人体经络系统认识

丑时-----肝经当令
• 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令，也就是说在这个期间是肝经在人 体内值班。肝气是主升的，左边是生发，肝气是上升的；右边是主降，肺气是降 的，所以在道教的养生里认为“降龙伏虎”是最难的。也就是说把人体的气机调 整到升中有降、降中有升是最难得的。而治病也是这样，如果能够把这个气机把 握住、就可以治好病。
❖ 循行部位
• 《灵枢·经筋》：足阳明之筋，起于中三 指（1），结于跗上，邪（斜）外加于 辅骨，上结于膝外廉，直上结于髀枢， 上循胁，属脊。其直者，上循骭，结于 膝；其支者，结于外辅骨，合少阳。其 直者，上循伏兔，上结于髀，聚于阴器， 上腹而布，至缺盆而结，上颈，上挟口， 合于（九页），下结于鼻，上合于太阳。 太阳为目上纲（2），阳明为目下纲 （3）。其之者，从颊结于耳前。
❖ 循行部位
• 手小指尺侧端，沿手掌尺侧缘上行， 出尺骨茎突，沿前臂后边尺侧直上， 从尺骨鹰嘴和肱骨内上髁之间向上， 沿上臂后内侧出行到肩关节后，绕 肩胛，在大椎穴处（后颈部椎骨隆 起处）与督脉相会。 又向前进入锁 骨上窝，深入体腔，联络心脏，沿 食道下行，穿膈肌，到胃部，入属 小肠。其分支从锁骨上窝沿颈上面 颊到外眼角，又折回进入耳中。另 一支脉从面颊部分出，经眶下，达 鼻根部的内眼角，然后斜行到颧部。 脉气由此与足太阳膀胱经相接。
❖ 循行部位
• ①从食指末端起始（商阳），沿食指桡侧缘 （二间、三间）出第一、二掌骨间（合谷），
•
②进入
• 手阳明大肠经
• 两筋（拇长伸肌腱和拇短伸肌腱）之间（阳 溪），沿前臂桡侧（偏历、温溜、下廉、上 廉、手三里）③进入肘外侧（曲池、肘髎）， 经上臂外铡前边（手五里、臂臑），
•
④上肩，出肩峰部前边（肩髃、巨骨，
❖ 循行部位
• 灵枢·经脉》：肺手太阴之脉， 起于中焦（1），下络大肠， 还循胃口（2），上膈
• 手太阴肺经 • 属肺。从肺系（3），横出腋
下，下循臑内（4）行少阴 （5）、心主（6）之前，下 肘中，循臂内(7)上骨(8)下廉 (9)，入寸口(10)，上鱼(11)， 循鱼际，出大指之端。
卯时——大肠经当令
筋肉，络于肾，下属膀胱，再从腰中分出下行，
夹脊旁，通于臀部，经大腿后面，进入胭窝中。
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其二，从肩胛内侧分别下行，通过肩胛，
沿背中线旁三寸下行，过臀部，经过髋关节部
（环跳穴），沿大腿外侧后边下行，会合于胭
窝中，向下通过腓肠肌，经外踝后面（昆仑
穴），在足跟部折向前，经足背外侧至足小趾
酉时：肾经当值
• 时是17时到19时，这个时候是肾经当令（见图 一）。人对肾是最为关注的。肾主藏精，什么是 精呢？用打比方的方式来说，精就像“钱”，什 么都可以买，什么都可以变现，人体细胞组织哪 里出问题了，“精”就会马上过去变成它或帮助 它——人体缺某种细胞，它就能够把自己变现成 这种细胞。所以，精是我们人体当中最具有创造 力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最 基本的一个物质。而肾就是充分发挥其秘藏“精” 的功能，让“精”在最关键的时候发挥作用。
循行部位
足厥阴肝经起于足大趾爪甲后丛毛处（大 敦穴），沿足背内侧向上，经过内踝前1 寸处（中封穴），上行小腿内侧（经过足 太阴脾经的三阴交），至内踝上8寸处交 出于足太阴脾经的后面，至膝内侧（曲泉 穴）沿大腿内侧中线，进入阴毛中，环 足厥阴肝经 绕过生殖器，至小腹，夹胃两 旁，属于肝脏，联络胆腑，向上通过横膈， 分布于胁肋部，沿喉咙之后，向上进入鼻 咽部，连接目系（眼球连系于脑的部位）， 向上经前额到达巅顶与督脉交会。
《黄帝内经》中的东南西北方位
为什么南要放在上面 呢？因为我们人体中，心在最上，心 就是人体的代表。如果俯卧大地的话， 心在最上，说以上边为难。按照中国 文化中取象比类的方式，我们把东归 属于木，皙归属于金，南归属于火, 北归属于水。
• 督脉起于会阴，然后分两支，一支从少腹往上走，一支从长 强穴往上走。长强穴位于我们背后的尾椎骨的最后一个穴位， 这样一直走到头部再到人中。督脉是人体的一条大阳经，它 主气，对男性来说，它在很大程度上决定了男性的生殖能力。
什么是经络？
• 经络是人体运行气血的网络传输通道。
• 经络系统分为十二经脉，奇经八脉，以及附属十 二经别，十二经筋，十二皮部及络脉和浮络，孙 络。
• 《灵柩-经别》中说：夫十二经脉，人之所生，病 之所以成，人之所以治，病之所以起……
• 经络的每一个穴位都是灵丹妙药，就看我们会不 会用它了。
• “命要活得长，全靠经络养”。经络包肩适合任 何年龄段的女性没能让女人的平均寿命延长10年， 它是人类走向百岁健康的通行证，它能让你拥有 健康的体魄，幸福人生。
• 胃经接着沿着我们的颈部一直往下走，然后经过 乳中，乳中就是乳房的正中线。所以，有些女性 经前有乳房胀痛的现象，其实都是跟胃经淤滞有 关的。胃经接着由乳中下落到大肠，然后一直下 来沿着腿的前侧走。胃经上，还有一个很重要的 穴位叫足三里，它在膝下三寸处，它是一个长寿 穴。经常按摩足三里，实际上也是养护我们胃气 的一个好办法。
子时：胆经当值
• 子时是指夜里11点到次日凌晨1点这两个小时。 在这个期间是胆经在这儿值班，所有叫胆经当 令。
• 什么是胆经呢？在中医文化里，“脏器”是这 么写的——藏器。任何一个脏器都涉及形、气、 神三个层面。所谓“形”，就是它的物质基础， 不要以为把胆囊切了，胆经就生发布起来了， 胆经是人体的一条很长的经脉，就是从头一直 到脚，这也是它的形。那么“气”指的是经络
会秉风），向上交会颈部（会大椎），
•
⑤下入缺盆（锁骨上窝），
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⑥散络肺，通过横膈，属于大肠。
•
上行的一支：
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⑦从锁骨上窝上行颈旁（天鼎、扶突），
通过面颊，进入下齿槽，出来挟口旁（会地
仓），交会人中部（会水沟）—左边的向右，
右边的向左，上夹鼻孔旁（禾髎、迎香、接
辰时——胃经当令
• 胃经是人体前面的一条很重要的经脉，先从头上 讲，胃经起于迎香，往上一直到山根，然后分二 支，一支走脸，另一支再沿着头角至额颅。
申时——膀胱经当令
• 申时是指15时到17时，这是膀胱经当令的时段。膀胱经起于目内眦精明穴，然后上 头沿着后背一直到小趾。它是一条很重要的经脉，在中医里称为足太阳。膀胱经是 一条可以走到脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。 膀胱经在人体经脉中是最长的一条经脉。申时在十二生肖里对应的是猴子。猴子是 上蹿下跳的，可以上到最高处，也可以下到最低处，这就是猴性，这就是膀胱经的 现象。
❖ 循行部位
足少阳胆经起于瞳子髎穴、止于足窍阴穴， 左右各44穴。
本经循行路线：足少阳胆经起于由外眼 角起，上行至额角，下耳后、沿颈旁行于手 少阳三焦经之前，至肩上退后，交出手少阳 三焦经后入缺盆。由耳后分出支脉1入耳中、 走耳前，至外眼角后。由外眼角分出支脉2 下行大迎穴，会合手少阳三焦经至眼下，下 行过颊车穴至颈部，会合于缺盆，由此下行 胸中，过膈肌络于肝、属于胆，沿胁里出气 街（腹股内动脉处）绕阴部毛际横向进入髋 关节。本经主干（直行脉）由缺盆下行腋下， 沿胸侧过季胁，向下会合于髋关节部，向下 沿大腿外侧出膝腓侧下行腓骨头前，直下至 腓骨下端，下出外踝之前，沿足背入第4足 趾外侧。由足背分出支脉3入足大趾趾缝间， 沿第1跖骨与第2跖骨间出趾端，回转来通过 爪甲出趾背毫毛部接足厥阴肝经。
❖ 循行部位
• 足太阳膀胱经起于内眼角（睛明穴），上过额 部，交于督脉直至巅顶（百会穴）。
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2．分支
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巅顶部的分支：从头顶（百会穴）分出至
耳上角。
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巅顶向后直行分支：从头顶下行（至脑户
穴）入颅内络脑，复返出来下行项后（天柱
穴）。
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下分为两支：
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其一，沿肩胛内侧（大杼穴始），夹脊旁，
沿背中线旁一寸五分，下行至腰部，进入脊旁
寅时——肺经当令
• 寅时是指凌晨3时到5时，这个时候是肺经当令。 在《黄帝内经·经脉》篇里边就是以肺经开头的。 十二经脉在《黄帝内经》里的顺序是：肺、大 肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三 焦、胆、肝。其实，十二经脉是如环无端的寅 时是一个很重要的时间。现在的正月也是从寅 月开始的，人体的气机也是从肺经开始的，那 么肺经起什么作用呢？肺经实际上是“主一身 之气”，“主治节”的。凌晨3时到5时的时候， 人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需 要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的。 所以凌晨3时到5时的时候，应该是人睡得最沉 的时候。
人体经络与大自然有什么联系？
• 人类来自自然，本身就是自然的一部分。因此，遵循自然客观规律，按宇宙法则生活就能颐养天年。 • 人分男人（阳）和女人（阴），人体经络就有督脉（阳）和任脉（阴）。 • 一年有365天，人恰好就有365个穴位。 • 一年有12个月，人体有12条经脉。 • 春生，夏长，秋收，冬藏。
未时——小肠经当令
• 未时是指下午13时到15时，这个时段是小肠经当令（见图）。西医认为小肠是 主吸收的，中医里叫小肠“受盛之官，化物出焉”。这是什么意思呢？受盛之官 就有点像国税局，收了很多的钱，但它自己不能花，必须上缴出去来回馈社会， 这就叫“化物出焉”。小肠的功能就是先吸收被脾胃腐熟后的食物的精华，然后 再把它分配给各个脏器。
• 任脉是在我们人体前部的一条正中线，它起于会阴，然后 沿耻骨一直到人中，与督脉在人中交汇。是人体的一条大 阴经。这条大阴经是主血和和管生育的，所以不能受伤。
十二时辰养生法
• 子时：胆经当值，睡觉保护阳气 • 丑时：肝经当值，养肝如同养树木 • 寅时：肺经当值，号脉的最好时机 • 卯时：大肠经当值，空腹喝水，排除毒素 • 辰时：胃经当值，早餐营养要均衡 • 巳时：脾经当值，工作学习的第一个黄金时间 • 午时：心经当值，睡好午觉养阳气 • 未时：小肠经当值，保护血管多喝水 • 申时：膀胱经当值，工作学习的第二个黄金时间 • 酉时：肾经当值，预防肾病的最佳时间 • 戌时：心包经当值，工作学习的第三个黄金时间 • 亥时：三焦经当值，准备休息
❖ 循行部位
• 脾经起于足大趾，循行于脚内侧，经过内踝(内脚眼)，并沿 着大腿及小腿的内侧直上，进入腹腔，与脾相联系，在体外， 经脉上行至胸部，直达喉咙及舌根，在体内，经脉则从脾分 出，上至心经。
午时——心经当令
• 午时是指上午11时到13时，这个时候是心经当令。午时和子时相对的。心经当令 的时候是午时一阴生，在这种阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息的状态，不 要干扰了阴阳的变化。心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。心的神明为神， 肾的神明为志。
• 其病：足中指支，胫转筋，脚跳坚 （4），伏兔转筋，髀前肿，颓疝（5）， 腹筋急，引缺盆及颊，卒口僻（6）， 急者目不合，热则筋纵、目不开。颊筋 有寒则急，引颊移口；有热则筋弛纵， 缓不胜收，故僻。
巳时——脾经当令
• 巳时是指上午9时到11时， 这是脾经当令的时段（见 下图）。脾是主运化的， 脾和肺在中医里同属于太 阴。所谓太阴，就是它们 都具有分配的功能。肺分 配的是全身的气血，而脾 主要是把胃中腐熟了的食 物的气血输送到肌肉腠理 当中 。如果我们脾的功能 很好的话，我们的肌肉就 会很发达。脾的运化功能 是否正常，往往会通过嘴 唇表现出来
❖ 循行部位
• 十二经脉之一。该经起自心中， 出来后归属于心系（心脏周围的 组织
• 手少阴心经脉循行图 • ），向下通过膈肌，联络小肠。 • 其分支从心系向上夹着食道
连于目；其直行主干又从心系上 肺，向下斜出于腋下，沿上肢内 侧后边，至肘中，沿前臂内侧后 边，到手掌后豆骨突起处进入掌 内后边，沿小指桡侧到达其末端。 脉气由此与手太阳小肠经相连。 该经发生病变，主要表现为咽干， 心痛，口渴，目黄，胸胁痛和上 肢前边内侧本脉过处发冷，疼痛， 手掌热痛等。
• 卯时是指早晨5时到7时，这是大肠经当令的时段。有些人说早晨要养成排便的 习惯，其实这个习惯不用养，这是人体气机的一种自然走势。早晨5时到7时的时 候，排便是人体很正常的一种现象。古语里早晨叫做天门开，5时到7时的时候天 亮了，这就叫天门开。那么相对而言，地户也要开，地户在中医里就是指魄门，魄 门就是肛门。