大周天运行法

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大小周天的真气导引法

大小周天的真气导引法
长期坚持练功的人到一定程度后，真气会沿大、小周天自动运行。

但有人练功始终没有通周天现象。

这时，可以用真气导引的方法来通大、小周天。

小周天导引：双手缓慢上托，翻掌抱球于胸前，男左手在上，女右手在上，虚腋悬肘，意守双肾，气沉下丹田。

引下丹田真气入会阴穴。

气入会阴穴后，开始吸气。

同时，真气从会阴穴开始沿督脉往上行，当行至百会穴后，转为呼气，真气开始沿任脉下行，一直下行至会阴穴，完成一个循环，反复练习7至36次。

大周天导引：双手缓慢上托，翻掌抱球于胸前，男左手在上，女右手在上，虚腋悬肘，意守双肾，气沉下丹田，开始吸气，引下丹田真气至中丹田。

后转为呼气，同时将中丹田的真气分别引入手三阴经的中府穴、极泉穴和天池穴。

让真气沿手三阴经往下分别行至少商穴、少冲穴和中冲穴。

呼气完毕，转为吸气，将真气分別引入手三阳经的商阳穴、少泽穴和关冲穴，让真气沿手三阳经向上分别行至头面的迎香穴、听宫穴和丝竹空穴。

吸气完毕，转为呼气，同时将真气分别引入足三阳经的承泣穴、睛明穴和瞳子穴，让真气沿足三阳经从头行至脚趾头上，分别进入足三阳经的历兑穴、至阴穴和会阴穴。

呼气完毕，转为吸气，同时将真气分别引入足三阴经的隐白穴、涌泉穴和大敦穴。

让真气沿足三阴经向上行至胸、腹部、分别进入足三阴经的大包穴、俞府穴和期门穴，再引气存入中丹田。

这是一个大循环，反复练习7至36次。

每天坚持练习，持之以恒，必见功效。

大周天运行图：内视十二经络行气运行路线图

⼤周天运⾏图：内视⼗⼆经络⾏⽓运⾏路线图⼗⼆经络是⼈体的⼀道隐秘机关，也是⼀道天然屏障，假如善于养护⼗⼆经络，必能对健康⼤有裨益。

了解⼈体经络－⽇当中循⾏⼯作规则，掌握⽣射中的每⼀刻，从呼吸做起，以经络为据，观察太极之理，尊阴阳之纲纪，诸⼗⼆经脉者，皆系于⽣⽓之原，⽓者⽣之本也，时者⽣之⽤也！想要了解⼤周天运⾏路线⾸先要懂⼗⼆经络，献上运⾏图，期望我们都能开启健康之门。

1⼿太阴肺经寅时（3点⾄5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，⾊红精⽓⾜；“肺朝百脉。

”肝在丑时把⾎液推陈出新以后，将新鲜⾎液提供给肺，通过肺送往全⾝。

所以，⼈在清晨⾯⾊光润，精⼒充沛。

寅时，有肺病者反映最为激烈，如剧咳或哮喘⽽醒。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或痛苦、⽛疼、⽪肤反常、上脘反常等。

2.⼿阳明⼤肠经卯时（5点到7点）—⼤肠经旺。

卯时⼤肠蠕，排毒残余出；“肺与⼤肠相表⾥。

”肺将⾜够的新鲜⾎液布满全⾝，紧接着促进⼤肠进⼊振奋状况，完结吸收⾷物中的⽔分和养分、排出残余的过程。

清晨起床后最佳排粪便。

实症：简单饿、胃弱、关节反常、⾷欲反常、⼝⼲、易便秘。

养⽣之道：赶紧起床，起床后喝杯温开⽔，然后奔进厕所把⼀天积累下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，许多⽼年⼈中风是因为这么导致的。

我们不如歇息10－20分钟清醒清醒脑筋再去。

主张饮⾷多挑选：茄⼦、菠菜、⾹蕉、蘑菇、⽊⽿、⽟⽶、扁⾖、豌⾖等。

3.⾜阳明胃经⾠时（7点到9点）—胃经旺。

⾠时吃早餐，养分⾝体安；⼈在此时段吃早餐最简单消化，吸收也最佳。

早餐可安排温和养胃的⾷物如稀粥、麦⽚、包点等。

过于燥热的⾷物简单导致胃⽕盛，出现嘴唇⼲裂、唇疮等疑问。

不吃早餐更简单导致多种疾病。

实症：脾胃⽋好，消化吸收⽋好、易腹胀⽓打嗝、头疼、疲倦乏⼒、膝关节反常、排便反常等。

养⽣之道：此时要吃早餐。

假如你不给它东西填饱，它就⼀直分泌胃酸。

饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、⼗⼆指肠炎、胆囊炎等风险！饭后⼀⼩时后按揉胃经可调理胃肠功⽤。

大周天行气法

大周天行气法大周天行气法，是贯通十二经络，进行大周天循环的吐纳气功。

一、十二经循行(一)手太阴肺经起于中焦，下络大肠，还循胃口、上膈，属肺。

从肺系横出腋下，下循臑内，行少阴心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，人寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端。

其支者，从腕后直出次指内廉，出其端(图1—3)。

(二)手阳明大肠经起于大指次指之端，循指上廉出合谷两骨间．上入两胁之中，循臂上廉，人肘外廉，上臑外前廉，上肩，到手足三阳经聚会处之大椎，人缺盆，络肺，下膈，属大肠。

会支者，从缺盆上颈，贯颊，人下齿中，还出挟口，交人中．左之右，右之左，分布在鼻孔两侧，与足阳明胃经相接(图l—4)。

(三)足阳明胃经起于鼻之交额中，旁纳太阳之脉，下循鼻外，人上齿中，还出挟口环唇，下交承浆，却循颐后下廉出大迎，循颊车，上耳前，循发际，至额颅。

其支者，从大迎前下人迎，循喉咙，入缺盆，下膈，属胃络脾。

其直者，从缺盆下乳内廉，下挟脐人气街中。

其支者，起于胃口，下循腹里，下至气街中而合，从下髀关，抵伏兔，下膝膑中，下循胫外廉，下足跗，入中指内间。

其支者，下廉三寸而别，下人中指外问。

其支者，别跗上，人大指间，出其端(图l一5)。

(四)足太阴脾经起于大趾之端，循趾内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，上踹内，循胫骨后，交出厥阴之前，上膝股内前廉，人腹，属脾络胃，上膈，挟咽，连舌本散舌下。

其支者，复从胃别上膈，注心中(图l一6）。

(五)手少阴心经起于心中，出属心系，下膈。

络小肠。

其支者，从心系，上挟咽，系目系。

其支者，复从心系却上肺，下出腋下，下循臑内后廉，行太阴，心主之后，下肘内，循臂内后廉，抵掌后锐骨之端，人掌内后廉，循小指之内，出其端(图1-7)。

(六)手太阳小肠经起于小指之端，循手外侧上腕，出髁中，直上循臂骨下廉，出肘内侧两筋之间，上循膈外后廉，出肩解．绕肩胛，交肩上，入缺盆，络心，循咽，下膈，抵胃，属小肠。

其支者，从缺盆，循颈．上颊，至目锐眦，却入耳中。

大小周天速通法

大小周天速通法内丹功(内丹术)古代一般分为三个阶段来练。

即(1)练精化气(小周天)过三关通任督，百日筑基。

(2)练气化神(大周天)通奇经八脉，约4年。

(3)练神还虚(所谓成仙上天)约需9年，这是不可能的，我们称之延年益券。

前两个阶段是有科学性的，对防治疾病，健康长寿有显著功效，应该发扬。

但时间太长。

俞琰《周易参同契发挥》说：一年而小成，三年而大成，以至九年功满。

笔者将近五年自创小周天功与三搭桥静功等融合在一起来锻练，大小周天3个月便通。

如练功多年，1个月便能通，特简介如下：1.开始松静立松静站立，两脚平行同肩宽，舌轻抵上腭，自然呼吸，眼平视，排除杂念。

2.贯气通中脉掌心向上，两臂慢慢向两侧举过头顶，同时紧吸一口气，吸气要深、慢、细、长、匀，意念头顶百会穴，然后掌心向下，十指相对，呼气慢慢向五脏六腑下贯，意念会阴穴。

共三次。

3.拍打三关所谓三关即尾闯关、夹脊关、玉枕关，这三处肌肉少、骨骼多，能量流不易通过，可左右手轮流拍打各三次，也可用手按摩或意守这三个部位各半分钟。

4. 蛹动贯气脊椎前俯后仰，激发能量。

5.颤抖通周全身抖动，激发能量，打通周天。

6.三搭桥静坐上身坐正，百会与会阴成一直线，进行舌舐上腭(上搭桥)、合掌放于脚前(中搭桥)、合脚(扣脚、下搭桥，即将两脚心涌泉穴及十趾相对扣合)。

三搭桥静坐能使全身能量激发，周流畅通快速，手脚心发热，对打通大周天有显著效果。

在三搭桥静坐姿势下再练以下功法。

7.腹式呼吸顺逆腹式均可，呼吸锻练可激发能量循经穴流通。

8. 意念通周以意领气，意念由下丹田逆督而上，顺任脉而下，循环锻练，形成条件反射气路，也可用吸气呼气法循环锻炼，但呼吸时气要细匀缓长，防止积气生偏。

也可依次意念小周天路线上穴位如下丹田会阴一尾间命门夹脊玉枕百会上丹田上下鹊桥中丹田下丹田，这样环流运转，打通小周天，通过三搭桥再打通大周天。

9.养气通周主要意念下丹田。

10.聚气通周全身放松，用手劳宫穴对着下丹田放气划圈，圈由里向外，再由外向内，意念将宇宙之气尽收入下丹田中。

大小周天功简介

4，收功：练功时间，一般20——30分钟。收功时，收气归丹田，开目，摩腹（以脐为中心，按顺时针方向。逆时针方向各按摩49次），活动一下肢体，即可收功。
5,注意事项：①要等待元气充盈，在进行周天运行，否则意到而气不到，效果便不好。②不要急于求成，练功数天，便要求通关。只要持之于恒，常练不懈，必能成功。③练功时间，古人强调子时（午夜零时），这时一阳初生，为人身贞下起元之时，效果最好。但一般人较难做到，后世的练功家，多提倡“活子时”，即在没有欲念的情况下，自然阳举时。一般人夜间睡醒时常会出现此现象，便可抓住时机，练习周天功。
3，周天运行：元气充实，丹田发热后，自觉有气机流行。这时要注意，不要动淫念，使元气化为凡精而走泄。可用意念引气，由丹田下降至会阴，经尾闾（肛门上面尾骨）上行，沿督脉（背部为三关）过夹脊，玉枕（尾闾关，夹脊关，玉枕关是为三关），再到头顶百会穴。再过头顶下行，用舌接入任脉（胸腹部中脉）。从头顶下行时，经过印堂（两眉间，即上丹田），颤中（两乳中间，即中丹田），直至下丹田（合成三田）。如此周而复视，形成小周天循环。
方法是：在小周天纯熟的基础上，意念引导元气，再按十二经脉的循行次序，即肺经——大肠经——胃经——脾经——心经——小肠经——膀胱经——肾经——心包经——三焦经——胆经——肝经——肺经，周而复始地运行。初学者不必严格按照此顺序，可以意至气随，使元气通达上行四肢便可。其他注意事项同小周天功。大，小周天功，应以小周天功为基础。如气未充盈，而即行大周天，则容易造成内气散漫不归，受到损耗，不利于元气的积累，得不偿失。
方法是:
1,姿势：自然盘坐。平座于椅子上亦可。体质过弱的老年人亦可用卧式。两目垂帘（自然轻闭),舌舔上颚（即“搭鹊桥”,任督脉相接），呼吸匀，细，深，长，排除杂念。
2，意守丹田：这里指脐下三寸的下丹田，也可以意守神阙（肚脐）。元气逐渐积累，充实，表现为丹田发热，气机流行。

我打通大小周天过程中所用的方法和步骤分享任督网

我打通大小周天过程中所用的方法和步骤分享任督网我立志修行两年来，断断续续打通了大小周天，身体各种显性、隐性疾病逐渐消失痊愈。

每日任督二脉、奇经八脉真气自动运行，身轻体健。

精神状况大大好转，再也不会偏头疼了。

特将我修行过程中的修行方法分享出来。

想当年我年纪轻轻长期熬夜打游戏，平时上班也是对着电脑。

后背，肩膀总是酸疼，年纪轻轻已经一身病了，整个人无精打采，毫无斗志，做事情有心无力，严重影响到我正常生活和社交了。

便下决心一定要把身体搞好。

我便开始上网查找养生方法，先是了解了站桩，打坐，慢慢知道了小周天，大周天，原来打通任督二脉真的存在并不是电视剧里面虚构的那样，而且看到通任督二脉可以很少生病后就心动了，下决心一定要练成。

网上很多前辈说100天就可以打通，我就更加跃跃欲试。

网上百度了一些功法，很多功法眼花缭乱，我在贴吧看了很多精品贴，后来采用了“数息法”，从1数到10。

打坐贴吧的同修还建议我看《静坐修道与长生不老》，这正是一本好书，通任督二脉的过程写的很详细。

再到后来因为这本书开始学习丹道知识，感觉自己的路还有很长要走，大家共勉吧！下面说说我小周天修行过程中用到的功法：通任督前期一个月：早上和下午站桩半个小时，晚上打坐1半个小时，丹田有气感后专修打坐；通任督中后期：第二个月起一直到大周天我都很少站桩了，改为一天2次或者3次单盘打坐，每次50分钟左右；大周天阶段：不练自练，不拘泥于任何修炼功法，只需要静下心气就会自动运行；前期站桩为主培养气感：站桩是我打坐几天后实在受不了打坐腿疼而选用的替代过渡方法，大概站了一个月桩，身体反应很大，出汗很多，人精神也恢复了一些，也感受到了一些真气。

站桩的同时还坚持每天晚上单盘一次，大概30分钟。

一个月后站桩感觉肚子很热一股气跑到会阴憋的难受，我知道我已经获得气感了。

于是就没有站桩了，采用打坐方法。

我强烈建议新手前期可以站桩和打坐同时进行，白天站桩，晚上子时打坐。

站桩方法：两腿站立与肩同宽，自然下蹲，高低自己把握，初学可以稍高，然后慢慢再低站。

气功小周天运行方法与大周天运行法

气功小周天运行方法与大周天运行法
小周天简单讲，就是打通任督二脉，把所属的穴位贯通，这就是通了小周天了。

其所属的穴位有，按照从前到后的顺序，依次为*（小腹部丹田开始）丹田，会阴，尾闾，到后部沿脊柱上行，走关元，到头部的大椎，玉枕，头顶的百会，神庭，印堂，面部的人中，鹰突，鸩尾，膳中，璇玑，丹田。

这为一个循环，就是一个小周天。

（请在此认真核实，有几个可能并不准确）。

小周天通，百病无。

平常人可做到，因为人身体的经脉本来就是通的，炼功再要求打开，是为了气机走得更顺畅。

而大周天，就比较难在世间法中见得到，因为这是属于人体真正的修炼了，它是可以出现各种高超的现象和功能的，了不能为常人所理解和认同，人体的特异功能就是属于这个层次中的东西。

因此一般气功师对它就不传了，也极难有人真正懂得大周天。

而大周天是指人体高层次上范围的东西，称为卯酉周天，也叫河车运转。

这时候，可出现搬运，意念移动物体，遥控，遥视，思想控制，幻形化术等，不能为一般人接受。

大周天是人任督脉和奇经八脉，身体所有脉的同时运转。

而小周天只是任、督脉的通畅，2者相差很大。

大周天具体练法大周天打通后出现的六根震动现象介绍

大周天具体练法大周天打通后出现的六根震动现象介绍大周天，古代天文术语，指地球绕太阳转一圈。

大周天是古代气功主要流派之一的内丹术功法中的第二阶段，即练气化神的过程。

它是小周天阶段基础上进行的。

内丹术认为：通过大周天，使神和气密切结合，相抱不离，以达到延年益寿的目的。

称它为大，是由于它的内气循行，除沿任督两脉外，也在其他经脉上流走。

相对来说，范围大于小周天，故称为大周天。

根椐内丹术理论，通过小周天阶段，后天精气得到充实，并逐步返还成先天精气，故大周天就采用先天八卦图进行指导。

在先天八卦图上，南北方位已是乾坤两卦，但实际上，在内丹术中总总是着眼在坎离两卦上，而坎离两卦，已处在卯酉的位置上，故大周天或称乾坤交媾，或称卯酉周天。

大周天打通后的现象大周天过程开始于正子时，此时有六根震动的现象，在丹田内产生大药。

大周天过程中，内气运行的路线，可因人而异，有沿奇经八脉走的，也有仅沿任督及其它一、二条经脉走的，甚至也有沿十二正经中的某几条经脉走的，都属于正常现象。

六根震动。

即眼、耳、舌、鼻、身、意都出现特殊征状。

归纳起来有六句话，即：两肾汤剂、脑后生风、耳中啾鸣、身蛹鼻搐、双目炽光、金津玉液。

①两肾汤剂。

即两肾如泡在水中一样，异常舒服。

②脑后生风。

即脑后似有春季的微风在吹动，令人心旷神怡。

③耳中啾鸣。

即两耳内出现夏日蝉鸣似的声音。

④身蛹鼻搐。

就是身子不由自主地轻微蛹动，实际上是一种轻度的自发动态。

鼻搐则是鼻子不由自主地向上抽搐的动作。

⑤双目炽光。

练得好的人两眼会出现自我感觉到金光或银光，异常的明亮、耀眼。

令人兴奋。

⑥金津玉液。

即口中出现甘甜的口水，这一现象，在产“小药”时也会出现。

金津玉液是养生家非常重视的药物，须分小口咽下。

产“大药”之后体内的所有经脉都会很快通畅，练功之后感到身轻体盈，神清气爽，精力充沛，头脑反应敏捷，记忆力增强，对事物的预见和判断会出现一种生活上超乎常态的直觉效果。

其实质是—种特异能力的出现。

大小周天运行法，有缘人睡前的养生功法

大小周天运行法，有缘人睡前的养生功法
我时常在值班的时候，因为睡不着行这个大小周天运行法，有效果的时候能够改善睡眠，增强体质
但是切记：
静心才可以练习，如果有人打扰的时候一定不能练习。

小周天练习法
意念有炁从督脉起始穴位开始，一点一点根据穴道往上运行，从督脉到任脉。

大周天练习法
意念有炁从某个脉开始，比如说，临睡前子11时开始练习的话，则用胆经开始，从胆经到凌晨1点的肝经再到3点的肺经，周而复始，形成12条经络运行。

送给
各种晚上睡得少，睡不沉，睡不踏实的有缘人。

切忌：
心浮气躁不能练习
意念太强幻想其他欲望不能练习
环境容易被人打扰也不能练习
有朋友长期练习后，平时自动练习，出现耳聪目明的情况
也有朋友鼻炎持久不愈，练习后自愈
缘法送给有缘人
利弊自行决断
附录：
个人心得体会
一般的人开始练习，建议从小周天开始，从长强穴可以意念有炁产生，慢慢往上到腰俞穴，我的体会是，当你的意念全神关注在某的穴道，那个穴道会产生麻酥的感觉，哪怕只要是有异样的感觉就可以了
然后慢慢往上上升，到腰阳关穴，很多人因为久坐久站，在前面3
个穴道就会自觉阻力很大，表现在感觉不到那个气或者感觉不到那个穴道地方，那就意念从长强穴重新开始，壮大气之后，又开始往上运行。

如果时间来不及，就结束，切忌不可着急焦虑，等下次有充足的时间再开始运行
等有一天能够完整运行一遍小周天为宜。

感觉不到的穴道的地方均为堵塞比较厉害的地方。

水滴石穿
再偷偷告诉大家，关注呼吸的强弱能够增加气运行，增加敏感度。

感谢有缘人！。

【转载】按摩大周天36法

【转载】按摩大周天36法（一）本功是丹道功的辅助功，亦可单练，简单易学。

其理在于通过对人身重要穴位、部位的按摩，疏通十二经络、奇经八脉以及身体的大小内外其他各个脉道，使气血通畅，阴阳平衡，因此具有健身养生、延年益智，甚至通神（出特异能力）的效果，长久坚持练习，功效卓著。

练习本功，有内丹与桩功基础者，效果立显。

未修过丹功桩功者，见效时间因人而异，七至十数天不等。

（二）姿势：以散盘坐最好,亦可仰卧侧卧结合来练。

何势仰卧，何势侧卧，以自己感觉舒适方便为准。

（三）要求：全身放松，松至全身有失去重量般的感觉为佳，排除杂念，头脑入静，不加任何导引意念。

每日起床前临睡前练习，多习几次更好。

尤其是练丹道功后接练此功效果最佳。

按摩力量要适中，不分男女一样练法。

（四）具体步骤1、筑基炼精：左手掌顺时针绕肚脐摩腹九次，然后右手掌逆时针绕肚脐摩腹九次，不能颠倒（一圈即一次，下同）。

2、按摩会阴：左手剑指（食中指相并，余三指曲收）按摩会阴穴前后二阴间24次。

3、按摩膝盖：两手掌放膝盖上，先顺后逆时针按摩各24次。

4、按摩足三里：两手剑指按摩同侧足三里穴（外侧膝眼直下三寸处）24次。

5、按摩涌泉：两手剑指同时或先左后右按摩涌泉穴（脚掌心前三分之一凹陷处）各24次。

左手剑指按摩右脚，右手剑指按摩左脚。

6、按摩三阴交：两手剑指先顺后逆按摩三阴交（内踝上三寸，骨下陷中）各24次。

7、按摩踵跟：两手剑指从下往上摩擦脚后跟36次。

左手剑指按左脚跟,右手剑指按右脚跟。

8、按摩委中：伸腿，两手剑指从下往上摩擦委中穴（屈膝，后面窝中取之）36次。

9、按摩尾闾：左手剑指从下往上徐徐悠悠地摩擦尾闾（脊柱最下一节，也称尾骨）36次。

10、按摩两肾：两手大指卡腰两侧，其余四指按肾部，从下往上按摩36次。

11、督脉升阳：左手四指对准脊柱，从下往上疏导36次。

12、按摩夹脊：左手剑指从下往上按摩夹脊关（背后与前心窝正相对处）36次。

13、按摩大椎：左手上举脖子后侧，用剑指从下往上按摩大椎（低头，手摸脖子后脊柱上最突出者即是）36次。

大周天的练法

大周天的练法
小周天初练成时,气感很弱,很细.只有麻麻的感觉.但呼吸时,每一吸一呼,真气就可在小周天里运行一周.如此反复练,气感会越来越强,最后感觉会阴象是一条大水渠,真气通道布满正个后背.此时气感较强、真气不自觉地就会往两腿流窜，稍加引导、丹田之气会兵分三路:一路向会阴（这路在感觉上暂停）,另两路顺两大腿前面到膝盖,到小腿前面,到脚背,然后到脚心（涌泉穴）,再到脚跟,再到小腿后面,接着到膝盖后面的大筋,到大腿后面的筋,到两坐骨里面的筋,接着和小周天的真气汇合沿后背往上运行,经头顶（百会）,运行到膻中穴再兵分三路,一路往丹田（这路在感觉上暂停）,另两路顺肩膀沿胳膊弯前面直到手心,接着到手背,到胳膊后面,再到肩膀,到膻中穴.和暂停的那路真气汇合,到丹田.这就是大周天的循环路线.
一开始,真气过每个地方时,都有疼痛感,有关节炎和内伤的更疼,过每个地方,都不要强过,顺其自然.感觉气感不足,比较费力时.要在强行过,会很难受,还不一定能过去.这时可意守丹田,把真气往丹田汇聚,等丹田气感足,吸气时把真气往丹田汇聚,呼气时把真气往下运行,练熟后,也就是在这一吸一呼的时间内,大小周天运行一个循环.大周天的下肢和上肢不可在同一循环内全过,要么是下肢和小周天一起运行,要么是小周天和上肢一起运行.也可叫下大小周天和上大小周天,这要不弄清楚,练时会心乱.练气功时,真气要在一个呼吸过程中完成真气的循环,小周天是主线,大周天是次线,一次循环,主线只能带动一个次线.气功练到一定程度,练功人在一很短的时间内,感觉到:气在人体内自动循环,不需呼吸,空气自动进入体内,身体象是飘在空中,确实给人一种忘我的感觉.这是人体内气（内气是人体所固有的,不练气功的也有,其自由循环受大脑和神经的调控）快速循环的结果.这时小周天可带俩大周天一起循环.
大周天初练成时,气感很弱,很细.只有麻麻的感觉.感觉气流很弱,但随着功力的增加,气感越来越大,最后会感觉到腿筋跳动厉害,四肢百骸,肌肉,经脉都有真气通过.这时,气功能治的病,就自动痊愈了.

大周天运行图：内视十二经络行气运行路线图

寅时（3点⾄5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，⾊红精⽓⾜；“肺朝百脉。

”肝在丑时把⾎液推陈出新以后，将新鲜⾎液提供给肺卯时（5点到7点）—⼤肠经旺。

卯时⼤肠蠕，排毒残余出；“肺与⼤肠相表⾥。

”肺将⾜够的新鲜⾎液布满全⾝，紧接着促进⼤肠进⼊振奋状况，完结吸收⾷物中的⽔分和养分、排出残余的过程。

清晨起床后最佳排粪便。

实症：简单饿、胃弱、关节反�！⑹秤闯！⒖诟伞⒁妆忝�。

我们不如歇息10－20分钟清醒清醒脑筋再去。

主张饮⾷多挑�。

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3.⾜阳明胃经⾠时（7点到9点）—胃经旺。

⾠时吃早餐，养分⾝体安；⼈在此时段吃早餐最简单消化，吸收也最佳。

早餐可安排温和养胃的⾷物如稀粥、麦⽚、包点等。

过于燥热的⾷物简单导致胃⽕盛，出现嘴唇⼲裂、唇疮等疑问。

不吃早餐更简单导致多种疾病。

实症：脾胃⽋好，消化吸收⽋好、易腹胀⽓打嗝、头疼、疲倦乏⼒、膝关节反�！⑴疟惴闯�等。

养⽣之道：此时要吃早餐。

假如你不给它东西填饱，它就⼀直分泌胃酸。

饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、⼗⼆指肠炎、胆囊炎等风险！饭后⼀⼩时后按揉胃经可调理胃肠功⽤。

4.⾜太阴脾经巳时（9点⾄11点）—脾经旺。

已时脾经旺，造⾎⾝体状；“脾主运化，脾统⾎。

”脾是消化、吸收、分泌的总调度，⼜是⼈体⾎液的统领。

“脾开窍于⼝，其华在唇。

”脾的功⽤好，消化吸收好，⾎液质量好，所以嘴唇是光润的。

唇⽩象征⾎⽓缺乏，唇暗、唇紫象征寒⼊脾经。

养⽣之道：脾胃⽋好，消化吸收⽋好，脾虚会导致记忆⼒降低等。

这段时刻是我脾经开⽳运转的时刻，也是护脾最佳的时刻段，现已要吃中午饭了，有条件的主张在家煮饭多挑选扁⾖、番薯、马铃薯、⾖腐、芹菜、⽟⽶、⼤⽶等。

⽣果能够挑选苹果、橘⼦、柠檬、柳橙、等。

茶⽔能够挑选绿茶、花茶、蜂蜜⽔等。

练习运转大小周天的方法

练习运转大小周天的方法小周天只需打通任督二脉即可，大周天则需要打通3条以上经脉，不同功法大周天运转经过的经脉不同，在这里只能给你大同小周天的功法：练法首先，选一清净之室，开窗阖户，空气新鲜，避免风向，然后宽衣解带，静坐床上或沙发上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪。

静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种。

坐时要做到三折式，即臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，以舒适为度。

双手相握置于腹下。

然后微闭双目，安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，口中津满随即缓慢咽下。

初练者往往杂念纷纭，时灭时起，可采取随息法消除之。

呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。

呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷（即心窝下降法）。

这时，练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田。

意识若不随之而下，即无此感觉，也即有了杂念。

所说随息、心窝下降、气贯丹田，全是意识暗示，现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，仅在呼气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可避免产生杂念，又可避免久练后出现胃满胸梗之弊，可谓一举两得。

如此练习三月，小腹必然产生热气，此时即可运气，使通小周天。

小周天有一定线路，即任督二脉，从后上经前下，来回不止，循环不息。

具体操作方法如下：用意识假想丹田有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴，过谷道（肛门）至尾闾，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中。

略顿一顿，仍循前法，周而复始，循环不已，至练功毕时为止。

小周天所说丹田，为脐下一寸五分之气海穴。

练小周天时切忌用力吸气，或拱背挺肩低头使后颈用力提升，否则易生流弊。

必须以意识暗示缓慢引气上升，若无上升感觉，多练多引自然成功。

务必顺序渐进，不急不噪，因势利导。

急躁冒进，要产生偏差。

小周天通达后，即可运用此法治病，但需事前弄清楚病区病灶与十二经络、奇经八脉的关系，然后才能引气循经运行，气攻病所，取得预计的效果。

例如，足少阳胆经所属病区病灶或足少阳胆经所过之处有疾病痛痒，即可引气循足少阳胆经运行。

太极拳之大周天运行法

太极拳之大周天运行法
此法是我在太极拳修炼过程中逐渐融合了气功的大周天之法，积淀融合而成。

其核心在于呼吸和丹田开合、大周天意念的有机结合，有水到渠成、顺其自然之感。

练法之一：以桩法为基础，在开合桩的身法基础上，以丹田为核心，以逆腹式呼吸法，吸气时丹田内合，如同气球收缩，同时意想全身十万八千毛孔打开，把宇宙中真气吸摄入丹田内，体会丹田收缩的感觉；呼气之时，丹田张开，小腹膨胀，以意领气，丹田内真气以双臂、双腿、躯干为通道，扩展至双手、双脚稍节和头顶，如此反复，循环不息。

练法之二：在盘架的过程中，也可融此意念和呼吸于其中，但要注意不可意念过重，而是重在体会。

有诗云：腹内如海形如潮，转换折叠在于腰。

进退起伏身要稳，上下贯穿形指稍。

通过练习此法，加速气血流通，上下贯穿，很容易实现外三合和内三合，周身成为一个整体。

笔者练习之时，感觉气血涌动，如波涛汹涌，手脚全身发热，全身通透，无一不适。

此大周天法，在传统大周天的基础上，删繁就简，以“全身无处不气路”为理论基础，以意领气，以气运身，以形导引，达到意、气、力之内三合，养生效果极佳。

同时，拳不离手，行、站、坐、卧不离这个，以潜意识修练法，在平时皆可练习。

大周天运行法

大周天运行法大周天运行法摘自逸尘《禅定指要》大周天运行，是道家重要功法，对调正人体全面机能，输通十二正经，聚集能量，序化全身，转换色身，聚丹结胎，均有十分重要的作用。

我们修持禅定，若能运用此法作为禅定之前的修练，会有很好的效果。

大周天的运练涉及十二条经络，即手三阴手三阳，足三阴足三阳，现在简介一下各经的起止：(1)手太阴肺经，中府穴—少商穴(2)手少阴心经，极泉穴—少冲穴(3)手厥阴心包经，天池穴—中冲穴以上三经均沿手臂内侧循行(4)手阳明大肠经，商阳穴—迎香穴(5)手太阴小肠经，少泽穴—听宫穴(6)手少阳三焦经，关冲穴—丝竹空穴以上三经沿手臂外侧循行(7)足阳明胃经，承泣穴—厉兑穴(8)足太阳膀胱经，睛明穴—至阳穴(9)足少阳胆经，瞳子骨欹穴—窍阴穴以上三经沿体外侧循行(10)足太阴脾经，隐白穴—大包穴(11)足少阴肾经，涌泉穴—俞府穴(12)足厥阴肝经，大敦穴—期门穴以上三经沿体内侧循行练大周天时，并不要求弄清每一经络的循行具体线路，只须加意念宏观地笼统地导气沿手臂外侧(手阳经)手臂内侧(手阴经)，体外侧(足阳经)体内侧(足阴经)循行即可。

我们体内之气，有一个习性，就是沿经络运行，它自会找到路径，决不会迷失，因此宏观地导引反而是最科学的。

姿势可坐可站，初练时以站式为好，先宁静身心，外绝万缘，双手覆于脐部片刻，此时意守下丹田(命门与脐联线的前三分之一处)亦可默念“卡巴迪”聚气固气，约五分钟。

然后双手在脐前摊开，掌心向上，徐徐用手导引丹田之气上行至胸部，呼吸配合，此时用吸气。

然后呼气，同时导引胸中之气沿两臂内侧循行至指尖，双手也从胸部徐放下至两侧，指尖向下。

呼气时，导引之气与手的动作配合协调，同步运行。

下一步，吸气，导引掌指之气沿手臂外侧回到头部，同时双手各循左前方右前方向上举，与吸气导气均同步，即双手举至指尖向天时，气已循手阳经回至头部。

接上式，呼气，导引头部之气沿身体外侧(膀胱经从后背下行)循行至脚掌，同时，双手循两侧下压与导气呼气同步，并弯腰，双手下垂，掌指指向脚尖。

打通任督二脉、小周天、大周天（真气运行法）

打通任督二脉、小周天、大周天（真气运行法）关闭“十人九虚”，以此来形容如今运动少、整日活在空调房、夜生活频繁的都市人群，可谓相当准确。

广东省中医院针灸科刘健华副教授指出，对于“虚”人来说，调理好统摄全身阴阳气血的任督二脉尤其重要，从中选取穴位用热敷、针刺、艾灸等最能激发人体正气。

此外，足阳明胃经、心包经上的若干穴位也有显著的保健和缓解疼痛之效。

“打通”任督二脉可防病武侠小说常将打通任督二脉当成功力提升的一大要件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对保健确有功效。

刘健华说，任脉行走在人体腹部正中，总调全身阴气和气血。

督脉穴位有28个，行走在人体背后的正中，督领全身的阳经，统摄全身阳气和真元。

由此可见，任督二脉对于统摄全身的气血阴阳有着非常重要的作用。

刘健华说，任脉上的常用保健穴位有关元、气海，常被人提及的保健穴位“足三里”则在足阳明胃经上。

日常采取揉按、热敷这些穴位，“次数越多越好”，可增强人体免疫力。

办公室一族最适合叩打足三里。

该穴位自古便负盛名，古人习惯以艾灸此穴来防胃病、呕吐、腹泻、痢疾、便秘等消化系统疾病以及癫狂等神志病。

刘建华解释，足三里在小腿外侧，约在外膝眼下三寸，小腿骨外一横指，按压起来有酸胀感，但不会发麻。

犯头晕头疼不妨捏捏“后脑勺”随着现代人因生活方式改变，坐的时间越来越久，颈椎、腰椎等脊柱病变的发病率也越来越高。

刘健华推荐，此类患者的穴位保健应选风池、风府、肾俞、命门四穴，可在一定程度上缓解疼痛。

颈椎患者最适合按压风池和风府穴。

这两穴都在脑后，具体来说，风府穴的位置为“后发际正中直上一寸”。

风池穴的定位为“当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处”，简单来说，就是在风府穴的两侧。

除了可缓解颈椎病引起的头晕头疼，刺激风池穴还能起到醒神、提神的作用。

在腰椎上的肾俞穴是膀胱经上的要穴，为“第二腰椎棘突下旁开一点五寸”，要找准此穴得花些工夫。

刘健华说，我们日常系腰带的位置，即腰侧两处凸起是髂嵴，它与腰部正中凸起的骨头即第四腰椎棘突相平。

桩功打通任督二脉，运行大小周天的方法

桩功打通任督二脉，运行大小周天的方法中国的传统武术各门各派都非常重视站桩！传统武术发展到近代，从形意拳中发展出来一个新的拳种叫做大成拳，抛弃了套路，但是继承发展了桩功！形意拳本身也很重视桩功！当年天津国术馆馆长薛颠就说：站桩能站到两个小时以上，功夫才算是入门了！形意拳的桩功主要是三体式。

还有咏春拳的二字钳羊马，也是一种桩功！叶问宗师的下身桩法就是二字钳羊马。

为什么传统武术一定要练习站桩呢？很多武学著作都强调站桩的重要性，但站桩为什么重要却不肯明说，今天我就把道理说清楚：人身体的状态无非放松、紧张两种状态，但是完全的放松和完全的紧张都不能技击！所有的拳术说的放松都是要在紧中求松！站桩就是紧中求松！紧中松是真松！求得真松之后，真紧自然就会了，松中紧才是真紧！练的是紧中松，用的是松中紧，用真紧打出刚猛爆裂的劲力来！不明白这些道理，一辈子都是门外汉！明白了真松真紧之后，身体就会发生质的变化！就会感觉到身体的节节贯通，原来不通的地方都通了！这时候就会感觉自己充满活力，这就是有感觉了，接下来打通任督二脉真的就是水到渠成了！能不能打通任督二脉是门内与门外的分水岭！为什么这么说呢？请大家注意：我不是在写武侠小说！我当初离开老师时功夫一点都没入门，老师因为不知道我们什么时候能再见面，就直接给我拔高了！他说你快走了，我把我们这一派的不传之秘告诉你吧：我们的发力在于裆，你只要能体会到裆劲就对了！就这样一句话，我用了五年的时间找到了感觉！而打通任督二脉是找到裆劲的前提，这就是为什么一定要打通任督二脉的道理！打通任督二脉很多人都知道，但是我估计很多人都不懂什么是任督二脉，任督二脉在哪都不知道，下面我就接着把这个问题说清楚。

阳不离阴，阴不离阳；孤阴不生，孤阳不长；阴在阳中取，阳在阴中求。

这是太极理论的核心，也是中医、太极拳的核心。

人体的阳气是在会阴穴，也有人说是长强穴产生的，阴气是在百会穴，也有说是印堂穴产生的。

阳气要上升，行走的路线是脊柱，从尾骨一直到头，这就是督脉；阴气要下降，从头经前胸回到小腹，这就是任脉。

大周天巡行路线(附经络、穴位图)

大周天巡行路线【三、大周天功】大周天是在小周天的基础上形成的，其目的是炼气化神。

大周天形成后十二经脉俱通，五脏六腑之经气旺盛了，原有的体虚之疾患随之而愈。

每日练功通达一次大周天，一般来说，人体不易生病。

五脏六腑之精气旺盛了，则上主于脑的精气增加了，脑细胞的营养丰富了，脑细胞的代谢旺盛了，则大脑的记忆力增强了，甚至出现特异功能。

●大周天的运行路线大周天是真气循头、身、手、足转一周，叫大周天，由于各种功法有差别，真气具体运转路线略有差异，但循头足一周是无疑的。

大约有几种运转路线：第一种是真气循十二正经一周。

即由下丹田以意领至膻中，沿手三阴由胸走手，接着沿手三阳从手背到头，再沿足三阳从头、背而下经足三里至足，然后，从足心沿是三阴太溪、三阴交至腹，再腹到胸，如此循行。

第二种是真气沿着奇经八脉一周，即真气从足跟沿阴跷脉、阴维脉上行至腰部，再经阳跷脉、阳维脉下至足跟。

第三种是真气从涌泉穴开始，沿着冲脉下肢端上行至会阴，再经中脉上达头顶，真气冲出头顶，循三阴三阳经、奇经八脉，徐徐下降至足跟。

●大周天的练功方法练功者高度入静后，以意引气在上述路线循行。

关键是要熟习大周天的运行路线，行功之前定好运行模式，运功时意气一动，内气就会自动沿上述路线循行。

大周天通后，继续练功，慢慢形成丹。

男子成丹位置在下丹田。

继续练功丹上升一级至中丹田，再继续练功，丹又上升一级至上丹田，最后从百会出窍，即古书所说的元神出窍。

女子第一次成丹的位置与男子不同，初起在中丹，继则下丹田，再继则上丹田，最后元神出窍。

性功修炼好的人，在成丹时，可以在下丹田的位置上看到和自己一模一样的坐在莲花座上的婴儿，称之为“圣婴”，随着丹而升级，最后出窍，并且还能收回。

(1)手太阴肺经，中府穴—少商穴。

内功养气培元练气之大周天和小周天运行

内功养气培元练气之大周天和小周天运行小周天运行小周天是古代气功内丹术中的练气过程，内丹术认为:，人到成年，由于物欲耗损，精气已不充足，必须用先天元气温煦它，使后天精气一充实起来。

它不仅可以防病祛病，它还要求内气在身休内按经络路线循环周转。

早期曾称为“金液还丹”(宋·翁保光《悟真篇注序》)，根据“天人柑应”的观点，采用了天文学上“周天”的术语(明·伍宗阳《天仙正理)})，也有把转的路线.称为..天经”(元·俞玉吾公席上腐溃》)的。

小周天的练功过程有直线运行和螺旋运行两种。

(1)直线运行:直线运行是指内气从下丹田开始，逆督脉而上顺任脉而下，经尾间、夹脊、玉枕三关，上、中、下三田，上下鹊桥(上桥为印堂、鼻窍处;下桥为会阴、谷道处)做周流运转(图55)。

正如李时珍在《奇经八脉考》中指出的“任督两脉，人身之子、午也，乃丹家阳火阴符升降之道，坎离水火交靖之乡。

”故小周天又称子午周天。

进行小周天的锻炼，内气感觉在任督脉上流走，并通过规律性的循环流动，而后开始自由性流转。

(2)螺旋运行:螺旋运行是指内气从下丹田开始，意想内气沿督脉线由左向右，从外向内做规律性的螺旋状的旋转(图56)吸气时气经督脉，呼气时气经任脉，运转时必须要意到气到，气随意转，运用自如。

运转速度由慢到快.切勿乱旋乱转，以免造成气机逆弯，采用逆腹式呼吸，呼吸要柔和自然，以求水到渠成。

大周天运行大周夭是古代气功内丹术中练气的上乘内功。

内丹术认为:“通过大周天使神和气密切结合，相抱不离，以达到延年益寿的目的。

由于内气循行是按任督两脉以外的其它经脉上流走，相对来说它的范围大于小周夭，故称“大周天”。

大周天的练气过程有直线运行和螺旋运行两种。

(1)直线运行:直线运行是指先将丹田内气下沉到双足涌泉穴，然后采用逆腹式呼吸。

吸气时意想内气从涌泉沿足三阴经上升到会阴、丹田(图57),然后呼气，并意想内气由丹田呼至胞中穴，再分至两侧腋下，沿双手三阴经下行至双手的指尖十宣穴(图58)接着吸气意想内气从双手三阳经上行至头部印堂、百会(图59)。

武术内功之周天运行

武术内功之周天运行两眼微闭留一线光，以两眼内眦为三角形底边，向上至眉间，形成一个等腰三角形，叫伊三点。

然后用意念集中想这个三角自左向右，向上向下，沿此路线转动。

不是用后天意识去转，是相当于闭着眼睛看这个三角轮盘自转。

这样转慢慢便会出现光，将光内收照自身。

收光有两种方法：一种最直接的方法是用眼将光内收，直出百会，直入天庭，走外混元，光天合一。

这是顿法。

另一种是将光收入后往下照，让它自己变化。

性光法一般是光入体内，让光从头往下照，照至丹田、涌泉再返上来，做到体内气光合一，功夫便上去了。

这种功法练起来非常简单，目光把气光往回一收、一转，便是坎离交媾，便是婴儿姹女，收回来神光合一便成丹。

不需开天门、婴儿出窍，直接走光天合一，属上乘功法。

当真气归元，还于下丹田的时候，另外觉得有一股潜在吸力把肚皮向里吸紧，很象肚皮已贴着了背脊骨似的；同时又觉得丹田里的真气，有似香烟缭绕，悠游自在，荡漾漾，轻飘飘，似动似止，载浮载沉；又象钟表的摆，左右相应摆动似的，即旧说“氤氲紫气”。

所谓大周天的循环，有它一定的轨道。

这轨道是循着二十部脉道的经络路线流注运行的。

真气在丹田里首先向锁钥任、督、冲三脉的“阴蹻库”（即会阴穴，在两阴之间）流注，折而走向“尾闾关”（在尾闾骨第二节中）。

热气到这两个地方冲力比较大，动触的感觉很明显。

再由尾闾关分两支流注，夹脊上行，直上腰脊第１４椎两旁的“辘轳关”，由此继续上行，通过背、胛、肩、颈部，直达后脑枕骨棱下的“玉枕关”。

初学的人只觉一片热气上升，功夫深的人则分四支上行。

上述这段行程，即所谓“逆运法，通三关”。

气脉远行至此，其势已缓，故一般练功的过程，在玉枕关通过较慢，而热气亦减小了。

再由玉枕关继续上行，越过头顶的“百会穴”，同“厥阴肝经”的气脉会合，仍旧前行，转变为向额颅面颊下注，与手三阳的气脉大会于“祖窍”（两眉中心略下些，又名额中、山根，但非天目）。

由“月窟”下入目中，复出于“龙宫”（在大眼角上下眼睑有穴如星之处），循鼻两旁夹井灶（即鼻孔），下至上唇，左则转而向右，右则转而向左，在“人中穴”交叉而过，与“任脉”、“冲脉”相会（女性则会于“乳根”穴）。