主题班会：保护视力,爱护眼睛

近视有前兆同学
❖ 原来成绩好的同学对学习会产生厌烦情绪，听课 时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得 急躁，对喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。 晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩 晕、食欲不振等症状。这些变化也是即将发生近 视的信息。
近视眼的危害
❖ (1)容易受损伤 得了近视配戴眼镜后，由于青少年活泼好 动，若不慎受撞击破碎，轻者眼睛被扎伤，重者导致失明。
第六，积极参加体育运动，运动能加速血液循环， 有利于眼睛的健康。
第七，营养丰富，不挑食，不偏食，少吃甜食，多 吃富含维生素A、B1、B2、C及E的食品（如：蛋、
奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果 ）。
第八，保证睡眠，保证8-10小时睡眠。
第九，注意看电子产品卫生，距离不可太近，时间 不可太久，更不能躺在床上看。
第四招 看近 看远调节眼肌 ❖1.选一个距离较近 的景物，看个5秒钟。
❖2. 视线调到距离较 远的景物，瞭望约5 秒钟。两个动作反 覆做个几次即可。
西红柿 菠菜
黄豆 鸡蛋
胡萝卜
Βιβλιοθήκη Baidu
南瓜
可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、 菠菜、蕃茄等。
❖ 眼睛最喜欢青色和绿色。因为阳光 或灯光照在青色上，只能反射36% 左右的光；照在绿色上，也只能反 射47%左右。这样的光线，对人体 的神经系统、视网膜比较适合。
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希望同学们都能 保护好自己的眼睛
有一双明亮的眼睛
保护视力 爱护眼睛
主题班会
提问： 在我们的生活中，眼睛能为我们做
什么呢？
眼睛的作用
眼睛能看清物体大小、形状, 还能分辨光线的明暗和颜色 的差异
近视形成因素
❖ 造成近视的主要因素大致为遗传、环境和营养体 质等。根据有关研究结果显示，高度近视与遗传 有关，环境条件是决定近视形成的客观因素，微 量元素镉、锶和锌等的缺乏和体质的薄弱也会导 致近视。
❖ (2)学习成绩下降 得了近视不配戴眼镜看不清字，配戴了 眼镜后容易造成视疲劳，注意力不集中，使学习成绩下降
❖ (3)影响前途 得了近视，升学选择专业和就业有很大限制， 前途受到极大影响。
❖ (4)由于近视，多种体育活动无法参加，影响身体正常发育， 使体质虚弱多病，身心健康受到极大影响。
❖ (5)遗传后代也是常见的表现，由于后天因素得的近视，如 不及时治疗，也将遗传后代。
每看30分钟要让眼睛休息10分钟
第一招 用力眨眨你的眼睛
❖1.请先用力闭上
你的眼睛。
❖2.再睁开。
❖睁、闭眼的动作 重复做个5次左右 就行了。
❖1.眼球向右看，保持数秒。 ❖2.回到正中位置。 ❖3.眼球向左看，保持数秒。 ❖4.回到正中位置。
❖ 1.闭上眼睛，双手稍微 用力盖住眼球。
❖ 2.大约过3秒钟左右，再將 双手拿开。
不要随便揉眼睛 不要蹲着看书
不要一边走路一边看书 不要躺着看书
不可长时间看手机电脑
保护视力我们要做到：
端正看书姿势 每天做眼睛保健操
应少看电视电脑手机。需要看的话，每看30分钟到1小时， 至少休息10分钟，能做一次眼保健操更好。近了对眼睛不 好。另外，要调好屏幕的清晰度和亮度，以不刺眼为最好。
一、看书写字，注意眼睛与书本的距离约一尺。 二 、读书一小时，要注意休息几分钟。
三 、注意读书写字的姿势，不要趴在桌上或躺在床上看书。 四 、注意不要让光线直射眼睛。光线应该从左前方照来。
第一，书写姿势正确，注意“三个一”（眼离书面 一尺，胸离桌一拳，手指尖离笔尖一寸） 第二，读书姿势要端正，应采用坐姿，不要躺着看 书。 第三，读写时光线很重要，采用左侧采光，不要再 强光弱光下看书，不要边走边看。 第四，减少近距离用眼的时间，少玩手机、电脑， 看书、写作业45分钟要让眼睛休息十分钟，可以 采取远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。 第五，每天有组织地、自觉地做眼保健操，保质保 量的完成。