36种克服倦怠的方法

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工作热情日渐消退怎么办？

工作热情日渐消退怎么办？每天早晨上班前照镜子，你的表情是微笑吗？不知从哪天开始，你是不是从星期一就盼着星期天？是不是恨不得撒个小谎不去上班，哪怕生病也好？在办公室，动辄懒洋洋地消极怠工，这份工作让你厌倦甚至沮丧？你无法控制内心暗长的倦怠感和消极情绪？——你，已经成为职场“倦鸟”！一旦职业倦怠如“流感”般蔓延，便一发不可收拾——“被传染者”会无心工作，没有了向心力的团队更如同一盘散沙。

因此，企业和个人如何应对，跳出职业倦怠泥沼至关重要。

“倦鸟”的故事持续高压情绪焦灼孟飞28岁业务经理“如果我每月不能做到一定数额的利润，我的业务就无法运转下去。

”孟飞在通信业奋斗了6年多，现在每天都要面临这个问题。

5年前，孟飞只身一人来到广州，他什么困难都不怕，一心向前冲。

从当初的业务员奋斗到现在的业务经理，薪水倒是涨了好几倍。

而现在，经验丰富了，说话的口气却不如以前“硬气”。

面对同样的压力，他几乎难以做到当初“从零开始”的坦然。

迫于业绩压力，他每天都处于一种极端的焦灼状态。

“稍遇不顺，我的厌倦情绪就滋生出来，非常想逃避，不想上班。

每天晚上，我必须靠安眠药才能入睡，并且多次因为情绪失控而影响到家人。

真的很讨厌这样的状态。

”工作热情日渐消退小柯25岁旅游业小柯是一家知名旅游公司的员工。

在大多数人的眼里，她是一个幸运儿——目前从事的旅游策划工作，既和自己的专业对口，又与自己的兴趣相投。

她已经在这个公司工作了整整3年。

3年来，小柯的职位并没有发生明显的变化。

目前的工作她已经完全驾轻就熟，她觉得工作越来越没劲。

“我每天都不想上班，对工作没有了热情，就想着只要不出错就万事大吉了。

可这是我曾经最喜欢的职业呀！我也曾为了能实现自己的梦想付出了很多，但现在那种职业的成就感没有了，我觉得自己具备的这些知识应付目前的工作绰绰有余。

我实在不知道自己脚下的路通往何方。

”她摇摇头无奈地说。

工作琐碎缺乏成就感杨健男33岁行政人员杨健在公司里做了16年，如今也混了个“资深”，一人身兼多职，从上到下什么都需要管，既是办公室负责人，也分管后勤工作，偶尔还帮忙会计报个税，帮人事处协调协调，甚至在老总出差时担任全面负责内部工作的助理，几乎从早到晚连轴转地工作，没有一刻得闲。

(完整版)教师专业发展试题

1、教师的专业化是指（D ）。

A 有资格证书B 受过专业训练C 所教学科的专业性D 有多方面的内涵2、教师要因人而宜、因材施教，这是由教师劳动对象的（ B ）决定的。

A 未成熟性B 差异性C 主动性D 向师性3、由于教育机构和教育活动的多样性，要求教师承担（ C ）角色。

A 学习指导者B 心理辅导员C 教育共同体的协调员D 不断进取的人4、在师生冲突过程中，教师的体罚往往导致学生的（ A ）。

A 报复B 逃避C 顺从D 自尊5、（ C ）的关系是教师劳动过程中最基本的人际关系，是构成学校教育教学的基础。

A 学生与学生B 教师与教师C 教师与学生D 教师与家长6、许多教师认为，（B ）是热爱学生的较高层次的标准。

A 了解学生B 尊重学生C 喜欢学生D 惩罚学生7、对两种需要都想拒绝而又无法回避的冲突情境是（B ）。

A 双趋冲突B 双避冲突C 趋避冲突D 正负冲突8、教师在发展期要解决的矛盾和问题是（C ）。

A 适应环境B 学习基础知识C 熟练化D 做出创造9、教师成熟的最佳年龄是（C ）。

A 20——30岁B 30——40岁C 41——60岁D 41——50岁10、对自己进行生涯设计的基础和前提条件是（ B ）。

A 以前搞过设计B 自我反思C 想成为教育专家D 有晋升的机会1．教师要因人而宜、因材施教，这是由教师劳动对象的( B )决定的。

A. 未成熟性B. 差异性C. 主动性D．向师性2．下列哪一个不是师生关系的特点?( C )A. 对象的限定性B. 关系的规范性C. 学生的被动性D. 教师的主导性3．在师生冲突过程中，教师的体罚往往导致学生的( A )。

A. 报复B. 逃避C. 顺从D. 自尊5．从某种角度看，教育观念可以分为两类：一类是社会所倡导的教育观念，另一类是( D )A. 价值性的教育观念B．操作性的教育观念C. 多数人所采用的教育观念D. 个体所采用的教育观念6．“多一把评价的尺子，就多出一批人才。

工作倦怠量表

表二（教师工作倦怠量表）修订后的教师集他人能力研究的问卷您好：这是一份有关研究中小学教师集他人能力的问卷，您的意见对本研究非常重要。

本问卷的选答无所谓对或错，只要按照实际情形填答即可。

本问卷纯为学术研究之用，您填答的结果绝对保密。

感谢热心参与！问卷说明：1. 2. 3. 4. 5.代表您对相应句子观点的同意程度（1完全不符合；2基本不符合；3有点符合；4很符合；5非常符合）请您在相应的句子上打勾即可。

一、基本资料（请在相应的选项上打勾）1、性别□⑴男□(2)女2、教龄□(1)5年以下□(2)5－10年以内□(3)10－15年□(4)15年以上3、最高学历□(1)研究生以上□(2)本科□(3)大专□(4)大专以下4、教学科目□(1)语文、数学、英语□(2)物理、化学、生物□(3)政治、地理、历史□(4)音体美、计算机及其他□(5)学校管理者5、是否担任班主任□(1)是□(2)否6、是否毕业班教师□(1)是□(2)否二、问卷内容大度、宽容1、在做事时我总是顾全大局。

2、我从来不计较在工作时多做一点。

3、我从不与朋友斤斤计较。

4、我坚信有时退一步海阔天空。

忍得一时之气免去百日之仇。

5、当别人犯了错误时我总是对自己说人无完人，不要太求全责备。

6、那些和我有意见的出了事，我也不会幸灾乐祸。

7、我有东西向来不吝啬与朋友分享。

8、当上级交给我一件有难度的事我也努力去做。

9、领导交给我的任务我总是设法提前完成。

10、我一下子就能识破那些骗子意图。

11、我从不散布他人的流言。

建立关系能力（表达善意、尊重他人、让人有一种被人重视的感觉）12、我一向注意礼节。

13、我与别人交往时总是心平气和。

14、我的说话总是让别人感到我是一个很能干的人。

15、得到别人的信任对我并不难。

维持关系的能力16、我常常和朋友一起玩，一起聚会。

17、当我认识一个新朋友后总是及时地与对方联系，以巩固朋友关系。

18、我有许多朋友是有地位的。

19、我总是热情地向每一个我认识的人打招呼。

中医基础理论考试试题及答案(3)【最新】

中医基础理论考试模拟题库1、对增强体质有积极作用的是A.劳作不休B.养尊处优C.房劳过度D.劳逸结合E.思虑劳神【答案】D2、540：经络基本生理功能包括A.运行全身气血B.沟通联系作用C.感应传导信息D.调节功能平衡E.主司水液运行【答案】A B C D3、气逆常见的脏腑有A.肺B.肝C.脾D.胃E.心【答案】A B D4、192：胆汁分泌与排泄取决于A.肝气的疏泄功能B.胆贮藏胆汁功能C.胆排泄胆汁的功能D.脾气的运化功能E.小肠泌别清浊的功能【答案】A5、脑的主要生理功能包括A.主宰生命活动B.主司精神活动C.主司感觉运动D.主神志E.主决断【答案】A B C6、胆的别称表述错误的是A.中精之府B.中清之府C.精明之府D.清净之府E.中正之官【答案】C7、引起食积的最常见原因是A.过饱B.过饥C.饥饱无常D.饮食不洁E.饮食偏嗜【答案】A8、易致“感而即发”的病因有A.外感邪气B.情志骤变C.食物中毒D.各种外伤E.疫疠致病【答案】A B C D E9、阴阳发生转化的必备条件是A.重.极.甚B.重.变C.变.甚D.极.动E.和.极.甚【答案】A10、治疗血瘀证时，常用活血化瘀药配合补气或行气药的原因是A.气能生血B.气能行血C.气能摄血D.血能养气E.血能载气【答案】B11、津分布部位表述错误的是A.肌肉B.皮肤C.脑髓D.血脉【答案】C12、七情内伤影响脏腑气机，说法错误的有A.怒则气滞B.喜则气缓C.惊则气乱D.劳则气耗E.恐则气陷【答案】A D E13、藏象的含义是指A.五脏的形象B.内在组织器官的表象C.五脏六腑的形象D.五脏六腑和奇恒之腑E.人体脏腑功能活动表现于外的征象【答案】E14、与血液生成关系最密切的脏是A.肺B.脾D.肾E.心【答案】B15、扶正祛邪的运用原则有A.扶正用于虚证B.祛邪用于实证C.扶正不留邪D.祛邪不伤正E.辨清主次先后【答案】A B C D E16、小肠生理功能包括A.受纳水谷B.受盛化物C.传化水谷D.泌别清浊E.主液【答案】B D E17、导致子宫脱垂.脱肛的基本病机为B.气逆C.气陷D.气闭E.气脱【答案】C18、悲伤过度最易损伤的脏是A.心B.肝C.脾D.肺E.肾【答案】D19、肝与脾的关系包括A.气的生成B.血的生成C.血的贮藏D.血的运行E.津液的生成【答案】B C D20、属于古代哲学气概念的是A.元气B.云气C.精气D.烦气E.浩然之气【答案】A C D E21、液能够濡养的部位主要有A.脏腑B.骨髓C.脊髓D.脑髓E.皮毛【答案】A B C D22、患者出现口唇青紫，舌有瘀点，下肢.面目浮肿，其基本病机是A.水停气阻B.气随津脱C.津枯血燥D.津亏血瘀E.血瘀水停【答案】E23、“金曰从革"是指金具有A.肃杀作用B.收敛作用C.滋润作用D.洁净作用E.沉降作用【答案】A B E24、患者性格急躁，胸闷，两胁及少腹不舒，常见的情志病因是A.大怒B.大悲C.思虑D.惊吓E.恐惧【答案】A25、《素问·至真要大论》：“诸寒收引，皆属于”A.心B.肝C.脾D.肺E.肾【答案】E26、与膀胱通过经脉相互络属的脏是A.心B.肝C.脾D.肾E.肺【答案】D27、814：便溏泄泻，小便不利，苔白滑，多是A.肾虚水泛B.湿犯上焦C.湿阻中焦D.湿滞下焦E.寒从内生【答案】D28、聚于胸中的气是A.元气B.心气C.宗气D.营气E.卫气【答案】C29、不是津液不足形成原因的是A.燥热之邪灼伤B.五志化火耗伤C.忧愁思虑暗耗D.多汗多尿E.吐泻太过【答案】C30、在甲骨文中，阴阳指的是A.日.月B.天.地C.上.下D.寒.热【答案】A31、胸痹患者，若遇悲伤的情志刺激，最易出现的表现是A.少气懒言，气短乏力B.意志消沉，饮食不进C.心痛发作，胸闷憋气D.脘腹胀满，腹痛腹泻E.头目胀痛，情绪烦躁【答案】C32、失眠健忘.多梦惊悸，由于血的功能失常的是A.濡养作用B.化神作用C.温煦作用D.推动作用E.固摄作用【答案】B33、可概括大肠吸收水液功能的是A.主津B.主液D.主大便E.主尿液【答案】A34、不属于情志内伤引起的病变是A.结石B.气滞C.痰饮D.瘀血E.疫疠【答案】E35、克服饮食偏嗜的方法有A.防止饮食污染不洁B.注意饮食定时定量C.克服饮食偏热偏寒D.重视药食性味结合E.避免过度恣食五味【答案】C E36、人体内部形态结构包括B.经络C.精气D.气血E.津液【答案】A B C D E37、体现出中医学动静相召思维特点有A.凡阴阳之要，阳密乃固B.谨察阴阳所在而调之，以平为期C.筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从D.五脏安定，血脉和利，精神乃居E.物之生，从乎化；物之极，由乎变【答案】A B C D38、最早以阴阳划分体质的著作是A.《黄帝内经》B.《景岳全书》C.《临证指南医案》D.《伤寒杂病论》E.《温病条辨》【答案】A39、六淫致病，最易出现动摇症状的是A.风邪B.暑邪C.火邪D.燥邪E.湿邪【答案】A40、属于外感病因的有A.外风B.内风C.痰饮D.暑邪E.疠气【答案】A D E41、整体观念的内涵包括A.五脏一体观B.形神一体观C.天人一体观D.精气神一体观E.人与社会统一观【答案】A B C D E42、某男，5岁。

医生倦怠了怎么办？

医生倦怠了怎么办？南京脑科医院最新调查了南京市、无锡、苏州等地二级以上医院医生的职业倦怠问题。

结果发现，在740名受访医生中，没有职业倦怠的医生仅占总人数的23%。

职业倦怠最早由美国临床心理学家Freuden·berger于1974年提出，随后心理学家Maslach 等研究表明，职业倦怠由情绪衰竭、去人性化、个人成就感降低3个维度构成。

一般认为，职业倦怠表现为从业者没有工作热情，认为工作不能发挥自身才能，枯燥无味而繁琐，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，并要求调度。

2011年广东汕头一名医生的微博上出现了“您就等我下班再死”等字眼，透出医生强烈的职业倦怠信号，不能不引起人们的关注。

有专家指出，医生的职业倦怠由很多因素引起，如工作过度疲劳、医患关系复杂、职业发展遇瓶颈、工作待遇达不到期望值等。

如何帮助医生克服职业倦怠，保护其职业热情？医生疲惫，患者遭殃北京安贞医院体外循环科教授龚庆成有过亲身体会：上个世纪80年代，他曾在瑞士一家医院进修一年，共完成了600多例体外循环建立手术，平均每天要完成3-5台手术。

一次手术结束后，他感觉实在太累了，就找到休息室的一块空地，直接躺到地板上休息了10分钟，再接着参加手术。

过去龚庆成最长曾持续工作20多个小时，如今体外循环科的工作条件虽大为改善，但医生仍经常持续工作16-18个小时。

“一个月2-3次连续做手术，医生还能咬着牙坚持，随后慢慢调整好；如果经常发生，医生身体吃不消，就会影响手术质量，甚至出现医疗安全问题，过劳的医生同样会促使疾病的产生。

因此，医院管理者应该关注一线医生的健康，科学地安排其工作量；另一方面，媒体也不应宣扬‘玩命工作的才是好医生’，医生因疲劳而倒下来，影响的是医疗质量和安全。

” 龚庆成表示。

相比于男医生，女医生还要承担家庭。

更多的责任和义务。

云南省第二人民医院心内科主任李建美说。

对其他女性而言，下班后可以逛街、打扮得漂漂亮亮，女医生下了班还需要不断学习充电、做科研课题，遇到紧急情况如发生急性心梗的患者，不管多晚必须随时赶到医院，以患者生命为优先，医生自己的疲劳和其他需要必须无条件地押后。

100条人生重要的黄金法则

1 二八定律——抓住主要矛盾：用20%的付出赢得80%的收益2 蝴蝶效应——细节决定成败（南美洲亚马逊河流域的一只蝴蝶偶尔扇动几次翅膀，两周后美国得克萨斯州就会刮起一场龙卷风）3 幸福递减定律——不要让感官味蕾失去对幸福的敏感4 马蝇法则——感谢对手，正是他们催化了你的成功5 帕金森定律——时间是海绵里的水（Make full use of your time 做高效率人士！）6 韦奇定律——走自己的路，让别人说去吧（只有自己才最了解自己，只有自己才能对自己负责）7 鲦鱼效应——做出色的领导者，让下属心甘情愿地追随你（火车跑得快，全靠车头带）8 犬獒效应——困难是造就强者的学校，竞争是铸造辉煌的通道9 大拇指定律——你是大拇哥吗？（不想当将军的士兵不是好士兵）10 权威暗示效应——不想被别人牵着鼻子走，自己就要有主见（迷信则必轻信，盲目则必盲从）11 牢*效应——给别人开口机会，给自己改进机会（善疏则通，能导必安）12 莫非定律——做好万全准备：感觉会出错的事，往往就会出错（对感觉不对的事情要特别小心；别畏惧失败，你的态度很重要）13 蓝斯登原则——员工也是上帝（营造快乐的工作环境，是解决员工工作倦怠的有效方式）14 倒U形假说——半兴奋状态奠定成功之路（过犹不及，只有适度才是最佳）15 避雷针效应——能疏善导，化解隐患（善疏善导，是管理的精髓；善于沟通，是个人在职场发展的必备能力；通过沟通，让组织里的成员上下一心）16 巴纳姆效应——自信，才不迷信：自己才是自己的镜子和坐标（赞美别人，让人际关系更和谐）17 蔡戈尼效应——善始善终，坚持到底，毅力造就成功（成功就是简单的事情重复做）18 光环效应——全面、客观、透彻地认识事情，才能避免爱屋及乌（提升自身形象，扩大自己的“光环”；名人造就名牌，借名人增加产品的光环）19 吉格勒定律——设定一个高目标，就等于达到了目标的一部分（大鹏展翅，志在千里。

36课轻松走出抑郁症——第十五课应对心魔

第十五课应对心魔大家好，上节课我主要教大家如何进行顺应改变的方法，今天，我将教大家另外的内容，如何应对心魔。

人类常常会有压抑、限制自我的想法、感觉和行为；我们会逃避困难，也会养成不能自拔、适得其反的习惯来加深这种逃避。

借用一个佛教心理学的术语，这些模式被称之为“心魔”。

它是人们长期缺乏满意度和幸福感的重要原因。

我将主要关注那些最容易干扰、影响人类的心魔，包括拖延、内疚、高傲、完美主义、孤独、倦怠以及愤恨。

我这里介绍两个提升注意力的技巧，一个是静坐冥想，一个是行走冥想。

见附件10。

我们可以在任何环境中锻炼注意力，最开始的时候可以专门安排时间和场所，来练习静坐或者行走冥想。

一段时间后，你会发现自己的注意力在日常活动中提高了。

即便当你发现自己的心魔和那些会带来抑郁的烦人思绪隐约出现，甚至要吞噬自己时，你的注意力同样会提高。

当我们的生活秩序由突如其来的损失或者疾病，无法隐藏的疼痛或者即将来临的灾难所牵制时，我们的心魔就显现出来，令我们无法回避。

这些日常的心魔无意识间控制、限制了我们的生活，令我们感到焦虑和抑郁。

如果我们想从这些日常的心魔中解脱出来，首先我们必须承认他。

然后，进行创造性对话。

许多患有抑郁症的人都认为拖延是所有症状中最让人束手无策，令人困扰。

拖延也许来源于担心被拒绝做/说出你想做或需要做的/说的，抑或源自对失败和成功的担忧。

尽管理解拖延的根源会对你有所帮助，但是并不能驱散心魔。

有一个方法很有用：问问自己从拖延中获得了什么又失去了什么，将答案分别记在两列里。

如果你是一个拖沓的人，你或许需要花些时间在你的日记里拟一下清单。

从问自己目前推迟做了哪些本该完成的事情开始，像下面我给的列表那样分成两列。

现在花几分钟时间做软腹操，然后睁开双眼列一份清单。

表格见附件11。

结果显示，损失这一栏往往会更长一些，由拖延引起的疼痛累积起来远远比实施行动带来的痛苦要大得多。

这个方法虽然不能解决问题，但是它会帮助你认清问题：谈话或者行动即便很困难，也很可能比长达数周的预想性担忧要省力得多，即使你已经受到心魔的控制。

工作倦怠指数调查结果报告

工作倦怠指数调查结果报告工作倦怠指数调查结果报告 1“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。

如何克服这种职业上的倦怠感?重新找回对工作的热情？以最佳状态迎接新的挑战和机遇？职业倦怠有特征一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。

因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。

据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

倦怠感从哪里来职业倦怠的感觉从哪里来呢？实际上是有迹可循的：1.职业倦怠症好发的高危险职业群有哪些？据专家表示，教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体，这类助人的'职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。

不过，压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，无法获取成就感，而产生职业倦怠。

2.找对工作了吗？由于刚刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂进入职场工作，根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。

3.天生性格就容易倦怠？自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。

2023年专业技术人员继续教育公需科目心理健康与心理调试答案

公需科目《心理健康与心理调试》K）就是接受自己的所有，无论是优点还是缺陷,无论成功还是失败A、自信心理B、自负心理C、自我欣赏D、自我悦纳答案：D2增长快乐的方式有：（）A、坚持积极的业余爱好B、帮助别人C、积极的自我暗示D、适度宣泄答案：ABCD3在气质类型中，哪种气质类型具有精力旺盛、直率、热情、刚强、动作迅速、情绪体验强烈、智力活动具有极大灵活性的特点（）A、胆汁质B、多血质C、粘液质D、抑郁质答案：A4世界卫生组织拟定每年的10月10日为“世界精神卫生日”对的错误答案:对的5判断一个人的心理健康,不能简朴的根据一时一事下结论。

一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为,并非意味着这人就一定有心理疾病对的错误答案：对的6悲观情绪对健康不利，我们应尽量避免悲观情绪的产生对的错误答案:对的7沟通是人际关系最重要的一部分,它是人与人之间传递情感、态度、事实、信念和想法的过程对的错误答案：对的8良好的沟通指的就是一种（）的沟通过程A、有效B、双向C、互动D、有反馈答案:B9（）型人格善良，忍辱负重A、AB、BC、CD、D答案:C10职业适应的影响因素涉及:A、职业角色认知B、职业盼望值C、职业能力和职业环境D、个性特性答案:ABCD11”要么不做,要做就做到最佳”是哪种认知模式（）A、悲观的认知模式B、乐观的认知模式C、悲观的认知模式D、积极的认知模式答案:A12俗话说“人定胜天”，只要努力，就没有做不成的事对的错误答案:错误13职业适应方法重要有：（）A、目的专一B、低姿态C、能力替代D、培养爱好答案:ABCD14职场人际关系的原则涉及：（）A、平等B、相容C、利益D、信用答案：ABD15非语言沟通的方式有：（）A、表情B、眼神C、手势D、姿态答案：ABCD16个体在社会适应的过程中是被动的，无法实现自身的心理需要对的错误答案：错误17在人际交往中最重要的是要善于表达自己对的错误答案:错误18在我们的生活中假如碰到烦恼,应立即寻求专业人员的帮助对的错误答案:错误19有的国家开设了“骂人”俱乐部,心里有了闷气可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，这属于（）A、矫正人格的方式B、适当发泄的途径C^一种娱乐方式D、俱乐部宣传方式答案：B20一个人总是反复检查是否锁了门或不断的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？（）A、逼迫症B、一般性焦急障碍C、抑郁症D、躁狂症答案:A21气质是人的天性,没有好坏之分,每种气质有利有弊对的错误答案：对的22人的个性心理特性涉及（）A、倾向性B、性格C、能力D、气质答案：BCD23专业技术人员自我悦纳有哪些意义：（）B、适应环境的需要C、组织绩效的需要D、自我实现的需要答案：ABD24能力是一个人典型地表现出来的心理过程的动力特点的总和对的错误答案：错误25()是人对现实的稳定态度与习惯化了的行为方式A、性格B、气质C、能力D、价值观答案:A26专业技术人员克服职业倦怠的具体策略有：()A、积极调节心理状态B、合理管理时间C、改变思维方式D、建立社会支持系统答案:ABCD27以下选项中属于职场人际交往原则的是：（）A、讨好原则B、命令原则C、平等原则D、补偿原则答案：C28专业技术人员对自己专业角色的认同是专业发展的基础和前提对的错误答案：对的29与人交往时不由自主地感到紧张、胆怯，以致手足无措，语无伦次，严重的甚至胆怯见人，是（）障碍A、恐惊心理B、孤僻心理C、猜疑心理D、敌意心理答案：A30俗话说“化压力为动力”，在我们的工作与生活中压力越大越好对的错误答案：错误31职业适应就是积极调整,使自己尽快进入职业角色的过程对的错误答案:对的32情绪的合理疏泄有益于身体健康对的错误答案：对的33人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人就是（）B、自卑C、心态D、健康答案:C34心理韧性局限性是职业倦怠的（）A、个人内在因素B、外界客观因素C、职业因素D、心理危机答案：A35以下哪个选项不是职业倦怠的表现：（）A、喜欢与人聊天B、身体疲倦C、人际关系的疏远D、缺少职业价值观答案:A36人事制度改革也许引发的心理不适有：（）A、抵触心理B、不安全感C、焦急心理和失落心理D、人际关系不良答案:ABCD37下列关于人际交往的说法，对的的有（）A、对陌生人的认知中，首因效应比较明显近因效应更为明显因而不必在意B、在对熟悉的人的认知中，C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性，D、刻板印象都是悲观的，应当避免答案:AB38平常称为聪明的人智商为：（）A、80-90B、90-110C、110-120D、120以上答案：C39职场人际冲突的来源重要有：（）A、上级B、下属C、同事D、客户答案：ABC40与上级沟通时,应当持有的基本态度是：领导说啥就是啥,让怎么着就怎么着对的错误答案:错误41抑郁质的人行动缓慢、敏感、情感体验深刻，容易感觉到别人不易觉察的细小事物、易疲倦、孤僻、具有内倾性对的错误答案：对的42“酸葡萄心理”是专业技术人员进行压力管理的方式之一（）A、情绪管理法B、改变认知模式C、心理防卫机制D、自我悦纳法答案：C43人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式,包含了一个人区别于别人的稳定而统一的心理品质对的错误答案：对的44情商重要是指人在爱情、友谊等情感方面的能力大小对的错误答案:错误45自我管理能力是影响专业技术人员心理健康的重要因素对的错误答案:对的46科研人员进行职业压力应对的方式有：（）A、制定长远目的,减少吩望值业余生活D、学会倾诉与寻求帮助B、提高人际技巧，学会合作C、丰富答案:ABCD47情商重要是指人在等方面的能力（）A、情绪认知B、情绪管理C、挫折耐受D、人际交往答案:ABCD48在人际交往中第一次见面容易留下深刻印象被称为（）A、首因效应B、近因效应C、晕轮效应D、刻板印象答案：A49冰山模型中浮在冰面上的是（）A、个性品质B、价值观C、行为D、内驱力答案:C5O专业技术人员心理健康和心理调适的必要性：（）A、防治身心疾病B、维护心理健康C、协调人际关系;绩效；答案：ABCD;51成功就是要成为人上人，拥有地位和金钱;对的;错误；答案:错误;52影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变;A、行为模式；B、个人盼望;C、生活事件；D、社会事件；答案：C;53弗洛伊德说“学习掌握自己的情绪是成为文明人的；对的;错误;答案：对的；54O是个体根据以往经验在一定A、防治身心疾病B、维护心理健康C、协调人际关系D、提高工作绩效答案：ABCD51成功就是要成为人上人，拥有地位和金钱对的错误答案:错误52影响专业技术人员心理健康的外部因素有:社会变革、角色压力和()A、行为模式B、个人盼望C、生活事件D、社会事件答案：C53弗洛伊德说“学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础”对的错误答案：对的54()是个体根据以往经验在一定期间里希望达成目的或满足需要的一种心理活动A、需要B、内驱力C、动机D、盼望答案：D55ABC理论中，人的不合理信念有以下特性：（）A、绝对化规定B、完美主义倾向C、过度概括化D、糟糕至极答案：ACD56自我概念偏差是影响自我悦纳的的重要心理障碍之一对的错误答案:对的57在人际关系中要尊重别人，即使对方不尊重你的时候,也要适本地请求对方尊重对的错误答案：对的58心理危机中表现出感到惊恐、胆怯是在第几阶段：（）A、第一阶段B、第二阶段C、第三阶段D、第四阶段答案:A59从内在的角度看,专业技术人员心理健康的影响因素有：（）A、气质与性格B、情感与冲突C、认知方式D、初期的经历答案：ABCD6O心理学家研究发现,只要对方和自己的态度相似，哪怕在其它方面有缺陷，同样也会对自己产生很大吸引力对的错误答案：对的61影响专业技术人员自我悦纳的心理障碍重要有：（）A、自卑心理B、自负心理和虚荣心理C、空虚无聊D、报复心理答案：ABCD62职业规划通过慎重的、全面的职业规划有长效性，无需再改变对的错误答案：错误63树立合理的信念重要有以下方法：（）A、埃利斯的ABC理论B、剔除不合理信念C、改变认知模式免“自我关注”答案:ABC64在（）等方面相似的人们容易互相吸引A、教育水平B、经济收入C、性格D、资历答案：ABD65发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一对的错误答案:对的66工作场合的人际因素是专业技术人员压力来源的：（）A、个人因素B、组织因素C、外界环境因素D、社会因素答案:B67下列哪个不是人际交往的功能：（）A、心理保健B、行为协调C、展示个人魅力D、协调关系答案：C68成功最终由人格决定对的错误答案：对的69气质是顺利完毕任务及取得活动效率的个性心理特性对的错误答案:错误7O沟通的原则有：（）A、准确性B、完整性C、多元性D、策略性答案:ABDD、避71个人社会支持系统最重要的一股力量是（）A、血缘关系B、密切关系C、夫妻关系D、社会关系答案:A72碰到一个人处在危机状态,该怎么帮助他：（）A、表达关心B、多听少说C、开放式问题提问D、鼓励他坚强,不要流泪答案：ABC73长期的高焦急会引起高血压，胃溃疡等心身疾病对的错误答案：对的74减轻工作压力的方法有：（）A、学会放弃B、强制休息C、寻求支持D、心理调适答案：ABC75心理障碍是指一些非正常的心理活动和心理状态。

职业倦怠

Maslach的倦怠三维度理论把职业倦怠的主要表现归为：（1）情绪衰竭（emotional exhaustion），即个体的情绪和情感处于极度疲劳状态，情感资源枯竭，工作热情完全丧失；（2 ）去人性化（Depersonalization），即个体以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和情感去对待自己身边的人，对他人缺乏同情心，甚至把他人当作无生命的物体看待；（3）个人成就感降低（Reduced personal accomplishment），即个体对自己工作的意义和价值的评价下降，自我效能感丧失，时常感觉到无法胜任所从事的工作，在工作中无法体会到成就（Maslach， 1997）。
4.周莉.高校英语教师职业倦怠的现状调查[J]职业教育, 2011(36):208-209
职业倦怠三维理论
2005 年中国教师职业压力和心理健康调查结果显示，在15 个行业的倦怠指数调查中，高校教师的倦怠程度仅低于公务员和物流从业人员，居第三位；近期的一项对19 所高校所做的调查则发现在接受调查的8417 名教师中有69.18%处于亚健康状态，80%的大学教师感觉压力巨大，而有1/3 以上的教师有明显的生理反应。在很多人看来，大学英语教师很像是高校教师队伍中的“一等公民”，殊不知，大学英语教师是一个相对来说存在更高职业倦怠风险的群体。
职业倦怠成因分析
（二）教师教学工作的重复性与创造性之间的矛盾
在工作中，每一个教师个体总是面对有限的刺激，一般来说，一名教师总是相对固定在某一个学科的某一门课程上，长年累月承担着同样的教学任务，周而复始、不断循环地从事该门课程的教学。教师常常感到工作单调，没有新鲜的刺激，没有挑战性，每天都在机械重复前一天的教学工作。工作上的娴熟正在不断地磨蚀教师的探索热情和创新能力，让他们变得对教学常态中可能出现的新问题、新现象熟视无睹。

职业心理倦怠

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What have we learnt from the story of Noah’s ark?
從羅亞方舟的故事，我們學會了什麽？
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1. 不要錯過船期
Don’t miss the boat
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2. 記着我們同坐一條船 Remember we’re on the same boat
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3
二、心理压力的概念所谓心理压力，是指人们由于一些已
经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰，并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定的影响的一种情绪情感体验。
6
请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况，然后据此从备选答案中选择适合你的答案： 1、你是否感觉工作负担过重，常常感觉难以承受，或有喘不过气来的感觉？ A、经常；B、有时候会； C、从来不会； 2、你是否感觉缺乏工作自主性，往往领导让做什么就做什么？ A、经常； B、有时候会； C、从来不会； 3、你是否认为自己基本上待遇微薄，付出没有得到应有的回报？ A、经常； B、有时候会； C、从来不会；
二阶段：“角色认知”，熟悉、理解角色。特征：工作较有把握，对环境、领导熟悉，经过挫折，情绪较稳定，逐渐调整自己，效率上升极快对自己建立了信心，心态稳定性较好。
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第三阶段：“角色专家”。绝大多数人认为是绩效高峰阶段，也是下降的转折，成熟酝酿超越。特征：经验丰富，人际熟悉，工作得心应手，自满，主动、创造性下降，产生了改变地位、报酬与岗位的需求。要求调动和辞职人员，70％都是认为发展空间受限。
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第二部分——职业倦怠产生的原因分析
◆ 职业生涯的五个标准的自然型周期分析； ◆ 心理学家有关职业倦怠产生的原因阐述； ◆ 监狱人民警察产生职业倦怠的原因分析；

应对方式

一学习倦怠
1 定义：学生因为长期的课业压力或负荷而产生精力耗损，对学校课业及活动的热忱逐渐消失，对同学态度冷漠和疏离的行为，及成绩未如预期好而对学校课业持负面态度的一种现象。 (pines,1980) 2 本研究中：学生由于学习压力或其他与学习有关的因素而出现情感耗竭（情感），对学习产生疏离感（态度）以及学习自我效能感降低（认知）的现象。
（三）数据处理所有数据采用spss13.0和lisrel8.51进行统计分析，用到的统计方法有t检验、F检验、验证性因素分析、相关分析、回归分析以及结构方程模型。
二研究程序
1 检验上述所用量表（总量表及各分量表）的信、效度。 2 探讨高中生学习倦怠的程度（检出率），以说明高中生存在学习倦怠。 3 运用F检验和t检验探讨学习倦怠、应对方式、社会支持的年级、性别差异 4 运用验证性因素分析探讨高中生学习倦怠的结构，是否支持三因素结构。
应对方式与社会支持的关系
李伟、陶沙（2002）研究表明社会支持总体感受水平与积极解决问题和寻求情感支持的应对策略显著正相关，而与消极解决问题和转移注意力的应对策略显著负相关。王淑娟（2006）也表明社会支持水平与解决问题和求助应对方式呈正相关，与自责、退避、合理化等应对方式呈负相关。
（二）单维度理论 Pines :耗竭维度 (疏离是个体对耗竭的一种应付方式；而无效能感则是情绪衰竭产生后果) 量表：BM（The Burnout Measure ），测量的是耗竭维度，包括身体耗竭、情感耗竭和心理耗竭
学习倦怠的影响因素
（一）人口统计学变量性别年级专业民族等
主效应模型：
问题应对耗竭情绪应对玩世不恭客观支持效能感主观支持

专业技术人员继续教育公需科目《心理健康与心理调试》答案

公需科目《心理健康与心理调试》1（）就是接受自己的全部，无论是优点还是缺点，无论成功还是失败A、自信心理B、自负心理C、自我欣赏D、自我悦纳答案：D2增加快乐的方式有：（）A、坚持积极的业余爱好B、帮助别人C、积极的自我暗示D、适度宣泄答案：ABCD3在气质类型中，哪种气质类型具有精力旺盛、直率、热情、刚强、动作迅速、情绪体验强烈、智力活动具有极大灵活性的特点( )A、胆汁质B、多血质C、粘液质D、抑郁质答案：A4世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”正确错误答案：正确5判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。

一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病正确错误答案：正确6消极情绪对健康不利，我们应尽量避免消极情绪的产生正确错误答案：正确7沟通是人际关系最重要的一部分，它是人与人之间传递情感、态度、事实、信念和想法的过程正确错误答案：正确8良好的沟通指的就是一种（）的沟通过程A、有效B、双向C、互动D、有反馈答案：B9（）型人格善良，忍辱负重A、AB、BC、CD、D答案：C10职业适应的影响因素包括：（）A、职业角色认知B、职业期望值C、职业能力和职业环境D、个性特征答案：ABCD11“要么不做，要做就做到最好”是哪种认知模式（）A、悲观的认知模式B、乐观的认知模式C、消极的认知模式D、积极的认知模式答案：A12俗话说“人定胜天”，只要努力，就没有做不成的事正确错误答案：错误13职业适应方法主要有：（）A、目标专一B、低姿态C、能力替代D、培养兴趣答案：ABCD14职场人际关系的原则包括：（）A、平等B、相容C、利益D、信用答案：ABD15非语言沟通的方式有：（）A、表情B、眼神C、手势D、姿态答案：ABCD16个体在社会适应的过程中是被动的，无法实现自身的心理需要正确错误答案：错误17在人际交往中最重要的是要善于表达自己正确错误答案：错误18在我们的生活中如果遇到烦恼，应马上寻求专业人员的帮助正确错误答案：错误19有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，这属于（）A、矫正人格的方式B、适当发泄的途径C、一种娱乐方式部宣传方式答案：B20一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( )A、强迫症B、一般性焦虑障碍C、抑郁症D、躁狂症答案：A21气质是人的天性，没有好坏之分，每种气质有利有弊正确错误答案：正确22人的个性心理特征包括（）A、倾向性B、性格C、能力答案：BCD23专业技术人员自我悦纳有哪些意义：（）A、心理健康的需要B、适应环境的需要C、组织绩效的需要D、自我实现的需要答案：ABD24能力是一个人典型地表现出来的心理过程的动力特点的总和正确错误答案：错误25（）是人对现实的稳定态度与习惯化了的行为方式A、性格B、气质C、能力D、价值观26专业技术人员克服职业倦怠的具体策略有：（）A、积极调节心理状态B、合理管理时间C、改变思维方式D、建立社会支持系统答案：ABCD27以下选项中属于职场人际交往原则的是：（）A、讨好原则B、命令原则C、平等原则D、补偿原则答案：C28专业技术人员对自己专业角色的认同是专业发展的基础和前提正确错误答案：正确29与人交往时不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措，语无伦次，严重的甚至害怕见人，是（）障碍A、恐惧心理B、孤僻心理C、猜疑心理D、敌意心理答案：A30俗话说“化压力为动力”，在我们的工作与生活中压力越大越好正确错误答案：错误31职业适应就是积极调整，使自己尽快进入职业角色的过程正确错误答案：正确32情绪的合理疏泄有益于身体健康正确错误答案：正确33人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人就是（）A、心理B、自卑C、心态D、健康答案：C34心理韧性不足是职业倦怠的（）A、个人内在原因B、外界客观原因C、职业原因D、心理危机答案：A35以下哪个选项不是职业倦怠的表现：( )A、喜欢与人聊天B、身体疲惫C、人际关系的疏远D、缺乏职业价值观答案：A36人事制度改革可能引发的心理不适有：（）A、抵触心理B、不安全感C、焦虑心理和失落心理D、人际关系不良答案：ABCD37下列关于人际交往的说法，正确的有（）A、对陌生人的认知中，首因效应比较明显近因效应更为明显因而不必在意B、在对熟悉的人的认知中，C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性，D、刻板印象都是消极的，应该避免答案：AB38平常称为聪明的人智商为：( )A、80-90B、90-110C、110-120D、120以上答案：C39职场人际冲突的来源主要有：（）A、上级B、下属C、同事D、客户答案：ABC40与上级沟通时，应该持有的基本态度是：领导说啥就是啥，让怎么着就怎么着正确错误答案：错误41抑郁质的人行动缓慢、敏感、情感体验深刻，容易感觉到别人不易觉察的细小事物、易疲倦、孤僻、具有内倾性正确答案：正确42“酸葡萄心理”是专业技术人员进行压力管理的方式之一（）A、情绪管理法B、改变认知模式C、心理防卫机制D、自我悦纳法答案：C43人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式，包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质正确错误答案：正确44情商主要是指人在爱情、友谊等情感方面的能力大小正确错误答案：错误45自我管理能力是影响专业技术人员心理健康的重要因素错误答案：正确46科研人员进行职业压力应对的方式有：（）A、制定长远目标，降低期望值业余生活D、学会倾诉与寻求帮助B、提高人际技巧，学会合作C、丰富答案：ABCD47情商主要是指人在等方面的能力（）A、情绪认知B、情绪管理C、挫折耐受D、人际交往答案：ABCD48在人际交往中第一次见面容易留下深刻印象被称为（）A、首因效应B、近因效应C、晕轮效应D、刻板印象答案：A49冰山模型中浮在冰面上的是( )A、个性品质B、价值观C、行为D、内驱力答案：C50专业技术人员心理健康和心理调适的必要性：（）A、防治身心疾病B、维护心理健康C、协调人际关系；绩效；答案：ABCD；51成功就是要成为人上人，拥有地位和金钱；正确；错误；答案：错误；52影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变；A、行为模式；B、个人期望；C、生活事件；D、社会事件；答案：C；53弗洛伊德说“学习掌握自己的情绪是成为文明人的；正确；错误；答案：正确；54（）是个体根据以往经验在一定A、防治身心疾病B、维护心理健康C、协调人际关系D、提高工作绩效答案：ABCD51成功就是要成为人上人，拥有地位和金钱正确错误答案：错误52影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变革、角色压力和（）A、行为模式B、个人期望C、生活事件D、社会事件答案：C53弗洛伊德说“学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础”正确错误54（）是个体根据以往经验在一定时间里希望达到目标或满足需要的一种心理活动A、需要B、内驱力C、动机D、期望答案：D55 ABC理论中，人的不合理信念有以下特征：（）A、绝对化要求B、完美主义倾向C、过分概括化D、糟糕至极答案：ACD56自我概念偏差是影响自我悦纳的的主要心理障碍之一正确错误57在人际关系中要尊重他人，即使对方不尊重你的时候，也要适当地请求对方尊重正确错误答案：正确58心理危机中表现出感到惊慌、害怕是在第几阶段：（）A、第一阶段B、第二阶段C、第三阶段D、第四阶段答案：A59从内在的角度看，专业技术人员心理健康的影响因素有：（）A、气质与性格B、情感与冲突C、认知方式D、早期的经历60心理学家研究发现，只要对方和自己的态度相似，哪怕在其它方面有缺陷，同样也会对自己产生很大吸引力正确错误答案：正确61影响专业技术人员自我悦纳的心理障碍主要有：（）A、自卑心理B、自负心理和虚荣心理C、空虚无聊D、报复心理答案：ABCD62职业规划经过慎重的、全面的职业规划有长效性，无需再改变正确错误答案：错误63树立合理的信念主要有以下方法：( )A、埃利斯的ABC理论精品文档B、剔除不合理信念C、改变认知模式免“自我关注” 答案：ABC64在（）等方面相似的人们容易相互吸引A、教育水平B、经济收入C、性格D、资历答案：ABD65发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一正确错误答案：正确66工作场所的人际因素是专业技术人员压力来源的：（）A、个人因素B、组织因素C、外界环境因素D、社会因素答案：B67下列哪个不是人际交往的功能：( )A、心理保健B、行为协调C、展示个人魅力D、协调关系答案：C68成功最终由人格决定正确错误答案：正确69气质是顺利完成任务及取得活动效率的个性心理特征正确错误答案：错误70沟通的原则有：（）A、准确性B、完整性C、多元性D、策略性答案：ABDD、避71个人社会支持系统最重要的一股力量是（）A、血缘关系B、亲密关系C、夫妻关系D、社会关系答案：A72遇到一个人处在危机状态，该怎么帮助他：（）A、表达关心B、多听少说C、开放式问题提问D、鼓励他坚强，不要流泪答案：ABC73长期的高焦虑会引起高血压，胃溃疡等心身疾病正确错误答案：正确74减轻工作压力的方法有：（）A、学会放弃B、强制休息C、寻求支持D、心理调适答案：ABC75心理障碍是指一些非正常的心理活动和心理状态。

DDS理疗手法秘籍100招31-40招

DDS理疗手法秘籍100招31-40招三十一、牙疼调理手法一般性牙疼调理手法：一手搭颊车，一手搭合谷，如祟左边牙疼，那你一手捏住大母指外侧，另一只手点左边搭颊3分钟就好。

牙痛将负极片拿掉，用湿巾紙包一下，点刺颊车、下关两穴十分钟，然后用手点刺、圆揉风池、手三里、合谷三穴各十分钟，以上全都用兰档电，以后绝对不发生牙痛，什么油都不用放。

风火性牙疼调理手法：牙龈肿痛半边脸肿，让患者坐下来直接做，上两次8号油，梳理颈部，然后直接排风。

疼在右边，一边握左边的手，一边右手放在脸上轻松抚摸。

看到手上出很多水十几分钟就好了。

疼在左边与上述相反调理即可。

神经性牙疼和虫牙疼用生物电调理只能缓解。

三十二、耳鸣、耳聋调理手法调理手法：耳鸣、耳聋分为两种，一为虚症，：为实症。

凡是后天性患得的病症都可调理。

1. 先开背。

2. 重做肝俞，上油8.7.10.1。

做肾俞，上油8.7.11.1。

3. 做风池顧风府，颈椎推开。

4. 做面部穴位（美容手法），点刺重做耳朵周围穴位，两手分别把中指图点按摩膏插入耳朵眼强刺对打，快速拨出，反复三至五次。

三十三、神经性耳聋调理手法神经性耳聋是指内耳听觉神经、大脑的听觉中枢发生病变，而引起听力减退，甚至听力消失的一种病证，常常伴有耳鸣。

耳聋的病因：1. 在患病后连续使用抗菌素如链霉素、卡那霉素、庆大霉素等所引起的中毒性耳聋。

，::2. 由病毒感染或内耳血管栓塞引起的突发性耳聋。

3. 患传染病如脑膜炎、麻疹、伤寒等所致的传染性耳聋。

耳聋的症状：1. 耳聋，此病来势凶猛，听力损失可在瞬间、几小时或几天内发生，也有晨起时突感耳聋。

慢者耳聋可逐渐加重，数日后才停止进展。

其程度自轻度到全聋。

可为暂时性，也可为永久性。

多为单侧，偶有双侧同时或先后发生。

可为耳蜗聋，也可为蜗后聋。

2. 耳鸣，耳聋前后多有耳鸣发生，约占70%|—般于耳聋前数小时出现，多为嗡嘴声，可持续1个月或更长时间P有些病人再能强调耳鸣而忽视了听力损失。

在克服职业倦怠中成长

在克服职业倦怠中成长作者：王贵平来源：《新教育时代·教师版》2016年第36期摘要：教师要在平凡单调中发现万千变化之美，坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的爱与宽容精神，对防止教师职业倦怠是至关重要的。

好老师要有“捧着一颗心来，不带半根草去”的奉献精神，自觉坚守精神家园、坚守人格底线，以自己的模范行为影响和带动学生。

要提高耐压能力，寄情教学教研，做到身心健康，提高教育教学的幸福指数。

关键词：职业倦怠坚定信念调整心态铁打的营盘流水的兵。

作为一线教师，备课、上课、听课、评课、教研活动、两个班一百多份作文批改、周练月考试卷批阅及评析、承包的偏科生的纠偏工作等等，常常使我们感到很紧张，有时会身心疲惫，产生职业倦怠。

从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希冀淡漠了，安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了；走进课堂的神圣感没了，无奈当老师的感觉却增强了。

如何在平凡单调中发现万千变化之美，在照亮别人的同时提升自己呢？作为一线教师，如何努力改变自己，克服职业倦怠呢？一、调整目标，做自己有时候，我们会过高认识自己，取得一些成绩时会有一些自我膨胀。

当付出和回报不能成正比时，我们会有一些失落，今儿产生职业倦怠。

当我所带班级各项量化分数排名年级第一而领导出面让我把优秀班主任让出的时候；当我所带的班级高考升学人数全县第一，而当年年度考核没有被评为优秀时候；当唯一一次为了自己也为了给像我一样只知道埋头苦干的老师讨回公道找领导理论、却被领导用一句不咸不淡的“你为什么不拉票”的借口挡回来的时候；当我千等万等在中教一级职称评定以全县第一名的量化分最终却被退档的时候……我总是想：why！有些道理就是没道理！就像我在《仰望星空》里写的那样----有多少个愿望落空/就会有多少个星星暗淡/流星划过了夜空/飞蛾扑火般悲壮……飞去了/眼角点点的热望/平息了/胸膛里些许的潮涌/今夜星光灿烂/可是，不甘心的/为什么，只有/痴痴的仰望！这是我失意时的真实写照。

公需科目《心理健康与心理调试》答案

一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病正确错误答案：正确6消极情绪对健康不利，我们应尽量避免消极情绪的产生正确错误答案：正确7沟通是人际关系最重要的一部分，它是人与人之间传递情感、态度、事实、信念和想法的过程正确错误答案：正确8良好的沟通指的就是一种（）的沟通过程A、有效B、双向C、互动D、有反馈答案：B9（）型人格善良，忍辱负重A、AB、BC、CD、D答案：C10职业适应的影响因素包括：（）A、职业角色认知B、职业期望值C、职业能力和职业环境D、个性特征答案：ABCD11“要么不做，要做就做到最好”是哪种认知模式（）A、悲观的认知模式B、乐观的认知模式C、消极的认知模式D、积极的认知模式答案：A12俗话说“人定胜天”，只要努力，就没有做不成的事正确答案：错误13职业适应方法主要有：（）A、目标专一B、低姿态C、能力替代D、培养兴趣答案：ABCD14职场人际关系的原则包括：（）A、平等B、相容C、利益D、信用答案：ABD15非语言沟通的方式有：（）A、表情B、眼神C、手势D、姿态答案：ABCD16个体在社会适应的过程中是被动的，无法实现自身的心理需要错误答案：错误17在人际交往中最重要的是要善于表达自己正确错误答案：错误18在我们的生活中如果遇到烦恼，应马上寻求专业人员的帮助正确错误答案：错误19有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，这属于（）A、矫正人格的方式B、适当发泄的途径C、一种娱乐方式D、俱乐部宣传方式答案：B20一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( )A、强迫症B、一般性焦虑障碍C、抑郁症D、躁狂症答案：A21气质是人的天性，没有好坏之分，每种气质有利有弊正确错误答案：正确22人的个性心理特征包括（）A、倾向性B、性格C、能力D、气质答案：BCD23专业技术人员自我悦纳有哪些意义：（）A、心理健康的需要B、适应环境的需要C、组织绩效的需要D、自我实现的需要答案：ABD24能力是一个人典型地表现出来的心理过程的动力特点的总和正确答案：错误25（）是人对现实的稳定态度与习惯化了的行为方式A、性格B、气质C、能力D、价值观答案：A26专业技术人员克服职业倦怠的具体策略有：（）A、积极调节心理状态B、合理管理时间C、改变思维方式D、建立社会支持系统答案：ABCD27以下选项中属于职场人际交往原则的是：（）A、讨好原则B、命令原则C、平等原则D、补偿原则答案：C28专业技术人员对自己专业角色的认同是专业发展的基础和前提错误答案：正确29与人交往时不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措，语无伦次，严重的甚至害怕见人，是（）障碍A、恐惧心理B、孤僻心理C、猜疑心理D、敌意心理答案：A30俗话说“化压力为动力”，在我们的工作与生活中压力越大越好正确错误答案：错误31职业适应就是积极调整，使自己尽快进入职业角色的过程正确错误答案：正确32情绪的合理疏泄有益于身体健康正确错误答案：正确33人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人就是（）A、心理B、自卑C、心态D、健康答案：C34心理韧性不足是职业倦怠的（）A、个人内在原因B、外界客观原因C、职业原因D、心理危机答案：A35以下哪个选项不是职业倦怠的表现：( )A、喜欢与人聊天B、身体疲惫C、人际关系的疏远D、缺乏职业价值观答案：A36人事制度改革可能引发的心理不适有：（）A、抵触心理B、不安全感C、焦虑心理和失落心理D、人际关系不良答案：ABCD37下列关于人际交往的说法，正确的有（）A、对陌生人的认知中，首因效应比较明显近因效应更为明显因而不必在意B、在对熟悉的人的认知中，C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性，D、刻板印象都是消极的，应该避免答案：AB38平常称为聪明的人智商为：( )A、80-90B、90-110C、110-120D、120以上答案：C39职场人际冲突的来源主要有：（）A、上级B、下属C、同事D、客户答案：ABC40与上级沟通时，应该持有的基本态度是：领导说啥就是啥，让怎么着就怎么着正确错误答案：错误41抑郁质的人行动缓慢、敏感、情感体验深刻，容易感觉到别人不易觉察的细小事物、易疲倦、孤僻、具有内倾性正确错误答案：正确42“酸葡萄心理”是专业技术人员进行压力管理的方式之一（）A、情绪管理法B、改变认知模式C、心理防卫机制D、自我悦纳法答案：C43人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式，包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质正确错误答案：正确44情商主要是指人在爱情、友谊等情感方面的能力大小正确错误答案：错误45自我管理能力是影响专业技术人员心理健康的重要因素正确错误答案：正确46科研人员进行职业压力应对的方式有：（）A、制定长远目标，降低期望值业余生活D、学会倾诉与寻求帮助B、提高人际技巧，学会合作C、丰富答案：ABCD47情商主要是指人在等方面的能力（）A、情绪认知B、情绪管理C、挫折耐受D、人际交往答案：ABCD48在人际交往中第一次见面容易留下深刻印象被称为（）A、首因效应B、近因效应C、晕轮效应D、刻板印象答案：A49冰山模型中浮在冰面上的是( )A、个性品质B、价值观C、行为D、内驱力答案：C50专业技术人员心理健康和心理调适的必要性：（）A、防治身心疾病B、维护心理健康C、协调人际关系；绩效；答案：ABCD；51成功就是要成为人上人，拥有地位和金钱；正确；错误；答案：错误；52影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变；A、行为模式；B、个人期望；C、生活事件；D、社会事件；答案：C；53弗洛伊德说“学习掌握自己的情绪是成为文明人的；正确；错误；答案：正确；54（）是个体根据以往经验在一定A、防治身心疾病B、维护心理健康C、协调人际关系D、提高工作绩效答案：ABCD51成功就是要成为人上人，拥有地位和金钱正确错误答案：错误52影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变革、角色压力和（）A、行为模式B、个人期望C、生活事件D、社会事件答案：C53弗洛伊德说“学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础”正确错误答案：正确54（）是个体根据以往经验在一定时间里希望达到目标或满足需要的一种心理活动A、需要B、内驱力C、动机D、期望答案：D55 ABC理论中，人的不合理信念有以下特征：（）A、绝对化要求B、完美主义倾向C、过分概括化D、糟糕至极答案：ACD56自我概念偏差是影响自我悦纳的的主要心理障碍之一正确错误答案：正确57在人际关系中要尊重他人，即使对方不尊重你的时候，也要适当地请求对方尊重正确错误答案：正确58心理危机中表现出感到惊慌、害怕是在第几阶段：（）A、第一阶段B、第二阶段C、第三阶段D、第四阶段答案：A59从内在的角度看，专业技术人员心理健康的影响因素有：（）A、气质与性格B、情感与冲突C、认知方式D、早期的经历答案：ABCD60心理学家研究发现，只要对方和自己的态度相似，哪怕在其它方面有缺陷，同样也会对自己产生很大吸引力正确错误答案：正确61影响专业技术人员自我悦纳的心理障碍主要有：（）A、自卑心理B、自负心理和虚荣心理C、空虚无聊D、报复心理答案：ABCD62职业规划经过慎重的、全面的职业规划有长效性，无需再改变正确错误答案：错误63树立合理的信念主要有以下方法：( )A、埃利斯的ABC理论B、剔除不合理信念C、改变认知模式精品文档免“自我关注” 答案：ABC64在（）等方面相似的人们容易相互吸引A、教育水平B、经济收入C、性格D、资历答案：ABD65发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一正确错误答案：正确66工作场所的人际因素是专业技术人员压力来源的：（）A、个人因素B、组织因素C、外界环境因素D、社会因素答案：B67下列哪个不是人际交往的功能：( )A、心理保健B、行为协调C、展示个人魅力D、协调关系答案：C68成功最终由人格决定正确错误答案：正确69气质是顺利完成任务及取得活动效率的个性心理特征正确错误答案：错误70沟通的原则有：（）A、准确性B、完整性C、多元性D、策略性答案：ABDD、避71个人社会支持系统最重要的一股力量是（）A、血缘关系B、亲密关系C、夫妻关系D、社会关系答案：A72遇到一个人处在危机状态，该怎么帮助他：（）A、表达关心B、多听少说C、开放式问题提问D、鼓励他坚强，不要流泪答案：ABC73长期的高焦虑会引起高血压，胃溃疡等心身疾病正确错误答案：正确74减轻工作压力的方法有：（）A、学会放弃B、强制休息C、寻求支持D、心理调适答案：ABC75心理障碍是指一些非正常的心理活动和心理状态。

教师职业倦怠调节策略(短训班)

• 2、现代信息技术的普及，教师已不是学生唯一的信息源了，这使得教师的权威意识日渐失落，教师的社会地位和社会作用再次受到了严峻的挑战，影响着教师的个人成就感。
3、教师劳动的复杂度、繁重度、紧张度比一般职业劳动大
• 4、不良社会风气和精神污染
学校组织
• 第一、缺乏校长或上级的支持 • 第二、超常的工作负荷和超长的工作时间 • 第三、学生的不配合 • 第四、教师之间缺乏良好的人际关系
内向型
外向型
孤独型
沉默寡言、谨慎、消极、孤独
1
爽朗、积极、能言、善辩、顺应
社交型
思考型
善于思考、深入钻研、提纲挈领
现实的、说干就 2 干、易变化、好行动型
动
丧失自信自卑感、自责、
型
有强的罪恶感
3
瞧不起别人，过过于自信
高估计自己
型
不安型
规矩、清高、小心
4
胆量大、大方、不拘小节
乐天型
冷静型
21．不顾一切地工作吗？（对工作入迷吗？）
22．是空想家吗？ 23．过于洁癖吗？ 24．乱扔物品吗？ 25．浪费多吗？ 26．说话过多吗？ 27．性情不随和吗？ 28．喜欢开玩笑吗？ 29．容易受怂恿吗？ 30．固执吗？
31．经常感到不满吗？ 32．担心对自己的评论吗？ 33．敢于批评别人吗？ 34．自己的事情能放心托别人办吗？ 35．不愿接受别人指导吗？ 36．居于人上能很好管理吗？ 37．老老实实地听取别人的意见吗？ 38．机灵吗？ 39．好隐瞒吗？ 40．同情别人吗？
③神经衰弱症的病态性格特征表现为：敏感、胆怯、自卑、脆弱、缺乏自主、依赖性强，或者是自我中心主义、主观、执拗、暴躁、自制力差、喜怒无常。

教师职业倦怠

8/12/2013
那么我们如何预防教师职业倦怠呢？
四、如何解决教师职业倦怠
１、增强教师职业威望，提高教师社会地位。
通过国家政策的倾斜和舆论的宣传等手段，促使全社会形成尊重教师、支持教师的意识倾向与心理氛围，促进教育公平、学校均衡、政府投入有法律保证。经济收入多少是社会地位高低的一个重要衡量标准，教师的劳动也需要经济、物质手段来调节，保障教师不低于公务员平均工资水平应落到实处，只有使其收入居于其他行业的前位，才能真正使这份职业成为人人仰慕的职业，从根本上缓解中小学教师内心的冲突。“通过制定各种政策进一步提高教师的社会地位，维护教师的合法权益，提倡社会都来关心、支持、配合教师的工作，提高教师工作的积极性。建立良好的公共信任氛围，使教师产生高度的自尊感、自信心，进而将教学视为一种事业而积极追求。”
２、教师职业倦怠的表现
教师的职业倦怠通常表现为：精神疲惫，体力明显透支，对工作失去兴趣，缺乏工作热情和创新力；无成就感，感觉工作付出不少，但成绩不大，对事业追求失去信心；在工作上安于现状，不思进取，得过且过；在情绪上常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自责，甚至以一种冷漠疏远的感情对待。
8/12/2013
三、教师职业倦怠的危害
３、造成自我身心的伤害教师的职业倦怠，除了对教育工作对象学生产生不良影响外，实际上也直接捆饶着教师本人，对其身心健康产生不良影响，甚至影响到家庭的幸福生活，轻则是教师的消极态度和情绪表现明显，重则会因不良心理状态饿引起神经衰弱，或者不堪压力而导致精神崩溃，最终直接影响自己的身心健康。生理上：经常会感到疲劳，虚弱，肌肉紧张，头疼失眠，对疾病抵抗力薄弱，常常感到各种心理上的小毛病。心理上：认知上教师会厌倦目前的工ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ，觉得工作没有给自己带来成就感从而对教学工作缺乏动机和热情。自我效能感低，对待工作和生活采取悲观的态度。情绪上：情绪比较紧张，不安，易怒，易躁，动则责怪或迁怒于学生。而这三者不断的循环，久而久之会对身心造成严重的影响。

过度疲劳的十大处理方法

过度疲劳的十大处理方法过度疲劳是许多人都会经历的问题。

长时间的工作、学习压力、缺乏充分的休息等因素都会导致过度疲劳。

如果不及时处理，过度疲劳可能会导致身体和心理健康问题。

下面是十种处理过度疲劳的方法：1.睡眠充足：充足的睡眠是恢复体力和调整心理状态的重要途径。

每晚确保7-8小时的睡眠时间，并保持固定的作息时间。

2.减少工作量：如果工作压力过大，可以考虑减少工作量或者寻找一种更能让身心放松的工作方式。

3.合理安排时间：合理安排时间，制定明确的工作和学习计划，避免堆积过多的任务和压力。

4.适度运动：适度运动可以改善睡眠质量、调节身心状态，减轻疲劳感。

选择适合自己的运动方式，比如慢跑、瑜伽、太极等。

5.饮食调理：合理饮食可以提供足够的能量和营养，帮助身体恢复。

多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，减少咖啡因和糖分的摄入。

6.休息间隔：在长时间的工作或学习过程中，每隔一段时间就要给自己安排一些短暂的休息时间。

可以利用这段时间做一些放松的活动，如听音乐、走动、打坐等。

7.放松技巧：学习一些有效的放松技巧，如深呼吸、冥想、温暖浴、按摩等，可以帮助身心放松，缓解疲劳。

8.亲近大自然：走出室内，亲近大自然，呼吸新鲜空气，观察美丽的风景，听听鸟鸣声，这些都可以帮助放松身心。

9.寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的困扰和疲惫感。

他们的关注和理解可以帮助缓解压力。

10.学会放松心态：巧妙调整自己的心态，放松对于工作或学习的过度关注和焦虑，培养积极乐观的心态，对生活保持一定的期待和希望。

总之，处理过度疲劳需要我们重视身心健康，合理安排时间，调节工作和学习强度，改善生活习惯，培养良好的心态。

只有做好自己的身心管理，才能更好地面对压力和挑战，保持健康和活力。