跳跃技术的基础知识

单元计划
跳跃技术的基础知识。

1、跳跃运动包括哪些项目？
2、最早兴起的跳高姿势是什么姿势？
3、跳远技术是由哪几部分组成的？
田径
一、跑
通过学习途中跑和弯道跑，逐步掌握耐久跑的基本知识与基本技术；发展速度、耐力、灵敏、协调等身体素质；培养吃苦耐劳、克服困难、勇往直前等良好品质。

1：A、弓箭步走路20米×2 B：高抬腿跑10---15米×2
C：30---50米加速跑D：游戏：听数找朋友。

2：A：学习站立式起跑。

B：变速跑：男1000米，女士800米跑。

3：A：学习站立式起跑，B：学习弯道跑技术。

4：A：50米×（2---4）次B：越野跑1200---18000米。

5：A：圆周跳绳接力练习。

B ：计时跑男1000米，女800米。

6：考核：男：1000米；女：800米。

一、跳跃
通过各种练习基本掌握蹲踞式跳远技术；发展弹跳素质，提高跳跃能力。

1、A：学习蹲踞式跳远。

2、“腾空步”练习。

3：复习“腾空步”技术。

4：学测步点；蹲踞式跳远练习。

5：复习蹲踞式跳远。

6：考核：蹲踞式跳远。

三、投掷
学习原地推铅球技术，通过练习初步了解原地推铅球的动作要领；发展力量、灵敏等身体素质。

1、学习原地推铅球（以右手为例）。

2、原地对实心球。

3、A：双脚跳跃练习。

B：推铅球。

4、A：双人跳起移动练习。

B：推铅球练习。

5、考核：原地推铅球。

四、体操：支撑跳跃。

通过支撑跳跃动作的练习，主要提高支撑跳跃基本能力，掌握支撑跳跃的方法，学会保护与帮助，基本掌握屈腿腾越动作技术，发展踏跳能力。

1、A：踏跳、推手练习。

B：单手推墙练习。

2、A：跳上成蹲撑，向前挺身跳下。

B：蹲撑、抱腿、挺身跳。

3、跳上成跪撑挺身跳下。

4、A：复习（同上）。

B：助跑练习。

5、屈腿腾越跳箱。

6、复习（同上）
7、考核：屈腿腾越跳箱。

五、篮球
学习行进间体前变向运球，原地单手肩上传、接球和单手肩上投篮球，进一步熟悉球性，提高控制球能力，掌握基本技术。

通过各种移动步法的练习，提高学生的协调、灵敏素质；通过教学比赛，巩固已学基本技术。

1、A：复习各种移动步法。

B：复习体前变向运球。

C：学习体前变向运球。

2、A：复习先进间体前变向运球。

B：学习原地单手肩上传接球。

3、A：复习原地单手肩上传接球。

B：复习原地肩上传接球。

4、A：复习原地单手肩上投篮。

B：学习急起急停。

5、A：学习跨步和转身。

B：复习急起和急停。

6、A：复习跨步和转身。

B：综合练习。

7、篮球教学比赛。

六、排球
巩固移动、传、垫球技术，改进正面下手发球技术。

基本掌握正面上手发球技术，初步了解正面扣球技术。

发展力量、速度、灵敏、协调等素质。

1、A：复习移动。

B：复习传、接球。

2、学习正面上手发球。

3、复习正面上手发球。

4、发、垫球练习。

5、A：复习体侧垫球。

B：传、垫球比赛。

6、学习原地正面扣球。

7、复习原地正面扣球。

8、排球教学比赛。

七、韵律操和舞蹈
学习第二套少年韵律体操，进一步提高节奏感和表现力。

1、复习少年韵律操1。

2、学习少年韵律操2第一段。

3、学习少年韵律操第二段。

4、A：复习少年韵律操一、二段。

B：学习第三段。

5、复习少年韵律操（二）。

6、进行全套韵律操的总复习。

八、民族传统体育
1、学习青年拳第一段1---5动。

2、A：复习青年拳1---5动。

B：学习6---9动。

3、A：复习青年拳1---9动。

B：学习班10---16动。

4、A：集体复习青年拳1---13动。

B：学习14---17动。

5、A：复习1---17动。

B：l学习18---20动。

6、复习青年拳第一段。

7、（同上）
形体训练
初步了解基本手位与基本步法的动作方法，培养学生的节奏感，发展协调性和团结合作精神，引导养成正确的身体姿势。

1、基本手位。

2、基本脚位。

3、综合形体训练。

4、复习形体训练。

周次课次教学内容周次课次教学内容
一1 跳跃技术基础知识五 1 1、学习站立式起跑；素质练习男：1000米、女：800米。

2、复习少年韵律操（二）。

2 1、复习支撑跳跃的助跑、踏跳与推手。

2、复习少年韵律操（一） 2 1、学习弯道跑技术；复习站立式。

2、考核：屈腿腾越跳箱。

二1 1、上成蹲撑接向前挺身跳下。

2、复习排球传、垫球技术及移动技术。

六 1 1、学习蹲踞式跳远。

2、复习移动及体前变向运球。

2 1、学习正面上手发球。

2、学习少年韵律操2第一段。

2 1、发、垫球练习。

2、复习体前变向运球，学习原地单手肩上传、接球。

三1 1、上成跪撑跪跪跳下。

2、复习正面上手发球。

七1 1、腾空步练习。

2、形体训练：基本手位练习。

2 1、复习跳上成跪撑跪跳下。

2、学习少年韵律操2第二段。

2 1、形体训练：基本脚位。

2、复习原地单手肩上传、接球，学习原地单手肩上投篮。

四1 1、屈腿腾越横箱。

2、复习少年韵律操2第一、二段。

八1 1、助跑腾空步练习。

2、复习体侧垫球；传垫球比赛。

2 1、各种跑的练习。

2、学习少年韵律操2第三段。

2 1、测量步点;蹲踞式跳远练习。

2、复习原地单手肩上投篮；学习急起急停。

高密市初中二年级第一学期教学进度计划
周次课次教学内容周次课次教学内容
九1 1、蹲踞式跳远跳过一定高度的横杆。

2、学习原地正面扣球。

十三 1 1、考核：原地侧向推铅球。

2、复习青年拳1---13动。

2 1、考核：蹲踞式跳远。

2、学习跨步和转身；复习急起急停。

2 1、计时跑：男1000米、女800米。

2、复习少年韵律操2的难点动作。

十1 1、学习原地推铅球。

2、复习跨步和转身。

（篮球）十四 1 1、学习青年拳14---17动。

2、复习形体训练。

2 1、原地对推实心球。

2、学习青年拳第一段1---5动。

2 1、复习少年韵律操2。

2、复习青年拳1---17动；
十一 1 1、复习原地正面扣球。

2、复习形体训练。

十五1 1、考核：男1000米、女800米2、学习青年拳18---20动。

2 1、双人双脚跳跃练习；原地推铅球。

2、考核：排球。

2 1、考核：少年韵律操2。

2、复习青年拳单练第一段。

十二 1 1、双人跳起移动练习；推铅球练习。

2、复习青年拳1---5动；学习6---9动。

十六1 1、考核：青年拳第一段。

2、球教学比赛。

2 1、越野跑1200---1500米。

2、复习青年拳1---9动；学习10---13动。

2 体育基础知识
谢谢！。