学生预防近视知识宣传

【知识宣传】预防近视常识

近年来，视力不良的发病率越来越高，越来越多的人加入近视大军，无论是成人或小孩。尤其青少年近视的比率逐年攀升，预防近视，刻不容缓。

一、引起近视的真正原因

近视的真正大报原因是眼睛长时间保持同一个动作——近距离观看。可以说，长时间、近距离两个因素组合在一起，才是近视的真正原因。

人体有种保护机制，发现你长时间保持一个动作，有伤害肌体的可能性时，先是通过酸麻疼痛等来提醒，如果你没有改变，仍长时间保持该动作，接下来或者肌体受伤，或者人体启动代偿机制，通过自我改变，适应你长时间保持动作的要求。如长期弯腰，容易患椎间盘突出；长时间使用鼠标，右侧肩膀会酸疼等。眼睛近视，也是身体对长期近距离观看这一工作任务的适应。如你长时间、近距离使用眼睛（特别是玩电脑或手机），眼睛就会出现干涩，这是眼睛对你提出休息请求，如果你不听而继续用眼，时间长了，眼睛就会不再提醒，就会通过身体代偿机制，主动改变生理结构来适应你这种用眼习惯，拉长眼轴，变成近视，眼压升高，让眼睛里充满更多的水分，眼压升高，带来眼底出血等毛病，恶性循环来了。一旦生理结构发生改变，再转回去就不可能了。

二、预防近视的正确方法

1、注意读写姿势。看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。

2、注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也不能太弱，不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。

3、看的书本字体不能太小，要与年龄相符合。

4、每天做眼保健操，以消除眼肌疲劳。

5、不要长时间用眼阅读或书写。读、写半小时后要休息5－10分钟，闭眼或者远眺，有研究表明，远眺可以使眼睛放松，无论看多久，都不会出现疲劳的状况。

6、不要在车上看书，不能在床上或被窝里打着电筒看书，光线不好对眼睛有很大的影响。不能长时间的看电视，玩手机电脑要有时间限制。

7、定期做视力检查。每隔半年检查一次视力，发现有视力不良，及时采取治疗措施。

六安市孙岗中学

2020年10月20日