《篮球三步上篮》ppt
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2020/4/13
行进间‘三步’ 上篮
2020/4/13
三步上篮，篮球运 动不允许持球队员移动 轴心脚，否则被吹走步 违例，但有一个例外， 那就是三步上篮，其要 求球员持球时分别迈开 二步，在第三步起跳的 同时出手。
2020/4/13
三步上篮分类
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮 和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高 于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于
上篮第二步：左脚迈（小）步起 跳
2020/4/13
投篮步：即腾空步垂直高跳单手 肩上投篮
2020/4/13
关于教学比赛
• 分成两组进行比赛
• 比赛法比赛法的主要特征就是它具有很强 的竞争性。比赛者情绪激昂,可以促进比赛 者最大限度地表现出机体的机能能力,加强 身体练习对机体所起的作用。
• 在进行“篮球双手胸前投篮技术”教学时, 首先必须使同学们掌握投篮的基本技术动 作,将学生平均分成人数相等的组别,在相 同的条件下集体进行投篮比赛,以此来刺激 提高他们投篮的能力。
2020/4/13
（三）、结束部分 1、整队 2.放松练习 3、教师总结,学生自我总结 4、收还器材
2020/4/13
把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳， 提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家 在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。
2020/4/13
移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳
关 起，接着单脚着地或双脚同时着地。而后，
于 单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一
三
脚不能落回地面。
肩部以下；
上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、 勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间
和跳起两种身体姿态
2020/4/13
三步上篮要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进 行概括，既简明扼要，又便于记忆。
以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即 一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿 屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高 点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过 指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上 篮”动作完成。
2020/4/13
北辛初中 李雷
教学过程
（一）、开始准备部分 （1）、课堂常规：整队，安排见习生 （2）、宣布本课内容及目标 （3）、慢跑热身 （4）、熟悉球性练习
2020/4/13
（二）、基本部分
(1).教师讲解示范动作 (2).学生在教师指导下练习 (3).学生思考,自己体会 (4).学生行进间‘‘三步’上篮得分累 计比赛 (5).教师评价.鼓励.
步
上
我的理解是，移动暗指单脚在地面上，
篮 以区别于双脚在地面时的情况。传球或投篮
的 前收球时单脚触地，触地脚为中枢脚，该脚
规 可以跳起，着单脚着地或双脚同时着地。而
则 后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前
任一脚不能落回地面。
2020/4/13
上篮第一步：右脚跨（大）步接 球（以右手为例）
202ຫໍສະໝຸດ Baidu/4/13
行进间‘三步’ 上篮
2020/4/13
三步上篮，篮球运 动不允许持球队员移动 轴心脚，否则被吹走步 违例，但有一个例外， 那就是三步上篮，其要 求球员持球时分别迈开 二步，在第三步起跳的 同时出手。
2020/4/13
三步上篮分类
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮 和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高 于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于
上篮第二步：左脚迈（小）步起 跳
2020/4/13
投篮步：即腾空步垂直高跳单手 肩上投篮
2020/4/13
关于教学比赛
• 分成两组进行比赛
• 比赛法比赛法的主要特征就是它具有很强 的竞争性。比赛者情绪激昂,可以促进比赛 者最大限度地表现出机体的机能能力,加强 身体练习对机体所起的作用。
• 在进行“篮球双手胸前投篮技术”教学时, 首先必须使同学们掌握投篮的基本技术动 作,将学生平均分成人数相等的组别,在相 同的条件下集体进行投篮比赛,以此来刺激 提高他们投篮的能力。
2020/4/13
（三）、结束部分 1、整队 2.放松练习 3、教师总结,学生自我总结 4、收还器材
2020/4/13
把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳， 提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家 在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。
2020/4/13
移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳
关 起，接着单脚着地或双脚同时着地。而后，
于 单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一
三
脚不能落回地面。
肩部以下；
上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、 勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间
和跳起两种身体姿态
2020/4/13
三步上篮要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进 行概括，既简明扼要，又便于记忆。
以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即 一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿 屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高 点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过 指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上 篮”动作完成。
2020/4/13
北辛初中 李雷
教学过程
（一）、开始准备部分 （1）、课堂常规：整队，安排见习生 （2）、宣布本课内容及目标 （3）、慢跑热身 （4）、熟悉球性练习
2020/4/13
（二）、基本部分
(1).教师讲解示范动作 (2).学生在教师指导下练习 (3).学生思考,自己体会 (4).学生行进间‘‘三步’上篮得分累 计比赛 (5).教师评价.鼓励.
步
上
我的理解是，移动暗指单脚在地面上，
篮 以区别于双脚在地面时的情况。传球或投篮
的 前收球时单脚触地，触地脚为中枢脚，该脚
规 可以跳起，着单脚着地或双脚同时着地。而
则 后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前
任一脚不能落回地面。
2020/4/13
上篮第一步：右脚跨（大）步接 球（以右手为例）
202ຫໍສະໝຸດ Baidu/4/13