舞蹈教育与青少年身心健康

舞蹈教育与青少年身心健康

摘要:舞蹈是一种人体动作的美妙艺术,它能不仅能够起到宣泄情感、释放压力,增强自信、改善人际关系等心理作用,而且对人的生理健康也有很大益处。

关键词:舞蹈身心健康功用

舞蹈作为一种人体动作的美妙艺术,在我国的教育传统中常以美育为主要目标,可以将舞蹈美育的理念概括为“肢体美、气质美、心灵美”。从中即可归纳舞蹈教育对于受教育者特别是青少年身心健康发展的重要意义——它能不仅能够起到缓解压力、增强自信、改善人际关系等心理作用,而且对人的生理健康也有很大益处。本文重点归纳舞蹈教育对青少年身心健康的功用,方便舞蹈教育者在教学实践中突出重点、提高舞蹈教育对青少年身心健康成长的功用。

1 舞蹈的心理作用

当前青少年心理健康问题的主要表现为:在学习上注意力分散,面对考试焦虑难耐,心志脆弱,害怕挫折;青春期性心理扭曲,情绪不稳定,自我失控;意志薄弱,缺乏自信;注意力不集中;人际关系不协调;早恋问题等等;并在行为上表现为易怒、打架斗殴、考试舞弊、厌学、逃学,严重的出现自伤或伤人现象。面对这些问题,除了加强青少年心理健康教育之外,舞蹈教育是调节青少年心理健康发展和开展心理辅助治疗的较好选择。舞蹈教育对青少年心理健康的影响如下。

(1)宣泄情感,释放压力。流畅的舞蹈动作,可以帮助舒缓内心的压力,也就是人们常说的“绷紧的弦”。舞蹈是情感表达以及情感宣泄的古老艺术方式,所谓“情动于中而行于言,言之不足,故嗟叹之,嗟叹之不足,故咏歌之,咏歌之不足,故手之舞之,足之蹈之也”说的很清楚,无论是人们的何种情感,舞蹈是表达宣泄的终极手段。当代的青少年,处于竞争相对激烈的时代,身上背负着沉重的学习任务以及父母的期许,故而容易出现心理压力膨胀等问题。

(2)克服自卑,提高自信心。当代的青少年多为独生子女,是父母期望的全部。所以老师、家长对孩子的要求较为严苛,不正当的要求往往造成孩子的自卑倾向。在“望子成龙,望女成凤”的迫切期望中,家长和父母往往习惯地指出孩子们的缺点,也造成青少年对自己的能力产生怀疑,经常处在自我否定的状态中,导致自卑心理的产生,自信心急转直下。

(3)改善与人的关系。目前,青少年在家是家里的宝,含在嘴里怕化了,捧在手里怕摔了。这就造成他们自我中心意识强,与人交往能力弱,不善于处理与同学、老师、父母之间的关系,显得人际关系不协调。而多数青少年的日常活动就是两点一线:学校和家,相对封闭的生活方式造就封闭的心态,许多青少年在成长的关键时期就“宅”起来,忽视了锻炼自身人际交往的能力。

舞蹈是一种人与人沟通的艺术,包括舞者与观众的沟通以及舞者与舞者的沟通。舞蹈的种类很多,舞者首先要求打开心灵去倾听和感

受音乐,用敞开的心灵去拥抱舞蹈;其次舞蹈强调心有灵犀、天作之合,当一个孩子愿意与另一个孩子共舞的时候,相互之间的信任就已经产生。当大家各司其职共同努力完成整支舞蹈的时候,合作意识就已经产生,大家的相互信任,共同合作造就一段优美的舞蹈,孩子们在这里会发现跟大家交流合作是多么令人愉快的事。目前很多专业的心理学专家都已经意识到舞蹈疗法是有效的治疗孤僻症等心理疾病的辅助手段,并成功地运用到了实际的治疗当中。

2 舞蹈的生理作用

(1)舞蹈者要进行形体训练,要求体态优美,这有助于训练和保持舞蹈者良好的体形和姿态;舞蹈训练还要进行身体专门的身体素质训练。人体的形态与机能在一定程度上是由先天决定的,但是后天的锻炼也会产生一定的作用。研究发现,舞蹈对于舞蹈者的骨骼发育以及身形塑造有着很大的促进作用。科学化、规范化的舞蹈训练有助于少年儿童的身高增长和身体各围度的均衡发展,“经统计显示,同龄阶段的同性的青少年,参加舞蹈训练的要比不参加舞蹈训练的身高平均高出4-8厘米”[1],身体各个部位的发育状态围度也比不参加舞蹈训练的青少年更加的匀称。

(2)舞蹈还有助于人体的内脏健康。舞蹈有助于身体各器官系统的全面发展,特别是对内脏健康的影响。经常运动可使心肌发达、体

积增大、搏动力强、心跳慢而有力;挺胸抬头可使胸部得到充分扩展、胸围扩张、吸氧量增大,能保证机体氧气的充分供应;腹腰动作能对肝、胰、脾、肾、胃、膀胱、大小肠、肛门起到按摩和揉挤的作用,可以促进肝内血液循环,提高胃、肠的消化和吸收能力,增强肾上腺系的分泌功能,改善体内物质代谢,增强膀胱和肛门括约肌的收缩,从而增强机体的排泄能力。经常进行腹腰运动,还可消耗腹腔内多余的脂肪。又如,舞蹈对骨骼肌肉的影响．它可使肌肉的化学成分得到改善,从而提高肌肉的收缩力,促进肌肉的发展,使肌肉强壮,均匀丰满,柔韧而有弹性。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用和新陈代谢的增强,使骨骼的形态、结构和性能都发生良好的变化,骨质变坚固,关节的稳固性、柔韧性和灵活性加强,骨骼的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转等性能提高[2]．舞蹈作为一种特有的运动方式,能活跃人身的四肢百骸、五脏六腑,从而达到强身健体、延年益寿之功效。在《吕氏春秋古乐》中记载:“昔陶唐氏之始,阴多滞伏而淇积,水道壅塞,不行其原,民气郁闷而滞苦著,筋骨瑟缩不达,故作舞以宣导之。”所以人类的祖先早已认识到舞蹈可以舒壮筋骨的功能。

(3)舞蹈能实现灵肉结合的美妙感受。舞者随着音乐节奏,举手、投足、跳跃、旋转,这些动作让肌肉、肌腱不断地紧张、松弛,各关节曲、直、旋、拧交替,这个过程中出现的人体姿态的变化、平衡感的把控、以及与地心引力的斗争,这一切都刺激着动感、平衡感和听觉等人体感受器,由此产生的神经冲动反映到大脑,然后大脑依靠多种分析器共同参与作用,直接由动作知觉引起美感意识。尤其当人体的律

动与音乐、动作形式完美地吻合时,不光给舞蹈者带来精神上的美感,同时还伴有生理上的快感,这属于灵与肉的结合,两者融合在一起,使身心共同处于极度兴奋、极其高涨的审美快感中,从而得到一种无可比的幸福感。“人的心理活动会离开其他事物而集中感受这种情感,于是,想象展开了,音乐与律动仿佛成了一个无限美妙的世界,自我似乎不存在了,舞蹈者完全沉浸在如痴如醉、销魂夺魄的情景之中．这种沉迷的状态,使人的情感得到充分渲泄．使人精神获得极大满足,沉浸在美的享受之中。”[3]

参考文献

[1]温柔.促进身心健康,提升生命质量——论舞蹈美育的生理学作用[J].北京舞蹈学院学报,2003(4):25-30.

[2]王伟刚.舞蹈保健手册[M]．北京:人民音乐出版社,1995,20．

[3]于平．风姿流韵[M]．北京:中国人民出版社,1999,8．