拓展训练的着装规范与注意事项
体育训练着装要求标准
体育训练着装要求标准
一、舒适性
在体育训练中，舒适性是非常重要的。
着装应该足够宽松，不限制身体的运动，同时也要足够贴身，避免产生过多的摩擦和阻力。
因此，选择合适的服装材质和剪裁是非常关键的。
二、透气性
体育训练中，身体会产生大量的热量，因此着装需要有足够的透气性，防止身体过热。
透气性好的材料可以有效地将湿气排出体外，保持身体的干爽和舒适。
三、吸汗性
体育训练中，身体会出大量的汗液，因此着装需要有足够的吸汗性。
吸汗性好的材料可以快速地吸收汗水，并迅速蒸发，保持身体的干燥和舒适。
四、弹性
在体育训练中，身体会进行各种剧烈的运动，因此着装需要有一定的弹性，能够伸缩自如，不限制身体的运动。
同时，弹性材料也可以提供更好的舒适性和保护性。
五、安全性
着装应具备安全性考虑。
这包括但不限于服装的防滑性能，以防止在跑步或进行其他运动时滑倒。
此外，服装的色彩选择也应考虑到可见性，特别是在进行户外活动时。
在夜间或光线不足的环境中，明亮的颜色可以帮助其他运动员或路人看到你，从而避免意外。
六、鞋子
鞋子在体育训练中的重要性不言而喻。
选择合适的鞋子需要根据你进行的运动和场地条件来决定。
例如，如果你在跑步或进行重量训练，那么你应该选择一双具有良好支撑和缓震性能的跑鞋或训练鞋。
如果是在室内进行训练，那么一双防滑、透气的室内训练鞋会是一个好的选择。
同时，鞋子的舒适性也非常重要，你应该选择适合自己脚型的鞋子，以避免在训练过程中产生不适或受伤。
训练安全注意事项
训练安全注意事项嘿，你们知道吗？我觉得训练的时候一定要注意安全，这可太重要啦！训练的时候，首先得穿合适的衣服和鞋子。
要是穿个大拖鞋去跑步，那肯定不行，说不定还会摔个大跟头呢。
衣服也不能太紧或者太松，太紧了会让你不舒服，太松了又容易被东西挂住。
就像我上次穿了个很宽松的外套去打球，结果球一飞过来，我的外套就被树枝勾住了，差点把我也拉倒了。
然后呢，训练之前一定要做好热身运动。
可以伸伸胳膊，踢踢腿，扭扭腰。
就像小猴子一样蹦蹦跳跳一会儿，让身体热起来。
不然的话，突然就开始训练，很容易受伤哦。
我有个小伙伴，他有一次没做热身就去跑步，结果跑着跑着腿就抽筋了，疼得他哇哇直叫。
在训练的时候，要听老师或者教练的话。
他们知道怎么做才是最安全的。
如果老师说不能跑太快，那就不能跑太快。
要是不听话，就可能会撞到别人或者摔倒。
就像有一次我在操场上玩，有个小朋友不听老师的话，跑得特别快，结果一下子就撞到了篮球架上，头上起了个大包。
还有哦，训练的时候要注意周围的环境。
看看有没有石头、树枝或者其他会让人摔倒的东西。
要是看到了，就赶紧把它们挪开。
不然一不小心踩到了，就会摔个大马趴。
我记得有一次我们在公园里训练，地上有个小树枝，我没注意到，差点就被绊倒了。
如果在训练的时候觉得累了或者不舒服，一定要马上告诉老师或者教练。
不能硬撑着，不然会让自己受伤更严重。
就像我有一次跑步跑累了，但是我没说，还继续跑，结果后来腿都疼得走不了路了。
训练完了之后，也不能马上就坐下或者躺下。
要慢慢地走一会儿，让身体放松下来。
不然的话，第二天起来可能会浑身酸痛，就像被小怪兽打了一样。
总之，训练的时候一定要注意安全，这样才能开开心心地训练，变得越来越强壮。
嘿嘿，大家都记住了吗？。
户外野外活动注意事项
户外野外活动注意事项户外野外活动一直是人们追求自然、放松身心、锻炼体魄的重要方式之一。
无论是登山、徒步、露营、探险，还是野外拓展、渗透、生存训练等，都需要我们有一定的技能和经验，才能克服种种困难、享受美好的自然风光。
为此，在进行户外野外活动时，有很多需要注意的事项，下面就为大家做一个简单的总结。
一、准备工作无论是何种户外野外活动，首先就需要认真地进行准备工作。
比如检查装备、规划路线、了解天气、安排伙食、带上急救药品、备用电池、手机充电器等。
1.装备检查在进行户外野外活动之前，必须对装备的质量和使用情况进行检查，保证装备的完好和合适。
例如，如果是进行徒步，可以检查登山鞋、行走杖、背包等；如果是进行露营，可以检查帐篷、睡袋、炉具、食品储备等；如果是进行探险，可以检查手电筒、绳索、救生器材等。
2.路线规划为了避免迷路或者走弯路，建议活动前提前规划好路线，对沿途的地形、气候、景点、水源等情况也要提前了解，避免出行路线安排失误，影响活动的顺利进行。
3.天气情况在活动前需要查询当地的天气情况，预测天气对于活动的安排极为重要，如果在遭遇恶劣的气候情况下，生命安全很可能会受到威胁。
4.备用物品户外野外活动中，有些物品可能会遇到问题，所以带上备用物品很重要。
建议带上备用电池、手机充电器、食物、药品等，以防遭遇紧急情况时的应急支援。
二、安全措施户外野外活动有一定的风险，所以在活动过程中要重视安全措施，以防止发生不必要的事故。
1.组队出行户外野外活动中一般不建议单独行动。
最好和朋友、家人、同事一起出行，或者加入当地的户外俱乐部和队伍，提高安全性。
组队行动不仅可以互相照应，还可以在困难时给予支持和帮助，增加交流和互动的乐趣。
2.注意食品安全野外活动中卫生环境差，食品难以保证，我们需要注意野外食品卫生。
选择新鲜、干净的食品，将食品进行妥善保存和加工处理。
如果是不熟练的人群最好带上就餐器具和食材，以确保食品安全卫生。
3.着装注意户外野外活动中的着装非常重要。
训练安全要求
训练安全要求
本文主要介绍在训练过程中的安全要求。
安全前提
在进行各种体育训练活动之前，应该认真学习相应的知识，了解相关的安全注
意事项。
穿戴服装
1.鞋子应该具有良好的支撑性、防滑性和缓震性，并且要穿合适的鞋码。
2.穿紧身、透气、舒适的服装，应该避免穿过于宽松的衣服。
3.挑选透气性、质地优良、舒适的袜子，避免过于厚重的袜子。
界限标志
1.安全标识应该清晰、明显，训练场所上应有专门标志对场地进行标注。
2.标志之中应包括了示意图、训练内容以及该项目的特殊要求。
体育器材
1.球类体育器材应该符合国家标准、有正当购置渠道、稳定、耐用、美
观。
2.训练器材和场地应该具备防护措施以及保持整洁、无障碍、干燥、无
安全隐患。
3.在运动训练中，各种设备器材应使用规范化和专业化的器械。
（如膝
盖保护器、头盔等）
安全措施
1.统筹考虑人员数量和技术水平，长时间的单独练习需有教练或其他工
作人员保护。
2.训练活动应预见难度程度，以及教练判断相应的训练模式、器材、场地位置等。
2.在进行俯卧撑、引体向上等高空运动中，如有身体异常感应及时中断，
并取得及时的医疗帮助。
总结
提高体育训练的安全性，宣传体育运动技能水平，是许多人所关注的话题，也
是此篇文档试图想表达的主旨。
以上介绍的安全要求仅供参考，还需根据实际情况进行针对性的改进和完善。
训练场规定
训练场规定训练场规定为了保证训练场的正常秩序和安全，提高训练效能，特制定了以下训练场规定，请全体人员遵守：一、入场规定1.请着正装，不得穿着拖鞋、高跟鞋等不便于运动的服装。
2.准时到达训练场，不得迟到。
3.拉开栏杆让先来的人先通过，不得插队。
二、训练规定1.培训期间禁止携带多余物品进入训练场，各种物品请存放在指定地点。
2.训练过程中必须配戴警示服，以便教练员及时发现问题。
3.严禁穿着保暖衣物训练，不得自行增加训练强度。
4.配戴头盔、护膝、护肘等保护设备，以防摔伤。
5.使用训练器械时，请按照教练员的指导正确操作，严禁私自调整器械。
6.不得损坏训练器械和训练场设施，如有破损请立即上报。
7.严禁在训练场内吃东西、饮酒、吸烟等，以免影响其他人员的训练效果。
三、安全规定1.参与训练时请熟悉训练场地的疏散路线和安全设备的位置，以备应急情况。
2.发现紧急情况或受伤者时，请及时报告教练员，协助处理。
3.严禁在训练场内进行追逐比赛、互相嬉闹等行为，以免造成危险。
4.非训练人员不得擅自进入训练场，如有需要请向教练员申请。
5.严禁在训练场上乱扔杂物，保持训练场的整洁。
6.严禁在训练场内拨打手机、使用手机等，以免分神导致意外发生。
四、礼貌规范1.相互尊重，不得辱骂、恶意挑衅他人，不得进行人身攻击等恶意行为。
2.遵守纪律，按照教练员的指导完成训练动作，不得擅自离开训练场。
3.互相帮助，及时提醒他人注意安全和动作技巧的正确性。
4.保持安静，不得大声喧哗，以免影响其他人员的训练效果。
5.认真听从教练员的指挥和训练要求，配合完成各项训练任务。
五、违规处理1.对于严重违反训练规定的人员，将取消参与训练资格，并进行相应的处理。
2.对于轻微违反训练规定的人员，将进行警告、记过等纪律处分。
以上是我们训练场的相关规定，请全体人员严格遵守，相互监督。
只有保持训练场的良好秩序和安全环境，才能更好地提高训练效能，达到预期目标。
谢谢大家的配合！。
拓展训练注意事项
拓展训练注意事项
-、拓展前准备
1、男生不留长发、染发、电发、不适合学生的发型；女生不染发、电发。
2、拓展期间不得使用手机等通讯设备、不得携带照相机、摄像机、棋牌等娱乐用品、不得佩戴饰品（训练期间手机统一交由教练管理，训练结束后将手机归还学生）。
3、班主任询问并落实学生有无既往病史，以及不适宜参加训练等特殊情况，须向学生科报备。
二、统一着装
统一穿着校服，运动鞋，每天及时清洗，确保卫生整洁。
三、不喝生水、冰水
不喝生水，不喝冰水，以免引起肠道传染病。
四、不要挑食
学校保证餐食卫生和营养，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。
五、休息事项
每天保证充足睡眠、不宜直接对风扇吹、不宜将空调温度调得过低。
六、身体健康
注意身体健康，不得随时请假；如身体不舒服需请假时，及时向教练和班主任说明情况，经诊断后并报告学生科。
七、避免和教练发生冲突
因为他们都是按照正规的拓展培训进行训练的，有些同学在家生活优越，很不适应，难免发生冲突•如果冲突不可避免，千万别莽撞，要找班主任、学生科协调处理。
八、不得逃避拓展训练
严禁学生以任何理由逃避为期2天的拓展培训，参训期间如有私自逃离学校、不服从管理的将严肃处理。
学生参加拓展训练活动须知
学生参加拓展训练活动须知
亲爱的同学们：
欢迎你们来到体验教育营地参加拓展训练活动，为了是本次活动顺利进行，达到预期的活动效果，同时，确保人身、财物等安全，请遵守以下要求，谢谢你们的配合。
一、遵守营地安全管理制度，遵守挑战项目安全操作要点。
二、积极参加拓展训练活动，不迟到、不早退。
活动期间，不允许抽
烟、咀嚼口香糖、吃零食和随意接打电话等，请自觉保护自然环境和场地卫生，不要乱扔垃圾。
三、不随意触碰过营地器材，不攀爬围网、高空等设备。
四、严格服从教练要求，认真执行整个拓展训练活动过程。
五、身体健康，无高血压、颈椎病、哮喘、传染性疾病、心脏病、心
脑血管等疾病，近期没有做过手术。
六、无饮酒、抽烟、暴食、熬夜、情绪激动等现象参加拓展训练活动。
七、活动过程中，身上不要携带任何硬物，如眼镜、笔、手机、MP3、
钥匙、钥匙链、磁卡、小刀等，如因学习、工作等需要携带通讯等贵重物品，请自行保管好。
八、文明参加拓展训练活动，仪表仪容整洁，不留长指甲，不穿戴影
响活动的饰品，如耳环、耳钉、戒指、手环、手表、项链、发卡、腰带配件等，若已佩戴，请自行摘除并妥善保管，以免活动中造成人身安全伤害。
某某学校
年月日。
组织参加拓展训练的注意事项
组织参加拓展训练的注意事项组织参加拓展训练的注意事项良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。
在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，拓展训练应运而生。
利用户外自然环境对人进行培养的户外训练方式起源于二战期间的海上生存训练，战后逐渐演变成一种面向现代社会的户外训练方式。
组织参加拓展训练的注意事项：1、通知穿着舒服的.户外运动装。
2、提醒不携带贵重物品。
3、了解参训人员的身体状况，反馈给拓展训练公司。
参加拓展训练学员须知注意事项：◎ 关于安全：众和拓展训练始终如一的将安全保障放在各项工作的首位，所有户外活动均经过精心的设计与实验，公司使用一流的专业器材。
任何的高空项目均有安全带和保护绳加以保护，并由富有经验的培训师严格的依照安全程序指导、监控活动的全过程。
◎ 关于天气：除非在课程开始当天遇到不可抗力的突发事件，否则将不会取消或延期培训;本公司会根据天气的情况，调整活动时间或以其他活动代替原有课程。
◎ 学员应带物品：请着运动装、运动鞋或方便活动的服装，女性禁止穿裙装;尽量不要佩戴饰物。
参与拓展训练综合注意事项：1、注意环保，爱护野外自然环境2、患有心脏疾病;高血压;哮喘;传染病处于病发期的学员不得参加训练;但如果在受训期间病情得到有效控制或在康复期的学员可以在培训师指导下参与训练活动。
3、穿运动休闲鞋和运动休闲服装。
(另备用一套运动服)4、根据自己自身身体情况带好备用药品6、个人洗漱用品等。
5、带上一份好心情。
【组织参加拓展训练的注意事项】。
拓展训练注意事项
实用精品文献资料分享拓展训练注意事项拓展训练注意事项1、安全规定：安全是体验式培训活动的第一要素，学员必须严格遵守各项规定，在无培训师指导和佩带好安全装备的情况下，任何人不得擅自攀爬训练设施。
2、特别约定：受训期间，未经许可学员不得外出。
3、心理准备：（1）积极主动参与各项活动，视成功为目标；（2）愿意尽自己最大的努力接受各种新的考验，具有不屈不挠的精神；（3）维护良好的团体士气，诚恳助人，敢于负责；（4）体察组员的情感，主动沟通和交换参加训练课程活动的感受；4、健康状况：（1）申请者如患有心脏疾病、高血压、严重恐高症、哮喘、急性传染病且处于病发期，我方将不接受其培训申请；如疾病得到有效控制且在康复期，可在培训师的指导下，有选择地参加相关项目的训练；（2）参加体验式培训无须有超人的体能，因为项目活动时，均有专业人员负责安全保护。
5、纪律：（1）准时守信为培训的第一准则；（2）受训期间，严禁吸烟、饮酒、赌博以及使用毒品或其它任何违禁药品。
在受训期间，不得离开团队单独活动，离团队越远，离危险越近；（3）培训期间勿携带贵重物品和大额现金；（4）培训前请将长指甲剪去，防止误伤自己及培训师；（5）需穿着适合户外活动的服装（女士禁止穿裙子），禁止穿皮鞋；（6）培训期间将有限制地使用通讯工具，请事先通知同事和家人；（7）请将人员名单及身份证号传我公司，以统一安排户外活动保险6、基地设施与卫生：（1）爱护基地的各项设施；（2）不乱扔垃圾，爱护环境卫生，爱惜团队的家。
（3）自带热水杯以及个人特殊药品（本公司备有常用外用药品，一切口服药品均不提供）7、恶劣天气：除非遇到不可抗力的突发事情，我公司将不会取消或延期培训。
我公司将根据情况，适当调整课程内容和时间安排。
8、培训期间如能穿着企业统一服装最好。
9.充分的心理准备：神秘挑战之旅，前一天务必保证睡眠，当天必须吃过早餐！。
参加拓展训练注意事项
参加拓展训练注意事项为了保证培训效果，确保人员安全，请认真阅读并遵守以下相关说明：一、心理要求拓展训练营训练是本着“体能冒险最小、心理超越最大”的原则来设计整个拓展课程，所以参训人员无须有超强体能，只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与课程。
二、健康要求1 ）患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘、癫痫病等易突发性疾病者；2）患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者；3）孕妇及身体不适宜参加拓展活动的特殊人群上述状况将不被接受户外训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出现的事故，后果自负。
三、纪律要求1）所有参训人员必须服从教练及助教的安排与指挥，不经教练及助教许可，不得擅自离开受训场地进行其它与培训无关的活动；2）课程进行期间所有参训人员严禁抽烟、接打手机和吃零食、随意进出场地等行为；3 ）个人物品需自行保管，请勿随意放置，否则丢失自负；4 ）凡培训中有互动性练习，所有参训人员必须按照教练要求操作，不得擅自违反或退出；对于拒不配合者，教练员可责令其退出培训，公司并对其进行处罚。
四、装备要求1 ）请穿着宽松易活动的衣裤；2）请穿着舒适的旅游鞋或运动鞋；3）女士请勿穿裙装和高跟鞋；4）可自备水杯等私用物品；5 ）如有正在服用药品者，请务必足量携带。
五、应急事项1、在户外进行拓展训练，阳光强烈，务必要注意防晒。
夏季骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2 度的灼伤，并会发生中暑现象。
应对措施：高温天气下应尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣（藿香正气丸、清凉油等防暑药品，公司提供）。
2、拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。
饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。
应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据。
参加户外拓展培训到底应该如何着装
参加户外拓展培训到底应该如何着装天气越来越暖和了，很多人都想参加户外拓展培训，但是很多第一次参加培训的学员对着装方面的知识还是很欠缺，下面明阳天下拓展公司顾问的小编针对于参户外拓展训练的着装问题做一介绍。
在春夏季参加户外拓展，最好能佩戴遮阳帽。
很多人认为夏天太阳很毒辣，容易晒黑皮肤，其实春天的紫外线更强，尤其在四五月份，比如江苏的苏北地区，徐州，盐城，淮安、宿迁，山东、河南、河北等北方省市气候干燥，更容易晒黑。
所以最好能佩戴太阳帽，避免阳光的直接暴晒。
服饰方面尽量穿着易干的服饰，由于春夏季的天气温度较高，户外活动容易出汗，服装的排汗功能很重要。
棉纸面料的上衣或T 恤穿着舒适，但当身体出汗时很难在短时间内变干，容易出现闷热，身体感觉不适。
很多人喜欢户外活动时穿着牛仔裤，其实在户外有大运动量的时候并不适合穿着牛仔裤，尤其是夏天。
当腿部出汗时，牛仔裤会包住大腿，粘在上面，做动作时会消耗更多体力，不方便活动。
选择化纤面料的服饰更加合适，这种面料吸汗迅速，再通过空气流通短时间内就能将汗水蒸发，让身体感觉干爽，很多速干衣都是选择化纤做为面料。
秋冬季节参加拓展训练要注意防风保暖。
由于中国北方城市风沙较大，服装尽可能分多层穿着。
外层为防风层，中层为保暖层，内层为排汗层。
多层穿着的好处在于能根据外界温度随时变化调整衣物，裤子方面最好选择宽松的款式，由于天气寒冷，下身会穿保暖裤等，宽松的裤子更适合做活动。
鞋子方面没有什么特殊的要求，一般的运动鞋都可以，尽量选择鞋底厚一些的，在做运动时能够起到缓冲作用，保护足部。
明阳天下拓展公司顾问为我们讲解了这么多，大家都明白了吗，希望这些对大家参加户外拓展培训有帮助。
本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处。
关于着装礼仪培训要求规范
关于着装礼仪培训要求规范着装之美是一种审美主体基于身体感知、情感和价值判断形成的身体审美意象,这一意象是着装活动的审美对象和重要审美心理中介，那么你们知道关于着装的礼仪要怎么培训吗?下面是店铺为大家准备的关于着装礼仪培训，希望可以帮助大家!关于着装礼仪培训女士服装礼仪女性职业装以套裙为主，所以服装礼仪首先从套裙讲起。
(1) 面料选择面料选择抓两个词：质地上乘、纯天然。
上衣、裙子和背心等必须是用同种面料。
要用不起皱、不起毛、不起球的匀称平整柔软丰厚，悬垂挺括，手感较好的面料。
(2) 色彩应当以冷色调为主，借以体现出着装者的典雅、端庄与稳重。
还须使之与正在风行一时的各种“流行色”保持一定距离，以示自己的传统与持重。
一套套裙的全部色彩至少不要超过两种，不然就会显得杂乱无章。
(3) 尺寸套裙在整体造型上的变化，主要表现在它的长短与宽窄两个方面。
商界女士的套裙曾被要求上衣不宜过长，下裙不宜过短。
通常套裙之中的上衣最短可以齐腰，而裙子最长则可以达到小腿的中部。
裙子下摆恰好抵达着装者小腿肚子上的最丰满处，乃是最为标准、最为理想的裙长。
以宽窄肥瘦而论，套裙之中的上衣分为紧身式与松身式两种。
一般认为，紧身式上衣显得较为传统，松身式上衣则看一心一意更加时髦一些。
上衣的袖长以恰恰盖住着装者的手腕为好。
上衣或裙子均不可过于肥大或包身。
(4) 穿着到位商界女士在正式场合穿套裙时，上衣的衣扣必须全部系上。
不要将其部分或全部解开，更不要当着别人的面随便将上衣脱下。
上衣的领子要完全翻好，有袋的盖子要拉出来盖住衣袋。
不要将上衣披在身上，或者搭在身上。
裙子要穿得端端正正，上下对齐。
应将衬衫下摆掖入衬裙裙腰与套裙裙腰之间，切不可将其掖入衬裙裙腰之内。
需要考虑年龄、体型、气质、职业等特点。
年纪较大或较胖的女性可穿一般款式，颜色可略深些;肤色较深的人不适宜穿蓝、绿色或黑色。
国际上通常认为袜子是内衣的一部分，因此，绝不可露出袜边。
为避免这种尴尬，女士们要么穿长到大腿的长筒袜，要么索性不穿袜，但就是不能穿那种半长不短的丝袜。
户外拓展活动注意事项
户外拓展活动注意事项户外拓展活动注意事项一、活动声明：1、年满18周岁，具有完全民事行为能力并身心健康者方可参加本活动；2、如有不适合运动的疾病，如心脏疾病、高血压、哮喘、急性传染病、精神有问题等患者请勿参加；3、户外拓展活动和普通的旅行活动不同，具有一定的风险性和挑战性，这正是其独特魅力之一，请清楚认知后谨慎参加；4、参加活动者必须严格服从组织方统一安排，严禁个人私自行动或违规操作，否则由此产生的一切后果由自己负责！5、活动的'主体是个团队，提倡“人人为我、我为人人”的团队互助精神，共同完成一次愉快的户外拓展活动；6、活动中请各自保管好自己的财物，如有损失由自己负责；7、注意环境保护，尽可能保持环境的自然原始生态，不遗留任何垃圾；8、户外活动中具有一定的不确定性，实施过程中如遭遇意外（包括恶劣天气、危险环境、交通状况等不可抗外力因素影响）时，组织者有权调整甚至取消计划，请参加者理解认同；二、活动注意事项：1、饮用水请自备饮用水，建议至少6瓶/人，平时饮水量大者可自行携带或当地购买以补不足；2、个人衣物第二天活动与水有关，且住宿当晚能洗澡，请至少准备2套以上内外替换着装；3、个人物品：自备洗漱、卫生、防晒、防蚊虫、相机、摄像机、手机等；伞或遮阳帽，晴天遮阳、雨天挡雨。
第二天活动过程中，物品可能会接触到水，需做好防水措施；4、包：1个大包（袋、行李箱），1个小包（建议）注意：大包（袋、行李箱）用来装所有个人物品，可放车上或房间；小包（双肩小型背包、腰包），主要用来携带活动中所需的食物和水、或其他物品；5、药品某些病痛疾患者须自备相关药品，以备不时之需；6、其他事项指甲建议修短，以免折断长发建议用束扎绳固定三、个人着装说明1、鞋。
必须穿着运动鞋、鞋或溯溪鞋，禁止穿着皮鞋、泡沫凉鞋或带跟的其他鞋类！第二天如果漂流，鞋子肯定会湿，如需要请带好备用鞋。
2、着装要求：9月天气比较好，室外仍然有些炎热，白天活动最好穿户外的快干衣（如图），如没有应尽可能选择潮湿后不透的、轻薄一点、宽松一点、容易干一些的衣裤；紧身牛仔裤不建议穿，注意衣物请至少带两套以上。
员工户外团建活动注意事项
员工户外团建活动注意事项1. 一定要穿舒适的鞋子呀，你想想，要是穿着高跟鞋或者硬邦邦的皮鞋去爬山，那得多难受啊，就像脚被上了枷锁一样，怎么能好好玩呢？例子：上次小王就是穿错了鞋，结果走两步就喊脚疼，根本没法好好参与活动。
2. 注意防晒哦，大热天的在户外，别晒得跟黑炭似的，那可就不漂亮帅气啦！就好比一块巧克力被太阳晒化了一样。
例子：之前那次团建，小张没涂防晒霜，回来后整个人都黑了一圈。
3. 别光顾着玩，要记得随时补充水分呀，不然渴得嗓子冒烟可不好受，就像花儿没水快枯萎了一样。
例子：有次有个同事就没带够水，到后来渴得不行。
4. 要听从指挥哦，别自己乱跑，万一走丢了咋办，这可不是闹着玩的，就像小羊离开羊群会遇到危险一样。
例子：记得有次团建，就有人不遵守规则乱跑，大家找了好久。
5. 手机电量得充足啊，不然想拍照都没法拍，那不就白来了，就像战士上战场没带枪一样。
例子：那次小李手机没电了，想合影都没法，多遗憾。
6. 别带太多东西啦，背那么重怎么玩得动，难道你想变成蜗牛背着重重的壳吗？例子：之前有个同事大包小包带了一堆，累得气喘吁吁。
7. 团队活动要积极参与呀，别老自己一个人待着，这是大家一起开心的时刻，难道要当隐形人吗？例子：上回有个同事就不太积极，大家玩得兴高采烈的，他在旁边默默看着。
8. 注意安全是最重要的呀，可别大意，要是磕着碰着了多不好，就像珍贵的瓷器摔坏了一样让人心疼。
例子：曾经有次团建就有人不小心摔倒了。
9. 开开心心地玩，别为了一点小事就不高兴，团建就是来放松的嘛，要是愁眉苦脸的那还有啥意思，就像乌云遮住了阳光一样。
例子：那次有两个人因为一点小事闹别扭，搞得气氛都不好了。
总之，员工户外团建活动要想玩得好，这些注意事项可得牢记在心呀！。
拓展活动注意事项
活动注意事项
安全需知
1、患有严重的心脏、心脑血管及呼吸系统疾病者不能参加本活动。
2、注重活动规范，遵循教练员指示行事，清晰地认识到所有的户外运动都客观
存在一定的危险性，对此保持警惕。
3、集体行动——任何个人行为只能导致安全事故或培训计划失败，要完全服从
教练、领队指挥。
所有项目都必须在教练的指导下进行，不得自作主张私自尝试。
始终跟小组一起活动，严禁私自行动或中途转换到其它组。
4、不要携带大量现金和贵重的金银首饰。
不要乱扔垃圾，活动中请勿吸烟
5、在高空项目中，每件器材都能负担2200公斤的重量！
6、有任何身体不适，请及时报告随行教练。
7、切勿逞强好胜，必须清楚本身的体力和健康状况，量力而为。
小贴士：
推荐着装：
●推荐身着宽松的运动装和运动鞋参加培训，女性严禁穿高跟鞋和裙子参
加活动；
●指甲过长的应该剪掉，避免给自己和他人造成意外的伤害；
●避免佩戴不必要的饰物，如手链、项链、钥匙等；
团队规范：
●积极参与
●三个给予: 掌声、微笑、倾听
●三个忘记: 身份、年龄、性别
●一个暗号: 一流品质－－静悄悄
合理的当训练，不合理的当磨练！。
团建营地活动注意事项
团建营地活动注意事项
团建营地活动听起来就超有意思的呀！但咱可得把该注意的都注意好了，不然可就容易出岔子呢。
去团建营地，那穿着可得讲究点。
别穿着高跟鞋、紧身裙啥的就去了，那不是给自己找不痛快嘛！就好比你要去爬山，总不能穿着皮鞋吧，得穿双舒服的运动鞋呀，这样才能尽情撒欢呀！所以呢，要穿得轻便、舒适，这样才能更好地参与各种活动呀。
还有呀，东西可别带少了，也别带多了。
该带的像水呀、一些小零食呀，可不能落下。
但你要是扛着一大箱子东西，累得气喘吁吁的，那不就成累赘啦？这就像你出门逛街，带个合适的包包就行，别把整个家都背身上呀！
到了营地，可别瞎跑瞎闹。
就跟在家里一样，得有规矩呀。
那些危险的地方，咱就别去凑热闹了，万一磕着碰着了，多不划算呀！这就好比马路上车来车往的，你总不能闭着眼睛瞎闯吧，得看着点路呀。
团队活动的时候，可别光顾着自己玩嗨了。
要和大家一起合作呀，这才叫团队嘛！你想想，要是打篮球就你一个人抱着球跑，其他人咋办呀？那不成独角戏啦？所以呀，要互相帮助，互相配合，这样玩起来才更带劲呢！
吃饭的时候也是，别挑食呀！营地准备啥就吃啥，别这个不吃那个不吃的。
就跟在家一样，妈妈做啥就吃啥，别挑三拣四的。
不然饿着肚子可没力气玩啦！
晚上睡觉的时候，可得把自己的东西收拾好。
别丢三落四的，第二天起来找不着东西，那多着急呀！这就像你每天睡觉前要把第二天穿的衣服准备好一样，得有条理呀。
哎呀，说了这么多，其实总结起来就是，要开开心心地去玩，但也得注意安全，注意和大家相处，这样才能有一个超级棒的团建体验呀！大家一起在营地留下美好的回忆，多好呀！难道不是吗？。
拓展训练注意事项
拓展训练注意事项
为了保证训练效果，保障参训队员安全，请您认真阅读并遵守相关规定：
一、纪律要求：
1、所有参训人员必须听从领队及教练员的安排与指挥，未经领队与教练员
许可，不得擅自离队进行其它与训练无关的活动；
2、训练期间所有参训人员严禁吸烟、酗酒、赌博和使用毒品及其它任何违
禁药品；
3、在无教练指导的情况下，任何人不得擅自潜水、攀爬岩石、高空训练
架或做其它任何危险运动，否则后果自负。
二、心理要求：
在参训期间心理要尽量放松并积极主动参与各项活动，尽自已最大的努力完成各个训练项目。
三、健康要求：
患有心脏病、高血压、哮喘、传染病、腰颈椎病等易突发性疾病、不适合参加公众活动的人及孕妇，将不被接受训练申请。
四、着装及携带物品要求：
1、参训队员在参训期间必须着统一的训练服装（皮带自备）；
2、最好可以背双肩背包，利于行军；
3、穿较为防滑的旅游或运动鞋，请勿穿皮鞋；
4、根据天气情况酌情携带衣服；
5、自备洗漱用品、拖鞋、手电等自用品；
6、根据自身情况携带自用药品。
五、环保要求：
参训期间始终强调一个原则：无踪迹出行。
要求参训人员不得在任何地方丢弃垃圾，一切不可降解之物都要收到专用垃圾袋中。
附件二：
拓展训练流程。
训练时的一些礼仪注意事项
训练时的一些礼仪注意事项
1.尽量穿着干净整洁的道服，按要求系道带
2.训练提前到，在教练来之前铺好垫子
3.上垫子一定要脱鞋，并把鞋子整齐的排成一排。
4.如果迟到，先向教练(助教)敬礼，得到许可后在接在队伍的末端。
5.开始训练是要向教练(助教)敬礼，并说“晚上好(上午好，下午好)”
6.教练(助教)带训时，队中切忌窃窃私语，认真听讲解
7.对配合你训练的人要敬礼，如果踢脚靶，交换脚靶时，双手递上，双手接靶，敬礼并说“辛苦了”
8.训练中如果被教练叫出列，先大声回应“到”然后出列敬礼，做完动作，入列前先敬礼，教练允许后在入列。
8.训练途中，如果有事需要先走，需要向教练(助教)敬礼并说明
9.训练结束时，向后转(喊泰昆)整理道服，然后转回来(同样喊泰昆)向教练(敬礼)并鼓掌
附:标准敬礼解析
1、准备姿势。
2、两脚并拢，两手握拳放在身体两侧，拳眼向前，握拳要有力。
3、肘部弯曲120度，大臂放松。
注意不要把肘部抬起，用大臂保护自己的肋部。
小臂稍微向前倾斜，拳与身体的距离为一尺。
随时保护自己身体的两侧。
4.全身放松，低头45度，向前弯腰30度，持4-6秒。
5、同时干脆利落的用力喊出(辛苦了，晚上好。
等等)。
6.回到立正姿势。
PS这段时间道服还没有到，大家穿一些宽松一点的衣服就好(女生尽量不要穿领口大的衣服)。
拓展活动温馨提示
温馨提示
1．集合前请务必保持手机畅通；
2．请着运动服或其它宽松服装及软底运动鞋，女性不要穿着裙装、佩戴戒指、项链、耳环等饰品；携带有效身份证件及个人用品（如水壶、洗漱用品等）；3．培训期间，请不要离开队伍单独活动；如有困难请向培训师要求帮助；4．培训中如有不适，请及时向本队队长和培训师通报；应根据自身体能及心理承受能力酌情参加，如有急性突发性疾病（高血压、心脏病、哮喘等）请慎重参与；
5．培训期间请勿擅自攀爬基地内的各类训练设施，服从培训师和基地人员的管理，遵守规定、爱护环境及各类设施，不要乱丢垃圾；
6．培训期间服从培训师的安全布置安排，除特殊情况外，一律不得外出；7．为保证个人财产安全，请避免携带大量现金及贵重物品；
8、请您剪去长指甲，以免伤到自己和他人；。
拓展训练活动注意事项
拓展训练活动注意事项拓展训练，1999年正式登陆中国大陆，在经过了数十年的发展之后，现在已经取得了广大客户群的认识和肯定，这种体验式培训对于企业公司的新员工，基层，中层，高层的领导都有量身定做的课程，我们放弃了以前那种单纯的说教填鸭式教育，而是通过客户自己的切身体验，让学员自己去认识自己，去挖掘自身潜能，让学员自己在团队气氛中提高自己，完善自己，自己去学习，去思考。
拓展训练的内容大部分是在户外进行的，其中不乏各种难度系数挺大的户外活动，既然是在户外，我们在进行拓展训练时就必须要注意各方面的问题，下面再次简单做一下介绍：1、拓展训练一般在户外进行，所以在参加培训时，首先要注意着装。
进行户外活动夏天要穿长裤，长袖T恤，野外蚊虫比较多，可以防止叮咬；衣服的材质以棉质最好，可以吸收汗液，从而使身体比较舒服，防止水泡的产生；冬天衣服一定要轻，要保暖，同时可以多带一些衣服以备不时之需；野外场所，尤其是在山谷，丘陵地区，山风比较大，最好带个帽子，这样可以有效避免头部长时间的吹风，防止头疼。
2、进行拓展训练时，对于体能的消耗比较大，所以学员最好带一些能够补充体能的食物和水，一般的培训机构像我们北京现代人素质训练学校都是免费提供饮用水的，食物类的东西多余学员自带。
3、拓展训练时，对于鞋子的要求比较高，现代人拓展训练学校提醒大家一定要穿运动鞋，切记勿穿高跟鞋，凉鞋等不方便运动的鞋，拓展项目户外活动比较多，如果穿着不当，很容易出现崴脚，摔倒等不安全的活动。
4、拓展训练时大家应该把自己的首饰，珍贵物品等统一放在一处，或者就不要带到场地，这样可以有效防止刮伤别人，还可以防止丢落在野外。
这点希望大家铭记于心。
5、拓展训练时，大家一定要提高自我保护意识，千万不要麻痹大意，野外活动来不得半点马虎，所以，做活动时大家还要相互监督，相互提醒，时时刻刻注意自己及朋友的人身安全。
现代人素质训练烟台学校，专业的拓展培训机构，我们用心做拓展。
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拓展训练的着装规范与注意事项
在进行户外拓展训练时，所面临的气候环境通常来说都是比较复杂的。
也许现在是阳光明媚，也许一会儿就会变成狂风大作；也许山下是骄阳似火，也许山上就是刺骨寒风。
因此，在组织拓展训练项目活动时，也要随着气候气温的变化需要随时调整自己的服装着装形式。
户外活动离不开人与环境。
从人体的角度来看，随着生物学上的进化，人体自身的保护层基本已经退化。
我们的身体上既没有坚硬的鳞甲，也没有温暖的绒毛。
因此，在复杂多边的户外环境中，只能依靠各类服装衣物来保护自己。
下面就由深圳军途拓展训练公司为大家分析户外拓展训练的着装问题：
1、冲风衣裤
在每次出行的时候无论春夏秋冬，一定要穿长衣长裤。
在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。
最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。
在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。
牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。
2、背包
买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料我要结实，轻度防雨。
3、鞋子
一定要选择一双好的登山鞋，最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。
如果你是一位户外运动爱好者，在选择一双好的鞋子上花费的时间，精力和金钱是值得的。
4、帽子
你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。
5、护膝和护踝
如果你准备做长距离的徒步那我觉得有必要带一双好的护膝和护踝，特别在下山的时候由于负重，你的膝盖会承受很大的压力，并且膝盖的损伤是很难恢复的。
或许有的损害会影响你的一生。
往往在徒步中会有碎石路段，所以你也该有一双护踝。
6、手套
无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。
因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。
7、袜子
在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。
下面来列举在各个季节的穿衣：
1、春秋季节，昼夜温差比较大，所以特别是想去山区活动的人，服装应该根据这一特点选
择。
一般可选防风雨外罩、毛线衣各一套、换洗内衣两套，适用春秋季户外活动特点，秋季露气较重，应选防水材料登山鞋。
春秋较凉时一定要加一件双面绒上衣、一顶防尘遮阳的丛林帽、一双保暖的丛林手套，这样更加保护身体健康。
2、夏季，天气较热，身体比较爱出汗。
所以应该采用透气吸汗的面料，推荐棉制品优于化纤，贴身穿着舒适性较好，还吸汗。
可以选纯棉衬衫、分体丛林裤搭配，从导汗干燥角度上讲，化纤优于棉制品。
而鞋要选较舒适、透气性较好的运动鞋，为了防晒你应该准备一定棉质吸汗的遮阳帽，为防雨可准备一件超薄材料的雨衣再加上一件双层夹克衫。
3、酷冷的冬季时，为了减少出行麻烦，初冬应该选双面绒内衣，最冷的时候换上羽绒内衣保暖，搭配绒内衬的滑雪裤，并且千万别忘了选一双保暖性好的登山鞋，舒适的鞋才可以让户外活动更加尽兴，还有记得头部、手部的保暖，如果你特别怕冷还可以选一件保暖马甲，总之，冬季登山要保暖，保护好身体，预防冻伤等问题。
户外拓展训练本来意在锻炼，如果因为着装问题，导致身体不佳，反而得不偿失。
所以军途再次慎重提醒大家，在户外拓展中更要注重自身着装问题。