便秘是不是容易发胖呢？

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让你发胖的十大“真凶”排行

水果的营养不全面
水果的营养很不全面。它只能提供糖分、有机酸、维生素C、钾、类黄酮、膳食纤维、芳香物质等，其中几乎不含脂肪，蛋白质含量也非常低。
水果代餐影响健康
如果长期用水果代替正餐，人体的内脏和肌肉会因蛋白质不足而发生萎缩，导致体能下降，抵抗力差。
只吃水果会“毁容”
富含维生素C的水果
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。
富含胡萝卜素的水果
芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。
实用策略：普通水果、野生水果都要吃。
安全份量：
果冻：一份2杯。
日式甜点(小)：一份两个
中式甜点：月饼1/2个
蛋黄酥：1/2个
凤梨酥：1个
轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。
第五类：巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！
苹果瘦身会反弹
吃“苹果餐”的确可以在短期内让体重快速下降，可是一旦恢复正常饮食，便会反弹，而且很可能比从前更胖！因为缺乏蛋白质会使内脏和肌肉萎缩，人体基础代谢下降，即使吃和以前一样多的东西也更容易发胖。
实用策略：水果减肥，方法先行。
1 用水果代替平时爱吃的各种高能量零食，如巧克力、花生、瓜子、糕点、油炸土豆片等。
蔬菜比水果营养更全面

体重增加什么原因呢【健康必备常识】

体重增加什么原因呢
文章导读
\n 许多人总是感慨自己在不知不觉间就胖了。

但是发胖的过程真的没有任何的感觉吗？身体在发胖的过程中没有任何的信号吗？每个人的身体变化都会有一定的征兆。

对于身体发胖也是一样的。

那么身体发胖时都有哪些信号呢?下面我们一起来了解下。

便秘
开始出现便秘，好久没有吃蔬菜水果的原因。

纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。

一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。

饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。

拒绝主食
有些人为了减肥而不吃主食，比如大米馒头等，认为其热量很高。

殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。

饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。

每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

发现只有一条合身的裤子
整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。

是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。

开始感觉邋遢
优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。

如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到功力呢?想想怎样才能让你重新找到那种感觉。

小女孩肚子大怎么回事

小女孩肚子大怎么回事
关于《小女孩肚子大怎么回事》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

我们都了解小孩在小的时候，由于消化道生长发育的还并不是非常完善，因此许多小孩子都非常容易产生便秘的状况，非常是针对在喝奶粉的小孩而言，由于奶粉比较干，假如给宝宝冲的奶粉比较稠得话是最非常容易产生便秘的，宝宝产生便秘便会腹部越来越较为大，那麼小姑娘肚子胖是什么原因呢？
关键有两层面原因：
1.是人的肠胃里大概能存储6.5KG的食材废弃物，如果不立即大便得话就非常容易造成小肚子增大；
2.便是人体脂肪沉积，好像长期性做公司办公室的女性，如果不留意肚子赘肉会偷偷增大，
解决方案：
1.每日睡前对小肚子开展推拿，用手指向肚脐一下2指的部位，左拐10下，右拐十下，每日都坚持不懈，挺有用的，还协助大便；
2.降低坐的時间，维持能站着不坐下来的标准，非常是餐后千万不要坐下来没动；
3.做仰卧起坐，每日增长，今日你干了20个，明日就做25个，以此类推，但是这一健身运动反弹非常大，如果你终止不做便会反弹
一般全是小孩欠缺胃蛋白酶导致的人体脂肪或是
蛋白消化吸收不彻底进而在肠道细菌的功效下造成一些汽体，加上这类状况下的小孩肠道蠕动工作能力较为差役汽体排出来不畅导致！建议一方面，常常给孩子做个腹部按摩，留意腹部、足部隔热保温，常常捏揉小孩的脚底涌泉穴，使其
发热。

另一方面，不必给孩子吃太油腻感的食材，尤其是夜里！留意补充易消化吸收的蛋白B族维他命等。

中年人发胖的原因

中年人发胖的原因:1，人体肠道中的乳酸数量会随着年龄的增长而增加，而一旦食用过多的淀粉类食物及甜食，乳酸数量也会大大增加。

乳酸量越高，人就越容易发胖。

因此，专家建议女性多食用葱、洋姜、大蒜和香蕉等，远离淀粉类食物及甜食。

2，随着年龄的增长，能够帮助身体燃烧脂肪并产生能量的肌纤维数量越来越少。

当然，运动少也是一大原因，因此，女性应多做运动来增加肌纤维数量，深蹲和哑铃健身都是不错的选择。

3，目前市面上许多食物都含有玉米糖浆，它的一大特点就是果糖含量非常高，会使人感到饥饿。

因此，要想摆脱饥饿感和暴饮暴食给我们带来的痛苦，一定要远离含有玉米糖浆的食物。

中年人发胖怎么办?1.保持运动，提高基础代谢率增加消耗量会提高基础代谢率，而运动就是帮助身体苏醒的不二法门。

对于中年人来说，身体状况并不如年轻人，可以先从一些简单的有氧运动开始坚持。

如快走、太极、骑自行车等。

如果身体条件允许，每天安排一些力量训练，锻炼肌群，缓解肌肉衰老，提高基础代谢。

除了坚持运动外，还需要饮食配合，要吃蛋白质、维生素丰富的食物。

2.注意饮食，减少热量摄入防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。

尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。

进食时，要放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。

咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。

多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。

3.排毒减肥，改善便秘情况不少中年人发福是因为便秘型肥胖，对于这部分人来说，要解决肥胖问题就要先改善便秘情况。

改善便秘离不开排毒。

建议多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果。

如何预防:1.适当控制进食量防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。

尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。

14个便秘偏方为瘦身加把劲减肥方法

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14个便秘偏方为瘦身加把劲减肥方法
导语：减肥时便秘怎么办？便秘不仅会伤害你的身体健康，身体堆积毒素让你的瘦身进程也无法开展。

想要快速瘦身就要先排毒治疗便秘！小编分享14个减...
减肥时便秘怎么办？便秘不仅会伤害你的身体健康，身体堆积毒素让你的瘦身进程也无法开展。

想要快速瘦身就要先排毒治疗便秘！小编分享14个减肥偏方，轻松排掉身体毒素，为瘦身加速。

减肥区间很多MM都会出现便秘的问题，便秘会导致毒素堆积在身体里面，这个时候会导致你的身体腹部无法瘦下去，同时也会阻碍你的瘦身进程。

这个时候治疗便秘就成为减肥的首要问题。

那么如何治疗便秘呢？小编分享14个便秘偏方，助你轻松解决便秘问题，不让便秘阻碍你的瘦身进程。

便秘偏方(1)
蜂蜜65克，香油35毫升。

用沸水将蜂蜜和香油冲调后温服。

每日早晚各1次。

便秘偏方(2)
黑木耳6克，煮烂，加蜂蜜2匙，调服，每日23次。

治疗习惯性便秘。

便秘偏方(3)
鲜荸荠10个去皮，鲜空心菜250克，洗净共人锅内，加水适量，煎煮熟烂，加少量食盐调味，佐餐食。

便秘的偏方(4)
松子十二300克，炒熟，加白糖500克和水适量，用小火煎煮成糊状，冷却装瓶，每次1汤匙，空腹开水冲服，每日2次
便秘的偏方(5)
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

治疗便秘最快的方法有哪些呢？

治疗便秘最快的方法有哪些呢？便秘是人们经常遇到的情况，虽然这算不上严重的疾病，但对人体健康危害很大，长期便秘会导致人精神不振、食欲降低、肤色暗淡等等，治疗便秘可以从多方面做起，比如多摄入富含纤维素的食物，因为纤维素能够促进肠胃蠕动。

下面为你介绍更多治疗便秘的方法。

★一、多走动加快肠部蠕动饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右。

如果是上学的美眉可以多跑图书馆，穿梭在不同的图书之间，就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。

这也是不少借书同学的经验，这里面当然也包括啦，嘻嘻。

此方法可谓屡试不爽。

★二、每餐少不了一大盘蔬菜要说起蔬菜的好，那可是三天三夜都说不完。

蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。

对人体真是大有益处。

最著名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者，他说，食肉者吃的都是动物的尸体。

而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。

★三、没事吃吃红枣红枣具有强大的补气养血功能。

不但物美价廉，还可以增强人体免疫力。

女孩子最佳美容食品之一。

超市有许多真空包装压缩的红枣，而且便宜好吃。

提醒一下各位MM最好不要买有加糖的红枣，很容易饱腹而且容易导致身体发胖。

红枣每天吃大概四五颗就够了，空腹吃的时候最好了。

★四、喝燕麦粥或燕麦豆浆燕麦有两种，一种是去壳燕麦，另一种是即冲即食燕麦。

没有去壳的燕麦，在超市就能买到，十分适合用来熬粥，有很多人会在糖水中加入此种燕麦。

熬出的粥很有口感和嚼劲，咬到燕麦的时候，外壳脆脆的，十分好吃，而且吃下去还会消脂瘦身，一举两得。

另一种即冲即食燕麦就是忙碌都市人的最佳选择，既适合学生，也适合办公室赶时间的OL。

只要将燕麦倒入纯牛奶中在微波炉叮热，然后加入蜂蜜即可。

燕麦和蜂蜜两者都有强大的通便功效。

除了加牛奶和蜂蜜外，还可以将豆浆粉加入燕麦用开水冲开来喝。

口感好，而且是营养的早餐选择之一。

★五、吃火龙果效果快及身边的姐妹都亲身体验过，吃火龙果特别能通便，不过吃多了会有腹泻现象。

女性肥胖的原因有哪些_哪些原因会导致女人肥胖

女性肥胖的原因有哪些_哪些原因会导致女人肥胖生活中有许多的女性被肥胖的问题所困扰，那么，女性肥胖的原因有哪些?女性肥胖怎么办呢?下面就由店铺告诉大家吧!女性肥胖的原因有哪些1、遗传因素：肥胖的人通常都有明确的家族史，父亲或母亲肥胖，其子女约有40-50出现肥胖;如父母均肥胖，则其子女肥胖的几率可以达70-80。

女性肥胖的原因都有哪些?遗传因素对人类的肥胖有很大影响，父母肥胖的基因遗传给其子女，导致子女格外轻易发胖。

2、神经内分泌因素：如果神经内分泌紊乱，下丘脑发生病变，就可引起多食或者厌食，造成人们过渡进食。

女性肥胖的原因都有哪些?女性更轻易发胖，是由于女性体内脂肪代谢轻易受体内内分泌改变的影响，一旦内分泌紊乱，除了月经失调等症状外，最明显的就是发胖。

3、饮食异常：随着社生活水平的进步，食品的供给格外充足，导致人们更多地摄取食品，因此肥胖人群越来越多。

专家介绍，目前进食不克制是多数人体重增加的原因。

4、能量代谢异常：女性肥胖的原因都有哪些?一些肥胖者的进食量并不比正凡人多，但体重却增加，另一些人进食量很大却不会肥胖，出现这种差异的原因就是不同个体能量代谢速率不同，瘦人具备一种以产热方式消耗能量的能力，而肥胖者不具备这种能力或者这种能力很差，所以易胖体质的人就更轻易发胖。

5、心理抑郁这个原因说出来可能很多人不太相信，抑郁还会导致肥胖呢吗。

但是事实确实如此。

身体体重骤重和骤轻都是抑郁症的一个测试标准。

因为，情绪不稳定，心理烦躁，会影响胃肠功能，抑郁的女性大多暴饮暴食比较的，体重自然不会稳定。

6、便秘排便是人最重要的排毒方式，有人说一天不上厕所等于抽两包烟。

如果你发胖，可能是因为你体内毒素太多的信号，这个时候，女性要注意清理自由基。

因此，便秘的女性谨防发胖哦，预防便秘，你可以多喝水，多吃粗粮，如地瓜之类都可以很好的通便。

7、睡眠不足晚上的时候，人的身体进入睡眠状态。

睡眠不足是很多女性发胖的原因。

因为睡眠不足会改变女性的身体新陈代谢，造成新陈代谢的紊乱。

健康养生中如何应对便秘问题

健康养生中如何应对便秘问题便秘，这个看似不大的问题，却给很多人的生活带来了不小的困扰。

它不仅让人感觉身体沉重、不适，还可能影响心情和整体的健康状态。

在健康养生的道路上，我们不能忽视便秘这个“小麻烦”，而是要积极寻找应对之策。

首先，让我们来了解一下为什么会便秘。

饮食不均衡是一个常见的原因。

现代生活节奏快，很多人经常吃快餐、加工食品，蔬菜水果摄入不足，膳食纤维缺乏，肠道蠕动就会变得缓慢。

水分摄入不足也会导致大便干燥，难以排出。

另外，缺乏运动也是“罪魁祸首”之一。

长期久坐不动，身体的代谢变慢，肠道肌肉的力量也会减弱，推动粪便前进的动力不足。

还有，不良的排便习惯也会引发便秘。

比如有了便意却强忍不排，或者在排便时看书、玩手机，分散注意力，导致排便反射受到抑制。

精神压力大同样会影响肠道功能，紧张、焦虑等情绪可能会打乱肠道的正常节律。

那么，在健康养生中，我们该如何应对便秘问题呢？饮食调整是关键的第一步。

增加膳食纤维的摄入是重中之重。

多吃一些粗粮，如糙米、燕麦、玉米等，它们富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。

蔬菜和水果也是不能少的，像芹菜、韭菜、香蕉、苹果等，都是不错的选择。

此外，还要保证充足的水分摄入。

每天喝足够的水，让大便保持湿润，更容易排出。

养成良好的排便习惯也非常重要。

每天尽量在固定的时间去厕所，培养肠道的定时排便反射。

排便时要专心，不要做其他事情，尽快完成排便过程。

运动对于改善便秘也有着显著的效果。

适当的运动可以增强肠道肌肉的力量，促进肠道蠕动。

不需要进行高强度的运动，每天坚持散步、慢跑、瑜伽或者简单的腹部按摩，都能够有所帮助。

比如，顺时针按摩腹部，每次 10 到 15 分钟，可以刺激肠道，促进排便。

除了上述方法，保持良好的心态也是至关重要的。

学会放松自己，减轻精神压力。

可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来缓解紧张情绪。

在日常生活中，还有一些小技巧可以帮助缓解便秘。

比如，每天早上起床后，可以喝一杯温的蜂蜜水或者淡盐水，能够起到润肠通便的作用。

便秘的主要危害及其调理治疗措施

便秘的主要危害及其调理治疗措施便秘是指排便次数减少、间隔时间延长、粪便干结不易排出、便后不畅感等症状，以中老年人多见。

随着年龄的增加，中老年人的饮食量和活动量明显减少，胃肠功能衰退，胃结肠反射减弱，肠道内水分重吸收过度以及饮食结构改变，膳食纤维摄入减少等等因素均与便秘相关，我国60岁以上的老年人中经常发生便秘者约占28%～50%，严重影响工作和生活。

一、便秘的主要危害便秘除影响日常生活质量与精神状态外，还可导致食欲减退、腹部疼痛、腹部膨隆、痔疮、肛裂等。

由于肠道毒素没有及时排出，就会造成毒素累积，甚至引起肠道肿瘤。

另外，由于排便困难，造成腹压升高，还可诱发中风等急性心、脑血管意外，可诱发粪块阻塞性肠梗阻，增加肠道肿瘤的发病风险等。

二、便秘调理便秘除了选择药物治疗以外，还应当养成良好的生活习惯，保持乐观的精神状态。

注意饮食调理，养成多饮水的习惯，多吃一些粗粮及粗纤维的食物，可以促进胃肠蠕动，减轻便秘的症状。

还应当纠正不良的排便习惯，养成定时排便的习惯。

对于长期依赖服用泻剂排便的患者，应当逐渐停止使用泻剂，在医生指导下恢复正常的排便习惯。

1.保持心情愉悦。

愉悦的心情不仅对老年人的身心健康有益，也会减少各种心理负担，减少食管肿瘤和肠道癌的风险，同时亦促进肠道健康。

2.养成定时排便习惯。

定时排便能对肠道产生良好的促进排便条件反射。

3.养成良好排便习惯。

如厕时注意力要集中，不听音乐广播、不看书和视频。

4.适量运动。

老年人的运动能促进肠道蠕动，刺激胃肠道，但运动要做到量力而行，要适量运动，也不要太剧烈，更不要久坐不动。

5.日常少量多次饮水。

饮水能保持肠道湿润，促进消化液分泌，可以防止肠道内环境长时间干燥，大便干结，不易排出。

6.适量食用益生菌。

适量食用乳酸杆菌、双歧杆菌等牛奶、专业产品，保持肠道菌群平衡，促进肠道健康。

7.多食用酸奶、核桃、蜂蜜等润肠通便食物。

加工食品选用菜籽油、芝麻油、大豆油等也是有利于老年人正常排便。

导致便秘的7个因素

导致便秘的7个因素便秘是一种常见的肠道疾病，它对健康有不良影响。

便秘的定义是每周排便少于三次或排便难度大，而且大便干燥、硬、体积小和频率不规律。

便秘可能是一次性的，也可能是常见的问题，导致便秘的因素很多，下面将介绍导致便秘的7个因素。

一、饮食不规律饮食不规律是导致便秘的主要因素之一。

饮食中缺乏纤维素、水分和膳食脂肪会导致便秘。

纤维素有助于增加粪便的体积，软化粪便，促进肠道蠕动。

如果长期吃高脂肪和高热量的食物，摄取的膳食纤维会少，导致排便困难。

二、缺乏运动久坐不动会影响肠道的蠕动，因为运动可以增加肠黏膜的血流量，促进肠道蠕动。

缺乏运动的人往往没有足够的机会站起来逛一逛，所以他们的肠道运动是缓慢的，这会导致粪便在肠道中停留过长时间和干燥硬化，引发便秘。

三、喝水太少饮水不足会导致便秘。

足够的水分有助于粪便在肠道中更快地运动，防止便秘。

由于肠道吸水的机制，如果水分不足，肠道会轻易地从粪便中吸取水分，这可能会导致硬性粪便，难以排出。

四、药物影响药物也可能导致便秘，包括镇静剂、抗抑郁药、利尿剂等。

这些药物会减慢消化过程，影响胃肠运动，导致便秘。

五、常用咖啡因大量饮用含咖啡因的饮料也可能导致便秘。

咖啡因对人体器官有影响，其中包括胃肠道。

吃太多或喝太多含咖啡因的饮料可能会刺激你的肠子，导致它们紧缩，使粪便更难通过，产生便秘。

六、压力大人们经常把依靠大脑和肠道之间的神经联系来描述压力与便秘之间的联系。

事实上，心理和情绪压力可以对肠道功能产生影响，而肠道神经也与中枢神经系统密切相连。

当身体感到压力时，这种联系可能会被打乱，肠道的活动会减弱，导致便秘。

七、排便姿势不当正确的排便姿势对于预防便秘很重要。

大多数人在如厕时坐着。

然而，这种坐姿让直肠与括约肌的区域变得狭窄，排便困难。

正确的排便姿势应该是采用蹲位，这将帮助将肛门伸展开来，以便使排便更加顺畅。

总之，导致便秘的因素有很多，而聪明的方法是找到产生便秘的原因，修改不良生活习惯。

身体突然发胖的预兆有那哪些？如何预防

身体突然发胖的预兆有那哪些？如何预防肥胖总是悄然而至，发胖没有丝毫信号，然后在某天你突然发现自己胖了，这是个令人惊恐的发现！因此，害怕发胖的人，必须在未胖之前细心留意自己的身体状况，第一时间清楚了解自己身体的变化，这样稍有些发胖的趋势你就能立马知道，从而通过控制饮食和做运动恢复之前身材。

发胖前身体会有哪些征兆呢？下面，暨南大学附属暨华医院专家为大家详细讲解：女性发胖前打的有什么预兆？
1、拉链拉不上。

之前合身的衣服不再合身，出现穿不进、拉链拉不上等情况，这些都是发胖最明显的征兆。

为此，想知道自己是否发胖，可尽量购买合身的衣服，那些宽松舒适的衣服可留在家当家居服来穿。

2、赘肉凸显。

腹部、要不、大腿、手臂赘肉凸显，细心观察你就会发现自己是否发胖，为避免继续发胖，此时你就需要加大运动了。

另外，还需调整饮食，减少每日热量的摄入，避免剩余热量转化成脂肪存储在体内。

3、长期便秘。

多吃纤维素可以维持饱腹感，减少身体对脂肪的吸收，促进消化防止避免。

长期便秘的人，因营养物质的二次吸收，每日摄入的热量会高于未便秘状态，就易发胖。

4、两周没想到运动。

一项调查显示，减肥成功者多保持良好的运动习惯，但对于久坐办公女性而言，每天坚持运动似乎非常困难，也就上下班时走一小段路。

长期不运动，赘肉便会在你不知不觉中跑出来，等你发现时它已顽固存在，想减已不是件易事。

为此，想保持苗条身材需养成良好运动习惯。

便秘是会让人发胖的吗【健康必备常识】

便秘是会让人发胖的吗
文章导读
\n
这是因为现在的天气比较的干燥，所以我们更加需要补充非常多的水分，但是有的没
有注意到水分的缺失，这就导致了便秘的形成，因为工作的关系，所以根本就没有时间去
照顾好身体，更加就不懂得养生的道理，如果便秘出现的话还可能会引起发胖的情况，这
是因为毒素没有排出去而引起的。

便秘会导致人体发胖，体内毒素没有排泄。

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。

一定要要禁烟，酒，辛辣食物。

保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要
尽快上厕所。

就一定会改善。

可以每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。

蜂蜜。

就一定会改善。

很多人以为便秘对外没什么影响，看不见闻不到的，所以可治可不治，其实不然。

人
体在生理功能正常的情况下，体内所产生的垃圾和毒素均可通过排泄途径排出体外，当
排泄不畅，机体管道不通时，各种毒素和垃圾就会存于体内，损害细胞正常的新陈代谢以
及各种脏腑的功能。

人体皮肤正如一面镜子一样，时时刻刻反映着体内环境的状况，体内
环境遭破坏后直接反映于颜面，导致皮肤灰暗无华，易起皱纹、色斑、长痘痘等，严重时
还会导致各种各样的皮肤病，以及大肚腩，小腹突出，口臭口苦、失眠等问题。

女人为什么会发胖？女人胖是有原因的

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女人为什么会发胖？女人胖是有原因的
导语：女人胖是有原因的腰：1，腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成
女人胖是有原因的
腰：
1，腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。

2，腰是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上容易造成气血循环变差。

气不顺：出现头部缺氧状态，头晕，头痛，失眠，多梦，记忆力下降。

血流受阻：易形成低血压和三高，三高在医学界的死亡率是最高的，所以医学调查数据显示：腰大一公分，寿命缩短一年。

背部：
背厚1公分人显老3岁，千金难买老来瘦，背脊如纸最健康。

1，脊椎：是人体年轻的第二代生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。

脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。

脊椎的健康决定人体的健康！
2，高低肩：也是由于脊椎侧弯变形所导致，若不加以矫正很容易造成半身不遂和中风。

3，大椎：是督脉的总开关，脂肪压迫大椎易形成头部缺氧，出现头晕，头痛，失眠，多梦，记忆力下降。

4，脊椎两边是膀胱经：膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿，肥胖
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

6种食物是“天然泻药”,每天吃一点,润肠通便瘦小腹

6种食物是“天然泻药”，每天吃一点，润肠通便瘦小腹便秘经常会光顾一下老人、跟正在减肥的人，而久坐的白领、学生也大都发生过。

长期便秘会让你变得易胖，容易长痘，皮肤变粗糙，腰腹粗大，口臭，没有精神。

防范便秘显得格外重要，因为一旦便秘形成，相当于慢性疾病，就需要花时间调理了。

平时若能多吃一些高纤维的蔬果，多喝水，多走动，那么便秘也不易骚扰你。

它们是“天然泻药”，每天换着吃，润肠通便，瘦小腹!苹果一天一苹果，医生远离我，由此可见苹果的营养价值是非常高的，所以在平时的时候每天吃苹果，能够很好的吸收其中的营养物质，来保证身体的健康，而且对于减肥的人来说，每天早上起床后吃一个苹果，能够有效的促进肠胃的蠕动，及时将肠道内的毒素垃圾排出体外，对于润肠通便，缓解便秘具有很好的功效，所以也具有很好的减肥效果，而且苹果的热量非常的低，可以说是减肥人的最爱。

豆芽吃点豆芽对肠道健康也是十分有利的，豆芽是豆类经过特殊工艺生长出来的嫩芽，在吃的时候，它有本来的豆类的营养物质，同时还含有蔬菜的营养成分，缓解便秘，同时还能帮助减肥。

豆芽的膳食纤维是很丰富的，促进了肠胃的消化，坚持吃上一段时间便秘就会慢慢的消失。

另外，口腔出现炎症，吃点豆芽也是比较好的，缓解炎症。

山楂山楂中含有苹果酸，抗坏血酸，酶和蛋白质，碳水化合物，有降血脂，促进肠道消化的作用，中医认为，山楂健胃消积，对减肥非常的有利，还具有预防肥胖症的作用，山楂中含有解脂酶，可以让脂肪快速的分解消耗，这样的话就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能，将体内的脂肪从人体中有效的消耗完。

火龙果在平时的时候想要减肥瘦身，也可以经常吃点火龙果，火龙果可以说是减肥圈的最爱，因为它的热量非常的低，而且脂肪含量也非常低。

除此之外火龙果中膳食纤维是非常丰富的，能够有效的帮助调理肠胃，润肠通便，每天早上起床后吃一个火龙果，能够有效的促进肠胃的蠕动，排出黑臭便，缓解便秘，让你的体重噌噌下降。

芹菜汁芹菜是很常见的绿色蔬菜，很多人都比较喜欢吃芹菜，不仅是因为它脆脆的口感，主要是它具有很高的营养价值，常吃对身体健康有好处。

便秘患者常伴有肥胖的原因浅析(肠道健康41)

肠道健康—便秘患者常伴有肥胖的原因浅析很多便秘患者身体偏胖或肥胖，那么，便秘是否会导致肥胖呢？笔者认为，便秘并非会直接导致肥胖，但肥胖会常常伴随便秘，这是为什么呢？一、肥胖的标准从医学角度看，肥胖是指身体脂肪的过度增多，并对健康造成了严重的危害。

一般来说，超过标准体重的10%，称为超重，而超过20%，就属于肥胖了。

肥胖又根据超过标准体重的程度而分为轻度肥胖（超重20%）、中度肥胖（超重30%）和重度肥胖(超过50%)。

世界卫生组织(WH0)1997年宣布肥胖为全球流行病，已越来越严重地威胁着人们的健康。

二、肥胖和便秘的关系很多肥胖者常常便秘，而便秘者又常常是肥胖者。

其实，这两者的关系有点像亲哥们儿，感觉是互为因果，实际上，肥胖的便秘患者多数是因为不良的生活习惯导致便秘，所以，才会有这样的错觉。

1、肥胖便秘患者的饮食习惯造成便秘社会的进步，生活水平的不断提高，现代人的饮食越来越讲究精细，精制的各种食品也越来越多，常吃甜食、煎炸、肥肉等高热量食物、淀粉类食物、甜饮料、肉食过量、蔬果摄取量少、糕饼、速食、垃圾食物等，而这些精制食品的食物纤维含量却极低，极易使身体发胖。

此外，还有很多患者在饮食方面属于偏食，他们犯的大多是“食不厌精”的毛病。

在平时的日常生活中，主要食用细粮、白面、肉类、奶油、方便面等之类的食物，而少吃或不吃含膳食纤维的食物。

膳食纤维大部分不被肠道消化吸收，是粪便形成的物质基础，可以增加粪便重量和容积，增加其对消化道的生理刺激作用，促进肠蠕动，增加直肠的便意感。

膳食纤维有很强的吸水能力，可明显增加粪团的体积，软化粪便，同时促进消化道的蠕动，促使粪便排出。

由于食物纤维不足，在肠道内形成残渣量少，对消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，排便量减少，不仅腹部不舒服，而且在排便时要使很大的劲，甚至排便困难。

这种生活习惯，会使剩余的食物长期滞留肠内，甚至形成不正常的发酵腐败。

腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质，这样的粪便毒素及水分在肠腔被重吸收，造成大便更加干结，排便就会出现费力和困难，如果长期用力排便的结果则容易引起痔疮，久不排便还会让粪便中有害物质在肠壁作用的时间延长，严重的可导致直肠息肉甚至结肠癌。

便秘调查中国成人便秘患病率为4%~6%

便秘调查中国成人便秘患病率为4%~6%--> 数据显示，中国成人慢性便秘患病率为4%~6%，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%，而仅有8%的患者会去医院就诊。

女性慢性便秘率更是男性的两倍。

专家指出，冬季是一年中慢性便秘患者发病最多的季节，便秘会令女性内分泌失调、长斑长痘长痔疮，还会引发痛经、妨碍排卵、影响生育，甚至增加患乳腺癌、大肠癌的风险，还易诱发脑出血、心肌梗塞导致猝死。

专家提醒，灌肠和泻药并不能充分改善便秘，长期使用还会导致不可逆的肠损害。

日常生活里应养成良好的排便习惯，注意多喝水、多运动、多吃高纤维食物，才能远离便秘困扰。

有数据显示，中国成人慢性便秘患病率为4%~6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%，女性慢性便秘患病率更是男性的两倍。

便秘已严重影响了我们的健康，成为许多女性的“难言之隐”。

近日，北京大学第一医院消化内科主任王化虹教授在接受记者采访时表示，冬季是一年中慢性便秘患者发病最多的季节，门诊患者比平时增加了20%左右。

这是因为冬季空气干燥，人体更易失去水分;且人们习惯在冬季摄入高脂肪、高糖食物;随着气温降低、运动减少而引起身体代谢变慢等原因。

王化虹提醒广大女性，冬季更要注意预防便秘。

女性便秘率是男性的两倍长期便秘让你老得快甚至致癌“很多白领一忙起来，整个出差期间都不会排便。

我周围就有这样的例子。

”王化虹特别提醒，这已经不仅仅是排便习惯不好的问题了，还非常容易造成慢性便秘。

如何知道自己是否便秘?王化虹介绍，如果排便不畅或者叫排便不能，有几个基本指征：排便为干球粪或硬粪;排便有不尽感;每周排便少于3次;他指出，这些症状持续时间超过3个月，不管是连续的，还是非连续的，都应该找医生了。

王化虹认为，女性便秘人数超过男性的原因可能跟女性内分泌激素相关，也与女性更为关心便秘问题有关。

减肥好几天没有大便

减肥好几天没有大便
减肥是很多人都会尝试的一种生活方式，但是在减肥的过程中，有些人会出现
好几天没有大便的情况。

这种情况让人感到困扰，因为大便不畅通会导致身体不适，甚至影响减肥效果。

那么，为什么在减肥期间会出现好几天没有大便的情况呢？
首先，减肥期间饮食结构可能发生改变，导致肠道蠕动减缓。

在减肥过程中，
很多人会选择减少碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蔬菜和水果的摄入量，以达到减肥的效果。

然而，膳食纤维的摄入量减少和水果中的果糖摄入增加，都会导致肠道蠕动减缓，从而影响排便。

其次，减肥期间可能会出现压力增加的情况。

为了达到减肥的目的，很多人会
进行剧烈的运动或者严格的节食，这些行为都会导致身体的压力增加。

而压力增加会导致肠道神经功能紊乱，从而影响肠道蠕动和排便。

另外，减肥期间可能会出现水分摄入不足的情况。

为了减肥，很多人会减少饮
水量，以达到减肥的效果。

然而，水分摄入不足会导致粪便干燥，从而影响排便。

针对好几天没有大便的情况，我们可以采取一些措施来改善。

首先，保持饮食
的多样性，适量摄入膳食纤维，增加蔬菜和水果的摄入量，有助于促进肠道蠕动。

其次，保持适量的运动，可以帮助缓解压力，促进肠道蠕动。

另外，保持充足的水分摄入，有助于保持粪便的湿润度，促进排便。

总之，减肥期间出现好几天没有大便的情况并不罕见，但是我们可以通过调整
饮食结构、减轻压力、保持充足的水分摄入来改善这种情况。

同时，也要注意不要长时间忽视排便问题，及时就医寻求帮助。

希望大家在减肥的过程中能够健康减肥，保持良好的排便习惯。

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2018-2019-关于上班族简单瘦腹的小技巧-范文模板本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==关于上班族简单瘦腹的小技巧本文导读：许多白领由于久坐办公室容易导致腹部有赘肉，那么有什么比较简单有效的方法能帮助我们瘦腹呢？便秘介绍便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…[详细]便秘的病因|便秘的症状|便秘的治疗|便秘的预防搜索：便秘许多久坐办公室的白领都容易被腹部的赘肉所困扰。

那么有什么比较好的方法能帮助我们有效的消去腹部的赘肉呢?下面给大家介绍适合白领的简单瘦腹小技巧，供大家参考。

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。

但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。

当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。

喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。

每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。

造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。

早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。

或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。

每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。

减肥大便干燥

减肥大便干燥大家都知道，减肥是一个长期的过程，需要艰苦的努力和坚定的意志。

然而，有些人在减肥过程中会遇到一些困扰，比如大便干燥的问题。

大便干燥不仅会影响身体健康，还会影响减肥效果。

那么，为什么减肥会导致大便干燥？该如何解决这个问题呢？首先，我们来了解一下为什么减肥会导致大便干燥。

在减肥过程中，很多人会采取节食的方式来控制体重。

长期的节食会导致食物纤维摄入不足，肠道蠕动减慢，造成大便干燥。

此外，一些减肥药物和方法也会对肠道产生影响，导致大便干燥的情况出现。

针对大便干燥的问题，我们可以采取一些措施来解决。

首先，要保证充足的水分摄入。

水分不仅可以帮助肠道排毒，还可以软化大便，减轻大便干燥的情况。

其次，要增加膳食纤维的摄入。

膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加大便的体积，减轻大便干燥的症状。

可以多吃一些水果、蔬菜和全谷类食物，来增加膳食纤维的摄入。

另外，适量运动也可以帮助改善大便干燥的情况。

运动可以促进肠道蠕动，加快食物在肠道的通过速度，减轻大便干燥的问题。

除了以上的方法，我们还可以通过调整饮食结构来改善大便干燥的情况。

可以适量增加一些富含益生菌的食物，比如酸奶、酸菜等，来调节肠道菌群，改善大便干燥的问题。

此外，也可以适量食用一些润肠通便的食物，比如芝麻、黑芝麻、蜂蜜等，来帮助改善大便干燥的情况。

总之，减肥大便干燥是一个常见的问题，但是我们可以通过一些方法来改善这个情况。

保持充足的水分摄入，增加膳食纤维的摄入，适量运动，调整饮食结构，都可以帮助改善大便干燥的问题。

同时，也要注意避免长期服用减肥药物和采取极端的减肥方法，对身体造成不良影响。

希望大家在减肥的过程中，能够保持健康的饮食习惯，健康减肥，远离大便干燥的困扰。

瘦人吃什么能长胖健康的增肥最好

瘦人吃什么能长胖健康的增肥最好
现在的人都已瘦为美，很多人都在为了减肥而发愁，其实，同样的有一群人也在为增肥而苦恼。

太瘦和太胖都是不健康的表现。

增肥和减肥想比较的话增肥的难度相对较大一些，太瘦的人必须要靠强制的方法进行。

那么，瘦人吃什么能长胖呢?
瘦人吃什么能长胖
板栗
吃板栗也能让人变胖吗?大家可别低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。

不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。

更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!这是许多食物都不能比拟的。

巧克力
巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么样，能量很大吧!而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。

并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。

可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化系统问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。

巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。

鱿鱼。