心理减压团体活动方案
心理减压团体活动策划方案(四篇)
心理减压团体活动策划方案活动主题：“增进交流，提高团队凝聚力”活动目的：1.使团体成员积极融入团体，为团体贡献自己的智慧和力量;2.使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处;3.使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的工作中继续发扬合作精神。
活动对象：江苏建筑职业技术学院心理协会成员活动场地：待定准备材料：报纸若干张活动时间：____分钟活动过程：一、导入在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。
主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。
二、破冰之旅—大风吹活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。
活动时间：____分钟活动程序：所有人围成一个圆圈，先由主持人站在团体中说：“大风吹”，学生问：“吹什么?”，主持人说：“吹…….的人”，那么所有…..的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。
没有找到位置的人表演一个节目，并作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”，如此进行下去。
如有时间主持人还可以说“小风吹”，则…的人不动，没有的…的人移开自己现在所处的位置。
备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿X颜色衣服的人....。
做四组游戏三、团体智慧—心有千千结活动目的：让同学们体验团结与合作的力量，从而增强集体凝聚力。
活动时间：____分钟活动规则：A.同学间手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁。
B.记住后，当听到主持人说放手时，大家立刻放手，并在一定范围内走动，要求是走得越乱越好，再当听到主持人说“停”时，大家都立住不动，迅速找到原来左、右手所牵的那两只手。
C.当手牵住后，再一定时间内恢复到起初的完整的圈。
分享感受：(1)一开始面对这个复杂的“结”时，感觉是怎样的?(2)来自不同班级却同在一个社团，是否曾因为意见不一致产生心结，那我们应该以何种心态来面对这些“结”?(3)要想解开这个结，靠的是什么?四、团队合作—同舟共济活动目的：齐心协力，发挥集体的聪明才智，让学生进一步明白合作的重要意义。
团体心理疏导活动方案5篇
团体心理疏导活动方案5篇方案一：团队合作游戏活动目的：通过团队合作游戏，培养团队成员间的互信和合作意识，并减轻心理压力。
活动内容：1. 分组进行游戏，每组人数不超过5人。
2. 选择适合团队合作的游戏，如拓展训练活动、趣味解谜等。
3. 每个人都有机会参与并贡献自己的智慧和力量。
4. 鼓励成员之间的交流与合作，并设立奖励机制。
5. 结束后，进行总结和分享，以收获团队建设和心理疏导的经验。
方案二：心理讲座和讨论活动目的：借助心理讲座和讨论，加强团队成员的心理知识和技能，并促进情绪的宣泄和释放。
活动内容：1. 邀请专业的心理咨询师进行心理讲座，介绍常见心理问题的原因和应对方法。
2. 组织小组讨论，让成员分享自己的心理体验和感受。
3. 提供相应的心理手段和方法，如呼吸放松法、积极思维训练等。
4. 鼓励成员之间互相支持和倾听，提供积极的回应和建议。
方案三：艺术创作活动活动目的：通过艺术创作，帮助团队成员表达和释放内心情感，减轻心理负担。
活动内容：1. 提供绘画、手工艺等艺术材料和工具。
2. 鼓励成员根据自己的感受和情绪创作相关作品。
3. 提供艺术作品展示和分享的机会，让成员互相欣赏和交流。
4. 通过艺术作品的创作和欣赏，促进情绪的宣泄和心理的舒缓。
方案四：团队情感交流会活动目的：组织团队情感交流会，让成员倾诉内心的压力和困惑，获得他人的理解和支持。
活动内容：1. 设立固定的时间和地点，定期组织情感交流会。
2. 鼓励成员积极参与，分享个人的情感和心理状态。
3. 提供一个安全和互相尊重的环境，让每个人都能畅所欲言。
4. 鼓励成员之间的互相倾听和理解，提供建设性的回应和反馈。
方案五：团队户外活动活动目的：组织团队户外活动，营造轻松愉快的环境，增强团队成员的凝聚力和心理健康。
活动内容：1. 选择适合团队的户外活动，如郊游、登山、运动竞赛等。
2. 强调团队合作和协作，鼓励成员一起完成任务或挑战。
3. 提供足够的休息时间和娱乐设施，保证成员可以放松身心。
减压团辅策划书3篇
减压团辅策划书3篇篇一《减压团辅策划书》一、活动主题“减压放松，轻装上阵”二、活动目的现代生活节奏快、压力大，为帮助团队成员缓解压力，释放负面情绪，提升心理韧性和应对压力的能力，特组织此次减压团辅活动。
三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员们对活动有初步的了解。
2. 压力源分享（30 分钟）成员们围坐成一圈，依次分享自己目前面临的主要压力源，以及这些压力对自己生活和工作的影响。
3. 减压技巧讲解（30 分钟）邀请专业心理咨询师或有经验的人员讲解一些有效的减压技巧，如呼吸放松法、冥想、运动等，并现场示范。
4. 小组活动（40 分钟）将成员分成小组，进行减压游戏，如“压力气球”（把压力写在气球上然后踩破）、“信任背摔”等，通过游戏让成员们在轻松愉快的氛围中释放压力。
七、活动准备1. 准备活动所需的道具，如气球、眼罩等。
2. 提前联系好专业讲解人员。
3. 布置活动场地，营造轻松舒适的氛围。
八、注意事项1. 确保活动过程中的安全，特别是在进行“信任背摔”等游戏时。
2. 尊重每个成员的分享和感受，不进行批评或嘲笑。
3. 活动结束后，鼓励成员将减压技巧运用到日常生活中。
通过此次减压团辅活动，希望成员们能够学会更好地应对压力，以更加积极健康的心态面对生活和工作。
篇二《减压团辅策划书》一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动目的1. 帮助成员认识压力，了解压力对身心健康的影响。
2. 教授成员有效的减压方法和技巧。
3. 通过团体活动，增强成员之间的沟通与合作，营造轻松愉快的氛围。
三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间和地点时间：[具体时间]地点：[详细地点]五、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员对活动有初步的了解。
2. 压力认知（20 分钟）通过讲解和互动讨论，让成员分享自己所感受到的压力源以及压力带来的影响，帮助成员正确认识压力。
快乐减压活动方案策划书3篇
快乐减压活动方案策划书3篇篇一快乐减压活动方案策划书一、活动主题快乐减压，轻松生活二、活动宗旨随着社会的发展和竞争的加剧，人们的生活压力越来越大。
为了帮助大家缓解压力，提高生活质量，我们特举办此次快乐减压活动。
本次活动旨在通过各种有趣的活动，让大家在轻松愉快的氛围中释放压力，放松心情，享受生活的乐趣。
三、活动对象全体员工四、活动时间及地点时间：[具体时间]地点：[具体地点]五、活动内容1. 团体心理辅导：邀请专业的心理咨询师，通过团体辅导的方式，帮助员工了解自己的压力状况，学习如何应对压力，提高心理健康水平。
2. 趣味运动：组织员工参加各种趣味运动比赛，如拔河、接力赛、三人篮球赛等，增强员工之间的团队合作精神，释放工作压力。
3. 手工制作：邀请专业的手工制作老师，指导员工制作手工艺品，如陶艺、绘画、手工皂等，让员工在制作过程中放松心情，享受手工艺带来的乐趣。
4. 音乐放松：安排一场音乐放松活动，让员工在轻松愉悦的音乐中，放松身心，缓解压力。
5. 美食分享：组织员工一起制作美食，并分享彼此的心得和经验，增进员工之间的感情，同时也让大家在美食中放松心情。
六、活动准备1. 提前联系好专业的心理咨询师、手工制作老师、音乐老师等，确保活动的顺利进行。
2. 准备好活动所需的场地、道具、食材等。
3. 提前宣传活动，让员工了解活动的内容和意义，提高参与度。
1. 团体心理辅导费用：[X]元2. 趣味运动费用：[X]元3. 手工制作费用：[X]元4. 音乐放松费用：[X]元5. 美食分享费用：[X]元八、活动评估1. 在活动结束后，我们将通过问卷调查的方式，收集员工对活动的满意度和建议，以便我们对活动进行改进和完善。
2. 我们还将对活动的效果进行评估，如员工的压力水平是否有所降低、员工的工作积极性是否有所提高等。
九、注意事项1. 活动现场要保持整洁、有序，注意安全。
2. 活动过程中要关注员工的情绪变化，及时给予关心和支持。
快乐减压活动方案策划书3篇
快乐减压活动方案策划书3篇篇一快乐减压活动方案策划书一、活动主题“释放压力，快乐生活”二、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松身心。
2. 增强参与者之间的交流与合作。
3. 提高参与者的情绪管理能力。
三、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、活动对象[具体参与人群]五、活动内容1. 气球大战将参与者分成若干组，每组人数相等。
每个人手中拿着一个气球，听到开始信号后，互相攻击对方的气球，直到其中一组的气球全部被打爆为止。
没有气球的一组获胜。
2. 压力绘画参与者在规定时间内，根据自己的感受和想象，自由创作一幅绘画作品。
绘画完成后，参与者可以分享自己的创作思路和感受。
3. 团队拓展通过一些团队合作游戏，如接力比赛、拔河等，增强参与者之间的团队合作精神。
4. 音乐冥想播放轻松舒缓的音乐，引导参与者进行冥想，帮助他们放松身心，减轻压力。
5. 美食分享准备各种美食和饮料，让参与者在轻松愉快的氛围中享受美食，交流心情。
六、活动流程1. 签到入场：参与者在活动现场签到，领取活动资料和小礼品。
2. 开场致辞：主持人介绍活动目的和流程，欢迎参与者的到来。
3. 活动进行：按照上述活动内容的顺序，依次进行各个环节的活动。
5. 活动结束：主持人宣布活动结束，参与者可以自由交流或离场。
七、活动注意事项1. 活动现场要保持安全和秩序，避免发生意外事故。
2. 活动内容要适合参与者的年龄和心理特点，避免过于刺激或危险的项目。
3. 工作人员要热情友好，积极引导参与者参与活动，确保活动的顺利进行。
4. 注意活动时间的控制，确保每个环节都能够充分进行，不出现时间过长或过短的情况。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 活动物资采购费用：[X]元3. 美食和饮料费用：[X]元4. 工作人员酬金：[X]元5. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、活动效果评估1. 通过参与者的反馈问卷，了解他们对活动的满意度和建议。
2. 观察参与者在活动中的表现和情绪变化，评估活动的效果。
团体减心理体辅导方案
团体减心理体辅导方案团体减压心理辅导方案一、方案名称“减压前行，拥抱阳光”团体减压心理辅导二、方案背景在现代快节奏的生活和工作中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
长期处于高压力状态下，可能会导致身心健康问题，如焦虑、抑郁、失眠等。
为了帮助人们有效地应对压力，提升心理健康水平，特制定本团体减压心理辅导方案。
三、方案目标1、帮助成员认识压力的来源和影响。
2、教授成员有效的压力应对策略和技巧。
3、促进成员之间的交流与支持，增强团体凝聚力。
4、帮助成员释放压力，放松身心，提升心理健康水平。
四、辅导对象面临较大压力的群体，如企业员工、学生等，人数约为 20-30 人。
五、辅导时间和地点时间：具体时间，每次辅导约 90 分钟，共进行X次。
地点：选择安静、舒适、宽敞、通风良好的室内场地，如会议室、活动室等。
六、辅导团队由 1-2 名专业心理咨询师组成。
七、辅导内容和方法（一）第一次辅导：压力的认识1、开场介绍（10 分钟）辅导师自我介绍，介绍团体辅导的目的、规则和流程。
成员之间相互介绍，初步认识。
2、压力测试（20 分钟）发放压力测试问卷，如“生活事件压力量表”，让成员进行自我评估。
辅导师收集问卷，统计结果，并进行简单分析。
3、压力讨论（30 分钟）引导成员分享自己感受到的压力来源，如工作任务、考试、家庭关系等。
分组讨论压力对身心健康、工作学习和生活的影响。
每组推选代表进行发言，分享讨论结果。
4、总结与布置作业（10 分钟）辅导师总结本次辅导的内容，强调认识压力的重要性。
布置作业：要求成员记录一周内自己感受到的压力事件和情绪反应。
（二）第二次辅导：压力应对策略1、作业分享（10 分钟）成员分享自己记录的压力事件和情绪反应。
辅导师进行简单点评和总结。
2、压力应对策略讲解（30 分钟）辅导师讲解常见的压力应对策略，如积极思考、时间管理、情绪调节、运动放松等。
结合案例分析，让成员更好地理解和掌握这些策略。
考前团体心理减压活动
考前团体心理减压活动
考前团体心理减压活动可以有很多种，以下是一些可能的建议：
1. 体育运动：组织大家一起打篮球、足球、羽毛球等运动项目，增加身体运动量，促进身体代谢和排汗，缓解焦虑、压力。
2. 艺术创作：可以让大家自由发挥，画画、写诗、唱歌、拉小提琴等等，通过艺术创作表达自己的情感，释放压力，同时也可以互相欣赏和学习。
3. 游戏活动：组织各种团队游戏，比如说辩论、猜谜语、趣味竞赛等，让大家尽情地玩耍、娱乐，缓解紧张情绪，同时也可以增强大家的团队协作能力。
4. 休闲聊天：组织大家一起聊天、喝茶、看电影等，放松心情，分享彼此的经历和感受，互相鼓励、支持，同时也可以交到更多的朋友。
5. 心理辅导：可以请心理专家或老师做一些心理辅导，通过讲解和实践教学的方式，让大家了解和掌握一些缓解压力、放松身心的方法和技巧。
总之，考前团体心理减压活动的目的是在缓解考试压力和紧张情绪的同时，增强大家的团队协作能力、增进相互之间的了解和支持，让大家更好地迎接考试挑战。
心理减压团队活动方案(通用5篇).doc
心理减压团队活动方案（通用5篇）心理减压团队活动方案【篇1】一、活动背景随着工作压力和生活节奏的加快，员工们面临着越来越大的心理压力。
为了提升团队凝聚力，缓解员工心理压力，提高工作效率，我们特别策划了此次心理减压团队活动。
二、活动目标1、缓解员工心理压力，提高员工心理健康水平。
2、增进员工间的相互了解和信任，增强团队凝聚力。
3、提升员工的沟通能力和协作能力。
三、活动主题心灵之旅，携手前行。
四、活动时间20__年__月__日（周x），上午9：00-下午5：00五、活动地点__市__区__山庄六、参与人员公司全体员工，共计__人。
七、活动内容1、开场热身（9：00-9：30）主持人介绍活动目的`、流程和规则。
全体员工进行简单的热身游戏，如“自我介绍接龙”、“破冰游戏”等，活跃气氛。
2、心灵驿站（9：30-10：30）邀请专业心理咨询师进行心理健康讲座，普及心理健康知识。
员工分享自己的心理压力和困惑，寻求专业建议。
3、户外拓展（10：30-12：00）分组进行户外拓展活动，如“信任背摔”、“盲人方阵”等，培养团队协作能力和信任感。
活动过程中，鼓励员工互相扶持、鼓励，增进彼此之间的友谊。
4、午餐交流（12：00-13：30）提供自助午餐，员工在轻松愉快的氛围中交流心得和感受。
设立“心灵分享”环节，员工自愿分享自己的心理成长历程或减压方法。
5、创意放松（13：30-15：00）邀请艺术老师指导员工进行绘画、陶艺等创意活动，让员工在创作过程中释放压力，放松心情。
设立“作品展示”环节，员工展示自己的作品，互相欣赏和评价。
6、心灵冥想（15：00-16：00）在专业导师的带领下，进行冥想放松练习，帮助员工平复心绪，恢复内心平静。
导师分享冥想技巧和注意事项，引导员工在日常生活中运用冥想减压。
7、总结分享（16：00-16：30）主持人对活动进行总结，回顾活动亮点和收获。
邀请员工分享活动感受和心得，鼓励大家将所学应用到工作和生活中。
心理减压活动策划书3篇
心理减压活动策划书3篇篇一《心理减压活动策划书》一、活动主题“释放压力，放飞心灵”二、活动目的随着社会的发展和进步，人们面临的压力也越来越大。
长期的高压力状态会对身心健康造成不良影响，因此，我们需要寻找有效的减压方法。
本次心理减压活动旨在帮助参与者释放压力，放松身心，提高心理健康水平。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[详细地址]五、参与人员[具体参与人员]六、活动流程1. 开场致辞（5 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，欢迎参与者的到来。
2. 压力测试（15 分钟）通过问卷调查或心理测试的方式，了解参与者的压力水平和压力来源。
3. 减压讲座（30 分钟）邀请专业心理咨询师进行减压讲座，介绍压力的危害和减压的方法。
4. 减压活动（60 分钟）（1）冥想放松：引导参与者进行冥想练习，帮助他们放松身心，减轻压力。
（2）运动减压：组织参与者进行简单的运动，如瑜伽、普拉提等，通过运动释放压力。
（3）艺术减压：提供绘画、手工等艺术创作材料，让参与者通过艺术创作表达内心的情感，缓解压力。
5. 分享与交流（30 分钟）组织参与者分享自己的减压经验和感受，互相交流和学习。
6. 结束活动（5 分钟）七、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 心理咨询师费用：[X]元3. 活动材料费用：[X]元4. 宣传费用：[X]元5. 其他费用：[X]元总计：[X]元八、注意事项1. 活动前要对场地进行安全检查，确保活动的顺利进行。
2. 活动过程中要注意参与者的情绪变化，及时给予支持和帮助。
3. 活动结束后要对场地进行清理，保持环境整洁。
九、活动效果评估1. 通过参与者的反馈和意见，了解活动的效果和不足之处，以便今后改进。
2. 对参与者进行后续跟踪调查，了解他们在活动后的压力水平和心理健康状况，评估活动的长期效果。
篇二心理减压活动策划书一、活动主题“释放压力，放飞心灵”二、活动背景现代社会，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
心理减压团体活动策划方案（精选7篇）
心理减压团体活动策划方案（精选7篇）心理减压团体活动篇1一、团体方案名称：良好课堂，友好关系——我可以二、团体规模由7—9人一小组、 9个小组组成三、参加对象赣师附中初三<四>班全体同学，赣南师院09心理学部分学生四、活动时间：20xx年12月2日下午4:00——5:30活动地点：赣师附中校内(具体待定)五、团体整体目标不管在生活上还是学习上，初三学生都有着不同程度的问题和压力，特别是中考临近，初三学生的精神压力大。
我们发现，部分学生还存在上课不用心听讲，注意力不集中，有的还有早恋现象。
这些对他们今后的发展是不利的。
为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使同学们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，树立正确的学习观和恋爱观，促进心理健康，以更加积极的心态面对学习，工作和生活。
七、团体活动具体安排：第一单元促进认识加深了解活动一：串名字游戏(大约15分钟)游戏方法：小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍姓名、兴趣爱好，如我叫A、喜欢写作;第二名学员要说：我是喜欢写作的A 的左边(右边)的喜欢看书的B;第三名学员说：我是喜欢写作的A的左边(右边)的喜欢看书的B的左边(右边)的喜欢音乐的C,依次下去，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、兴趣爱好复述一遍。
(人数不多的可以反过来轮一圈)分享交流：1、你是怎么记住其他学员的名字及兴趣爱好的?2、这个游戏中，你学到了什么?第二单元端正学习态度建立友好关系活动二心有千千结(大约15分钟)目的：使参与者能够认识到，在遇到看似复杂问题的时候，只要通过换位思考以及团队的合作就可以顺利的解决问题活动程序：1、要求所有的参与者围成一个圈2、从任何一个人开始要求(她)他将两只手分别与不相邻的两个人相握;然后这两个人再各自与不相邻的人握手，按此顺序继续，直至所有人的手都与其他的人相握3、这时，所有人的手连接起来形成一个交错的套，此时要求大家再部松开手的情况下通过移动自己的身体变换自己的位置，来解开交错的套。
心理减压活动策划书主题3篇
心理减压活动策划书主题3篇篇一心理减压活动策划书一、活动主题“释放压力，拥抱快乐”二、活动背景在当今快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
这些压力如果不能得到及时释放，可能会导致心理问题的产生，影响人们的身心健康。
因此，我们策划了本次心理减压活动，希望通过各种形式的活动，帮助参与者释放压力，放松心情，提高心理健康水平。
三、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松心情。
2. 提高参与者的心理健康水平。
3. 增强参与者之间的交流与合作。
4. 培养参与者积极向上的心态。
四、活动时间和地点时间：[具体时间]地点：[具体地点]五、活动对象[具体对象]六、活动内容1. 心理讲座邀请专业心理咨询师进行心理讲座，介绍压力的来源、危害以及如何应对压力等方面的知识。
2. 心理游戏通过各种心理游戏，如团体沙盘、心理绘画等，帮助参与者释放压力，增强自信心。
3. 瑜伽冥想引导参与者进行瑜伽冥想，帮助他们放松身心，减轻压力。
4. 音乐治疗播放轻松愉悦的音乐，让参与者在音乐中放松心情，释放压力。
5. 手工制作组织参与者进行手工制作，如绘画、剪纸、编织等，让他们在创作中放松心情，释放压力。
6. 分享与交流组织参与者进行分享与交流，让他们互相分享自己在活动中的感受和收获，增强彼此之间的交流与合作。
七、活动流程1. 签到入场：参与者在活动开始前签到入场，领取活动资料。
2. 开场致辞：主持人介绍活动的目的、流程和注意事项。
3. 心理讲座：专业心理咨询师进行心理讲座。
4. 心理游戏：组织参与者进行心理游戏。
5. 瑜伽冥想：引导参与者进行瑜伽冥想。
6. 音乐治疗：播放轻松愉悦的音乐。
7. 手工制作：组织参与者进行手工制作。
8. 分享与交流：组织参与者进行分享与交流。
10. 活动结束：参与者有序离场。
八、活动注意事项1. 活动现场要保持安静，避免噪音干扰。
2. 活动设备要提前检查，确保安全可靠。
3. 活动过程中要注意参与者的安全，避免发生意外事故。
心理减压活动策划书3篇
心理减压活动策划书3篇篇一心理减压活动策划书一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动背景在快节奏的现代生活中，人们面临着越来越多的压力，如工作压力、学习压力、家庭压力等。
这些压力如果得不到及时的释放和缓解，就会对人们的身心健康造成不良影响。
因此，开展一次心理减压活动，帮助人们释放压力，提高心理健康水平，具有十分重要的意义。
三、活动目的1. 帮助参与者认识到压力的来源和影响，增强对压力的认识和理解。
2. 提供一些有效的减压方法和技巧，帮助参与者学会如何应对压力。
3. 通过团体活动，增强参与者之间的沟通和合作能力，促进团队凝聚力的提升。
4. 让参与者在轻松愉快的氛围中释放压力，缓解身心疲劳，提高心理健康水平。
四、活动时间[具体时间]五、活动地点[具体地点]六、活动对象全体员工七、活动流程1. 开场致辞（5 分钟）：主持人介绍活动的目的和流程，引导大家进入活动状态。
2. 压力测试（10 分钟）：使用专业的心理压力测试工具，让参与者了解自己的压力水平和压力来源。
3. 主题讲座（30 分钟）：邀请专业的心理咨询师进行主题讲座，介绍压力的来源、影响和应对方法。
4. 团体活动（60 分钟）：组织团体活动，如绘画、音乐、手工等，让参与者在轻松愉快的氛围中释放压力，缓解身心疲劳。
5. 减压方法分享（30 分钟）：请参与者分享自己在活动中体验到的减压方法和技巧，互相学习和借鉴。
7. 活动结束（5 分钟）：主持人宣布活动结束，感谢大家的参与和支持。
八、活动准备1. 场地布置：活动现场需要进行精心布置，营造出轻松、愉快的氛围。
可以使用气球、彩带、鲜花等装饰物品，摆放一些舒适的沙发和椅子，让参与者感到放松和舒适。
2. 物资准备：根据活动的内容和形式，准备相应的物资和道具，如测试工具、讲座资料、团体活动材料、减压工具等。
3. 人员安排：确定活动的主持人、讲座老师、团体活动指导老师等人员，并进行相应的培训和分工。
4. 安全保障：活动现场需要做好安全保障措施，如设置紧急出口、配备急救箱等，确保参与者的安全。
减压团辅策划书3篇
减压团辅策划书3篇篇一减压团辅策划书一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松身心。
2. 增强参与者之间的沟通与交流，提高团队凝聚力。
3. 引导参与者掌握一些减压技巧，提升应对压力的能力。
三、活动时间与地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、参与人员[具体人数]五、活动安排1. 开场热身（10 分钟）通过简单的游戏或活动，让参与者互相认识，活跃气氛，为后续活动做好准备。
2. 压力小测验（15 分钟）设计一些压力测试问题或小测验，让参与者了解自己的压力水平，并引导他们思考压力的来源。
3. 压力释放（30 分钟）（1）带领参与者进行深呼吸、冥想等放松练习，帮助他们减轻身体和心理的紧张感。
（2）组织大家进行身体活动，如瑜伽、舞蹈或健身操，让身体得到释放。
4. 小组讨论（30 分钟）将参与者分成小组，围绕“压力应对”的话题展开讨论。
鼓励大家分享自己应对压力的经验和方法，互相学习和支持。
5. 减压技巧分享（30 分钟）邀请专业的减压专家或心理咨询师，向参与者介绍一些有效的减压技巧，如运动、放松、时间管理、积极思考等。
六、活动准备1. 确定活动场地，并进行布置，营造轻松、舒适的氛围。
2. 准备活动所需的道具，如瑜伽垫、音乐播放器、减压手册等。
3. 邀请专业的减压专家或心理咨询师参与活动。
4. 提前宣传活动，吸引参与者报名。
5. 活动现场安排工作人员，确保活动的顺利进行。
七、注意事项1. 活动前确保参与者了解活动的目的、流程和注意事项。
2. 尊重每个参与者的感受和体验，不强制参与任何活动。
3. 注意活动中的安全问题，如避免剧烈运动导致受伤等。
4. 活动结束后，可提供一些后续的支持和资源，帮助参与者持续减压。
篇二减压团辅策划书一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
这些压力如果不能得到及时释放，可能会导致身心健康问题。
减压小组工作策划书3篇
减压小组工作策划书3篇篇一《减压小组工作策划书》一、小组背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。
这些压力如果得不到及时有效的缓解，可能会对人们的身心健康造成不良影响。
因此，成立减压小组，通过专业的方法和活动，帮助小组成员减轻压力，提高心理健康水平，具有重要的现实意义。
二、小组目标1. 帮助小组成员认识压力的来源和影响。
2. 教授小组成员有效的减压方法和技巧。
3. 促进小组成员之间的交流与支持，增强其社会支持系统。
4. 提升小组成员的心理韧性和应对压力的能力。
三、小组成员[具体人数]名有减压需求的人员。
四、小组活动安排1. 第一次活动：压力源探索时间：[具体时间]地点：[具体地点]内容：自我介绍和小组规则介绍。
压力源头脑风暴，引导成员分享自己感受到的压力来源。
小组讨论压力对生活和工作的影响。
2. 第二次活动：减压方法介绍时间：[具体时间]地点：[具体地点]内容：介绍常见的减压方法，如运动、冥想、艺术创作等。
成员分享自己曾经尝试过的减压方法及其效果。
现场体验一种减压方法，如简单的冥想练习。
3. 第三次活动：团队建设与支持时间：[具体时间]地点：[具体地点]内容：进行团队合作游戏，增强成员之间的默契和信任。
成员分享在面对压力时如何获得他人的支持。
制定小组互助计划，鼓励成员在小组外互相支持。
4. 第四次活动：应对压力情景模拟时间：[具体时间]地点：[具体地点]内容：设置一些压力情景，让成员分组进行模拟应对。
小组讨论不同应对方式的优缺点。
时间：[具体时间]地点：[具体地点]内容：成员分享参加小组活动的收获和感悟。
回顾小组目标的达成情况。
展望未来，鼓励成员将所学应用到实际生活中。
五、小组评估1. 通过成员的反馈和参与度来评估小组活动的效果。
2. 观察成员在小组活动中的表现和变化。
3. 在小组结束后进行问卷调查，了解成员对小组的满意度和建议。
六、注意事项1. 确保活动场地的安全和舒适。
心理减压团体活动策划方案5篇
心理减压团体活动策划方案5篇心理减压团体活动策划方案 (1) 时间：地点：小二班教室参加人员：全体小朋友、家长及老师一、晨间活动亲子阅读：家长与幼儿共同阅读班级阅读区的读本活动目标：1、感受亲子阅读的氛围2、增进亲子之间的情感活动过程：1)家长与孩子一起阅读2)交流与分享注意事项：1)在阅读的时候，请引导孩子能正确的翻书。
2)引导孩子能用完整的语言表述书中内容3)对孩子的提问及时给予正确的回答二、早操注意事项：1)请站在指定位置观摩孩子做早操，拍照或摄像2)孩子在做操的过程中不要干涉三、共同性活动1、大书的第一环节《淘气的小猫》一、导入活动猜谜引出故事主人公小猫：“胡子不多两边翘，开口总是喵喵喵，黑夜巡逻眼似灯，粮仓厨房它放梢”围绕小猫的外貌和习性简单分享。
出示大书。
二、阅读图画封面：小猫在干什么?篮子和毛线团怎么了?你觉得它是一只什么样的小猫?(幼儿表述后，出示标题，并提问)淘气是什么意思?这本书会讲什么?——第一页：小猫在哪儿玩?它是怎么进到盒子里的?我们一起来学一学吧!(可运用各种方式)——第二页：现在小猫在干什么?它身后放着什么?接下来它会去哪儿玩呢?——第三页：现在小猫在哪儿玩?它是怎么玩的?书包里原来放着什么?现在怎么样了?书包旁是什么?——第四页：小猫在哪里?这只淘气的小猫果然看到了篮子，于是趴在篮子里玩起来了。
篮子里有什么，小猫在篮子里会怎样玩?家里会变成什么样子?主人看到了会怎么样?——第五页：(遮住老奶奶)家里变成什么样子了?(出现老奶奶)这是谁?她会说什么?怎么做?小猫呢?——第六页：现在老奶奶和小猫在干什么?家里有什么变化?三、总结分享逐页展示大书，横线处引导幼儿补充，用词可不同，意思基本达意即可。
现在你能说说“淘气”是什么意思吗?你还能用其他的词形容这只小猫吗?2、亲子自制小书《我是__》延伸到开心一刻活动目标：1)在活动中了解图书的结构有封面、封底、页码和内页2)通过活动培养幼儿与家长之间的情感，喜欢参与亲子活动活动准备：彩色卡纸、照片、绘画笔活动过程：1)教师介绍活动形式，家长与幼儿以小组的形式共同完成一本小书2)家长与幼儿共同商量内页，如何做得富有创意，尽量让幼儿自己装饰内页3)师生家长共同欣赏小书，让幼儿自己指读汉字注意事项：1)在孩子进行活动的时候，家长不要打扰小朋友，分散其注意力2)能够积极的配合教师，参与到活动中，和孩子一起制作小书四、升国旗注意事项：1、家长可长在指定位置观看升国旗的全过程，可拍照或摄像，但不要刻意的去接近孩子，脱衣服、擦汗、喂水什么的。
心理减压团体活动策划方案
心理减压团体活动策划方案目录一、内容描述 (3)（一）活动背景 (4)（二）活动目的与意义 (4)（三）活动对象与规模 (5)二、活动内容与流程安排 (6)（一）活动主题设计 (6)（二）活动具体内容 (7)1. 破冰游戏 (9)2. 情绪管理小组讨论 (10)3. 压力释放工作坊 (10)4. 冥想与呼吸练习 (12)5. 角色扮演与情景模拟 (13)6. 分享与反思 (14)（三）活动流程安排 (16)1. 开场与导入 (16)2. 主题活动一 (17)3. 主题活动二 (18)4. 主题活动三 (19)5. 总结与闭幕 (20)三、活动组织与实施 (21)（一）组织架构与分工 (22)1. 活动负责人 (23)2. 心理咨询师 (24)3. 志愿者协调员 (25)4. 场地与物资负责人 (27)（二）活动宣传与推广 (28)1. 宣传渠道选择 (29)2. 宣传物料制作 (30)3. 口碑传播策略 (31)（三）活动现场管理与协调 (32)1. 现场布置与氛围营造 (34)2. 参与者签到与分组 (35)3. 活动进度监控与调整 (35)（四）安全保障与应急处理 (36)1. 安全风险评估 (37)2. 应急预案制定 (38)3. 现场安全巡视 (39)四、活动效果评估与反馈 (41)（一）活动效果评估指标体系构建 (42)1. 参与者满意度调查 (43)2. 活动目标达成情况分析 (44)3. 组织与实施效率评价 (44)（二）活动反馈收集与处理 (45)1. 参与者反馈问卷设计 (47)2. 反馈信息整理与分析 (48)3. 改进建议提出与落实 (49)五、总结与展望 (50)（一）活动总结 (51)1. 活动亮点与特色回顾 (52)2. 经验教训总结 (53)（二）未来展望 (54)1. 活动品牌建设与发展规划 (55)2. 心理健康服务创新与拓展 (56)3. 合作伙伴拓展与资源共享 (57)一、内容描述心理减压团体活动策划方案旨在帮助参与者通过一系列有趣且富有挑战性的活动，学会有效应对生活中的压力，提高心理素质和团队协作能力。
减压主题活动策划书3篇
减压主题活动策划书3篇篇一《减压主题活动策划书》一、活动背景在当今快节奏的生活和高压力的工作环境下，人们普遍面临着较大的心理压力。
长期处于压力状态下，不仅会影响身心健康，还可能降低工作效率和生活质量。
为了帮助人们缓解压力，放松身心，特策划此次减压主题活动。
二、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松心情，提升心理健康水平。
2. 提供一个交流和互动的平台，增进参与者之间的感情。
3. 让参与者学习到一些有效的减压方法和技巧。
三、活动时间与地点时间：[具体活动时间]地点：[详细活动地点]四、活动对象[具体参与对象]五、活动内容1. 冥想放松：引导参与者进行简单的冥想练习，帮助他们集中注意力，放松身心。
2. 运动减压：组织一些轻松有趣的运动项目，如瑜伽、太极等，让参与者通过身体活动释放压力。
3. 艺术创作：设置绘画、手工等艺术创作区域，让参与者通过艺术表达来释放情感和压力。
4. 心理讲座：邀请专业心理咨询师进行减压主题讲座，分享减压方法和技巧。
5. 互动游戏：安排一些团队合作和趣味性的互动游戏，增强参与者之间的交流和乐趣。
6. 美食享受：提供各种健康美味的小食和饮品，让参与者在享受美食的同时放松心情。
六、活动流程1. 签到入场，发放活动资料和小礼品。
2. 开场致辞，介绍活动目的和流程。
3. 进行冥想放松环节。
4. 分组开展运动减压、艺术创作、互动游戏等活动。
5. 中途休息，享受美食。
6. 进行心理讲座。
8. 结束活动，合影留念。
七、活动宣传1. 通过社交媒体、海报、传单等多种渠道进行宣传推广。
2. 邀请相关机构、组织和个人参与活动。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元。
2. 活动材料费用：[X]元。
3. 美食和饮品费用：[X]元。
4. 心理咨询师费用：[X]元。
5. 宣传费用：[X]元。
6. 其他费用：[X]元。
总预算：[X]元。
九、注意事项1. 确保活动场地的安全和卫生。
2. 安排专人负责活动现场的组织和协调。
压力释放——愉快生活”优秀团体辅导活动方案.doc（5篇）
压力释放——愉快生活”优秀团体辅导活动方案.doc（5篇）第一篇：压力释放——愉快生活”优秀团体辅导活动方案.doc “压力释放——愉快生活”团体辅导活动方案设计理念1、共同经历—体验分享—观念改善—方法掌握—应对压力的挑战2、压力源具有客观性。
3、不同的人面对同样压力源时将会作出不同的生理－情绪－行为反应。
4、本课程旨在从自我改善层面作出内在性调整，使用科学的方法来积极应对超强压力的挑战，以保持心身健康，过平衡式生活。
目标1、从团体互动中，整合团体成员的情感与思想，增进自我了解，加强自我肯定，促使其发展良好的自我概念。
2、使成员从同伴的经验中分享与互动中，得到温暖与支持，能学习了解别人、欣赏别人，进而能探索自己与他人的关系，发展出良好、有效的社会行为。
3、通过团体活动，成员在理解压力、应对压力发展上的认知、情感、态度及行为等方面会有效地成长与发展。
实施方式本团体预计以30人的大团体方式进行。
时间2小时30分。
活动地点在活动课室。
实施程序本方案包括依次序进行的3个单元。
成员初次围坐，与团体领导者形成方形。
各单元活动内容如下：第一单元：情景体验（时间30分钟）1、目标：促进团体的凝聚与信任；调动成员对压力情景的认知、体验；加强团体的凝聚力；了解压力来源的社会性和客观性；了解不同的个体对相同的压力源有不同的反应。
2、策略：关注策略3、准备材料：报纸12张（6张使用，6张备用）；作为奖品的铅笔40支（预计备用10支）、签字笔6支、漂亮的小包装食物若干30份（预计备用10份）；可以蒙住眼睛的大手帕5条；两种花色的扑克牌4、活动程序：A.随机把30成员分成3组。
每小组重新集合到活动课室一个角位，座位桌在每个角位重新排列成前后两排。
领导者随机分配小组序号。
按序号依次到中心活动位置进行活动。
.B.第一个情景：汪洋中的一条船。
（1）领导者在地上放二张全部打开并列放好的报纸，并说明此报纸代表的是汪洋中的一条船，成员是船上的人，无论用什么方式，每个人都要尽可能站在报纸上，否则就算溺死。
心理减压团体活动策划方案
心理减压团体活动策划方案活动的目的与意义应用简洁明白的语言将其要点表述清晰。
在陈述目的要点时，该活动的核心构成或筹划的独到之处及由此产生的意义(经济效益、社会利益、媒体效应等)都应当明确写出。
下面我给大家带来心理减压团体活动筹划方案，盼望大家喜爱!心理减压团体活动筹划方案篇1一、活动主题人际关系团体心理辅导二、活动背景人际关系，是人与人之间在活动过程中干脆的心理上的关系，或心理上的距离。
人际关系即是人与人之间心理上的干脆关系，也就是情感上的关系。
表现为双方发生好感或反感，对别人的行为简单承受或麻木不仁、踊跃的交往或闭关自守、心理上与他人相容或不相容等。
它反映在群体活动中，人们相互之间的情感距离和相互吸引与排拒的心理状态。
和谐、友好、踊跃、亲近的人际关系都属于良好的人际关系，对于一个人的工作、生活和学习是有益的;相反，不和谐、惊慌、消极、敌对的人际关系那么是不良的人际关系，对一个人的工作、生活和学习是有害的。
大学生处在一种渴求交往、渴求理解的心理开展期，大学生人际交往团体心理辅导正是为了满意大学生的心理须要，协助大学生开展良好的人际交往实力，调适其人际交往偏差和心理问题，优化其人际关系以促进他们心理安康开展的开展型团体心理辅导。
三、活动目的大学新生刚步入大学，对新事物敏感且简单承受、寻求自我并盼望实现自我、渴望友情和沟通，但自我相识实力相对较弱。
为了让新生更好地适应大学的集体生活，特设计此次新生团体心理辅导方案。
盼望通过该方案到达班级成员关系更加融洽，增进自我相识，增进成员间相互相识，增加亲切感和归属感，形成坚实的团体凝合力，为以后的班级成员的学习、生活、工作奠定一个更好的根底。
本团体依据心理学理论和实证探究，结合认知、探讨、自我探究、团体合作等策略，设计1次活动，时间为2小时，由医学院心理询问室主任带着开展活动。
四、活动时间及地点1、活动时间—__年11月23号2、活动地点—医学院足球场五、主办单位南昌大学医学院心理询问室其次临床医学院心理开展部六、参加对象其次临床医学院__级心理委员七、活动流程筹划1、青蛙跳水在场人员手拉手围成一个大圈，主持人[一只青蛙]下一个人[一张嘴]其次个人[两只眼睛]第三个人[两只眼睛]第四个人[四条腿]第五个人[扑通一声跳下水]，接下来两只青蛙，以此循环，说错的人首先给大家做自我介绍，然后承受处罚，接下来由说错的人接着起先随意说青蛙数起先循环。
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放飞心灵拥抱希望
——考前心理减压团体活动方案
一、活动目标
1．以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，缓解压力；2、帮助学生了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件；
3、通过团体成员的讨论与分享，寻找应对考试压力的有效策略；
4、通过成员相互激励与支持，增强应对压力的信心。
二、活动准备
1、每个团体以15—20人为宜。
为每一成员准备一份《压力事件评估表》（见附一）；
2、彩色笔若干；A4纸若干；准备背景音乐
三、活动流程
热身活动：大风吹（10分钟）
目标：轻松气氛，消除心理防卫；初步放松情绪。
1、领导者组织团体，并自我简介；简介本次活动主要目的：缓解压力，改善状态；
2、游戏活动：大风吹
领导者介绍游戏规则：团体成员间隔一定距离，围坐成圈；某一成员A指令：“大风吹——大风吹——”（富有感染地，可以配以肢体语言）；其他成员接着齐问：“吹向哪里呀——？”；成员A指令吹向具有某种共同特征的一类成员，如“吹向戴眼睛的同学”，或者“吹向5月份生日的同学”等；被指令的同学要迅速起身抢位子，没有抢到位子者要表演一个节目，之后，作为新的指令者继续游戏。
3、领导者可以先示范、演练一次，之后组织成员游戏。
4、请成员用一句话谈谈自己游戏后的心情。
主题活动一：压力光谱图(20分钟)
目标：了解自己以及他人的压力情况；交流分享压力对自己学习、生活的影响。
1、领导者请两位志愿者，间隔约5米站立，分别代表数字“0”和数字“10”；并说明：“0”代表几乎没有考试压力，“10”代表考试压力很大难以承受。
数字“0”到“10”之间即代表考试压力的连续“光谱”。
2、请团体成员评估自己的压力大小，并站到“光谱”的相应位置。
同样程度压力的成员可站成一排。
3、请成员相互观察一下，了解自己的压力情况，了解其他人的压力情况；
4、组织团体成员围坐在一起，交流和分享：
话题一：你的压力情况（0—10的某一水平）是怎样的？为什么这样评估？
话题二：这种压力对你目前的影响是什么？
注意：⑴领导者一定邀请代表数字“0”与“10”的两位志愿者也谈一谈，并请团队感谢他们两人做出的贡献。
⑵个别成员若有较激动情绪，领导者及时给以支持。
5、领导者小结：了解了自己的压力，也了解了其他人的压力，大家有什么感想？其实，面临一个比较重要的事件，我们都会不同程度地紧张，感到压力，这是自然的事情。
面临压力，我们每个人并不“孤单”。
主题活动二:压力事件表(25分钟)
目标：分析、寻找主要的压力事件；交流、分享缓解压力的有效方法。
1、助手为成员分发彩色笔，A4白纸。
成员选择喜欢的颜色，填写《压力事件评估表》；
2、领导者指导成员观察自己的《压力事件表》，分析哪些压力是离自己很远的，哪些压力是自己想象的（不真实），删掉它们。
由此筛选出自己最主要、最迫切的压力事件。
3、请成员自愿分小组交流分享：
话题一：我最主要、最迫切的压力事件是什么？
话题二：我自己尝试的解决方法是什么？效果如何？
话题三：小组总结2—3个有效解决压力的方法。
4、小组推荐代表，在团队里交流分享。
重点分享“有效解决压力的方法”。
5、领导者小结：在安全的、温暖的团队里，释放我们的压力，本身就是一种疏导；在团队里，我们也可以学习他人的经验；另外，保持自己的生活节奏、适当地进行体育锻炼、平静地接受自己的压力，也是一些不错的方式。
升华活动：爱与力的传递（5分钟）
目标：感受团队的支持，感受团队的爱与力量；增强信心，拥抱希望。
1、领导者示范、指导成员学习“深呼吸”放松；或者，在背景音乐下，想象放松。
（说明：想象放松指导语见附二；若时间有限，可请成员活动后自己练习）
2、成员围成圈站立，大拇指相联，轻轻地合上眼睛，用意念向其他成员传递自己的爱与力量，同时用心感受其他成员传递的爱与力量。
3、游戏：屁股“写”字。
成员用屁股，写“轻松”与“希望”两个词。
4、领导者小结：高考不是灰色的季节，是希望的季节，是收获的季节。
每个人将在自己的舞台上，尽情地展示自己的实力，展示自己的风采！所以，在高考前一天，放松一下，把自己亮丽地打扮起来，去拥抱希望！预祝大家考试顺利！附一：压力事件评估表
使用说明：中间的“笑脸”代表自己，笑脸周围有若干“圆圈”代表你面临的压力事件。
圆圈大小代表压力事件的大小，圆圈离“笑脸”的远近代表压力事件的紧迫程度。
在圆圈里写上自己的压力事件。
不一定所有的圆圈都要填写，根据自己的实际情况填写即可。
附二：想象放松指导语
请轻轻的闭上你的眼睛
请将你的身心慢慢的放松下来
随着这优美的音乐
你感觉自己仿佛是来到了一片阳光普照的草地上
你缓缓的，漫步在这一往无际的草地上
欣赏着满地盛开的鲜花，欣赏着偏偏飞舞的蝴蝶
你看到天空中朵朵的白云飘过；你听到潺潺的流水、动听的鸟叫
此时，你感觉到自己的身心豁然开朗
感觉到整个身心从里到外的一种轻松，一种舒适
请深深地吸一口气——
让淡淡的花香、清新的空气一直渗入到你的心里，渗入到你的每一个细胞你整个身心都慢慢的、慢慢的溶入到这美丽的大自然中
那暖暖的阳光照在你的身上，照在你的心里，
那略带花香的微风轻轻地拂过你的脸颊，
你感到身心非常的放松，非常的舒适
你感到内心充满了宁静与祥和
非常舒适——非常平静——非常放松
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