自卑课件

【自我测试】看自己是否心存自卑感（“是”得1分，“否”得0分）
• 1、遇到难事，你想寻求帮助，但又不愿开口求人，怕被 别人取笑或轻视。 • 2、当别人遇到麻烦时，你常会有幸灾乐祸的感觉。 • 3、你爱向别人夸耀自己的能力和“光荣历史”。 • 4、你认为学习成绩、工作成绩是至关重要的。 • 5、你觉得入乡随俗是件困难的事。 • 6、你觉得人的面子最重要，轻易认错是很失面子的行为。 • 7、你害怕生人或陌生的地方。 • 8、常常自问“我是很行的吗？”这类问题 • 9、你常觉得自己是不利处境下的牺牲品。 • 10、你是个爱慕虚荣的人。
3、自卑心理的表现：
（1）消极的看待问题，凡事总往坏处想。 （2）总是自怨自艾与自责 （3）意志消沉，高兴不起来 （4）多疑，对别人和自己的信心都不足 （5）不愿意改变，不愿意尝试新鲜事物
4、自卑心理的影响
（1）阻碍目标和理想的实现 （2）使人丧失信心，失去成就感和荣誉感 （3）在遇到挫折，受到批评、受到旁人讽刺或 嘲笑时，自卑心理会大大加强，进一步产生抑 郁心理，逐渐丧失生活信心 （4）长期自卑不仅导致心理失衡，而且影响生 理健康，尤其心血管系统易受损害，身心相互 影响，后果严重。
解析：
1-2分者：很有自信心，能与人和睦相处。 3-6分者：很可能缺乏自信心，你行事可能保守而缺 少魄力，但这也许能使你安于现状，生活在一种平 静无事的环境中。如果你认真反思一下，把你认为 你能做的事和你想做的事列成表格，你会发现，事 实上，你能做的事要比你想做的事多一些。 7-10分者：你有一种强烈的自卑感，即使在表面上 你自信、自负或自傲，但你很可能在自负和自卑的 两极来回徘徊。有时这种性格上的矛盾令你感到痛 苦或害怕。你得想法采取行动消除自己的自卑感了。
采取措施：
1、克服自卑心理，走向自信坚强。一个自信坚强 的人不会惧怕别人的任何评论 2、培养宽阔的胸怀，增加容忍力和忍耐性。针对 同学的“取笑”，本着“有则改之，无则加勉”的 态度，以宽广的胸怀，接受意见，使自己早日完善。 3、注意发展自己的爱好，丰富生活情趣。对同学 所共同关心的话题留心注意，大胆提出自己的看法 观点。 4、积极融入集体，用自己的行为获得同学们的认 可。 5、同学之间相互尊重，建立和谐的关系
克服自卑
走向自信
一、自卑
1、定义：自卑，就是自己轻视自己， 自己看不起自己，是一种因过多地自我 否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自 卑感是一种觉得自己不如他人并因此而 苦恼的感情。 自卑感较强的人一般具有以下几个 性格特征：小心、内向、孤独和偏见、 完美主义。
2、自卑心理产生的原因
（1）自我评价过低（不能正确认识自己） （2）胆怯封闭(经历挫折或受刺激) （3）自傲逼人（过分的自卑，以过分的自尊 表现出来） （4）跟随大流（对自己的决定缺乏自信，不 自主的与他人保持一致）
案例：
• 高一某班的一名女同学，来自偏僻贫困的农村山区，跨进 了陌生的学校大门……，面对这一切，难免生怯。很想和 同学们自由的来往交谈，可面对家庭经济状况都很好的同 学，已经多了几分自卑。一天课间休息，她见几个同学在 一起聊天，便凑过去，壮着胆子用浓重的家乡口音插起嘴 来，谁知一开口就引起同学们的哈哈大笑，那笑声分明夹 着几分蔑视和嘲弄，自尊心受到了极大的伤害，下决心再 不搭理他们。从此，专心于读书、学习，用无形的篱笆墙 把自己围在狭小的天地里，孤独、失落包围着她，于是思 念家乡思恋亲人，成绩自然大受影响，曾一度想转学回到 离家较近的中学就读。
5、如何克服自卑心理
（1）正确认识自己，增强自信心（承认现实， 准确定位，悦纳自己，不盲目攀比） （2）正确对待失败和挫折（勇敢面对，吸取 教训） （3）注源自文库改善人际关系，创造良好的社交环 境（寻求社会支持，分散， 重拾信心） （4）培养坚强的意志（努力克服缺点和不足） （5）增加成功的经验（“抱负”水平、“小步 子”原则）