养生与预防

（一）调养正气，提高机体抗病能力 3、加强身体锻炼： 运动是健康之本，经常锻炼身体，能够 促使经脉通利，血液畅行，增强体质，从而防病祛病，延年 益寿。 此外，还有人工免疫的方法来调养正气。
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•一 、未病先防
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二、既病防变
1、早期治疗
--治在发病之初
疾病的发展和演变过程： 由表入里 由浅入深 逐步加重
• 体质的形成关系到先天和后天两个方面：先天 因素和后天因素。
先天因素：取决于父母，父母的体质对后代的体质状况产生直接
的影响，是体质形成的第一要素。除了遗传基础上的影响，还有母 亲在妊娠期间调护也有影响胎儿出生后的体质。若父母平时注意养 生调摄，肾中精气阴阳比较充实，母亲在妊娠期又注重饮食起居等 方面的调养，则子女会获得较强的生命力，体质也强壮。
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3、延缓衰老
衰老与人的寿命有着密切的关系。早衰会使寿命缩短， 迟衰就有长寿的可能。早衰现象，除了先天禀赋有差异 以外，还包括社会因素、自然因素、精神刺激等对人体 的不良影响。
如何减缓衰老？
顺应自然界的气候变化，保持乐观开朗的心 情，注意饮食和生活起居，适当进行劳动和 体育锻炼等。因此在日常生活中能够持之以 恒地注重自我养生保健，就可以延缓衰老， 保持健康，尽享天年。
动：包括劳动和运动。运动可以增强人的体质，促进气机
通畅，气血调和，经络通达，九窍和利，提高防御病 邪的能力。
静：主要指保持精神上的清静，还包括形体活动的相对安
静状态。只有心静方能神凝，神凝方能心定，如此神 藏而不妄耗。
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四、调养脾肾
肾：肾为先天之本，水火之宅，受五脏六腑之精而藏之，是
元气、阴精的生发之源，生命活动的调节中心。肾中精 气阴阳的盛衰，与人的生长发育以及衰老过程有着直接 的关系。肾气充足，则精神健旺，身体健康，寿命延长； 肾气衰少，则精神疲惫，体弱多病，寿命短夭。
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顺应自然 形神兼养
养生的基本原则：
动静结合 调养脾肾
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一、顺应自然
人与自然息息相通，人类生活在自然环境中，大自然是人类 生命的源泉，而自然界的各种变化，无论四时气候，昼夜晨 昏的交替，还是日月运行、地理环境的演变等，都会直接或 间接地影响人体，产生相应的生理或病理反应。人类必须掌 握和了解自然环境的特点，顺乎自然界的运动变化来进行护 养调摄，与天地阴阳保持协调平衡，使人体内外环境处于和 谐的状态，这样才有益于身心健康。
后天因素：指人出生后饮食营养、营养起居等对体质的稳定、
巩固或转变所产生的影响。
在一定意义上说，体质是相对稳定的，一旦形成不易
很快改变，但也绝不是一成不变，是可以通过中医养生
调摄的方法来改善。
“人之自生至老，凡先天之有不足者，但得后天培养之
力，则补天之功，亦可居其强半”
胃》
——《景岳全书.杂证谟.脾
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养生与预防
目录
➢养生
养生的重要意义 养生的基本原则
➢预防
未病先防 既病防变
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养生
养生的概念：
养生，又称道生、摄生、保生等，即保养生命。养生就是 采取各种方法保养身体，增强体质，预防疾病，增进健康， 提高生活质量。
中医养生学： 是指以中医理论为指导，研究人类发展
规律，探索衰老的机理，寻找增强生命活 力以及防病益寿方法的系统理论。
大家有疑问的，可以询问和交流
可以互相讨论下，但要小声点
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2、预防疾病
疾病的发生是因人体正气相对不足，邪气乘虚而入， 破坏了体内的相对平衡。因此如何有效地预防疾病 的发生，维护健康，也是养生意义所在。
在预防疾病时的注意事项： 应当保养正气，如做到精神愉快、饮食合 理等使正气日渐强盛，提高机体抵御病邪的 能力。 注意防止邪气侵袭，切忌暴怒、大惊等。 只要慎于摄生，扶正辟邪，就能最大限度地 防止疾病的发生。
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预防
• 预防的概念
是指采取仪一定的措施，防止病变的发生与发展
• 中医的预防思想
治未病，包括未病先防和既病防变 两方面
圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱...... 夫病已成而后药之，乱已成而后乱之，譬犹 渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚矣！
——《素问》
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一 、未病先防
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一、未病先防
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•一、未病先防
脾：脾主运化，为后天之本，气血生化之源，饮食中的精
微物质必须依靠脾的吸收和转输，才能化生为气血， 营养于周身，维持各脏腑经络等组织器官的功能活动。
人体生命活动的根基是肾，生命活动的重要保障是 脾。养生保健，调摄脏腑，应以脾肾为先，既要顾 护肾藏，又要调理脾胃，使精髓足以强中，水谷充 以御外，各脏腑功能强健，精气血津液充足，才能 达到健康长寿的目的。
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一、养生的重要意义
•增强体质 •预防疾病 •延缓衰老
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1、增强体质
• 增强体质是养生的重要内容。 • 体质是个体在生命过程中，在先天遗传和后天
获得的基础上表现的在形态结构、生理机能和 心理状态方面综合的、相对稳定的体质。 • 体质壮实者，抗御病邪的能力较强； 体质虚弱者，抗御病邪的能力较差。
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养神：
主要是指摄养人体内脏、肢体、五官九窍及精气血津液等。
调神：
主要指调摄人的精神、意识、思维活动等。
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三、动静结合
动与静，是自然界物质运动的两种形式，有动才有静， 动中包含着静，静中蕴伏着动。只有动静结合，刚柔并济， 才能保持人体阴阳、气血、脏腑等生理活动的协调平衡， 人体才能充满旺盛的生命力。应提倡“养身莫善于动”， 强调“养静为摄生之首务”的原则。
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发病初期
未及时诊断治疗
邪气侵犯部位较浅，病情较轻， 对正气损害不甚
机体抗御邪气、抗损伤及康复的 能力相对较强。
病邪步步深入，耗损正气 病情由轻而重，日趋复杂 发展深入脏腑，病位深沉
易治而疗效明显 有利于机体早日痊愈
治愈愈加困难 减缓机体恢复健康的进
程
我们应该抓住时机，尽早控制病情！
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2、控制病传
人体是有机的整体，内脏在功能上互相协调配合，在病理 上也会互相影响，互相传变。 临床诊治疾病的过程中，必须了解病情的发展趋势，注意其传 变规律，掌握治疗的主动权，对可能被累及之处，及时地给予 相应的防治措施，以截断病邪蔓延的途径。
任何疾病的 发展都有一 定的规律
外感病：六经传变、卫 气营血传变、三焦传变 内伤病：五脏传变、脏 与腑的表里传变、经络 传变
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春夏季节，顺应阳气升发的趋势，夜卧早起， 多进行户外运动，漫步于空气清新之地，舒展身 形，使阳气更充盛。
秋冬季节，气候转凉至寒，风气劲疾，阴气收
敛，必须注意防寒保暖，适当调整作息时间，早
卧晚起，以避肃杀寒凉之气，使阴精潜藏于内，
阳气不致妄泄。
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二、形神兼养
形体物wenku.baidu.com是生命的基础，只有形体完备，才能产生正常的精 神活动；精神活动是生命的主宰，只有精神调畅，才能促进脏 腑的生理功能。无神则形无以主，无形则神无以附，应重视形 体和精神的整体调摄，提倡形神兼养，守神全形。