黄帝内经-五脏-春夏秋冬顺其自然养生讲课讲稿

合集下载

《黄帝内经》顺应四时养生法

《黄帝内经》顺应四时养生法《黄帝内经》认为人应当“与天地如一，得以之情，以知死生”。

人体生命是天地阴阳之气相感应的产物，是自然界物质有规律变化的结果。

因此，人类养生保健必须顺应天地阴阳，顺之则昌，逆之则亡。

一年之中，气候呈现春温、夏热、秋凉、冬藏的规律性变化，在这一气候的影响下，自然界万物都呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的规律性变化。

所以，人类必须顺应四时的变化规律，“顺四时而适寒暑”，才能达到养生延寿的目的。

四时养生最基本的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”，春、夏季属阳，自然界万物正处于生、长阶段，故人体也必须调养人身之阳，以顺应自然界生长之势，如果逆之则有碍于少阳（春）之生、太阳（夏）之长；秋冬季节属于阴，自然界万物处于收、藏阶段，故人体也必须调养人身之阴，以顺应自然界万物收藏之势，如果逆之则有碍于少阴（秋）之收、太阴（冬）之藏。

从人体自身阴阳变化规律来看，春夏之时阳气升，人体阳气也随之盛于表而虚于里，故善养生者当应时而充养体内阳气，培扶其根本，使之充沛而有力卫于外；秋冬之时万物敛藏，人体阴气也随之盛于外而虚于内，故善养生者当应时而调养阴精，使阴精充盛而濡养五脏之内。

要遵循“春捂秋冻”的原则。

即春天来临时，初春阴寒尚未尽，不可骤减衣服，以防感受风寒之气伤人身之阳，谓之“春捂”；秋天来临时，晚秋天气虽凉未寒，不宜过快增添衣服，使身体逐渐适应寒冷气候，增加抗寒能力，谓之“秋冻”。

【春季养生】春季共有三个月，从立春至立夏，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，约在农历一月至三月间。

此时应入夜即睡，早些起身，到庭院中散步，使精神愉快，保养生发之气。

如果违逆了春生之气，便会损伤肝，夏天就会发生寒性的病变。

外邪致病春天是风气主令，虽然风邪一年四季皆有，但主要以春季为主。

风邪可单独作为致病因子，也常与其他邪气兼夹为病。

因此风病之病种较多，且病变复杂。

如遇热合，而为风热；与寒合为风寒；人们常说的风热外感、风寒外感即为显例。

黄帝内经与中医养生 ppt课件

19
天地气交之夏季养长
相反，应该保持愉快的心情以适应夏天“华实”，让内敛的气机得到疏泄，自我的情趣得到抒发。这就是适应夏季气候变化，颐养夭寿的养生之法。从反面来讲，如果违背了这样的夏长之气，就会损伤心脏，就为秋天的身体疾患埋下了祸根，自然，秋收之气不足，冬天也就容易再次出现危害健康的疾患。
15
万物荣生之春季养生
此时，只可顺着春日阳气的生发而让自己胸怀舒畅，切忌不可杀生。相反，要多施予少敛夺，多行赏而少责罚，从而达到一种内外和顺的状况，这就是顺应春季时令进行养生的道理。不顺反逆的话，则会使肝脏受到损伤，而且还会因为不能供给夏长之气的不足而在夏季引发身体的寒性病变。
16
万物荣生之春季养生
10
人体的生长规律
女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，
故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，
20
天地气交之夏季养长
夏季养生，气壮需先理直。夏季养生，边疏泄边避暑。（1）迫在眉睫的夏季避暑
（2）夏季，身体疏泄的安全通道
21
敛气宁志之秋季养收
Байду номын сангаас
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
——《素问·四气调神大论》
18
天地气交之夏季养长
夏季有四、五、六三个月，可以称得上是“蕃秀”，即是万物繁荣秀丽的时候，因为此时天之气沉降，而地之气升腾，自然天地之气交相融汇，所以在这个时候，万物采纳自然之精华而开花结果，长势旺盛。作为养生来看，其间就应该晚点睡而早点起，并且不要对夏天的热与昼长夜短等产生厌恶的情绪；

黄帝内经的四季养生

黄帝内经的四季养生《黄帝内经》是中医学圣经，它说的是医道，主张人要顺应自然规律，依自然之道修养生机，治身体于未病。

人要顺应气候的变化，做这个季节该做的养生保健，才能健康。

如果不注意平时的养生，到时候就会发病，而这些病不是当时发生的，而是以前积攒的。

所以中医讲究的是自己的病自己负责，身体的好坏与你平时的生活习惯有关。

《黄帝内经》注重四季养生，主张“春养生、夏养长，秋养收，冬养藏。

”下面分别道来：一、春季如何养生春天是万物生发的季节，如果冬季未藏好，此刻会生病。

在春季要按时睡，早起，放松自我，缓行于庭院，使得的精气慢慢升起来。

春天不要压抑自己，拂逆它就会伤肝，到夏季就会寒变。

春季要多吃五谷，豆子，它们是种子，主生发。

比如五豆粥；吃春饼，各种蔬菜卷在饼子里，新鲜的蔬菜也是生发。

但一定吃应季节的不吃反季节的。

春季万物复苏，生机勃勃。

人体也是这样，在春季生发。

这时有旧疾的人特别容易复发旧病，这是人体的本能，希望借春天的生机来冲击身体里的病灶，把病邪赶出体内。

我们如果顺应这个天机，合理的调养就会治好旧病。

春天属性为木，在人体就是肝经，如果未得到充分的生发，到夏季心火就会不旺，供生长的东西就会不足。

人体的生发主要靠的是肝气。

春季肝气特别旺，过旺就会打破身体其他藏腑的功能，肝气又不能压抑，就要合理的转化和排泄它，称为舒肝理气。

肝气要靠胆经来排泄，肝胆二经互为表里的。

所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都是胆经堵塞，排泄不利的表现。

口苦可以吃小柴胡丸或冲剂；肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛可服加味逍遥丸；臀部和大腿外侧疼痛，可选平肝舒络丸。

平时每天由上到下敲打大腿外侧沿裤缝的这条胆经，左右对称两条，促进胆经的畅通和机能，并可减肥。

春季人体阳气向外散发，皮肤舒张开，风寒特别容易入侵，这时有人易犯咳喘症。

外有风寒、内有肝火相逼，对肺脏来说叫“木火刑金”，咳嗽不止。

这时要泄肝火。

敲打胆经、三焦经通肝气；对心包经进行刮痧活肝血；对背部刮痧去寒气。

中医五脏养生专题讲座课件

五脏六腑的基本认识：中医将人体分为五脏六腑，每个脏器都有特定的功能和重要的调养方法。
五脏的功能与调养
心脏
肝脏
脾脏
• 功能介绍：心脏是人体的重要器官，负责循环系统的血
• 液心泵脏送的。调养方法：均衡的饮食、适量的运动和心理健康对心脏健康有益。
• 功能介绍：肝脏在中医理论中被视为储藏和调节血液的
• 重肝要脏器的官调。养方法：减少酒精摄入，保持情绪稳定，避免过度劳累。
• 功能介绍：脾脏对消化和吸收营养物质起着重要作用。
• 脾脏的调养方法：均衡饮食，避免过多油腻食物，定时进食。
肺脏
肾脏
• 功能介绍：肺脏是吸入氧气，将其传递到全身器官的关键器官。
• 肺脏的调养方法：保持良好的空气质重要性：中医养生强调整体健康，通过调理五脏六腑来预防疾病和提高生活质量。五脏养生的实践意义：了解和实践五脏养生有助于改善身体机能，提高抵抗力，延缓衰老。
参考文献
• 中医养生学 • 中医五脏六腑诊疗学 **致谢**
• 功能介绍：肾脏是维持水和电解质平衡的重要器官。
• 肾脏的调养方法：饮食中适量摄入水分，保持足够的休息和睡眠。
五脏相互关系的调和
五行相生相克的理论：中医认为五脏之间存在相互关联与制约的关系，通过调整五行相生相克的平衡来实现身体的健康。
五脏相互制约与协调的方法：中医提供了一系列的调理方法，如针灸、草药治疗和调整日常生活习惯，以提高五脏之间的协调性。
中医五脏养生专题讲座 ppt课件
中医五脏养生专题讲座将带您了解中医理论中的五脏概念和养生方法。通过本讲座，您将学习如何通过健康的饮食和生活方式来调养五脏，以提高身体的健康。
背景介绍

《黄帝内经》四季养生

四季养生篇根据《黄帝内经》的原理，四季养生法是遵循自然规律，以阴阳平衡为原则，以五行养生法为基础，结合脏腑经络的特点，调整饮食起居，增强脏腑功能，达到强身健体、防病治病的目的。

春季养生：春季是万物复苏的季节，此时养生应注重“生”，即养肝。

春季阳气外泄，肝气旺，易损伤肝阴，应避免过度劳累和情绪激动，保持心情舒畅。

饮食方面，多吃绿色蔬菜、野菜等清淡食物，少吃油腻食物，适当增加运动量。

夏季养生：夏季是万物生长的季节，此时养生应注重“长”，即养心。

夏季心阳过旺，易损伤心阴，应避免暴晒和过度劳累，保持心情平和。

饮食方面，多吃红色食物如西红柿、红辣椒等，以养心。

适当吃些苦味食物如苦瓜、丝瓜等清热泻火。

秋季养生：秋季是收获的季节，此时养生应注重“收”，即养肺。

秋季肺气旺，易损伤肺阴，应避免过度运动和情绪激动，保持心情愉悦。

饮食方面，多吃白色食物如萝卜、白菜、豆腐等以养肺。

适当吃些酸味食物如柠檬、柚子等以敛阴。

冬季养生：冬季是收藏的季节，此时养生应注重“藏”，即养肾。

冬季阳气内藏，易损伤阳气，应避免过度节食和房事过度，保持心情平静。

饮食方面，多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等以养肾。

适当吃些热性食品如姜、葱、蒜等以驱寒。

同时注意保暖，特别是脚和背部保暖，以免寒邪侵入。

总之，《黄帝内经》认为四季养生应根据季节的特点和阴阳的变化来调整饮食起居和情志状态，以保持阴阳平衡和身体健康。

同时要注意五行养生法和脏腑经络的特点相结合，全面调理身体。

此外，《黄帝内经》还提出了顺应自然、适度的原则，反对过度劳累和逆时而为，这也是我们在日常养生中应该遵循的原则。

黄帝内经养生PPT课件

黄帝内经与养生
寅时是凌晨3：00至5：00，此时肺经值班，是呼吸运作时间。其特点为“多气少血”，“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，此时值夜班的工作人员易出差错，重病人员也更易出现死亡，必须引起足够重视。如果在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意。老人要慢起床，少早练。老年人肾气不足，如果寅时醒来，可以如《素问·刺法论篇第七十二》中记载：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”
黄帝内经与养生
15：00-17：00 膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。申时：猴：膀胱经当令申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和
黄帝内经与养生
1：顺其自然（因天之序）
顺应天时，即春夏秋冬之序，春生发，夏生长，中土为长夏，秋收敛，冬收藏。金木水火土都有了，都能相互生化相克，就达到乾卦的见群龙无首吉。仁（春），义（夏），礼（秋），智（冬），中央（信）春天你多折一支花，秋天你就少收一个果实
2：健康长寿靠自己
按照四序之时吃好，睡好，养好自己，形成一个良好的生活习惯。
黄帝内经与养生
丑时肝经当令肝具有调节某些精神情志活动、贮
藏血液和调节血量的功能，协助脾胃消化食物。肝开窍于目，肝脏有病常会引起各种眼病。胆附于肝，胆所贮藏的胆汁是由肝分泌夹的，“借肝之余气，溢入于胆，积聚而成”。肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常，才能保证胆汁的贮存和排泄功能正常，胆汗排泄通畅，肝才能发挥其疏泄之性。肝胆发病时互相影响，所以在治疗时肝胆同治。

四季养生原则(黄帝内经.四气调神大论)

四季养生原则（黄帝内经.四气调神大论）如何四季养生，《黄帝内经》中说“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”，指出养生与自然变化有着密切的关系。

只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。

黄帝内经是中国古人留给后人的宝贵财富，其中的《四气调神大论》（节选）一篇讲述了四个季节不同的养生原则：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

春季的三个月，是万物生长发育推陈出新的季节，自然界充满着一片新生的景象，万物欣欣向荣。

应该晚睡早起，在庭院中缓缓散步，披开头发，舒松衣带让形体舒展，使自己精神状态与自然界生发之机相适应。

对于春天赋予人的生发之气不要随便损害、劫夺和克伐它。

这就是与春季相适应的保养生发之气的道理。

若违背了这个道理，就要伤及肝气，以致供给夏季长养的力量就少了，那么到夏季就会发生寒性病变。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

夏季的三个月，是万物茂盛秀丽的季节。

由于天地之气不断上下交换，所以一切植物都已开花结实。

这时人们应该晚睡早起，不厌恶炎夏之日，不发怒，让精神象万物开花成秀那样充实，使腠理保持阳气的宣通。

这就是与夏季相适应的保护长养之气的道理，如果违背了这个道理，那就要伤及心气，到秋季就容易发生疟疾，以致供给秋季收敛的力量就少了，到冬季还会发生更严重的疾病。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋季的三个月，是万物成熟收获的季节。

此时天高气爽，秋风劲急，地气清肃。

这时人们应早睡早起，一般起居时间与鸡的活动时间相仿，使精神安定宁静，来缓和秋季肃杀之气对人体的影响，使神气收敛，以适应秋季容平的特征，不使外来因素扰乱意志，保持肺气的清肃功能，这就是与秋季相适应的保养收敛之气的道理。

《黄帝内经》与四季养生PPT精选课件

• 4、饮食方面原则 • 养肾为主；饮食宜温；增苦少咸 • 5、冬季运动原则
–运动和缓，以藏为本 • 6、冬季要注意养阴还是养阳？ • 养阴-----阿胶红枣乌鸡汤
冬季膳食的营养特点
• 冬三月,肾气旺 –适当减少咸味食品, 增加苦味食品,使心气得到补养,就会避免肾水旺而损伤心火
• 冬季多寒,宜补温性食物 –高粱、大枣、果仁、龙眼肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、鹿肉、黄鱼、鲈鱼等
二、运动前必须做好准备活动；三、注意锻炼地点，日出前，不
要到绿树丛中锻炼，因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳较多，对人体有害。
78
。夏交三，月万，物此华谓实蕃，秀夜，卧天早地起气，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为阂疟，奉收者不和，冬至重病。
春季养生
春季，让身体和万物一起复苏
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。”
12
春三月
从立春到立夏前包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气
13
《起居养生》
《精神养生》
• 中医谓：春主木，在于肝，七情发于怒。
• 春天重在“养肝”，肝喜条达疏泄， • 恶燥戒怒。
怒伤肝原因
• 中医认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。
• 现代医学研究表明，愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。调查结果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝脏疾病的可能性比一般人高 8倍。

中医四季养生知识讲座

中医四季养生知识讲座二十一世纪，越来越多的人注重健康，关注养生。

怎么用中医养生呢?以下是由店铺整理关于中医四季养生知识讲座的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!中医四季养生知识讲座1、为什么食物有五性之分、五味之别?全面膳食，五字为要。

《黄帝内经》中记载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。

”就是说谷、肉、果、菜分别有温、热、寒、凉、平之五性之分，辛、甘、酸、苦、咸五味之分别，所以饮食要因时因人而异。

四季饮食辨五性：性平的食物一年四季都可食用;生温的食物除夏季适当少食用外，其他季节都可食用;性凉的食物夏季可经常食用，其他季节如要食用须配合性温的食物一起吃;性寒的食物尽量少吃，如要食用，可加入辣椒、花椒、生姜等性温热的食物作为佐料，以减轻食物的寒性。

五味食物入五脏：辛入肺、甘入脾、酸入肝、苦入心、咸入肾。

食药同源，合理摄入五味食物，可达到调养五腑气血、强身健体的作用。

2、如何选用五味食物?⑴辛辣的食物入肺辛辣食物属温热性质的食物，如生姜、辣椒、葱、蒜等，能使身体发汗，宣散外寒，治疗因风寒引起的头痛、感冒、咳嗽、胃痛、腹痛、腹泻。

⑵甘甜的食物入脾甘甜味的食物能消除肌肉紧张，缓解疲劳，补充能量。

有补益、强壮身体的作用。

甘甜的食物在中医食物分类中非常多，几乎占了常用食物的80～90%，常见的有：性平类：大米、玉米、南瓜、黄豆、猪肉、鸡肉、鲤鱼、鲑鱼、花生、山药、胡萝卜、大白荣、青菜、豇豆、土豆、芋头、香菇等; 性温、性热类：糯米、燕麦、牛肉、羊肉、乌骨鸡、蚕蛹、鳝鱼、淡菜、鲢鱼、带鱼、桃子、核桃仁、樱桃、、桂圆红糖;性凉类：小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆、鸭肉、苹果、茄子、金针菜、豆腐、藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、金针菇、蜂蜜等; 性寒类：螺蛳、乌鱼、香焦、桑椹、西瓜、荸荠、空心菜等。

性平、性温的甘甜食物适宜气血虚弱的体虚之人，如疲劳乏力、头晕眼花、面色苍白、萎黄、唇、舌、指甲无华等。

黄帝内经-四季养生法

黄帝内经-四季养生法春季三个月，是推陈出新、万物复苏的时节。

天地之间富有生气，万物欣欣向荣。

此时，人们应该晚睡早起，在庭院里散步。

披散头发，解开衣带，使形体舒缓，神志随春天的生发之气而畅然勃发。

神志活动要顺应春生之气，而不要违逆它。

这就是适应春季的气候，保养生发之气的方法。

如果违背了这些方法，就会损伤肝脏，使得供给夏季长养之气的能力减弱，这样的话，夏季就会出现寒性病变夏季三个月，是自然界万物繁茂秀美的时节。

此时，天气沉降，地气升腾，天地之气相互交融，植物开花结果，长势旺盛。

人们应该晚睡早起，不要厌恶白天太长，保持情绪怡悦，不要愤怒，使面容像含苞待放的花朵一样秀美。

要使气机宣泄，通畅自如，精神饱满，对外界事物有着浓厚的兴趣。

这就是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。

如果违背了这些方法，就会损伤心脏，使得供给秋天收敛之气的能力减弱，这样的话，秋天就会患上疟疾。

秋季三个月，是自然界万物成熟，平定收敛的季节。

此时，天气劲急，地气清肃，人们应早睡早起，起床的时间应与鸡鸣的时间一致。

保持情绪的安宁，减轻秋季肃杀之气对人体的侵害。

要收敛神气，不急不躁，以使秋季的肃杀之气得以平和。

不使神思外驰，以保持肺气清肃。

这就是与秋季的特点相适应而保养人体收敛之气的方法。

如果违背了这些方法，就会损伤肺脏，使得供给冬藏之气的能力减弱，这样的话，冬季就会发生飧泄病。

冬季三个月，是生机潜伏、万物蛰藏的季节。

此时，水寒成冰，大地冻裂，不要扰乱体内的阳气，人们应该早睡晚起，等到太阳出来时再起床。

要使思想情绪平静伏藏，好像心里很充实又不露声色。

心中好像感到非常满足，还要躲避寒冷，保持温暖。

不要使皮肤开泄出汗而令阳气耗损。

这就是适应冬季的气候而保养人体闭藏之气的方法。

如果违背了这些方法，就会损伤肾脏，使得供给春生之气的能力减弱，这样的话，春天就会发生痿厥病。

天气，是清净光明的，蕴藏着清净光明的生生之德，运行不止，所以能永远保持它内蕴的力量而不会衰弱消亡。

《黄帝内经》四季养生

《黄帝内经》四季养生《黄帝内经》四季养生四气调神大论《四气调神大论》是《黄帝内经》的第二篇文章。

•春天怎么养生•夏天怎么养长•秋天怎么养收•冬天怎么养藏顺应四时为养生第一条。

是四气而不是四季。

调的是神。

气：五日谓之候，三候谓之气。

候：是物候，是树木等事物的表现。

事物五天会出现一个变化。

三候十五天，天地自然之气就会出现一次转换。

养生要能跟上气的变化，比如春天气都生发起来了，你还没生发起来，这样你就会得病。

如果到秋天都开始收敛了，你还没开始收敛，你跟不上这气，你也会得病。

这也是天人合一概念的一个表现。

古代时讲气，不是指呼吸之气，更多指节气，即二十四节气。

一年四季，一季有6个节气。

在春夏秋冬四季里，气是不断地在发生变化，人的情志要跟上这个变化，就能养生。

生长收藏都是四季里气的表现。

现在人都住楼房，用古代的话就是都接不了地气。

古代居住的最佳风水是四合院，东南西北生发生长收敛收藏全有，门朝南开，门主散，出入之所。

东边的房子主生发，孩子们住；老人住西边，壮年住正房，他要养老，养少。

这样全都有才吉祥。

春天怎么养生•春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。

夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

“春三月”，春天的生发之机，是一点点起来的，是分步骤的。

“此为发陈”，陈就是陈旧，是从冬这起来的。

靠冬天积聚的力量来生发。

春天的毛病是冬天作下的。

发的是积聚在冬天的东西。

非典中很少有老人和孩子，基本是青壮年。

老人和孩子比较注重养生，按时睡觉。

“天地俱生”，天为阳，地为阴，阴阳都开始生发，也就是子时，一阳，二阳，三阳这样生起来。

“万物以荣”，万物都开始来发育生长。

如何养生，列举三个例子。

一个是“夜卧早起”，晚睡早起，晚不过子时，随太阳起来了。

“广步于庭”，步，在古代是慢慢走的意思。

慢慢走，走很远。

一个是“披发缓形，”，披发，什么时候披发，外出时就要扎头了，就是不要约束生机，生发，披头散发都是在家里最随便的时候，这是告诉你应该放松心情；缓形，放松腰带穿宽松的衣服。

黄帝内经——春夏秋冬养生之道

古人对于天地的理解可谓一理通万物，确实值得敬佩，如果把春夏秋冬的养生之道用于企业发展、国家治理.....也是一样的。再扯上现在流行的“职业生涯规划”等等，我相信都不会错。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为疲厥，奉生者少。
====
过于专业的内容我就不乱解释了，跳过，只说容易理解的，说错了拍砖，呵呵。
春天：新陈代谢的开头，所谓发陈，万物初生的阶段，应晚睡早起，舒展四肢与精神，但走路要慢要从容，以便养气养心志，为夏天打基础。
夏天：所谓曹秀，万物竞荣的时期，应晚睡早起，多晒太阳，加速体内代谢（出汗），夏天应节制心志，收敛精神，只发展而少变动，才可枝繁叶三月，此谓发陈，天地仅生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓曹秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。
秋天：所谓容平，万物凋敝在即，心态应认识到这种秋杀的必然，是新陈更替的阶段，使心志安宁，静静地接受现实，心气平和、清静，应早睡早起，适应早晨的清凉，增加休息时间。
冬天：所谓闭藏，封闭、收藏、积存，等待后积薄发。不要干扰心里的阳气，外界阴寒，防守胜于进攻，应早睡晚起，等到太阳出来才起床，去寒就温，注意保暖，宜少出汗，减缓身体的代谢。

中医四季养生保健知识讲座讲稿范文

中医四季养生保健知识讲座讲稿范文尊敬的各位来宾，大家好！今天非常荣幸能够在这里和大家一起分享中医四季养生保健的知识。

在我们的日常生活中，四季变换，我们的身体也会相应地发生变化。

因此，掌握四季养生保健知识，有助于我们更好地适应自然环境，并保持健康。

首先，让我们来了解一下春季的养生保健知识。

春季万物复苏，人体也处于一个生机勃勃的状态。

此时应该多参加户外活动，增加阳光的照射，促进新陈代谢。

同时，春季气候多变，特别容易感冒，建议大家多喝温水，注意保暖，避免受凉。

在饮食方面，应当多食新鲜蔬菜水果，避免过多食用辛辣刺激性食物，以免伤害脾胃。

接下来，我们来谈谈夏季的养生保健。

夏季炎热，容易导致体内阳气亢盛。

因此，夏季养生的重点在于清热祛湿。

可以选择些寒凉清淡的食物，如黄瓜、西瓜等，帮助清热解暑。

此外，夏季也是有利于人体排毒的季节，多喝水、多吃清淡的食物，有助于排除体内的废物和毒素。

此外，夏季养生还需要特别注意防暑降温，避免中暑，宜选择清淡易消化的食物，避免大鱼大肉，避免日晒，保持室内通风，避免长时间空调吹风。

随后，我们来讨论一下秋季的养生保健知识。

秋季是一个收获的季节，同时也是一个干燥的季节。

因此，秋季养生的重点在于润燥养肺。

可以多食用一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合等，有助于润肺生津。

此外，秋季气候凉爽舒适，也是锻炼的好时机，可以选择一些户外的运动，如散步、慢跑等，有助于增强体质。

此外，秋季也是一个感冒多发的季节，因此要及时增加衣物，注意保暖，避免感冒。

最后，我们来谈谈冬季的养生保健。

冬季寒冷，人体阳气内藏。

因此，冬季养生的重点在于温补祛寒。

可以多食用一些温热的食物，如姜、红枣、羊肉等，有助于温补身体。

同时，冬季也是一个充足睡眠的好时机，可以适当延长睡眠时间，保持充足的睡眠，有助于增强体质，保持健康。

此外，冬季寒冷，也是心血管疾病高发的季节，需要特别注意保暖，避免寒冷刺激。

总结一下，四季养生是一个系统工程，需要根据自身的特点和季节的变化进行调整。

从五脏谈春季养生详解演示文稿

第三十一页，共40页。
春季养生注意事项
1、起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”。
第三十二页，共40页。
适应春困，清晨早起，舒展形体。“久卧伤气” 注意室内外卫生，保持室内空气新鲜，阳光
充足，特别要注意预防春季儿童常见的流感、流脑、腮腺炎、麻疹、猩红热等传染病的发生。
第三十三页，共40页。
何谓“春困”？
第十七页，共40页。
3、肝
②“嘘”字诀。“嘘”字音，属肝属木，发“嘘”字
可以调理气机，解郁舒肝，治肝病。本功法对肝郁或肝阳上亢所致的头痛、眼病、月经不调患者，肝气犯胃的胃痛患者，肝风内动引起的面肌抽搐及口眼歪斜患者有一定的治疗作用。（春季属木，练“嘘”字）
第十八页，共40页。
3、肝
③可选用的食物有胡萝卜、菠菜、蛋类、鸡肉、大枣、龙眼肉、鸡肝、枸杞苗等，或与当归、何首乌、桑椹等制成药膳。
春季属木，练“嘘”字；夏季属火，练“呵”字；秋季属金，练“咝”字；冬季属水，练“吹”字。一年四季练“呼”、“嘻”，保你安康。
第三十页，共40页。
六字诀的练习方法与要领
“嘘”字，“呵”字，“咝”字，“吹”字，“呼”字诀如前述。
“嘻”字诀。“嘻”字音，属三焦。理三焦之气，治
三焦烦热。本功法对由于三焦气机失调所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症有效。
菠菜
第四十页，共40页。
第七页，共40页。
1、心
“心者，君主之官也，神明出焉。”
（1）解剖：血肉之心：又称莲蕊之心，位于胸腔隔膜
之上，两肺之间，形似倒垂之莲蕊，外有心包护卫。
神明之心：相当于现代认识中，脑的功能。（2）生理功能：心主血脉，心藏神
第八页，共40页。
1、心

黄帝内经-五脏-春夏秋冬顺其自然养生

黄帝内经-五脏-春夏秋冬顺其自然养生《黄帝内经养生的智慧》黄帝内经-春夏秋天顺其自然养生智慧1，简介黄帝内经2，古人如何顺其四季自然3，现代人起居思考4，春夏秋天养生智慧春风、夏暑、长夏湿、秋燥、冬寒中华文化源远流长、博大精深,但很少人会去了解和认识我们中国先人们留给我们的知识财富(古籍)。

当今中国受西方文化的强烈冲击,许多人都认为西方文化是高雅的,难道只有不断的学习西方文化与科技才能生活的更美好？其实不然。

今日契机走近黄帝内经：把自己放到天地自然里，把人自然化、自然人化，把地球人化、人地球化，经典国学+养生结合，体验易经哲学思想和中医人体健康。

大家会觉得黄帝内经难懂，老师告诉我：不要担心自己太年轻读不懂，只要懂生活，注重思考人生，有修为学识能读懂，内经天人合一的自然思想。

①《黄帝内经》相传为黄帝所作，中国远古时期黄帝轩辕氏，人文初祖,轩辕，5000前出生在中华大地西北黄土高原是农历三月初三（二月二,龙抬头;三月三,生轩辕)今年4月9、蛰伏一冬的各种动物又恢复了活力，该有所活动了。

龙抬头了，意味着龙也行动起来了，要履行它降雨的职责了。

土色为黄，故称作黄帝《黄帝内经》的“经”是指经验、终具有权威性的著作或宣扬宗教教义的著作“经”是经典的意思。

儒家经典如《易经》《书经》《诗经》佛家经典如《心经》《金刚经》而“内经”，不少人认为是讲内在人体规律的，有的人认为是讲内科的，但相关专家认为《黄帝内经》是一部讲“内求”的书，要使生命健康长寿，不要外求，要往里求、往内求，所以叫“内经”。

也就是说你要使生命健康，比如有了病怎么治病，不一定非要去吃什么药。

中国最著名、最古老的中医典籍之一，也是一本包罗万象的奇异之书。

非一人一时之作。

它不像西医书籍那样总在解析生理、病理等专业词汇，它帮助我们认知日常事物中的玄妙真切的智慧，本次分享为大家都觉得很熟悉的东西南北、春夏秋冬.《黄帝内经》中有一篇《四气调神大论》讲述的就是顺其自然四季。

皇帝内经之春季养生

炎热温暖为阳
寒冷
凉爽为因
白昼黑夜
光明为阳夜晚为阴
轻清重浊
天清为阳地浊为阴
内部难见阳光
外部
易显阳光
寒凉炎热
水性寒凉而滋润下行火性炎热而上腾为阳
外显内守
功能无形而外显物质有形而内守为阴
第二篇解密黄帝内经四季养生的智慧
三、内养正气、外慎邪气
古时候的人懂得对于四时不正之气的避让，以便使思想闲静，排除杂念。这样调和好了自身的正气，就不会得病了。
第三篇顺天时地利、长寿又有何难
四、顺应四季“生长收藏”
春季养“生”，让容颜与万物一起复苏
冬季养“藏”，养肾防寒是关键冬
春夏夏季养“长”，适当宣泄体内淤滞
秋
秋季养“收”，应处处收敛不外泄
二十四节气
第一篇立春到谷雨，春天的六份厚礼
一、岁首开年春意满，立春养“生”最重要
春主生发
戒怒
多食辛甘少食酸
第二篇乍暖还寒，春季养生保肝为先
一、养肝即养人，食物滋养为上策
鸡肝、鸭血
食用醋、菠菜
保肝救命，春天来杯三七花
第二篇乍暖还寒，春季养生保肝为先
二、家中不离蒜，肝脏安康百病休
四季不离蒜、不用去医院
第二篇乍暖还寒，春季养生保肝为先
三、两个穴位藏大药，让肝从此不血虚
长期坚持按揉和艾灸对应穴位，肝脏就不会出问题
生长期测算法
哺乳动物的最高寿命相当于其生长期的5-7倍，人的生长期为20-25年，因此人的自然寿命应当为100-175岁。
第三篇顺天时地利、长寿又有何难
二、现代人为什么动不动就生病
饮食不规律
提前衰老