中医养生学--因人养生 PPT课件
合集下载
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
医学课件 7
三、谨慎起居 四、劳逸适度 五、讲卫生宽衣着 六、戒房事 七、审慎用药
医学课件
8
老年保健
《灵枢· 天年》
“六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故
好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁， 肺气衰，魄离，故言善误；九十岁，肾气焦， 四脏经脉空虚；百岁，五脏皆虚，神气皆去， 形骸独居而终矣。”
平素以保养为主,可适当使用扶正之品,但不宜过于强调进补, 少用药物为宜。
医学课件 25
气虚质
体质特征：
肥瘦之人均可见，形体偏虚胖多见,平素易乏力,倦怠 少气,面色微黄或白,唇色淡白,毛发不华,性格喜静懒 言。偏于肺气虚者易喷嚏、流清涕。舌质淡,脉细弱。 常自汗,易患感冒、哮喘、眩晕或兼有过敏。
医学课件
28
食疗：
春夏养阳
三伏服用附子粥、羊肉附子汤 壮阳食品：羊肉、狗肉、鹿肉 精神调养：提高兴奋度 环境调摄：“避寒就温”、“无厌于日”
医学课件
29
阴虚质
体质特征：
形体瘦长,面色潮红,咽干口燥,手足心热,不耐热,性情多急躁 易怒,常失眠多梦,舌红少苔,或见地图舌,脉细或细数。易患咳 嗽、消渴、闭经、内伤发热等病证。
医学课件 11
（三）谨慎起居
“形要小劳，无至大疲” “行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至 久，卧不极疲” （四）运动锻炼强身心 （五）合理用药 多补少泻，药宜平和
医学课件
12
体力劳动者保健
《素问· 宣明五气篇》 “久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立
伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤。”
因 人 养 生
医学课件 1
学习内容
一、胎孕保健 二、老年保健 三、体力劳动者保健 四、脑力劳动者保健
医学课件
2
胎孕保健---胎教
医学课件
3
定义：为促进胎儿智力和体质的良好发育所
采取的一系列有利于孕妇和胎儿身心健康的 保健措施
明代· 万全：《妇女秘科》
“妇女受胎之后，最பைடு நூலகம்调饮食，淡滋味，避寒
医学课件
6
二、饮食调摄
孕早期（头三月）
胎儿发育缓慢、妊娠反应----饮食少而精---新鲜蔬菜瓜果，忌 腥辣
孕中期（4~7月）
胎儿增长加快---富含蛋白质（鱼肉蛋）、钙（蛋黄、牛奶、 虾皮、骨头汤）、磷（黄豆、鸡肉、羊肉）
孕晚期（8~10月）
胎儿发育特别迅速、大脑发育关键时期---优质蛋白，少食 盐，防水肿 忌烟酒
医学课件
13
保健措施
一、合理膳食
损失什么，补充什么； 充足维生素以解毒 “苯”—高蛋白、碳水化合物、维生
素C
二、运动锻炼 防止劳损----放松运动：散步、慢跑、太极 三、合理作息 四、合理用脑 “神强必多寿”
医学课件 14
脑力劳动者保健
医学课件
15
一、科学用脑 节奏 氧气 光线 安静
二、营养补脑 （一）健脑营养素
体质包括气质，气质不 能等同于体质
医学课件 20
气质：古罗马 盖伦 胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质
体质：《黄帝内经》 阴阳五行分类 阴阳太少分类 禀赋勇怯分类 体质肥瘦分类
医学课件
21
体质的分类
王琦九种体质 平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、 湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质
医学课件
22
体质差异的形成原因
先天禀赋 “人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有 长，有阴有阳”《灵枢· 寿夭刚顺》 2 后天因素 三高饮食导致湿热、痰湿体质
1
医学课件
23
不同体质的养生方法
医学课件
24
平和质
体质特征：表现为体形匀称健壮,面色红润,精力充沛,发 色黑有光泽,性格开朗,胃纳佳,二便正常,舌淡红,苔薄白,脉和 缓。平素对四时寒暑及地理环境适应能力强,因而患病较少。 养生原则：协调阴阳，畅通气血，促进代谢
医学课件
27
阳虚质
体质特征：
形体肥胖,畏寒怕冷,腰背为著,性格多沉静内向,精神萎靡,毛 发易落,目胞灰暗,大便多溏,小便清长,舌胖淡,或有齿印,苔薄 滑,脉沉或沉迟。易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、惊悸等病 证
养生原则：温补脾肾，温化水湿
代表方为金匮肾气丸、右归丸、斑龙丸、还少丹等。常用 药物有熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、鹿 角胶、附子、肉桂等 冬病夏治
医学课件
18
体质的定义： 是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得 的基础上所形成的形态结构、生理功能和心 理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。 体质不仅表现为个体差异性,而且具有群类趋 同性
医学课件
19
体质与气质
气质： 人体在后天因素影响下 形成的精神面貌、性格、 行为等心理功能的特征， 即“神”的特征。
钙、磷----坚果、奶、鲜鱼、蛋、海产品、内脏 谷氨酸---鲜奶、鲜蘑菇、海鲜 维生素B---叶菜、粗粮、豆类、酸奶、啤酒 不饱和脂肪酸---植物油、深海鱼、鱼虾
医学课件
16
三、运动按摩
（一）各类体育运动 （二）倒立、倒行 （三）脑部按摩
医学课件
17
体质养生
1、体质的概念 2、不同体质的养生方法
医学课件
9
（一）知足常乐 “谦和辞让，敬人持己，可以延年”；
“积善有功，长存阴德，可以延年”
“知足不辱，知止不殆
医学课件
10
（二）审慎调食
1
食宜多样 补钙 牛奶 豆制品 芹菜 山楂 香菜 2 宜清淡 “三多三少”:蛋白质多、维生素多、纤维 素多；糖类少、脂肪少、盐少 3 宜温热熟软 “热不炙唇，冷不振齿” 4 宜少缓
暑，常得清纯和平之气，以养其胎，则胎元 完固，生子无疾”
医学课件 4
一、精神调摄（狭义胎教）
（一）端心正坐
（二）怡情养性
“宁静即是胎教”；过度紧张---肾上腺素 分泌过多---胎儿畸形 （三）近美好避邪恶
医学课件
5
（四）胎儿训练
1 听觉训练 妊娠13周开始，说话、朗诵诗歌、高歌、 听音乐、与人谈笑、自然界的鸟语虫鸣、流 水声。 2 抚摸动作训练 妊娠10周开始，胎儿的触觉、压觉感受
养生原则：培补元气,补气健脾
医学课件
26
代表方为四君子汤、补中益气汤等。 常用药物有党参、黄芪、白术、茯苓、陈皮、甘草、 大枣等。
《素问· 阴阳应象大论》“形不足者,温之以气;
精不足者,补之以味” 饮食养生
糯米、小米、黄米、山药、香菇、马铃薯、大枣、 胡萝卜、鸡肉、狗肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼 人参莲肉汤
三、谨慎起居 四、劳逸适度 五、讲卫生宽衣着 六、戒房事 七、审慎用药
医学课件
8
老年保健
《灵枢· 天年》
“六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故
好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁， 肺气衰，魄离，故言善误；九十岁，肾气焦， 四脏经脉空虚；百岁，五脏皆虚，神气皆去， 形骸独居而终矣。”
平素以保养为主,可适当使用扶正之品,但不宜过于强调进补, 少用药物为宜。
医学课件 25
气虚质
体质特征：
肥瘦之人均可见，形体偏虚胖多见,平素易乏力,倦怠 少气,面色微黄或白,唇色淡白,毛发不华,性格喜静懒 言。偏于肺气虚者易喷嚏、流清涕。舌质淡,脉细弱。 常自汗,易患感冒、哮喘、眩晕或兼有过敏。
医学课件
28
食疗：
春夏养阳
三伏服用附子粥、羊肉附子汤 壮阳食品：羊肉、狗肉、鹿肉 精神调养：提高兴奋度 环境调摄：“避寒就温”、“无厌于日”
医学课件
29
阴虚质
体质特征：
形体瘦长,面色潮红,咽干口燥,手足心热,不耐热,性情多急躁 易怒,常失眠多梦,舌红少苔,或见地图舌,脉细或细数。易患咳 嗽、消渴、闭经、内伤发热等病证。
医学课件 11
（三）谨慎起居
“形要小劳，无至大疲” “行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至 久，卧不极疲” （四）运动锻炼强身心 （五）合理用药 多补少泻，药宜平和
医学课件
12
体力劳动者保健
《素问· 宣明五气篇》 “久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立
伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤。”
因 人 养 生
医学课件 1
学习内容
一、胎孕保健 二、老年保健 三、体力劳动者保健 四、脑力劳动者保健
医学课件
2
胎孕保健---胎教
医学课件
3
定义：为促进胎儿智力和体质的良好发育所
采取的一系列有利于孕妇和胎儿身心健康的 保健措施
明代· 万全：《妇女秘科》
“妇女受胎之后，最பைடு நூலகம்调饮食，淡滋味，避寒
医学课件
6
二、饮食调摄
孕早期（头三月）
胎儿发育缓慢、妊娠反应----饮食少而精---新鲜蔬菜瓜果，忌 腥辣
孕中期（4~7月）
胎儿增长加快---富含蛋白质（鱼肉蛋）、钙（蛋黄、牛奶、 虾皮、骨头汤）、磷（黄豆、鸡肉、羊肉）
孕晚期（8~10月）
胎儿发育特别迅速、大脑发育关键时期---优质蛋白，少食 盐，防水肿 忌烟酒
医学课件
13
保健措施
一、合理膳食
损失什么，补充什么； 充足维生素以解毒 “苯”—高蛋白、碳水化合物、维生
素C
二、运动锻炼 防止劳损----放松运动：散步、慢跑、太极 三、合理作息 四、合理用脑 “神强必多寿”
医学课件 14
脑力劳动者保健
医学课件
15
一、科学用脑 节奏 氧气 光线 安静
二、营养补脑 （一）健脑营养素
体质包括气质，气质不 能等同于体质
医学课件 20
气质：古罗马 盖伦 胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质
体质：《黄帝内经》 阴阳五行分类 阴阳太少分类 禀赋勇怯分类 体质肥瘦分类
医学课件
21
体质的分类
王琦九种体质 平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、 湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质
医学课件
22
体质差异的形成原因
先天禀赋 “人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有 长，有阴有阳”《灵枢· 寿夭刚顺》 2 后天因素 三高饮食导致湿热、痰湿体质
1
医学课件
23
不同体质的养生方法
医学课件
24
平和质
体质特征：表现为体形匀称健壮,面色红润,精力充沛,发 色黑有光泽,性格开朗,胃纳佳,二便正常,舌淡红,苔薄白,脉和 缓。平素对四时寒暑及地理环境适应能力强,因而患病较少。 养生原则：协调阴阳，畅通气血，促进代谢
医学课件
27
阳虚质
体质特征：
形体肥胖,畏寒怕冷,腰背为著,性格多沉静内向,精神萎靡,毛 发易落,目胞灰暗,大便多溏,小便清长,舌胖淡,或有齿印,苔薄 滑,脉沉或沉迟。易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、惊悸等病 证
养生原则：温补脾肾，温化水湿
代表方为金匮肾气丸、右归丸、斑龙丸、还少丹等。常用 药物有熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、鹿 角胶、附子、肉桂等 冬病夏治
医学课件
18
体质的定义： 是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得 的基础上所形成的形态结构、生理功能和心 理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。 体质不仅表现为个体差异性,而且具有群类趋 同性
医学课件
19
体质与气质
气质： 人体在后天因素影响下 形成的精神面貌、性格、 行为等心理功能的特征， 即“神”的特征。
钙、磷----坚果、奶、鲜鱼、蛋、海产品、内脏 谷氨酸---鲜奶、鲜蘑菇、海鲜 维生素B---叶菜、粗粮、豆类、酸奶、啤酒 不饱和脂肪酸---植物油、深海鱼、鱼虾
医学课件
16
三、运动按摩
（一）各类体育运动 （二）倒立、倒行 （三）脑部按摩
医学课件
17
体质养生
1、体质的概念 2、不同体质的养生方法
医学课件
9
（一）知足常乐 “谦和辞让，敬人持己，可以延年”；
“积善有功，长存阴德，可以延年”
“知足不辱，知止不殆
医学课件
10
（二）审慎调食
1
食宜多样 补钙 牛奶 豆制品 芹菜 山楂 香菜 2 宜清淡 “三多三少”:蛋白质多、维生素多、纤维 素多；糖类少、脂肪少、盐少 3 宜温热熟软 “热不炙唇，冷不振齿” 4 宜少缓
暑，常得清纯和平之气，以养其胎，则胎元 完固，生子无疾”
医学课件 4
一、精神调摄（狭义胎教）
（一）端心正坐
（二）怡情养性
“宁静即是胎教”；过度紧张---肾上腺素 分泌过多---胎儿畸形 （三）近美好避邪恶
医学课件
5
（四）胎儿训练
1 听觉训练 妊娠13周开始，说话、朗诵诗歌、高歌、 听音乐、与人谈笑、自然界的鸟语虫鸣、流 水声。 2 抚摸动作训练 妊娠10周开始，胎儿的触觉、压觉感受
养生原则：培补元气,补气健脾
医学课件
26
代表方为四君子汤、补中益气汤等。 常用药物有党参、黄芪、白术、茯苓、陈皮、甘草、 大枣等。
《素问· 阴阳应象大论》“形不足者,温之以气;
精不足者,补之以味” 饮食养生
糯米、小米、黄米、山药、香菇、马铃薯、大枣、 胡萝卜、鸡肉、狗肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼 人参莲肉汤