高血压病人的运动指导
《高血压病病人标准护理计划》
《高血压病病人标准护理计划》
高血压病病人标准护理计划包括以下几个方面：
1. 监测血压：定期测量血压，记录血压变化，并及时向医生报告异常值。
2. 促进合理饮食：提倡低盐、低脂、低糖饮食，鼓励摄入富含膳食纤维、矿物质和维生素的食物，避免过量饮酒和吸烟。
3. 控制体重：定期监测体重，结合饮食和运动，保持适当的体重。
4. 规律运动：鼓励进行适度的有氧运动，如散步、游泳等，每周至少进行五次，每次持续30分钟以上。
5. 药物治疗：按医生开具的药物剂量和频率准时服用，如β受
体阻滞剂、钙离子拮抗剂等。
6. 减少应激：避免过度劳累，保持心理平衡，学会应对压力和情绪化的方式，如放松训练、冥想等。
7. 定期随访：定期回访医院进行复诊，监测疾病进展和调整治疗方案。
8. 教育指导：为患者和其家人提供高血压相关知识和控制方法，如体检注意事项、饮食原则等。
高血压病人的健康教育内容
高血压病人的健康教育内容
高血压病人的健康教育内容：
1、高血压病的基本知识
1.1 高血压的定义和分类
1.2 高血压的原因和发病机制
1.3 高血压的症状和并发症
1.4 高血压的诊断和检查方法
2、饮食管理
2.1 低盐饮食：控制钠盐的摄入量，减少水分潴留 2.2 低脂饮食：限制高脂肪和高胆固醇食物的摄入 2.3 富含膳食纤维：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入
2.4 控制饮酒：适量饮酒或戒酒，避免过度摄入酒精
3、运动锻炼
3.1 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等
3.2 轻度抗阻力运动：如瑜伽、太极拳等
3.3 注意运动强度和频率的掌握
3.4 避免剧烈运动和过度劳累
4、生活习惯调整
4.1 控制体重：保持适当的体重，减少腹部脂肪堆积
4.2 戒烟：尽量戒烟或减少吸烟量
4.3 控制精神压力：通过放松技巧、休息和睡眠来缓解压力
4.4 避免长时间久坐：定时活动和休息，防止静坐导致血压升高
5、药物治疗
5.1 药物选择和使用：根据医生的建议，按时用药
5.2 注意药物的副作用和不良反应
5.3 遵循医嘱调整用药剂量和时机
5.4 药物治疗期间的注意事项和预防措施
附件：
1、高血压病患者饮食指南
2、高血压病患者运动指南
3、血压监测记录表格
法律名词及注释：
1、高血压：指血压持续升高，超过140/90mmHg的病理状态。
2、并发症：高血压长期未得到有效控制，容易引发心脑血管疾病等其他病症。
3、有氧运动：指能够加快心率和呼吸速率的运动，如快走、慢跑等。
4、抗阻力运动：通过练习瑜伽、太极拳等缓慢且轻度的动作来调节心率和呼吸。
高血压病人的运动处方高血压病人的护理措施
高血压病人的运动处方高血压病人的护理措施(一)运动的目的1.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能。
2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。
3.降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。
4.发展机体和血液循环的代尝机能，改善和恢复患者的一般全身状况。
5.减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态。
(二)运动的种类与方法高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。
要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。
应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。
有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。
较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等。
1.气功：以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。
练功原则强调“松”、“静”、“降”。
要求配合意念和简单的动作。
意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。
呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。
要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。
动作宜采用大幅度的有松有紧，有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动，切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动。
气功练习每天至少1次，每次30～45分钟。
据报道，一次练功后可使收缩压下降2.1～2.4kPa，舒张压也有下降。
一般在练功两周左右后见效。
有报告，一组用药物治疗血压仍未能很好控制的病例，加用气功后血压得到有效控制。
在巩固期加用气功更为有效，常可使维持用药量减少1/3～1/2，并使血压维持平稳。
2.太极拳：由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。
高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10—20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。
高血压病人的运动指导修订版
高血压病人的运动指导修订版IBMT standardization office【IBMT5AB-IBMT08-IBMT2C-ZZT18】高血压病人的运动指导合理运动的好处运动可以增加肌肉组织对葡萄糖的利用，从而降低血糖运动可以提高胰岛素受体的亲和力，提高胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗运动可以扩张外围血管，降低交感神经兴奋性，达到降低血压的效果运动可以消除体内多余脂肪，尤其是腹部的脂肪，减轻体重运动可以改善血脂代谢紊乱，提高高密度脂蛋白运动可以加强心肌收缩力，促进血液循环，改善心肌代谢状况运动可以增加呼吸肌的力度及肺活量，改善肺的通气功能运动可以改善消化功能的相互调节，增加胃肠蠕动，减少腹胀，便秘运动可以增加骨钙的含量，防止骨质疏松运动可以减少和延缓各种疾病的并发症发生和发展运动可以延缓衰老期，使人精神愉快，增加生活情趣和对生活的自信心运动与发生高血压的关系缺乏运动的人与以后发生高血压危险增加相关运动最少的人发生高血压危险比运动者高出30% 运动可有效降低高血压患者血压运动对预防冠心病及其它疾病的发生是非常重要的运动方式的选择及运动强度运动方式的选择有氧运动：是指需要耗氧的运动，多为大肌肉群的运动，强度小，节奏慢，运动后心跳不过快，呼吸平缓的一般运动，如太极拳，广播操，快走，慢跑，健身操等无氧运动：是主要靠肌肉爆发力完成的不消耗氧或消耗氧较少的运动，强度大，节奏快，运动后心跳大于150次/分钟，呼吸急促的剧烈运动，如拳击，举重，百米快跑等混合性运动：是有氧和无氧的混合性运动，如中，长跑冲刺阶段运动的强度轻度运动：如购物，散步，广播操，太极拳，气功等，最适合于70岁以上的老年人中度运动：如快走，慢跑，健身操，交谊舞等，最适合于大多数中老年人强度运动：如跳绳，爬山，游泳，球类，快跑等，只适合于健康的青年人，中年人，最不适合于老年人的运动如何指导高血压病人运动运动前、后要定期体检运动前要做全面的体检，了解身体状况根据兴趣爱好，选择运动方式的强度运动一段时间后，再做体检，了解身体的变化和影响根据变化情况适当调整运动方式和强度什么情况下不适宜运动血压极不稳定的患者收缩压>180mmHg，高血压原因不明的患者高血压引起的心，脑，肾，血管等严重的并发症患者运动前要热身，运动后要放松要做充分的准备运动，以防运动中受伤开始要慢慢活动，逐渐增加运动强度快要结束运动时，活动由快变慢，逐渐降低运动强度运动后要放松全身肌肉，关节，以防肌肉疼痛疲劳运动要定时定量运动时间要固定：每三餐后1小时运动最佳（从第一口饭算起）运动方式要固定：选择有氧的轻，中度运动，如气功，太极拳，快走，慢跑，健身操等运动量要固定：根据病情，年龄，体重，固定运动量及时间，运动时间不宜过长肥胖者：运动时间40-60分钟消瘦者：运动时间20-30分钟正常者：运动时间30-40分钟老年人：运动时间20-30分钟运动及外出时要携带“求助卡”“求助卡”要写好姓名，病情诊断，及家属联系人电话出现特殊情况时，及时得到他人求助运动后要调节降压药要定期监测血压变化根据运动的效果，随时调整降压药的剂量运动要循序渐进，持之以恒由少次变多次运动由轻度变中度运动要做适合于自己的运动要克服困难，坚持长期运动介绍几种运动的方法原地踏步法普通散步法快速散步法摆臂散步法摩腹散步法扭体散步法 [attach]274[/attach]。
高血压运动处方
防止中老年人高血压运动干预方案一、高血压病的概念高血压病医学上称为原发性高血压，是由于动脉血管硬化以及血管运动中枢调节异常所造成的动脉血压持续性增高的一种疾病。
高血压病初期以血压增高为主要表现，继而引起心、脑、肾、血管等重要器官损害的独立性全身性疾病。
其病理表现为中枢神经系统功能失调，使全身小动脉长期处于收缩状态而造成血流阻力增大，致使血压升高。
有些患者的高血压仅仅是某些病症（如急性肾炎、肾动脉狭窄、肾盂肾炎、大动脉炎、原发性醛固酮增多症）的一种症状，称为继发性高血压，一般只要疾病治愈了，血压便可降至正常。
我国高血压的发病率一般为7.03%~11.19%。
现代医学认为，高血压病是脑中风和冠心病的主要危险因素。
我国高血压病最后结果是70%为脑中风，20%为心脏病，10%为肾脏病变，成为主要致残疾病和死因。
引起高血压病的因素很多，如遗传，有家族史者发生高血压的几率要远远高于无家族史者，是一种不可干预的危险因素。
另外还有一些人为因素，如食盐过高、高脂、高胆固醇饮食、肥胖、胰岛素抵抗、糖耐量下降、性情急躁、个性较强、时间紧迫感过强者、吸烟饮酒者、运动不足等因素都是造成高血压病的危险因素，是一些可干预的因素。
二、高血压的分类标准世界卫生组织制定的高血压分类标准1、正常血压：血压在18.7kPa/12.0kPa（140mmHg/90mmHg）之间。
2、临界高血压：血压在18.8kPa~21.2kPa/12.1~12.5kPa（141~159mmHg/91~94 mmHg）之间。
3、高血压：血压超过21.3kPa/12.6kPa（160/95mmHg）为高血压。
三、运动治疗高血压病的机理（一）作用于大脑皮层和皮下血管运动中枢高血压病的发病原因很复杂，常和大脑皮层功能紊乱失去对皮层下血管舒缩中枢的正常调节有关。
人处于社会之中，不可避免地常接受多种应激刺激，应激反应之一是增加儿茶酚胺的分泌，引起血管收缩，血管阻力增加，血压升高。
高血压病人的锻炼标准
高血压病人的锻炼标准
一、高血压病人的锻炼标准二、高血压病人日常生活注意事项三、高血压病人的饮食治疗
高血压病人的锻炼标准1、高血压病人运动的目的
1.1、调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能。
1.2、降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力,调节血液循环,降低血压。
1.3、降低血粘度,提高血液流变性,改善微循环,增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。
1.4、发展机体和血液循环的代尝机能,改善和恢复患者的一般全身状况。
1.5、减轻应激反应,稳定情绪,抑制心身紧张,消除焦虑状态。
2、适合高血压病人运动的种类
高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。
要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。
应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。
有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。
较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、效游、垂钓等。
3、高血压患者的锻炼时间
3.1、最好的锻炼时间:早上6点到9点这一时段,患者经过一夜睡眠,没有喝水和活动,血流速度变缓,血液在血管里容易变得浓稠,造成时段。
高血压病人的宣教内容
高血压病人的宣教内容高血压是一种常见的慢性疾病，患者需要通过合理的生活方式和药物治疗来控制血压。
本文将为高血压病人提供一些宣教内容，帮助他们更好地管理自己的疾病。
一、饮食宣教1. 低盐饮食：高血压患者应限制摄入盐分，每天的摄盐量不应超过6克。
可以选择新鲜食材，少用调味品，多吃蔬菜水果，适量摄入富含钾的食物，如香蕉、土豆等。
2. 控制饮食热量：高血压患者应注意控制摄入的热量，避免肥胖。
可以选择低脂、低糖的食物，少吃高油脂、高糖分的食物。
3. 多吃高纤维食物：高纤维食物有助于降低血压，如全谷物、豆类、蔬菜等。
二、运动宣教1. 有氧运动：适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压，改善心血管健康。
建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动。
2. 避免剧烈运动：高血压患者应避免剧烈运动，如举重、爬山等，以免引起过度劳累和血压升高。
三、生活习惯宣教1. 戒烟限酒：高血压患者应戒烟限酒，尽量避免二手烟。
过量的酒精摄入会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。
2. 控制体重：保持适当的体重对于控制血压至关重要。
高血压患者应注意均衡饮食，控制饮食热量，避免肥胖。
3. 减压放松：高血压患者应学会放松自己，减轻压力。
可以通过听音乐、读书、做瑜伽等方式来放松身心，缓解紧张情绪，有利于降低血压。
四、药物治疗宣教1. 按时服药：高血压患者应严格按照医生的嘱咐，按时、按量服用药物。
不要随意停药或增减剂量，以免影响疗效。
2. 注意药物副作用：高血压药物可能会引起一些副作用，如头晕、乏力等。
患者应及时向医生报告副作用，不要自行停药。
3. 定期复诊：高血压患者应定期复诊，进行血压监测和药物调整。
及时与医生沟通，了解自己的病情和治疗方案。
五、定期监测血压1. 家庭血压监测：高血压患者可以购买家庭血压计，定期自行测量血压。
记录血压变化，及时向医生报告。
2. 定期就诊：高血压患者应定期就诊，进行血压监测和相关检查，评估疾病控制情况。
高血压病人健康教育内容
高血压病人健康教育内容高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响人们的身体健康。
为了帮助高血压患者更好地管理病情，保持身体健康，以下是一些有关高血压患者健康教育的内容。
一、饮食调理1. 控制盐摄入：高血压患者应限制食盐的摄入量，每天不超过6克。
2. 低脂饮食：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，选择低脂肪食物，如鱼、鸡肉和豆腐等。
3. 多摄入蔬果：蔬菜和水果富含纤维和维生素，有助于降低高血压风险。
二、生活方式调整1. 控制体重：保持适当的体重有助于控制高血压，避免肥胖对身体的不良影响。
2. 健康饮食：均衡饮食，不暴饮暴食，少吃油炸和高糖食品，戒烟限酒。
3. 锻炼身体：适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强心肺功能，降低血压。
4. 控制情绪：避免过度紧张、焦虑和压力，保持良好的心态对高血压患者尤为重要。
三、规律体检1. 定期测量血压：高血压患者应定期测量血压，记录每次的数值，及时发现异常并调整治疗方案。
2. 定期检查：定期进行心脑血管相关检查，如心电图、心脏超声等，以监测病情变化。
四、药物治疗1. 严格按医嘱用药：高血压患者需要长期服药，按时按量服用药物，不可随意停药或更换药物。
2. 定期复诊：定期回访医生，及时调整用药方案，确保治疗效果。
五、家庭支持与关怀1. 家人的理解与支持：家人应理解高血压患者的病情，给予情感上的支持和关怀。
2. 管理环境：家庭应营造安静、温馨、舒适的居住环境，避免高血压患者受到过度刺激。
高血压是一种需要长期管理的慢性疾病，通过良好的饮食习惯、健康的生活方式、定期体检和规范的药物治疗，可以有效控制血压，减少心脑血管并发症的发生。
同时，家庭的支持和关怀对高血压患者的康复和心理健康也非常重要。
希望每位高血压患者都能重视自己的健康，积极配合治疗，做到科学管理血压，享受健康生活。
高血压的健康宣教
高血压的健康宣教
1、指导其应保持平静的心境，消除悲观情绪，增加治疗信心。
2、合理饮食，以低盐、低脂、高维生素易消化清淡的饮食为原则；
多吃新鲜蔬菜水果、含丰富纤维食物，每日食盐含量限制在6克以下，戒烟酒。
3、注意劳逸结合，保证充足睡眠，保持心情舒畅；选择合适的有氧
运动方式、强度、时间和频度。
如快走、跑步、游泳。
运动时间10-30分钟，个体允许可达60分钟。
4、要使病人认识高血压对身体的危害，注意安全措施，防止体位性
低血压而导致跌倒。
出院指导：
1、正确认识高血压病，变被动为主动，变消极为积极配合治疗。
会
血压的自我监测。
2、重视高血压的非药物治疗。
改变不良的生活方式，合理正确饮食，
控制体重，戒烟限酒。
适当运动。
3、保持生活规律，作息定时，早睡早起，充足睡眠，保持排便通畅，
养成定时排便的习惯。
4、按时服药，注意观察药物的效果及副作用
5、定期到医院复查，症状加重立即就诊。
高血压病人护理常规
高血压病人护理常规一、概念高血压是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合症。
可引起动脉、脑、心、肾等器官的病变。
二、临床特点动脉血压增高，后期可伴有血管、心脏、脑和肾脏等脏器损害。
三、护理措施(一)常规护理1、心理护理关心病人，了解病人思想、生活及工作情况，消除病人对疾病的恐惧心理和悲观情绪；协助病人寻找引起高血压的可能因素，以便积极采取防治措施。
2、活动指导根据高血压分期决定病人的活动量。
但必须循序渐进、动静结合为原则。
第一期不限制一般的体力活动，但必须避免重体力活动。
第二期适当休息，避免比较强的活动。
第三期卧床休息。
3、饮食低盐，清淡，低胆固醇和低动物脂肪食物为主。
(二)头痛、头晕护理1、保持环境安静，尽量减少探视。
2、抬高床头，使病人体位舒适。
3、遵医嘱给予适当的降压药和镇静剂。
4、用药期间应指导病人起床不宜太快，动作不宜太猛，防止头晕加重。
5、做各种操作时动作要轻巧，以免加重病人头痛。
(三)病情观察1、观察血压、心率、呼吸的变化，定期测体重，并认真记录。
2、严密观察头痛、头晕等情况，是否有呕吐，抽搐，昏迷等神经症状出现，如有异常及时通知医生。
四、健康教育环境宜安静舒适，光线柔和，避免噪声刺激，(一)环境室温不宜太低。
(二)饮食指导1、饮食以低盐、低胆固醇为原则，少食含胆固醇高的食物，如动物的内脏、蛋黄等。
2、肥胖者应降低每日热量的摄入以减轻体重。
3、多食含钾食物，如蔬菜和水果，每日食盐不超过5克。
4、戒烟酒。
(三)日常活动1、避免长期过度的紧张工作和劳累，保证充足睡眠2、根据血压情况合理安排休息和活动，制定一个有计划的适度运动量，如每天早晨散步、打太极拳等，使身心得到良好休息。
(四)心理指导保持平静的心境，避免情绪激动及过度紧张，焦虑。
遇事沉着冷静，当有较大精神压力时应设法缓解，如向朋友、亲人倾吐等，以维持稳定的血压。
(五)医疗护理措施的配合1、指导病人坚持服药治疗，建立长期治疗的思想准备，不可根据自己的感觉随意增减或停服降压药，只有坚持治疗才能控制血压，减少并发症。
高血压病人的健康教育程序
高血压病人的健康教育程序
《高血压病人健康教育计划》
高血压是一种常见的慢性疾病，给患者的身体健康和生活质量带来了很大影响。
为了帮助高血压病人更好地管理自己的健康，我们设计了一份健康教育计划，旨在提供相关信息和指导，帮助他们控制高血压，减少并发症的发生，并提高生活质量。
1. 知识普及：通过讲座、宣传册等形式，向高血压患者普及有关高血压的基本知识，包括病因、症状、并发症等，让他们对疾病有更深入的了解。
2. 饮食指导：提供营养师的指导，设计针对高血压病人的健康饮食计划，告诉他们应该吃哪些食物，少吃哪些食物，以及如何控制饮食量。
3. 运动指导：向高血压患者介绍适合他们的运动方式和强度，鼓励他们每天进行适量的运动，以促进心血管健康。
4. 生活方式指导：教导高血压患者如何有效地控制情绪，减轻压力，保持良好的心态和生活习惯。
5. 用药指导：指导患者正确服药方式和时间，并告知可能的药物副作用和注意事项。
6. 定期检查：鼓励高血压患者定期进行体检和监测血压，及时发现问题并进行处理。
7. 应急处置：教导高血压病人如何应对急性发作和并发症，以及在出现紧急情况时应该采取的措施。
通过这份健康教育计划，我们希望高血压患者能够更加积极地参与自身的健康管理，减少疾病的风险，提高生活质量。
同时也希望社会各界能够关注高血压患者的健康需求，为他们提供更多的关爱和支持。
高血压患者运动注意事项
高血压运动注意事项合理运动，勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量；运动的最大心率=（200－年龄）×84％，最小心率=（200－年龄）×70％，运动心率应在二者之间。
不口渴也要喝水盛夏时节，高血压病人患心肌梗死、脑血管栓塞的比例明显高于其他季节。
由于夏天天气炎热，出汗多，人体在丢失大量水分后，全身的血容量会明显下降，相反，血液的黏稠度会升高，这可能会导致血栓的形成。
许多高血压病人没有意识到这一点，不注意多补充水分，认为不口渴不用急着喝水，其实这是一个很大的误区。
口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应，如果你感到口渴，此时你的身体已经是处于较严重的“脱水”状态。
所以即便感觉不太热或不渴也要注意补充足够的水分，特别是出汗多的情况下更应及时补充水分。
高血压病人容易在清晨发生中风和心脏病，所以要养成每天清晨起床后、晚上睡前、半夜醒来时喝1杯水的习惯。
再热也要动一动天气热了，一动就出汗，这令许多高血压病人对运动望而却步。
事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。
有人把运动比喻成“给血管做操”。
那么该如何运动呢？一般一周运动3～4次，一次30～45分钟。
运动的三个步骤1．热身运动，如伸展操、散步等，约5～10分钟。
2．有氧运动，如骑自行车、游泳、慢跑、跳绳等，约20～30分钟。
从事体力劳动、肥胖及患有糖尿病者可以适当减小运动量。
3．恢复运动，如散步或者呼吸调节运动，约10分钟。
这样可以缓和运动后的心率及减少运动伤害的发生。
运动的注意事项1．合理运动，勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量；运动的最大心率=（200－年龄）×84％，最小心率=（200－年龄）×70％，运动心率应在二者之间。
2．在夏天，选择清晨或者黄昏进行运动较宜。
3．穿舒适吸汗的衣服，应选棉质衣料，应穿运动鞋。
4．选择安全场所，如公园、学校，勿在巷道、马路边进行运动。
高血压糖尿病健康指导
高血压糖尿病健康指导给高血压病人的健康指导（一）饮食指导：1.饮食以低盐、低脂肪为原则，少食含胆固醇高的食物，如动物的内脏、蛋黄等。
2.肥胖者应降低每日热量的摄入以减轻体重，因为肥胖与血压增高有关。
3.多食富含钾的食物，如蔬菜和水果，每日食盐量不超过6g，因为高钠低钾的摄入与高血压发病有关。
4.戒烟，避免过度饮酒。
（二）休息、活动指导：1.避免长期过度的紧张和劳累，减少紧张、恐慌类视听觉过度刺激，保证充足的睡眠。
2.适当进行慢节奏的体育运动，如散步、太极拳、游泳等。
（三）用药指导：1.降压药物尽可能口服，逐步而温和地降压，以防血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。
2.降压药种类繁多，但药理作用不同，用药要因人而异，在医生指导下服用。
3.坚持长期用药，终身服药。
并了解药物的作用及副作用，如利尿剂可引起恶心、呕吐、肢体无力或麻痹、心律失常；ACEI类可引起干咳、味觉异常、皮疹等。
当出现副作用时应及时报告医生，调整用药。
4.注意从坐位起立或从卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低引起晕厥而发生意外。
（四）出院指导：1.血压管理：定期进行血压的监测，并做到定体位、定部位、定血压计。
2.高血压病往往与肥胖、血脂、血糖异常并存，应定期监测血脂、血糖变化。
长期高血压者可引起肾功能减退，应定期进行尿常规及肾功能检查。
3.突发血压升高时，应全身放松，静卧休息，及时就诊。
给糖尿病人的健康指导患者查出得了糖尿病，一定不要紧张及恐惧，虽是终身疾病，但只要血糖控制的好便能和正常人一样生活，一样长寿。
一、需要坚持的八个方面：1.合理膳食：饮食控制是最基本的一项治疗措施，也是治疗的基础。
多吃菜，少吃粮，一天不要超五两（一般人），粗细搭配，不易升糖。
不吃油炸食品和含糖量高的水果。
2.适量运动：这是防止糖尿病的重要方法。
运动可提高机体免疫力，强身健体，增加胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗。
3.戒烟限酒：吸烟有害，它会刺激肾上腺素的分泌，造成血糖和血压的升高，诱发令人生畏的心、脑血管疾病。
高血压病人的适宜运动方式
高血压病人的适宜运动方式高血压是一种常见的慢性疾病，不仅会给患者带来身体上的不适，还增加了心脑血管疾病的风险。
许多人认为高血压病人运动可能会加重血压升高的情况，事实上适量的运动对高血压病人来说非常重要。
然而，要避免运动过度，选择适宜的运动方式对于高血压病人至关重要。
本文将为您介绍高血压病人的适宜运动方式。
一、高血压病人的运动好处适宜的运动对高血压病人来说有以下好处：1. 降低血压：适量的运动可以帮助降低血压，在运动过程中，血液循环增强，心脏更加强健，从而降低血压水平。
2. 减轻体重：运动有助于消耗额外的热量，促进体重的减轻。
减轻体重可以降低血压，减少心脏负荷，降低患心脑血管疾病的风险。
3. 提高心肺功能：适宜的运动可以提高心肺功能和耐力，增加心脏的灵活性和血管的弹性。
二、适宜的运动方式那么，对于高血压病人来说，哪些运动方式是适宜的呢？下面给出了几种适宜的运动方式供参考：1. 散步散步是一种简单易行的运动方式，可以在家附近或公园进行。
开始时，根据自身情况，可以每天走几次短距离的散步，之后逐渐增加运动的时间和距离。
散步可以有效地帮助降低血压，保持身体的健康。
2. 游泳游泳是一种对心血管系统负担较小的全身运动，水的浮力可以减少关节的压力。
高血压病人选择在游泳池中游泳，不仅可以锻炼身体，还可以放松心情，有助于缓解压力和焦虑情绪。
3. 骑自行车骑自行车可以提升心肺功能，增强骨骼和肌肉的力量。
高血压患者可以选择骑自行车作为有氧运动的一种方式，但要注意选择平坦和较为安全的道路，避免剧烈运动。
4. 瑜伽瑜伽是一种注重呼吸控制和姿势的运动方式，对于高血压患者来说非常适宜。
瑜伽可以帮助放松身心，提高血液循环，降低血压，同时也有助于改善睡眠质量。
三、运动频率和强度的控制除了选择适宜的运动方式，对于高血压病人来说，运动频率和强度的控制也非常重要。
1. 运动频率适宜的运动频率为每周至少3-5次。
可以根据自身情况来安排每周的运动计划，保证每周有足够的运动时间。
高血压患者运动评估标准
高血压患者运动评估标准
高血压患者进行运动评估的标准包括以下几个方面：
1. 血压控制情况：患者需要确保血压得到有效控制，才能进行运动训练。
如果安静收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg，需要在医生进行评估并开出降压药之后，才能在治疗计划中加入运动训练。
2. 运动强度：对于没有合并严重基础疾病、血压控制平稳的高血压病人，可以选择中等强度的运动，有利于进一步稳定血压。
有氧运动是较好的选择，例如快走、慢跑、骑自行车、有氧健身操等。
3. 运动频率和持续时间：最好每天进行持续30-60分钟的持续性或间歇性有氧运动。
如选择间歇运动，每次至少10分钟，累计每天30-60分钟。
4. 运动方式：除了有氧运动，还可以选择抗阻训练，例如使用弹力带训练各大肌群，以中低强度（60%-80%1-RM）进行训练，每组力量练习以重复10～15次为宜，每周进行2～3次力量练习，两次练习间隔48小时以上。
5. 柔韧性练习和综合功能练习：这也是高血压患者进行运动评估的重要方面。
总的来说，高血压患者在运动前需要进行全面的评估，确保自己的身体状况适合进行运动训练。
如果血压未得到有效控制或者严重高血压患者，需要在医生评估后才能进行运动训练。
高血压患者的健身训练(健身教练培训课件)
4. 在运动中注意防止发生运动外伤，如在湿热环境下运动 ，出汗过多注意补充水分及无机盐。在实施运动处方过程 中要定期检查，根据身体状况适当调整运动处方。
5. 私人教练必须非常小心地观察客人运动时出现的种种迹 象，比如胸部不适，头晕及气促，另外，需要提醒客人饭 后至少90分钟才可运动。要循序渐进，锻炼前做好热身活 动，锻炼结束时要缓慢停下来。
美国有氧体适能的建议：
1 应随时检测高血压锻炼者的血压水平。
2 遵循医生的建议：有些高血压患者需要在有专业医生监 督下进行锻炼，如锻炼时收缩压（高压）下降的患者；在 休息时收缩压＞160mmHg ,或舒张压>90mmHg者；以 及血压出现不正常升高到200/100 mmHg者。
3 随时注意出现的不正常症状，如胸闷、眩晕、心脏不适 或血压不正常降低时应立即停止锻炼，并即时就诊。
高血压病患者之生活方式 １. 居住环境要安静，避免在嘈杂环境中久留。 ２. 合理安排工作、休息，劳逸结合，保证充足睡眠。 ３. 生活节奏应放慢，生活有规律，保持大便通畅。 ４. 超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要
危险因素；控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措 施。 ５. 血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影 响而发生波动，因此高血压病人要经常测量血压。
4 推荐运动强度为最大心率（HRMAX）的40%-65%。美 国心肺康复协会（AACPR）研究表明，轻度和中度的锻炼 比高强度锻炼更适合血压的控制。
5 如果你的客户在服用降压药时，应使用观察法（RPE） 来估计客户的运动强度。因为降压药的服用会使测量心率 出现误差。
6 必须熟悉那些对血压有影响的练习或动作，如有疑问应 咨询医生或理疗康复师。
除初期高血压者外，康复体育应在专业人员指导下进行。
高血压的健康教育
高血压的健康教育
1.饮食指导
限制钠盐的摄入，每天应低于6克，保证充足的钾钙的摄入，多食绿色蔬菜和含钙高的食物，补充适量的蛋白质。
增加粗纤维食物的摄入，预防便秘，戒烟酒，控制体重，控制总热量的摄入。
减少动物性脂肪、海鲜类、动物内脏及过多蛋黄的摄取，尽量避免过咸、过油的食物，餐馆口味较重宜注意调整用量。
2.指导病人正确服用药物
病人必须遵医嘱按时、按量服药，不得擅自突然停药，用降压药使血压降到理想水平后，应继续服用维持量，以保持血压的相对稳定。
3.合理安排运动量
选择合适的运动方式，具体项目可选用步行、慢跑、太极拳、气功等，运动强度因人而异，常用的运动指标为运动时最大心率达到170减去年龄，运动频率为一般一周3-5次，每次维持30-60分钟，注意劳逸结合，劳动强度、时间、频率以不出现不适反应为度，避免剧烈运动。
运动时发生胸痛、喘、脸部潮红时应立即停止，休息后症状仍无法改善，请到医院就诊。
4.保持心情舒畅，避免不良情绪。
5. 采用淋浴方式，避免使用过热的洗澡水，水温为摄氏4l-43度。
6. 服药时需坐着或躺着，且服药前半小时尽量少运动，以免发生姿势性低血压。
7.血压急剧上升之症状:
头痛、头晕、面色潮红、耳鸣、想吐，此时应立即休息及测量血压，按医师指示服药，若未能缓解应立即就医。
8.定期复诊
危险分层属低危或中危者，可1-3月随诊一次，若为高危者应每月随诊一次。
这些动作坚持做,缓解高血压
这些运动对高血压病人有利，坚持做血压会慢慢下降。
——S·H邮差很多人都知道运动是管理血压的重要方式之一，但很多高血压病人都纳闷，我适合做哪些运动，运动时需要注意什么？别急sh邮差这就告诉你。
高血压患者有氧运动，循环抗阻运动，放松性运动推荐。
一：有氧运动慢跑或快走刚开始进行运动的高血压患者不建议一开始就进行剧烈的运动，这样不利于身体适应，所以一开始最好尝试着慢跑或者快走的运动方式，不仅可以锻炼到身体，还能让身体慢慢的适应，再进行运动强度大一点的锻炼才会更加的适应。
2、高血压患者还适合游泳游泳也是适合高血压病人的，游泳的过程中身体各个部位都可以锻炼到，还能活跃心脏，增加心脏的承受力改善血压升高，特别对老年人很有利，所以高血压病人日常可以多游泳锻炼。
关于有氧运动强度推荐，持续时间推荐频率推荐。
50%~70%，最大心率40%，到60%最大吸氧量，主观用力强度11 ~13，停止活动后心率3~5分钟内恢复正常，年龄大于50岁，活动心率不超过120次每分钟。
二：循环抗阻运动高血压患者做大肌群的抗阻收缩，每节在10~30秒内重复8~15次收缩，每节运动间休息15~30秒，10~15节为一循环，每次训练2~3个循环，每周三次，8~12周为一个疗程。
三、放松性训练如降压舒心，操太极拳和其他民族形式的拳操要求锻炼时，动作柔和舒展，有节奏，注意力集中，肌肉放松思绪，宁静动作与呼吸相结合。
四、高血压患者运动锻炼的注意事项。
不仅是高血压患者，患慢性病的人群，在运动锻炼时需要注意一些细节。
才不至于伤身，下面我们来说说。
1、不能吃太多或在很饿的情况下运动。
吃太多胃部的消化就会一直运作，这个时候体内的血液也会加快的流道消化系统参与消化，如果这个时候运动会让血液流到运动系统，但身体内的血液是有限的，消化系统血液减少就会导致消化减慢，阻碍肠道消化，容易消化不良。
此外吃太饱运动容易出现头晕恶心，特别是高血压患者容易出现血压升高，运动体内血糖偏低也会容易出现头晕的情况，所以病人运动前半个小时可以适当的吃一些食物，但不宜过多。
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高血压病人的运动指导
合理运动的好处运动可以增加肌肉组织对葡萄糖的利用，从而降低血糖运动可以提高胰岛素受体的亲和力，提高胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗运动可以扩张外围血管，降低交感神经兴奋性，达到降低血压的效果运动可以消除体内多余脂肪，尤其是腹部的脂肪，减轻体重运动可以改善血脂代谢紊乱，提高高密度脂蛋白运动可以加强心肌收缩力，促进血液循环，改善心肌代谢状况运动可以增加呼吸肌的力度及肺活量，改善肺的通气功能运动可以改善消化功能的相互调节，增加胃肠蠕动，减少腹胀，便秘运动可以增加骨钙的含量，防止骨质疏松运动可以减少和延缓各种疾病的并发症发生和发展运动可以延缓衰老期，使人精神愉快，增加生活情趣和对生活的自信心运动与发生高血压的关系缺乏运动的人与以后发生高血压危险增加相关运动最少的人发生高血压危险比运动者高出30% 运动可有效降低高血压患者血压运动对预防冠心病及其它疾
病的发生是非常重要的运动方式的选择及运动强度运动方式的选择有氧运动：是指需要耗氧的运动，多为大肌肉群的运动，强度小，节奏慢，运动后心跳不过快，呼吸平缓的一般运动，如太极拳，广播操，快走，慢跑，健身操等无氧运动：是主要靠肌肉爆发力完成的不消耗氧或消耗氧较少的运动，强度大，节奏快，运动后心跳大于150次/分钟，呼吸急促的剧烈运动，如拳击，举重，百米快跑等混合性运动：是有氧和无氧的混合性运动，如中，长跑冲刺阶段运动的强度轻度运动：如购物，散步，广播操，太极拳，气功等，最适合于70岁以上的老年人中度运动：如快走，慢跑，健身操，交谊舞等，最适合于大多数中老年人强度运动：如跳绳，爬山，游泳，球类，快跑等，只适合于健康的青年人，中年人，最不适合于老年人的运动如何指导高血压病人运动运动前、后要定期体检运动前要做全面的体检，了解身体状况根据兴趣爱好，选择运动方式的强度运动一段时间后，再做体检，了解身体的变化和影响根据变化情况适当调整运动方式和强度什么情况下不适宜运动血压极不稳定的患者收缩压>180mmHg，高血压原因不明的患者高血压引起的心，脑，肾，血管等严重的并发症患者运动前要热身，运动后要放松要做充分的准备运动，以防运动中受伤开始要慢慢活动，逐渐增加运动强度快要结束运动时，活动由快变慢，逐渐降低运动强度运动后要放松全身肌肉，关节，以防肌肉疼痛疲劳运动要定时定量运动时间要固定：每三餐后1小时运动最佳（从第一口饭算起）运动方式要固定：选择有氧的轻，中度运动，如气功，太极拳，快走，慢跑，健身操等运动量要固定：根据病情，年龄，体重，固定运动量及时间，运动时间不宜过长肥胖者：运动时间40-60分钟消瘦者：运动时间20-30分钟正常者：运动时间30-40分钟老年人：运动时间20-30分钟运动及外出时要携带“求助卡”“求助卡”要写好姓名，病情诊断，及家属联系人电话出现特殊情况时，及时得到他人求助运动后要调节降压药要定期监测血压变化根据运动的效果，随时调整降压药的剂量运动要循序渐进，持之以恒由少次变多次运动由轻度变中度运动要做适合于自己的运动要克服困难，坚持长期运动介绍几种运动的方法原地踏步法普通散步法快速散步法摆臂散步法摩腹散步法扭体散步法 [attach]274[/attach]
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