十二时辰和人体经络穴位图 动态图
十二时辰和人体经络图表
凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。
寅时肺经旺，寅时睡得熟,色红精气足。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
______ 一一手太阴肺中焦起，下络大肠胃口行。
上膈属肺从肺系，横出腋下循臑内，心主之前下肘中。
循臂内走骨上廉，既入寸口下鱼际，拇指内侧爪甲根。
此经多气而少血，动生症病咳而喘。
下气不续上留存，腹泄又扯痛之连。
遍布心胸闷而满，气虚亦痛尿赤频。
外经症病寻经脉，臑臂内廉背生冷，锁窝内痛掌热生，（锁窝既‘缺盆' 也。
）涉经身热汗亦出。
凌晨5 点-7 点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
手阳明经大肠脉，起于食指内侧端。
循指虎口上入腕，两骨两筋中间行。
（肘内侧为尺骨，外侧为挠骨。
）上肘循臂入月需外，（腕上为’臂’，臂上为’肘’,）过開前廉柱骨旁。
（肩解端）会此下入缺盆内，系肺下膈属大肠。
支从缺盆入颈颊，斜下两侧下齿旁。
左右环唇交人中，上挟鼻孔尽迎香。
此经多气亦多血，从病生痛齿颈肿。
口干軌Ja睛眦生，喉痹痛在肩前锁，大指次指动不应。
足阳明胃经辰时（7 点到9 点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；7 点-9 点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
12经络动态循行图
12经络动态循行图，看看经络到底是怎么运行的！母婴人元元妈2016-03-22 15:161手太阴肺经▍巡行时间：寅时（3点至5点）肺经旺经络歌诀：手太阴肺十一穴，中府云门天府列，次则侠白下尺泽，又次孔最与列缺，经渠太渊下鱼际，抵指少商如韭叶。
2手阳明大肠经▍巡行时间：卯时（5点到7点）大肠经旺。
经络歌诀：手阳明穴起商阳，二间三间合谷藏，阳溪偏历历温溜，下廉上廉三里长，曲池肘髎迎五里，臂臑肩髎巨骨起，天鼎扶突接禾髎终以迎香二十止。
3足阳明胃经▍巡行时间：辰时（7点到9点）胃经旺。
经络歌诀：四十五穴足阳明，承泣四白巨髎经，地仓大迎下颊车，下关头维对人迎，水突气舍连缺盆，气户库房屋翳寻，膺窗乳中下乳根，不容承满出梁门，关门太乙滑肉起，天枢外陵大巨里，水道归来达气冲，髀关伏兔走阴市，梁丘犊鼻足三里，上巨虚连条口底，下巨虚上有丰隆，解溪冲阳陷谷同，内庭厉兑阳明穴，大趾次趾之端终。
4足太阴脾经▍巡行时间：巳时（9点至11点）脾经旺经络歌诀：足太阴脾由足拇，隐白先从内侧起，太都太白继公孙，商丘直上三阴交，漏谷地机阴陵泉，血海箕门冲门前，府舍腹结大横上，腹哀食窦天溪连，胸乡周荣大包尽，二十一穴太阴全。
5手少阴心经▍巡行时间：午时（11点至13点）心经旺经络歌诀：手少阴心起极泉，青灵少海灵道全，通里阴郄神门下，少府少冲小指边。
6手太阳小肠经▍巡行时间：未时（13点到15点）小肠经旺经络歌诀：手太阳小肠经穴，少泽先行小指末，前谷后溪腕谷间，阳谷须同养老列，支正小海上肩贞，臑俞天宗秉风合，曲垣肩外复肩中，天窗循次上天容，此经穴数一十九，还有颧髎入听宫。
7足太阳膀胱经▍巡行时间：申时（15点至17点）膀胱经旺经络歌诀：足太阳经六十七，睛明攒竹曲差参，眉头直上眉冲位，五处承光接通天，络却玉枕天柱边，大杼风门引肺俞，厥阴心督膈肝胆，脾胃三焦肾俞次，气大关小膀中白，上髎次髎中后下，会阳须下尻旁取，还有附分在三行，魄户膏肓与神堂，譩譆膈关魂门当，阳纲意舍及胃仓，肓门志室连胞肓，秩边承扶殷门穴，浮郄相邻是委阳，委中在下合阳去，承筋承山相次长，飞扬跗阳达昆仑，仆参申脉过金门，京骨束骨近通谷，小趾外侧寻至阴。
十二经络的走向，太神奇了！动图！建议收藏
⼗⼆经络的⾛向，太神奇了！动图！建议收藏编者按中医上说，经络是运⾏⽓⾎、联系脏腑和体表及全⾝各部的通道，是⼈体功能的调控系统。
经络学也是⼈体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。
经络学说是祖国医学基础理论的核⼼之⼀，源于远古，服务当今。
在两千多年的医学长河中，⼀直为保障中华民族的健康发挥着重要的作⽤。
古⼈将时间分为⼗⼆时⾠，⽽我们⼈体有⼗⼆经络，⼗⼆时⾠与⼗⼆经络相对应，不同时⾠对应不同的经络，我们可以根据这些来进⾏养⽣保健。
下⾯这些经络的⾛向动画图可以为⼤家提供参考。
“经”的原意是“纵丝”，有路径的意思，简单说就是经络系统中的主要路径，存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外；“络”的原意是“⽹络”，简单说就是主路分出的辅路，存在于机体的表⾯，纵横交错，遍布全⾝。
《灵枢·脉度》说：“经脉为⾥，⽀⽽横者为络，络之别者为孙。
”这是将脉按⼤⼩、深浅的差异分别称为“经脉”、“络脉”和“孙脉”。
经络的主要内容有：⼗⼆经脉、⼗⼆经别、奇经⼋脉、⼗五络脉、⼗⼆经筋、⼗⼆⽪部等。
其中属于经脉⽅⾯的，以⼗⼆经脉为主，属于络脉⽅⾯的，以⼗五络脉为主。
它们纵横交贯，遍布全⾝，将⼈体内外、脏腑、肢节联成为⼀个有机的整体。
黄道⽇历的经络：安机器、织布、收蚕、安纺车、机器经络是细胞群、体液、组织液之间交换能量通道，并且形成低电阻、神经信息和⽣物电信号的⽹络丛群。
1⼿太阴肺经寅时（3点⾄5点）—肺经旺寅时睡得熟，⾊红精⽓⾜；“肺朝百脉。
”肝在丑时把⾎液推陈出新之后，将新鲜⾎液提供给肺，通过肺送往全⾝。
所以，⼈在清晨⾯⾊红润，精⼒充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘⽽醒。
肺经不通：怕风易汗，咽⼲咳嗽；过敏性⿐炎，⽪肤⼲燥容易过敏；动则⽓短胸翳⾯⾊⽪肤⽆华。
对治⽅法：拍打通⽤部位+肺经+前胸+后背+头⾯部+⽤拉筋凳拉筋2⼿阳明⼤肠经卯时（5点到7点）—⼤肠经旺卯时⼤肠蠕，排毒渣滓出；“肺与⼤肠相表⾥。
”肺将充⾜的新鲜⾎液布满全⾝，紧接着促进⼤肠进⼊兴奋状态，完成吸收⾷物中的⽔分和营养、排出渣滓的过程。
十二时辰和人体经络图文
十二时辰和人体经络图文(珍藏版）发表者：朱国苗(访问人次：9396)中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。
十二时辰和人体经络图文
十二时辰和人体经络图文中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦。
了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:一、手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。
邪不能容，容之心伤。
”心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做spa、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
二、手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
三、足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。
十二时辰和人体经络图文
十二时辰和人体经络图文中医夜话友情提示:中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
---------------------------------------------------------------- 手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
---------------------------------------------------------------- 足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
子午流注十二经脉活动时辰带图
子午流注十二经脉活动时辰流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
时间对应的经络21：00-23：00 三焦经。
保持心境平静。
23：00-1：00 胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1：00-3：00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3：00-5：00 肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5：00-7：00 大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7：00-9：00 胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9：00-11：00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11：00-13：00 心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13：00-15：00 小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15：00-17：00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17：00-19：00 肾经。
适合休息。
19：00-21：00 心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。
颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。
肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。
身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。
而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（神经、肝经、脾经）都尽量少去碰它们。
人体经络时辰表(配图)十二经络
气通降下行，经气所过和所主的部位疾病都可治。
足太阴脾经
起于足大趾内侧端（隐白穴），沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内 侧正中线上行，在内踝上 8 寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘， 进入腹部，属脾，络胃。向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本散舌下。
辰时-巳时：胃经与脾经
胃经
辰时（7:00-9:00）胃经当令，此时胃气充盈，应该吃早餐。胃经不畅可表现 为胃痛、胃胀、呕吐等。
脾经
巳时（9:00-11:00）脾经当令，此时脾气健运，运化水谷。脾经不畅可表现为 腹胀、便溏、水肿等。
午时-未时：心经与小肠经
心经
午时（11:00-13:00）心经当令，此时阳气最盛，阴气初生，应 该午睡养心。心经不畅可表现为心悸、失眠、多梦等。
其分支从胃别出，上行通过膈肌注入心中，交于手少阴心经。
手少阴心经
起于心中，走出后属心系（心与其他脏 器相连系的部位），向下穿过膈肌络小
肠。
其分支从心系分出向上挟着食道连于目 系（眼球连系于脑的部位）；
其直行者从心系出来退回上行经过肺再 浅出腋下（极泉穴），沿上肢内侧后缘 下行过肘内侧经尺神经沟入掌中桡侧直 到小指桡侧末端源自少冲穴）交于手太阳跨学科合作
人体经络时辰表研究涉及医学、生物学、物理学、心理学 等多个学科领域，未来需要加强跨学科合作，共同推动经 络研究的深入发展。
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腰椎间盘突出
腰部经络不畅可引发腰椎病变， 表现为腰痛、下肢麻木等症状。
关节炎
关节部位经络瘀滞可导致关节炎， 表现为关节疼痛、肿胀等症状。
十二经络走向彩色动态图，结合了“子午流注”一目了然，值得收藏！古
十二经络走向彩色动态图，结合了“子午流注”一目了然，值
得收藏！古
十二经络走向彩色动态图，结合了“子午流注”一目了然，值得收藏！
古代的前辈们，把一天分为了12个时辰，跟人体里面的十二条经脉相对应，我们可以根据这些来养生。
寅时——（3点至5点）——肺经旺
卯时——（5点到7点）—大肠经旺
辰时——（7点到9点）——胃经旺
巳时——（9点至11点）——脾经旺
午时——（11点至13点）——心经旺
未时——（13点到15点）——小肠经旺
申时——（15点至17点）——膀胱经旺
酉时——（17点至19点）——肾经旺
戌时——（19点至21点）——心包经旺
亥时——（21点到23点）——三焦经旺
子时——（23点至1点）——胆经旺
丑时——（1点至3点）——肝经旺
你的喜怒哀乐都在这里，十二经络情绪歌诀：
手太阴肺经——主悲伤
手少阴心经——主怨恨
手阳明大肠经——主懊悔
手太阳小肠经——主哀愁
手厥阴心包经——主压抑
手少阳三焦经——主紧张
足阳明胃经——主急躁
足少阳胆经——主焦虑
足厥阴肝经——主愤怒
足少阴肾经——主恐惧
足太阴脾经——主委屈
足太阳膀胱经——主消沉
十二经络顺口溜，熟记不吃亏：疲劳透支找脾经；
精力不足找肾经；
容易感冒拍肺经；
人要无病肠干净；
求生必须通胃经；
心烦心痛找心经；
吸收不好小肠经；
颈肩腰背膀胱经；
失眠多梦找心包；
奇难杂症找三焦；
废物积滞找胆经；
情志抑郁找肝经；
人生关键任督通。
三焦通，百脉通，
经络通，全身轻！。
十二时辰和人体经络图文
十二时辰和人体经络图文(转自古月的"气功康复气功培训博客")中医夜话友情提示:中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
----------------------------------------------------------------手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
----------------------------------------------------------------足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
12时辰与人体经络图文
中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦。
了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。
邪不能容，容之心伤。
”心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做spa、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
---------------------------------------------------------------手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
十二时辰和人体经络走向示意图
十二时辰和人体经络走向示意图1、手太阴肺经寅时〔3点至5点〕—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
〞肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供应肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充分。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。
建议饮食多项选择择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等2、手阳明大肠经卯时〔5点到7点〕—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
〞肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。
我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。
建议饮食多项选择择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
3、足阳明胃经辰时〔7点到9点〕—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
养生之道：此时要吃早餐。
如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。
饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
十二时辰和人体经络图文
十二时辰和人体经络图文 (珍藏版）学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相对应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行相关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：上海曙光医院东院推拿科朱国苗其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促动大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇。
”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。
午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。
十二时辰经络x穴位养生运行
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心包经运行时辰与主要功能
19－21点【戌时】
为“臣使之官”。 心包，亦称“膻中”，是心脏外面的包膜，
有保护心脏的作用 古代医家认为，心为人身之君主，不得受
邪，所以若外邪侵心，则心包当先受病， 故心包有“代心受邪”之功用
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心包经按摩主要穴位图
按摩劳宫，清心泻热 解除疲劳 按摩内关，宽胸理气 化瘀止痛 按摩天池，疏经活络 止渴治喘
15－17点【申时】
为“州都之官”。 〖灵枢·本输〗中曰；“肾和膀胱，膀胱者，
津液之腑也。
膀胱能贮藏全身升清降浊后的津液，在肾 的气化作用下，变为尿液排出体外.
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膀胱经按摩主要穴位图
按摩睛明，养护眼睛 按摩攒竹，清热明目 按摩委中，腰背不痛
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为“受盛之官”。 小肠位于腹腔，其上端接幽门与胃相通，
下端接阑门与大肠相连，迂回叠积于腹腔 内。 小肠具有将胃消化的食物分清别浊的功能， 为“受盛之官”。
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小肠经按摩主要穴位图
按摩后溪，颈椎落枕 按摩支正，正气行血 按摩听宫，开窍聪耳
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膀胱经运行时辰与主要功能
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大肠经按摩主要穴位图
按摩商阳，代谢增强 按摩合谷，口齿健康 按摩曲池，散风止痒 按摩迎香，祛风通窍
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胃经运行时辰与主要功能
7－9点【辰时】
为“仓廪之官”。 胃，居于隔下，腹腔上部，中医将其分为
上、中、下三部。胃的上部称上脘，包括 贲门；中部称中脘，既胃体部位；下部称 下脘，包括幽门。
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十二时辰和人体经络穴位图(动态图)（转载）2010-12-09 09:57:14| 分类：中医诊断 | 标签：穴位一侧上肢分布大肠|字号订阅中医将十二个时辰,十二地支代表,子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！十二时辰和人体经络时表，能给大家都打开健康之门:手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
本经一侧11穴（左右两侧共22穴）。
其中9穴分布于上肢掌面桡侧，2穴在前胸上部，首穴中府，末穴少商。
本经穴位：中府云门天府侠白尺泽孔最列缺经渠太渊鱼际少商----------------------------------------------------------------手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
本经一侧20穴（左右两侧共40穴），其中15穴分布于上肢背面的桡侧，5穴在颈、面部。
首穴商阳，末穴迎香。
本经穴位：商阳二间三间合谷阳溪偏历温溜下廉上廉手三里曲池肘髎手五里臂臑肩髃巨骨天鼎扶突口禾髎迎香----------------------------------------------------------------足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
本经一侧45穴(左右两侧共90穴)，其中15穴分布于下肢的前外侧面，30穴在腹、胸部与头面部。
首穴承泣，末穴厉兑。
本经穴位：承泣四白巨髎地仓大迎颊车下关头维人迎水突气舍缺盆气户库房屋翳膺窗乳中乳根不容承满梁门关门太乙滑肉门天枢外陵大巨水道归来气冲髀关伏兔阴市梁丘犊鼻足三里上巨虚条口下巨虚丰隆解溪冲阳陷谷内庭厉兑--------------------------------------------------------------足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇。
”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
本经一侧21穴(左右两侧共42穴)，其中11穴分布于下肢内侧面的前份，10穴分布于侧胸腹部。
首穴隐白，末穴大包。
本经穴位：隐白大都太白公孙商丘三阴交漏谷地机阴陵泉血海箕门冲门府舍腹结大横腹哀食窦天溪胸乡周荣大包----------------------------------------------------------------手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。
午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。
”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
本经一侧9穴(左右两侧共18穴)。
其中8穴分布于上肢掌侧面的尺侧，1穴在侧胸上部。
首穴极泉，末穴少冲。
本经穴位：极泉青灵少海灵道通里阴郄神门少府少冲-----------------------------------------------------------------手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。
未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热，人会干咳、排屁。
此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
本经一侧19穴(左右两侧共38穴)，其中8穴分布于上肢背面的尺侧，11穴在肩、颈、面部。
首穴少泽，末穴听宫.本经穴位：少泽前谷后溪腕骨阳谷养老支正小海肩贞臑俞天宗秉风曲垣肩外俞肩中俞天窗天容颧髎听宫-----------------------------------------------------------足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。
申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。
申时人体温较热，阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
本经一侧67穴(左右两侧共134穴)，其中49穴分布于头面部、项部、和背腰部之督脉的两侧，余18穴则分布于下肢后面的正中线上及足的外侧部。
首穴睛明，末穴至阴。
本经穴位：睛明攒竹眉冲曲差五处承光通天络却玉枕天柱大杼风门肺俞厥阴俞心俞督俞膈俞肝俞胆俞脾俞胃俞三焦俞肾俞气海俞大肠俞关元俞小肠俞膀胱俞中膂俞白环俞上髎次髎中髎下髎会阳承扶殷门浮郄委阳委中附分魄户膏肓神堂譩譆膈关魂门阳纲意舍胃仓肓门志室胞肓秩边合阳承筋承山飞扬跗阳昆仑仆参申脉金门京骨束骨足通骨至阴-----------------------------------------------------------------足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。
酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
本经一侧２７穴（左右两侧共５４穴），其中１０穴分布于下肢内侧面的后缘，其余１７穴位于胸腹部任脉两侧。
首穴涌泉，末穴俞府。
本经穴位：涌泉然谷太溪大钟水泉照海复溜交信筑宾阴谷横骨大赫气穴四满中注肓俞商曲石关阴都腹通谷幽门步廊神封灵墟神藏彧中俞府-----------------------------------------------------------------手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。
邪不能容，容之心伤。
”心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
本经一侧９穴（左右两侧共１８穴）。
其中８穴分布于上肢掌面的正中线上，１穴在前胸上部。
首穴天池，末穴中冲，本经穴位：天池天泉曲泽郄门间使内关大陵劳宫中冲-----------------------------------------------------------------手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
本经一侧２３穴（左右两侧共４６穴），其中１３穴分布于上肢背面的正中线上，１０穴在颈、侧头部。
首穴关冲，末穴丝竹空。
本经穴位：关冲液门中渚阳池外关支沟会宗三阳络四渎天井清冷渊消泺臑会肩髎天髎天牖翳风瘛脉颅息角孙耳门耳和髎丝竹空-----------------------------------------------------------------足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。
”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆汁有多清，脑就有多清。
”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
本经一侧４４穴左右两侧共８８穴）。
其中１５穴分布于下肢的外侧面，２９穴在臀、侧胸、侧头等部。
首穴瞳子髎，末穴足窍阴。
本经穴位：瞳子髎听会上关颔厌悬颅悬厘曲鬓率谷天冲浮白头窍阴完骨本神阳白头临泣目窗正营承灵脑空风池肩井渊腋辄筋日月京门带脉五枢维道居髎环跳风市中渎膝阳关阳陵泉阳交外丘光明阳辅悬钟丘墟足临泣地五会侠溪足窍阴-----------------------------------------------------------------足厥阴肝经丑时（1点至3点）—肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。
”“人卧则血归于肝。
”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
足厥阴肝经穴本经一侧14穴（左右两侧共28穴），其中12穴分布与下肢内侧，其余2穴配列于腹部及胸部。
首穴大敦，末穴期门。
主治泌尿生殖系统病症、神经系统病症、肝胆病症、眼病及本经脉所经过部位之病症。
大敦| 行间| 太冲| 中封| 蠡沟| 中都| 膝关| 曲泉| 阴包| 足五里| 阴廉|急脉| 章门| 期门。