10大黑色食物 常吃反而能美白
越吃越白食物有哪些变白最有效方法
越吃越白食物有哪些变白最有效方法在炎热的夏天，很多人的皮肤都被晒黑，想要恢复皮肤的白皙，听说有些食物具有美白作用，那么越吃越白的食物有哪些？怎么判断是不是天生黑造成皮肤变黑的原因有很多，要是皮肤是后天变黑的，一般在衣服覆盖，没有与外界接触的皮肤是白色的，要是在衣物覆盖的部位也是黑的，那么就是天生的黑皮肤。
但在现代的社会下，有一些人喜欢健康的小麦色，会特意将皮肤美黑，这种情况下，不好判断皮肤是不是天生黑。
越吃越白的食物有哪些含维生素C的食物皮肤会变黑主要是由于人体内的络氨酸酶氧化形成黑色素而导致，而维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，可以抑制络氨酸酶的活性，缓解络氨酸酶的转化速度，从而减少黑色素的形成，同时可以将已经形成的黑色素转化成黑素色前质，让肌肤恢复白嫩，去除皮肤暗沉发黄。
含维生素E的食物紫外线可以生成黑色素，导致皮肤变黑，而维生素E是一种天然的抗氧化剂，能捕获紫外线造成的自由基，消除紫外线对皮肤的侵蚀，因此维生素E能够保护皮肤免受氧化损伤，抑制黑色素的生成。
最白能白到什么程度因人而异。
皮肤的白皙程度一般根据遗传基因决定，由于每个人的遗传基因不一样，所能达到的美白程度也会有所区别，可以根据身上大腿或者手臂内侧来判断，这两处是属于常年不见光，属于身上最白的一部分皮肤，因此想要知道能白到什么程度，可以看自身的大腿和手臂内侧。
变白最有效的方法防晒皮肤的基底细胞有黑素素原，这是一种络氨酸物质，而紫外线可以直接达到真皮层，将黑色素原变为黑色，导致皮肤变黑，因此在日常生活中，想要变白的话，需要做好防晒，才能有效的变白。
使用美白产品市面上有很多美白的美容产品，这些美白产品中含有抗氧化、美白的成分，可以帮助黑色素代谢，让皮肤变白。
7种黑色食物补肾美颜
美体研究院:7种黑色食物补肾美颜1、黑米：米中珍品“黑珍珠”黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。
它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
长期食用可延年益寿。
黑米又俗称：“药米”、“长寿米”。
由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。
由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工。
2、栗子：肾之果栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。
栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。
栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果。
中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。
需注意的是栗子虽养人，生吃过多难以消化。
一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。
3、黑木耳：补肾止血益气黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。
临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。
黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。
推荐3款给木耳补肾方：冰糖木耳——黑木耳10克、银耳10克，清水浸泡，洗净，放小碗中，加冰糖适量，煮烂，睡前服完，宜长期服用。
功能补肺肾、止血。
适用于高血压、血管硬化、眼底出血等。
柿饼木耳——黑木耳10克、柿饼30克，同煮烂熟，做点心食用。
功能补肾止血。
适用于痔疮出血、大便燥结。
红枣木耳——黑木耳15克、红枣30只，以温水泡发，洗净后煮烂，加冰糖常服。
功能补肾益血。
适用于贫血、体虚。
4、黑豆：肾之谷黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
吃什么食物可以美白的方法
吃什么食物可以美白的方法人人都想拥有健康靓丽的肌肤，但健康肌肤离不开科学饮食。
吃什么食物可以美白?下面是整理的吃什么食物可以美白，欢迎阅读。
吃什么食物可以美白(1)草莓增白保湿。
草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60mg，高于苹果、葡萄。
此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。
(3)奇异果美白，预防黑斑。
奇异果含有丰富的维生素C、A、E，还含有其他水果比较少见的营养成分;;叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。
其丰富的维生素C，可以美白肤色，最可贵的是，它还含有其他水果中少见的镁，是最合适的减肥水果。
(4)樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!(5)番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
(6)冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁。
锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。
去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
美白菜谱：(1)番茄蹄花煲材料：猪蹄2只、西红柿1斤、葱姜、白酒、八角、盐、糖、番茄酱。
制作：蹄清洗干净，用滚热的开水汆烫两次，去除血沫和杂质，以及猪蹄特有的脏腥味，葱姜切片备用，西红柿洗净备用猪蹄放入砂锅中，加温水没过猪蹄，加入葱姜、加入一大勺白酒和一个八角，放火上加热，大火烧开打出浮沫，然后转最小火炖煮，猪蹄八成烂时加入适量盐调味，加火继续焖炖直到猪蹄完全软烂即可。
煮好的猪蹄趁热脱骨撕块，西红柿切小块，锅里放一点点油，油热后放西红柿入锅翻炒，直到翻炒出汤汁，加入一小勺番茄酱、加入一小勺糖调味，最后加入一小勺盐继续翻炒。
可以使你的肌肤美白的“黑五类”食品
可以使你的肌肤美白的“黑五类”食品肌肤由内透出白皙还要靠食物的帮助，这五种黑色的食物却是美白的圣品哦……肌肤不够白里透红，看起来暗沉或者泛黄一般来说有三个原因：一是皮肤的老废角质堆积，二是血液循环不畅，三是体质问题。
前两个原因可以通过每天正确的护肤习惯来改善，但如果是体质问题，就需要内调了。
吃出白皙体质——“黑五类”食物中的“黑五类”，说的是黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣。
这五种食物的共同点就是“黑”，可是它们对于美肤的价值绝对不可小视。
黑木耳——黑木耳被称为素中之荤。
最有效的美白产品 如果说哪种食物的蛋白质可以和肉类相提并论，那一定非黑木耳莫属。
黑木耳属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。
黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。
是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。
黑芝麻——古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。
芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。
它能促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用来保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。
它还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响，每天吃三勺黑芝麻就可以了。
黑豆——黑豆是豆中之王，还很有数字缘，比如：黑豆中粗纤维含量高达4%，含有18种氨基酸，特别是含有人体必需的8种氨基酸；它还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上。
黑豆绝对是美容好帮手，因为它含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。
古代药典上就曾对黑豆有所记载：黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。
黑米——黑米为米中珍品，更被汉王称之为“神米”。
吃这些食物有助黑皮肤变白
吃这些食物有助黑皮肤变白如今，许多女性都非常注重保养，希望能够保持年轻和美貌。
而皮肤颜色的问题也一直是很多女性关注的焦点之一。
黑皮肤虽然不是所有人都讨厌，但仍有许多人希望能够使自己的皮肤变得更加白皙。
而在医美容专家们看来，食物与美容密不可分。
因此，本文将着重介绍一些能够帮助黑皮肤变白的食物，并附加一项中医养生美容建议，以帮助女性朋友更好地保持自己的美丽肌肤。
第一组：富含维生素C的食物富含维生素C的食物不仅对人体免疫系统有益，而且还能帮助黑皮肤变白。
维生素C可以帮助肌肤中的黑色素逐渐减少，使肌肤的亮度得到提升。
而且，维生素C也可以延缓皮肤衰老，促进胶原蛋白的合成。
建议食物：柚子、草莓、橙子、鼠尾草、小红莓、樱桃、柠檬、菠萝等。
第二组：富含维生素A的食物富含维生素A的食物可以帮助细胞代谢，提高肌肤的光泽度。
此外，维生素A还可以促进角质层的新陈代谢，帮助肌肤更好的吸收养分。
建议食物：蓝莓、胡萝卜、南瓜、菠菜、木瓜、香蕉、芒果等。
第三组：富含锌的食物黑皮肤变白的关键在于减少黑色素的产生，而锌的摄入则能够帮助减少黑色素的合成。
此外，锌还能够促进肌肤的修复和再生，让肌肤更健康。
建议食物：肉类、海鲜、坚果、麦片、蘑菇、绿豆等。
第四组：富含多酚的食物多酚是一种天然的抗氧化剂，能够抵御自由基的侵袭，从而保护肌肤的细胞。
在黑皮肤变白过程中，多酚也能够起到很好的促进作用。
建议食物：绿茶、红酒、黑巧克力、葡萄、胡椒等。
第五组：富含蛋白质的食物蛋白质是肌肤的重要组成部分，能够帮助肌肤储存水分，保持肌肤弹性和光泽。
黑皮肤变白的同时，也需要注重蛋白质摄入，保证肌肤的营养充足。
建议食物：蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、脱脂奶等。
中医养生美容建议：中医养生理论认为，内外调养是美容的重要方法。
内调包括“顺气生活、清淡饮食、规律作息、精神愉悦”；外调则包括“清洁、保湿、防晒、营养调理”。
因此，为了保持肌肤的健康和美丽，在日常生活中应注意以下几点：1. 坚持清洁皮肤。
有护肤美容功效的黑色食品、油类及微量元素
有护肤美容功效的黑色食品、油类及微
量元素
黑米：能滋阴，活血，补肝益肾，益脾胃。
黑豆：能补肾，活血，解药毒，益肌肤。
黑芝麻：含有油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等甘油三酯及维生素、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质和多量的钙等，能益肝，补肾，养血，润燥，乌发，美容颜。
麻油：是不饱和脂肪酸，在体内极易分解、利用和排出，能促进胆固醇代谢，清除动脉血管上的沉积物，清除老年斑，起到淡化色素的作用。
黑枣：补中益气，滋润肌肤，养血。
黑木耳；益胃活血，滋养机体，润肤润燥。
发莱：能补血、养生、乌发。
油类：用麻油、玉米油、橄榄油、葵花子油等烹调鸡蛋、海鲜等，食之能使皮肤洁白、细腻、滋润}沙棘油富含维生素c、维生素e、糖、蛋白质、无机盐、不饱和脂肪酸等，能加速创伤和溃疡面组织的修复和再生，能消炎止痛，增强机体活力。
微量元素：锌，富含于海产品、肉类、硬壳果中，参与黑色素合
成，维持皮肤的光泽和光滑性；有机锗倍半氧化物，富含于人参中，含头发生长刺激剂，久服秀发满头，澜肤增美；核酸，富含于鱼、虾、牡蛎、动物肝、鱼子酱、酵母、蘑菇、木耳、花粉等食品中，具有防皱祛皱和回春美容的作用，可以消除老年斑，使粗糙皮肤丰润，肌肤更光滑。
皮肤暗黄食疗美白方法
皮肤暗黄食疗美白方法1、西红柿炒蛋西红柿富含维生素C，是美白的健康食品。
维C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到是皮肤白嫩、黑斑吓退的效果。
韩国明星崔真实就是西红柿美白大使。
2、海带猪蹄汤功效：减少角质积累猪蹄中含有大量的胶原蛋白，使皮肤恢复活力的法宝。
足量的胶原蛋白能够保持肌肤的弹性，改善人的气色，让人显得白皙红润。
海带则含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，利于毛孔通畅、减少交织的积累。
3、猕猴桃色拉功效：补充维生素猕猴桃的美白原理与西红柿相似，同样含有大量的维生素C，经常使用可以帮助肌肤排毒，干扰黑色素形成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
4、枸杞米酒功效：让脸色红润热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，美白又滋补。
枸杞子能够滋补肝肾，含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，使女性脸色更加滋润动人。
皮肤暗黄怎样护理美白No.1 强力卸妆能美白有多少姑娘是不化妆不出门的属性呢?那么卸妆工作可要做好了，因为每天的妆容如果遗留在脸上，会造成皮肤暗沉等不好的结果，而清洁可以更好的美白肌肤，所以美白第一招，卸妆一定要干净。
No.2 常喝葡萄籽可以美白葡萄籽是葡萄酒厂的酒料，但是内涵丰富的维生素和矿物质、氨基酸，具有美白、保健的功效。
妹子们想要美白，每天晚上喝一包，大概用30-37度的水或牛奶泡，剩下的水用来泡面膜纸，美白功效立增。
No.3 牛奶杏仁薏仁粉美白准备牛奶、杏仁粉、薏仁粉，然后每天早晚各一次，每次各种一勺，泡在牛奶里直接喝，建议牛奶热一下比较好冲泡，不然会结块。
这三样食物都具有美白功效，长期喝肌肤不仅白皙，看起来还很水润。
No.4 七子白配方美白所需的东西是白术、白芷、白芨、白蔹、白芍、白茯苓、白僵蚕，然后将这七种东西全部打成粉末，调和在牛奶中，在加入适量的珍珠粉，搅拌均匀调制成面膜，直接涂抹在脸上即可。
美白食物都有哪些 哪些食物具有美白效果
美白食物都有哪些哪些食物具有美白效果
在外国，很多的女性都觉得晒黑皮肤比较的美丽，而亚洲的女性都希望自己能拥有白嫩的皮肤。
那么美白食物都有哪些？
一、冬瓜
冬瓜也是我们常见的一种食物，它的个头很大，营养也很丰富。
冬瓜含微量元素锌、镁。
锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。
去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
二、酸奶
酸奶就不用多说了，一直以来的美白的食物圣品，而且就是没有美白的功效，也是受很多小仙女欢迎的一款饮品呢，酸奶中含有丰富的维生素C成分，起到美白的功效，而且酸奶还有蛋白质成分，顺便还能减个肥，快来喝酸奶吧。
三、柠檬
柠檬美白也是我们最常说的了，虽然味道有点酸，但是柠檬水还是有很多人喜欢喝的，一些夸张的还会直接吃整个柠檬，那滋味，不过这样一直坚持下去，美白的效果杠杠的，毕竟柠檬里还有那么多的维生素C。
四、蜂蜜
研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤
的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。
特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。
因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克。
长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
夏季吃什么可以美白 4种食材决定你肌肤的黑白
夏季吃什么可以美白 4种食材决定你肌肤的黑白日常生活中我们总有一些爱吃的蔬菜，有时就会经常吃，但所谓过犹不及啊。
有些食材是营养搭配必须的，但还是适可而止，有些油炸食品或感光食物吃多了皮肤会长斑或黑色素增多哟。
所以为了防晒虽然你已经做到少出门、多防护、多涂防晒霜，但还是在不知不觉当中变黑了，为何?看看自已是不是吃了以下几种感光食物，吃着吃着就让自已变黑了?下面4种食材有选择有节制的食用才能拥有白嫩好皮肤哦。
深色、油炸的食物深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担;与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等;此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
强酸性的食物碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
感光蔬菜感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取;红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
7种黑色食物 吃出亮白肌肤
黑色经常会被大家认为是不健康的颜色，但实际上，天然黑色的食物却对我们身体大有好处。
从中医的角度出发，我们的肾是属水的，而代表水的颜色则正好是黑色，因此，在中医里，黑色的食物也常常能帮助我们补肾。
女人要保持青春活力，要注意的事项有很多，而肾的好坏则是最重要的因素之一。
肾的好坏决定着女人的皮肤是否暗黄，是否会长皱纹，是否会四肢无力，是否会精力不足，可以说，肾不好，女人也别想好了。
因此，为了我们的青春与美丽，我们来关注下我们生活中的黑色食物吧。
补肾食物1、黑葡萄葡萄本身就是一种营养丰富的水果。
宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。
黑葡萄的保健功效更好。
它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
补肾食物2、黑李子黑李子又称黑布仑，自古就被列为“五果”之首，含有大量氨基酸、蛋白质、纤维素等，具有去解郁毒、活血生津、消渴引饮、祛痰利尿、润肠等功效，味道甘甜味美、口感甚佳，是九大黑色健康食品之一。
经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以治愈头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。
还可以根据个人口味做成各种水果拼盘、甜点、果酱。
补肾食物3、芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。
”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
补肾食物4、黑加仑黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
健康常识 12种黑色食物养出女人的好气色
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导语：相信每个女人都爱美丽，世界上只有懒女人，没有丑女人，那么你知道在平时生活中怎么让你的肤色湿润有光泽吗？今天小编就给大家带来让你越变
相信每个女人都爱美丽，世界上只有懒女人，没有丑女人，那么你知道在平时生活中怎么让你的肤色湿润有光泽吗？今天小编就给大家带来让你越变越美丽的一些知识，下面看小编的具体介绍吧。
12种黑色食物养出女人的好气色
黑色的食物富含有维生素、硒、钙、锌等元素，可以消除体内过多的毒素，促进身体新陈代谢，缓解疲劳，提高身体的免疫力。
若果在平时生活中使用黑色食物，可以让你永保青春哦。
而且，黑色水果中富含的花青素、叶绿素等色素类物质具有很强的抗氧化能力。
矿物质的含量也高于普通水果，这些矿物质离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用，是女性减肥护肤的宝贝。
桑葚
桑葚可增强免疫力。
桑葚中含有多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢的功能。
但中医认为桑葚是寒性食物，女性生理期和胃肠不好的人要少吃，以防寒气过大导致腹痛。
黑葡萄
黑葡萄中含有的大量矿物质和氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。
李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积。
乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道
生活常识分享。
天生皮肤黑美白最快方法
天生皮肤黑美白最快方法天生皮肤黑的美白方法不吃黑色食物黑色食物像是酱油、黑醋、咖啡等等，要美白就要多吃下面的这些食物：维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和纳米珍珠粉!避免吃感光食物有些食物是绝不能吃的，包括九层塔、香菜、芹菜、红萝卜和木瓜。
九层塔、香菜和芹菜含有吸光剂，吃了它们之后遇到阳光皮肤容易变黑。
多摄入富含维生素C的食物有研究报告说：富含维生素C的物质，可以阻断黑色素的形成。
因此，要多吃富含维生素C的食物，番茄蕴含丰富的维生素C、矿物质及蛋白质，番茄的美白效果不错，还有水果蔬菜也要多吃。
将黄瓜、苦瓜、青苹果等榨成蔬菜汁来喝，对于美白非常有效。
养成健康的生活习惯好的身体素质需要锻炼，而好的容颜也离不开保养，养成良好的健康的生活习惯是你皮肤保养的前提。
充足的睡眠时间，健康的食品摄入，规律的作息饮食都是改变皮肤天生黑的的有效方法。
全面防晒防晒是最最重要的，不管天生黑还是天生白。
强烈的紫外线是导致MM皮肤变得更黑的原因，本来皮肤已经黑的，千万不要“黑上加黑”啦!出门一定要做好防晒工作，遮阳伞或者帽子外出要带着，一定要涂厚一层的防晒霜，包包记得必备防晒霜。
面膜美白面膜是许多MM的最爱，敷张面膜可以让肌肤得到休息，同时也可以美白，美白面膜是很有效的渠道。
红酒面膜、牛奶面膜都是美白面膜效果比较好的，坚持每周敷2-3次。
也可以使用睡眠面膜，吸收效果好，不用洗也比较方便。
MM们可以试一下自制美白面膜。
银耳自制美白面膜银耳具有舒缓的效果，尤其对于晒后的皮肤具有很好的镇静和美白效果，将银耳煮烂之后，取银耳汁与适量的黄芪粉、白芷粉、茯苓粉混合在一起，搅拌均匀之后就可以用来敷面了，这款中药面膜的美白效果十分显著。
美白身体乳不仅脸蛋美白，身体更是要白。
平时洗完澡马上用美白的身体乳，可以把珍珠粉加在身体乳里面，变白效果是很明显的，即使皮肤天生黑也是很有用的方法。
不仅是涂抹美白产品，更重要的是食疗哦，由内而外白出来。
油性肤质油性肤质重点就补水控油了，油性皮肤的妆前保养，可以在妆前敷一款补水面膜让肌肤达到水油平衡，或者使用控油的乳液或面霜产品来控油。
含有黑色素的食物（较全面的）
“黑色食品”主要是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。
常用的黑色食品有:黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。
现代医学认为:“黑色食品”不但营养丰富,且多有补肾,防衰老,保健益寿,防病治病,乌发美容等独特功效。
经大量研究表明,“黑色食品”保健功效除与其所含的三大营养素、维生素、微量元素有关外,另其所含黑色素类物质也发挥了特殊的积极作用。
如黑色素具有:1、清除体内自由基的作用;2、抗氧化.降血脂作用;3、抗肿瘤作用;4、美容作用;5、对性功能的促进作用等。
这可能说明为什么当今世界流行“黑色食品”之奥秘所在。
黑色食品其营养与保健功能是十分明显的。
据测定,黑米中含有人体需要的18种氨基酸,还含有含量很高的铁、钙、锰、锌等微量元素与天然色素,经常食用可显著提高人体血色素和血红蛋白的含量,对心血管系统起保健作用,且有利于儿童发育,健脑与产妇病后体质虚弱者的康复。
食品专家认为,黑色食品不仅给人们质朴、味浓、壮实的食欲感,而且经临床实践证明:经常食用这些食物,可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促胃肠消化与增强造血功能,提高血红蛋白含量,并有滋肤美容、乌发作用,对延缓衰老也有一定功效。
科学研究证实,有24种黑色食物具有抗癌作用,其中尤以鳖、乌梅、海参、黑枣、黑木耳、酱油、乌贼墨汁等为佳。
据分析,鳖(又名甲鱼)体内存在着大量的酶,在其血液中的白血球更是多得惊人,科学家将甲鱼粉喂食接种了癌细胞的老鼠,30天后每天喂食500克甲鱼粉的老鼠体内癌细胞肿块减少了30%。
研究人员还发现,甲鱼壳也有抗癌的效果,很适合肿瘤患者食用。
7种黑色食物助补肾 女人吃出亮白肌肤
7种黑色食物助补肾女人吃出亮白肌肤关于《7种黑色食物助补肾女人吃出亮白肌肤》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
灰黑色常常会被大伙儿觉得是不健康的色调，但事实上，纯天然黑色的食物却对我们人体有很大的益处。
从中医学的视角考虑，我们的肾是属水的，而意味着水的色调则恰好是灰黑色，因而，在中医学里，黑色的食物也经常能协助我们补肾壮阳。
女人要维持朝气蓬勃，要留意的事宜有很多，而肾的优劣则是最重要的要素之一。
肾的优劣决策着女性的皮肤是不是暗黄，是不是会生皱褶，是不是会四肢无力，是不是会精力不集中，可以说，肾虚，女性也别想好啦。
因而，以便我们的青春年少与漂亮，我们来关心下我们日常生活的黑色食品吧。
补肾食物1、黑葡萄红提自身便是一种营养丰富的新鲜水果。
宋朝的古医书《备用本草》记叙葡萄的作用为“主骨筋，温脾养血，倍力强志，让人肥健，耐饿忍寒症，久食益身，青春不老延年，能作酒，逐水利工程小便”。
黑葡萄的健康保健作用更强。
它带有丰富多彩的矿物钙、钾、磷、铁及其维生素b21、B2、B6、C等，还带有多种多样身体需要的碳水化合物，常吃黑葡萄对神经衰弱、过度疲劳大有益处。
把黑葡萄做成蓝莓干后，糖和铁的成分会高些，是女性、少年儿童和体弱多病贫血者的滋补养生上品。
补肾食物2、黑李子黑李子别称黑布仑，自古以来就被列入“五果”之首，带有很多碳水化合物、蛋白、甲基纤维素等，具备去开郁毒、活血化瘀生津止渴、解渴引饮、化痰有利排尿、润肠通便等作用，味儿香甜味美、口味甚高，是九大灰黑色身心健康食品之一。
常常在餐后小量地吃一些黑李子，能够痊愈头皮发痒、脱发、多屑等问题。
还能够依据本人口感制成各种各样创意水果拼盘、甜品、苹果酱。
补肾食物3、白芝麻甘平，有补虚、润五脏的功效。
如《本草经疏》中就曾记述：“白芝麻，味道友谊，不寒不冷，补虚之佳谷也。
”尤其是肾虚的人腿酸无力，头晕目眩耳鸣，发枯发落尽早年白头发，排便燥结者，最合适食之。
补肾食物4、蓝莓干蓝莓干又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，蓝莓干的营养成分极高，据生物学家统计分析，每100克蓝莓干之中带有181mg的维他命C、322mg的钾和多种多样钙、锌、磷、镁和铁等物质，具备软化血管、护肾、抗氧化性和增强免疫力等功效，确实不可多得一种老少咸宜的果中圣品。
十种食物吃出美白
十种食物吃出美白喝豆浆吃猕猴桃（如果显贵就算了）豆浆要坚持喝会白的白里头红。
天天喝牛奶！有效！葡萄，番茄，维生素C，还有胶原蛋白，吃西红柿和橙子有效1.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，4.大豆——含有丰富的维生素E，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过敏1.土豆片敷眼去黑眼圈法原料：土豆片做法：刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2 厘米。
躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5 分钟，再用清水洗净。
贴士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。
土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。
有牙的土豆不要用，因为有毒。
2. 小黄瓜切片美白法要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
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食物大多黑胜白
食物大多黑胜白：三种黑色食物可延寿日本营养学家对一些成对“黑”“白”食材的营养和功效分析比较后，得出结论：同种食物，黑色的普遍胜过白色。
黑豆>大豆。
大豆富含异黄酮、皂苷、卵磷脂等营养成分，能抑制脂肪生成，令血液循环更通畅。
黑豆不光拥有大豆含有的营养成分；其黑色表皮所含的花青素，具有极强的抗氧化能力，可预防衰老。
黑芝麻>白芝麻。
白芝麻营养丰富，尤其是其所含的维生素E，具有活血，改善贫血、畏寒的功效。
白芝麻还含有抗氧化物质芝麻素和麻油酚，芝麻素具有帮助治疗酒精中毒的功效。
但黑芝麻与白芝麻相比，除了同样含芝麻素和麻油酚外，其黑色表皮还含有花青素，三种抗氧化物质联合发挥作用，“威力”加倍。
黑芝麻经过煎炒后，更容易被人体吸收，功效也会增强。
黑（红）糖>白糖。
白糖的成分99%是由能迅速转化成能量的“糖质”构成的，能有效消除疲劳，可以强壮身体。
但是我们吃到的白糖几乎都是经过精制的，其所含的矿物质和维生素等营养成分就所剩无几了。
红糖则不同，其含有钙、钾、镁等矿物质，以及B族维生素等。
中医认为红糖具有强健肠胃，温补肝脏，活血化瘀的功效。
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。
将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
黑木耳黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。
它有益气、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。
黑木耳富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。
还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。
蘑菇营养丰富，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。
蘑菇能防癌抗衰老，提高机体免疫力，可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病。
黑色食品食疗养生法_食疗美容养生法
黑色食品食疗养生法_食疗美容养生法驻颜圣果：西红柿西红柿身为一种天然的植物色素，含有的茄红素在人体以及肌肤表面也具有增强免疫力和抗氧化的作用，越是鲜红的西红柿中，含有的茄红素越丰富。
其实呢，西红柿不仅美容好，抗癌效果也是名不虚传。
最佳食谱：西红柿炒鸡蛋或者西红柿鸡蛋汤，因为茄红素是一种脂溶性的成分。
美白丰胸：木瓜众所周知，木瓜具有丰胸作用，且木瓜中的木瓜蛋白酶还具有美白的作用，木瓜属于低热量水果，吃的时候也不用担心身材问题。
最佳食谱：将蜜瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，加入柠檬水和蜂蜜。
排毒将军：樱桃樱桃自古就有“美容果”的美称，常吃不仅可以让皮肤光滑白嫩，同时也被公认为“去毒水果”，能排除人体中的毒素和不洁液体，具有排便的作用，对肾脏排毒也有一定的辅助作用。
最佳食谱：生食。
购买樱桃的时候，要选择带有果蒂、颜色鲜艳、表皮饱满的。
瘦身新宠：红薯以前不受重视的红薯，近年来成为女性瘦身的首选食品，原来红薯中含有丰富的维生素B6，铁，钾等微量元素，而且热量比同等质量的米饭少三分之一。
红薯不仅是美容食材，更是抗癌食材噢!最佳食谱：蒸红薯。
红薯皮上具有很多对人体有益的成分，所以吃的时候可以连同皮一起吃。
抗衰老主力军：大豆大豆含有丰富的维生素E，能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着于皮肤，同时具有抗氧化的能力，是维持皮肤细嫩光滑不可或缺的食物。
最佳食谱：豆浆。
先将大豆在头一天晚上洗干净，浸泡，第二天早上打成豆浆饮用即可。
祛痘“鲜”锋：芹菜芹菜的美容效果鲜为人知，可以清洁肌肤细胞中的污垢，去除皮肤中的油脂，具有祛痘清火的作用，还能淡化痘印，但是，芹菜属感光性植物，所以吃芹菜后要注意防晒。
最佳食谱：凉拌和炒食均宜，切记，不要把芹菜叶丢掉，芹菜叶的营养成分远远高于芹菜茎。
1、补气红枣茶材料：东洋参3钱、黄耆3钱、麦冬3钱、红枣3钱作法：将所有材料加2000CC的水，浸泡30分钟后，大火煮滚转小火煮约10分钟即可饮用。
吃什么食物皮肤会变白呢
吃什么食物皮肤会变白呢关于《吃什么食物皮肤会变白呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
一直以来黄种人的审美观点全是一美遮百丑，因此我们常常会见到电视上有美白皮肤的商品投放广告，可是也遭受了众多顾客的蜂拥而上。
因而坚信每一个女士都期待有着嫩白的皮肤，那样会更凸显自身的与众不同气场。
实际上我们能够根据一些饮食疗法让皮肤皮肤变白，那麼哪些食物皮肤会皮肤变白呢?对于大伙儿明确提出的这一问题，接下去我们一起去学习培训。
(1)枸杞子(鲜者120克，干者60克)煎制泡荼，不拘小节量食用;或用于泡药酒，每顿饭喝酒适当。
能补虚养血血，使脸色荣艳雪白。
(2)冬瓜子5克，橘皮6克，桃花运12克，混和为粉末，餐后用小米汤调服，1日3次，连服几个月，脸部可越来越鲜嫩而光洁。
(3)西红柿1只捣碎，滤汁涂擦面部，20分钟后清洗。
每天多次，可使皮肤逐渐皮肤变白，还兼治雀斑。
(4)甜瓜仁250克，桂花树200克，橘皮100克，碾碎粉末状，餐后用小米汤调服，每天3次，每一次1匙。
服1月后脸色刚开始皮肤变白。
(5)土豆去皮(用1/3个就可以)，碾磨捣碎成粘稠，滤掉水份，加入上等小麦面粉，做为补水面膜涂在表面，25分鐘后用冷水洗去。
对皮下组织色素有漂白剂功效，特别是在对清除黑眼圈十分合理，若添加上好奶粉实际效果更优。
(6)梨(或苹果)1个捣碎，加入上等小麦面粉敷脸，对脸部皮肤的鲜嫩很有协助。
(7)用鲜白菜帮(切割成块状)贴于脸部，有使黑色皮肤转白的功能。
(8)蛋清加放少量小麦面粉，也可天赋加点瓜汁，调成粘稠，每天晚上涂在脸部，三十分钟后洗掉，可使皮肤光洁细致。
(9)牛乳可让脸部甚至全身皮肤白皙，能用新新鲜牛奶泡入棉絮或沙布，湿漉漉后敷脸，三十分钟后用冷水洗去，每天一次。
皮肤被晒过多出現红斑，能用牛乳搽被晒位置，再用干柠檬片敷脸，一周后黑斑会缩小;再将丝瓜捣碎后添加葛粉和适当的纯蜂蜜，搽几回，黑斑可清除。
(10)吃猪蹄。
对皮肤很好，它带有很多的胶原蛋白粉，提高皮肤延展性的。
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10大黑色食物常吃反而能美白
导读：食物的缤纷色彩给生活带来了更多的乐趣，也让食物更加美味。
但是你知道吗?食物的不同颜色意味着食物所含的不同的营养成分。
千万不要因为某些食物的颜色不够漂亮就拒绝食用噢!那样你可能把好营养给拒绝掉了!就例如，其貌不扬的黑色食物，今天小编跟大家侃侃黑色食物的营养价值吧!
黑色食品,可以说是表皮呈黑色的食物。
一般主要是指黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、乌鸡、豆豉等。
下面十种黑色食物，常吃有养生保健的功效，还能帮助美颜噢!
黑木耳
其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。
黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。
还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
黑木耳为食用菌上品,常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、动脉硬化
黑芝麻
黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。
而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。
同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著。
具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。
有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精等作用,是很好的保健品，其功效有健脾暖肝、补血益气等。
而由于黑米所含有的维生素和及铁元素是普通大米的7倍。
特别是在冬季食用对补充人体微量元素大有帮助!而黑米
之所以呈黑色是因为其富含花青素的原因，花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强。
所以黑米也是很好的抗衰老美食噢!
乌鸡
乌鸡在我国自古的传统种就是一味名贵的中药，因为它其全身都可入药，包括骨、肉及内脏都有较高的药用价值，所以乌骨鸡不愧为禽中珍品。
它富含17种人体必需的氨基酸,经常食用可以增加人体的技能，可以耐热、耐寒、耐疲劳、耐缺氧能力,提高肌体免疫力,延缓衰老!而且乌鸡肉质鲜美，含有大量的维生素以及铁、铜、锌等多种微量元素，其所含的胆固醇很低，可以增强人体的免疫能力，适合广大女性食用。
黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。
有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。
”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。
黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。
并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。
以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
黑色水果的美名已经不需要小编多说了!由于其所含有的花青素以及各种微量元素的含量丰富，有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，所以渐渐成为了水果市场上的新宠。
桑葚
桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，制作成蜜饯在冬天使用更是
有补气养血的功效。
桑葚品性微寒，女性可以避开例假期间食用。
桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。
常吃桑葚可以提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜、滋阴补血，润肠通便的功效。
所以是爱美女人们的美颜健体之选。
乌梅
乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。
所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品，同时，还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌，还有消除疲劳、治疗口臭及宿醉等。
再者，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状!
黑葡萄
黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B、维生素C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
黑葡萄干的糖和铁的含量很高，是滋补佳品。
葡萄皮中含有抗氧化的“白藜芦醇”，对软化血管、皮肤保健很有帮助。
所以吃葡萄的时候最好将皮一起吃进去噢!
黑加仑
黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效。
研究证明，黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。