网球初学者正手击球常见错误动作探究 2

对网球初学者正手击球时错误动作的现实分析
干福志
（武汉体育学院研究生院湖北武汉 430079）
摘要：本文通过运用文献资料法，逻辑分析法等对网球初学者在进行正手击球时出现的问题进行研究，着重对网球初学者学习正手击球时易犯错误动作进行分析。

正手击球是网球初学者学习网球的最基本的，也是最重要的技术动作。

为了让初学者便于掌握正手击球动作，在教学和训练中，要抓住技术关键，有针对性地训练，分析出现错误动作的原因，以便及时纠正，以求达到最佳的学习效果，尽快掌握网球基本技术动作。

关键词：网球初学者；正手击球；错误动作分析；
1 前言
随着社会的发展，人们生活水平的提高，在中国各大中城市掀起了一股网球运动热潮。

网球运动渐渐成为城市运动消费人群中的首选运动项目，对于网球初学者来说，网球正手击球时最基本的，也是最重要的技术动作。

在学习网球正手击球技术时，很容易出现这样或那样的错误动作，因此对于初学者首先应建立正确的动作感念，在头脑中形成初步的运动表象动作，在运动生理学中的分析初学者要经历泛化阶段，分化阶段，巩固阶段和动作自动化，也就是形成了真正的动力定型。

[1]另外，对于一般网球爱好者来说,正手击球是一项特别重要的技术，看似简单而又不容易掌握的动作。

有时总想努力提高击球的准确性和稳定性,但结果总是感觉太难,找不到真正的原因。

因为正手击球可以直接影响到网球初学者对网球运动的参与动力和兴趣，导致他们无法享受到网球运动带来的无穷乐趣。

在对初学者进行教学时要及时纠正错误动作并分析其原因，有针对性地进行网球正手击球训练，养成良好的技术动作习惯，真正体会到网球运动中的乐趣，增强运动激情和自信心。

2 网球正手击球的概念与动作理论
2.1 正手击球的概念
网球正手击球指的是在运动员握拍手同侧的地方对落地球的打法，这是网球基本技术中最常用的击球方法，也是初学者最先学习的技术。

正手击球从理论上讲动作比较深长，击球有力，速度也快。

一般认为，正手击球指的是在球员握拍手同一方向的地方对落地网球的适时回击。

正手击球在网球基本技术动作中最常用，最基本的。

另外从理论上讲，正手击球的是比较普遍适用的，也是每位初学者的入门技术动作，所以在一般训练或竞赛中正手击球的攻击力，以及得分率很高。

所以，正手击球可使运动员在比赛中能够占据更加有利的位置。

因此，吸引了更多的网球爱好者，去学习网球，赋予了网球运动深厚的魅力。

2.2 网球正手击球动作理论分析
2.2.1 身体准备姿势
首先要集中注意力判断来球的位置和方向，脚步快速移动；其次要保持身体平衡，方便正面击球。

找准合理的击球点主要体现在击球时处理好来球与人的位置关系。

以右手持拍为例，身体正向面对球网，双脚向前自然分开，并与肩同宽，双膝稍微屈，身体略向前倾，身体重心落在双脚上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头同时指向球网位置，准备好向前迎球。

[2]
2.2.2 击球动作理论
判断来球时，身体自然放松，慢慢转动双脚，左脚跟抬起并向右前方快速上步迎球，右脚向右转约和底线平行，同时转髋带动右手向后摆动引拍，向上引拍时肘部自然弯曲、放松，拍头在膝盖以下，左手自然伸向前方，身体保持平衡放松。

当后摆引拍时，身体重心放在右
脚上。

[2]一般来看，网球初学者在击球时能够来回打上几个回合是不容易的，稳定性很难控制。

要适时的通过运动表象，多看视频来把握击球动作的的稳定性，以便增加击球的回合，增强自信心。

一般先是练多球，练习时试试自己能不失误地顺利的把球击过网，并且记下次数，并努力的打破自己的记录，重复的练习十几或几十次球。

熟练后，或许甚至可以打到一百次球。

一定要坚定的、持续地练习，仿照比赛中的规则可以学习正手击球的方法和技巧。

2.2.3 随挥动作理论
当网球触拍以后,拍面应该平行于球网，并且持续的时间尽量延长,对于网球初学者来说挥拍时尽量向前送球，以更好的控制好球的方向。

控制好身体重心落在左脚上,击完球后身体顺势转向球网,挥拍动作停留在左肩上的时间稍微长一些。

为了保证击球的稳定性,控制好身体的平衡程度，随挥动作完成后,恢复准备姿势,充分做好准备下一次迎球和击球。

3 网球初学者正手击球常见错误动作分析
3.1初学者上体和躯干错误动作分析
首先是初学者身体重心的移动问题。

一般网球初学者击球时爆发力欠缺，身体重心移动太慢。

以右手持拍者为例，准备击球时身体重心应是从后腿逐渐将重心移到前脚上。

有些特殊初学者，从挥拍到击球重心前移不充分或是有时候原地不动，打球无力，球的方向很容易偏离场地。

对错误动作纠正：第一，让练习者坐在凳子边沿上，练习重心前移的击球动作，带动向前挥拍击球，击球后保证重心落在前脚上。

第二，教练员站在练习者后方，当球员向前挥拍击球时，用手推送球员髋部，让其体会髋部向前送的感觉。

第三，让球员做好引拍动作，教练抛出轻缓球，让球员顺势向前挥拍击球。

[3]
其次网球初学者经常用手臂向前挥。

向后引拍的同时侧转身体不够充分，导致不能借用转体的力量以增加向前挥拍速度。

在教学中有许多初学者做不到充分转体，只用持拍的手臂向后拉拍，如此根本无法完成引拍动作，最后导致手臂虽然拉在身后，但身体仍然处于相对正面的状态。

动作纠正的方法有：第一，让初学者身体放松原地转动肩，用心体会肩膀转动的感觉以及力量。

第二，教练站在练习者前方，向前挥拍，用手握住球员的左手指，并顺势向前下方拉出。

第三，教练站在练习者身后，向前挥拍，用手握顶他的左肩，不让其过早后撤。

[3]
再者就是初学者向前挥拍时正手手臂与身体距离不当。

一般初学者根据自身习惯向后引拍的动作五花八门，当向前挥拍时，在球拍挥至身体近处时开始加速，在球未到之前，腋部处于打开状态，腋部没有夹紧向前挥拍，在触到球之前，爆发力分散。

加速度和击球的很不稳定。

手臂离身体过远的纠正方法：第一，放在腋下一个球并且夹紧，当重心前移击球时,网球正好垂直落在前脚边上。

第二，让练习者左手抱住右手臂，持续练习向前挥拍击球。

3.2 初学者头部和肩部错误动作分析
首先是初学者头部和肩部开始都很紧张。

由于身体的过度紧张导致在击球过程中身体容易偏移倾斜，体轴则弯曲，不能保持平衡。

如此打出的球时常失误。

因此为了保证体轴发生弯曲，一定保证头部静止，肩部放松，进而才能保持身体平衡。

另外还有一部分初学者肩部僵硬不会转动，从而造成用手臂击球。

动作纠正：把拍面负重进行挥拍动作增加手臂力量的同时还可以锻炼肩部转动的灵活性。

3.3 初学者的对击球点把握不稳定
一般认为网球初学者正手击球时没有对网球的控制力和亲和感，有时要根据对外部信息的分析与判断来控制身体动作。

对外部信息的误判必然导致身体动作失误增多，找不准击球点。

因此，要想找准合理的击球点身体稳定是重要的前提。

击球点如果十分靠前或太过靠后很容易破坏动作的动力定型，击球时用力不当。

动作纠正：首先要争取能看清球离开对方的球拍，用心紧盯来球直到球拍与球接触为止。

同时用左手指向来球以确定来球方向距离和位
置，努力使每一次击球都能打到球拍正好的点上。

[4]
另外，很多初学者当球拍击完球后身体突然停止运动，没有向前送球的动作。

这就是挥拍动作不充分的原因，直接影响了击球的速度或深度。

此类动作的纠正方法：首先当击完球后试着使持拍手放在肩部不动，高抬肘同时最好低于下颌。

击球完成后身体不要后仰，重心要落在右腿上。

保持好平衡，使练习者感觉到到重心移动一定要充分。

当然，对于网球初学者要想快速掌握网球正手击球动作技术，首先要知道正确的，准确的网球动作要领以及技术技巧，刚开始自己一定要努力专研网球基本动作技巧，然后重复的练习，如此才能够做到熟练掌握和运用网球正手击球的技术动作。

4 结论
网球初学者学习网球时正手击球技术是最重要的基础。

无论是站的位置、握拍的方式方法、持拍后摆动作、前挥拍时的充分程度以及挥拍动作都多种自身不良习惯等因素的影响。

在学习，练习网球动作中要努力克服这些不良因素，判断来球的性质、目的，方向来选择合理的迎球方法，身体各个部分互相协调来确保击球发力的充分，协调、连贯迅速等。

通过对网球初学者最基本的正手挥拍技术动作中常见错误的现实分析，使网球挥拍技术动作当中零散的错误动作更加明显和集中，在对网球初学者正手技术动作的纠正中，根据不同的错误原因，找到动作不合理的地方，从而而采取不同的纠正方法，方法要有效合理并且适用于大部分初学者，使他们容易接受。

使网球初学者能够深切意识到正手击球的快感，从而对网球运动产生良好的兴趣，激发更多的人来学习。

参考文献：
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