24节气养生之清明、谷雨
24节气养生法
24节气养生法二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点，通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。
下面店铺给大家介绍24节气养生法，希望对你有用!24节气养生法：立春养生法胆气足则百病无，多敲胆经最舒服。
名春实寒多暖足，药汤泡脚最舒服。
川芎丹参和香附，檀香熬水加冰片，冠心病者最舒服。
活磁石和酸枣仁，柏仁当归夜交藤，失眠安神最舒服。
钩藤冰片用布包，浸入水中早晚泡，高血压者最舒服24节气养生法：雨水一年降雨始惊雷，倒春寒流易伤肺。
锻炼肺经正当时，多喝枸芪菊花水24节气养生法：惊蛰惊蛰时节清大肠，便秘腹泻及早防。
食指连着大肠经，经常揉揉保通畅。
柏仁桃仁白芝麻，打粉与米煮成粥。
将熟之时放蜂蜜，润肠通便何须愁。
24节气养生法：春分告别风季入暖季，乍暖还寒少阳气。
春困易发无精神，带个香囊解问题。
冰片樟脑和桂皮，高良姜磨粉装瓶里。
一次五克放入囊，十天半月即到期。
川芎苍术和白芷，丁香磨粉同上理24节气养生法：清明清明肝火旺，咳嗽易伤嗓。
山药止咳饮，好喝又滋阴。
山药熬出水，加酸石榴汁。
再加甘蔗汁，重新煮至沸。
百合大米粥，润肺止咳嗽24节气养生法：谷雨巧借阳气养脾胃，脾胃养好自减肥。
十二药叉大将养生粥，五米莲子芡实加五豆。
熟地当归炒白术党参，炙甘草同煎汤五福饮。
24节气养生法：立夏健脾护心最当要，切记子午觉睡好。
四君子汤米粥熬，养脾养胃作食疗。
菊花麦冬煮至沸，冷后加蜜喝健脑。
24节气养生法：小满健脾祛湿最当令，痰热淤积易结瘤。
喝碗山药冬瓜汤，再吃薏仁百合粥。
24节气养生法：芒种借力“天火”旺心脏，千古名方四物汤。
莫吃冷食伤元气，驱蚊睡前服VB1。
24节气养生法：夏至阳极阴生日最长，潜阳归根宜养阳。
闭关养气体莫劳，不吃西药为最好。
八味做成四逆汤，四味夏至养生茶。
24节气养生法：小暑小肠经随心经旺，不妨练练铁砂掌。
双手互砍小鱼际，一生无病上肩膀。
腋窝中间极泉穴，多揉胜似吃良药。
未时能做是最好，改善听力抗衰老。
龙眼黑豆和大枣，熬汤养心作食疗。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生二十四节气是中国传统农历历法中的一个重要时间划分方式，它将一年分为24个小节气，每个小节气代表着一种气候变化或自然现象。
中医养生注重人与自然的和谐，二十四节气对于中医养生有着重要的指导作用。
本文将探讨二十四节气与中医养生的关系。
一、春季养生春季是万物苏醒、万象更新的时节，中医养生强调传统清明、谷雨两个节气。
清明时节，春雨润物，宜选择清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充营养，滋润肌肤。
谷雨时节，气温回升，阳气渐旺，应注意饮食清淡，避免过食辛辣刺激性食物，以免伤害脾胃。
二、夏季养生夏季是炎热高温的季节，中医养生注重夏至节气。
夏至时节，阳气达到最旺，阴气最衰，此时应注意保持心情愉快，避免过度劳累，避免暴饮暴食，以免伤害脾胃。
同时，多吃清凉食物，如西瓜、薏米等，帮助消暑清热。
三、秋季养生秋季是丰收的季节，中医养生强调白露、秋分两个节气。
白露时节，天气逐渐凉爽，应注意加强保暖，避免受凉。
秋分时节，白天和夜晚的温差加大，要适时增减衣物，保持体温平衡。
此时宜多食用富含维生素的水果和蔬菜，增强免疫力。
四、冬季养生冬季是万物休眠、阴寒凝结的季节，中医养生注重冬至、小寒两个节气。
冬至时节，阳气日益衰退，应注意保暖，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以补充体内的阳气。
小寒时节，寒冷更为严寒，宜减少户外活动，避免受寒。
五、节气养生食谱在二十四个节气中，每个节气都有其独特的养生食谱。
如立夏时宜多吃绿色蔬菜和海鲜，帮助祛火解暑；白露时宜多吃梨、柿子等润肺生津的水果；大寒时宜多食韭菜、羊肉等温暖身体的食物。
根据不同的节气选择相应的食物，有助于调节身体，增强免疫力。
六、节气养生运动除了饮食调理，中医养生还注重节气养生运动。
每个节气都有相应的养生运动方式。
如春季适宜散步、打太极拳等缓和的运动；夏季适宜游泳、太极剑等消暑降温的运动；秋季适宜散步、打羽毛球等锻炼身体的运动；冬季适宜冬泳、打太极拳等增强体质的运动。
选择合适的运动方式，能够促进血液循环，增强体质。
24节气谷雨的意思
24节气谷雨的意思
起源与含义
谷雨，是二十四节气中的第六个节气，标志着春季的结束。
谷雨这个名称来源
于古人的农事活动。
在这一时节，大地回春，谷类作物开始抽穗，进入谷雨后，雨水充足，对农作物生长发育有着重要的意义。
谷雨也意味着春天已经成熟，转入初夏，气温逐渐升高，生机盎然。
谷雨的气候特点
谷雨节气常在4月19日至21日之间，此时气温适中，昼夜温差较大，多雨
凝重的天气。
谷雨后，气温开始逐渐升高，雨水及时、充沛，对于农作物生长有利。
谷雨时节，大地万物萌发，春色满园，是一个充满生机和希望的季节。
人们的谷雨习俗
在谷雨这一节气，中国各地有着各种各样的习俗。
有些地方会举行祭祀仪式，
祈祷风调雨顺，农作物丰收；有些地方则会注重谷雨时节的饮食调养，认为此时养生最为重要。
同时，谷雨也是一年中春病高发的时节，人们在谷雨前后要注意调养身体，预防疾病。
农事活动与谷雨
谷雨时节，正值农作物抽穗拔节的关键时期。
农民们需要及时施肥、除草、灌溉，确保农作物的生长健壮。
同时，谷雨后气温升高，需防止作物受病虫害，做好病虫害的防治工作。
谷雨对于农业生产有着重要的意义，是种植业转型升级的重要节点。
结语
谷雨，作为二十四节气之一，具有独特的文化内涵和气候特点。
它标志着春天
的结束，夏天的开始，是一个充满生机和希望的季节。
在谷雨时节，人们祈愿风调雨顺，农作物长势良好，健康快乐。
愿谷雨给我们带来好运和丰收，预示着美好的未来即将到来。
中国传统二十四节气雨谷
谷雨时节应起居有节，早睡早 起，最好应伴有一定的运动量，古 来还有“走谷雨”这习俗一说，谷 雨时节可多出去散散步、放放风筝 之类的运动，以舒缓的有氧运动为 宜，不宜剧烈运动。
谷雨是春夏相交的节气，春天是肝盛脾 弱的时节，但在谷雨时节，脾胃旺盛，正适 宜进补，不过还需注意管住嘴，以清淡为主， 少油、少盐、少糖，晚间不宜过饱，时值谷 雨节气，湿气最重，可适当吃些益气补血、 有祛湿之效的食材，如果赤豆、薏仁、山药、 冬瓜、海带、鲫鱼、豆芽及黑色谷类等。
民间谚云“谷雨谷雨，采茶对雨”，谷雨是采茶的时节。谷雨前采 摘的茶细嫩清香，味道最佳，故谷雨品新茶，相沿成习。谷雨茶温凉， 因为谷雨生长在温和的春季，春季温度也适中，所以谷雨茶都有温良去 火的功效特点，可以用作茶疗。
“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨前后15天及清明的最后3天中， 脾处于旺盛时期。中医认为香菜性温味甘，能健胃消食，利尿通便， 并有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、消化不良等。春季吃香 菜能发散寒气，尤其是春寒料峭的时候最适合。
7.祭圣母
谷雨期间比如三月十六、十八、二十几天，各地还会进行祭祀圣母的活动。在山西具城一带，农历三月十 六这天会举行后土圣母庙大会。在陕西同官、绥德，十八这天，男男女女出城到后土庙中祭祀祈嗣。在山 西浮山、永和，二十这天，圣母庙唱戏设礁，祈保婴孩平安。在台湾云林，人们认为二十是主司怀孕、生 产的注生娘娘的生日。
谷雨时节很明显的气候特征就是降水明显增 多，谷雨时节，谷得雨而生，对降水需求较 大，但分区域有所不同，谚语云：“清明谷 雨雨常缺”，在这个多雨的节气，
谷雨.风俗
1.谷雨除五毒
谷雨前后气温升高，病虫害进入高繁衍期。为避免害虫对作物及人的伤害，人们一边 下田灭虫，一边张贴用黄表纸制作的、酷似年画的“谷雨贴”。上面刻绘有神鸡捉蝎、 天师除五毒形象或道教神符，有的还附有“谷雨三月中，蛇蝎永不生”等文字，以 “震慑五毒”。谷雨节除五毒（五毒通常指蛇、蝎、娱蚁、壁虎、蟾蛛）的习俗在山 东、山西、陕西一带民间非常盛行。
黄帝内经二十四节气养生法
黄帝内经二十四节气养生法第一步气——风（大寒，立春，雨水，惊蛰），第二步气——热（春分，清明，谷雨，立夏），第三步气——火（小满，芒种，夏至，小暑），第四步气——湿（大暑，立秋，处暑，白露），第五步气——燥（秋分，寒露，霜降，立冬），第六步气——寒（小雪，大雪，冬至，小寒）。
一立春助阳生发（2月3-5日）东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰宜：多梳头，清热解毒，补阳气；忌：吹风，刺激性食物阳气郁积易上火，立春养阳助生发。
补阳气的葱，蒜，芽菜（豆芽，香椿，姜芽），韭菜（补肝阳）等生发性食物。
立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。
果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃。
芽菜中可放一些姜丝中和其寒性，宜凉拌，煮汤为佳。
猪血是养血的，韭菜炒鸡蛋是补肝肾，益气血的美食。
韭菜炒猪肝，气血不足，健忘失眠的人宜多吃。
阴虚有热，患疮疡的人最好不要吃。
还可以多吃芥菜，鸡肝，鸭血，红枣等温性食物。
青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。
酸味入肝，会导致肝功能偏亢，损伤脾胃。
不吃油腻及刺激性食物。
适量运动有好处。
头痛发热伤于风，按摩食疗得健康。
在六淫病邪中，风是致病的首要因素。
防风食物——天麻，可制作天麻（20克）炖鱼头。
梳头也将风邪拒之门外。
风池穴，风府穴。
春来痔不来，春去痔无踪。
痔疮是肠胃内热蓄积而成。
多吃时令菜。
菠菜泡红酒，田螺水汁，提肛运动三法可治痔疮。
立春水痘发病高，清热解毒是关键。
“百草回芽，百病发作”。
可选用金银花甘蔗汁。
甘蔗，入肺经，胃经，有清热解毒，滋阴润燥，生津止渴的功能。
解毒祛湿方：新鲜马齿苋30克捣烂成汁，荸荠粉20克，加入适量冰糖，倒入开水搅拌均匀。
荸荠，性寒味甘，入脾，胃经，有清热泻火，凉血解毒，生津止渴，利尿化湿的功效。
多吃稀粥，米汤，面条，白菜，芹菜，菠菜，胡萝卜汁，绿豆海带汤，新鲜水果。
是月食地黄粥以补虚。
正月肾气受病，肺脏气微。
宜减咸酸增辛味，助肾补肺，安养胃气。
勿冒冰冻，勿极温暖。
早起夜卧，以缓形神。
勿食生葱，损人津血。
养生提示：清明谷雨,养肺健脾
养生提示：清明谷雨，养肺健脾养生提示：清明谷雨，养肺健脾养生提示：清明谷雨，养肺健脾四月份到了二十四节气中的清明和谷雨，天气暖和起来，树木开始萌发，人们的户外活动也增多了。
我国民间素有清明踏青的习俗，这也是人们热爱大自然的体现。
清明和谷雨正是播种的时节，田间地头到处都是人们忙碌的身影。
此时起居应早睡早起，增加户外活动，多与大自然接触，呼吸新鲜空气。
时值暮春，草木已绿，鲜花盛开，冷暖适宜，正是出门游玩的好时节，但也是花粉过敏症多发的时期。
有花粉过敏症的人出门一定要做好防护，时常备着口罩。
此时也是各种皮肤病的多发期，如皮肤过敏、荨麻疹等，应注意防范。
清明时节肝气较旺，容易动怒，是高血压的多发期，平时血压高的人此时应调整好心态，保持心境平和。
到了清明，肝气已经很旺，肺易受伤，所以这个节气的养生不可再补肝，以免肝气过旺，应以柔肝养肺为主。
可多吃些粳米、芝麻、核桃仁、银耳、菠菜、荠菜、淡菜、山药等，热性体质的人不宜多吃辣椒、生葱、韭菜、茴香、笋、羊肉、公鸡肉、海鱼、海虾等温热及“发性”食物。
谷雨后雨量开始增多，空气湿度也逐渐增大，湿邪开始入侵人体，易引起身体困重、肌肉关节酸痛等，此时饮食方面应选择一些具有祛湿作用的食物，如红小豆、白扁豆、薏苡仁、冬瓜等。
谷雨前3天开始进入季节交替时期，是脾最旺盛的时期，此时消化功能强健，应抓住这个时机进补，特别是那些平素体质较弱的人，可以吃一些补益气血的食物，以增强体质，如大枣、莲子、桂圆、菠菜、乌鸡、红糖等。
这个月为大家介绍的杂粮是黄豆，蔬菜是菠菜，水果是草莓，并介绍几款美味的保健食谱。
黄豆黄豆是豆科植物大豆的种子，在我国分布广泛，各地均有栽培。
黄豆是我国古代主要粮食之一，营养价值丰富，有“豆中之王”之称。
干黄豆中含高品质蛋白质约40%，居粮食之首。
黄豆除用来榨油外，也是人们日常中主要的食物，既可作为主食，也可加工成各种豆制品，如豆浆、豆腐、豆干、豆芽、腐竹等。
中医认为，黄豆味甘、性平，入脾、大肠经，具有健脾利湿、益气养血、补虚、解毒的功效，适用于脾虚气弱、羸瘦少食、营养不良、湿痹拘挛、水肿、小便不利、疳积泻痢、疮痈肿毒、寻常疣等。
24节气养生中医知识
24节气养生中医知识24节气是古代中国农民根据地球公转的规律，结合气候变化、生冷热变化等因素，将一年划分为24个节气，用来指导农事活动和饮食调理。
中医养生注重顺应自然，尊重季节变化，借助24节气的指引，进行调理养生，有益于身体健康。
本文将从春季、夏季、秋季和冬季四个季节的养生角度，介绍24节气中医知识。
春季：春季是阳气充盈、万物复苏的季节。
春季养生原则是舒肝理气、活血化痰。
1. 立春：春季的第一个节气，意味着春天的开始。
此时肝阳初生，宜保肝壮阳。
合理饮食要注意清淡不油腻，多吃蔬菜水果和益气养血的食物，如红枣、黑木耳等。
2. 雨水：春季农作物开始生长，气候潮湿，易伤脾。
此时宜保护脾胃，多食温补的食物，如姜、糯米、红枣等。
3. 清明：春季气温回升，万物生机勃发。
此时宜清热补肝，多食绿叶蔬菜、豆类等，注意避免过食辛辣刺激性食物。
4. 谷雨：此时天气温暖，湿气重，易伤脾胃。
应多食消湿化痰的食物，如山药、赤小豆等。
夏季：夏季是阳气最旺盛的季节，天气炎热湿热，养生原则是清热利湿、益气生津。
5. 立夏：夏季的开始，此时宜清热利湿，多食温凉的食物，如黄瓜、荸荠等，避免食用辛辣刺激性食物。
6. 小满：此时天气逐渐炎热，容易出汗，脾胃功能较弱。
宜多食养血益气的食物，如红枣、山药等。
7. 芒种：夏季养生要重视养阴润燥，多食水果和清凉的食物，如西瓜、绿豆等。
8. 夏至：此时阳气达到顶峰，阴气逐渐增长。
此时宜多食温性和益气滋阴的食物，如桑葚、鸽肉等。
秋季：秋季是收获的季节，天空湛蓝，空气清新。
养生原则是收敛肺气、调养脾胃。
9. 小暑：夏天的尾巴，此时阳气渐消。
宜多食润肺生津的食物，如梨、百合等。
10. 大暑：此时气温最高，人体易出热，宜多食益气清热的食物，如绿豆、桑葚等。
11. 立秋：秋季的开始，此时宜养阴滋润，多食水果和滋阴的食物，如甘蔗、芝麻等。
12. 处暑：天气开始转凉，脾胃功能较强。
宜多食脾胃健运的食物，如山药、黄豆等。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生一、立春：提升气机，预防感冒立春，是中国农历中的第一个节气，也是阳气开始升发的时候。
此时，中医养生注重祛寒保暖。
由于气温的波动，人体容易感受寒冷，因此多喝温热的饮料，如姜汤、红糖水等，有助于驱寒。
此时也是养生调理的好时机，多进行各种运动，提升气机，增强免疫力，预防感冒。
二、雨水：活血祛湿，预防疼痛雨水节气，气温回升，湿气逐渐增加。
中医养生强调舒筋活络，祛湿排毒。
在饮食方面，可多选择具有温补的食材，如生姜、大蒜等，有助于活血祛湿。
此时容易出现风湿、关节疼痛等问题，可以通过适当加强锻炼，如散步、太极等，增强身体的抵抗力。
三、春分：均衡饮食，调理气血春分节气，昼夜平分，阴阳力量处于平衡状态。
中医养生鼓励均衡饮食，调理气血。
在饮食方面，可适度多食用新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高免疫力。
此时也是调理肝脏的好时机，多进行舒缓身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于放松紧绷的神经，平衡情绪。
四、清明：排毒养肺，预防过敏清明节气，是春季的重要节气，也是进入阳明之气的时候。
中医养生强调清肝明目，排毒养肺。
此时可以选择一些清淡清爽的食物，比如绿叶蔬菜、水果等，有助于清除体内毒素，减轻肝脏负担。
同时，多进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强肺功能，预防过敏症状。
五、谷雨：调理脾胃，增加营养吸收谷雨节气，是春季的最后一个节气，也是万物生长的关键时期。
中医养生注重调理脾胃，增加营养吸收。
此时可以选择一些容易消化的食物，如小米粥、绿豆汤等，有助于增加营养吸收。
同时，还可以进行一些适量的运动，如慢跑、太极拳等，有助于调整脾胃功能，增强体质。
六、立夏：养肝护肝，预防肝病立夏节气，代表着初夏的开始，也是肝脏开始兴旺的时候。
中医养生强调养肝护肝，预防肝病。
此时可以选择一些养肝的食物，如黄花菜、山楂等，有助于肝脏排毒和调节功能。
同时，注意保持情绪稳定，远离压力和焦虑，有助于维持肝脏的健康。
七、小满：清热降火，防止口干舌燥小满节气，气候已经进入夏季，温度开始升高。
24节气导引养生——中医的时间智慧
24节气导引养生——中医的时间智慧立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
这24个节气构成了中国古代农历的时间体系，也是中医养生学说中重要的时间节点。
中医认为在每个节气的转换时刻，人体的气血会发生变化，因此，合理地调整饮食起居，能够起到养生强身的效果。
本文将根据每个节气的特点，为大家介绍中医的时间智慧，指导大家在不同的节气里养生，提高健康水平。
立春：调养肝脏，补肾气立春，恰逢春天的开始，肝脏是春季养生的重点。
中医认为，立春前后人体的肝脏气血最为旺盛，此时要注意疏肝理气，保护肝脏的健康。
食疗上，可多食用一些柔软的食物，如苦瓜、茭白等，有利于清理肝脏中的毒素。
同时，也要补充肾脏的气血，以增强体质。
可以食用一些温补的食材，如黑豆、黑芝麻等，有助于滋养肾脏，提高免疫力。
雨水：润肺健脾，适量服用药材雨水时节，天气渐暖，人体的肺脏比较容易受到痰湿侵袭，容易导致咳嗽、气短等症状。
因此，中医养生强调润肺养脾，保护呼吸系统的健康。
可以适当补充一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合等，有助于清热解毒，改善肺脏的湿热状态。
同时，也可以适量服用一些适合个人体质的中药材，如川贝、百合、银柴胡等，有助于养肺润燥，缓解气管炎等呼吸系统疾病。
惊蛰：养生要适度放松，多活动惊蛰是春季的重要节点，此时阳气上升，气温逐渐回暖，人们要注意适度放松，避免过度劳累。
中医认为，过度劳累会伤及肝脏，导致气血不畅，养生应以舒缓为主。
可以多参加一些户外活动，如散步、慢跑等，有利于活动筋骨，促进气血循环。
同时，也要注意保护好自身的肝脏，可以适当食用一些清肝解毒的食物，如黄瓜、生菜等，有助于肝脏功能的平衡。
春分：调理脾胃，合理饮食春分时节天地阴阳平衡，人体也需要平衡养生。
此时要调理脾胃，保护消化系统的健康。
中医强调春季宜清淡，少食油腻，以免负担脾胃。
可以多食用一些新鲜蔬菜水果，如苹果、菠菜等，有助于清热利湿，改善脾胃不适。
24节气养生法则
24节气养生法则24节气是根据太阳在地球上的运动规律，将一年分为24个时期，每个节气约15天。
这些节气变化代表着自然环境从寒冷到温暖，再从温暖到寒冷的过程。
在中国传统文化中，24节气被视为农民栽培作物以及人体养生的重要参考。
按照24节气的变化规律，我们可以调整自己的饮食、作息习惯和运动方式，以适应自然界的变化，达到养生的目的。
下面，我将具体介绍一些24节气的养生法则。
春季1.立春：立春是春季的开始，此时阳气渐生，万物回春。
养生重点是起居有节，多晒太阳，保持心情愉快。
2.雨水：雨水之后，气温回升，注意补充水分，多吃含水果蔬菜。
3.惊蛰：惊蛰时节，春雷始鸣，天气回暖。
养生重点是多吃新鲜蔬菜和水果，注意锻炼身体，提高抵抗力。
4.春分：春分时节，白昼与黑夜持平，养生重点是保持心情舒畅，适当户外活动，促进新陈代谢。
5.清明：清明时节，气温回暖，春意盎然。
养生重点是多晒太阳，注意春季休养，合理安排工作和休息时间。
6.谷雨：谷雨时节，雨水充足，草木繁茂。
养生重点是多吃豆类食物，避免吃辛辣食物，保持室内空气清新。
夏季7.立夏：立夏是夏季的开始，此时气温升高，养生重点是早晚多出外活动，适度补充水分。
8.小满：小满时节，天气渐热，养生重点是补充水果和蔬菜，避免暴饮暴食。
9.芒种：芒种时节，麦类作物开花，养生重点是多吃谷类食物，保持营养平衡。
10.夏至：夏至是夏季的中期，此时阳气最旺，养生重点是保持清淡饮食，加强锻炼，注意防暑降温。
11.小暑：小暑时节，气温逐渐升高，养生重点是多吃清凉食物，合理安排作息时间。
12.大暑：大暑时节，气温最高，养生重点是加强防暑降温，注意防晒，补充水分。
秋季13.立秋：立秋是秋季的开始，此时天气转凉，秋意渐起。
养生重点是锻炼身体，多吃含维生素食物。
14.处暑：处暑时节，天气炎热，养生重点是避免暴饮暴食，保持情绪稳定。
15.白露：白露时节，天气渐凉，养生重点是保持心情愉快，多吃补气食物。
16.秋分：秋分时节，白昼与黑夜持平，养生重点是保持规律的作息时间，适当进行身体锻炼。
二十四节气如何养生
二十四节气如何养生
1.立春：多吃新鲜水果和蔬菜；早起锻炼。
2.雨水：加强自我防护，防止感冒；多吃清淡的食品。
3.惊蛰：调整饮食，多吃具有清热解毒作用的食物；保持心情愉悦。
4.春分：多晒太阳，补充维生素D；少吃油腻的食物。
5.清明：注意眼睛保健，多吃含胡萝卜素的食物；不饮酒。
6.谷雨：多吃有益肝脏、保肝的食品；要注意质量而非数量。
7.立夏：多吃富含维生素C的食品；保持适度运动。
8.小满：多吃富含钙质的食物；保持精神愉悦。
9.芒种：要保暖，多吃温热的食品；不过量饮水。
10.夏至：多吃碱性食品；应避免暴饮暴食。
11.小暑：多吃清淡的食品；多饮清凉的饮料。
12.大暑：要注意防暑降温，多喝水；多吃清热解毒的食品。
13.立秋：要注意补充气血，多吃富含铁质的食物；保持心情舒畅。
14.处暑：多吃有益肠胃健康的食品；要注意合理饮食。
15.白露：多吃有益肺部健康的食物；注意防止虫咬。
16.秋分：多吃绿色食品，如蔬菜等；合理安排作息时间。
17.寒露：多吃温热食物；注意保暖。
18.霜降：增加蛋白质的摄入；保持心情平稳。
19.立冬：多吃温热的食品；合理增加锻炼强度。
20.小雪：多吃富含蛋白质的食品；注意保温。
21.大雪：多吃滋补食品，如黑芝麻、核桃等；不吃生冷食物。
22.冬至：多吃保暖食品，如糯米饭、各种热汤等；保持室内温度。
23.小寒：多吃富含维生素B的食品；注意保暖。
24.大寒：多吃温暖的食品，如羊肉等；避免长期憋尿。
春季养生宝典——清明、谷雨话养生
去除湿热内在调养，清明、谷雨话养生清明是二十四节气中的第五个节气，一般在每年公历的4月4日或5日。
谷雨是二十四节气中的第六个节气，一般在每年公历的4月20日或21日，是春季的最后一个节气。
在春末时节，我们更要在饮食，起居，运动等方面做好养生。
清明、谷雨饮食养生清明，谷雨时节是野菜，茶的旺季，在这两个时节的饮食养生，除了要在正统的食物上多加注意之外，也可选择适合养生的野菜尝尝鲜。
对于爱喝茶的人士来说，这是一个幸福的时节，但要注意的是要选择对身体健康的新茶来喝。
清明时节尝尝鲜，芽菜是首选清明时节，各种芽菜才上市。
这时节，多吃一些营养价值高的芽菜，不失为健康养生的一种选择。
节气到了清明，树木纷纷发芽。
香椿芽、柳树芽等树木的嫩芽，也都被人们采摘下来入馔。
它们不仅味道鲜美，而且营养价值很高，被称为“树上佳蔬”。
清明时节宜吃的芽菜主要有以下几种：1.柳树芽柳树芽富含蛋白质等营养成分，在我国，已有相当长的食用历史。
如夸，苏、鲁、皖等地的农村，春天还柯取柳树芽制作美食的习俗。
柳树芽做成的美食有柳错叶包子凉拌柳础等。
柳树芽除了食用外。
还能泡茶饮，具有较高的食疗价值。
2.枸杞芽枸杞的嫩芽营养丰富，具有补中益气、健身明目的功效，因此自古以来都披当成竹雨的药材和珍品时蔬。
《山家清供》中所列的一道宋代名菜“山家三脆”．就是用枸杞芽、彝笋尖和小香菇制成的。
3.刺龙芽刺龙芽，早春发出的嫩芽，采集后盐渍炒食，清脆味爽．且有黄瓜鲜味，是出口野蔬菜之一。
食嫩芽需要在沸水中略缝，捞出，沥去多余水分，用油、盐以急火炒熟即成。
4.香椿芽香椿芽，即“椿芽”．是楝树科薄叶乔术香椿的嫩叶。
香椿是名副其实的香季佳蔬，过了这个季节就再也吃不着了。
正如人们常说的：“雨前椿芽嫩如丝．雨后椿芽生木质。
”香椿的营养价值极高．富含胡萝卜素、维生素B、维生素C等。
据分析，每100克新鲜香椿中，维生集C的含量达56毫克，比两红柿高5倍。
另外，香椿中各类矿物质的的含量，在蔬菜中也名列前茅，特别是钾，不仅含量多，而且很容易被人体吸收。
二十四节气之清明和谷雨
二十四节气作者：雪漫 نام هويش翻译：YasminMohamed دمحم نيمساينورشعلاو ةعبرلأامساوملا作者翻译清明一般在仲春与暮春之交，公历4月5日前后。
清明既是节气，也是节日。
清明节是中华民族的重大传统节日，扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，自古至今，传承不辍。
فصتنم نيب ةرتفلا يف غنيم غينشت موي لحي ام ةداعميوقتلا يف ليربإ نم سماخلا يلاوح يف ،هتياهنو عيبرلا .هسفن تقولا يف ديعو مسوم وه غنيم غنيشتو .يدلايملا ،ةينيصلا ةملأا اهب لفتحت ةمهم ةبسانم ديعلا اذه ربتعيو نيبارقلا ميدقتو روبقلا ةرايز هب لافتحلاا رهاظم مهأ نمو ذنم ةثراوتم تاداع يهو ،يحاوضلا يف هزنتلاو دادجلأل.لزلأا ميدق清明节是中国人最隆重的祭祖的日子。
扫墓，坟”，源自上古时代的祖先信仰与春祭种礼敬祖先、慎终追远的文化传承。
在汉族和一些少数民族地区，人们按照当地的风俗习惯，带上水果、食品和纸钱等到墓地，把供品摆放在墓碑前，将纸钱焚化，清理布置墓碑，或为坟墓添一些新土，然后在墓前磕头、鞠躬。
现在随着墓葬方式和拜祭方式的改变，有人开始在网上祭拜。
ميدقتب ىنعي ينيص ديع مهأ وه غنيم غنيشت ديع فورعملا روبقلا سنك ديلقت أشن دقو .دادجلأل مارتحلاا دايعأ سوقطو فلاسلأا تادقتعم نم "روبقلا ةرايز" ـب دسجي يفاقث سقط وهو ،ةميدقلا روصعلا يف عيبرلا زكرمت نكامأ ضعب يفو .مهاركذ سيدقتو دادجلأا مارتحا تاداعلا يضقت ،ناخلا ةيموق قطانم يف ةيقرعلا تايلقلأا دوقنلاو تلاوكأملاو ةهكافلا مهعم سانلا بلجي نأ ةيلحملا مث ،ربقلا دهاش مامأ اهنوعضيو روبقلا ةرايز ءانثأ ةيقرولا نوعضي وأ ربقلا دهاش نوفظنيو ةيقرولا دوقنلا نوقرحيعمف نلآا امأ .ربقلا مامأ نودجسي مث ربقلل اديدج اًبارت ءايحإ سوقطو نفدلا قرط ىلع تأرط يتلا تاريغتلا ديلقتلا اذه ءارجإب موقي ضعبلا حبصأ ،دادجلأا ىركذ.تنرتنلإا ةكبش ربعغنيشتغنيمنيبارقلا ميدقت ذنم ةثراوتم ت清明节俗称“上坟礼俗，是一此外，清明节前后，万物“吐故纳新”，阳气生发，正是亲近自然、享受春天乐趣、愉悦身心的好时节。
二十四节气养生——清明、谷雨
龙源期刊网 二十四节气养生——清明、谷雨作者：来源：《家庭医药》2018年第04期古人云：“清明断雪，谷雨断霜。
”清明谷雨节气的到来，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，有利于谷类农作物的生长。
此时阳气渐长，阴气渐消，宜早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。
立春之后，体内肝气渐盛，在清明之际达到最旺。
如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。
就饮食来说，这个时候不妨吃一些祛湿的食物，例如，赤小豆、白扁豆、薏仁、冬瓜等，这些食物对于祛湿是非常有效的。
谷雨前后，脾部非常旺盛，消化能力增强，应该抓住这个机会进补。
如对于一些身体较弱的人来说，不妨多吃一些补益气血的食物，以此增强体质，大枣、莲子、桂圆都是可以食用的。
谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
可以采用春游、听音乐、钓鱼、打太极拳等方式调节情志，舒畅心情。
切忌遇事忧愁焦虑，大动肝火。
谷雨到来意味着暮春已至，万物生长渐旺，天气也渐热。
这个时候正是桃花、杏花盛开，柳树、杨树开始发芽，柳絮纷飞的季节。
中午气温较高，但早晚气温仍较低，要注意适当增减衣服，尤其要注意出汗后不要吹风，以防感冒。
过敏体质的人外出时要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘、皮肤瘙痒等的发作。
明代许次纾著有《茶疏》，其中记载道“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中”，是说在谷雨的时候，喝茶對于身体是最适宜的。
喝谷雨茶能够保健身体，其中的茶多酚是极多的，有抗氧化的作用，能够预防肌肤衰老，对于抑制皮肤色素、减轻过敏反应、缓解皮肤干燥也是有帮助的。
喝谷雨茶还能够很好地提神抗疲劳，有效增强思维、记忆能力，促进身体代谢，维持心脏、血管、肠胃的运行。
二十四节气谷雨的风俗及饮食养生
二十四节气谷雨的风俗及饮食养生“杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至。
”谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。
此时降水明显增加，谷类作物能茁壮成长，民间在谷雨时节也有着丰富多样的风俗和独特的饮食养生之道。
谷雨的风俗，蕴含着人们对生活的热爱和对未来的美好期许。
走谷雨，是谷雨时节颇为流行的风俗之一。
在这一天，青年妇女们会走村串亲，或者到野外走上一圈。
她们这样做，寓意着与自然亲近，强身健体，也希望能带来好运和福气。
赏牡丹，也是谷雨的一大乐事。
“谷雨三朝看牡丹”，牡丹花被称为谷雨花，此时正值牡丹盛开，花色娇艳，花香四溢。
人们纷纷前往牡丹园观赏，沉醉于这美丽的花海之中。
祭仓颉，是谷雨风俗中富有文化内涵的一项。
传说仓颉创造了文字，功盖天地，黄帝为之感动，以“天降谷子雨”作为其造字的酬劳。
此后每年谷雨，人们都会举行祭祀仓颉的活动，以纪念这位伟大的先哲。
谷雨贴，是一种具有驱虫辟邪寓意的张贴画。
上面通常绘有神鸡捉蝎、天师除五毒等形象，寄托了人们希望消灭害虫、盼望丰收安宁的愿望。
在饮食养生方面，谷雨时节有着独特的讲究。
由于谷雨时节湿气较重，饮食上应注重祛湿。
薏米就是一种很好的祛湿食材，它可以煮粥或者煮汤，帮助身体排出湿气，增强脾胃功能。
红豆也有祛湿利水的作用，与薏米搭配煮成红豆薏米粥，是谷雨时节的常见美食。
在蔬菜方面，谷雨时节可以多吃一些香椿。
香椿醇香爽口，营养价值高，具有提高机体免疫力、健胃理气等功效。
香椿炒鸡蛋是一道简单又美味的家常菜，深受人们喜爱。
此外，谷雨时节还适合食用菠菜。
菠菜富含维生素、矿物质等营养成分，有养血、止血、润燥等作用。
无论是清炒菠菜还是凉拌菠菜，都能为身体补充所需的营养。
春笋也是谷雨时节的时令美食。
它鲜嫩清香，含有丰富的膳食纤维和多种维生素。
春笋可以用来炒肉、炖汤，不仅味道鲜美，还有助于消化和促进肠道蠕动。
在水果方面，草莓是谷雨时节的佳选。
草莓鲜美红嫩，果肉多汁，富含维生素 C、维生素 A 等营养物质，具有明目养肝、促进消化等作用。
24节气中谷雨的介绍
24节气中谷雨的介绍一、谷雨是什么谷雨，是中国传统二十四节气中的第六个节气，通常在每年的4月20日或21日左右。
在这一节气中，气温逐渐升高，降水量增多，正是播种水稻、小麦等农作物的时候。
谷雨时节，大地回春，农民开始在田间播种希望，象征着农业生产的转折点，也是人们踏青赏花的好时节。
二、谷雨的气候特点谷雨节气的气候特点主要表现为温暖湿润。
气温逐渐升高，昼夜温差减小，昼夜温度逐渐升高，日照时间加长，昼夜之间气温差距减小，湿气增多，降水增加，多为小雨或细雨，有利于农作物的生长。
此时正是农民忙春耕、播种的关键时期。
三、民俗风俗1.拜谷雨神：在谷雨这一天，人们会上香礼拜谷雨神，祈求谷雨时雨水充沛、农作物丰收。
2.吃谷雨粥：传统民间食俗认为，谷雨这天吃谷雨粥可以保佑身体健康，增加人体对自然界的适应能力。
3.涂“禄”字：据传涂“禄”字可以保佑福气，谷雨这一天也是人们涂禄字的好时机。
四、谷雨与养生谷雨时刻正值春季养生的关键时期，人们应抓住谷雨时节，注重以下几点养生：1.调养肝脏：多吃适量的清淡食物，保护肝脏。
2.补充水分：多喝水，帮助清除体内毒素。
3.防治呼吸道疾病：谷雨时节容易患上呼吸道疾病，要注意保暖和通风。
五、谷雨时节的食物推荐1.谷雨靓汤：以豆腐、鸡蛋、鲜蔬菜等为主要材料，清淡易消化。
2.茶醪：由糯米、茶叶等原料制成，口感独特，富含养分。
3.谷雨蔬菜拌饭：以新鲜蔬菜和糯米拌饭而成，清淡开胃。
六、结语谷雨作为二十四节气之一，标志着农业生产的转折点，也体现了人们对自然界的敬畏和感恩之心。
在谷雨这一天，让我们珍惜和保护自然环境，共同期待着一个风调雨顺、物华天宝的美好世界。
二十四节气之清明和谷雨
作者：雪漫 Xue Man翻译：陆恺甜Lu Kaitian二十四节气Los 24 términos solarestian清明一般在仲春与暮春之交，公历4月5日前后。
清明既是节气，也是节日。
清明节是中华民族的重大传统节日，扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，自古至今，传承不辍。
El Festival de Qingming, en el cambioentre mediados y finales de la primavera,suele celebrarse en torno al 5 de abril del ca-lendario gregoriano. El Qingming, es a la vezun término solar y una festividad. Se tratade una de las fiestas tradicionales más im-portantes del pueblo chino, y sus principalesprácticas rituales son barrer las tumbas pararendir homenaje a antepasados y pasear porla naturaleza, las cuales se han transmitidode generación en generación desde tiemposantiguos.清明节是中国人最隆重的祭祖的日子。
扫墓，俗称“上坟”，源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，是一种礼敬祖先、慎终追远的文化传承。
在汉族和一些少数民族地区，人们按照当地的风俗习惯，带上水果、食品和纸钱等到墓地，把供品摆放在墓碑前，将纸钱焚化，清理布置墓碑，或为坟墓添一些新土，然后在墓前磕头、鞠躬。
现在随着墓葬方式和拜祭方式的改变，有人开始在网上祭拜。
24节气中谷雨的含义是什么
24节⽓中⾕⾬的含义是什么是春季的最后⼀个节⽓，这时⽥中秧苗初插、作物新种，最需要的滋润，所以⼜有“春⾬贵如油”的美誉。
那么⾕⾬的含义是什么呢？下⾯⼩编就来解答⼀下⼤家的疑问。
⽬录⾕⾬的含义是什么⾕⾬是⼆⼗四节⽓之⼀。
⾕⾬指⾬⽔增多，⼤⼤有利⾕类农作物的⽣长。
每年4⽉20⽇或21⽇视太阳到达黄经30°时为⾕⾬。
《⽉令七⼗⼆候集解》：“三⽉中，⾃⾬⽔后，⼟膏脉动，今⼜⾬其⾕于⽔也。
⾬读作去声，如⾬我公⽥之⾬。
盖⾕以此时播种，⾃上⽽下也。
”这时天⽓温和，⾬⽔明显增多，对⾕类作物的⽣长发育关系很⼤。
⾬⽔适量有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗。
古代所谓“⾬⽣百⾕”，反映了“⾕⾬”的现代农业⽓候意义。
但⾬⽔过量或严重⼲旱，则往往造成危害，影响后期产量。
⾕⾬在黄河中下游，不仅指明了它的农业意义，也说明了“春⾬贵如油”。
⾕⾬，顾名思义也就是播⾕降⾬的意思。
换句话说，这是播种移苗、埯⽠点⾖的最佳时节。
因为在⾕⾬时节⾬⽔会增多，⼤⼤有利于⾕类农作物的⽣长。
⾕⾬前后是播种移苗、埯⽠点⾖的最佳时节。
关于⾕⾬是什么意思，古⼈曾有“⾬⽣百⾕”之说。
“断雪，⾕⾬断霜”，⽓象专家表⽰，⾕⾬是春季最后⼀个节⽓，⾕⾬节⽓的到来意味着寒潮天⽓基本结束，⽓温开始回升，⾬⽔增多，这时期⾬⽔对⾕类作物的⽣长发育很有作⽤。
越冬作物需要⾬⽔以利返青拔节，春播作物也需要⾬⽔才能播种出苗，⾬⽔⼤⼤有利于⾕类作物⽣长，故称“⾕⾬”。
适合⾕⾬时节喝的粥1.枸杞粥：枸杞⼦30克，⼤⽶60克。
先将⼤⽶煮成半熟，然后加⼊枸杞⼦，煮熟即可⾷⽤。
特别适合经常头晕⽬涩、⽿鸣遗精、腰膝酸软等症病⼈。
肝炎患者服⽤枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再⽣的良效。
2.芹菜粳⽶粥：芹菜100克连根洗净，加⽔煮，取汁与粳⽶100克同煮成粥，早、晚⾷⽤。
春季肝阳易动，常使⼈头疼、眩晕、⽬⾚，常吃此粥可平肝降压。
3.决明⼦粥：炒决明⼦10克(中药店有售)，⼤⽶60克，冰糖少量。
清明谷雨节气
清明谷雨节气
《清明谷雨》
清明节是中国传统节日的重要节气之一，也是祭扫祖先和缅怀先人的日子。
在农历四月五日前后，正值春季回暖，万物生长，人们在这一天会扫墓祭拜先人，也是中国人对故人的怀念和纪念。
此时节气渐暖，雨水渐多，又称为“谷雨”。
这个时期正是农民开始在田间播种和耕作的时候，也是春季养生的好时节。
在这个时期，人们可以采摘各种鲜嫩的蔬菜，吃一些春季滋补的食物，以及进行适当的体育锻炼来增强身体的抵抗力。
同时，谷雨也是一个美好的时节，春天的气息也让人感到幸福和愉悦。
在这个时期，很多地方也会举行各种庆祝活动，比如赏花赏雨、郊游踏青，人们欢聚一堂，享受大自然的美好和清新。
“清明谷雨”这个节气，正是春天的一个转折点，从而带来了新的希望和活力。
人们可以借此时节，放下繁忙的工作，好好休息放松，体验春天的美好，感受大自然的力量和变化。
在这个特别的时刻，人们可以在自然的怀抱中，感受到生命的力量，净化心灵，也祈愿自己和家人朋友都能够健康快乐，幸福安康。
愿清明谷雨给人们带来更多的平安和希望，也为生活注入更多的正能量。
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24节气养生之清明、谷雨
清明——万物生长清洁明净
清明，在农历每年三月初一前后（公历4月4-6日），太阳到达黄经15度。
清明时节，气温转暖，草木萌动，天气清澈明朗，万物欣欣向荣。
重在养肝
传统的清明节养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。
所以，清明节的养生应以养肝为主。
如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。
因此，清明节养生重在养肝。
调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。
具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
少吃“发物”
中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。
常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。
因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物。
所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，这些发物应少吃或忌吃。
清明可多吃山药、西红柿、土豆等食物。
忌久坐卧，作息提前
清明节气是也“春瘟”流行时节，但不可闭门不出，更不能坐卧过久。
中医表示“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。
清时节气应要保持乐观的心态，应要常到外户或河边散步，以呼吸新鲜气息，并进行适度的健身运动。
7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
“春捂”要适当
俗话说“三月四月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。
早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。
应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
谷雨——雨生百谷气温上升
谷雨，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°，是春季的最后一个节气。
祛湿防春火
谷雨过后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。
从中医养生角度来说，如此潮湿的环境，容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。
如果已经患有
各类关节疾病，像风湿性关节炎，也容易在这个节气诱发。
为此，谷雨节气的养生要注意祛湿健脾，在饮食上也加以配合，比如：具有良好祛湿效果的食物包括薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。
但不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。
早起防过敏
此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。
气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。
在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
运动柔和适量
在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。
可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。
坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。
保持心情开朗
由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。
所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。