自学按摩笔记

距胫骨前缘一横指（中指） • 点揉法：先点后揉，先用力向下按然后揉这个穴位 比较深，所以力度要大些，点住揉一分钟然后松开， 以一分钟为间断，连续操作五分钟。每侧各五分钟、
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3、穿著适合自己的内衣选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤！已经有副 乳的你，内衣的选择更应该注意；以侧边加高及加宽、且可以完整包覆整个胸部为原 则，或是具有矫正效果的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地 解决！ 腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋 巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉——也就是所谓的“副 乳”现象，也就这样形成了！此外，内衣的选择与穿着不当也是产生“副乳”的主要 因素。持之以恒的试试下面这个小方法。
三阴交
• 维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证 女人的魅力 • 止痛和合谷对穴，可调月经，通淤血 • 点揉法适用于下肢的穴位与足三里方法一 样， • 用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右。 • 取穴法：内踝尖上直上3吋，约4指幅宽， 按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘 靠近骨边凹陷处
颊车穴
• 取穴方法：部位：在面颊部，下颌角前上 方，耳下大约一横指处，咀嚼时肌肉隆起 时出现的凹陷处。左右各一 • 可以瘦脸
涌泉穴
• 足少阴肾经第一个穴代表肾的位置 • 取穴方法：位于足前部凹陷处第2、3趾趾 缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。弓 脚人字形 • 按摩方法： • 擦法：双手搓热，掌心置于涌泉穴，用掌 心搓脚心。主治睡眠不好，沟通心肾 • 点揉涌泉治疗头顶疼。
泡脚的方法
• 小脚全泡进去事半功倍 • 15--20分钟 • 老年人或体虚缩短一半
涌泉穴 Add your text in here Add your text in here Add your text in here Add your text in here
Contents 1
Contents 2
足三里功效及按摩要点
• 长寿保健大穴，是足阳明胃经上的穴位 • 取穴方法：位于人体小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，
治疗腋下熬肉或副乳
• 、勤于胸部按摩注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出 部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日 数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推， 右胸则反之即可！
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2、利用哑玲运动将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下 巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮， 每轮之间则可以休息一至二分钟。
自学按摩笔记—柳柳 自学按摩笔记 柳柳
主要穴位
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