2019-2020年高中基本能力体育与健康第4章健身交友解读

合集下载

人教版高中《体育与健康》教材介绍

《标准》在水平五和水平六的运动技能六个系列中，分别包括若干个模块。每个模块都是由某一运动项目中相对完整的若干内容组成。
为了让学生能较系统地学习所选模块的内容，一般每个模块安排18学时，较为合适。
三、课程内容设计的特点
1．满足学生个性化学习与发展的需要。 2．加大了各地区、各学校对运动技能学习的自主选择性（1）普通高中《体育与健康》的课程内容有六个运动技能系列，在每一个运动技能系列中，包含着若干个模块，地区或学校可以根据实际情况选择和确定学习项目。（2）每一系列中的模块（内容）可以根据各地区和学校的情况，自主增设具有地区特点的内容。（3）学生自主选择学校设定的项目。（4）根据教科书提供的内容，可适当的增减内容或难度，也可自行创编。
（1）教科书以促进学生发展为主体，贴近高中学生的身心特点，贴近学生的健康生活，贴近学生的体育锻炼实际。
为了体现生活方式对健康影响的作用，教科书没有用陈述式编写，而是用数据和资料分析切入，激发学生的学习兴趣，关注自身的生活方式，良好生活方式的养成包含很多内容，但对于青少年更应突出积极参与体育锻炼的重要性，以图文并茂的形式呈现给学生，最后用案例为学生形进行修订
随着实验的推进和实践的总结，不断地对教材进行修订。目前已经根据新修订的体质健康标准对“自觉参与和科学锻炼”一章、记录健康成长的历程进行了修订。根据实验的反馈意见对排球部分内容增加了动作方法的内容，丰富了实践与探究的内容。
（9）注重教科书的规范性
教科书的内容文字规范，字体、字号、图表、计量单位等符合国家新闻出版署关于教科书质量标准的要求。
人教版高中《体育与健康》教材介绍
人民教育出版社体育编辑室
内容提要
高中《体育与健康》课程的性质高中《体育与健康》课程的框架课程内容设计的特点人教版《体育与健康》教材的介绍

普通高中体育与健康课程标准解读目录

普通高中体育与健康课程标准解读目录第一篇体育与健康课程标准研制的背景第一章国外体育与健康课程改革的现状与发展趋势(季浏)第一节国外体育课程的几种基本模式第二节国外体育课程的基本理念第三节国外体育课程中对学习领域和学习水平的划分第四节国外体育课程的实施第二章我国体育课程的历史回顾(滕子敬)第一节我国体育课程的发展历程第二节我国体育课程的现状与分析第三章体育与健康课程的理论基础(汪晓赞)第一节心理学基础第二节社会学基础第三节教育学基础第四节生理学基础第二篇体育与健康课程的改革第四章体育与健康课程的性质与基本理念(季浏)第一节课程性质第二节课程的基本理念第五章体育与健康课程的设计思路(谭华)第三节根据课程目标确定课程内容标准第四节根据课程内容特征确定必修内容第五节根据学生的需求和爱好加大运动技能学习的自主选择性第六节根据可操作性和可观察性要求设置具体的学习目标第七节根据课程的发展性要求建立评价体系第六章体育与健康课程的目标体系(潘绍伟)第一节体育与健康课程总目标第二节体育与健康课程的学习维度和维度目标第三节体育与健康课程的学习水平和水平目标第三篇体育与健康课程的内容标准第七章运动参与(耿培新)第一节设置运动参与学习维度的意义第二节运动参与学习维度内容的说明第三节运动参与学习维度的实施建议第八章运动技能(季浏)第一节设置运动技能学习维度的意义第二节运动技能学习维度内容的说明第三节运动技能学习维度的实施建议第九章身体健康(胡滨)第一节设置身体健康学习维度的意义acceptance form to right out of the box of equipment and materials inventory, inspection and acceptance, for its appearance, condition and amount of acceptance, confirmation and go through the relevant formalities. 7.10.2 logo listing and store equipment and material approach identifies and tone should be in accordance with the relevant requirements第二节身体健康学习维度内容的说明第三节身体健康学习维度的实施建议第十章心理健康(汪晓赞)第一节设置心理健康学习维度的意义第二节心理健康学习维度内容的说明第三节心理健康学习维度的实施建议第十一章社会适应(谭华)第一节设置社会适应学习维度的意义第二节社会适应学习维度内容的说明第三节社会适应学习维度的实施建议第四篇体育与健康课程的实施建议第十二章体育与健康课程的实施方案与教学计划的制订(胡增荦)第一节地方和学校课程实施方案的制订第二节教学计划的制订第三节教学内容的安排与选择第十三章体育与健康课程的教学组织形式和方法(潘绍伟)第一节教学组织形式的选择教学方法的改革第二节第三节加强教学管理第十四章体育与健康课程的教学评价(汪晓赞)第一节新的评价理念第二节学生的学习评价第三节体育教师的评价第十五章体育与健康课程教科书的编写(耿培新)第一节教科书编写的意义和作用第二节教科书编写的基本要求第三节教科书内容的选择和组织第四节教科书的使用与评价第十六章体育与健康课程资源的利用与开发(胡增荦)第一节课程资源利用与开发的意义第二节课程资源利用与开发的途径和方法第三节利用和开发课程资源时应注意的问题第五篇问题讨论与展望第十七章问题与挑战(谭华)第一节认识问题第二节实践问题第十八章体育与健康课程的展望(谭华)第一节新型课程模式的建立第二节体育课程的有关理论和实践问题的革新acceptance form to right out of the box of equipment and materials inventory, inspection and acceptance, for its appearance, condition and amount of acceptance, confirmation and go through the relevant formalities. 7.10.2 logo listing and store equipment and material approach identifies and tone should be in accordance with the relevant requirements几点写作建议:1(务必在2003年5月30日前完稿;2(请树立高度的责任感，认真撰写《解读》一书，书中每一章的作者将署名，文责自负;3(请收集有关案例，使文章“有血有肉”;4(做到逻辑性强、文字通顺流畅;5(文章的体例格式参照已出版的义务教育课程标准《解读》; 请列出参考文献。

《体育与健康》第四章

E
抢截球
抢截球是指在比赛规则允许的范围内，运动员有目的地运用身体的某一部位，将对方控制下或传递中的球夺过来、踢出去或破坏掉。
正面抢球
侧面抢球
4.3 基本战术
4.3.1比赛阵形
足球比赛阵型是指为了适应攻守战术的需要，队员在场上的位置排列和职责分工的基本形式。各阵型的名称按队员排列的形状而定。阵型的序列由后向前依次为守门员、后卫、前卫和前锋。由于守门员的职责是固定的，一般不列入比赛阵型中。较为常见的比赛阵型有4—2—4、4—3—3、3—5—2和 4—4—2等。例如，4—2—4阵型为4名后卫、2名前卫和4名前锋。
体
育
与
健
第1章体育与健康概述
康
第2章体育锻炼与保健
理
论
职
业
第12章职业体能概述
体能
第13章建筑类职业体能
第3章篮球运动
第4章足球运动
实
第5章排球运动
践
第6章乒乓球运动
技
第7章羽毛球运动
能
第8章网球运动
第9章游泳运动
第10章冰雪运动
第11章 24式太极拳
目录 / contents
中路进攻
4.3.3防守战术
跳远可分为助跑、起跳、腾空和落地4个阶段。
选位
防守队员根据位置职责和临场情况，选择适当防守位置的一种防守战术。防守队员选位的点，一般应在本队球门中心与被防守队员所构成的直线上。
盯人
防守队员对进入本方防守区域内的对方队员实施监控，并及时封堵对方队员接球或传球的一种防守战术。
（b）直传斜插二过一
（c）跳墙式二过一
3 整体进攻战术
边路进攻是指在对方半场两侧地区发起的进攻。边路进攻可充分利用场地的宽度，拉开对方的防线，使对方边路场区的防守队员分散、防守相对薄弱，以便进攻队员利用对方边路的空当突破防线，再通过传中等方式，创造射门机会。

《体育与健康》基础知识(水平一)室内讲义

《体育与健康》基础知识(水平一)室内讲
义
本讲义旨在介绍《体育与健康》的基础知识，帮助研究者快速
了解与体育和健康相关的重要概念和原则。

以下是讲义的主要内容：
1. 体育的定义和重要性
- 体育是指通过各种身体活动和运动来提高身体素质和增强体
能的活动。

- 体育对个人和社会的益处：提高心肺功能、促进健康、增强
团队合作和竞争意识等。

2. 健康的概念和维持健康的原则
- 健康是指身体、心理和社会福祉的完美状态。

- 维持健康的原则：均衡饮食、适量运动、良好休息、保持心
理平衡、避免不健康的行为等。

3. 锻炼的分类和方法
- 锻炼的分类：有氧运动和无氧运动。

- 锻炼的方法：有氧运动可包括跑步、骑自行车等；无氧运动
可包括举重、俯卧撑等。

4. 饮食与健康
- 健康饮食的原则：均衡摄入各类营养素、适量摄取热量、保
持饮食多样化等。

- 饮食与健康的关系：不良饮食惯可能导致肥胖、心血管疾病
等健康问题。

5. 心理健康的重要性
- 心理健康是指个体的心理状态良好，能够适应生活压力和应
对不同情绪的能力。

- 心理健康的重要性：有助于提高生活满意度、改善人际关系、增强抵抗力等。

以上是《体育与健康》基础知识(水平一)室内讲义的主要内容，希望能帮助学习者理解体育与健康的重要性，并提供实践指导和知
识基础。

2020版高中体育与健康课程标准解读

2020版高中体育与健康课程标准解读一、引言在当今社会，人们对健康和身体素质的重视程度越来越高。

尤其是在高中阶段，体育与健康课程的重要性更是不可忽视。

2020年发布的新版高中体育与健康课程标准，为学生的健康成长提供了更多的指导和支持。

在本文中，我们将就2020版高中体育与健康课程标准进行深度解读，并探讨其对学生的意义与影响。

二、2020版高中体育与健康课程标准概述1. 标准内容2020版高中体育与健康课程标准主要包括以下几个方面的内容：体育锻炼、健康知识、运动技能等。

其中，体育锻炼着重强调学生的身体素质的培养，健康知识则注重学生对健康生活方式的认识和养成，运动技能则更多地关注学生在各种运动项目上的表现和发展。

2. 标准意义这一标准的发布，意味着学校将更加重视体育与健康课程的教学。

学生在学习过程中也将更加系统地了解和培养自己的身体素质和健康意识，为将来的健康生活打下坚实的基础。

三、深度探讨1. 体育锻炼与身体素质体育锻炼作为体育与健康课程的重要组成部分，对学生的身体素质有着重要的影响。

根据2020版高中体育与健康课程标准，学生将在课程中进行各种形式的体育锻炼，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，以提高自己的身体素质。

这种锻炼不仅有助于学生的身体发育和健康状况，还可以培养学生的意志品质和团队合作精神。

2. 健康知识与生活方式除了身体素质的培养外，2020版高中体育与健康课程标准还注重学生对健康知识和健康生活方式的认识和养成。

学生将学习有关健康饮食、心理健康、预防常见疾病等方面的知识，培养自己正确的生活方式和健康习惯。

这对学生将来的健康生活将产生积极的影响。

3. 运动技能与综合素质在运动技能方面，学生将在不同的体育项目上得到锻炼和发展，包括但不限于足球、篮球、乒乓球、游泳等。

这种多样化的运动项目培养了学生的动手能力、协调能力和反应能力，对学生的身体素质和综合素质的提高起到了积极的作用。

四、总结与展望2020版高中体育与健康课程标准的出台，无疑将为学生的身体健康和全面素质的提高提供更加有力的保障。

2019-2020学年二年级上学期《体育与健康》期末考核方案

2019-2020学年二年级上学期《体育与健康》期末考核方案学业评价不仅要关注学生的学业成绩，而且还要发现和发展学生多方面的潜能，了解学生发展中的需求，帮助学生认识自我,建立自信．一、指导思想根据课程标准的精神，按照一定的标准和方法，结合学生身心特点、认知水平和实际能力对学生体育学习进行综合性评价，即在强调评价体能和运动技能的同时，重视评价学生的学习态度、情感和能力等方面的发展。

评价应以育人为本，关注学生的运动兴趣；关注学生的情感休验；关注学生个性差异，激发和调动学生的积极性，使学生养成坚持锻炼的良好习惯，尝试成功的喜悦，从而提高学生对体育的兴趣。

一、评价内容（一）运动技能：50米、一分钟跳绳（二）学生平时学习表现（三）广播操（武术健身操）技评二、评价方法（一）身体素质与运动能力（即体能）本部分占总分的30%，依据选定的评价内容根据《学生体质健康标准》进行评分（占30分，进步幅度占10分）。

（二）基本知识与运动技能本部分占总分的30%，依据《体育课成绩评定标准》进行评定。

具体操作如下：25—30分为优秀，20—24分为良好，15—19分为及格，不满15分为不及格。

本部分设创新奖5分。

（三）学习态度与行为表现本部分占总分的15%。

由教师指导主要从学生对待学习与练习的态度，以及锻炼活动中的行为表现，还有着装、课堂纪律的遵守两个方面，先由学生自己进行评价，然后小组成员之间根据相互观察的情况对其他的同学进行打分。

1.教师评价：根据平时上课的情况，教师对每一位学生进行评价。

评价标准为：这位同学本学期上体育课的态度，技能动作的掌握，对基础知识的理解，身体健康状况，合作能力等方面来进行评价。

2.学生自评：根据学生自己的评价，认为自己在本学期的体育学习中掌握的技能动作，基础知识，身体健康状况，社会适应，合作能力来评价自己。

评价分为优秀、良好、及格、不合格。

3.学生互评：根据班内互相评价，采取不记名投票的方式，进行组内评价，评价的依据是：这位同学本学期上体育课的态度，技能动作的掌握，对基础知识的理解，身体健康状况，合作能力等方面来进行评价。

高中基本能力《基本能力复习专题之体育与健康篇》说课辅助材料

基本能力复习专题之体育与健康篇辅助材料知识要点：1．体育知识的基本概念，体育锻炼的基本方法。

2．体育活动的安全防护知识和发生意外的应急措施和处理方法。

3．科学锻炼的基本方法和增强体能的基本方法。

4．体育锻炼对人的心理健康、智力发展、坚强意志、团结合作、竞争意识等方面的促进作用。

5．有关奥运会的知识和热点。

6．最新体育赛事，杰出体育明星的有关简介。

7．体育与其它学科的综合知识。

体育基本知识问答：1．体育运动的基石——田径运动一个人的体能只有发展到一定水平，才会促成各项运动技能的形成与提高。

田径运动能有效和全面地发展各种体能，因此，很多运动员都把田径运动作为体能训练的重要手段就不足为怪了。

那么，田径运动在其他运动中扮演什么样的角色呢?田径运动中跑的项目可以有效地提高足球、篮球、手球等项目所需的速度和耐力，使你在快速攻防转换中抢占先机，并能坚持到底。

田径运动中的跳跃项目可以大大提高排球、足球、篮球、体操等项目所需的弹跳力，使你获得更多的空中优势，使得大力扣杀、头锤建功、飞身灌篮、跳转腾跃更加得心应手。

田径运动中的投掷项目可以迅速提高排球、乒乓球、羽毛球、曲棍球、网球等项目所需的肌肉力量，使你的每次击打更具杀伤力。

3．什么是体能要素?体能要素，是构成体能的组成部分。

包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。

与健康有关的体能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等。

与运动技能有关的体能要素包括速度力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等。

4．发展体能的内容和方法（1）心肺耐力良好的心肺耐力是身体健康的基础，发展心肺耐力有实效的活动和运动项目，如下：①球类，例如足球、网球和羽毛球等②自行车③武术④慢跳绳⑤长跑（慢跑）、走跑交替、快走远足⑥健美操、舞蹈⑦游泳、滑冰、轮滑、越野滑雪（2）肌肉力量、肌肉耐力、爆发力肌肉力量也称为最大力量或绝对力量，是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力；而肌肉耐力是指多次重复收缩而不疲劳的能力。

5至6年级体育与健康全一册第四章第二节必备知识点

5至6年级体育与健康全一册第三部分体育运动技能第四章基本身体活动第二节跳跃必备知识点在5至6年级《体育与健康》全一册的教材中，第三部分“体育运动技能”的第四章“基本身体活动”的第二节“跳跃”包含了多个必备知识点。

以下是对这些知识点的详细归纳：一、跳跃的基本概念和分类跳跃的定义：跳跃是人体利用下肢力量，使身体腾空而起的一种运动方式。

跳跃的分类：根据跳跃的高度、距离和方向，跳跃可以分为多种类型，如原地跳跃、助跑跳跃、单脚跳跃、双脚跳跃、连续跳跃、立定跳远、急行跳远、三级跳远、跳高、支撑跳跃等。

二、跳跃的技术动作和要点1. 原地跳跃：保持身体平衡，双脚同时起跳和落地。

利用腿部肌肉力量，迅速蹬地发力。

双手可自然摆动或上举，以维持身体平衡。

2. 助跑跳跃：在起跳前进行一段距离的助跑，以获得一定的初速度。

起跳时，脚步要准确，身体重心前移。

腾空后，要保持身体姿态，尽量伸展身体。

落地时，双腿弯曲缓冲，避免受伤。

3. 单脚跳跃：使用一只脚进行跳跃，另一只脚保持平衡。

跳跃时，要注意控制身体的重心和稳定性。

4. 双脚跳跃：双脚同时起跳和落地，跳跃高度和距离可根据需要调整。

双手可配合跳跃动作进行摆动，以维持身体平衡和增加跳跃力量。

三、跳跃的训练方法和建议力量训练：通过增强腿部肌肉力量，提高跳跃时的爆发力。

柔韧性训练：通过拉伸等训练手段，提高关节灵活性和肌肉柔韧性，有助于更好地完成跳跃动作。

协调性训练：通过练习舞蹈、体操等活动，提高身体的协调性，使跳跃动作更加流畅和协调。

技术动作练习：针对不同类型的跳跃动作进行专门练习，掌握正确的技术要领和动作技巧。

四、跳跃的安全注意事项选择合适的场地：确保场地平整、无障碍物，以减少受伤风险。

穿着合适的运动鞋：运动鞋要具有良好的支撑和缓冲性能，有助于保护脚部免受伤害。

做好热身活动：跳跃前要进行充分的热身活动，预防运动损伤。

注意落地姿势：落地时要保持双腿弯曲缓冲，避免膝盖和脚踝受伤。

五、跳跃的测试和评估跳跃高度测试：通过测量学生在跳跃过程中的最高高度，评估其跳跃能力。

2019下半年教师资格证考试《体育与健康学科知识与教学能力》(高级中学)真题及答案

2019下半年教师资格证考试《体育与健康学科知识与教学能力》(高级中学)真题及答案1.【单选题】成年人全身共有206块骨，按其所在部位可分为()。

A. 上肢骨和短骨B. 下肢骨和长骨C. 扁骨和不规（江南博哥）则骨D. 中轴骨和附肢骨正确答案：D参考解析：成人骨共有206块，其分类方法多种多样,通常可按照骨的部位和形态来区分。

按部位分类可分为中轴骨和附肢骨(四肢骨)两部分，中轴骨包括颅骨和躯干骨,共有80块，其中躯干骨51块，颅骨29块。

附肢骨包括上肢骨和下肢骨，共126块，其中上肢骨64块，下肢骨62块。

故本题选D。

2.【单选题】在持哑铃屈肘下放的过程中，肱二头肌所做的工作是()。

A. 退让工作B. 克制工作C. 支持工作D. 加固工作正确答案：A参考解析：手持哑铃臂弯举下放的动作，肱二头肌被拉长做离心退让工作。

故本题选A。

3.【单选题】下列选项中，哪一个关节属于鞍关节() 。

A. 髋关节B. 桡腕关节C. 指关节D. 拇指腕掌关节正确答案：D参考解析：双轴关节能绕两个运动轴在两个相互垂直的平面内运动。

包括椭圆关节和鞍状关节。

鞍状关节两骨的关节均呈马鞍形。

这种关节可做屈伸、外展内收和环转运动。

如拇指腕掌关节。

故本题选D。

4.【单选题】心脏受交感神经和迷走神经的双重支配，交感神经兴奋可使() 。

A. 心率增加、血压降低B. 心率增加、血压升高C. 心率降低、血压升高D. 心率降低血压降低正确答案：B参考解析：交感神经可使人兴奋，心率增加、血压升高。

故本题选B。

5.【单选题】在进行仰卧起坐练习时，合理的呼吸形式是()。

A. 腹式呼吸B. 胸式呼吸C. 混合呼吸D. 憋气正确答案：B参考解析：以胸廓运动为主完成的呼吸形式称为胸式呼吸;以横膈运动为主完成的呼吸形式称为腹式呼吸。

采用何种形式的呼吸，应根据有利于呼吸而又不妨碍技术动作的运用为原则，灵活转换。

如体操中的手倒立、肩手倒立等动作，需肩带部固定,可采用腹式呼吸;而另一些技术动作需要腹部的固定，则要转为胸式呼吸,如上固定或下固定时的躯体静止动作、“两头起”的静止动作等，可采用胸式呼吸，有助于腹部动作的保持和完成。

听课记录新2024秋季高中体育与健康必修人教版全一册《第四章塑造健康行为》

听课记录新2024秋季高中体育与健康必修人教版全一册《第四章塑造健康行为》教学目标（核心素养）• 1.1知识与技能：学生能够理解健康行为的概念和重要性，掌握识别并实践健康行为的基本方法。

• 1.2过程与方法：通过案例分析、小组讨论等活动，培养学生批判性思维、问题解决和自我管理能力，促进其将健康行为融入日常生活。

• 1.3情感态度价值观：增强学生的健康意识，培养其积极向上的生活态度，树立终身追求健康生活的观念。

导入教师行为：•展示一系列反映不同健康行为习惯的图片或短视频，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，引导学生观察并思考这些行为对健康的影响。

•提问：“从这些图片中，你们能发现哪些行为是健康的？为什么这些行为对健康如此重要？”学生活动：•学生认真观察图片或视频，积极思考并回答教师的问题，表达自己对健康行为的理解和看法。

过程点评：•导入环节通过直观的图片和短视频吸引了学生的注意力，有效激发了他们对健康行为的兴趣和思考。

教师的提问具有启发性，促进了学生的主动思考和参与。

教学过程教师行为：•概念讲解：详细阐述健康行为的概念、分类及其对健康的具体影响，引用相关数据或案例加以说明。

•案例分析：选取一两个典型的健康行为案例（如肥胖青少年通过合理饮食和锻炼成功减肥），引导学生分析案例中的成功因素和可借鉴之处。

•小组讨论：将学生分成小组，每组分配一个与健康行为相关的主题（如戒烟、减少屏幕时间等），要求小组讨论并制定一份个人或家庭健康行为改善计划。

•分享展示：各小组派代表分享本组的改善计划，教师和其他学生进行点评和建议。

学生活动：•学生认真听讲，做好笔记，积极参与案例分析和小组讨论。

•在分享展示环节，学生大胆表达自己的想法和计划，接受来自教师和同学的反馈，不断完善自己的健康行为改善计划。

过程点评：•教学过程设计紧凑合理，既有理论讲解又有实践操作，使学生在理解健康行为概念的基础上能够制定并实施自己的改善计划。

小组讨论和分享展示环节有效培养了学生的合作能力和表达能力。

体育锻炼的基本原则+课件-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

评价与思考 1.你的日常锻炼是否符合体育锻炼的基本原则?谈谈优点或不足。
基本原则自觉积极性原则循序渐进原则持之以恒原则
全面性原则
优点或不足
评价与思考 2.结合本节内容，给自己制订一份锻炼计划，包括学期计划、月计划、周计划。
锻炼计划年计划学期计划月计划周计划
内容
体育 Stay healthy
有人说:只要参加体育锻炼就能增强体质、促进健康，锻炼总比不锻炼好。这种说法听起来似乎有道理，但科学研究表明，体育运动会给肌肉和关节带来一定的压力和负担，这可能导致肌肉酸胀和轻微的疼痛。这种不适虽然只是暂时的，也不是伤病的表现，但我们必须了解和预防与体育运动有关的伤病，必须遵循运动规律和准则，科学健身，降低伤病风险。
第一，根据个人身体情况，确立一个能够实现的体育锻炼目标，制订一个切实可行并能长期坚持的锻炼计划。
第二，强化锻炼意识，把体育锻炼列为日常生活必备内容，保证一定的时间，使运动成为生活的重要组成部分。
第三，锻炼的效果并非一劳永逸，如果锻炼问隔时间过长，效果就不明显。因此，应安排合理锻炼的时间间隔。
专家建议体育锻炼如何做到持之以恒
科学研究表明，进行体育锻炼必须遵循规律，科学健身，否则会有损健康。进行体育锻炼时，锻炼者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法是必须遵循的基本准则。
1 自觉积极性原则 2 循序渐进原则 3 持之以恒原则 4 全面性原则
目录
CONTENTS
1 自觉积极性原则
自觉积极性原则指有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，能自觉、自愿、主动、积极地从事体育锻炼活动。
2 循序渐进原则
循序渐进原则指根据人体身心发展规律和个人的实际情况，在锻炼的内容、方法、运动负荷等方面进行由简到繁、由易到难、由慢到快循序渐进的合理安排。

体育概论-第四章体育手段分析(1)

9/19/2019
13
请描述下图太极拳起式中身体各部分运动轨迹的形式、方向和幅度
9/19/2019
14
1→2轨迹形式：直线；方向：向左；幅度： 30cm左右（约与肩宽）
2→3轨迹形式：弧线；方向：向上；幅度： 90°
上肢：3→4轨迹形式：弧线；方向：向下；幅度：30cm左右
下肢：3→4轨迹形式：弧线；方向：向下；幅度：大小腿夹角45°左右
休闲娱乐的目的进行生物学、心理学和社会学改造，使其
竞技能力得到提高的目的参加者充分展示和锤炼其竞技能力，
接受强烈的心理体验的目的 37
二、体育运动项目
作业：介绍所了解到的体育运动项目介绍内容主要包括其特点、分类、起源以及目
前的开展情况等以组为单位，每组派一名组员进行介绍制作成ppt，最好是用文字和图片结合来介绍
9/19/2019
36
第三节体育基本手段与体育运动项目
一、体育基本手段（途径）
体育手段
体育教学体育锻炼体育游戏体育训练体育竞赛
9/19/2019
体育目的
通过教学达到传授体育知识和技能的主要目的
参加者通过反复的重复性身体运动达到增强体质、增进健康的目的通过游戏，使得参加者以体育的方式进行
按身体素质可分为：速度、灵敏、力量、耐力和柔韧等练习；
按人体结构可分为：上肢、下肢、腰背、头颈和全身等练习；
按运动解剖学的专用名词可分为：内收、外展、旋
内、旋外运动等；
9/19/2019
4
此外，也有按各运动项目的技术结构划分的，如器械体操中的静止用力和摆动动作，足球运动中的踢球、停球、运球、顶球、抢截球等；

基本能力一轮复习---体育与健康教材精选

基本能力一轮复习---体育与健康教材精选体育与健康（华东师范大学出版社）第一章启动积极的运动方程式田径运动展现了人类挑战自身极限的意志之美，包括走、跑、跳、投。

是一切运动的基石，是其它运动进行体能训练的重要手段，因而被称为“运动之母”。

田径运动中跑的项目可以有效地提高足球、篮球、手球等项目所需的速度和耐力；跳跃项目可以提高排球、篮球、足球、体操等项所需的弹跳力；投掷可提高排、乒乓、羽、网球等项需要的肌肉力量。

“一只翻滚的皮球主宰着世界”，说的是世界第一大运动一一足球。

我国的国球是乒乓球。

水上运动包括：游泳、花样游泳、跳水、帆船、皮划艇、滑水。

民族民间体育活动：武术，赛龙舟，舞龙、舞狮，摔跤、赛马叼羊，抢花炮、板鞋，大象拔河，荡秋千、跳板。

新兴体育运动：峡谷漂流，极限运动（滑板、轮滑），野外生存，攀岩和蹦极。

夏季奥运会：28大项一一田径、水上项目、举重、自行车、射箭、射击、篮球、排球、足球、手球、乒乓球、网球、羽毛球、棒球、曲棍球、垒球、体操、击剑、摔跤、柔道、跆拳道、拳击、赛艇、皮划艇、帆船、马术、现代五项、铁人三项。

冬季奥运会：6大项——滑雪、滑冰、冰球、雪橇、冰舞、现代冬季两项。

根据自己的体能水平选择合适的体育运动：心血管适应能力强和肌肉耐力好的可从事（游泳、中长跑）；灵敏性好的选择（足球、篮球、网球、乒乓球、羽毛球、溜冰），及田径中的跳高、跨栏跑等；协调性好的除上述项目外，还可选健美操、武术、拉丁舞；力量与爆发力好的可尝试田径中的投掷、跳跃类项目或举重、摔跤、跆拳道等。

田径运动中打破“神话”的人-- 迈克•鲍威尔（跳远8.95米）准备活动好处多：可以逐渐提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体的生理惰性；增强机体的新陈代谢，保证体能的正常发挥；有助于改变血流方向，在正式运动时使更多血液流向肌肉，为肌肉输送更多的养料和氧气；提高肌肉和关节韧带的弹性，降低粘滞性，使关节腔内滑液增多，预防肌肉和韧带拉伤。

高中体育与健康第二三四章

菲尔普斯： 2008年奥运会独得8金
二．健身益心 1．体育锻炼能促进智力的发展。人的大脑分左右两个半球，体育锻炼可以促进大脑的全面发展。
2．体育锻炼能增强自我价值感。自卑自负自信自卑的六点半疗法 P36 3．体育锻炼能调控情绪。古人云“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。
友谊、和平
3．体育锻炼能形成良好的体育道德。体育竞赛强调：公平竞争，遵守
规则
4．体育锻炼能增强社会责任感。在道德品质的体系中，责任居于最高层。
良好体育道德包括
四方面的内容:
(1)尊重他人对体育活动的兴趣和需要 (2)在体育比赛中遵守规则和服从裁判 (3)在体育活动中不故意伤害他人 (4)成为体育比赛中的文明观众

②和阳光共舞，与快乐相伴。登山运动能有效促进健康、愉悦身心，是深受同学们喜爱的户外运动。下列关于登山运动的说法中不正确的是( B ) Ａ．登山前要做好充分的身体准备活动，以避免受伤Ｂ．登山运动需要身体具备良好的肌肉耐力，单脚平衡、压腿都是提高肌肉耐力的良好的训练方法 C．下山不要走得太快，以避免膝关节和腿部肌肉的损伤Ｄ．在陡坡上行走时，为降低登山难度，应尽量采用“之”字形路线

练习方法：跨栏跑健美操舞蹈武术等组合动作最好
反应时

定义：指人体接受刺激到开始做出反应所需要的时间
练习方法：各种起跑练习

跟踪练习： 1．体能是由健康体能和运动体能构成的。关节面结构 2．影响柔韧性的生理因素有四种：、肌肉和韧带组织的伸展性、关节面组织的体积以及中枢神经系统对骨骼肌的调节能力。 3．影响跑速的因素有步幅和步频。脂肪、蛋白质。 4．人体的三大能源物质是糖类、 5．影响爆发力的因素有力量、距离、时间。 6．协调性是由神经协调动作协调肌肉协调三部、、分组成的。

新2024秋季高中体育与健康必修人教版全一册《第四章塑造健康行为》

教学设计：新2024秋季高中体育与健康必修人教版全一册《第四章塑造健康行为》一、教学目标（核心素养）1.知识与技能：学生能够理解健康行为的概念，识别日常生活中影响健康的各种因素；掌握塑造健康行为的基本策略和方法，如合理膳食、规律作息、适量运动等。

2.过程与方法：通过案例分析、小组讨论、角色扮演等互动方式，培养学生的批判性思维能力、决策能力和自我管理能力；引导学生反思自身健康行为，制定并实践个人健康行为计划。

3.情感态度价值观：增强学生对健康重要性的认识，树立健康第一的观念；培养学生积极向上的生活态度，促进身心和谐发展；倡导健康的生活方式，形成健康行为的社会风尚。

二、教学重点与难点•教学重点：健康行为的概念、影响因素及塑造健康行为的基本策略和方法。

•教学难点：如何引导学生将理论知识转化为实际行动，持之以恒地塑造健康行为；面对诱惑和挑战时，如何保持健康行为的稳定性和持续性。

三、教学资源•教材：《高中体育与健康》必修人教版全一册第四章内容•多媒体教学设备：展示健康行为相关视频、图片、数据等•教学辅助材料：健康行为案例集、健康生活方式手册•小组讨论工具：小组任务卡、记录纸笔四、教学方法•讲授法：介绍健康行为的基本概念、影响因素等理论知识。

•案例分析法：通过具体案例，引导学生分析健康行为与不健康行为的区别及后果。

•小组讨论法：分组讨论如何塑造健康行为，制定个人或小组健康行为计划。

•角色扮演法：模拟日常生活场景，让学生在角色扮演中体验健康行为的重要性。

•反馈与指导法：教师根据学生的表现和反馈，给予及时的指导和建议。

五、教学过程1. 导入新课•故事引入：讲述一个因不良生活习惯导致健康问题的人物故事，引发学生共鸣，引导学生思考健康行为的重要性。

•问题讨论：提出“什么是健康行为？”“我们生活中有哪些健康行为和不健康行为？”等问题，引导学生讨论交流，为后续学习铺垫。

2. 新课教学•概念讲解：明确健康行为的概念，介绍健康行为的影响因素，如个人习惯、环境因素、社会支持等。

《体育与健康学科知识与教学能力》(高级中学)

《体育与健康学科知识与教学能力》（高级中学）一、考试目标1.体育学科的知识与能力。

掌握体育学科的基本理论、基础知识和基本技能，并能够在高中“体育与健康”教学中有效地运用；掌握体育学科的教学理论和方法；了解高中“体育与健康”课程的性质和基本理念，能够合理运用《普通高中体育与健康课程标准（实验）》指导教学。

2.体育教学的设计能力。

能够合理制定和表述教学目标，对教学内容和教学过程进行合理的选择与设计，正确选定教学的重点和难点，有针对性地选择和运用多种教学资源；采用恰当的教学策略和教学模式，调动学生积极参与学习过程。

3.体育教学的实施能力。

掌握高中“体育与健康”教学实施的组织形式及基本步骤，恰当地运用教学方法与手段；具备准确讲解、示范和纠正错误动作的能力，具备激发学生学习“体育与健康”的兴趣、有效地引导和组织学生学习活动的能力，具有处理体育课堂中安全和突发事故的能力。

4.体育教学的评价能力。

了解“体育与健康”教学评价的基本类型和具体方法，能够合理运用多种评价方式，通过教学评价改进教学，促进学生体质和运动技能的提高。

二、考试内容模块与要求（一）学科知识与能力1．了解中外体育发展的基本线索和总体趋势，熟悉运动人体科学、体育文社会学、体育教育训练学及民族传统体育学等领域的相关知识和发展趋势，掌握学校体育发展的基本特征与规律。

2．了解人体结构的基本组成、人体主要器官和系统的结构特点与功能。

掌握骨骼肌的收缩原理、收缩形式和特征、肌纤维类型与运动的关系；熟悉氧运输系统的功能、能量代谢、人体运动的神经、体液调控等内容；掌握运动技能形成的过程及影响因素、运动过程中人体功能变化的规律；掌握身体素质的生理学基础和制定运动处方的基本方法。

了解体育卫生、医务监督、按摩和医疗体育的基础知识，掌握常见运动损伤的种类、运动性疾病与运动损伤的预防、处理和康复等内容。

了解食物的营养价值与合理膳食，熟悉各种营养素的来源、功能和需要量，理解营养、环境和生活方式对人体健康的影响。