十大名人的养生长寿秘方

十大名人的养生长寿秘方
篇一：古代名人养生长寿九秘方
古代名人养生长寿九秘方
养生长寿秘方：一德
明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。

”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。

养生长寿秘方：二字
宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。

“安”即静心，“和”即顺心。

“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。

”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。

养生长寿秘方：三戒
孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。

”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。

养生长寿秘方：四法
明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。

”即从保健的角度说，人要节制性欲谨慎行动，顺应时节，去除生病的隐患。

养生长寿秘方：五知
宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而
不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。

”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。

养生长寿秘方：六节
明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。

”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。

养生长寿秘方：七食
清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。

”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。

养生长寿秘方：八乐
石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。

养生长寿秘方：九思
孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。

”思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。

作为君子要看得明确，听得清楚，脸色温和，容貌谦虚，言语诚恳，做事负责，有疑惑要想办法求教解决，生气的时候要想到后果灾难，获取利益时要想想是否合乎义理。

篇二：长寿名人的养生经验总结
养生之道虽然不一样，但有规律可循。

古今许多名人的养生诗歌，对自己的长寿经验都有总结。

老子：
享年160岁。

他有长寿三宝，慈、俭、谦。

“顺其自然；恬然寡欲；气功养神；咽津养生”是他的长寿格言。

孔子：
享年73岁。

他的格言是“天行健，君子以自强不息”。

孟子：
享年84岁。

他的格言是“勤于动脑；四处旅游；饮食平淡”。

庄子：
享年83岁。

他的格言是“心地坦荡；气足神宁；知足常乐”。

梁武帝：
享年85岁。

他酷爱读书，笃信佛学，苦读佛经，习练琴棋书画。

华佗：
享年90岁。

他喜欢运动，他的格言是“运动能畅其积郁，舒其筋骨，活其血脉，化其乖暴，缓其急燥”。

陶弘景：
享年81岁。

他的格言是“调摄情志，顺应四时；调摄情志，节制饮食”。

（陶弘景，南朝梁时丹阳秣陵（今江苏南京）人。

著名的医药家、炼丹家、文学家，人称“山中宰相”。

作品有《本草经集注》、《集
金丹黄白方》、《二牛图》等。

）
孙思邈：
享年101岁。

他的主张是“四体勤劳；节制食欲；细嚼慢咽；饭后盥漱；睡眠充足”。

李秀文：
102岁。

她的格言是“吃饭留三口；饭后百步走”。

（李宗仁夫人）晏济元：
享年105岁。

他的格言是“质朴自然；心理健康；脑体并用；心地敞亮”。

（画家）
刘海粟：
享年100岁。

他的格言是“宠辱不惊；凡事放得下、看得开、忘得掉；应该记住的不能忘，不该记住的要赶快忘掉”。

马寅初：享年100岁。

他的特点是饮食素淡、心境开阔、坚持锻炼、喜欢冷水浴和游泳。

（马寅初（1882—1982）中国当代经济学家、教育学家、人口学家。

）张群（国民党元老）：
享年102岁。

他的格言是“起得早；睡得好；七分饱；常跑跑；多笑笑；莫烦恼；天天忙；永不老”。

陈立夫（国民党元老）：
年已106岁。

他很重视“四老养生”（老友、老伴、老本和老健）。

主张“足不宜冷；头不宜热”。

篇三：10位高龄国医大师长寿秘方大揭秘
10位高龄国医大师长寿秘方大揭秘
10位高龄国医大师的长寿秘方。

中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。

国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。

下面我们为大家介绍10位国医大师的长寿秘方。

邓铁涛(95岁，广州中医药大学终身教授)
长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。

二是饮食有节，起居有常。

三是要运动，每天早上打八段锦。

他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。

这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。

”
朱良春(94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤)
长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。

做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。

每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

颜德馨(91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家)
长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血息息相关。

气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。

“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。

提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。

”颜老说。

陆广莘(84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家)
长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。

陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西”。

他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。

每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。

习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。

路志正(91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”)
长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。

陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。

周仲瑛(84岁，南京中医药大学前任院长)
长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。

他生活规律，不熬夜。

“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。

唐由之(85岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做金针拨障术)
长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。

现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。

另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。

11:04:43 | 责任编辑: 王秀| 来源：《南方日报》
李振华(87岁，河南中医学院原院长)
长寿秘方：李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。

注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。

书法养生，调养性情。

张琪(90岁，哈尔滨，全国中医肾病首席专家)
长寿秘方：精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。

对不如意事或闲言碎语要从客观上分析、一笑了之。

饮食营养顺其自然，既不要暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃，他主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素粗茶淡饭或者饥饿减轻体重都不可取。

张学文(76岁，陕西中医学院主任医师，首届国医大师中最年轻者)
长寿秘方：张老对病人很好，许多病人到张老的家里求他看病，他来者不拒。

张老倡导豁达做人，“心宽，腿勤，粗茶淡饭”。