营养师科普蔬果汁这样做美味又营养每日一练(8月6日)
自然养生法--蔬菜果汁做法
自然养生法--蔬菜果汁做法强身健体蔬果汁功效:可帮会组降血糖，降血压，去除肌肉的疼痛，并且增强心脏和胰脏的功能，清肝醒脑，增强免疫力。
材料：中型甜菜根1/2个、胡萝卜1根、柠檬1/2个、中型番茄2个、草莓6颗、苹果1/2个、凤梨1/4个。
配料：蒸馏水2又1/2杯、老姜5片、亚麻子1/2茶匙、海盐1/4茶匙、白芝麻1大匙。
做法：1，洗净所有食材，并切块。
2，柠檬削去绿色的表皮，保留白色纤维，果肉和籽。
3，把全部东西倒入榨汁机中搅拌均匀即可。
消化美肤蔬果汁-功效：助消化，可明目。
美肤、健胃、补肾、更能防止肠癌。
材料：胡萝卜一根、玉米一根、番茄一个、雪梨1/2个、奇异果1个、木瓜1/3个、蒸馏水2杯、枸杞三大汤匙。
做法：1，所有食材洗净。
2，雪梨去皮不去心切块。
奇异果去皮切块，木瓜连皮及籽切片，玉米削下玉米粒。
3，将原料倒入榨汁机中榨汁即可食用防癌强身果蔬汁-功效:能预防乳癌、肠癌、降胆固醇、稀血以及降血压，增强甲状腺和强化免疫及自愈系统。
材料：胡萝卜2根、玉米1/2条、番茄2个、苹果1/2个、葡萄柚1/4个、橙子1/4个、柠檬1个、蒸馏水2又1/2杯、干紫菜1/4片、白芝麻2小茶匙。
做法：1，将所有原料洗净。
2、玉米削下玉米粒、苹果去皮不去心葡萄柚、橙子、苹果去皮，保留白色的纤维和果肉。
3、把所有原料倒入榨汁机中榨汁即可食用。
食品疗法用得好比药更有价值和效果。
癌症在人们的观念中是不可治愈的。
但是不一样的自然养生法的作者却用它治愈了癌症。
书中还有很多运用了食物疗法而得以康复的病人。
可见，自然界的力量是不可估量的。
我们在日常生活中也可以借助食品来达到强身健体的效果，而且相比药物副作用小得多。
排毒性最好的超級食物1.地瓜2.綠豆3.燕麥4.薏仁5.小米6.糙米7.紅豆8.胡蘿蔔9.山藥10.牛蒡11.蘆筍13.蓮藕14.白蘿蔔15.山茼蒿16.地瓜葉17.蘿蔔葉18.川七19.優格20.醋排毒蔬果摘要· 助肝排毒：胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果、李子· 助肾排毒：黄瓜、樱桃· 助肠排毒：魔芋、黑木耳、海带、苹果、草莓、芦荟、茭白· 助排血液毒：海带、紫菜、黄豆、燕麦、香茶菜· 整体排毒:米仁、玉米、绿豆、菌类、苦瓜、芹菜。
蔬果汁怎么搭配有营养
蔬果汁怎么搭配有营养蔬果汁是大家常喝的果汁，那么如何搭配蔬果汁才更营养呢？下面由店铺为大家整理的蔬果汁怎么搭配有营养，希望大家喜欢!搭配营养的蔬果汁1.橙子+胡萝卜：胡萝卜和橙子都含有大量的维生素，胡萝卜中还含有胡萝卜素，经肠道分解后会变成防止夜盲症的维生素A，二者搭配能够美容养颜，光滑皮肤。
2.雪梨+黄瓜：雪梨和黄瓜都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，非常适合夏天饮用。
3.木瓜+蜂蜜+橙汁：木瓜含有蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质和淀粉分解，蜂蜜有润肠的功效，橙汁中含有维生素C以及植物纤维，三种结合可以促进肠胃活动，润肠通便，改善消化不良、便秘等肠胃不适症状。
4.牛奶+香蕉+木瓜：牛奶加木瓜是经典组合了，香蕉含糖量高，水分少，加上香蕉榨汁后会散发出浓郁的甜香。
5.西瓜+柠檬：西瓜中水分含量大，还含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分，柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效。
二者结合可以除浮肿，消暑。
6.苹果+白菜+蜂蜜：白菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素，苹果多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
二者结合可以软化血管，对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。
7.柚子+葡萄：柚子含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容，研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病也有一定作用。
注意：果汁不能代替水果，榨汁后会过滤掉一部分的渣，这些渣就是植物纤维，长期用果汁代替水果会导致植物纤维摄入减少，引发便秘问题。
喝蔬菜果汁的好处1、防止身体老化，帮助细胞再生人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。
在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。
而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。
171种蔬果汁自制方法
35．红萝卜牛奶汁材料：红萝卜1条牛奶150cc 蜂蜜适量作法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。
功效：可预防感冒，肌肤干裂。
对减肥者也有帮助。
36．苹果芥菜汁材料：苹果1个柠檬1个芹菜60g 芥蓝菜80g 蜂蜜与冰块适量作法：（1）青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。
（2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。
功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。
37．蕃茄柠檬汁材料：蕃茄2个柠檬半个蜂蜜适量作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。
功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。
是养颜美容的好饮料。
38．蕃茄草莓柳橙汁材料：蕃茄半个草莓6粒柳橙1/4个豆浆150cc 蜂蜜适量冰块适量作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小块，蕃茄去皮切成小块。
全部材料放入果汁机中打汁即可。
功效：此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。
可防止高血压，动脉硬化。
并可提神，消除疲劳，帮助消化。
39．柠檬奇异果汁材料：柠檬半个奇异果3个蜂蜜适量冰块适量作法：柠檬，奇异果去皮切小块，与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。
功效：奇异果含有丰富维生素C，可消除疲劳，促进食欲。
40．蕃茄红萝卜奶汁材料：蕃茄1个红萝卜80g牛奶150cc 蜂蜜适量作法：蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。
功效：蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C，有消除疲劳与美容功能。
41．柳橙香瓜汁（普通白色圆形小香瓜）材料：柳橙2个香瓜1个柠檬半个蜂蜜适量作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。
功效：防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。
42．草莓蛋黄汁材料：草莓8粒柠檬1/4个牛奶150cc 蛋黄1个蜂蜜与冰块适量作法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。
功效：此果汁含有高量维生素C与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。
蔬果汁食谱
3) 香蕉剥皮，切成数段 4) 将所有材料放入搅拌机内约搅拌 30 至 40 分钟。 心得：1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时， 要在使用前才必，否则切开后放置太久会变色。 9. 香蕉蜜桃鲜奶
功效：令肌肤嫩滑。此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。 材料：香蕉 1 条；蜜桃 1 个；鲜奶 1/2 杯；蜂蜜 1 汤匙；柠檬汁适量。 做法： 1) 香蕉去皮，切成数段 2) 蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块 3) 将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌 40 秒 4) 将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。 心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。 10. 李子汁 功效：对粗糙及晒伤的皮肤有助益。 材料：李子 3 个；蜂蜜适量；豆浆半杯；冰块数粒 做法： 1) 去掉李子的皮及核。 2) 将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌 15 秒。 3) 加入冰块搅拌 10 秒。 4) 最后加入李子搅拌 40 秒即成。 心得：在果汁中加入少许柠檬汁，味道更佳。 11. 啤梨奶露 功效：具美颜作用，能消除倦容。此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用。 材料：啤梨 1/2 个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料 3 汤匙；鲜奶 1/3 杯；柠檬汁少许 做法： 1) 啤梨削皮、去核、切成小块。 2) 将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌 30 至 40 秒。 3) 加入柠檬汁拌匀即成。 心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。 12. 士多啤梨生菜汁 功效：有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效。士多啤梨含有枸 橼酸，枸橼酸能使细胞功能活泼，故此常饮这果汁可保持容貌年轻。 材料：士多啤梨 5 粒；沙律生菜 100 克；柠檬 1 个；冰块数粒。 做法： 1) 士多啤梨去蒂洗净。 2) 生菜洗净。 3) 柠檬连皮分切四块，并去核。 4) 将冰块先放进榨汁机容器内。 5) 把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内。 6) 生菜卷成卷状才榨汁。 7) 倒入杯内拌匀即成。 心得：可用卷心生菜替代沙律生菜。 13. 榨汁机食谱-士多啤梨苹果甘荀汁
膳食养生：自制营养蔬果汁
自制营养蔬果汁虽然大家都说吃水果好处多，但是有些人对吃水果并不太感兴趣，长假过后，家里还有很多水果、蔬菜等着食用。
如果您的家中出现这种状况的话，不如榨杯蔬果汁吧，鲜榨蔬果汁，可以补充我们所需的维生素，同时还能滋润肠胃，帮忙清洗体内废气物质，好喝又养生，可谓一举多得！综合果菜汁（降血压、清肠、减肥）材料：苹果1个，青椒80克，苦瓜110克，西芹120克，黄瓜150克。
做法：将青椒、苦瓜、西芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁；苹果、黄瓜洗净、去皮，切小块放入菜汁中一起打成果菜汁即可饮用。
功效：可增强抵抗力、降血压。
西瓜柠檬蜜汁（消肿、利尿）材料：西瓜200克，柠檬1/2个，蜂蜜适量。
做法：西瓜去皮、去籽后切成小块，柠檬去皮切成小块与蜂蜜一起打成汁即可饮用。
功效：有除浮肿、利尿等作用。
水梨柠檬汁（养颜、美容）材料：奇异果（猕猴桃）2个，水梨1个，柠檬1／4个。
做法：奇异果去皮，切小块，水梨去皮、果核，切小块，连同柠檬一同榨汁即可饮用。
功效：含丰富的维生素C，有养颜，美容、利尿等作用。
奇异果牛奶汁（抗疲劳、增食欲）材料：奇异果（猕猴桃）2个，牛奶200毫升，蜂蜜适量。
做法：奇异果削皮切小块，与牛奶、蜂蜜一起打汁即可饮用。
功效：奇异果含大量的维生素C，能消除疲劳，增食欲，高血压患者宜饮。
番茄萝卜蜜汁（预防便秘、感冒）材料：番茄1个，红萝卜1个，柠檬1/2个，蜂蜜适量。
做法：红萝卜洗净，切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁；番茄、柠檬去皮切成小块，全部材料放入果汁机中加红萝卜汁一起打成果菜汁即可饮用。
功效：适合高血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。
空心菜苹果汁（补血，抗衰老）材料：空心菜100克，苹果1个，柠檬1/4个，蜂蜜适量。
做法：空心菜洗净，切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁；苹果去皮，切成小块，全部材料放入果汁机中榨汁即可饮用。
功效：补血，防止肌肤老化。
蔬果汁做法
西芹苹果汁
材料：
西芹1根(不要叶子，叶子留着咱一会做别的)、苹果1个、柠檬小半个、蜂蜜适量、纯水适量(凉白开也可)。
做法：
1、西芹洗净，掰成一小段一小段的，去硬纤维。
2、苹果去皮，去核，切块。
3、柠檬用挤器挤汁。
4、各种材料放在榨汁机里，呼拉拉转转就好了。
葡萄汁：葡萄、苹果、糖及白开水适量。苹果汁和葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，能促进宝宝机体的新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，还能预防感冒。
1.杏猕猴桃汁
>>原料：4个杏，1个猕猴桃
>>做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。
4、取出后倒入搅拌机搅40秒左右即可饮用。
蔬果汁
草莓、苹果、芹菜、油菜、芦笋都洗净后，分切，放入食品加工机里，倒入牛奶、挤入柠檬汁，一起榨汁即可。
2、青沁柠檬汁
原料：
柠檬汁500克，糖水黄桃200克，玉米粉50克，糖10克
制作方法：
1.将糖水黄桃用榨汁机榨成汁。
2.将柠檬汁，黄桃汁放到锅用火加热煮开。
>>说明：由于杏所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁。榨汁时也可以保留猕猴桃的皮，因为它的皮里含有许多有价值的营养素。杏猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂，并且对消化系统也很有益。
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2.橙子胡萝卜汁
>>原料：2个橙子，3个胡萝卜
>>做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净，榨汁后立即饮用（如果觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶）。
草莓去蒂，柠檬去皮切小块，用比较深的微波炉容器盛放，然后把白糖、米酒倒进去。一定不要倒的太满。
又营养又简单蔬果汁
如何自制蔬果汁1、选购材料依果汁配方选购材料，最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。
尽可能选购有机蔬果，若非有机蔬果，则务必削皮再使用。
2、削切蔬果一般来说，将菜先洗净切段即可，胡萝卜、马铃薯等根茎蔬菜必须削皮，柑橘、柠檬、凤梨、奇异果等多肉水果去皮、切块，苹果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。
3、分别榨汁目前市场上的果菜榨汁机机种繁多，最好选用有榨汁、搅拌两用功能的，先把材料中的各项蔬果分开榨汁。
4、搅拌均匀再将各种纯蔬果汁，放入搅拌机中搅拌均匀即可饮用。
最适合饮蔬果汁的3个时刻1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，预防高血压。
西柚汁：降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。
奇异果汁：含丰富维他命C，清热生津，止吐深泻。
芒果汁：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。
菠萝汁：消肿，帮助消化，舒缓喉痛。
木瓜汁：消滞润肺，帮助消化蛋白质。
西瓜汁：消暑利尿，降血压。
西芹汁：补充体力，舒缓焦虑、压力。
香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。
葡萄汁：调节心跳，补血安神，加強肾、肝功能，帮助消化。
柠檬汁：含丰富维他命C，止咳化痰，有助排除体內毒素。
橙汁：滋润健胃，強化血管，可預防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。
梨汁：能维护心脏、血管正常运作，去除体內毒素。
椰子汁：预防心脏病、关节炎和癌症，强健肌肤，滋润止咳鲜奶西瓜汁原料：西瓜２０００克、鲜奶４００克、白糖５０克，冰块（备用，依就餐人数而定）。
做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁。
然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。
功效：醒酒明目、清热消暑、利尿消肿、降压美容。
鲜奶李子汁原料：李子２００克，白糖５０克，鲜奶４００克，冰块５０克做法：李子洗净去核，和鲜奶、白糖一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰块，搅拌均匀即可饮用。
五花八门的健康营养蔬果汁
五花八门的健康营养蔬果汁
五花八门的健康营养蔬果汁
虽然大家都说吃水果好处多，但是本来就没有多少食欲，在看到那么一个个水果摆在那里，要动嘴去吃都觉得麻烦。
这种懒到骨子里的人不是没有哦。
如果出现这种状况的话，不如就喝喝果汁吧。
新鲜榨的果汁，只要一小杯，可以补充我们所需要的必要维生素，同时还能滋润肠胃，帮忙清洗体内废气物质，好喝又养生，岂不是一举多得！接着我们就一起来看看选择不同果汁的好处吧～
综合健康果菜汁
材料：苹果1个青椒80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜150g
作法：
（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。
（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。
西瓜汁
材料：西瓜200g柠檬1／2个蜂蜜适量冰块适量
作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。
功效：有沙除浮肿，利尿等作用。
也是炎夏消暑的好饮料。
材料：奇异果2个牛奶200cc蜂蜜适量冰块适量
作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。
功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。
2016年营养师支招：营养师科普蔬果汁这样做美味又营养(必备资料)
1、下列食物中，铁含量最低的是( )A.牛奶B.鸡蛋C.大豆D.大米E.动物血2、高温环境下的作业人员，每日需增加钾、钠、钙和磷以及微量元素( )的供给A.锡B.铁C.钴D.锑E.铬3、下列食物中含钙最丰富的是( )A.牡蛎B.海带C.虾皮D.牛奶E.大豆4、为预防和控制高血压，世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量应少于( )A.10克B.2克C.14克D.6克E.8克5、N-亚硝基化合物致癌，最多见的是( )A.肝癌B.肺癌C.膀胱癌D.鼻咽癌E.结肠癌6、平衡膳食宝塔是( )由中国营养学会提出的A.1988B.1997C.19907、小肠内吸收速率最高的单糖是( )A.半乳糖B.葡萄糖C.果糖D.木酮糖E.甘露糖8、饱和脂肪酸含量比例最高的下列食用油脂是( )A.玉米油B.棕榈油C.花生油D.葵花籽油E.大豆油9、饱和脂肪酸含量比例最高的下列食用油脂是( )A.玉米油B.棕榈油C.花生油D.葵花籽油E.大豆油10、维生素A含量最高的食物是( )A.鸡蛋B.肝脏C.鱼类D.牛奶 E 肾脏11、下列哪一种是非必需氨基酸( )A.亮氨酸B.异亮氨酸C.缬氨酸D.谷氨酸E.色氨酸12、储留氮/吸收氮×100是( )A.蛋白质表现消化率B.蛋白质真消化率C.蛋白质生物学价值D.蛋白质净利用率E.蛋白质功效比值13、红细胞溶血试验用于哪种维生素营养水平鉴定( )A. 维生素EB.抗坏血酸C.维生素KD.维生素B12E.维生素B114、维生素B12含有的微量元素是( )A.铬B.锌C.铁D.钴E.碘15、维生素B12含有的微量元素是( )A.铬B.锌C.铁D.钴E.碘16、红细胞溶血试验用于哪种维生素营养水平鉴定( )A. 维生素EB.抗坏血酸C.维生素KD.维生素B12E.维生素B117、评价一个地区人群的营养状况，最常采用的人群是( )A.青少年B.学龄前儿童C.学龄儿童D.婴幼儿E.成年人18、为预防和控制高血压，世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量应少于( )A.10克B.2克C.14克D.6克E.8克19、食物交换份法是将已计算好的、营养素含量( )的常用食品进行互换。
健康蔬果汁怎么做？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享健康蔬果汁怎么做？
导语：大家平时肯定都很喜欢喝果汁，现在市面上卖的果汁也是五花八门，越来越多了，但是很多的果汁虽然价格便宜，其实真正的水果成分很少，里面主
大家平时肯定都很喜欢喝果汁，现在市面上卖的果汁也是五花八门，越来越多了，但是很多的果汁虽然价格便宜，其实真正的水果成分很少，里面主要是一些糖分，还有食品添加剂，还有很多的食用色素，吃多了对身体不好，而且有激素，其实自己在家就可以做果汁，今天教大家两个果汁。
香蕉1/2根，橘子1/3个，熟栗子4个，豆浆150ml，蜂蜜1小匙
制作：1、香蕉去皮后切成适当大小，橘子去皮、去籽后取出果肉;2、将处理好的香蕉和橘子、栗子、豆浆、蜂蜜一同放入搅拌杯中，用十字型刀搅拌均匀即可。
功效：栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
栗子豆奶含有更富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
先将莲藕洗净，不用去皮切成四等分。
梨子去皮、去心洗净后，切成适当大小。
将处理好的莲藕和梨子放进搅拌杯中，使用十字型刀打碎成浓汁，即可饮用。
功效：梨子对止渴、祛痰、止咳以及消除喉咙痛、燥热、发烧、扁桃腺发炎、喉咙发炎等症状有良好疗效;莲藕含有丰富的铁及单宁酸，有良好的消炎效果，对于咳嗽尤其有效。
像以上两种果汁都是用水果来做的，有梨子，桔子，香蕉，豆浆，蜂蜜，都是很好的，还有莲藕，对人体都有很多的好处，有很多营养。
蔬果汁养生食谱大全
蔬果汁养生食谱大全
以下是一份蔬果汁养生食谱大全：
1. 胡萝卜橙子汁：
- 材料：2根胡萝卜、1个橙子
- 做法：将胡萝卜和橙子一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。
2. 苹果芹菜汁：
- 材料：2个苹果、2根芹菜
- 做法：将苹果和芹菜一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。
3. 菠菜蓝莓汁：
- 材料：2杯菠菜、1杯蓝莓
- 做法：将菠菜和蓝莓一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。
4. 西红柿胡萝卜汁：
- 材料：2个西红柿、1根胡萝卜
- 做法：将西红柿和胡萝卜一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。
5. 柠檬蜂蜜汁：
- 材料：1个柠檬、1勺蜂蜜、适量温水
- 做法：将柠檬榨汁，加入蜂蜜和温水，搅拌均匀，即可饮用。
6. 葡萄绿茶汁：
- 材料：1杯葡萄、1杯绿茶
- 做法：将葡萄和绿茶一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。
7. 青椒苹果汁：
- 材料：1个青椒、2个苹果
- 做法：将青椒和苹果一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。
8. 菠菜香蕉汁：
- 材料：2杯菠菜、2根香蕉
- 做法：将菠菜和香蕉一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。
9. 橙子西兰花汁：
- 材料：2个橙子、2杯西兰花
- 做法：将橙子和西兰花一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。
10. 黄瓜鲜橙汁：
- 材料：1根黄瓜、2个鲜橙
- 做法：将黄瓜和鲜橙一起榨汁，搅拌均匀，即可饮用。
这是一份蔬果汁养生食谱大全，每种食谱都具有丰富的维生素和纤维素，适合养生人群饮用。
请根据个人口味和需求选择合适的食谱享用。
厨房美食菜谱：蔬果汁的做法
厨房美食菜谱：蔬果汁的做法
在一档节目中听到的配方，据说香港很多阿姨们每天早上都要喝一杯five green。
就是五种绿色的食物，能美容养颜，延缓衰老，爱美的女士们不妨试一试。
食材
主料：
青苹果
芹菜
苦瓜
黄瓜
青柿子椒
清水适量
步骤
1.准备好五种食材
2.把它们切成块
3.放入料理机内
4.加入适量清水
5.榨好的蔬果汁里有很多残渣和泡沫
6.用滤网过滤掉残渣
7.榨好后尽快饮用，防止氧化
小贴士：注意：苹果必须是青苹果
因为加了苦瓜比较寒凉，阴虚体质的女性可以加一些姜汁。
蔬果汁食谱的做法？
蔬果汁食谱的做法？关于《蔬果汁食谱的做法？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
蔬菜水果和新鲜水果含有维他命，对人的身体身心健康有非常大的协助，把水果和蔬菜混和在一起榨出汁不但有益于消化吸收观赏价值也较为高。
那麼究竟该怎么做蔬果汁食谱呢，依靠今日这一机遇和网编一起来瞧瞧吧。
1 苹果菠萝蜜生姜汁原材料，1公分姜片根,1/2个苹果，1/3个大的菠萝蜜。
作法,姜片和菠萝去皮。
将苹果清洗,随后切割成块。
将菠萝蜜切割成可打汁的片状。
先将姜片打汁，再将苹果和菠萝蜜打汁。
将所榨的汁混和并拌和直至出泡。
搞好后马上食用。
它是一种粘稠、呈乳脂状的淡黄色混和汁，味儿特甜，且带有姜片的香气。
姜片针对内呼吸系统具备较强的刺激效果，另外还能减轻恶心想吐和经痛等病症。
菠萝蜜对人体具备非常好的清理功效，是一种合理的医治疾患的新鲜水果。
而苹果也是一种很好的人体清洁液和养生食材。
因而，这道混和汁中带有很多的滋补剂，假如你觉得身体不舒服得话，它对你十分有好处。
2、杏猕猴桃汁原材料，4个杏，1个弥猴桃。
作法，将全部原材料清洗，并将杏核取下。
假如讨厌弥猴桃皮的味儿，能够削皮。
随后打汁，搅拌均匀，马上食用。
因为杏所含的汁非常少，因此最好是与别的的新鲜水果相互打汁。
提升弥猴桃是稀释液和丰富多彩杏汁营养成分非常好的方式,另外还能够给杏汁提升超强力的增能和身体排毒实际效果。
假如可能,打汁时保存弥猴桃的皮，因为它的皮里带有很多有使用价值的营养元素。
皮还能够给混和汁提升一种辛辣食物苦味的味儿。
假如你觉得味儿无法忍受，能够除掉皮。
杏猕猴桃汁是非常好的人体免疫系统改性剂，而且听说对消化道也很有利，另外也有缓泻剂的实际效果。
以上便是蔬果汁食谱的作法。
果蔬汁做起來很便捷也非常简单可是却具备很高的营养成分。
假如平常出現了一些缺乏维生素的病症，能够多喝果蔬汁来补充维他命和别的一些身体必不可少的营养元素。
4、蔓越梅水果汁蔓越梅水果汁的作用蔓越梅针对身体的身心健康有非常大的协助,另外味儿也很好。
养生蔬果汁食谱_鲜榨果蔬汁的做法大全
养生蔬果汁食谱_鲜榨果蔬汁的做法大全养生可以不花钱水果蔬菜是好东西,我们需要的维生素及各种微量元素主要都是从水果蔬菜中获得的,以下是店铺为你整理的养生蔬果汁食谱，希望能帮到你。
养生蔬果汁食谱：白萝卜果汁材料：小白萝卜一个，切成细丝，梨半个，切成薄片待用。
制作方法：将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖 10 分钟后，加入梨片再煮 5 分钟即可食用。
特点与功效：富含维生素C，蛋白质，鉄冬素等，具有止咳润肺，帮助消化等药疗和保健作用。
养生蔬果汁食谱：鲜奶西瓜汁材料：西瓜 2000 克、鲜奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰块(备用，依就餐人数而定)。
具体做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁;然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。
特点与功效：夏天的健康饮料。
本饮品具有醒酒明目、清热消暑降火气、利尿消肿、降压、美容之功效。
养生蔬果汁食谱：鲜奶李子汁材料：李子200克、蜂蜜 10 克、鲜奶 20 克、冰块 20 克。
具体做法：李子洗净去核，和鲜奶、蜂蜜一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰块，搅拌均匀即可饮用。
特点与功效：本饮品有生津利尿、清除肝热、去瘀血、促进食欲、消除疲劳之功效。
养生蔬果汁食谱：草莓柠檬汁材料：草莓100克、鲜奶20 克、柠檬半个、冰片2片、蜂蜜1小茶匙。
具体做法：将草莓、柠檬去皮，全部放入压榨器中榨汁，并与鲜奶混合;再注入杯中，放进冰片与蜂蜜。
特点与功效：美容、健身的必备品;有美容、缓和压力、增强抵抗力和解除疲劳之功效。
草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，可以饮用。
养生蔬果汁食谱：柳橙凤梨汁材料：柳橙1个、凤梨100克、番茄1个、洋芹5克、蜂蜜1小茶匙、柠檬半个。
具体做法：柳橙去皮，凤梨(又称菠萝)去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小; 柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。
特点与功效：调理上不可或缺的口味。
如何在家自制健康美味的蔬果汁
如何在家自制健康美味的蔬果汁当今社会，越来越多的人开始意识到健康的重要性，而蔬果汁作为一种既美味又营养的饮品，备受大家的青睐。
然而，市面上的蔬果汁虽然品种繁多，但往往添加了人工色素、防腐剂等不健康的成分。
为了享受健康的蔬果汁，我们可以在家自制。
本文将以柠檬胡萝卜汁和苹果菠菜汁为例，介绍如何在家制作健康美味的蔬果汁。
原料准备：1. 柠檬胡萝卜汁：柠檬2个，胡萝卜2根，蜂蜜适量；2. 苹果菠菜汁：苹果2个，菠菜适量，蜂蜜适量。
步骤一：清洗原料首先，我们要确保原料的干净卫生。
将柠檬、胡萝卜、苹果和菠菜分别用清水洗净，去除表面的泥土和杂质。
步骤二：准备榨汁设备准备一个榨汁机或搅拌机，以便将蔬果榨成汁。
确保设备干净，并检查刀片是否锐利。
步骤三：制作柠檬胡萝卜汁1. 将洗净的柠檬切成两半，将其果汁挤入榨汁机中。
2. 将洗净的胡萝卜去皮，切成小块，加入榨汁机。
3. 启动榨汁机，榨取柠檬汁和胡萝卜汁。
4. 将榨汁好的液体倒入一个容器中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。
步骤四：制作苹果菠菜汁1. 将洗净的苹果去皮，去除果核，切成小块。
2. 将洗净的菠菜放入榨汁机中。
3. 启动榨汁机，榨取苹果汁和菠菜汁。
4. 将榨汁好的液体倒入一个容器中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。
步骤五：享用蔬果汁将制作好的柠檬胡萝卜汁和苹果菠菜汁倒入玻璃杯或瓶子中，可以加入冰块进行降温。
轻轻搅拌一下，然后就可以品饮了。
小贴士：1. 可以根据个人口味调整蜂蜜的用量，喜欢甜味的可以多加一些。
2. 在制作菠菜汁时，可以选择加入一些其他水果如香蕉、葡萄等，以增加口感。
3. 为了更好地保留蔬果的营养成分，建议尽快饮用制作好的蔬果汁，不宜存放过久。
通过上述步骤，您可以在家制作健康美味的蔬果汁。
不仅可以享受到自然纯粹的口感，而且还能吸收蔬果中丰富的营养物质。
自制的蔬果汁不添加任何不健康的成分，对于健康的保护和改善具有重要的作用。
因此，从现在开始，快动手尝试制作吧！。
健康减肥蔬果汁
健康减肥蔬果汁现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力大，生活节奏快，饮食不规律，导致很多人出现了肥胖的问题。
肥胖不仅影响外貌，更会对身体健康造成危害。
因此，越来越多的人开始关注健康减肥的问题。
而蔬果汁作为一种健康减肥的饮品，备受人们青睐。
本文将为大家介绍一些健康减肥蔬果汁的制作方法和功效。
首先，蔬果汁的制作方法非常简单。
只需要准备新鲜的蔬菜水果，将其清洗干净后切成小块，然后使用榨汁机进行榨汁即可。
在榨汁的过程中，可以根据个人口味适量添加一些蜂蜜或柠檬汁，以增加口感和营养。
制作好的蔬果汁可以直接饮用，也可以加入冰块制作成冰沙，口感更佳。
其次，蔬果汁的功效非常多。
首先，蔬果汁富含各种维生素和矿物质，能够帮助人们补充身体所需的营养物质。
其次，蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
此外，蔬果汁还含有丰富的抗氧化物质，能够清除体内的自由基，延缓衰老，预防各种慢性疾病。
最重要的是，蔬果汁中的热量相对较低，可以满足人们的口腹之欲，又不会导致摄入过多的热量，有利于减肥健身。
此外，蔬果汁还有很多口味和功效的搭配。
比如，西瓜+薄荷，不仅口感清凉，还有利尿、降火的功效；胡萝卜+苹果+橙子，不仅美味，还能美白养颜；菠菜+香蕉+苹果，不仅补充铁元素，还能改善贫血。
因此，人们可以根据自己的需求和口味，选择不同的蔬果搭配，制作出适合自己的健康减肥蔬果汁。
总之，蔬果汁作为一种健康减肥的饮品，不仅制作简单，口味多样，而且功效明显。
在日常生活中，人们可以根据自己的需求和口味，选择不同的蔬果搭配，制作出适合自己的健康减肥蔬果汁，从而达到健康减肥的效果。
希望大家能够通过健康减肥蔬果汁，拥有健康美丽的身体。
减肥蔬果汁之的做法【健康养生食谱】
减肥蔬果汁之的做法
文章导读
身体健康的人，都是十分会“吃”的人。
这就是告诉我们自己要学会做菜，下面小编就给大家简单的介绍减肥蔬果汁之，看完后希望大家尝试做一下。
1.1然后清洗好原汁机配件组装好，放入黄瓜放入投料筒。
2.2黄瓜和柠檬清洗干净。
然后把黄瓜和柠檬切成片。
3.按启动按键，开始榨汁。
按键有反正转，可以反复点按。
4.等所有的投料都下去了稍微转一下，就榨好了。
5.然后把渣倒出，果汁倒入杯子即可。
6.做好的果汁倒入杯子就冰镇一下。
也许之前你没有吃过减肥蔬果汁之，也不会做。
但是相信你看完上文的介绍之后已经心动了。
要相信自己的内心，顺从心意赶紧学做这道菜吧，要知道做完的成就感喜悦感真的很让人欣喜。
健康蔬果汁怎么自制好喝
健康蔬果汁怎么自制好喝关于《健康蔬果汁怎么自制好喝》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
根据本人爱好，也许有些人喜爱吃苹果，但爱有些人喜爱喝果汁。
喜爱吃苹果的找邦企，立即去销售市场买回来洗一洗就可以享有了；但是喜爱喝果汁的并不一定喜爱喝买回来的水果汁。
那麼问题就来了，自制果汁得话如何配搭更有营养成分呢？一起来看热闹吧。
1苹果菠萝蜜生姜汁原材料：1公分姜片根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝做法：姜片和菠萝去皮。
将苹果清洗，随后切割成块。
将菠萝蜜切割成可打汁的片状。
先将姜片打汁，再将苹果和菠萝蜜打汁。
将所榨的汁混和并拌和直至出泡。
搞好后马上食用。
它是一种粘稠、呈乳脂状的淡黄色混和汁，味儿特甜，且带有姜片的香气。
姜片针对内呼吸系统具备较强的刺激效果，另外还能减轻恶心想吐和经痛等病症。
菠萝蜜对人体具备非常好的清理功效，是一种合理的医治疾患的新鲜水果。
而苹果也是一种很好的人体清洁液和养生食材。
因而，这道混和汁中带有很多的滋补剂，假如你觉得身体不舒服得话，它对你十分有好处。
β-胡罗卜素、维他命C、叶酸片、阿拉伯胶、钙、镁、磷、钾、菠萝蛋白酶。
别的B族维生素、维生素E、铜、铁、锌。
2纯樱桃汁原材料：250克大樱桃作法：将大樱桃清洗，削皮，打汁并马上食用。
假如好好地提前准备得话，樱桃汁可能是一道美味可口的水果汁。
根据此，樱桃汁合适添加别的的水果汁。
但假如你不肯做混和汁得话，纯樱桃汁也是一道味儿十分非常好的甜水果汁，并且闻着也很香。
樱桃汁是一种纯天然的农药杀菌剂，能够减轻关节炎、血尿酸过多所造成的痛风等多种多样症状。
据悉它还具备强力的防癌实际效果，还可缓解头疼和偏头痛。
这道水果汁还能具有使皮肤光洁的功效。
β-胡罗卜素、叶酸片、维他命Ｃ、钙、黄酮素、镁、磷、钾。
别的Ｂ族维他命、铁、锌。
以上详细介绍的二种自制果汁，老少咸宜男女通吃。
实际上压根不限于这二种水果汁，也有许多口感能够自身造就的。
自制果汁的全过程中，假如有灵气脑洞得话就赶紧行動吧。
自制蔬果汁 消暑美味又健康
盛夏，阳光的“热情”来得实在是太猛了，让人觉得处处干燥、处处烫手、处处憋闷，人的食欲也开始“中暑”，食欲不振，消化能力不强等问题也随之出现。
这时，不妨来一杯新鲜的水果汁或者蔬菜汁，它清凉解渴，并能从视觉和味觉上刺激人的食欲，让人胃口大开。
在我们的饮食习惯中，蔬菜一般用来烹饪，其实，很多蔬菜可榨汁饮用，如苦瓜、黄瓜、土豆、胡萝卜和芦笋等等，同时加以水果作为味道的辅助，水果的酸甜和蔬菜的菜香味融合成一种独特的味道。
水果和蔬菜各自含有的营养成分不能互相替代，合理地搭配蔬菜和水果，营养功效相得益彰。
推荐：胡萝卜苹果汁
原料：胡萝卜4个，苹果2个
做法：1、将苹果、胡萝卜擦洗干净。
2、分别把胡萝卜、苹果用优品致家蔬果磨汁机榨汁。
混合、搅拌，即可立即饮用。
贴士：胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。
这道混合汁还具有美容作用，非常有益于皮肤。
红苹果和胡萝卜的味道都很甜，因此两者榨出来的汁会非常甜。
蔬果汁保健食谱
蔬果汁保健食谱字体: 小中大| 打印发表于: 2007-5-01 13:15 作者: 果果留香来源: 水果帮（）果汁(一）果汁能促进机体活力，祛除体内消化系统的废弃物。
每天喝2杯，神清气爽，对人体大有裨益。
1．晨露[用料]哈密瓜1/4个，甜橙1/4只（带皮）。
[制法]哈密瓜云皮后切细长条，橙子切成片，两者同时倒入榨汁机内榨汁。
该汁清凉解渴，滋阴补肾，品味甜中带酸，如同喝蜜露一样。
2．西部情[用料]柚子1/4个，菠萝50克，苹果1个，甜橙1小片。
[制法]柚子去皮后切小块，菠萝去皮后切成条，苹果也切成细长条，连同小片甜橙一起在机内榨汁。
长年旅行在外，回到家中最温馨的享受莫过于一边欣赏落日，一边品尝你手中的这一杯清香果汁了。
如选用加州红橙，则更具有西部情调。
3．艳阳天[用料]红橘2~3个，菠萝50克，葡萄1串（100克左右）。
[制法]红橘去皮后切成小块，菠萝去皮后切成长条，葡萄去梗，全部放进榨汁机料斗内榨汁。
该饮料钙质含量丰富，尤其适合冬季饮用。
午后独坐，手中一杯，真是悠闲自得。
4．天使杏露[用料]杏子4颗，葡萄1串（100克左右），生梨1个。
[制法]杏子对半剖开，去核后切细长条，梨子也切细长条，葡萄去梗后，全部原料一起榨汁。
这是一种令人陶醉的夏季清凉饮料，如选用紫葡萄，则色调更迷人。
5．点点朱唇[用料]紫葡萄2串（150克左右），红樱桃1/2杯，杨梅1/2杯。
[制法]葡萄去梗，杨梅、樱桃去核，一起榨汁。
炎炎夏日，一杯"点点朱唇"入口，真可与冰激凌相媲美，如在杯内稍加一点苹果汁，味道则更香更醇，还能助消化呢。
6．圣诞什锦[用料]红富士苹果3个，葡萄1串（100克左右），带皮柠檬1/4个。
[制法]苹果切细长条，葡萄去梗，柠檬切成片。
先把苹果条、葡萄加入料斗榨汁，销待片刻后，再放入柠檬。
在家中开派对（party），你自制的这杯"圣诞什锦"定能使宾客胃口大开，赞不绝口。
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营养师科普蔬果汁这样做美味又营养每日一练（8月6日）
一、单项选择题
1、老年人蛋白质提供的热量点总热量（），且应注意优质蛋白质的摄入。
（A）10－12% （B）12－14% （C）114－15% （D）15－16%
2、学龄儿童应该合理食用各类食物，取得平衡膳食，一日中午餐热量占一日总热量的（）。
（A）25% （B）30% （C）35% （D）40%
3、食用油脂的加工方法有溶剂萃取法，毛油精制，水代法和（）。
（A）过滤法（B）压榨法（C）离心法（D）精炼法
4、霉菌的产毒和繁殖的最适温度为（）。
（A）20－24℃（B）25－30℃（C）30－35℃（D）35－40℃
5、体重身高在反应人体营养状况上比较确切，体重、身高分别反应（）的营养状况。
（A）一定时间内和较长时期（B）一定时间内
（C）较长时期（D）较长时期和一定时间内
6、霉菌产毒的条件是（）、水分、湿度、温度、氧气量等。
（A）土壤（B）基质（C）毒素的存在（D）地理位置
7、食物中蛋白质含量测定一般使用（），测定食物中的氮含量。
（A）称量法（B）微量凯氏定氮法
（C）灰化法（D）系数计算法
8、食品强化的要求是（），符合营养学原理、食用安全性和感官、工艺、口感、价格方面的可行性。
（A）明确对象和目的（B）接受强化食品的人数多
（C）保证食品卫生（D）强化食品营养价值高
9、化学性砷中毒的特效解毒剂是（）。
（A）亚硝酸盐（B）美兰
（C）二疏基丙磺酸钠、二疏基丙醇（D）高锰酸钾
10、用食盐保存海鱼，用盐量不应低于（）。
（A） 5% （B） 10% （C）15% （D）20%
11、化学性砷中毒的特效解毒剂是（）。
（A）亚硝酸盐（B）美兰
（C）二疏基丙磺酸钠、二疏基丙醇（D）高锰酸钾
12、鱼类腐败可用K值来表示，K≤20%表明鱼体新鲜，K值大于（）表示鱼体开始腐败。
（A）30% （B）40% （C）50% （D）60%
13、（）与水域中藻类大量繁殖、集结或海水受污染时形成的“赤潮”有关。
（A）石房蛤中毒（B）鱼组胺中毒
（C）膝沟藻中毒（D）副溶血性弧菌中毒
14、根据对人体的致病能力，将污染食品的微生物分为直接致病微生物、（）和非致病性微生物。
（A）半致病性微生物（B）相对致病性微生物
(C) 间接致病微生物（D）弱致病性微生物
15、（）是营养指导师常用的专业工具。
（A）膳食计算软件（B）最新版食物成分表（C）计算器（D）A＋B＋C
16、强化食品的种类有（）和副食强化。
（A）膳食补充剂的添补（B）载体的选择（C）主食强化（D）水强化
17、60－70岁老年人的热量较青年时期少（）。
（A）10－20% （B）20－30% （C）25－35% （D）30－35%
18、若食品中只检出含有埃希菌属，则认为食品受人和温血动物粪便的（）污染。
（A）陈旧（B）近期（C）多次重复（D）既有陈旧又有近期
19、营养指导师在进行饮食行为与健康的宣教过程中，不能采用以下（）方法。
（A）讲授（B）演示（C）以促销为目的赠送保健品（D）参观实验20、食物中毒人与人（）引起直接传染。
（A）不会（B）会
（C）一般情况下不会，特殊情况下会（D）一般情况下会，特殊情况下不会
21、食品的微生物污染，一方面降低了（），另一方面对食用者造成危害。
（A）食品价格（B）食品的卫生质量
（C）食品的可食用性（D）食品的外观质量
22、食品腐败变质的鉴定一般采用感官、物理、化学和（）四个方面的指标。
（A）货架时间（B）加工方式（C）微生物（D）食品性质。