能力拓展训练

能力拓展训练

拓展训练1：快速记词语

（桌子、云朵、坦克、铅笔、大树、看戏、开水、气球、母牛、说话、自习、武术、百货大楼、公路、怪物、房间、大炮、校园、美国、暖气）

如果死记硬背，5分钟内要按顺序记下20个独立的词语，确实有些难度，那么，让我们用联想记忆法试试。可将这些词联想为：自己吃饭的桌子突然变成了七彩云朵，托起了坦克；飞过之处落下了许多铅笔，落到地上变成了大树；坐在大树上看戏，口渴了，想喝开水；拽着气球飘下树，正落到一头母牛身上，母牛说话了，让你快去上自习；自习课上学了武术，使你一下跳上百货大楼楼顶；不知什么时候，楼顶修成了公路；公路上跑来一只怪物，托着你的房间往大炮里送，要打通校园的地面连接美国的暖气。怎么样，轻松多了吧？

拓展训练2：巧记书名

1．《三国演义》：2.《好逑传》：3.《玉娇梨》：4.《平山冷燕》：5.《水浒传》：6.《西厢记》：7.《琵琶记》：8.《白圭志》：9.《平鬼传》：10.《绿云缘》。

我们可以这样记忆：

首先，准备一套定位词：1.头顶；2.眼睛；3.耳朵；4.口；5.手；6.胸；7.背；8.臀；9.膝；10.脚。

然后可记为：我头上（1）顶着三只锅（《三国演义》），在看（2）一场精彩的球（《好逑传》）赛，耳朵（3）上挂着三个玉做得非常娇美的梨（《玉娇梨》），但那梨太硬不能吃，吃（4）的是平山产的冷炒燕窝（《平山冷燕》），手（5）上挂着一把水壶（《水浒传》），胸（6）前抱着西瓜（《西厢记》），背（7）上背着一只琵琶（《琵琶》），膝（8）盖上爬着一只白色的乌龟（《白圭志》），屁股(9)下被我坐平了的是一个转来转去的鬼（《平鬼传》），脚（10）下踏着绿色的祥云（《绿云缘》），真是悠哉游哉。

其实动一下脑筋，我们不难发现做题的窍门：只需背几个关键字，星A、圆F、框T、十（十字架）E、三（三角形）K。看看，是不是又快又准啊！当然，聪明的你还可以寻找更好的方法。如果懒得用脑训练，那么再聪明的头脑、再强的记忆力都派不上什么用场。

拓展训练4:口诀记忆

口诀简洁明快,顺口押韵,可将零碎的内容有条理地归纳起来,消除机械记忆的苦涩与艰辛,形象生动,便于记忆。

周恩来曾编了记忆全国省份的四句口诀，使文化水平不高的警卫也能很快记住：两湖两广两河山，三江云贵吉福安，双宁四台天北上，新西黑蒙陕青甘（注:当时还未划分出海南省和重庆市）

第一句说的是湖南、湖北、广东、广西、河南、河北、山东、山西；第二句指的是江苏、浙江、江西、

云南、贵州、吉林、福建、安徽；第三句讲的是辽宁、宁夏、四川、台湾、天津、北京、上海、；第四句讲的是新疆、西藏、黑龙江、内蒙古、陕西、青海、甘肃。

请找出一些公式、常识、英语单词，如五代十国、常见元素的化合价等，训练一下口诀记忆。

1.“五代十国”名称

五代——后梁、后唐、后晋、后汉、后周、可记为；梁唐晋汉周，前边都有后。

十国——吴、南唐、吴越、楚、闽、南汉、荆南（又称南平）、前蜀、后蜀、北汉，可记为；前后蜀，南北汉，南唐、南平曾为伴，吴越、吴、闽、楚十国，割据混战中原乱。

2.常见元素的化合价

一价氢钠鉀银，二价氧镁钙钡锌，铜汞一二，铁二三，碳锡铝在二四寻，硫为负二和四六，负三至五氮磷，卤素负一三五七，三价记住硼铅金。

3.惰性气体通电发光颜色

氩紫蓝，氦粉红；氖红光，穿雾行；小太阳，是氙灯。

拓展训练5：数字也奇妙

有两个数：6138540137和112451352010。

同学甲是这样记忆第一个数字的；奶奶的年龄正好是61岁，我甲地址正好是38号楼5单401室，我的鞋码是37码。

你怎么记第二个数字呢？

我们可以这样记；足球比赛11个人；踢2场球（主场、客场）；每半场45分钟；争1个球；比赛完没有结果，加赛3分钟；仍然没有结果，点球决一雌雄！共点5个，主场一方进2，客场一方进0，于是最终主场一方以1：0险胜！

甲用家庭成员的年龄、住址等相关信息来促进记忆，他发现记忆可以像自己的身体、家庭一样亲切！而用足球联赛的有关规则来改善记忆，记忆则给我们带来了足球之外的享受。靠生活累积的知识，编个故事，解决了记忆上的困难，应该说是故事记忆法的发展。

拓展训练6：巧背《老子》

从重要的信息中筛选出易于记忆的关键字词，是精于学记的人常采用的方法。据说苏东坡在学记《汉书》的时候就使用了筛选关键字的技法：开始时，学一段抄三字为题。学记三遍后，只要别人任意提出第三遍抄的任何一个字，苏东坡既能背出相应的这段文字。

这种技法如果选用得当，可抓住骨干，带动枝叶，轻松地绘出“知识之树”来。

《老子》，又名《道德经》，文字简约，仅5000多字，却辞义精蕴、奥妙深邃。你想快速准确地背下来吗？

以第一则为例：道可道，非常道；名可名，非常名。无名，天地之始;有名，万物之母。故常无欲以观其徼，此两者同出而异名，同谓之玄，玄之又玄，众妙之门。

我们可先从中挑选出关键的字，如道、名、无名、有名、无欲、有欲、玄，再根据关键字进行联想记忆。（哈弗大学曾做过这样的一个实验；懂得自控的、自我管理的人才能收获更大的自由，并由此对他人产生影响力）

拓展训练7：认识真实的我

请准确备四张纸条，一张给同学，一张给老师，一张给父母，最后一张了留给自己，分别写出自己的两个优点和一个缺点。

我们能从镜子里看到自己的身材、打扮和表情，但还有很多东西是从镜子里看不到却能感觉到的，比如我们的性格、能力、脾气以及优缺点等。请你想一想，然后完成下面的问题。

我的性格：

我的能力：

我的脾气：

我的优点：

我的缺点：

比较大家纸条上的内容，思考一下，你是否对自己有了更深一层的认识？

通过此活动能让我们从多方面认识自己，换个角度审视自己，进一步了解自己的优缺点。

拓展训练8：诚信从我开始

生活中，你是一个说话办事优诚信的人吗？以下小训练对你很有用哦。

1.邀请几位同伴，和你一起搜集有关诚信的故事、名言警句，如《谁砍了樱桃树》、《曾子杀猪》、“言

必信，行必果”、“生活是欺骗不了的，一个人要生活得光明磊落”，等等。

2.大家讲述各自搜集的故事，并讨论我们应该怎样才能做到诚实守信。可以畅所欲言，谈谈以前哪些

同伴在这方面做得比较好，哪些同伴这方面做得不太好，今后应该怎么做。

3.课下，你不妨大胆参与走访、询问、调查等实践活动，对现实生活中的诚信状况进行调查。在身边、

楼栋、社区寻找生活中的诚信故事、诚信人物、将诚信带入班级、带入家庭、带入社区。

4.你可以用讲故事、拍照片、画漫画、表演双簧、说相声、表演歌舞、诗歌朗诵等形式，表现自己参

加实践活动的成果，准备主题班会的节目。

5.请你写一篇《诚信快乐日记》，并制定一份《个人诚信承诺书》。

通过训练，我们能结合具体事例，说明诚实与虚假、守信与失信给在自己和他人带来的不同影响，并做出评价。使我们努力做到：诚实，讲真话，表里如一，做事实实在在，守信，遵守诺言，实事求是。

拓展训练9：我的行动计划

青少年朋友，你有拖拉的毛病吗？你是否有许多想做的事却并未做好？来，尝试这个小训练吧！

1.思考并记下当天、本周几项最重要的事情，这是自己所定的重要目标。

2.制定重要目标行动表，见下表。

图表如下：

重要目标行动表

3.每天按行动表对自己的生活、学习做出评估。

对完成的事情在行动表上做一个自己喜欢的记号（如涂成彩色），奖赏一下自己。

行动计划要切实可行，一个规划完成后，应更根据执行情况再按上述办法制定新的生活规划。

拓展训练9：集中注意力

训练1.