亚健康人和中年人的健康保健与护理

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第七章亚健康人和中年人的健康保健与护理

【练习题】

一、单项选择题

1. 什么时候开始把亚健康理论认为是国际医学界的医学新思维?A.20世纪60年代后半期

B.20世纪70年代后半期

C.20世纪80年代后半期

D.20世纪90年代后半期

2. 全世界处于亚健康的人群比例占

A.5%

B.75%

C.25%

D.70%

3. 按照亚健康概念的构成要素分类,以下哪项不属于亚健康A.高致病危险因子状态

B.不明原因综合征

C.不定陈述综合征

D.疾病后状态

4.亚健康的形成因素不包括

A.社会因素

B.心理学因素

C.疾病影响因素

D.生物学因素

5.亚健康的临床表现

A.以主观感受为主

B.伴随各种行为障碍或自主神经功能紊乱

C.症状可以单一出现,也可以合并或交替出现

D.客观体征为主

6.亚健康的临床表现不包括

A.抑郁、焦虑

B.短时记忆不受影响,长时记忆下降

C.食欲不振

D.失眠或嗜睡

7.亚健康人的心理社会调节错误说法是哪项?

A.提高心理素质,消除心理危机

B.调节不良心态

C.心理压抑法

D.心理调节法

8.预防亚健康的措施不正确的是

A.平静心态、平稳情绪

B.改变或调整不良生活习惯

C.积极治疗疾病

D.通过有氧代谢运动等增强自身免疫力

9. 我国年龄界限,规定45岁~59岁为

A.老年前期

B.中年期

C.中年后期

D.中年前期

10. 关于中年人注意膳食平衡的具体方法中错误的是

A.每日争取摄取30品种食物

B.动物性脂肪与植物性脂肪摄入之比为1:2~1:4。

C.蔗糖的摄取,每日最好限制在100g以下

D.控制脂肪的摄取,应占总热量的20%~25%

11.为了预防高血压和脑卒中的发生,中年人的食盐摄取量应限制在每日A.5g以下

B.10g以下

C.15g以下

D.20g以下

12. 关于胆固醇的摄取说法错误的是

A.来源于食物的胆固醇量是体内合成的3~4倍

B.胆固醇摄取过多可致高血脂,加速动脉硬化的形成

C.胆固醇是合成肾上腺激素和胆汁等重要活性物质的材料

D.体内合成量是来源于食物的3~4倍

13.脂肪摄取中错误的说法是

A.脂肪摄取过多易导致饮食性高脂血症

B.饱和脂肪酸能增加血清脂质

C.饱和脂肪酸主要存在于动物性脂肪包括鱼类中

D.多价不饱和脂肪酸主要存在于植物性脂肪

14.对血脂说法不正确的是

A.血脂主要包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸

B.血浆胆固醇主要由低密度脂蛋白(LDL)和高密度脂蛋白(HDL)构成

C.血脂往往以血浆总胆固醇和甘油三酯来衡量

D.HDL升高和LDL 降低易导致高血压、缺血性心脏病等

15.对食盐敏感的人仅占高血压患者的

A.10%~15%

B.30%~40%

C.50%左右

D.60%~70%

16. 关于工作与休息的指导错误的是

A.工作任务重时应放弃休息

B.午休时睡眠,工作一段时间后集中休息几天度假放松

C.用呼吸训练法、音乐疗法及森林浴等减轻疲劳

D.让人们了解过劳给身体带来的危害,如中年人过劳死的比例有急剧增大的趋势

17. 关于有氧和无氧运动的错误说法是

A.有氧运动可以消耗体内的糖原和脂肪

B.无氧运动产生乳酸蓄积在肌肉中,使运动不能长时间持续进行。

C.有氧运动至少坚持10分钟以上,才能起作用

D.90%的有氧运动是产生在运动10分钟以后

18. 长期大量饮酒可导致

A.肺结核

B.脂肪肝

C.肾功能衰竭

D.血液疾病

19.戒烟和减少吸烟指导中错误的做法是

A.每天减少吸烟量,吸烟时要慢吸

B.烟中尼古丁导致心率加快,血压升高,四肢末梢血管收缩C.让吸烟者了解吸烟对人体的危害

D.吸尼古丁和焦油含量低的烟

20.饮酒指导中错误的做法是

A.长期大量饮酒可以导致脂肪肝

B.调查显示少量饮酒能延长平均寿命

C.1g乙醇能产生7kcal热量,过度饮酒易引起肥胖和糖尿病D.饮酒可降低甘油三酯

二、名词解释

21.亚健康状态

22.躯体亚健康

23.中年人

24.血脂

25.过劳死

26.有氧运动

三、简答题

27.简述WHO对亚健康的分类

28.亚健康形成的因素有哪些?

29.亚健康的构成要素是什么?

30. 如何进行亚健康人的生理调节

31. 简述四类健康饮食的分类方法

32. 中年人膳食评估的方法有哪些?

33.简述运动强度的计算指标

34.简述中年人心理特点

35.中年人工作与休息的指导内容有哪些?

36.中老年人应定期检查的项目包括哪些?

四、案例题或论述题

37.试述摄取食盐的指导

38.社区护士如何指导中年人应对压力?

39.试述增强机体持久力的运动方法

40. 如何培养健康心理?

【参考答案】

一、单项选择题

1.C 2.B 3.D 4.C 5.A 6.B 7.D 8.C 9.C 10.B 11.

B 12.A 13.

C 14.

D 15.B 16.A 17.D 18.B 19.A 20.D

二、名词解释

21.:亚健康状态:多指无临床症状和体征,或者有病症感觉而无临床检查证据,

但已有潜在发病倾向的信息,处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。

22.躯体亚健康:主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周

身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。

23.中年人:世界卫生组织规定45~59岁为中年人。我国规定时序年龄35~44

岁为中年期,45~59岁为老年前期。

24.血脂:是血清中所有脂质的总称,它包括游离脂肪酸、胆固醇和甘油三酯。

一般情况下, 血脂指血浆总胆固醇和甘油三酯。

25.过劳死:是指由于急性循环系统疾病导致的突然死亡。其发病与有循环系

统疾病未被发现或症状较轻没有及时正确治疗,工作责任重,压力大,加班多,一个月工作超过100小时,几乎没有休息等因素有关。

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