春季美白食物首选
春分吃什么水果推荐
春分时节的水果推荐
春分，象征着春天正式开始，冬季渐渐离去，春气渐渐充盈大地。
在这个时候，人们普遍会选择吃一些具有清新、滋补功效的水果来迎接新的季节。
下面介绍几种适合春分时节食用的水果。
樱桃
春分时节正是樱桃上市的时候，樱桃的鲜红色泽、酸甜口感深受人们喜爱。
樱桃含有丰富的维生素C和矿物质，对保持皮肤健康、促进新陈代谢都有益处，是春季滋补的好选择。
草莓
草莓也是春季常见的水果之一，草莓酸甜可口，含有丰富的维生素C、维生素E等，对抗氧化、美白肌肤有良好效果。
此外，草莓还含有丰富的纤维素，有助于调节肠胃功能。
柠檬
柠檬常被称为“维生素C之王”，富含维生素C和柠檬酸，具有很好的抗氧化、美白肌肤功效。
春分时节，多吃柠檬还有助于增强免疫力，预防感冒。
橙子
橙子是一种常见的水果，春分时节也是橙子上市的时候。
橙子酸甜多汁，含有丰富的维生素C和纤维素，有助于调节体内的酸碱平衡，促进消化吸收。
葡萄
葡萄是一种受欢迎的水果，多汁、香甜，含有丰富的维生素B、维生素C和多种矿物质，对保护心血管、促进血液循环有益。
适量食用葡萄还对抗氧化，延缓衰老有积极作用。
在春分时节，选择新鲜、多样的水果食用，可促进身体新陈代谢，提升免疫力，保持健康。
但需要注意的是，每种水果都有自己的特点，应当适量食用，不宜过量。
希望大家在春分时节能享用这些美味又营养的水果，迎接春天的到来。
可以美白的五种食物
可以美白的五种食物吃货想边吃变美白，会不会太爽了?其实可以办得到!以下这些食物能够帮助你美白，一起来看看吧。
1、橙子橙子里面的VC有美白防感冒的功效，能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。
黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。
类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。
这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
2、菠菜菠菜中含有维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。
人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。
且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
而且菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
菠菜中的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
常吃菠菜还可保护视力，菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。
3、蘑菇蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
蘑菇中含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。
最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。
香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
4、马铃薯马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。
马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。
它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。
马铃薯可消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。
十五种美白食品
十五种美白食品1、薏米：有利水消肿、祛湿舒筋的效用，其所含的维生素B1、B2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点，长期食用能美白肌肤，改善斑点、面疱；同时因为含有丰富的蛋白分解酵素，能使皮肤角质变软化，对皮肤粗糙的人很有帮助。
但体质寒凉的人不要经常食用。
2、芝麻:因富含维生素E及有保护染色体作用的硒，芝麻早就被公认为延年益寿、抗衰老的食物。
其中维生素E的抗氧化作用，可避免自由基对细胞的破坏，阻碍色素和老人斑的形成，相对的也滋润皮肤。
此外，因芝麻可以供给肠道需要的润滑及刺激，使消化道畅通，肠胃功能改善，间接产生美肤功效。
3、核桃：核桃仁中约含40%~50%的脂肪，其主要成分亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，如果缺乏，皮肤就会干燥肥厚，而多食核桃仁，皮肤就会变得油腻光滑，富有弹性。
另外，核桃仁含有丰富的磷脂，可以增加肌肤细胞活力，如果每天嚼两三个核桃仁，服用几个月后，就可见功效哦！不过大便太稀或有痰热咳喘的人不要尝试。
4、牛奶：牛奶含有多种营养成分。
丰富的蛋白质是女性内分泌系统制造激素的必须原料，可另体内新陈代谢活动有效进行，因此可以防止痘痘和黑斑的产生。
5、白菜：富含维生素E，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老及防治老年斑、褐斑。
此外花菜、白芝麻也含有丰富的维生素E。
6、花椰菜：无论是青花菜还是白花菜椰菜，都是维生素A、维生素C的最佳来源，不但抗癌有效，对皮肤美白更是功效卓著。
7、杏仁：杏仁有苦甜之分。
苦杏仁有治疗咳喘、气喘的功效；甜杏仁则可以润肺整肠。
滋润皮肤要用甜杏仁。
8、豌豆：主要成分有蛋白质、维生素A、B2、钙、磷、镁等，维生素A有使皮肤柔滑润泽的功效，而豌豆中的植物凝集素则有抗衰老的功效。
9、番茄：含有丰富的维生素A\C\和H，以及大量的铁、钠、钾、钙、镁等。
维生素A本来就是美白的主角，维生素P可以强化毛细血管壁，让体内养分充分运输到皮肤，维生素H 则与人体皮脂腺的作用有关，如果不足，会导致皮肤粗糙与头皮屑。
可以美白皮肤的6款食物介绍 好皮肤靠吃出来
可以美白皮肤的6款食物介绍好皮肤靠吃出来导读：亚洲女性大多以白为美，尤其是中日韩三国更是这样。
对于亚洲女性天生的“黄皮肤”应该怎么办呢？很多女性是尝试了各种方法也没有效果。
一个人的白皙皮肤与饮食有着很大关系。
先从吃的方面方面下手，调理好自己的身体，去掉皮肤的黄气，自然而然就能够拥有白皙的皮肤。
依思佩尔皮肤专家提醒各位，皮肤美容靠养出来，只有做好表面和内在的调理工作，就能拥有一个白皙的皮肤哦！六款美白食物介绍：一、黄瓜是很常见的一种美容食物，黄还含有可以美白肌肤的葫芦素、细纤维和丙醇二酸，这几种物质可以淡化色斑，消除晒伤，缓解皮服过敏。
除此之外黄瓜酸促进新陈代谢，排除毒素，所含维生素还能抑制黑色素，增加肌肤的弹性。
二、常吃豌豆可以加强面部的光泽度。
豌豆中含有丰富的维生素A，进可以起到润滑皮肤的功效，对肌肤也不会产生副作用。
另外，豌豆还有舒展肌肤、消肿、拉紧眼睛周围的皱纹的作用。
三、土豆中含有优质的纤维素物质以及B族维生素，同时也包含了一些维生素、以及脂肪和淀粉，还有优质的蛋白质。
这些营养物质可以防老抗病，还能帮助排除体内的毒素。
土豆中的维生素C可以增强肌肤的美白。
四、胡萝卜中含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，清楚肌肤多于的角质，可以缓解油性的容易长痘痘的肤质。
胡萝卜中的果胶物质，与汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽。
五、蘑菇中含有多种营养物质，可以令女性的雌激素分泌更加的旺盛，有效预防衰老。
蘑菇中的半粗以及和木质纤维，可保持肠内的水分平衡，将多余的糖以及胆固醇排除，总之想要美容皮肤，经常是蘑菇准没错。
六、冬瓜是非常好的美容食物，不仅可以美白肌肤还可以瘦身。
冬瓜中的丙醇二酸抑制体内的糖分转化为脂肪，防止了过多的脂肪堆积在一起。
切成冬瓜片外用在脸部，也可以起到淡化色斑的作用。
皮肤美白应该要内外兼修，不要总是以为外面的涂涂抹抹可以快速达到美白效果，要知道，调理好自己的身体才是最重要的。
可以让女人快速美白的食物
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢可以让女人快速美白的食物
导语：一白遮三丑这个道理谁都知道，女人都想要一个白皙的肌肤，让你自己的脸蛋变的更漂亮，所以美白护肤对女人来说很重要，生活中美白的方法非常的多
可以让女人快速美白的食物
一、滋润肌肤的美白水果
1、润泽美肤──草莓、奇妙果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果。
2、净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。
3、排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨。
4、促进代谢──葡萄、奇妙果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨。
5、净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。
二、日常美白食疗
1、枸己快速美白方法:120克枸杞干、60克水。
适量枸杞加水煎煮代茶,不拘量饮用。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
吃什么皮肤变白三食物美白最靠谱【医学养生常识】
吃什么皮肤变白三食物美白最靠谱
文章导读
要想让皮肤变得白皙，大家在平时就可通过食疗的方式进行。
目前，在让皮肤变得白嫩的食物选择上，以下三种食物是最为有效的。
1、坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑 (寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
2、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。
白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。
因此多吃白萝卜能美白哦!
3、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
白皙皮肤吃出来的五种美白食物
白皙皮肤吃出来的五种美白食物美白食物一：番茄番茄中含有丰富的维生素A、维生素，每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用。
因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
除了食用，还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
美白食物二：柠檬柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。
还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
柠檬在化妆品中主要用途是美白，因为它含有丰富的维C;因为刺激性大易过敏，长期食用，长痘痘，不建议直接敷脸。
美白食物三：西瓜西瓜里含有多种重要的有益健康和美容的成分，西瓜的利尿的作用能使盐分排出体外，减轻腿部浮肿，常吃西瓜还可以使头发秀美稠密。
西瓜中丰富的钾元素能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。
新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。
用瓜汁擦擦脸，或把西瓜切去外面的绿皮，用里面的白皮切薄片贴敷15分钟。
美白食物四：沙棘沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。
沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
美白食物五：樱桃樱桃的含铁铁食品量为苹果苹果食品的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
现在市面上有很多各种各样的护肤品，这些护肤品都含有化学成分，用久了虽然可以看见美白效果，但是治标不治本，一旦停用护肤品，皮肤问题还是会出现。
美白吃什么好美白食物能白嫩皮肤
美白吃什么好_美白食物能白嫩皮肤美白吃什么好，已经到了轻熟女的年龄，不但气质升华了，连脸上的斑点也开始升华，变得多了也深了。
美白吃什么好，其实只要注意保养，脸上轻度的斑点是有可缓解的。
美白吃什么好，食物帮你变白。
*一、美白水1、每日喝1杯西红柿汁可防治雀斑每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为维生素c的仓库。
维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、大米黄瓜粥防治祛斑取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。
大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
3、常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。
柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。
此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
4、黑木耳祛除黑斑取黑木耳30克，红枣20枚。
将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
每日早、晚餐后各一次。
经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。
黑木耳可润肤，防止皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
5、每日早晚洗完脸后，以鲜胡萝卜汁拍脸将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。
维生素a原在体内可转化为维生素a。
维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
*二、美白食物1、西红柿餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。
美白抗皱的6种食物
6种有效抗老除皱的食物
抗衰老食物，今天你吃了吗？
1.冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑
2.西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源
3.豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
4.圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒
5.鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
6.鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
吃什么美白最快最有效 5种食物护肤效果好
吃什么美白最快最有效5种食物护肤效果好
女人最怕什么？岁月流逝，青春不再，容颜苍老。
那么女人最大的天敌，除了时间还有什么，那就是高温呀！那么，吃什么美白最快最有效呢？
一、芦荟——美容之王
芦荟能吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。
如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修护，效果也是杠杠的。
剪下一小段芦荟，从中间片开，将芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，保留一晚，让芦荟原液充分渗透，第二天早上皮肤发红发热的现象就会消失。
二、豆腐——白嫩肌肤
豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦。
将豆腐揉乱，轻轻涂洗面部，或者在面部敷上五分钟，可以修复皮肤的晒伤部位，并能白嫩滋润肌肤。
三、西红柿——美白防晒
西红柿能增加肌肤胶原蛋白的含量，防止紫外线的伤害。
坚持吃煮熟的西红柿2个月，可使皮肤的防晒能力提高33%。
一个月，每天喝一杯鲜榨西红柿汁，你会发现这个三伏天，太阳都变得温暖了。
四、西瓜——消暑佳品
西瓜不仅消暑解渴，还利尿去浮肿，最重要的是西瓜含有丰富的
氨基酸，能促进肌肤代谢功能，有效预防晒后变黑。
吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有效滋养面部肌肤。
吃什么食物可以美白嫩肤
吃什么食物可以美白嫩肤在我们的生活中，有很多食物有美白嫩肤的功效，想要美白的，平常可以多吃这些食物。
以下是小编整理的美白嫩肤的食物，仅供参考，欢迎阅读。
吃什么食物美白嫩肤一、樱桃樱桃的含铁量位居水果之首。
维生素含量高于苹果，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。
可增强体质、健脑益智，它能使皮肤嫩白光滑，还有去皱除斑的功效。
二、苹果苹果素来享有“水果之王”的美誉，是很好的天然美容保养品，既可帮助减肥，又能使皮肤润滑柔嫩，富有光泽。
苹果是低热量果品，所含营养极易被吸收，苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。
1、防止肥胖：苹果几乎不含蛋白质，却含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，防止肥胖。
2、美白牙齿：苹果含丰富纤维素，可以清除牙齿间的污垢。
3、排毒养颜：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，助你排毒养颜。
4、美白皮肤：苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
推荐自制苹果面膜：方法：苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加适量鲜牛奶，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面，20分钟后用清水洗净，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。
如果将一块苹果薄片敷在眼部下，再轻微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知三、奇异果奇异果含相当丰富的维生素、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
四、西柚西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，由于西柚所含的热量十分低，所以是减肥的好帮手，如果正常三餐都能吃上半个西柚，能起到极佳的减肥效果。
五、草莓草莓富含维生素C，经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。
六、枇杷枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。
枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。
美白攻略：五种食物能让脸变白
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美白攻略：五种食物能让脸变白
导语：说到美白，可能大家都会有一本心得经，里面收录的是各种美白方法。
那不知道有没有关于食物美白这一块的呢？不管有没有，小编还是忍不住要和大家一起分享啦。
美白攻略：五种食物能让脸变白
美白攻略：五种食物能让脸变白
1、牛奶
牛奶富含蛋白质，有很好的美白效果，滋润皮肤，排毒养颜。
只需要准备一小杯鲜奶，先使用蒸气蒸脸，用化妆棉吸收鲜奶后，在脸上敷上数十分钟，最后用清水清洗干净即可。
功效：坚持使用鲜奶，可以让你的肤色更白净水润。
2、苹果
苹果和黄瓜一样能做成面膜，也能达到和面膜差不多的效果，而且经常吃苹果有益健康。
把苹果弄成苹果泥，涂抹在脸部。
如果你的皮肤类型是干性过敏性皮肤，适当加一些鲜牛奶或植物油，而油性皮肤
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吃什么皮肤变白-三食物美白最靠谱
吃什么皮肤变白?三食物美白最靠谱
关于《吃什么皮肤变白?三食物美白最靠谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
要想让皮肤越来越嫩白，大伙儿在平常就可根据饮食疗法的方法开展。
现阶段，在让皮肤越来越鲜嫩的食材挑选上，下列三种食材是更为合理的。
1、干果
核桃仁、松籽、大棒、花生仁、白芝麻等果干中，含有维生素E，它是一种合理的抗氧剂，可避免身体不饱和脂肪的太过空气氧化，避免皮肤太早出現老人斑(寿斑)，也可合理地阻拦深褐色素在皮肤中堆积，避免脸部出現深褐色花纹、软斑;维生素E还具备推动细胞分裂、再造、减缓体细胞衰老、修复皮肤延展性的功效。
2、萝卜
萝卜是一种常见的蔬菜，具备促进消化、提高胃口的实际效果。
萝卜中带有丰富多彩的维他命C，维他命C能皮肤美白，抑止皮肤内的色素产生一级黑色素沉积。
因而多吃白萝卜能美白皮肤哦!
3、青柠檬
青柠檬是新鲜水果中的美容护肤上品，因带有丰富多彩的维生素C和优质蛋白质而做为护肤品和护肤产品的原材料。
其关键的美
容护肤作用有：美白洁面、去色斑、提拉紧致、护肤、缓解疲劳、抗肌肤老化等。
此外，青柠檬中还带有很多的水杨酸成份，可变软角质层薄，除去老茧，推动皮肤基础代谢。
吃什么食物可以美白 有效美白的食物
吃什么食物可以美白有效美白的食物有效美白的食物1、胡萝卜。
胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品〞，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润那么白，皮肤枯燥那么暗淡。
2、蘑菇。
在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。
3、绿豆芽。
绿豆有清热解毒的成效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾去除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。
4、青瓜。
青瓜俗称黄瓜，很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。
中医美白祛斑的方法1、莲子龙眼祛斑汤材料：准备薏米5Og，龙眼肉10g，莲子和芡实各3Og做法：把以上材料一起洗净放入5OOml水肿，用大火煮开，转用文火慢煮一个小时。
稍等略凉后，参加适量蜂蜜，盛入容器后，饮汤吃莲子。
成效：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用。
2、珍珠粉白茯苓玫瑰茶材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣(去核)3钱。
做法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后等其温度冷却一些就可以喝啦。
成效：化斑美颜，美白祛斑。
3、桃仁祛斑面膜材料：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。
鲜乳、蜂蜜各适量。
做法：将以上6种中药粉各50克，混合后装在干净的玻璃瓶中备用。
然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，将其放入碗中。
参加适量鲜乳，将其调成糊状。
再参加1 ml蜂蜜并将其均匀混合，这样面膜就调制完成了。
将脸部用洗面奶清洗干净，然后用用小刷子将祛斑面膜均匀的涂于脸上。
大约20分钟左右待面膜稍干之后用清水洗净，每周2~3次即可。
成效：美白祛斑、净化排毒4、去斑美容汤材料：冬瓜600公克，排骨300公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，麦门冬2钱，生姜片2片做法：将1000cc注入锅中煮开后，放入生姜及排骨煮滚去血水，取出排骨用冷水沖洗干净。
美白食物排行榜10强
美白食物排行榜10强可以快速美白肌肤的4种水果1、柚子每100克柚子含有约123毫克维生素C，因而柚子被称为“维生索C的宝库”。
柚子可以去油解腻，也有美容养颜的功效。
而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美肤效果。
另外，也可以通过喝蜂蜜柚子茶来美白。
有专家认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。
依靠食物实现美白比用化妆品更有效。
化妆品只能使色斑暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使“制造黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。
2、西红柿西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将西红柿捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿还富含维生素C，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
3、柠檬说起美白水果，柠檬当然是排第一个。
柠檬是水果中的美容佳品，因其含有丰富的维生素C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
用柠檬美白，既可以内服也可外用。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
4、樱桃樱桃中丰富的维生素C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
新鲜樱桃含糖、蛋白质、B胡萝卜素、铁等丰富的营养。
樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而B 胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性!另外，樱桃对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200~300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
美白食物排行榜
美白食物排行榜作为一个女性，似乎永远都在追求任何可以让自己更美丽的方法，美白、除皱、祛斑等等都是女人美丽的阻碍，其实有很简单而且廉价的方法，也可以让你拥有嫩白肌肤哦，常常多吃就行了，九种食物，让你轻松嫩白肌肤哦！●美白食物排行榜一：豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
●保湿食物排行榜二：三文鱼：三文鱼中的omega—3脂肪酸能够消解受损皮肤胶原及皮肤美白因子的生物活性物质，避免皱纹产生，防止皮肤显得坚硬。
●保湿食物排行榜三：菠菜：所含维生素和铁，有利于维持皮肤、指甲的美观。
●西红柿：西红柿所含番茄红素可以并使皮肤红润扁平。
一项实验辨认出，常喝西红柿，还难于发生黑眼圈，且难于被晒伤。
●美白食物排行榜四：甘薯：含大量黏蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。
常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。
●保湿食物排行榜五：豆芽：可以避免雀斑、黑斑，并使皮肤变红。
●美白食物排行榜六：黄瓜：含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
●保湿食物排行榜七：大豆：大豆中所含多样的维生素e，不仅能毁坏自由基的化学活性，从而遏制皮肤新陈代谢，更能够避免色素沉着于皮肤。
●美白食物排行榜八：蜂蜜：保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
●保湿食物排行榜九：猕猴桃：猕猴桃含有维生素c，可以阻碍黑色素分解成，防治色素沉着、维持皮肤白皙，并有利于消解皮肤上尚无的雀斑等斑点。
哪些食物有助于皮肤美白
哪些食物有助于皮肤美白在追求美丽的道路上，拥有白皙光滑的皮肤是许多人的梦想。
除了使用各种护肤品和美容手段外，饮食也是影响皮肤状态的重要因素。
今天，咱们就来聊聊哪些食物有助于皮肤美白。
首先，不得不提的就是富含维生素 C 的水果。
像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等，它们都是维生素 C 的“宝库”。
维生素 C 具有强大的抗氧化作用，能够抑制黑色素的生成，还能促进胶原蛋白的合成，让皮肤更加紧致有弹性。
就拿橙子来说，它不仅味道鲜美，而且富含丰富的维生素 C。
每天吃上一两个橙子，能为身体补充足够的维生素 C，帮助减少皮肤中的黑色素沉积，使皮肤逐渐变得白皙。
柠檬也是美白的“高手”，很多人喜欢用柠檬片泡水喝，这是个不错的选择。
柠檬中的维生素 C 能够促进肌肤的新陈代谢，让暗沉的皮肤重新焕发光彩。
草莓不仅外表可爱，其美白功效也不容小觑。
它富含多种抗氧化物质，能够抵抗自由基对皮肤的伤害，防止皮肤老化和变黑。
猕猴桃则被称为“水果之王”，维生素 C 的含量极高，经常食用可以有效地美白肌肤，还能增强皮肤的抵抗力。
蔬菜在美白的“战役”中也发挥着重要作用。
西红柿就是其中的佼佼者，它含有丰富的番茄红素和维生素 C。
番茄红素具有很强的抗氧化能力，可以减少紫外线对皮肤的伤害，预防色斑和皮肤暗沉。
无论是凉拌西红柿，还是做成西红柿炒蛋，都是美味又能美白的好选择。
黄瓜也是大家熟知的美容蔬菜，它水分充足，富含维生素和矿物质。
将黄瓜切片敷脸，可以为皮肤补充水分，使皮肤看起来更加水润白皙。
而且，黄瓜中的维生素 E 能够抗氧化，延缓皮肤衰老。
此外，绿色蔬菜如西兰花、菠菜等，富含多种维生素和矿物质，有助于皮肤的新陈代谢和修复，让皮肤保持健康的状态，从而达到美白的效果。
豆类食物也是美白的好帮手。
大豆及其制品，如豆腐、豆浆等，富含大豆异黄酮。
这种物质具有类似雌激素的作用，可以调节内分泌，改善皮肤的状态。
而且，豆类食物中的蛋白质含量丰富，能够为皮肤提供营养，让皮肤更加光滑细腻。
什么食物或方法可以美白
什么食物或方法可以美白No.1：黑木耳红枣汤做法黑木耳30克，红枣20枚。
先将黑木耳洗净，红枣去核，加入水适量，再煮约半个小时。
每日早、晚餐后各一次。
成效长期服食不仅可以祛斑美白，还能衰弱丰肌。
No.2：虫草老龟汤做法适量冬虫夏草，一只老龟。
先将老龟、冬虫草洗净备用。
炖盅放入5碗凉开水，一起放入炖约3小时后加入适量盐调味即可。
成效有安神健脾、美白皮肤的成效。
No.3：瓜子拌蛋清做法西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份,蛋清。
先将三者混合后切碎研磨,再加入米汤调匀,拌入蛋清,加热后冷却再服用。
成效有美白的效果。
No.4：薏米百合粥做法薏米10g，千百合2~5g。
先将薏米、百合洗净。
温水浸泡20分钟，加足量水煮至薏米开花，汤稠即可。
成效具有很强的美白成效，还能使肌肤恢复光滑、细腻。
No.5：蜜汁花生枣做法花生米100g，红枣100g，蜂蜜200g。
先用温水将花生米、红枣泡过后放入锅内加水适量，小火煮熟后，再加入蜂蜜，待汁液粘稠即关火。
成效可美白、改善气色。
No.6：栗子炖白菜做法生栗子200g，白菜条200g。
先将栗子去壳，切半。
用鸭汤煨至熟透，放入白菜，少许盐、味精，白菜煮熟后勾芡。
成效可使面色白皙光明，也可滋阴补虚。
No.7：绿茶美白做法绿茶包一个，葡萄10粒，菠萝2片，蜂蜜1小匙，柠檬汁适量。
先将绿茶包沸水泡15分钟，再把菠萝及葡萄榨汁隔渣，混入绿茶中，最终加入柠檬汁、蜂蜜搅拌匀称即可。
成效具有美白和延缓年老的作用。
这七款美白食谱成效都很不错，而且制作方法也不是那么的困难，特别适合爱美的女性食用。
只要你能够坚持食用这些食物，就能充分的.调养自己的身体，给肌肤打下良好美白的基础，然后美白就不会是一个不能实现的幻想。
只有从内外同时下手，我们才能最快的实现美白的目标。
因此除了以上的几款美白食谱之外，想要美白护肤，我们还要主动的实行有效的美白方法来呵护我们的肌肤。
那么美白方法有哪些呢?牛奶美白牛奶始终是女性美白的佳品，所以许多美容产品中都含有牛奶的成分。
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春季美白食物首选(组图)
2016-04-03 02:02
1、柠檬
柠檬是一种有相当高美容价值的食物。
（网络图片）
高剂量的维生素C含量，可以内服外用，是美眉们的最爱。
柠檬属于柑橘类的水果，含有丰富的维他命C，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。
柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，柠檬美容不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。
柠檬对消除疲劳也很有帮助。
此外，柠檬富含的维生素C，能化痰止咳，生津健胃。
用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是“坏血病”的克星。
2、土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。
其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
此外，土豆还可以减肥，认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。
不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。
每次吃中等大小的1个就好了。
3、薏米
薏米这种食材，既可以入药也可以作为日常食物。
最重要的是，它简直可以称为女人的“好闺蜜”了，具有多种神奇的美容功效。
我国医书古籍中对“薏米是种美容食材”有过记载。
对皮肤来说，薏米具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，其中含有的丰富维生素B族和维生素E，对养护皮肤也有好处。
对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
4、白萝卜
白萝卜含有维生素C的含量是根茎的4倍以上。
（网络图片）
从古代就有医书记载白萝卜可“利五脏，令人白净”的功效，现代医学也得出白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。
维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。
维生素A是美白肌肤的最佳成分之一，不仅能促进肌肤胶原蛋白的合成，同时也能排毒养颜，清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等。
5、猕猴桃
据了解，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。
其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。
6、大枣
大家对于大枣都十分陌生，特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳之功效。
大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E等成分对于美容护肤都有极大的帮助，丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进我们肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让我们的肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。
民间更有“一日吃三枣，终生不显老”的说法，可见大枣的美容功效是深得人心的。
7、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤。
（网络图片）
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200～300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
不仅如此，樱桃富含维生素C，维生素C是重要的抗氧化剂，可美白肌肤，防止黑色素形成。
樱桃除了含铁量高之外，更含有平衡皮脂分泌、缓解老化的维生素A，让肌肤更年轻；坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤嫩白红润，去皱清斑。
8、苹果
苹果中富含大量的水分和保湿因子，可以对皮肤起到保湿作用。
（网络图片）
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。
苹果中富含大量的水分和保湿因子，可以对皮肤起到保湿作用。
它富含的维他命C还能够抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黄褐斑。
苹果里果酸成分可以使毛孔通畅，有着祛痘效果。
总的来看，苹果的美白功效是十分好的。
中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。
9、草莓
草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。
（网络图片）
草莓属浆果，含糖量高达6%～10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。
入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
10、菠萝
菠萝丰富的维他命能淡化面部色斑。
（网络图片）
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。
在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。
另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。