不花一分钱 9张图教你治好颈椎病

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治疗颈椎病的土方法效果最好

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间

盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

尤其是一些长期保持一种姿势工作的人群，极易患上颈椎。如：经常打麻将、经常用

电脑等人群，都是颈椎高发人群。

治疗颈椎病土方法1、酒瓶疗法

啤酒瓶用毛巾包一下，仰脸躺在床上，把瓶子横躺在脖子底部，枕20--30分钟，每

天1--3次。我坚持做了几天，效果较明显，贵在坚持哦。

治疗颈椎病土方法2、骨头疗法

羊骨头二两，砸碎，放锅内炒黄，浸白酒1斤，三日后可用生姜蘸酒擦颈部，一日三次，一般不过15天，可以根治。

治疗颈椎病土方法3、含生姜疗法

口含生姜一片，慢慢咀嚼，吞咽其汁，并将姜片贴于人中或眼旁丝竹空穴位，可暖胃

行血，止颈椎病引起的晕呕。

治疗颈椎病土方法4、复方红花酒

红花20克，当归尾15克，赤芍15克，川芎15克，肉桂2克。将以上各品研成粗粉、浸泡于1000毫升低度白酒中，每日振摇 1次，10天后开始饮用。早晚各饮1盅约 20毫升。本方可活血化瘀，温通经络。

治疗颈椎病土方法5、桃仁葛根糊

桃仁、葛根各150克。将以上2味研为细粉，混合调匀后瓶装备用。早晚各服1次，

每次用10克。加少量开水调成糊状，兑入适量白糖吞服。目前市场上有袋装的桃仁和加

工后的葛根粉出售，取材方便。本方可活血舒筋通络。

治疗颈椎病土方法6、天麻炖鲢鱼头

天麻10克，鲢鱼头1个。天麻切成薄片，装入纱布袋中，与洗净、去鳃的鲢鱼头同

入砂锅中，加水适量。先用大火烧开，撤去浮沫，加料酒、葱段、姜片、精盐等调料，用

1颈椎病一个土方法就好

颈椎病是一种常见的疾病，它主要由颈椎的退变引起，常表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。虽然现代医学已经有很多对颈椎病的治疗方法，但是民间也流传着一些土方法，被一些人认为是有效的。下面我来介绍一个土方法治疗颈椎病的方法。

土方法治疗颈椎病的方法之一是热敷。热敷是一种常见的物理治疗方法，通过局部加热能够促进血液循环，缓解疼痛，并有助于减轻颈椎病的症状。具体操作方法如下：

1. 准备一条干净的毛巾或热水袋。

2. 把毛巾或热水袋放入热水中浸泡，水温适宜为40度左右。

3. 取出毛巾或热水袋，轻轻拧干水分，以防止烫伤皮肤。

4. 把毛巾或热水袋敷在颈部疼痛的部位，保持10-15分钟。

5. 重复上述步骤2-3次，每天进行2-3次。

热敷的原理是热能能够扩张血管，增加血液供应，促进局部新陈代谢，改善疼痛和炎症。同时，热敷还可以舒缓颈椎周围的肌肉，缓解颈椎的压力。

需要注意的是，在进行热敷时一定要注意温度，避免烫伤皮肤。热敷时间也不宜过长，以免对皮肤造成不适和损伤。此外，对于急性炎症或有明显红肿的患者，不宜进行热敷治疗，以免加重炎症反应。

此外，土方法的另一个治疗颈椎病的方法是推拿按摩。推拿按摩是一种通过手法刺激和调理经络、肌肉，以调理气血、疏通经络、消除病理因素的一种方法。具体操作方法如下：

1. 选择一个安静、通风的地方，保持良好的心情。

2. 找到颈椎病症状突出的穴位，如风池穴、大椎穴等，用适中的力度进行按摩。

3. 沿经络方向进行按摩，可以使用拇指、掌心等部位。

4. 每天按摩15-20分钟，持续进行数周至数月。

不用花钱治好颈椎病

坐姿练习：

Step1 坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。此时头部会自然突出。

Step2 缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。在做这个动作时，不要将下巴翘起。换句话说，请一直平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看。

Step3 当头部向后移动到最大幅度后，再做头部回缩的姿势（如图）。双手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。保持这个姿势几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势（step1）。重复这组动作，请确保动作幅度达到最大。

Step1~4 在做本项练习之前请先做练习1，然后保持头部回缩的姿势，准备做练习2。练习2应当每天做六到八组，每组十次。如果在练习时感觉到疼痛难忍，可以用练习3代替。

卧姿练习：

Step1 仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头，准备开始练习3。

Step2 使用头部力量（不要用手）尽量将头部向床垫上压，同时收回下颚。保持这一姿势几秒钟，然后放松，头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势（step1）。练习时都请确保头部和颈部已经向后移动到了最大幅度。

悬空练习：

Step1 在做本项练习之前，必须先做练习3。仰卧在床上，用一只手支撑住头部，慢慢移动，使头、脖子和肩膀都露在床沿外。

Step2 在用一只手支撑住头部的同时，缓慢地仰头（图左）。然后逐步把手移开（图右），并尽可能地看地板，将头部的动作幅度做到最大。

Step3 保持这一姿势，将头部稍稍左右转动，并继续努力后仰。颈部伸展幅度达到最大之后，保持这个姿势放松2~3秒。然后缓慢回到初始姿势（step1）。做完这项练习后，记得一定要平躺床上休息几分钟，不要使用枕头。

不花一分钱，治疗颈椎病痛的秘方一

四种类型颈椎病的中医治疗

颈椎病又称“颈椎综合征”，常表现为头颈活动受限，伴手指麻木或手无力；有的还可表现为头痛、头晕目眩、猝倒以及耳鸣、耳聋、视物不清。症状常于突然改变头部位置时出现。这是由于颈椎骨组织发生退行性变而形成骨质增生所致。

祖国医学认为本病是属于“痹症”范畴。根据临床上出现的各种不同症状表现，可将颈椎病分为痹痛型、麻木型、眩晕型、痿弱型等四种类型。

一、痹痛型

以颈项强硬、颈肩背臂疼痛、颈项转侧则痛甚等为主要症状。治法以祛风除湿、通痹止痛为主。药用：威灵仙、姜黄、全当归、川芎、秦艽、葛根各12g，羌活、牛蒡子、香附各10g，赤芍20g，鸡血藤30g，水煎服，每日1剂，30天为1个疗程；病情好转后改服中成药骨仙片或骨刺片，每次5片，每日3次，连服1个月。

二、麻木型

以颈项肩臂疼痛及前臂手指麻木等为主症，治以益气养血、活络通痹为主。药用：全当归、川芎各12g，鹿含草、炙北芪、杭白芍、丹参、熟地、鸡血藤各30g，白芥子、桂枝尖各10g，制川乌6g，川木瓜15g，水煎服，每日1剂，30天为1个疗程，连服2个疗程后，改服骨刺片或骨仙片合六味地黄丸，连服1～2个月。

三、眩晕型

以头昏眩晕、恶心呕吐、耳鸣，动则加剧为主症，治以平肝潜阳、补益肝肾为主。药用：代赭石、珍珠母各30g(先煎)、白术、法半夏、白蒺藜、勾藤、山芋肉、枳壳各12g，白芍、夏枯草、玄参、丹参各15g，天麻10g，每日1剂。连服1个月后，可改服天麻丸，每次3丸，每日3次；或杞菊地黄丸，每次1丸，每日1次，可连服1～2个月。

治颈椎病的方法

1.治好颈椎病牛人第一句话◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作

如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。

2.治好颈椎病牛人第二句话◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆

深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。

下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

什么是10点10分去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别颈椎病，打电脑做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句话治好颈椎病”——朋友们，赶紧操练起来吧！

3.举头望月:人站立,双脚与肩膀，低头探海:双手叉腰,头尽力向前，转体望跟:头随

每天9个动作，颈椎问题全搞定（图文示范）

每天9个动作，颈椎问题全搞定（图⽂⽰范）颈椎病⼜称颈椎综合征，是⽣活中较为常见的⼀种⾻科疾病，那么它有哪些危害呢？

对肩颈部的危害

患有颈椎病后不仅颈部、肩膀后背等地⽅会出现酸痛的感觉，脖⼦也会僵硬起来，严重者甚⾄

导致活动受限的情况发⽣。

另外，颈椎病患者的颈肩位置出现酸痛，同时可能会伴随头晕脑胀的情况，甚⾄可能出现恶⼼

想吐以及猝倒。

除此之外，颈椎病还影响我们的交感神经，所以患者会出现视⼒模糊以及头晕头痛⽿鸣⽿聋的

症状。

对上肢的危害

颈椎病可能导致患者的肩背位置感觉到沉重，上肢会因此变得⽆⼒，肢体以及⽪肤的感觉出现

减退，例如⼿指发⿇握不住东西等。

对下肢的危害

患者的下肢会变得没有⼒⽓，⽇常活动的时候感觉到双腿⿇⽊，⾛路的时候就像⾛在棉花上导

致出现⾛路不稳的情况。

吞咽不畅

这主要是由于⾷管上段和第五颈椎是邻居，如果这个颈椎出现了⽑病，如增⽣等情况，那么就

会压迫以及刺激⾝体中的⾷管，这样⾷管周遭就容易出现炎症或者是⽔肿的情况，所以患者才

会出现吞咽不顺畅的情况。

⼼理问题

⽇常⽣活中，在颈椎病发病的时候很多患者的病情都是⽐较轻的，这也就导致了不容易获得我

们的重视。但随着时间的不断推移，病情越来越严重出现恶化的时候，如果没有获得及时的治

疗，除了⾝体的损伤之外，对于患者的⼼理伤害也是不容⼩视的。因个体因素不同颈椎病可能

导致失眠、烦躁、易怒、焦虑、忧郁等不良情绪的出现，进⼀步影响患者的⾝体健康情况。

颈椎病的危害这么多，那我们能从哪些⽅⾯来预防颈椎病呢？

⽤枕得当

⼈⽣的三分之⼀是在床上度过的，枕头的⾼低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能⽀

1颈椎病一个土方法就好

颈椎病一个土方法就好。

颈椎病是一种常见的颈部疾病，它给患者带来了很大的痛苦。

很多人在得了颈椎病之后，都会选择各种各样的治疗方法，但效果

并不理想。其实，治疗颈椎病并不需要花费大量的金钱，也不需要

使用复杂的设备，有一个土方法就可以缓解颈椎病的症状，那就是

中药熏蒸。

中药熏蒸是一种古老的中医疗法，它通过熏蒸药材产生的药气，渗透到人体皮肤，通过经络传导，起到治疗疾病的作用。对于颈椎

病患者来说，中药熏蒸可以有效地缓解颈部疼痛，舒缓颈部肌肉，

改善颈椎病的症状。

中药熏蒸治疗颈椎病的方法非常简单，只需要准备一些适合治

疗颈椎病的中药材，比如川芎、当归、白芷等，然后将这些中药材

放入熏蒸器中，加热熏蒸器，等药气产生后，让患者将颈部暴露在

药气中，进行熏蒸治疗。每次熏蒸15-20分钟，每天1-2次，坚持

一段时间就能够看到明显的效果。

中药熏蒸治疗颈椎病的原理是通过中药材产生的药气，渗透到患者的颈部，起到活血化瘀、舒筋活络、缓解疼痛的作用。同时，中药熏蒸还可以温暖颈部，促进局部的血液循环，加速颈部组织的修复，对于颈椎病的治疗非常有益。

中药熏蒸治疗颈椎病的优点是方法简单、安全、无副作用，而且效果显著。很多患者在尝试了各种治疗方法之后，都获得了明显的改善。因此，中药熏蒸可以说是治疗颈椎病的一个土方法，但却非常有效。

总之，对于颈椎病患者来说，中药熏蒸是一个简单而有效的治疗方法，它不需要花费大量的金钱，也不需要依赖复杂的设备，只需要一些中药材和一个熏蒸器，就可以在家中进行治疗。通过中药熏蒸，可以缓解颈椎病的症状，改善患者的生活质量，是一种值得推荐的治疗方法。希望更多的颈椎病患者能够尝试中药熏蒸，早日康复。

颈椎病保健治疗方法(附图)

长期面对电脑，伏案工作，不只颈部肌肉长期得不到放松，容易僵硬疼痛，颈椎的生理弯曲会发生改变，曲度变直，甚至反方向成角(颈椎病初期)。对颈椎间盘的压力也会发生变化，逐渐导致间盘的膨出，甚至突出。所以不能忽视。

颈椎病分6型;颈型(就是仅有颈椎曲度的变化，出现颈部疼痛酸胀，有时又头痛、头昏沉)，神经根型(曲度异常，椎间孔变窄，压迫了神经根，出现肩臂、上肢的麻木疼痛)，椎动脉型(颈椎的椎动脉孔受压，出现椎动脉供血不足，体位性眩晕，甚至呕吐、晕倒)，髓性颈椎病(突出的间盘或增厚钙化的韧带压迫颈髓，出现下肢障碍、大小便异常，甚至瘫痪，最重的一型，要手术)，混合型(以上两种以上同时存在)。

所以，颈椎病可轻可重，你一定要引起重视。

平时加强颈部保健，最好去拍一个颈椎的x光片，要正、侧、双斜四张，很多医院都只拍正侧两张，看不到椎间孔。我推断你的颈椎生理曲度应该有些改变了。

有了x光片，才可进行下一步的治疗保健，有人提倡用头写“凤”字，说是锻炼颈部，作为专业的运动医学医生，不建议这样，如果颈椎已经有问题，最好是单向一个一个做动作：动作要缓慢，不可暴力，低头---仰头---左侧偏---右侧偏---左侧旋---右侧旋，这是一组，工作一小时最好就做几组。应坚持每周至少一次蛙泳，出水时摇头抬背的动作正好与平时低头扣肩的伏案工作姿势相反，可以锻炼到平时很少锻炼的部分，缓解颈肩背的疲劳。

按摩、理疗、颈椎牵引，可以在你颈部不适较重时有效缓解症状，但必须在医院里由专业医生操作。千万不要到美容院、浴池、发廊做，那些不是医生，连x光片都不认得，也没有疾病常识。很容易适得其反，产生、加重损伤。

缓解颈椎痛的小妙招

颈椎病最主要分为四种类型，第一种是神经根型，压迫神经根，一般会引起单侧上肢的运动感觉障碍，第二种是脊髓型，一般是导致颈部椎管狭窄，脊髓受压形成了四肢麻木，大小便困难的症状。第三种是椎动脉型，这种压迫了椎动脉可以办发头晕等症状，第四种是交感神经型这一种，一般会出现心跳加速，心慌等症状，应与心血管疾病鉴别。

缓解小妙招

（一）、热敷颈椎。当颈椎疼的时候，可以用一条小的方巾放在热水里浸泡一下，然后拧干敷在颈椎上，可以缓解颈椎酸痛，因为热敷可以促进颈椎部位血液循环，热感也能舒缓疼痛，使颈椎处神经进行放松，是非常简单并且有效缓解颈椎疼的方法，但这个方法只能起到暂时的作用。

（二）、中医法。可以外敷济愈堂颈椎顺古安玉贴来治疗，效果好，不易复发，平时还要注意多休息，没事的时候多抬头看看天，适当的做些锻练。

（三）、拉伸颈椎。拉伸颈椎有很多种做法，如果是在办公室的话，可以将身体靠在椅子上，让头后仰，尽量往下压；如果周围有可以吊起来的地方，就可以双手握住吊杆比如高低杠，然后双腿悬空，坚持一会儿，就能够缓解颈椎疼痛。耸肩效果也不错。这是因为重力的原因对颈椎肌肉和神经都起到了拉伸作用，促进了颈椎部位的血液循环，舒缓了疼痛。

（四）、按摩风池穴。风池穴位于颈后两侧枕骨的下方，按摩风池穴也是在按摩颈椎，效果比单纯按摩颈椎要好得多。按摩风池穴很简单，找到风池穴后，日常注意

1.枕头高低适合

枕头的高低软硬对颈椎有很大的影响，枕头不宜过高过低，枕芯谷物皮儿、丝绵、木棉为最好，最好的枕头应该符合颈椎的生理曲度，枕起来颈椎不累，舒服。

7个动作缓解颈椎病疼痛（动图）

太多的朋友整天玩⼿机、刷头条或坐在电脑前⼯作，经常弄的⾃⼰腰酸背痛。下⾯天龙御⾻⽼师介绍的这套运动法，每个动作只需要⼀分钟，每天坚持⼀次，有助于加强背部肌⾁，较少颈椎病、背部疼痛或⿇⽊的状况发⽣。

脊柱锻炼法作⽤于：腹肌和背部肌⾁

⽅法1：

⾃然地把两个膝盖放在⼀边，头朝相反的⽅向。肩膀保持紧贴地板固定不懂。坚持1分钟，然后往另⼀侧重复相同的操作，持续做4次。

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⽅法2：

平躺，左腿和肩膀贴地保持固定，弯曲右腿并向左转向提拉，头部往相反的⽅向转动，做20次。换左腿做重复动作20次。

⽅法3：

双⼿置于⽿后，背部贴与地⾯，抬右腿同时向右转头，双脚不落地连续10次。换左腿重复动作。

胸椎加强作⽤于：腹肌和中间背部肌⾁

⽅法1：

⼿掌、脚掌、膝盖同时置于地⾯，根据深呼吸节奏，向后抬头和挺胸，保持15-30秒。低头收腹保持15-30秒。每个动作做2次。

⽅法2：

背部拱起，抬起⼀只膝盖到胸前，尝试触碰前额，然后拉直这条腿，同时向前延伸另⼀侧⼿臂，保持⼿脚平⾏于地板。缓慢做10次。

腰椎加强作⽤于：腰椎和腹部肌⾁

仰卧起坐法，把你的⾻盆贴与地板上，然后喘⼝⽓，当你呼⽓时，抬起上半⾝。缓慢做10次。

⽅法：2

后背贴与地⾯，做骑⾃⾏车动作。缓慢10次。

五个特效穴专治颈椎疼痛、颈椎病！一招绝技，立竿见影

五个特效⽳专治颈椎疼痛、颈椎病！⼀招绝技，⽴竿见影养⾝参考

颈椎病的形成不是⼀天两天的事，治疗起来也是相当的⿇烦。脖⼦不能左右转动，像落枕⼀

样难受。

⽽对于⼀些不是特别严重的颈椎病，⾃我按摩可以很好的缓解不适，并防⽌其进⼀步发展。

我们的⾝体上有五个特效⽳位，专门防治颈椎疼痛和颈椎病，如果按压得当，可有效缓解颈

椎不适症状，长期坚持，对治疗颈椎病也是⼤有好处！

绝技⼀：在头部

按揉风池⽳

缓解颈椎病、颈部疲劳

中医讲“头⽬风池主”，就是因为风池⽳能治疗⼤部分风病。

此外，按揉风池⽳和周围肌⾁，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，

以及长时间低头⼯作导致的颈部疲劳。

取⽳⽅法：

双⼿四指分开，置于头后上部，这时两个拇指正好在头颈部两侧的凹陷处，即风池⽳。

按摩绝技：

⽤拇指使劲按压凹陷处直到有酸胀感，然后缓缓揉动。每次在低头伏案后按揉5分钟，可以

很好的改善脑部⾎液循环，使得头脑清醒，消除头晕、头闷等症状。

绝技⼆：在肩部

按压肩井⽳肩中俞⽳

缓解颈部酸痛感，放松颈肩部

按压“肩井⽳”有助于缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、⽿鸣、落枕等症状。

另外，肩背痛、颈椎病的时候，还可以常按压肩中俞⽳，能够促进颈部、脑部的⾎液供给。

取⽳⽅法：

肩井的部位在⼤椎(低头时摸到的颈部⾼⾻，其下缘便是⼤椎⽳)与肩峰(肩膀最外侧的⾻骼⾼点)连线的中点，即乳头正上⽅与肩线的交接处。

肩中俞位于第⼀胸椎棘突(⼤椎⽳下⾯)旁2⼨(同⾝⼨，即个⼈拇指的宽度，下同)。

按摩绝技：

按压这两个⽳位时，可以⽤⼀⼿绕过胸前置于另⼀侧的肩上，然后⽤⾷指和中指并拢按揉，⼀般颈部功能障碍者会有明显的酸痛感，按揉后则感觉颈肩部轻松很多。

不花一分钱：轻松治疗颈椎病小窍门

一、一个圆枕头。在睡觉时，在颈部下面垫一个圆枕头，仰面平躺。圆枕头正好顶住颈椎，慢慢地将反过来的颈椎给纠正进来。在睡觉的时候治疗颈椎，不错吧！圆枕头从哪里来，嘿嘿！网上多的很，淘一个就是。

二、常打羽毛球。我认为对颈椎最有用的运动，就是常打羽毛球，因为球在天上飞来飞去，你不得不昂起头，来回看，不断地追打它，这样不知不觉就治疗颈椎了。不错吧！既玩到了，颈椎还治疗了。当然，游泳对治疗颈椎也不错，但没有打羽毛球方便，夏天还好一些，冬天和春秋两季就麻烦了。

三、抱颈仰头。就是两手相叉，放在颈子后面，头往后仰，二者互相较劲，从而使颈椎起到治疗作用。

四、大鹏常展翅。就是常住像大鹏鸟展翅飞起来的动作，对治疗颈椎很有帮助。本人有一种简化版的，就是趴在床上，下巴下面放个枕头，将头顶起来，这样向前的颈椎就往后了，这时大家可以看书、玩手机，一边玩一边治疗颈椎。

五、缓缓写米字。米字大家都会写，就是头部缓缓地向前向后向上向左向右转，从而活动颈椎。大家一定要记住的是必须要慢，因为咱们颈椎不是陀螺，经受不住剧烈运动。

温馨提示：就是要坚持，三天打鱼二天晒网，肯定起不到任何作用的。

最后，还要送大家几个小妙招：

酒瓶疗法

啤酒瓶用毛巾包一下，仰脸躺在床上，把瓶子横躺在脖子底部，

枕20--30分钟，每天1--3次。我坚持做了几天，效果较明显，贵在坚持哦。2、骨头疗法羊骨头二两，砸碎，放锅内炒黄，浸白酒1斤，三日后可用生姜蘸酒擦颈部，一日三次，一般不过15天，可以根治。

骨头疗法

羊骨头二两，砸碎，放锅内炒黄，浸白酒1斤，三日后可用生姜蘸酒擦颈部，一日三次，一般不过15天，可以根治.

颈椎图解——精选推荐

颈椎图解

1、颈椎病正确睡姿图⽚

1.纠正不良的坐姿

长时间地伏案⼯作、打扑克、打⿇将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。可外付（颈*椎顺*古*贴）灰付因此，在进⾏上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头⼯作和学习时，应每隔 10分钟就活动⼀下颈部，适时伸展四肢。

2.并科学地选⽤枕头

⼈在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。⼀定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的⾼低和质量对⼈的颈椎也有很⼤的影响，标准枕头的⾼度应该在10厘⽶左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

3.加强颈部的锻炼

加强颈部肌⾁的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反⽽会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是⽤肩部和上肢的运动来带动颈部的肌⾁，如进⾏慢跑、做甩⼿运动、练瑜伽和游泳等。

4.注意保暖

临床研究发现，受凉会引起颈部肌⾁的痉挛或⼩关节的紧张。因此，⼈们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据⽓候的变化，随时调整⾐被的厚度，以防⽌颈部受凉。

5.保持乐观情绪

有研究表明，⼈们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。⽽神经衰弱会影响⾻关节及肌⾁的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的⼼情。

2、颈椎各部位图解

颈椎共七块，其中第3、4、5、6颈椎为典型椎⾻，1、2、7为⾮典型椎⾻。

典型颈椎(第3、第4、第5、第6颈椎)的特征：

1、椎体较⼩，左右径⼤于前后径，上⾯突起 (形成侧缘关节)，下⾯凹陷;