健康常识,注意这19件事!(免费下载)

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健康小知识大全

健康小知识大全

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1. 每天要保持足够的水分摄入量,建议饮水量为每天至少1.5-2升。

2. 均衡饮食,包括五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质食物等的合理搭配。

3. 多进行有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,每周至少进行150分钟以上。

4. 控制饮酒量,男性每天不超过两杯,女性每天不超过一杯。

5. 戒烟,吸烟对身体健康有很大的负面影响。

6. 每天保证足够的睡眠时间,成年人每晚应该保证7-9小时的睡眠。

7. 定期进行体检,及时发现和预防疾病。

8. 减少盐的摄入,控制每日盐的摄入量在6克以内。

9. 每天摄取充足的蔬菜水果,以增加维生素和纤维素的摄入。

10.保持适当体重,避免肥胖和瘦弱。

这些是一些基本的健康小知识,但是还是建议根据自身情况和医生的建议进行健康管理。

日常生活健康常识

日常生活健康常识

日常生活健康常识日常生活健康常识一:1.不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌;2.饭后吃水果是不对的,应饭前吃水果;3.喝豆浆不应喝得太多;4.早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水;5.睡前三小时不宜吃东西,否那么易发胖;6.少喝奶茶。

长期饮用,易患高血压、糖尿病;7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃;8.最正确睡眠时间为晚上10点到早晨6点;9.多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长;10.每天吃一个苹果,有利于肺的`功能;11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;12.适量饮酒(如葡萄酒)可抵挡心脏病和延缓痴呆发作;13.减削食用盐腌、烟熏、烧烤食物,多食新鲜蔬菜与水果; 日常生活健康常识二:1 、巧用牙膏:假设有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤,抹上少许牙膏,可马上止血止痛,也可防止感染,疗效颇佳。

2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里,待溶解后,拿来擦玻璃窗、纱窗,效果均不错。

3 、将虾仁放入碗内,加一点精盐、食用碱粉,用手抓搓一会儿后用清水浸泡,然后再用清水洗净,这样能使炒出的虾仁透亮如水晶,爽嫩可口4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清,使面里蛋白质增加,包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩,饺子起锅后收水快,不易粘连5 、将残茶叶浸入水中数天后,浇在植物根部,可促进植物生长;把残茶叶晒干,放到厕所或沟渠里燃熏,可清除恶臭,具有驱除蚊蝇的功能。

6 、夹生饭重煮法:假如是米饭夹生,可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔,洒入少许黄酒重焖,假设只表面夹生,只要将表层翻到中间再焖即可。

7 、烹调蔬菜时假如需要要焯,焯好菜的水最好尽量利用。

如做水饺的菜,焯好的水可适量放在肉馅里,这样即保存营养,又使水饺馅味美有汤8 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中,加入少许温水搅拌匀称,倒入油锅里炒,炒时往锅里滴少许酒,这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

9 、如何运用砂锅1:新买来的砂锅第一次运用时,最好用来熬粥,或者用它煮一煮浓淘米水,以堵塞砂锅的微细孔隙,防止渗水_10 、巧用“十三香”:炖肉时用陈皮,香味浓郁;吃牛羊肉加白芷,可除膻增鲜;自制香肠用肉桂,味道鲜美;熏肉熏鸡用丁香,回味无穷。

为了健康 需要避免这19件事

为了健康  需要避免这19件事

为了健康别做这19件事!1.起床先叠被人体本身-也是一个污染源。

在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。

人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种?? 从汗液中蒸发的化学物质有151种。

被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。

2.不吃早餐不吃早餐的人则通常饮食无规律,容易感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。

3.饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。

4.饭后即睡饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。

如果血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。

5.饱食饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。

经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。

还会引起一种叫" 纤维芽细胞生长因子" 的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。

脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。

6.空腹吃糖越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。

由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。

7.吃太咸的食物钠在人体内滞留,容易形成或加重高血压和心脏病。

8.留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。

当人吸气时,被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。

据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析,发现吸进的空气中含有几十种有害物质,其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物,留有胡子的人吸入的空气污染指数,是普通空气的4.2倍。

医学健康小知识

医学健康小知识

医学健康小知识
1.多喝水有益健康。

水是人体必需的重要物质,喝足够的水可以帮助身体排毒、保持皮肤健康、预防便秘等。

2. 锻炼身体可以预防疾病。

适当的运动可以增强身体的免疫力、降低患病风险,并且有益于心血管健康。

3. 足够的睡眠对健康很重要。

睡眠可以帮助身体修复和恢复,缺乏睡眠会影响记忆、注意力和情绪稳定性。

4. 不良生活习惯会损害健康。

吸烟、饮酒过度、暴饮暴食等不良习惯会增加患疾病的概率,对健康有害。

5. 良好的饮食习惯有益健康。

合理的饮食结构可以提供身体所需的营养物质,有益于健康。

6. 定期体检有助于早期发现疾病。

定期体检可以发现潜在的健康问题,从而及早采取预防和治疗措施。

7. 心理健康同样重要。

保持良好的心理健康可以预防抑郁症、焦虑症等心理问题,有益于身体健康。

8. 注意个人卫生。

勤洗手、擦汗、切勿共用牙具等措施可以有效预防感染疾病。

9. 科学运用药物。

药物是治疗疾病的重要手段,但应在医生指导下合理用药。

10. 防止意外伤害。

注意交通安全、遵守安全操作规程等措施可以避免发生意外伤害。

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日常十大健康生活常识

日常十大健康生活常识

日常十大健康生活常识
1.均衡饮食:保证每餐摄入各类食物,包括谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类、豆类等。

2. 合理膳食:少吃多餐,避免暴饮暴食,减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。

3. 每天喝足够的水:足够的水分有助于维持身体的正常功能,补充体内水分和保持身体排泄功能的正常。

4. 适量运动:每天坚持适量的运动,如散步、慢跑、骑车、游泳等,有利于提高身体的代谢水平和健康水平。

5. 定期体检:定期体检有助于及早发现身体异常情况,及时采取措施预防和治疗疾病。

6. 睡眠充足:每天保证充足的睡眠时间,有助于身体的休息和恢复,保持身体的健康水平。

7. 健康饮食:选择低脂肪、低糖分、低盐等健康食品,有利于身体的健康。

8. 不吸烟不喝酒:避免吸烟和饮酒,这些都会对身体产生负面影响。

9. 健康心态:保持积极的心态,减轻身体压力,有助于身体的健康。

10. 定期洗手:洗手是预防传染病的有效措施之一,应定期洗手,保持卫生。

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卫生小常识

卫生小常识

卫生小常识卫生常识: 1、饭前便后要洗手,防止病菌传播; 2、早晚刷牙、饭后漱口; 3、定期检查身体,防止各种疾病入侵; 4、保持正常体重,否则容易引起高血压和糖尿病等疾病; 5、节制饮食,不吃腐烂变质的食物; 6、不喝生水,不吃未煮熟的食物;2、尽量避免去人群拥挤的公共场所,避免接触流感样症状的患者;3、老人与孩子最好呆在家里,避免被传染;4、室内经常开窗通风,保持空气新鲜;5、咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或胳膊肘捂住口鼻,然后将纸巾包裹好扔进垃圾箱内;6、勤洗手,尤其是饭前饭后,用肥皂和清水彻底洗净双手,洗手时应使用肥皂,并用流动水冲洗至少20秒;4、对有可能被蚊虫叮咬的部位,涂抹驱蚊剂;5、保证充足的睡眠和休息,以保持旺盛的精力;6、在饮食方面,应注意选择清淡、易消化的食物,多吃蔬菜、水果,避免油腻和刺激性食物;7、避免过度疲劳,保持心情愉快;8、运动后应及时把汗擦干,并更换衣服,避免着凉;9、根据医生建议按时、按量服药; 10、每天用固定的时间测量体温,如有发热,应及时就医。

防病措施: 1、坚持体育锻炼,如散步、跑步、打太极拳、练健身操等; 2、保持良好的生活习惯,勤洗手,不用脏手摸脸; 3、经常开窗通风,勤晒衣被; 4、不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好,弃置于有盖垃圾箱内; 5、流行期间不到人群密集、空气流通差的公共场所; 6、到医院看病时,一定要戴口罩,避免交叉感染; 7、养成良好的卫生习惯,不喝生水,不吃生冷食物; 8、做好个人防护,减少与病原微生物的接触; 9、咳嗽或打喷嚏时,用纸巾遮住口鼻,然后将纸巾包好弃置于垃圾箱内;10、加强营养,多吃新鲜蔬菜水果,增强体质。

健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

健康四大基石中的“合理膳食”有六个方面的具体指导:一、每日的热能需要量不超过1。

7兆焦,其中谷类食物400-500克(大米150-200克),动物性食品100-150克,蔬菜300-500克,水果100-200克,纯能量食物约100克,油脂25克左右。

健康常识100条

健康常识100条

健康常识100条我们每个人都追求健康和幸福的生活,而了解一些基本的健康常识不仅可以帮助我们更好地保持身体健康,还能预防一些常见疾病的发生。

在这篇文章中,我将为您介绍100条健康常识,希望这些知识能对您的健康有所帮助。

1. 多饮水:保持良好的水分平衡对身体健康至关重要。

2. 均衡饮食:摄入各种食物,包括蛋白质、蔬菜、水果和谷物。

3. 控制饮食量:合理控制每餐的饮食量,避免过度进食。

4. 避免暴饮暴食:过度饮食容易导致肥胖和其他健康问题。

5. 高纤维饮食:摄入足够的纤维可以促进消化系统的健康。

6. 避免过度饮酒:过度饮酒会对肝脏和其他器官造成损害。

7. 适量摄入盐分:过多的盐分摄入可能导致高血压和心脏病。

8. 避免糖分过量:高糖饮食可能导致肥胖和糖尿病。

9. 多摄入健康脂肪:优质脂肪对心脏和大脑的健康至关重要。

10. 壁纸url11. 合理控制咖啡因摄入:过多的咖啡因摄入可能对身体有害。

12. 避免烟草和二手烟:烟草对身体健康影响极大,应尽量避免吸烟和二手烟。

13. 多锻炼:适当的锻炼可以增强心肺功能和肌肉力量。

14. 定期体检:定期体检可以及早发现潜在的健康问题。

15. 保持良好的口腔卫生:刷牙、使用牙线和洗口水可以预防口腔疾病。

16. 充足睡眠:每晚保证足够的睡眠时间,有助于恢复身体和促进大脑功能。

17. 减少压力:学会应对压力,避免长期处于紧张状态。

18. 学会放松:通过休闲活动等方式,使自己放松身心。

19. 积极面对生活:保持积极乐观的心态,有助于身心健康。

20. 壁纸url21. 保持良好的心理健康:如有需要,寻求专业心理咨询师的帮助。

22. 避免长时间久坐:长时间久坐会对身体健康产生负面影响,适当活动身体。

23. 频繁洗手:保持良好的手卫生可以减少传染疾病的风险。

24. 避免接触有害化学物质:避免长时间接触有害化学物质,如农药和有毒气体。

25. 戒毒:如有吸毒问题,应尽早戒除毒瘾,并寻求专业的戒毒帮助。

有关健康生活小常识

有关健康生活小常识

有关健康生活小常识随着时代不断的变化越来越多的人们都开头注意自己的身体健康了,不管是女人还是男人都要好好爱惜自己的身体。

下面我给大家共享有关健康生活小常识,盼望能够关心大家!有关健康生活小常识1、口渴后不宜狂饮喝水要适时,不要等很渴了才喝水,科学的做法是每日早晨醒来喝一杯凉白开,上下午分别两到三杯,晚睡前依据个人起夜状况适量饮水,老年人起夜可以适量饮水,切记要渐渐地喝,不行暴饮。

运动后不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐盐水或糖水,用以补充体内大量盐分流失。

由于大量出汗后使人体内盐分丢失过多,平衡代谢。

2、温水澡要比凉水澡散热更快用冷水“冲凉”的确让人很舒适,并起到准时降温的快感。

但事实上,大汗淋漓时用冷水“冲凉”简单使全身毛孔快速闭合,使得体内的热量不能散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。

正确的做法,应当是选择温水浴,由于洗温水浴散热更快,而且浴后会让人感觉通体清爽。

3、开窗流通室内空气多利用开窗使室内空气流通,这样除了节约电费以外,还可以削减长期使用空调产生的空调病等,有利於人体健康。

4、多吃水果蔬菜,少吃油腻辛辣夏季蔬菜瓜果种类繁多,养分丰富。

市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有凉爽祛暑的作用。

一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增加免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。

吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲乏感加重。

夏季饮食应以清淡平和为主。

5、多热茶少冷饮冷饮只能临时解暑,不能长久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

6、做好防晒措施室外活动要避开阳光直射头部,避开皮肤直接汲取辐射热,带好帽子、衣着宽松。

紫外线可穿过云层,晒伤皮肤,让人感到灼热,即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。

7、午睡时间不要太长春困秋乏夏打盹,夏天会感到乏力易困,这时午睡就是最好的解脱方法,然而一倒下去就不知道起来。

发朋友圈的健康小常识带

发朋友圈的健康小常识带

发朋友圈的健康小常识带1. 健康小常识,你知道几条我知道170条哦!1,凉水洗脚有损健康. 2,夏季多吃苦味有益健康. 3,多喝水能防肾结石. 4,夏季不宜光着上身睡觉. 5,冬季养生宜多食热粥. 6,冬季洗澡次数不宜多. 7,冬季不宜长期待在温暖房间. 8,不宜长时间停留在冬季雾气中. 9,冬天不宜把围巾当口罩用. 10,冬天早晨不宜洗头. 11,健身前热身活动很重要. 12,运动损伤应"冷"处理. 13,步行适量能使大脑更年轻. 14,步行最有利于中老年人健康. 15,深呼吸不利老年健康. 16,老人晨练应先进食. 17,运动后应喝杯牛奶. 18,睡眠充足才有益健康. 19,情绪不畅会导致胃病. 20,手机贴膜会伤害眼睛. 21,员工不宜在办公室吃午餐. 22,午睡有助于预防冠心病. 23,不宜用沸水煎中药. 24,服中药不宜加糖. 25,不能用95%的酒精消毒. 26,日照每天过三小时才算健康住宅. 27,破损瓷砖辐射较大. 28,卧室窗户留缝有助于睡眠. 29,清晨不宜开窗通风. 30,热水袋比电热毯更益健康. 31,不宜用塑料袋保存果蔬. 32,筷子最好半年换一次. 33,牙龈出血要尽快更换牙刷. 34,正确刷牙比选择牙膏重要. 35,起床不宜马上叠被子. 36,晒被子不能拍打. 37,空腹不宜喝蜂蜜. 38,喝蜂蜜可解酒. 39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜. 40,素食为主更适合中国人. 41,海带可预防高血压. 42,凉水洗脸好处多. 43,刷牙宜用温水. 44,洗脚宜用热水. 45,脚寒容易感冒. 46,干嚼食物可防止大脑老化. 47,上午晒太阳有利于冬季健康. 48,翘二郎腿会影响健康. 49,戴帽子不宜过紧. 50,常梳头有益健康. 51,长时间微笑和利健康. 52,强忍泪水等于慢性自杀. 53,小便时咬紧牙齿有益健康. 54,打喷嚏时不能捂嘴. 55,早晨一杯水很重要. 56,白开水超过三天不能喝. 57.每天一杯咖啡好处多. 58,咖啡要趁热喝才好. 59,酒后喝咖啡易发高血压. 60,喝下午茶有益增强记忆. 61,绿茶有益防治肝炎肝癌. 62,胖大海泡茶不宜长期饮用. 63,感冒不宜喝苦丁茶. 64,不应用保温杯喝茶. 65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳. 66,不宜空腹喝酸奶. 67,喝完牛奶应喝口白开水. 68,常喝豆浆更健康. 69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮. 70,白酒不宜代替料酒做菜. 71,吃海鲜不宜喝啤酒. 72,吃鱼能保持血管年轻. 73,鱼刺卡喉不宜醋疗. 74,胆固醇高者少吃鱿鱼. 75,海蜇皮能治高血压. 76,食肉过多对身体有害. 77,骨折初期不宜喝骨头汤. 78,炖鸡汤不要先放盐. 79,发烧时不宜食用鸡蛋. 80,茶叶蛋不宜多吃. 81,馒头比米饭更益补锌. 82,煮粥和烧菜不能放碱. 83,粽子的营养全面. 84,饭菜不宜"趁热吃". 85,多吃黑色食物可补肾. 86,多吃玉米好处多. 87,不宜吃开口的糖炒板粟. 88,多食核桃有益心脏. 89.花生具有抗衰老作用. 90,常吃花生可预防胆结石. 91,常吃生花生可治胃病. 92,醋泡花生可以软化血管. 93,西瓜不宜长时间存放冰箱. 94,吃葡萄有利于护肝. 95,吃草莓有助于防止辐射. 96,甘蔗被称为"补血果". 97,苹果营养全面. 98,苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌. 99,红枣有增强肌体免疫力的作用. 100,山楂易致胃结石. 101,肾病不宜食杨桃. 102,香蕉是廉价减肥药. 103,菠萝可以护胃. 104,芒果保健作用大. 105,烂水果不烂部分也有毒. 106,水果不如蔬菜有营养. 107,木瓜可增加胃肠动力. 108,芦荟能缓解亚健康. 109,胡萝卜有降血压作用. 110,胡萝卜下酒会中毒. 111,萝卜白菜不应混吃. 112,人参和萝卜不能一起吃. 113,西兰花营养价值高. 114,香椿浑身是药是宝. 115,香椿需用开水烫. 116,多吃番茄可防晒伤. 117,泡发干长香菇最好使用温水. 118,吃饭应先吃青菜后吃肉. 119,常吃大白菜好处多. 120,韭菜可补肾助阳. 121,茄子有益降低胆固醇. 122,洋葱可保护血管. 123,做菜勾芡有助保护肠胃. 124,黄瓜,西红柿不能一起吃. 125,豆芽一定要炒熟吃. 126,饭前不宜吃西红柿. 127,山药是冬季滋补佳品. 128,豆腐吃多对身体有害. 129,油炸臭豆腐不利健康. 130,红薯叶是宝. 131,红薯有了黑斑不能吃. 132,日常饮食应少吃胡椒. 133,多食味精影响视力. 134,多吃盐会使血压升高. 135,干海带长时间浸泡才能除砷. 136,海带不是越"绿"越好. 137,黑木耳补铁效果最好. 138,大蒜宜生吃. 139,香油更适合中老年人吃. 140,腐竹在豆制品中营养价值最高. 141,枸杞能"强精壮体". 142,当归能增强肠胃吸收. 143,天麻炖鸡不可取. 144,男人不宜趴着睡. 145,饭后吸烟危害更大. 146,孩子厌食多吃醋. 147,儿童常吃面包好. 148,使用筷子能促进幼儿神经发育. 149,学生不宜补偿式晚餐. 150,儿童不宜多用鱼肝油. 151,果味维C不能让儿童当糖吃. 152,早餐吃燕麦有助于记忆. 153,鼻子出血时不要抬头. 154,儿童开灯睡觉患癌率增大. 155,打乒乓球可预防儿童近视. 156,儿童不可多吃山楂片. 157,儿童吃糖多了爱发脾气. 158,儿童喜食甜食容易体弱. 159,幼儿不宜经常服用止咳糖浆. 160,。

健康科普知识大全

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健康科普知识大全生活篇1.加湿器里不要加精油2.女孩子不要瞎减肥,正常代谢是需要一定脂肪的3.减肥只有一个方法:迈开腿,管住嘴4.打耳洞要慎重5.随身携带肠胃药6.通风最能去除甲醛7.美白牙膏没有那么神奇8.别用三无指甲油9.卧室灯光暗一些有助于休息睡眠10.头发能不染就不染11.老咬舌头可能是中风12.花粉症患者白天减少出门,上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大13.上厕所要勤快,不要长时间憋尿14.常坐沙发不利于健康饮食篇1.打果汁不如打蔬菜汁2.“健康零食”基本就三种:水果、坚果和酸奶3.酸奶要饭后1-2小时喝4.饭前吃半个柚子,饱肚又减肥5.莲藕是薯类,碳水化合物含量甚至高于山药6.只要不再高温加热,剩油可以用7.补身体只喝汤没用,主要营养还在肉里8.在外吃饭少吃花生9.晚上饿了别硬撑,起晚了也该吃点东西10.看到食物相克,别信11.吃蛋黄派会吃出醉驾12.柚子不能与降压药同吃13.疲劳时别喝咖啡浓茶14.解酒药解酒只是个噱头就医篇1.首次就诊不用挂专家号2.不管服用任何药物,都要忌吸烟3.乳腺增生不用治,10个女生8个有,定期复查即可4.得糖尿病不是因为糖吃多了,Ⅰ型糖尿病主要因为遗传,Ⅱ型糖尿病主要因为肥胖5.被抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要6.别重复用药7.体检非常重要8.打鼾其实是病9.感冒不一定要吃药,但要小心并发症10.腹泻不用禁食11.不要往伤口上抹任何粉状的东西,容易疤痕增生12.抗生素一定要遵医嘱足量、足时使用13.流鼻血仰头没用,还容易吸入气管及肺部14.不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法15.脚气是一个全身性疾病,根治需要配合口服抗真菌药误区篇1.胃溃疡跟吃什么东西关系不大2.身上有包块,不痛的比痛的更危险3.天然维生素并不必合成的维生素好4.拔掉一根白发不会长十根5.夜里磨牙不代表要用驱虫药6.仙人掌不能防辐射7.没有“宿便”这个说法8.房间里蒸醋并不能杀菌9.喝骨头汤不能补钙10.超市小票虽有双酚A,但摸多不会致癌11.吃鸭血、猪血不能去肺里的灰尘12.补胶原蛋白不如吃鸡蛋。

为了健康不能做的18件事

为了健康不能做的18件事

为了健康不能做的18件事健康是我们每个人都追求的宝贵财富,然而在日常生活中,我们往往对一些不良行为习以为常,而忽视了它们对健康的潜在危害。

为了维护自身健康,我们需要深刻认识到一些不能做的事情。

本文将就为了健康不能做的18件事做进一步探讨。

1. 不过量饮酒:酗酒不仅对肝脏造成巨大伤害,还会增加心脏病和中风的患病风险。

科学研究表明,男性一天饮酒不超过两杯,女性一天饮酒不超过一杯,才能维持健康。

2. 不抽烟:烟草中的尼古丁和有害物质,会引发多种癌症和心血管疾病。

戒烟能够显著降低罹患这些疾病的风险。

3. 不熬夜:长时间熬夜会扰乱生物钟,导致身体机能紊乱,增加患糖尿病、高血压、心脏病等慢性病的概率。

4. 不暴饮暴食:暴饮暴食容易引起肥胖和消化不良,严重者还可能导致胃肠道疾病。

5. 不常吃高盐食物:高盐摄入会增加高血压的风险,且可能对血管造成损害。

6. 不暴露在污染环境下:避免长期接触大量空气污染物、有害物质以及有害辐射,这些都会损害我们的身体健康。

7. 不常食用油炸食品:油炸食品含有大量的不健康油脂和致癌物质,长期食用会增加患心血管疾病和癌症的风险。

8. 不经常暴露在阳光下:长时间暴露在强烈阳光下容易引发皮肤癌和皮肤老化问题,我们应选择合适的防晒措施。

9. 不固定饮食习惯:定期有规律地吃饭有助于维持消化系统的正常运行,而不良饮食习惯会增加患肠胃疾病的概率。

10. 不过量摄入糖分:高糖摄入是肥胖、糖尿病和心脏病的重要诱因,我们应限制糖的摄入。

11. 不坐立不动:长时间不动会导致肌肉松弛、代谢减缓,增加血栓形成和心血管疾病的风险。

我们应该进行适当的运动,保持身体活跃。

12. 不过量饮咖啡:过量摄入咖啡因会导致焦虑、失眠和心律不齐。

适量饮用咖啡能够提神,但务必不要过量。

13. 不长时间保持不良姿势:长时间保持不舒适的姿势会引起颈椎、腰椎病症等问题,我们应该注意调整姿势,保护自己的脊柱健康。

14. 不过度使用手机:过度使用手机会导致颈椎、眼睛等健康问题,尽量控制手机使用时间。

43个不可不知的健康常识

43个不可不知的健康常识

43个不可不知的健康常识43个不可不知的健康常识1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。

5、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类的不要喝就对了,多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时,不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西,会胖。

10、少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易患患高血压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水,膀胱癌不会来。

15、白天多喝水,晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。

18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服,睡前30分先服药,忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

26、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑。

28、苹果:机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟,才是最健康的.做法。

日常生活健康小常识大全

日常生活健康小常识大全

日常生活健康小常识大全日常生活健康小常识1. 大蒜中含有丰富的抗病毒成分,能增强身体的免疫力,换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。

2. 饮酒时不宜吃烟熏食品,饮酒易使人体血铅含量增高,这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

3. 用餐节奏不宜太快,细嚼慢咽,让食物和唾液充分混合,让唾液里的酶充分降解,发挥唾液的抗癌功效。

4. 将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内,放在冰箱里,可吸收鱼肉散发出来的腥味。

5. 想美白肌肤,应多吃蔬菜和水果,随时补充维C牛奶等,长期坚持清淡饮食可淡化斑点。

6. 洗头时,在温水中加些盐,用盐水来洗头,这样可以防止掉头发,同时也会使头发洗得更干净。

7. 风油精治烫伤,对于小范围轻度烫伤,可将风油精直接滴敷在烫伤部位上,每隔四小时滴敷一次。

8. 做拌凉菜时,将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下,可大增凉菜风味。

9. 头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上,贴在头痛处,症状可减轻;10. 皮包上有污渍,可以用棉花蘸风油精擦拭。

第1页共12页11. 免疫力不足,表现为“体质差”,经常感冒,而且还容易受到其他疾病的眷顾,甚至罹患肿瘤。

12. 吃了辣的东西,感觉就要被辣死了,就往嘴里放上少许盐,含一下,吐掉,漱下口,就不辣了。

13. 牙齿黄,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分钟,很有效。

14. 若有小面积皮肤损伤或者烧伤烫伤,抹上少许牙膏,可立即止血止痛。

15. 经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍,用牙膏洗之,非常干净。

16. 仰头点眼药水时微微张嘴,这样眼睛就不会乱眨了。

17. 嘴里有溃疡,就用维生素C贴在溃疡处,等它溶化后溃疡基本就好了。

18. 眼睛进了小灰尘,闭上眼睛用力咳嗽几下,灰尘就会自己出来。

19. 洗完脸后,用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩,然后再用清水冲洗,黑头和粉刺就会清除干净,毛细孔也会变小。

20. 刚刚被蚊子咬完时,涂上肥皂就不会痒了。

21. 如果嗓子牙龈发炎了,在晚上把西瓜切成小块,沾着盐吃,记得一定要是晚上,当时症状就会减轻,第二天就好了。

生活健康小知识大全

生活健康小知识大全

生活健康小知识大全1、多吃新鲜蔬菜水果:新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,有助于增强机体免疫力,预防疾病。

2、多喝水:水是人体最重要的营养物质,每天应该喝足够的水,以保持身体的水分平衡,预防疾病。

3、多运动:运动有助于提高机体免疫力,促进新陈代谢,增强体质,预防疾病。

4、保持心情愉悦:心情愉悦有助于改善身心健康,增强机体免疫力,预防疾病。

5、多吃鱼:鱼肉富含不饱和脂肪酸,有助于降低血脂,预防心血管疾病。

6、多吃豆类:豆类食物富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,有助于增强机体免疫力,预防疾病。

7、多吃瘦肉:瘦肉富含蛋白质,有助于增强机体免疫力,预防疾病。

8、多吃蔬菜:蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,有助于增强机体免疫力,预防疾病。

9、多吃水果:水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,有助于增强机体免疫力,预防疾病。

10、多吃坚果:坚果富含不饱和脂肪酸,有助于降低血脂,预防心血管疾病。

11、多吃全谷物:全谷物富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,有助于增强机体免疫力,预防疾病。

12、多吃豆浆:豆浆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,有助于增强机体免疫力,预防疾病。

13、多吃蛋类:蛋类食物富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,有助于增强机体免疫力,预防疾病。

14、多吃海鲜:海鲜富含不饱和脂肪酸,有助于降低血脂,预防心血管疾病。

15、多吃豆制品:豆制品富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,有助于增强机体免疫力,预防疾病。

16、多吃菌类:菌类食物富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,有助于增强机体免疫力,预防疾病。

17、多吃豆腐:豆腐富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,有助于增强机体免疫力,预防疾病。

18、多吃芝麻:芝麻富含不饱和脂肪酸,有助于降低血脂,预防心血管疾病。

19、多吃豆芽:豆芽富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,有助于增强机体免疫力,预防疾病。

20、多吃芹菜:芹菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,有助于增强机体免疫力,预防疾病。

每日一点健康生活常识

每日一点健康生活常识

每日一点健康生活常识
1. 饮食要均衡:每天要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪,并保证摄入足够的维生素和矿物质。

2. 少吃加工食品:加工食品通常含有大量的盐、糖和不健康的脂肪。

3. 多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜富含抗氧化物质和维生素,是维持身体健康的重要来源。

4. 注意膳食纤维的摄入:膳食纤维有助于保持肠道健康,预防便秘和其他消化系统疾病。

5. 控制酒精的摄入:过量饮酒会对身体造成各种损害,包括肝脏损伤、高血压、心脏病等。

6. 戒烟:吸烟对健康影响巨大,会导致各种疾病,如肺癌、心脏病和中风等。

7. 多运动:适量的运动可以增强心肺功能、降低血压和血脂,并减轻压力和焦虑。

8. 注意睡眠:良好的睡眠可以提高免疫力、维持心理健康,并预防许多疾病。

9. 减少压力:长期的心理压力会导致各种健康问题,如焦虑、抑郁症和心脏病等。

10. 定期检查:定期体检可以帮助检测出早期身体问题,并及时采取措施进行治疗。

2024年生活知识_日常生活健康基本小常识

2024年生活知识_日常生活健康基本小常识

2024日常生活健康基本小常识日常生活健康小常识运动前怎么喝水?有人认为,运动前喝水不利于运动过程中的发挥,也有人认为,运动后马上喝水容易造成猝死或者其他的身体问题,那么运动前,究竟该如何喝水?专家表示,运动前2小时喝大约500毫升白开水,可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率,给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。

尤其是跑步前,补水很关键。

不少人常忽略跑步前的水分补充,甚至有一种错误的观点认为,跑步前喝水会引起胃痉挛。

其实,跑前一小时应该喝少量的水。

当感觉到口渴时,机体已经失去了约3%体重的汗液,所以感到口渴才进行补液,需要48小时才能补充上体液丢失的量。

运动中怎么喝水?运动的过程中一定要注意合理补充水分。

千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水,否则会让你的身体吃不消。

运动时大量出汗,不适时补充水分会影响健康。

运动中应该喝些淡盐水,因为淡盐水能及时补充流失的离子,防止出现血钠症等不适反应,并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度,一定要小口小口地喝,切忌为图痛快一饮而尽。

我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现,运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水,或者吃一两只香蕉进行能量的补给。

运动员每一次补水,必定不会是一整瓶水灌下肚,而是喝两三口就能够满足。

运动中进行补水时,需要注意根据运动强度的大小的不同,分5分钟~10分钟一次不等进行补水,每次补水量一般为100~200ml,切忌每次补水的量过大,也不赞同补水频度过高。

运动后怎么喝水?运动往往出汗很多,并且呼吸加快,所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴,特别是剧烈运动后,这种感觉更明显。

非常想喝些水、清凉饮料。

但剧烈运动后是不能马上饮水的,否则会引起严重后果。

参加运动后,出汗较多,有的人图一时痛快,马上大量喝水,这是非常有害的。

因为运动时,大部分血液都流向身体各部位肌肉,胃里的血液少,如果大量饮水,水积在胃里,人感到腹部沉重闷胀,影响呼吸。

健康教育科普知识内容大全

健康教育科普知识内容大全

健康教育科普知识内容大全一、注意膳食安全1、食物安全:尽可能消除食用前的细菌污染,及时处理食物和饮料,尽量避免超过烹饪温度上限而破坏食物的营养价值,并勤洗手,尤其是在每次处理食物之前。

2、家庭餐桌衛生:保持家庭餐桌卫生,摆设清洁,干净,装饰精美,不应空置不用或发出令人讨厌的气味,以免影响食物食用。

3、拒绝剩菜剩饭:剩菜剩饭不宜再次加热后食用,可以将其丢弃,也可以将剩菜剩饭制作汤类调料等,私下补充营养。

4、注意光照调节:一般情况下,采用一定距离和遮光率的原则进行食物的储存。

二、要注意卫生1、饮食卫生:经常洗澡和洗手,隔夜吃剩余饭菜要加热,饮用水要经过消毒,保持思想舒畅而宁静,使身体处于饮食卫生状态。

2、环境卫生:要经常打扫卫生,尤其是被山、被褥要及时更换,卫生棉要每次使用完毕即更换,在起居用具上要消毒处理,以防止细菌污染和感染病毒。

3、要注意护理:生活中要经常及时打扫,营造一个干净卫生的护理环境,如徒步旅行时要注意饮食卫生、留心蚊虫叮咬,及时除虫,避免被害。

三、注重身体保健1、要多运动:适当出去活动,呼吸运动,能活跃血液,有利于全身营养,减轻压力,促进消化,强身健体。

2、注意清眠:适当休息,养成良好睡眠习惯是保障健康的重要因素,养成周期性、均匀的睡眠时间及睡眠清晨,可以起到缓解压力、保护智力的作用。

3、戒烟限酒:吸烟对身体健康有害无益,适当进行体育锻炼,控制饮酒,有助于提高身体机能,防止疾病的发生。

四、关注心理健康1、学会放松:遇到过度紧张、焦虑时,要学会控制一下自己,学会自我调节,利用各种身心法,冥想法等进行“放松疗法”,对养成良好心理状态有较大的帮助;2、正确表达:要学会有效的表达,使复杂的情绪得到及时的发泄,避免压抑情绪容易引发的抑郁症状的发生,从而更好的保护心理健康。

3、增强效率:调整一下自己的时间安排、控制一下自己的情绪,提高工作效率,获得心理安定,实现心智和身心健康。

医学常识健康常识

医学常识健康常识

医学常识健康常识
在日常生活中,我们需要注意以下一些医学常识和健康常识,以维护身体健康。

1. 洗手是预防疾病的最基本措施之一,应该经常洗手,并用肥皂搓洗15~20秒钟。

2. 饮食健康非常重要,应保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果、全麦食品和低脂肪蛋白质,少吃高热量食品。

3. 睡眠是恢复身体功能的重要途径,成人每天应该睡眠7~8小时,老年人可以适当减少睡眠时间。

4. 不要长时间呆在空气污染的地方,尽可能呆在空气清新的房间里,也要避免过度接触电子产品和辐射。

5. 运动是保持身体健康的重要方式之一,可以每天进行中低强度的运动,如步行、骑自行车、打太极等。

6. 对于常见的疾病,如感冒、发烧等,应该及时就医,并按医生的建议进行治疗。

7. 饮水要卫生,应该选择安全可靠的饮用水,多喝白开水,避免饮用未经消毒的水源。

8. 保持心情愉快,避免过度焦虑、压力和悲伤,可以通过听音乐、阅读等方式放松身心。

总之,遵循以上的医学常识和健康常识,可以让我们保持良好的体质和心态,远离疾病。

18个年轻人关心的健康常识

18个年轻人关心的健康常识

18个年轻人关心的健康常识健康是每个人都非常关心的话题。

对于年轻人来说,掌握一些健康常识尤为重要,可以帮助我们更好地保持身体健康。

以下是18个年轻人关心的健康常识。

1.保持足够的睡眠时间。

睡眠是人体修复和恢复的重要时期,每晚至少要睡7-8小时。

2.定期锻炼身体。

健身可以降低身体脂肪含量,增加肌肉质量,提高心血管健康,抵御各种疾病。

3.养成良好的饮食习惯。

选择新鲜、多样化的食物,少吃含糖和油脂高的加工食品,注意饮食平衡。

4.保持良好的心理状态。

跟家人或朋友分享问题,寻求心理疏导,学会减压放松,可以帮助身体和大脑更好地适应压力。

5.戒烟戒酒。

可以降低得癌症和心血管疾病的风险。

6.坚持定期体检。

体检可以及早发现和预防疾病,保持身体健康。

7.养成洁身和手卫生的习惯。

每天洗澡急而又好的,保持头发和指甲干净,洗手去除细菌,可以预防疾病的传播。

8.穿透气的衣服,定期换洗。

穿透气的衣服可以避免皮肤瘙痒和感染,定期换洗可以防止细菌滋生。

9.避免长时间低头看电子产品。

长时间的低头可能导致颈椎疾病和眼疾,应定期休息。

10.避免在不够光亮的环境下看书或看电脑。

不够光亮易导致近视。

11.避免在光线太强或环境太嘈杂的场所长时间工作休息。

易导致头痛和眩晕症。

12.养成良好的家庭卫生习惯。

尽量避免家里的细菌感染等卫生问题。

清洁卫生可以有效预防疾病。

13.定期口腔检查和清洁,护理牙齿。

口腔卫生有利于身体健康,可以避免各种口腔疾病。

14.小时候打预防针,可以避免日后因为担心健康而影响身体健康。

15.避免在外面吃太多垃圾食品。

垃圾食品不仅含有较高的脂肪含量,还可能含有许多添加剂和人工色素等。

16.适当地补充维生素和矿物质。

对于一些不容易通过食物摄取到的营养素,我们应该适当地采取补充措施。

17.避免长时间熬夜。

长时间熬夜可能导致身体困倦,影响工作和学习效率,甚至导致身体不适。

18.如果感觉不适或出现疾病症状,及时就医。

虽然预防重要,但如果得了病还是要及时就医,以便及早甚至最大限度地治疗。

卫生健康常识

卫生健康常识

卫生健康常识卫生是维护健康的重要基础,而健康常识则是我们每个人都应该了解和掌握的知识。

本文将分享一些关于卫生健康方面的常识,帮助读者提升个人卫生习惯,提高身体健康水平。

1. 饮食卫生饮食卫生对于身体健康至关重要。

我们应该保持饮食均衡,摄入各类营养物质。

饭前饭后,务必洗手,以避免细菌感染。

同时,食物应保持新鲜,尽量避免食用过期变质的食品,以防患上食物中毒等疾病。

此外,合理控制盐的摄入量,避免油腻、高脂、高糖的食物,有助于预防慢性病的发生。

2. 个人卫生保持良好的个人卫生习惯是防范疾病的基础。

每天早晚用温水洗脸,清洁面部的同时也能促进血液循环。

每天刷牙两次,早晚均不可缺少。

刷牙时,应使用适量牙膏,并按照正确的刷牙方法进行清洁,以保持口腔清洁和健康。

此外,要勤洗澡,保持身体清洁,预防皮肤病的发生。

3. 环境卫生保持生活环境的清洁是预防疾病的重要手段。

定期清理房间,清扫地面,擦拭家具等,以确保室内空气的清新。

注意垃圾分类,垃圾应该分门别类投放。

饮水要注意卫生,尽量饮用煮沸后的开水,以杀灭水中的细菌。

此外,要注意室内通风,保持空气流通,减少呼吸道传染疾病的风险。

4. 常见疾病的预防与应对许多疾病的发生可以通过预防来避免。

例如,流感是一种常见的传染病,我们可以通过勤洗手、佩戴口罩、保持室内卫生等方法来预防感染。

鼻炎、过敏性皮炎等过敏性疾病的预防则需要避免过多接触过敏原。

对于常见的慢性病,如高血压、糖尿病等,建议定期体检和服用医生开具的药物,保持病情稳定。

5. 健康生活方式除了以上卫生常识,还应养成良好的生活习惯。

合理安排作息时间,保证充足的睡眠,有助于恢复体力和提升免疫力。

定期参加体育锻炼,增强体质。

避免烟酒的过度摄入,以免损害身体健康。

保持心情愉快,减轻压力,对身体健康也十分重要。

总结起来,卫生健康常识是我们每个人都应该掌握的重要知识。

通过保持良好的饮食、个人和环境卫生习惯,预防常见疾病的发生和传播。

同时,养成健康的生活方式也是提高整体身体素质的关键。

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4、饭后即睡-
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。-
5、饱食-
饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫" 纤维芽细胞生长因子" 的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。-
最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。 -
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。 -
3.椰菜-
热量:40cal/一杯-
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。-
4.茄子-
热量:19cal/半碗-
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。-
一香能驱百臭,一蒜能杀百菌。 -
只要三瓣蒜,痢疾好一半。 -
大蒜不值钱,能防脑膜炎。 -
大蒜是个宝,抗癌效果好。 -
一日不吃姜,身体不安康。 -
姜开胃,蒜败毒,常吃萝卜壮筋骨。 -
冬天一碗姜糖汤,去风去寒赛仙方。 -
冬有生姜,不怕风霜。 -
冬吃生姜夏吃蒜,不用 医生开药方。 -
14、睡前不洗脸-
留在脸上的化妆品不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症, 还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。-
15、睡前不刷牙-
睡前刷牙比起床后刷牙更重要, 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。-
16、睡懒觉-
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。-
9、跷二郎腿-
跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。-
10、眯眼看东西、揉擦眼睛-
眯眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。-
保养秘笈六:学学大鹏展翅 -
看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 -
保养秘笈七:享受中药热敷 -
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。-
6、空腹吃糖-
越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。-
7、吃太咸的食物-
钠在人体内滞留,容易形成或加重高血压和心脏病。-
8、留胡子-
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时,被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析,发现吸进的空气中含有几十种有害物质,其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物,留有胡子的人吸入的空气污染指数,是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子,又留八字胡,其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素,污染指数将高达普通空气的50倍。-
(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。 -
(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。 -
保养秘笈四:做做户外运动 -
健康常识,注意这19件事!(免费下载).txt等余震的心情,就像初恋的少女等情人,既怕他不来,又怕他乱来。 听说女人如衣服,兄弟如手足,回想起来,我竟然七手八脚地裸奔了二十多年!今天心情不好,我只有四句话想说,包括这句和前面的两句,我的话说完了!1、起床先叠被-
人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种?? 从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。-
1.燕麦片-
热量:132cal/一杯-
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。-
2.全麦包-
热量:65cal/一片-
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!-
11、强忍小便-
强忍小便有可能造成急性膀胱炎, 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时,膀胱存的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留。如经常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量不断增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会发生膀胱颈受阻症状,造成排尿困难、不畅,或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石,严重时还影响肾功能。-
17、热水沐浴时间过长-
在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示,若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴,释放到空气中的氯仿就要达到50%, 三氯化烯高达80%。-
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。 -
保养秘笈五:晚餐补肾加分 -
作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。 -
18、强烈爱-
强烈性爱之所以有害于一个人的身心健康,是因为强烈性爱本身是一种强烈刺激,长期进行强烈性爱,可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态,容易引起激素分泌增加,血管收缩,血压升高,心跳和呼吸加快等,会增加心血管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼。-
19、生活过度紧张-
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人,他们的生命机器在整日超负荷运转,由于他们在心理上的竞争欲强,在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后,随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,进而可能引发多种疾病。 -
健康文摘】-
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-10大暴瘦的食品
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言! -
-健康赠言
萝卜缨子不要钱,止泻止痢赛黄连。 -
萝卜、干姜、梨,治咳有效又便宜。 -
多吃芹菜不用问,降低血压喊得应。 -
黄瓜鲜脆甜,常吃美容颜。 -
吃了十月茄,饿死郎中爷。 -
多吃紫茄煮米饭,黄疸肝炎好得快。 -
多吃番茄营养好,貌美年轻疾病少。 -
胡萝卜,小人参,常吃长精神。 -
红萝卜,显神通,降压降脂有奇功。 -
韭根韭叶,散瘀活血。 -
盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。 -
青龙白虎汤,喉病保安康。 -
包饭用荷叶,清香又解热。 -
鲜藕止血,熟藕补血。 -
女子三日不断藕,男子三日不断姜。 -
羊肉补气血,肺虚最相宜。 -
大蒜是个宝,常吃身体好。 -
12、伏案午睡-
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到损害。-
13、俯睡-
俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝。-
早晨吃片姜,赛过人参鹿茸汤。 -
鼻子不通,吃点大葱。 -
夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。 -
平常绿豆芽,通便催奶下。 -
赤豆利脏腑,祛毒又滋补。 -
热天一块瓜,强如把药抓。 -
一天吃点枣,气壮身体好。 -
一天吃三枣, 终生不显老。 -
红枣茵陈汤,肝病好单方。 -
保养秘笈二:5分钟的颈椎操 -
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