体育课不同累积中-大强度体力活动时间对初中生健康体适能及情绪状态影响的实验研究
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］ ２ ３ 。 青少年体力活动水平的缺失 已 影 响 他 们 健 康 身 体 量［ ， ］ １ ４ ２ ２ 的形 成［ ， 学校对改善学生体力活动水平也逐步重 ， ］ ［ ， ］ １ ３ ３ ３ ８ １ ９ ， 但体育课中学生 ＭＶ 。 视［ Ｐ Ａ 水平仍较低 １
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［ ］ ７ 或６ 每日体力活动提供的推荐时间有３ ０ ０ｍ ｉ ｎ２ ［ ， ， ］ ６ ３ ６ ４ ２ ， 并未形成统一认识 。 然而 ， 学生 参 加 户 外 休 息 ｍ ｉ ｎ１ ］ １ ５ ， 相关研 究 也 显 示 ， 少 和体育活动的机会很容易被剥夺［
年儿 童 每 天 ＭＶ Ｐ Ａ时间并未达到３ ０ｍ ｉ ｎ的最小推荐
］ ２ ８ 。学 持续到成年期 ， 易形成久坐的生活方式并影响健康［
生每周 ５ 日都在学校度过 ， 体育课是其参与体力活动的主 要时段 。 而达成健 身 效 果 不 可 忽 视 的 一 个 重 要 影 响 因 素 是运动负荷 ， 即体育课应达到何种运动负荷才能有效地促 进学生健康发展？
现， 体力活动不足的行为方式易在少年儿童时期形成 ， 且
文章编号： http://www.yuntougao.com/jckx/3753/
体育科学 第３ 第 １期 ２ ０ １ ５年 （ ５卷 ） Ｃ Ｈ Ｉ Ｎ ＡＳ Ｐ Ｏ Ｒ ＴＳ Ｃ Ｉ Ｅ Ｎ Ｃ Ｅ ， ， ， Ｖ ｏ ｌ ． ３ ５ Ｎ ｏ ． １ １ ３ ２ ３ ２ ０ １ ５ ．
体育课不同累积中 大强度 体力活动时间对初中生健康体 适能及情绪状态影响的实验研究
１ ３
体育科学２ 第３ 第 １期 ０ １ ５年 （ ５卷 ）
青少年参与中 大强度体力活动 （ Ｍ ｏ ｄ 当前研究表明 ， ， 可以改善 ｅ ｒ ａ ｔ ｅ ｔ ｏｖ ｉ ｏ ｒ ｏ ｕ ｓ ｉ ｎ ｔ ｅ ｎ ｓ ｉ ｔ ｈ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ ａ ｃ ｔ ｉ ｖ ｉ ｔ ＭＶ Ｐ Ａ） ｇ ｙｐ ｙ ｙ 心血管健康
中图分类号： Ａ Ｇ ８ ０ ４． ８ 文 献 标识 码 ：
１ 前言 初中生正处于生长发育的关键时期 ， 参与体力活动对 其健康成长具有重要作用 ， 而体力活动不足 （ Ｐ ｈ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ Ｉ ｎ ａ ｃ ｙ
［ ］ ２ ， ） 将成为 ２ 。 研究发 ｔ ｉ ｖ ｉ ｔ Ｐ Ｉ １ 世纪最大的公共卫生问题 １ ｙ
２ 武海潭１， ， 季 浏１ ， １ ２ １ ， Ｊ ＩＬ ｉ ｕ ＷＵ Ｈ ａ ｉ ｔ ａ ｎ
摘 要： 以初一年级 ５ 个班级 １ 采用 ５×２×２ 的 ３ 因素实验设计 ， 根 ４ ５ 名学生为研究对象 ， 据体育课不同累积中 大强度体力活动时间的实验实施方案 ， 共进行 ８ 周实验干预 。 研究结 果显示 ， 体育课中累积 ＭＶ 且促进课堂运动 负 荷 维 Ｐ Ａ 时间增加有助于提高课堂运动负荷 ， 持在较为稳定区间 ； 体育课不同累积 ＭＶ 时间增加对身体成分和肌肉力量改善具有促进 Ｐ Ａ 作用 ， ６ ０％ 累积 ＭＶ Ｐ Ａ 运动时间对肌肉耐力改善显著好于对照班 ， ５ ０％ 以上累积 ＭＶ Ｐ Ａ运 动时间显著改善心肺耐力 ， 不同累积 ＭＶ 体育 课 累 积 Ｐ Ａ 时间对柔韧度改善无显著性影响 ； 其中 ， ＭＶ Ｐ Ａ 时间占课堂时间 ４ ０％ 以上对学生情绪状态改善具有促进作用 ， ４ ０％ 以上累 积 时间对学生疲劳情绪状态改善效果显著好于对照班学生 ， 累积 ＭＶ Ｐ Ａ ６ ０％ ＭＶ Ｐ Ａ 时间对女 生精力情绪状态改善效果非常显著好于对照班女生 。 关键词 ： 中 大强度体力活动 ； 初中生 ； 健康体适能 ； 情绪状态 ； 体育课 ： 犃 犫 狊 狋 狉 犪 犮 狋 Ｔ ｈ ｅｏ ｂ ｅ ｃ ｔ ｓｏ ｆｔ ｈ ｅｓ ｔ ｕ ｄ ｅ ｒ ｅｔ ｈ ｅ１ ４ ５ｓ ｔ ｕ ｄ ｅ ｎ ｔ ｓｏ ｆｆ ｉ ｖ ｅｃ ｌ ａ ｓ ｓ ｅ ｓｉ ｎｔ ｈ ｅＧ ｒ ａ ｄ ｅ１， ｔ ｈ ｅ ｊ ｙｗ ｓ ｔ ｕ ｄ ｄ ｏ ｔ ｅ ｄ５×２×２ｔ ｈ ｒ ｅ ｅｆ ａ ｃ ｔ ｏ ｒ ｓｅ ｘ ｅ ｒ ｉ ｍ ｅ ｎ ｔ ａ ｌｄ ｅ ｓ ｉ ｎｔ ｏｃ ｏ ｎ ｆ ｉ ｒ ｍｔ ｈ ｅｅ ｘ ｅ ｒ ｉ ｍ ｅ ｎ ｔ ａ ｌｓ ｃ ｈ ｅ ｍ ｅ ｙａ ｐ ｐ ｇ ｐ ｏ ｆ ｄ ｉ ｆ ｆ ｅ ｒ ｅ ｎ ｔ ａ ｃ ｃ ｕ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｉ ｏ ｎｍ ｏ ｄ ｅ ｒ ａ ｔ ｅ ｔ ｏｖ ｉ ｏ ｒ ｏ ｕ ｓ ｉ ｎ ｔ ｅ ｎ ｓ ｉ ｔ ｈ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ ａ ｃ ｔ ｉ ｖ ｉ ｔ ｔ ｉ ｍ ｅ ｉ ｎ ｔ ｏｐ ｈ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ ｅ ｄ ｕ ｇ ｙｐ ｙ ｙ ｙ ｃ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ， ａ ｌ ｌ ｔ ｈ ｅｅ ｘ ｅ ｒ ｉ ｍ ｅ ｎ ｔ ｓｗ ｅ ｒ ｅ ｌ ａ ｓ ｔ ｅ ｄｆ ｏ ｒ ｅ ｉ ｈ ｔｗ ｅ ｅ ｋ ｓ ． Ｔ ｈ ｅ ｒ ｅ ｓ ｕ ｌ ｔ ｓｓ ｈ ｏ ｗ ｅ ｄｔ ｈ ａ ｔｄ ｉ ｆ ｆ ｅ ｒ ｅ ｎ ｔ ａ ｃ ｃ ｕ ｐ ｇ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｉ ｏ ｎｍ ｏ ｄ ｅ ｒ ａ ｔ ｅ ｔ ｏｖ ｉ ｏ ｒ ｏ ｕ ｓ ｉ ｎ ｔ ｅ ｎ ｓ ｉ ｔ ｈ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ ａ ｃ ｔ ｉ ｖ ｉ ｔ ｉ ｍ ｅｃ ａ ｎｅ ｆ ｆ ｅ ｃ ｔ ｉ ｖ ｅ ｌ ｉ ｍ ｒ ｏ ｖ ｅｃ ｌ ａ ｓ ｓ ｒ ｏ ｏ ｍ ｇ ｙｐ ｙ ｙｔ ｙ ｐ ｅ ｘ ｅ ｒ ｃ ｉ ｓ ｅ ｌ ｏ ａ ｄ， ａ ｎ ｄｐ ｒ ｏ ｍ ｏ ｔ ｅｔ ｏｍ ａ ｉ ｎ ｔ ａ ｉ ｎｃ ｌ ａ ｓ ｓ ｒ ｏ ｏ ｍｅ ｘ ｅ ｒ ｃ ｉ ｓ ｅａ ｔａｒ ｅ ｌ ａ ｔ ｉ ｖ ｅ ｌ ｔ ａ ｂ ｌ ｅｌ ｏ ａ ｄｒ ａ ｎ ｅ ． ｙｓ ｇ Ｐ ｈ ｓ ｉ ｃ ａ ｌｄ ｉ ｆ ｆ ｅ ｒ ｅ ｎ ｔａ ｃ ｃ ｕ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｅ ｄ ＭＶ Ｐ Ａｔ ｉ ｍ ｅ ｉ ｎ ｃ ｒ ｅ ａ ｓ ｅ ｄｔ ｏｉ ｍ ｒ ｏ ｖ ｅｂ ｏ ｄ ｏ ｍ ｏ ｓ ｉ ｔ ｉ ｏ ｎａ ｎ ｄｍ ｕ ｓ ｃ ｌ ｅ ｙ ｐ ｙｃ ｐ ｓ ｔ ｒ ｅ ｎ ｔ ｈｈ ａ ｓａｒ ｏ ｌ ｅ ｉ ｎｐ ｒ ｏ ｍ ｏ ｔ ｉ ｎ ｈ ｅ６ ０％ ｃ ｕ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｉ ｖ ｅ ＭＶ Ｐ Ａｅ ｘ ｅ ｒ ｃ ｉ ｓ ｅｔ ｉ ｍ ｅｏ ｎｍ ｕ ｓ ｃ ｌ ｅｅ ｎ ｄ ｕ ｒ ｇ ｇｔ ， ａ ｎ ｃ ｅ ｉ ｍ ｒ ｏ ｖ ｅ ｍ ｅ ｎ ｔｗ ａ ｓｓ ｉ ｎ ｉ ｆ ｉ ｃ ａ ｎ ｔ ｌ ｅ ｔ ｔ ｅ ｒｔ ｈ ａ ｎｔ ｈ ｅｃ ｏ ｎ ｔ ｒ ｏ ｌｃ ｌ ａ ｓ ｓ ａ ｃ ｃ ｕ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｅ ｄ ＭＶ Ｐ Ａｅ ｘ ｅ ｒ ｃ ｉ ｓ ｅ ｐ ｇ ｙｂ ， ｔ ｉ ｍ ｅｍ ｏ ｒ ｅｔ ｈ ａ ｎ５ ０％ ｓ ｉ ｎ ｉ ｆ ｉ ｃ ａ ｎ ｔ ｌ ｍ ｒ ｏ ｖ ｅ ｄｃ ａ ｒ ｄ ｉ ｏ ｒ ｅ ｓ ｉ ｒ ａ ｔ ｏ ｒ ｎ ｄ ｕ ｒ ａ ｎ ｃ ｅ ｄ ｉ ｆ ｆ ｅ ｒ ｅ ｎ ｔａ ｃ ｃ ｕ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｅ ｄ ｇ ｙｉ ｐ ｐ ｙｅ ＭＶ Ｐ Ａｔ ｉ ｍ ｅｎ ｏｓ ｉ ｎ ｉ ｆ ｉ ｃ ａ ｎ ｔ ｉ ｍ ｒ ｏ ｖ ｅ ｍ ｅ ｎ ｔ ｉ ｎｉ ｍ ａ ｃ ｔｏ ｎｆ ｌ ｅ ｘ ｉ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ． Ｐ ｈ ｓ ｉ ｃ ａ ｌａ ｃ ｃ ｕ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｅ ｄ ＭＶ Ｐ Ａ ｇ ｐ ｐ ｙ ｙ ｔ ｉ ｍ ｅａ ｃ ｃ ｏ ｕ ｎ ｔ ｅ ｄｆ ｏ ｒｍ ｏ ｒ ｅｔ ｈ ａ ｎ４ ０ｐ ｅ ｒ ｃ ｅ ｎ ｔｏ ｆ ｃ ｌ ａ ｓ ｓｔ ｉ ｍ ｅｆ ｏ ｒｓ ｔ ｕ ｄ ｅ ｎ ｔ ｓｔ ｏｉ ｍ ｒ ｏ ｖ ｅｅ ｍ ｏ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｌ ｓ ｔ ａ ｔ ｅ ｐ ， ｎｗ ｈ ｉ ｃ ｈｍ ｏ ｒ ｅｔ ｈ ａ ｎ４ ０％ ｃ ｕ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｉ ｖ ｅＭＶ Ｐ Ａｔ ｉ ｍ ｅｆ ｏ ｒｓ ｔ ｕ ｄ ｅ ｎ ｔ ｓｔ ｏｉ ｍ ｈ ａ ｓａｒ ｏ ｌ ｅ ｉ ｎｐ ｒ ｏ ｍ ｏ ｔ ｉ ｎ ｇｉ ｒ ｏ ｖ ｅｔ ｈ ｅｅ ｆ ｆ ｅ ｃ ｔｏ ｆ ｔ ｈ ｅｅ ｍ ｏ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｌ ｓ ｔ ａ ｔ ｅｏ ｆ ｆ ａ ｔ ｉ ｕ ｅｗ ａ ｓｓ ｉ ｎ ｉ ｆ ｉ ｃ ａ ｎ ｔ ｌ ｅ ｔ ｔ ｅ ｒ ｔ ｈ ａ ｎｔ ｈ ｅｃ ｏ ｎ ｔ ｒ ｏ ｌ ｃ ｌ ａ ｓ ｐ ｇ ｇ ｙｂ ， ｓ ｅ ｓｏ ｆｓ ｔ ｕ ｄ ｅ ｎ ｔ ｓ ６ ０％ ｏ ｆｆ ｅ ｍ ａ ｌ ｅｓ ｔ ｕ ｄ ｅ ｎ ｔ ｓａ ｃ ｃ ｕ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｅ ｄ ＭＶ Ｐ Ａｔ ｉ ｍ ｅｅ ｆ ｆ ｏ ｒ ｔｉ ｍ ｒ ｏ ｖ ｅｅ ｍ ｏ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｌ ｐ ｓ ｔ ａ ｔ ｅ ｉ ｓｖ ｅ ｒ ｉ ｎ ｉ ｆ ｉ ｃ ａ ｎ ｔ ｌ ｅ ｔ ｔ ｅ ｒ ｔ ｈ ａ ｎｔ ｈ ｅｃ ｏ ｎ ｔ ｒ ｏ ｌ ｃ ｌ ａ ｓ ｓ ｆ ｅ ｍ ａ ｌ ｅｓ ｔ ｕ ｄ ｅ ｎ ｔ ｓ ． ｙｓ ｇ ｙｂ ： 狌 狀 犻 狅 狉犺 犻 犺狊 犮 犺 狅 狅 犾狊 狋 狌 犱 犲 狀 狋 狊； 犿 狅 犱 犲 狉 犪 狋 犲狋 狅狏 犻 狅 狉 狅 狌 狊犻 狀 狋 犲 狀 狊 犻 狋 犺 狊 犻 犮 犪 犾犪 犮 狋 犻 狏 犻 狋 犓 犲 狅 狉 犱 狊 犼 犵 犵 狔狆 狔 狔； 狔狑 ； ； 犺 犲 犪 犾 狋 犺 狉 犲 犾 犪 狋 犲 犱狆 犺 狊 犻 犮 犪 犾犳 犻 狋 狀 犲 狊 狊犲 犿 狅 狋 犻 狅 狀 犪 犾 狊 狋 犪 狋 犲狆 犺 狊 犻 犮 犪 犾 犲 犱 狌 犮 犪 狋 犻 狅 狀犮 犾 犪 狊 狊 狔 狔
［ ， ， ， ］ １ １ ２ １ ２ ９ ３ ５
堂运动时间 通 过 秒 表 进 行 记 录 ， 根据实验要求达到规定 中 大强度运动时间 。
、 降低 Ｂ Ｍ Ｉ指数
［ ］ ２ ４
。 多项研究对学生
http://www.yuntougao.com/jckx/3752/
表１ 本研究实验对象基本情况一览表 犜 犪 犫 犾 犲 １ 犛 犪 犿 犾 犻 狀 犻 狊 狋 狉 犻 犫 狌 狋 犻 狅 狀 狆 犵犇 实验１班 实验２班 实验３班 实验４班 对照班 ｎ ２ ８ ２ ９ ２ ９ ３ ０ ２ ９ 年龄（ 岁） １ ２ ． ４ ３ ± ０ ． ５ ７ １ ２ ． ３ ３ ± ０ ． ５ ６ １ ２ ． ３ １ ± ０ ． ５ ４ １ ２ ． ５ ９ ± ０ ． ５ ０ １ ２ ． ３ ６ ± ０ ． ４ ９ 身高（ ｃ ｍ） １ ５ ５ ． １ ８ ± ６ ． ９ ２ １ ５ ８ ． ５ ０ ± ７ ． ９ ７ １ ５ ３ ． ７ ５ ± ４ ． ７ ２ １ ５ ５ ． ４ ２ ± ７ ． ３ ３ １ ５ ６ ． １ ６ ± ７ ． ３ ２ ） 体重（ ｋ ｇ ４ ８ ． ２ ４ ± ９ ． ０ ６ ４ ９ ． ６ ２ ± １ ５ ． ９ ８ ４ ３ ． ３ ０ ± ７ ． ９ ８ ４ ２ ห้องสมุดไป่ตู้ ４ １ ± ９ ． ４ ８ ４ ７ ． ０ ２ ± １ ２ ． ４ ７
犜 犺 犲犈 狓 犲 狉 犻 犿 犲 狀 狋 犪 犾 犛 狋 狌 犱 犫 狅 狌 狋 犐 犿 犪 犮 狋狅 犳犇 犻 犳 犳 犲 狉 犲 狀 狋 狆 狔犪 狆 犃 犮 犮 狌 犿 狌 犾 犪 狋 犻 狅 狀犕 狅 犱 犲 狉 犪 狋 犲 狋 狅犞 犻 狅 狉 狅 狌 狊 犐 狀 狋 犲 狀 狊 犻 狋 犵 狔 犘 犺 狊 犻 犮 犪 犾犃 犮 狋 犻 狏 犻 狋 犻 犿 犲 犻 狀犘 犺 狊 犻 犮 犪 犾犈 犱 狌 犮 犪 狋 犻 狅 狀 狔 狔犜 狔 犆 犾 犪 狊 狊狅 狀犎 犲 犪 犾 狋 犺 狉 犲 犾 犪 狋 犲 犱犘 犺 狊 犻 犮 犪 犾犉 犻 狋 狀 犲 狊 狊犪 狀 犱 狔 犈 犿 狅 狋 犻 狅 狀 犪 犾 犛 狋 犪 狋 犲狅 犳犑 狌 狀 犻 狅 狉犎 犻 犺犛 犮 犺 狅 狅 犾 犛 狋 狌 犱 犲 狀 狋 狊 犵
［ ］ ７ 或６ 每日体力活动提供的推荐时间有３ ０ ０ｍ ｉ ｎ２ ［ ， ， ］ ６ ３ ６ ４ ２ ， 并未形成统一认识 。 然而 ， 学生 参 加 户 外 休 息 ｍ ｉ ｎ１ ］ １ ５ ， 相关研 究 也 显 示 ， 少 和体育活动的机会很容易被剥夺［
年儿 童 每 天 ＭＶ Ｐ Ａ时间并未达到３ ０ｍ ｉ ｎ的最小推荐
］ ２ ８ 。学 持续到成年期 ， 易形成久坐的生活方式并影响健康［
生每周 ５ 日都在学校度过 ， 体育课是其参与体力活动的主 要时段 。 而达成健 身 效 果 不 可 忽 视 的 一 个 重 要 影 响 因 素 是运动负荷 ， 即体育课应达到何种运动负荷才能有效地促 进学生健康发展？
现， 体力活动不足的行为方式易在少年儿童时期形成 ， 且
文章编号： http://www.yuntougao.com/jckx/3753/
体育科学 第３ 第 １期 ２ ０ １ ５年 （ ５卷 ） Ｃ Ｈ Ｉ Ｎ ＡＳ Ｐ Ｏ Ｒ ＴＳ Ｃ Ｉ Ｅ Ｎ Ｃ Ｅ ， ， ， Ｖ ｏ ｌ ． ３ ５ Ｎ ｏ ． １ １ ３ ２ ３ ２ ０ １ ５ ．
体育课不同累积中 大强度 体力活动时间对初中生健康体 适能及情绪状态影响的实验研究
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体育科学２ 第３ 第 １期 ０ １ ５年 （ ５卷 ）
青少年参与中 大强度体力活动 （ Ｍ ｏ ｄ 当前研究表明 ， ， 可以改善 ｅ ｒ ａ ｔ ｅ ｔ ｏｖ ｉ ｏ ｒ ｏ ｕ ｓ ｉ ｎ ｔ ｅ ｎ ｓ ｉ ｔ ｈ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ ａ ｃ ｔ ｉ ｖ ｉ ｔ ＭＶ Ｐ Ａ） ｇ ｙｐ ｙ ｙ 心血管健康
中图分类号： Ａ Ｇ ８ ０ ４． ８ 文 献 标识 码 ：
１ 前言 初中生正处于生长发育的关键时期 ， 参与体力活动对 其健康成长具有重要作用 ， 而体力活动不足 （ Ｐ ｈ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ Ｉ ｎ ａ ｃ ｙ
［ ］ ２ ， ） 将成为 ２ 。 研究发 ｔ ｉ ｖ ｉ ｔ Ｐ Ｉ １ 世纪最大的公共卫生问题 １ ｙ
２ 武海潭１， ， 季 浏１ ， １ ２ １ ， Ｊ ＩＬ ｉ ｕ ＷＵ Ｈ ａ ｉ ｔ ａ ｎ
摘 要： 以初一年级 ５ 个班级 １ 采用 ５×２×２ 的 ３ 因素实验设计 ， 根 ４ ５ 名学生为研究对象 ， 据体育课不同累积中 大强度体力活动时间的实验实施方案 ， 共进行 ８ 周实验干预 。 研究结 果显示 ， 体育课中累积 ＭＶ 且促进课堂运动 负 荷 维 Ｐ Ａ 时间增加有助于提高课堂运动负荷 ， 持在较为稳定区间 ； 体育课不同累积 ＭＶ 时间增加对身体成分和肌肉力量改善具有促进 Ｐ Ａ 作用 ， ６ ０％ 累积 ＭＶ Ｐ Ａ 运动时间对肌肉耐力改善显著好于对照班 ， ５ ０％ 以上累积 ＭＶ Ｐ Ａ运 动时间显著改善心肺耐力 ， 不同累积 ＭＶ 体育 课 累 积 Ｐ Ａ 时间对柔韧度改善无显著性影响 ； 其中 ， ＭＶ Ｐ Ａ 时间占课堂时间 ４ ０％ 以上对学生情绪状态改善具有促进作用 ， ４ ０％ 以上累 积 时间对学生疲劳情绪状态改善效果显著好于对照班学生 ， 累积 ＭＶ Ｐ Ａ ６ ０％ ＭＶ Ｐ Ａ 时间对女 生精力情绪状态改善效果非常显著好于对照班女生 。 关键词 ： 中 大强度体力活动 ； 初中生 ； 健康体适能 ； 情绪状态 ； 体育课 ： 犃 犫 狊 狋 狉 犪 犮 狋 Ｔ ｈ ｅｏ ｂ ｅ ｃ ｔ ｓｏ ｆｔ ｈ ｅｓ ｔ ｕ ｄ ｅ ｒ ｅｔ ｈ ｅ１ ４ ５ｓ ｔ ｕ ｄ ｅ ｎ ｔ ｓｏ ｆｆ ｉ ｖ ｅｃ ｌ ａ ｓ ｓ ｅ ｓｉ ｎｔ ｈ ｅＧ ｒ ａ ｄ ｅ１， ｔ ｈ ｅ ｊ ｙｗ ｓ ｔ ｕ ｄ ｄ ｏ ｔ ｅ ｄ５×２×２ｔ ｈ ｒ ｅ ｅｆ ａ ｃ ｔ ｏ ｒ ｓｅ ｘ ｅ ｒ ｉ ｍ ｅ ｎ ｔ ａ ｌｄ ｅ ｓ ｉ ｎｔ ｏｃ ｏ ｎ ｆ ｉ ｒ ｍｔ ｈ ｅｅ ｘ ｅ ｒ ｉ ｍ ｅ ｎ ｔ ａ ｌｓ ｃ ｈ ｅ ｍ ｅ ｙａ ｐ ｐ ｇ ｐ ｏ ｆ ｄ ｉ ｆ ｆ ｅ ｒ ｅ ｎ ｔ ａ ｃ ｃ ｕ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｉ ｏ ｎｍ ｏ ｄ ｅ ｒ ａ ｔ ｅ ｔ ｏｖ ｉ ｏ ｒ ｏ ｕ ｓ ｉ ｎ ｔ ｅ ｎ ｓ ｉ ｔ ｈ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ ａ ｃ ｔ ｉ ｖ ｉ ｔ ｔ ｉ ｍ ｅ ｉ ｎ ｔ ｏｐ ｈ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ ｅ ｄ ｕ ｇ ｙｐ ｙ ｙ ｙ ｃ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ， ａ ｌ ｌ ｔ ｈ ｅｅ ｘ ｅ ｒ ｉ ｍ ｅ ｎ ｔ ｓｗ ｅ ｒ ｅ ｌ ａ ｓ ｔ ｅ ｄｆ ｏ ｒ ｅ ｉ ｈ ｔｗ ｅ ｅ ｋ ｓ ． Ｔ ｈ ｅ ｒ ｅ ｓ ｕ ｌ ｔ ｓｓ ｈ ｏ ｗ ｅ ｄｔ ｈ ａ ｔｄ ｉ ｆ ｆ ｅ ｒ ｅ ｎ ｔ ａ ｃ ｃ ｕ ｐ ｇ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｉ ｏ ｎｍ ｏ ｄ ｅ ｒ ａ ｔ ｅ ｔ ｏｖ ｉ ｏ ｒ ｏ ｕ ｓ ｉ ｎ ｔ ｅ ｎ ｓ ｉ ｔ ｈ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ ａ ｃ ｔ ｉ ｖ ｉ ｔ ｉ ｍ ｅｃ ａ ｎｅ ｆ ｆ ｅ ｃ ｔ ｉ ｖ ｅ ｌ ｉ ｍ ｒ ｏ ｖ ｅｃ ｌ ａ ｓ ｓ ｒ ｏ ｏ ｍ ｇ ｙｐ ｙ ｙｔ ｙ ｐ ｅ ｘ ｅ ｒ ｃ ｉ ｓ ｅ ｌ ｏ ａ ｄ， ａ ｎ ｄｐ ｒ ｏ ｍ ｏ ｔ ｅｔ ｏｍ ａ ｉ ｎ ｔ ａ ｉ ｎｃ ｌ ａ ｓ ｓ ｒ ｏ ｏ ｍｅ ｘ ｅ ｒ ｃ ｉ ｓ ｅａ ｔａｒ ｅ ｌ ａ ｔ ｉ ｖ ｅ ｌ ｔ ａ ｂ ｌ ｅｌ ｏ ａ ｄｒ ａ ｎ ｅ ． ｙｓ ｇ Ｐ ｈ ｓ ｉ ｃ ａ ｌｄ ｉ ｆ ｆ ｅ ｒ ｅ ｎ ｔａ ｃ ｃ ｕ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｅ ｄ ＭＶ Ｐ Ａｔ ｉ ｍ ｅ ｉ ｎ ｃ ｒ ｅ ａ ｓ ｅ ｄｔ ｏｉ ｍ ｒ ｏ ｖ ｅｂ ｏ ｄ ｏ ｍ ｏ ｓ ｉ ｔ ｉ ｏ ｎａ ｎ ｄｍ ｕ ｓ ｃ ｌ ｅ ｙ ｐ ｙｃ ｐ ｓ ｔ ｒ ｅ ｎ ｔ ｈｈ ａ ｓａｒ ｏ ｌ ｅ ｉ ｎｐ ｒ ｏ ｍ ｏ ｔ ｉ ｎ ｈ ｅ６ ０％ ｃ ｕ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｉ ｖ ｅ ＭＶ Ｐ Ａｅ ｘ ｅ ｒ ｃ ｉ ｓ ｅｔ ｉ ｍ ｅｏ ｎｍ ｕ ｓ ｃ ｌ ｅｅ ｎ ｄ ｕ ｒ ｇ ｇｔ ， ａ ｎ ｃ ｅ ｉ ｍ ｒ ｏ ｖ ｅ ｍ ｅ ｎ ｔｗ ａ ｓｓ ｉ ｎ ｉ ｆ ｉ ｃ ａ ｎ ｔ ｌ ｅ ｔ ｔ ｅ ｒｔ ｈ ａ ｎｔ ｈ ｅｃ ｏ ｎ ｔ ｒ ｏ ｌｃ ｌ ａ ｓ ｓ ａ ｃ ｃ ｕ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｅ ｄ ＭＶ Ｐ Ａｅ ｘ ｅ ｒ ｃ ｉ ｓ ｅ ｐ ｇ ｙｂ ， ｔ ｉ ｍ ｅｍ ｏ ｒ ｅｔ ｈ ａ ｎ５ ０％ ｓ ｉ ｎ ｉ ｆ ｉ ｃ ａ ｎ ｔ ｌ ｍ ｒ ｏ ｖ ｅ ｄｃ ａ ｒ ｄ ｉ ｏ ｒ ｅ ｓ ｉ ｒ ａ ｔ ｏ ｒ ｎ ｄ ｕ ｒ ａ ｎ ｃ ｅ ｄ ｉ ｆ ｆ ｅ ｒ ｅ ｎ ｔａ ｃ ｃ ｕ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｅ ｄ ｇ ｙｉ ｐ ｐ ｙｅ ＭＶ Ｐ Ａｔ ｉ ｍ ｅｎ ｏｓ ｉ ｎ ｉ ｆ ｉ ｃ ａ ｎ ｔ ｉ ｍ ｒ ｏ ｖ ｅ ｍ ｅ ｎ ｔ ｉ ｎｉ ｍ ａ ｃ ｔｏ ｎｆ ｌ ｅ ｘ ｉ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ． Ｐ ｈ ｓ ｉ ｃ ａ ｌａ ｃ ｃ ｕ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｅ ｄ ＭＶ Ｐ Ａ ｇ ｐ ｐ ｙ ｙ ｔ ｉ ｍ ｅａ ｃ ｃ ｏ ｕ ｎ ｔ ｅ ｄｆ ｏ ｒｍ ｏ ｒ ｅｔ ｈ ａ ｎ４ ０ｐ ｅ ｒ ｃ ｅ ｎ ｔｏ ｆ ｃ ｌ ａ ｓ ｓｔ ｉ ｍ ｅｆ ｏ ｒｓ ｔ ｕ ｄ ｅ ｎ ｔ ｓｔ ｏｉ ｍ ｒ ｏ ｖ ｅｅ ｍ ｏ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｌ ｓ ｔ ａ ｔ ｅ ｐ ， ｎｗ ｈ ｉ ｃ ｈｍ ｏ ｒ ｅｔ ｈ ａ ｎ４ ０％ ｃ ｕ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｉ ｖ ｅＭＶ Ｐ Ａｔ ｉ ｍ ｅｆ ｏ ｒｓ ｔ ｕ ｄ ｅ ｎ ｔ ｓｔ ｏｉ ｍ ｈ ａ ｓａｒ ｏ ｌ ｅ ｉ ｎｐ ｒ ｏ ｍ ｏ ｔ ｉ ｎ ｇｉ ｒ ｏ ｖ ｅｔ ｈ ｅｅ ｆ ｆ ｅ ｃ ｔｏ ｆ ｔ ｈ ｅｅ ｍ ｏ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｌ ｓ ｔ ａ ｔ ｅｏ ｆ ｆ ａ ｔ ｉ ｕ ｅｗ ａ ｓｓ ｉ ｎ ｉ ｆ ｉ ｃ ａ ｎ ｔ ｌ ｅ ｔ ｔ ｅ ｒ ｔ ｈ ａ ｎｔ ｈ ｅｃ ｏ ｎ ｔ ｒ ｏ ｌ ｃ ｌ ａ ｓ ｐ ｇ ｇ ｙｂ ， ｓ ｅ ｓｏ ｆｓ ｔ ｕ ｄ ｅ ｎ ｔ ｓ ６ ０％ ｏ ｆｆ ｅ ｍ ａ ｌ ｅｓ ｔ ｕ ｄ ｅ ｎ ｔ ｓａ ｃ ｃ ｕ ｍ ｕ ｌ ａ ｔ ｅ ｄ ＭＶ Ｐ Ａｔ ｉ ｍ ｅｅ ｆ ｆ ｏ ｒ ｔｉ ｍ ｒ ｏ ｖ ｅｅ ｍ ｏ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｌ ｐ ｓ ｔ ａ ｔ ｅ ｉ ｓｖ ｅ ｒ ｉ ｎ ｉ ｆ ｉ ｃ ａ ｎ ｔ ｌ ｅ ｔ ｔ ｅ ｒ ｔ ｈ ａ ｎｔ ｈ ｅｃ ｏ ｎ ｔ ｒ ｏ ｌ ｃ ｌ ａ ｓ ｓ ｆ ｅ ｍ ａ ｌ ｅｓ ｔ ｕ ｄ ｅ ｎ ｔ ｓ ． ｙｓ ｇ ｙｂ ： 狌 狀 犻 狅 狉犺 犻 犺狊 犮 犺 狅 狅 犾狊 狋 狌 犱 犲 狀 狋 狊； 犿 狅 犱 犲 狉 犪 狋 犲狋 狅狏 犻 狅 狉 狅 狌 狊犻 狀 狋 犲 狀 狊 犻 狋 犺 狊 犻 犮 犪 犾犪 犮 狋 犻 狏 犻 狋 犓 犲 狅 狉 犱 狊 犼 犵 犵 狔狆 狔 狔； 狔狑 ； ； 犺 犲 犪 犾 狋 犺 狉 犲 犾 犪 狋 犲 犱狆 犺 狊 犻 犮 犪 犾犳 犻 狋 狀 犲 狊 狊犲 犿 狅 狋 犻 狅 狀 犪 犾 狊 狋 犪 狋 犲狆 犺 狊 犻 犮 犪 犾 犲 犱 狌 犮 犪 狋 犻 狅 狀犮 犾 犪 狊 狊 狔 狔
［ ， ， ， ］ １ １ ２ １ ２ ９ ３ ５
堂运动时间 通 过 秒 表 进 行 记 录 ， 根据实验要求达到规定 中 大强度运动时间 。
、 降低 Ｂ Ｍ Ｉ指数
［ ］ ２ ４
。 多项研究对学生
http://www.yuntougao.com/jckx/3752/
表１ 本研究实验对象基本情况一览表 犜 犪 犫 犾 犲 １ 犛 犪 犿 犾 犻 狀 犻 狊 狋 狉 犻 犫 狌 狋 犻 狅 狀 狆 犵犇 实验１班 实验２班 实验３班 实验４班 对照班 ｎ ２ ８ ２ ９ ２ ９ ３ ０ ２ ９ 年龄（ 岁） １ ２ ． ４ ３ ± ０ ． ５ ７ １ ２ ． ３ ３ ± ０ ． ５ ６ １ ２ ． ３ １ ± ０ ． ５ ４ １ ２ ． ５ ９ ± ０ ． ５ ０ １ ２ ． ３ ６ ± ０ ． ４ ９ 身高（ ｃ ｍ） １ ５ ５ ． １ ８ ± ６ ． ９ ２ １ ５ ８ ． ５ ０ ± ７ ． ９ ７ １ ５ ３ ． ７ ５ ± ４ ． ７ ２ １ ５ ５ ． ４ ２ ± ７ ． ３ ３ １ ５ ６ ． １ ６ ± ７ ． ３ ２ ） 体重（ ｋ ｇ ４ ８ ． ２ ４ ± ９ ． ０ ６ ４ ９ ． ６ ２ ± １ ５ ． ９ ８ ４ ３ ． ３ ０ ± ７ ． ９ ８ ４ ２ ห้องสมุดไป่ตู้ ４ １ ± ９ ． ４ ８ ４ ７ ． ０ ２ ± １ ２ ． ４ ７