颈椎病患者的枕头多高为好
颈椎病病人健康指导论文
颈椎病病人的健康指导摘要：目的：通过120例颈椎病人实施健康指导，使患者自信心提高，掌握了疾病的防范知识及保护颈肌的方法。
方法：通过临床120例患者调查分析，对其实施健康指导。
结果：通过对病人实施及时有效的健康教育，使患者能在不同时期掌握有关的知识，并能自觉配合治疗，使患者增加了自信心，对病情的恢复有很大的促进作用。
结论：说明健康教育可增加病人的自信心及自我保健意识，促进疾病的康复。
关键词：颈椎病；健康指导；康复【中图分类号】r687.5+5 【文献标识码】b 【文章编号】1672-3783(2012)06-0610-01颈椎病是临床上较为常见的疾患之一，因颈椎椎间盘、骨关节、软骨、韧带肌肉、筋膜等发生退行性改变及其继发性改变、致脊髓、神经、血管等组织受到损害，如压迫刺激、失稳等，由此产生的系列临床症状和体征。
我科自2010年至2011年收治颈椎病人120例，对病人进行及时的健康指导，使病人增加了自信心，促进了疾病早日康复。
1 临床资料本组120例，男性72例，女性48例，年龄最高的72岁，最小28岁，平均年龄46.2岁。
病程1~3个月的22例；3~6月的25例；6个月~1年的28例。
1~2年的26例；2年以上的19例。
120例均拍摄颈椎x线正、侧、斜位片、排除骨折、结核、肿瘤等疾病。
全部病例均符合国家中医药管理局1994年发布的《中医药诊断疗效标准》[1]。
2 健康指导2.1 急性期的健康指导:急性发作期是颈椎病患者最痛苦的阶段，由于椎间组织、神经根的水肿与无菌性炎症反应，剧烈的疼痛可使病人夜不入眠，从而使病人产生一定的心理负担，会表现出烦躁、忧郁的情绪，针对病人存在的这些情况。
我们耐心的向病人讲解此病发生的过程及预后，鼓励病人只要能配合医生的治疗及护理，疾病会早日康复，大家都知道，一天24小时，有1/3的时间人是在睡眠中度过，如睡眠姿势不当，就会很容易引起或加剧颈椎病。
枕头是维持头颈正常位置的重要工具。
颈椎病患者要用低枕头？误区
颈椎病患者要用低枕头？误区作者：王学昌来源：《饮食与健康·下旬刊》2014年第11期不少人都听到过这样的说法：得了颈椎病睡觉千万不要用高枕头。
但专家表示，颈椎病要用低枕是一个误区，聪明的古人提倡“高枕无忧”是正确的。
用低枕越睡越晕67岁的周老先生得了颈椎病，听朋友叮嘱：“睡觉千万不能用高枕，颈椎病一定要用低枕。
这样可以放松颈部肌肉，减轻肌肉张力，缓解肌肉疲劳感。
”周老先生当天晚上就换上了低枕头，但更可怕的事情出现了——头晕症状比以前更严重了，而且一躺下还出现心慌、胸闷、出汗等症状，血压也不稳定了，常常半夜惊醒，坐起后症状消失，吓得晚上不敢睡觉。
经人介绍，周老先生找到了河南省中医院疼痛科王学昌医师，在进一步确诊后，王学昌为老先生做了线针刀治疗，并建议他立即去掉低枕头，更换合适的高枕头。
3天后，患者自述睡眠正常，颈部不适减轻，多年的高血压也稳定了，未再出现心慌、出汗等症状。
高枕解放神经血管脊髓周老先生很疑惑：“大家都说颈椎病要枕低枕头，而我怎么枕头越低越不舒服呢？大家都说颈椎病千万不能用高枕，而我用高枕反而颈椎病好了呢？”王医生的解释是：“颈椎病要用低枕是一个误区。
因为颈椎病早期多是由于长期久坐、低头等导致肌肉筋膜等慢性损伤，久之必然会影响到颈椎的骨关节发生一系列退行性改变：骨质增生、椎间隙狭窄、椎间孔狭窄，甚至滑脱不稳。
此时患者若枕低枕，颈椎相对后伸，就会使椎体间隙、小关节间隙、椎管容积及椎间孔相对变小，必然会造成对颈椎间盘、颈部脊髓、颈部血管神经的卡压加重，就会引起颈肩背部及上肢放射性的麻木、疼痛、肢体无力，头部眩晕、昏沉，心慌胸闷烦躁、出汗等一系列症状加重。
而高枕头时颈部呈前屈状态，椎间隙、小关节间隙、椎间孔相对较大，椎管容积也较大，神经血管脊髓等不容易受到卡压，症状自然就会减轻甚或消失。
”少年儿童提倡用低枕那么，是不是所有人都需要高枕，使用低枕头都是错误的呢？应当分开来说，对于少年儿童，由于颈椎退行性改变不明显，提倡用低枕。
枕头尺寸标准大全
枕头尺寸标准大全枕头，作为人们日常生活中不可或缺的睡眠用品，其尺寸标准对于睡眠质量和舒适度有着重要的影响。
不同的枕头尺寸适合不同的人群和睡眠习惯，因此了解枕头尺寸的标准是非常必要的。
本文将为您详细介绍枕头尺寸的标准大全，帮助您选择适合自己的枕头。
1. 标准枕头尺寸。
标准枕头尺寸通常为20x26英寸（50x66厘米），这种尺寸的枕头适合大多数人的睡眠需求，既不会太大影响睡眠空间，也不会太小导致睡眠不舒适。
标准枕头尺寸适合大多数单人床和双人床使用，是最常见的枕头尺寸之一。
2. 欧洲枕头尺寸。
欧洲枕头尺寸通常为26x26英寸（66x66厘米），这种尺寸的枕头适合用于装饰和增加床上的层次感，也可以作为靠背枕使用。
欧洲枕头尺寸相对于标准枕头尺寸来说更大一些，适合用于较大的双人床或者特大号床上。
3. 身体枕头尺寸。
身体枕头通常较长，尺寸为20x54英寸（50x137厘米），这种尺寸的枕头适合用于支撑整个身体，特别是腰部和腿部。
身体枕头尺寸适合那些有腰部不适或者需要额外支撑的人群使用，可以有效减轻腰部压力和改善睡眠姿势。
4. 婴儿枕头尺寸。
婴儿枕头尺寸通常为12x16英寸（30x40厘米），这种尺寸的枕头适合婴儿使用，可以有效防止婴儿头部变形和提供舒适的睡眠环境。
婴儿枕头尺寸相对较小，适合放置在婴儿床上或者婴儿推车上使用。
5. 颈椎枕头尺寸。
颈椎枕头尺寸通常为20x14英寸（50x36厘米），这种尺寸的枕头设计专门用于支撑颈椎，预防颈椎疾病和改善睡眠姿势。
颈椎枕头尺寸相对较小，适合那些有颈椎问题或者需要额外颈部支撑的人群使用。
6. 旅行枕头尺寸。
旅行枕头尺寸通常为12x16英寸（30x40厘米），这种尺寸的枕头设计便于携带和使用，可以在旅行中提供额外的睡眠支撑和舒适度。
旅行枕头尺寸相对较小，适合放置在行李箱中或者随身携带使用。
总结，不同尺寸的枕头适合不同的人群和睡眠需求，选择合适尺寸的枕头可以有效改善睡眠质量和提高舒适度。
颈椎病的枕头高度多少合适
颈椎病的枕头高度多少合适颈椎病是骨骼疾病的一种，引起颈椎病的原因有很多，睡眠姿势不正确、坐姿不当、中老年人骨质疏松、从事长期弯腰驼背的工作等等都会导致颈椎病的产生，例如教师和工厂工人都是颈椎病高发的职业，患有颈椎病非常痛苦，一转头一拧身子都会有剧烈的疼痛感。
而关于颈椎病的治疗随眠方式、枕头高度都是很重要的一点，下面就来介绍一下颈椎病的枕头高度。
★ 枕头的长度：一般来说长度有40cm～60cm即可。
它可确保在睡眠体位变化时，始终能支撑颈椎。
★ 枕头的高度：不包括弹性膨起的部分，在人仰卧时与其人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开;在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。
这两种不同的高度可确保在仰卧及侧卧位颈椎的正常曲度。
枕头过高、过低均不宜用，高度以10cm～12cm为好。
俯卧位是不好的休息体位。
意见建议：枕头高以8~12cm为多，也不要睡太软太硬的枕头。
如果枕头过高，就等于晚上“低头”睡觉8小时。
一般来说，枕头的高度要跟个人拳头的高度差不多。
★颈椎病的自我治疗：★1.自行恢复治疗绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。
★2.自我运动治疗各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。
症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。
有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。
椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
以下运动每日可自行施术一次。
手法由轻渐重，以能忍耐为度。
依法施术，一般1-2月即可见效。
★①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。
然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
★②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
★③抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。
★④局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
颈椎病枕头正确的枕法是怎样的？
颈椎病枕头正确的枕法是怎样的？
颈椎病患者要注意正确的选择枕头，因为很多时候颈椎病的出现，也与睡过高的枕头有很大的联系，所以要注意枕头的高度，一般睡六七厘米高的枕头就是比较合适的。
1、经常使用高枕头睡觉的人，颈椎病的发病率普遍高一些。
医学专家解释说，因为人们使用较高的枕头睡觉时，尤其在最常采用的睡姿侧卧或者仰卧时，人的颈部会保持在弯曲状态，时间过长就会导致颈部的韧带以及颈椎间纤维发生老化坏死，从而造成颈椎失稳，容易导致椎间盘突出或脱出，这样就会压迫神经，从而出现头昏、眩晕、四肢疲软无力，严重者还会导致大小便失禁甚至瘫痪等。
同时，使用高枕头睡觉还会导致脑部供血不足。
2、枕头过低对健康同样不利。
长时间头部较低，会造成头部充血，同时，枕头过低的话，还容易造成“落枕”。
枕头过低阻塞呼吸道，易引起打鼾，严重影响睡眠质量。
专家指出，一般人睡觉使用六、七厘米高的枕头为宜，对人的身体健康最为有益。
3、枕头的质地对于我们的健康也同样重要。
过软的枕头会让我们睡觉时，头部陷在枕头里，血流过于集中，造成面部肌肉的紧张，可能会造成晨起眼睛肿等。
过硬的枕头则会造成人的颈动脉受压，导致大脑缺氧，睡眠质量低。
有人睡觉爱流口水，导致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。
4、此外，使用枕头的方法也有一定的讲究，即是“枕颈不枕头”，就是将枕头的大部分枕在人的颈部，这样一来，人的颈部就处于最舒适的状态，有助于提高人的睡眠质量，对人保持身体健康也大有帮助。
颈椎枕头形状、高低、软硬、填充
颈椎枕头形状、高低、软硬、填充正常健康人的颈椎有一个前凸的生理弧度，在睡眠时需要使用合适高度和材质的枕头，才能维护颈部的正常生理弯曲，使颈椎睡眠是得到真正的放松和休息。
否则，枕头过高或过低，都会使颈椎各关节、韧带和肌肉均处于紧张状态，久而久之就会导致颈椎病，引发颈项疼痛、头晕、手麻和睡眠差等症状。
正常情况下，颈椎有一个前凸的弧度，被称为生理性前凸。
人们在清醒的情况下，无论是工作还是学习，无论站立、走路还是坐位姿势，都以保持这种自然姿势为最舒服。
长时间过度低头，颈后部会感到疲劳；而长时间仰头也会感到不适。
俗话说“睡有睡相、坐有坐相”，人的一生有1/3的时间是在床上度过的，所以正确的睡眠姿势非常重要。
人体在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求；这样可使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。
人类睡眠时间占整个一生的近1/3，枕头也伴随我们近1/3的人生历程。
因此，睡眠时选择良好的枕头十分重要，这对人的休息状态及颈肩背部的健康影响很大。
应使用符合健康要求的枕头，不良的枕头往往是许多颈肩背部病痛的祸根。
您可能用过许许多多的枕头，但并不是所有的枕头都符合健康的要求。
许多人可能根本意识不到枕头会有什么问题，也不会在选择枕头上下很多功夫，不少人的枕头要么过硬，要么过软；要么很高，要么很矮；有的填着棉花，有的塞着衣服，有的是海绵，还有很多人在枕头里填着弹簧枕心。
想一想看，整整一个晚上那么长的时间里把脑袋枕在一个极不舒服的位臵上，颈部和肩部的肌肉该多么紧张啊!人体的脊柱，正面看是一条直线，侧面是具有4个生理弯曲的曲线；颈部7个椎体排列成轻弧形前凸状。
因此，枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在睡觉时也维持大致正常的生理曲度，并使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食管、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。
头颅枕部(后脑勺)是向后凸出的，而颈椎的形态是有一个明显的前凸，枕头应该能够很好地容纳头枕部这个后凸并承托起颈部的这个前凸，这样颈部各组织器官才会处在一个放松休息的状态。
怎么样选择枕头确定高度
怎么样选择枕头确定高度
关于《怎么样选择枕头确定高度》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
有些人入睡喜爱枕矮枕芯，有些人入睡则彻底反过来，非要把枕芯高高地垫起來不能，不睡高枕芯就不踏实。
枕芯的高低问题是很重要的，这关乎到我们的身心健康。
高低适合的枕芯，是人体工学颈椎骨倾斜度的枕芯。
那麼如何挑选枕芯明确高宽比呢?枕芯最合适的高宽比是十五公分上下，随后依据本人的身体素质和具体情况做出调节。
简易地说，人体工学颈椎骨生理曲度，而又硬软兼宜、舒服美观大方的枕芯最好。
颈椎骨坐落于身体脊柱的最上方，包在颈部里边，由7块椎骨构成。
以便缓存和缓解走动、弹跳时的波动，维护人的大脑，身体颈椎骨的7块椎骨并不是只是垂直叠加而成，
只是产生一个圆润的、房屋朝向正前方的弧，这就是说白了的颈椎骨生理曲度，枕芯的功效便是保持这一生理学的曲度。
單人枕的长短以超出自身的肩膀宽15公分为宜，高宽比以缩小后与自身的拳高(握紧拳头以手掌往上的高宽比为拳高)相同为宜。
在枕芯的表层，支撑点颈部和后边(颈曲)的一部分应呈圆柱型，并有一定的强度，以能烘托和支撑点颈曲为标准。
而支撑点后脑壳的一部分应较所述一部分低3～5公分，使之即能支撑点头部，又与颈部的高宽比相一致。
枕芯的內容物也很重要，应依据个人情况采用。
如何挑选枕芯明确高宽比十分关键，假如枕头太高了，会让身体的颈椎骨人为因素强制的处在一种过多的歪曲情况，这就是为何很多人入睡醒来时以后颈椎骨十分疼，这是由于颈椎骨肌肉和背阔肌长期性在有误的姿态下导致的。
另外还会继续影响到人的血液循环系统和吸气，因此过高过矮的枕芯都不太好。
怎么选购枕头高度适宜很重要
怎么选购枕头高度适宜很重要
关于《怎么选购枕头高度适宜很重要》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
枕芯关乎到身体的身心健康，能否有一个身心健康的睡眠质量，枕芯具有了尤为重要的功效。
枕头高度不适合，不但会影响人歇息，导致落枕了，第二天活力遭受影响，时间长了，骨节肌腱都非常容易形变，导致颈椎疾病的产生。
因此枕芯的材料及其高低都拥有很科学研究的注重。
如何购买枕头高度适合很重要，最适合的枕头高度是10公分到十五公分。
颈椎骨有一个前凸的倾斜度，称之为生理性前凸，大家在一切状况下，都以能维持这类当然生理学倾斜度为最舒适。
枕芯不但要可以非常好地烘托颈部的前凸，另外也要可以非常好地容下头部后脑(后脑壳)的后凸，由于头部后脑是向后凸起的，仅有这
般，颈部各组织人体器官才会处在一个释放压力歇息的情况。
不适合的枕芯、有误的睡眠质量姿态，可能会造成颈部肌腱、肌肉张力过大而加快椎间骨节成长及造成神经功能紊乱。
枕芯的适合高宽比一般为10—15公分，肩膀宽、体胖、脖子长的人的枕芯应略高一些。
习惯性仰睡的人.其枕头高度应以缩小后与自身的握拳高宽比(握紧拳头手掌往上的高宽比)同样为宜;而习惯性侧卧的人，其枕头高度则要以缩小后与自身一侧的肩膀宽一致为宜。
如何购买枕头高度适合很重要，有的人睡觉打鼾，这跟枕芯部位太高，呼吸系统遭受堵塞有关系。
不但是打呼噜，人的大脑由于血供制氧不够，还会继续出現口干舌燥，头晕目眩等状况。
并且颈肌和骨节持续处在硬直的姿态，肌肉劳损形变的状况很严重，因此枕头高度不适合，是导致颈椎病的关键原因。
枕头高低分类标准
枕头高低分类标准
1. 标准一：高度分类
a. 矮枕：高度低于10厘米；
b. 中枕：高度在10厘米至16厘米之间；
c. 高枕：高度超过16厘米。
2. 标准二：身材分类
a. 宽枕：宽度超过80厘米；
b. 中枕：宽度在60厘米至80厘米之间；
c. 窄枕：宽度低于60厘米。
3. 标准三：软硬度分类
a. 软枕：提供较低的支撑力，适合头颈柔软或者喜欢睡软枕的人；
b. 中等硬度枕：提供适中的支撑力，适合多数人；
c. 硬枕：提供较高的支撑力，适合需要额外颈椎支撑的人。
4. 标准四：填充物分类
a. 羽绒枕：填充材料为羽绒，提供柔软的睡眠体验，具有较好的透气性；
b. 聚酯纤维枕：填充材料为聚酯纤维，提供中等硬度的支撑力，较易清洗；
c. 记忆棉枕：填充材料为记忆棉，能根据身体形状提供个性化的支撑，适合需要额外颈椎支撑的人。
请注意，这仅为一份枕头分类标准，具体选择标准和分类可能会因个人偏好和医生的建议而有所不同。
建议根据自身需求和舒适度来选择枕头。
颈椎病的健康教育
颈椎病的健康教育
颈椎病是一种常见的骨科疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬和活动受限。
颈椎病的健康教育旨在帮助患者了解颈椎病的病因、预防措施和治疗方法，以减轻病痛，提高生活质量。
以下是关于颈椎病的一些建议：
1. 保持良好的坐姿：长时间保持不良坐姿是导致颈椎病的主要原因之一。
正确的坐姿应该是上身挺直，双肩放松，手臂自然放在桌面上，双脚平放在地上。
2. 合适的枕头：选择适合自己颈椎曲线的枕头，避免过高或过低的枕头。
枕头的高度一般为一个拳头的高度，以确保颈椎得到良好的支撑。
3. 颈部锻炼：定期进行颈部锻炼，如缓慢转动头部、颈部拉伸等，以增强颈部肌肉力量，减轻颈椎压力。
4. 减轻颈部负担：尽量避免长时间低头看书、玩手机等，每隔一段时间让颈部得到休息。
5. 保持正确的睡姿：睡姿应保持颈椎自然弯曲，避免睡高枕或无枕。
6. 控制体重：过重可能会对颈椎造成额外压力，保持健康的体重有助于预防颈椎病。
7. 注意饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含钙、磷、镁等对骨骼有益的食物。
8. 及时就医：如颈部疼痛持续加重，影响日常生活，应及时就医，接受专业治疗。
9. 学会放松：学会运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，缓解颈部紧张和压力。
10. 健康生活方式：保持良好的作息习惯，避免吸烟、过量饮酒等不良习惯。
通过上述方法，可以降低颈椎病的发病风险，减轻病痛。
如已患有颈椎病，应在医生的指导下进行治疗和康复。
怎样选择适合颈椎病的枕头
我们该用多高的枕头才是适合自己的呢？一般来说是一 拳的高度再加上一拳半的高度，不论我们是侧睡还是仰 睡，我们颈椎部位都能紧密的贴合颈椎部位，保护
颈椎不会处于悬空的状态，一般来说枕头高度以10-12cm 为宜，枕头的宽度为50-60cm为宜。枕头图示二选择颈椎 病枕头的质量我们生活中所见的
颈椎枕，由于不是专业的人员，我们是无法来判断其材 质是什么原料，那么我们的判断标准是通过“感觉”， 当我们用力按在颈椎保健枕的枕面上，快速松手，
一些身体状况不太好的业主都想要在睡觉的时候能够舒 服些，尤其是有颈椎病的患者。选用一款适合自己的枕 头能帮助我们很好的睡眠，今天，我们就来了解下
怎样选择适合颈椎病患者的枕头。如果，您正在烦恼自 己的枕头，就来一起看看吧。枕头图示一一款好的保健 枕头，不同于我们平常所见的枕头，这也是颈椎保
健枕头不同于普通枕头的最大的优点，颈椎保健枕设计 理念依照人体工程学的理念进行设计，当人们睡眠时， 颈椎部位与枕头紧密的贴合，枕头对颈椎起到一个
符合标准的记忆棉材质其回弹时间在5-8s，回弹时间太长， 太慢均不是合格的记忆棉材质。回弹时间太长，枕芯的 柔软度太好，不利于睡眠，回弹时间太短
，枕芯材质太硬，舒适度达不到。选择颈椎病枕头的舒 适度枕头是伴随我们一生的生活用品，我们在选择枕头 时，如果有条件可以自己亲自试下，另外一款好的
颈椎枕睡眠时枕头没有任何的压力感觉，有一种像浮在 水面上的感觉，很舒适，但又不会觉得颈椎处于悬空状 态，有效的保护颈椎！颈椎病枕头使用方法枕头是
良好的支撑作用，但是颈椎部位又不会感觉到有压力， 这就是记忆棉枕的特点。颈椎病枕头合适的高度选择颈 椎病枕头的高度枕头是伴随我们一生时间最长的一
个床上用品，那么我们枕头的高度选择也是很关键的一 个部分，枕头选用过高会促使我们的颈椎部位处于被压 迫的状态，睡眠时如伏案状态一般，时间一长必会
枕头尺寸标准大全
枕头尺寸标准大全枕头作为人们生活中不可或缺的用品，其尺寸大小对睡眠质量和舒适度有着重要的影响。
不同的枕头尺寸适合不同的人群和睡眠姿势，因此选择合适尺寸的枕头对于保护颈椎、改善睡眠质量至关重要。
本文将为您介绍枕头尺寸的标准大全，帮助您更好地选择适合自己的枕头尺寸。
一、枕头尺寸标准。
1. 标准枕头尺寸。
标准的枕头尺寸通常为2026英寸（5166厘米），适合大多数人使用。
这种尺寸的枕头适合睡眠时的头部支撑，可以提供舒适的睡眠体验。
2. 欧洲枕头尺寸。
欧洲枕头尺寸一般为2626英寸（6666厘米），相对于标准枕头尺寸来说更加宽大，适合喜欢侧卧睡姿的人群使用，可以提供更好的头部支撑和舒适度。
3. 身体枕头尺寸。
身体枕头一般为2054英寸（51137厘米），长度比标准枕头更长，适合需要额外支撑的人群使用，如孕妇、哺乳期妇女或者颈椎疾病患者。
4. 婴儿枕头尺寸。
婴儿枕头尺寸一般为1016英寸（2541厘米），相对较小，适合婴儿使用，可以提供适当的头部支撑和保护颈椎。
5. 环形枕头尺寸。
环形枕头尺寸一般为1515英寸（3838厘米），适合需要颈部支撑的人群使用，可以提供颈部的支撑和保护。
二、选择枕头尺寸的建议。
1. 根据睡眠姿势选择。
对于喜欢平躺睡姿的人群，标准枕头尺寸是一个不错的选择；而喜欢侧卧睡姿的人群可以选择欧洲枕头尺寸或者身体枕头尺寸，以获得更好的头部支撑和舒适度。
2. 根据个人身体状况选择。
孕妇、哺乳期妇女或者颈椎疾病患者可以选择身体枕头尺寸，以获得额外的支撑和舒适度；而婴儿则需要选择专门的婴儿枕头尺寸，以保护其脆弱的颈椎。
3. 根据枕头功能选择。
如果需要额外的颈部支撑，可以选择环形枕头尺寸，以提供颈部的支撑和保护。
三、结语。
通过本文的介绍，相信大家对枕头尺寸的选择有了更清晰的认识。
选择合适尺寸的枕头对于改。
枕头多高对颈椎好？
枕头多高对颈椎好？大家有没有发现现在颈椎病的发病率非常高，无论是老年人还是孩子，我们的脖子普遍都不太好，颈椎病是非常严重的他会让我呢恶心呕吐经常头晕目眩，还会引起我们的失眠。
那么患有颈椎病的人应该注意些什么呢！首先我们应该注意睡觉时枕头的高低。
大家知道有颈椎病的人枕头放在多高合适吗？颈椎病的人枕枕头不适宜过高。
我再给大家讲几个科学的保养颈椎方法吧！枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦利用不当，就会影响我们的健康。
为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下您的枕头合不合适，避免引发颈椎病。
高枕容易引起颈椎病古人云高枕无忧。
然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。
假如你睡的枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。
有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。
不垫枕头，人仰卧时过火后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
假如侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。
如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头毕竟该多高才合适呢？我国古代医书里曾指出“高低尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。
”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持程度为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。
一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。
颈椎病如何选择合适的枕头
颈椎病如何选择合适的枕头
本文来自：颈椎病枕头网
高度合适。
枕头的合适高度，以8-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特点，尤其是颈部生理弧度而定。
肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。
习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
软硬适中。
颈椎病枕头应当选择稍微柔软些，但又不失必定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的处所通过。
颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
枕芯填充物。
常用的有：
①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。
②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。
枕头标准尺寸
枕头标准尺寸
枕头是人们生活中不可或缺的用品，它不仅可以提供舒适的睡眠体验，更可以
保护颈椎，预防颈椎病。
而选择合适尺寸的枕头对于睡眠质量和颈椎健康同样至关重要。
那么，枕头的标准尺寸应该是多少呢？
一般来说，枕头的标准尺寸应该根据个人的身高和睡姿来选择。
对于成年人来说，标准的枕头尺寸一般为5070厘米，这个尺寸适合大多数人使用。
而对于儿童
来说，枕头的尺寸则应该根据年龄和身高来选择，一般来说，儿童枕头的尺寸为4060厘米比较合适。
除了根据个人身高来选择合适的枕头尺寸外，睡姿也是选择枕头尺寸的重要考
虑因素。
对于喜欢平躺睡觉的人来说，较薄的枕头更适合，而对于侧卧睡觉的人来说，较厚的枕头更为合适。
因此，枕头的高度也是需要根据个人睡姿来选择的。
一般来说，合适的枕头高度应该是10-15厘米，这样可以更好地保护颈椎，避免颈椎
受压。
在选择枕头的时候，除了尺寸和高度外，还需要考虑枕头的填充物。
目前市面
上常见的枕头填充物有羽绒、乳胶、记忆棉等，不同的填充物适合的人群也不同。
因此，在选择枕头的时候，需要根据个人的睡眠习惯和身体状况来选择合适的填充物。
总的来说，枕头的标准尺寸并不是一成不变的，而是需要根据个人的身高和睡
姿来选择。
通过选择合适尺寸的枕头，可以更好地保护颈椎，提高睡眠质量。
因此，在购买枕头的时候，建议大家根据自己的实际情况来选择合适的尺寸和填充物，从而获得更好的睡眠体验。
希望本文对您选择合适的枕头尺寸有所帮助，谢谢阅读。
枕头高度的标准
枕头的高度是影响睡眠质量的一个重要因素，对颈椎病、腰背疼痛等问题也有一定的影响。
一般来说，枕头的高度应该根据个人的肩宽、头宽以及睡眠习惯来决定，通常以8～15厘米为宜。
具体来说，如果喜欢低枕，或者肩部较窄，枕头的高度可以选择在7～9厘米；如果是一般情况或者颈椎有轻度不适，枕头的高度可以选择在9～11厘米；如果喜欢高枕，或者肩膀较宽，枕头的高度可以选择在11～13厘米。
请注意，这些标准并非固定不变，实际使用时需要根据自己的感觉进行调整，找到最适合自己的枕头高度。
此外，枕头的材质、弹性等因素也会影响睡眠体验，因此选择枕头时还需要考虑这些因素。
颈椎病枕头选择高低的标准
颈椎病枕头选择高低的标准现在得颈椎病的人是越来越多，颈椎病不但要很好的治疗，而且在选择枕头这一方面，也是特别重要的一个环节，因为有很多颈椎病患者，就是在选择枕头方面，选择的不正确，就出现了颈椎病，所以很多的患者，想全面了解一下颈椎病选择枕头高低的标准，为了你能尽快了解，就来看看下面详细介绍。
得了颈椎病，选择枕头的高低很有讲究，枕头高了低了对颈椎病都不利。
枕头的高度不能以个人习惯作标准，应以各人身材体格作标准，原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲为原则。
一般而言，不包括有弹性膨起的部分，在人仰卧时头与本人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开;在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。
这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。
其他过高或过低的枕头均不宜用。
有专家认为，枕头的高度以10至12厘米为好，可兼顾两种卧式的高度需要，从而有效地发挥枕头的治疗作用。
俯卧位是不好的休息体位。
在颈椎病发作期间，如何用枕呢? 有的病友平时长期用高枕，一听到说用高枕不好，马上就不用枕头(有的是医生嘱咐不宜用枕)，结果导致颈项疼痛等症状加重。
我们的体会是发病时，只要能减轻患者症状，无论是用高枕还是用低枕，都是合适的。
也可以将枕头放在颈下，不要放在后脑突起的部分，使颈椎为一直线。
这样可以减轻疼痛，起到辅助治疗的作用。
通过积极的治疗后，逐渐将枕头调整到正常的高度。
颈椎病枕头选择高低的标准，相信很多得颈椎病的患者，已经通过以上的了解，了解了颈椎病枕头选择高低的标准，所以在充分了解后，为了自己的颈椎病通过枕头的选择能更好的改善，那么全面了解以上的介绍，选择适合的枕头，才能让自己颈椎病得到缓解。
颈椎病患者做好这些护理要点，可有效改善症状
颈椎病患者做好这些护理要点，可有效改善症状颈椎病是一种以颈椎退行性病理改变为基础的综合征，可分为交感神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病等。
不同类型的病症所呈现的症状也各不相同，交感神经根型颈椎病多发于40-50岁的中老年人群，会出现头痛头晕、耳鸣心悸、恶心呕吐、心律失常等症状；脊髓型是颈椎病中最严重的的类型，患者可能出现下肢麻木、感觉障碍、运动障碍等反应，随着病情的加重还会导致膀胱和直肠功能障碍，甚至出现尿失禁或者排便障碍。
椎动脉型颈椎病主要表现为发作性眩晕、恶心、耳鸣、耳聋、偏头痛等。
由于长时间看手机、看电脑、伏案工作的人群逐渐增多，颈椎病的发生率也在逐年上升，且发病年龄呈现逐渐年轻化趋势。
绝大部分颈椎病患者采用物理疗法、运动疗法、药物治疗等非手术治疗方法就可有效改善不适症状，只有少数严重压迫神经根或脊髓的患者需要进行手术治疗。
颈椎病作为一种退行性病变，病程较长且极易反复，需搭配科学的日常护理坚持运动锻炼，才能有效改善症状，提高生活质量。
1.矫正不良习惯颈椎病与日常的工作生活习惯有密切的关系，要尽量避免长时间保持低头姿势，不要长期躺卧在床上看书、看电视、玩手机等。
使用电子产品时一次不要超过30min，视线与屏幕保持同一水平，或者略微仰视5°-15°，使用后要注意活动肩颈，可以进行适当的按摩放松肌肉。
如果工作中需要长期使用电脑的，应每周更换屏幕的高度，避免颈椎长期保持在一个位置。
1.保持科学睡眠姿势睡觉时人体会在较长时间内保持同一姿势，若采取不当睡眠姿势会导致颈背疼痛、四肢发麻。
颈椎病患者睡觉时可以采用仰卧位或者侧卧位。
仰卧时枕头不宜多过高，建议以一个拳头的高度为准，如果枕头过高会使头部位置处于抬高状态，颈椎呈屈曲姿势，可能会导致颈椎反弓，颈椎曲度变直。
若不垫枕头或者枕头高度过低，会使颈椎后方没有支撑，也不利于颈椎曲度的恢复。
在侧卧位时，头部与后背脊柱要保持在一条直线上，并枕上一定高度的枕头进行支撑，否则颈椎会偏向一侧，造成另一侧肌肉处于拉伸状态，还会使局部肌肉出现酸痛的症状。
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导语：今年来市面上的颈椎病枕头实在卖的太多了。
但是不知到底颈椎病的枕头多高为好。
因此，也不敢轻易听由卖家的说词。
颈椎病患者的枕头多高为好
今年来市面上的颈椎病枕头实在卖的太多了。
但是不知到底颈椎病的枕头多高为好。
因此，也不敢轻易听由卖家的说词。
颈椎病患者的枕头多高为好？其实关于颈椎病患者的枕头多高为好，这都是不能一概而论的。
因为每个人对枕头的舒适要求度是不一样的。
有的可能会喜欢硬一点的枕头，有的就比较喜欢软一点的枕头。
至于到底颈椎病患者的枕头多高为好，下面我们还是来看一些具体的案例吧！
通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。
肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
颈椎病人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎受到伤害。
为什么这样说呢？我们睡高枕时，当身体处于仰卧状态时，颈部的生理弯曲应当保持合理地向上弯曲（即前凸），而一旦枕头过高、且枕头的造型不合理时，即会造成颈部前屈。
颈部前屈导致颈椎后纵韧带、黄韧带、棘间韧带和棘上韧带处于紧张状态，并累及所属肌肉或相关肌群出现过度肌紧张；此时处于上方的椎骨下关节突，会滑至下位椎骨上关节突的上部，造成关节面错开，关节囊紧张，最终会因脊髓、神经根、椎动脉受压而出现一系列的颈椎症状。
颈椎病人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。
睡低枕时人的颈椎会处于过度后伸状态，生理弯曲超过正常而过度前凸，此时上位椎体后倾，椎间盘纤维环后部受压、前部牵拉，髓核前移，前纵韧带
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