体育课基础理论知识

❖ 处理：动作要轻巧，不可乱伸、乱扭。 可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固 定不动，再请医生矫治。
体育锻炼中常见的疾病
❖ 骨折 ❖ 处理：首先应防止休克，注意保暖，
止血止痛，然后包扎固定，送医院治 疗。
体育锻炼中常见的疾病
❖ 腹痛 ❖ 如果运动时发生腹痛，可减少运动强
度，如深呼吸，同时按压疼痛部位， 即可缓解。 ❖ 肌肉痉挛 ❖ 如果发生肌肉痉挛，主要采取牵拉或 重按正在痉挛的肌肉，促使其放松和 伸长。
体育锻炼的卫生常识
❖ 锻炼过程包括锻炼前、中、后三个阶 段。
❖ 运动前至少1个小时内不应进食，否 则不但妨碍消化，有害健康，而且因 肠胃负担太重，不利于运动能力的发 挥，因此要做好准备活动。
体育锻炼的卫生常识
❖ 运动中不宜大量饮水，因为水分过多 渗入血液，不仅会增加心脏和肾的负 担，还使胃部膨胀，从而影响呼吸。 如果天气过热，排汗太多，可临时用 湿毛巾擦汗降温，并补充少许淡盐水。 在寒冷的天气跑步，应尽量采用鼻呼 吸的方法，以避免冷空气直接刺激咽 喉，或使尘埃进入呼吸道。
取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包 扎法。
体育锻炼中常见的疾病
❖ 鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） ❖ 处理方法：
应使受伤者坐下，头后仰，暂时 用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，并用冷 毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止 血。
体育锻炼中常见的疾病
❖ 扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，
附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂等）
❖ 腹痛 ❖ 如果运动时发生腹痛，可减少运动强
度，如深呼吸，同时按压疼痛部位， 即可缓解。 ❖ 肌肉痉挛 ❖ 如果发生肌肉痉挛，主要采取牵拉或 重按正在痉挛的肌肉，促使其放松和 伸长。
体育锻炼中常见的疾病
❖ 擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤） ❖ 处理方法： ❖ A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要
涂上紫药水即可自愈。 ❖ B、重度擦伤：首先需要止血，可采
体育锻炼的卫生常识
❖ 运动后同样不应大量饮水，正确的方 法是：运动后应稍休息，及时把汗擦 干，换去被汗水浸湿的运动服装，以 免着凉感冒。然后最好用热水洗澡， 擦身，适当对身体各部位进行按摩， 以加速体力的恢复过程。待回宿舍后 再饮水，休息，并外出做短暂散步， 以便为进餐做好准备。
体育锻炼中常见的疾病
课堂要求
1、上课必须穿运动服装； 2、不允许带假，必须亲自请假； 3、提前5分钟到场地，并由体育委员安排值日 生，负责拿体育器材； 4、如果申请免修体育课，须持三级甲等以上 医院的证明材料； 5、学校规定学生必须修满规定课时并达到基 本要求，才可以毕业，这是学生顺利毕业的必 要条件之一； 6、平时成绩包括平时的小型考试成绩，以及 出勤。
❖ 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受 伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾 进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和 疼痛。不要乱揉，防止增加出血量。然后 在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤 48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
体育锻炼中常见的疾病
❖ 脱臼（由于直接或间接的力量作用， 使关节面脱离了正常的位置）
体育锻炼的卫Fra Baidu bibliotek常识
❖ 运动时所发生的一系列生理变化，在运动 后需要有一个恢复过程，消除留在肌肉中 的代谢。主要是补偿因运动而缺少的氧气 产物，因此要认真做好整理活动。
❖ 整理活动应着重于身体的放松活动，活动 内容有放松满跑、踏步、步走、舞蹈步、 按摩、放松、体操等，运动量要逐渐下降， 剧烈的运动后还要做深呼吸，以加大肺通 气量，提高气体交换功能，这对神经系统 有良好的调节作用。
体育锻炼中常见的疾病
❖ 腹痛 ❖ 如果运动时发生腹痛，可减少运动强
度，如深呼吸，同时按压疼痛部位， 即可缓解。 ❖ 肌肉痉挛 ❖ 如果发生肌肉痉挛，主要采取牵拉或 重按正在痉挛的肌肉，促使其放松和 伸长。