春季养肝保阳 什么方法才正确
老中医：春天应该如何做好饮食调养？
春季是蛰虫苏醒、草木生芽、生机勃勃、万象更新的季节，此时，人体各组织器官功能都非常活跃，充满了无限的生机与活力，需要大量的营养素来供给机体活动和生长发育的需要。
那么在春天我们应该如何做好饮食调养呢？1、多食辛温食物养肝补阳“春夏养阳，秋冬养阴”是适应四时的养生方法。
又因肝主春，所以，春天应养肝阳。
饮食方面应当多食用一些能温补阳气的食物，以助人体的生发之气。
明代医圣李时珍在《本草纲目》引《风土论证》里主张：“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜杂合而食。
”宋代苏颂也主张：“昔人正月节食五辛，以避疠气，谓韭、葱、薤、蒜、姜也。
”说明辛温食物可以温补人体阳气，抗拒风寒。
早春时节，乍暖还寒，忽冷忽热，寒暖交替，阴寒之气渐渐退去，阳刚之气开始生发，此时，应少吃或不吃寒性食物，以防阻遏阳气发越。
随着气候由温转暖，人体阳气渐旺，此时应少食或忌食油腻、辛辣之物，如狗肉、羊肉、白酒、花椒、洋葱、茴香、川芎、肉桂、红参以及炒花生、炒黄豆、炒蚕豆等炒爆之物，以免助阳升火。
下面介绍一款初春温补阳气的药膳。
大葱爆炒猪肝材料：大葱150克，猪肝150克。
做法：将大葱切成斜丝备用；猪肝切成片状，用料酒、水淀粉挂上一层薄浆待用。
锅置于旺火上烧热，放入植物油，烧至八成热时，放入猪肝，快速翻炒，而后放入葱丝、姜丝、蒜片，煸出香味。
将酱油、精盐、料酒加入锅内，颠翻均匀，装盘即可食用。
功效：猪肝具有养肝补血、明目的功能；葱善于疏通气血，还有健胃益脾、祛痰杀菌之功效。
2、少酸多甘防肝木克脾土《素问·阴阳应象大论》述：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝。
”意思是说，东方应春，阳气初生而日暖风和，草木生发，木气能生酸味，春天再多吃酸味食物会令肝气过旺，阳刚易折。
根据中医五行理论，肝属木，脾属土。
肝木克脾土，即肝气太旺可损伤脾胃，影响脾胃的消化、吸收功能。
如果在肝功能偏旺的季节里，再多吃肝偏好的酸味食品，会使原本就偏旺的肝气更加旺盛，这样就会大大地伤及脾胃之气，从而导致脾胃对水谷精微消化、吸收功能的下降，严重地影响对全身所需精微之气的传送，损害人体的健康。
补阳固阳的方法
补阳固阳的方法
补阳固阳的方法是中医学中非常重要的调养方法，它可以帮助人
们提高身体的免疫力、增强体力、延缓衰老等。
下面将为大家介绍几
种补阳固阳的方法。
一、食疗法
1.食物温热：多吃一些温热的食物，如艾叶、桂圆、羊肉、狗肉、韭菜等，可以缓解寒凉体质，提高身体抵抗力。
2.多食肉类：肉类食物含有大量的营养素和蛋白质，可以提高机
体免疫力和抗病能力，平时可以多食猪肉、牛肉、鸡肉等。
3.适量补充维生素E：维生素E可以增强人体的耐寒性，建议多
食用一些富含维生素E的食物，如坚果、蔬菜、动物肝脏等。
二、运动法
1.太极拳：太极拳是一项集内功、外功为一体的运动，练习时可
增强体内阳气，提高抵抗力。
2.深呼吸：经常进行深呼吸的运动可以促进血液循环，提高氧气
的吸收，对于补阳固阳有很好的帮助。
3.步行：适量的步行可以促进身体的新陈代谢，增强体内阳气；
步行时间建议在每次30分钟以上。
三、生活习惯
1.保持情绪舒畅：情绪的波动会影响身体的体内机制，导致人体
阴阳平衡失调，因此平时应该保持愉悦的心情，远离抑郁和负面情绪。
2.保持良好的作息习惯：良好的作息习惯可以促进身体的排毒，
促进血液的循环，对于补阳固阳非常有帮助。
3.避免过度劳累：过度的劳累是导致身体阳气流失的主要原因之一，因此在平时的生活中避免过度劳累，注意休息，保护身体。
以上是补阳固阳的方法，我们可以根据自己的实际情况选取一些适合
自己的方法进行练习，坚持一段时间后，可以达到饮食调养、运动锻炼和生活习惯修养的目的。
养肝补肾的方法
养肝补肾的⽅法 ⽆论男⼈还是⼥⼈都是要做好养肾的⼯作，保护好肾脏的健康才是保护好⾃⾝的⾝体健康。
因此养肾护肝刻不容缓。
那么在⽇常⽣活中，要注意哪些问题才能够保养好肾脏的健康呢?今天⼩编为⼤家推荐养肝补肾的⽅法。
养肝补肾的⽅法 适量饮⽔不憋尿： 尿液潴留在膀胱，就如同下⽔道阻塞后容易繁殖细菌⼀样，细菌会经由输尿管感染肾脏。
不暴饮暴⾷： 吃太多蛋⽩质和盐分。
会加重肾脏负担。
此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的⼈需⼩⼼这类饮料。
定期检查： 最好每半年做⼀次尿液和⾎液肌酸酐和尿素氮检查。
⼥性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒⾎症⽽变成尿毒症。
不乱吃药： 许多市售的⽌痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处⽅乱吃，对医师处⽅的抗⽣素、⽌痛药也应知其副作⽤有哪些。
治疗感冒： 若感冒去了⼜来，或是感冒后，有⾼⾎压、⽔肿、解⼩便有泡泡，最好找肾脏科医⽣做筛检。
反复发作的扁桃腺炎要⼩⼼： 喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾炎。
控制糖尿病和⾼⾎压： ⾎压控制不好、糖尿病太久都会造成⾎管硬化，⽽肾脏就是由数百万个微⾎管球组成，⾎糖⾎压控制不好，肾脏坏得快。
不喝成分不明的井⽔和河⽔： 以免铅、镉、铬等重⾦属太⾼⽽损害肾脏。
泌尿道结⽯要处理： 结⽯不痛不代表好了，尤其是输尿管结⽯很容易造成肾积⽔，长久下来，肾脏会完全损坏⽽不⾃知。
养肝补肾的保健的⾷疗 1.滋补肝肾⽅： ⽤于因肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症。
枸杞⼦30克，冬⾍夏草10克，百合50克，洗净加⽔炖开，⽂⽕慢煮约20分钟，加⼊猪肝或⽺肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
2.养肝明⽬⽅： 适⽤因肝⾎不⾜引起的双⽬⼲涩、视物不清、头晕眼花、视⼒疲劳等症。
枸杞⼦100克、⼥贞⼦100克、杭菊花50克，焙⼲，共研细末或装⼊胶囊，每天3~4次，每次服15克。
中医四季养生原则
中医四季养生原则春季养生原则：春季是阳气上升的季节，人体的阳气也开始活跃，应该调养肝脏，保养肝气。
同时，要“早睡早起”，早晨起床后要做适量的运动，以活跃阳气。
饮食方面，应该多吃新鲜蔬菜水果，避免过食辛辣、油腻食物，以养护肝脏。
夏季养生原则：夏季是阳气最旺盛的季节，应该注重清凉养生。
在饮食方面，要注意清淡饮食，多吃清热、生津的食物，如绿豆、黄瓜等。
此外，要适量增加水分摄入，多喝水、喝绿茶，以防止脱水。
夏季还要注意适当锻炼，但避免在高温天气剧烈运动，以免损伤阳气。
秋季养生原则：秋季是阳气渐减，阴气逐渐增长的季节，人体的肺脾经络相对脆弱。
因此，秋季养生要注意调养肺脾。
在饮食上，要多吃易消化的食物，如糯米、山药等。
同时，还要合理调整作息时间，保证充足的休息和睡眠时间，以滋养肺脾。
冬季养生原则：冬季是阴气最盛的季节，人体的阳气相对较弱。
因此，冬季养生要注意温补阳气。
在饮食方面，要多吃温热食物，如姜、蒜、牛肉等。
同时，要避免过度出汗和服用过多寒凉药物。
冬季还要注意保暖，合理添衣，避免受寒。
此外，无论是春夏秋冬，中医养生都强调平衡饮食、适度运动、调适情绪等方面的原则。
平衡饮食：中医认为，饮食是养生的重要环节，要根据季节的变化，选择相应的食物。
饮食要求五谷杂粮、蔬菜水果、鱼类禽类、豆类均衡摄入，尽量少食辛辣、油腻、过咸过甜等对身体不利的食物。
适度运动：适度的运动有助于增强人体的阳气，提高身体的免疫能力。
饭后散步、太极拳等适合保健的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。
调适情绪：情绪的调适对身体健康也起到重要作用。
过度的焦虑、紧张会导致身体的阴阳失调。
因此，要注意保持心情舒畅，经常进行放松、休闲活动，如读书、听音乐等。
总之，中医四季养生原则注重与自然规律相协调，通过调整饮食、运动、情绪等方面，维持身体的阴阳平衡，达到健康养生的目的。
每个季节都有不同的特点和需求，我们要根据季节的变化，合理调整养生方式，适应自然环境，保持身体的健康和平衡。
立春吃什么养生 8种辛甘食物养肝补阳
立春吃什么养生8种辛甘食物养肝补阳立春是一年中的第一个节气，在每年的2月3~5日之间，俗称打春。
立春在民间也是一个重要节日，人们在这一天要举行“迎春”活动，还有吃春菜、吃春卷、咬春、打春牛等习俗。
一年之计在于春，立春后阳气初生，饮食上宜吃一些甘润发散的食物以养阳，减少进食酸味食物，因为酸味入肝，使肝气过盛从而损害脾胃。
那么，立春吃什么食物养生呢？立春宜吃以下辛甘发散食物：山药山药性平味甘，是一种药食同源的食物，含有丰富的多糖、维生素、氨基酸、粘液蛋白、皂苷及多种微量元素，具有益气健脾、生津润肺、养血安神等功效，对肝肾均有补益作用，同时还能增强免疫力、延缓衰老，是春季养生佳品。
大枣红枣性温味甘，常吃能增强肝功能，是养肝佳品。
这是因为红枣中含有一种能抑制乙肝病毒活性的物质——三萜类化合物。
另外，红枣中的氨基酸还能促进肝脏合成蛋白质，可以防止肝病患者低蛋白症状发生。
肝功能不好的的人坚持用红枣泡水喝，一周后人体血清蛋白数量增加了，从而起到保护肝脏的作用。
韭菜春夏养阳，韭菜性温味辛甘，有补肝养阳、解表发汗、升阳散寒的功效，是春季最利于阳气升发的食物。
同时，韭菜还有调味杀菌、增进食欲、促进消化、补肾壮阳的作用。
但需要注意的是，韭菜是辛温助热食品，吃多了容易上火，有眼疾和上火症状的人不宜食用韭菜。
蜂蜜春季风多易燥，风燥外邪侵入人体很容易引起内热外盛，这时候就需要食用一些滋阴降火的食物，而蜂蜜正好可以预防春季这些不适症。
蜂蜜含有多种维生素、果糖、葡萄糖、各种酶及矿物质，具有滋阴润燥、润肠通便、消食除烦、排毒养颜的功效，喝蜂蜜水还能抗过敏，春季正是食用蜂蜜的好时机。
萝卜立春这天北方有咬春的习俗，最具代表性的食物就是白萝卜。
萝卜俗称小人参，民间有“萝卜上市，医生没事”的说法，鲜美多汁的白萝卜具有顺气助消化、防感冒、去邪热的功效，是初春便宜有效的养生菜之一。
茼蒿茼蒿也叫皇帝菜，古时是宫廷里才有的佳肴，性平味辛，含有多种维生素、胡萝卜素、粗纤维、氨基酸及挥发性物质，具有开胃健脾、安神健脑、消肿利尿、预防便秘的作用。
春季吃什么养肝最好 10种食物养护肝脏
春季吃什么养肝最好10种食物养护肝脏
春季吃什么养肝最好，中医认为春三月是养肝黄金时期，饮食上要多摄入一些养肝保肝的食物，下面就带你一起看看常见哪些食物具有护肝功效。
一、枸杞
肝好一切都好，肝不好就会引起疲倦困顿、脾气暴躁、皮肤粗糙及耳鸣等，春季是保肝护肝的最佳时期。
枸杞是一种常见的药食同源中药材，性平味甘，归肝肾经，具有清肝明目、补肝益肾、补虚生精、安神壮阳的功效。
枸杞果及叶、根皮中均含有一种可以防治肝脏疾病的有效成分甜茶碱。
甜茶碱能够抑制脂肪在肝脏中沉积储存，促进肝细胞再生，从而有防治脂肪肝的作用。
肝不好的人可以用枸杞泡水喝，春季也可用枸杞与黄芪一起煮水喝。
二、韭菜
韭菜是常见的一种蔬菜，性温味辛，有驱寒散淤、壮阳滋阴的功效。
春季的韭菜最好吃，民间有“春香，夏辣，秋苦，冬甜”之说。
初春吃韭菜，既补肾温阳，又益肝健胃，所以营养学家都称春韭为“养肝第一菜”。
三、苋菜
苋菜性凉味甘，含有多种营养素，是老百姓心中的“长寿菜”。
苋菜具有清热利湿、养肝明目、解暑排毒等功效，对湿热所致痢疾和
肝火上升所致的目赤肿痛有较好的辅助治疗作用。
四、菠菜
菠菜是春季最盛行的蔬菜之一，也是最适宜养肝的蔬菜。
菠菜性凉味甘，具有止血补血、滋阴补阳、平肝润肠的功效，对肝气不舒、肝阴不足等有较好的治疗作用。
需要注意的是菠菜中草酸含量较高，会妨碍人体对钙的吸收，所以吃菠菜的时候最好先用开水烫一下再烹饪。
中医养肝口诀
中医养肝口诀中医养肝口诀有很多种，其中比较经典的有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”和“少熬夜，控体重，畅情志，慎用药，常体检，八分饱，少饮酒，多食酸”。
这些口诀都是根据中医养生学的理论总结出来的，下面我来详细解释一下这些口诀的含义。
1. “春养肝”：春季是肝气升发的季节，此时养肝最为适宜。
中医认为，肝主疏泄，具有调畅气机和调节情志的作用。
因此，在春季养肝时，应该注重调畅情志，避免烦躁易怒等不良情绪对肝脏的损伤。
2. “夏养心”：夏季是心气旺盛的季节，此时养心最为重要。
中医认为，心主血脉，具有推动血液运行和调节精神意识思维活动的作用。
因此，在夏季养心时，应该注重保持心情愉悦，避免过度劳累和暴晒对心脏的损伤。
3. “少熬夜”：熬夜会损伤肝脏，因为夜间是肝脏进行自我修复和排毒的重要时期。
如果此时不休息，会导致肝脏负担加重，长期下来容易引发肝病。
4. “控体重”：肥胖是引发脂肪肝的重要因素之一，因此控制体重对于养肝来说非常重要。
建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。
5. “畅情志”：中医认为“肝喜调达而恶抑郁”，因此保持心情愉悦对于养肝来说非常重要。
建议多参加户外活动、听音乐、与朋友交流等方式来畅达情志。
6. “慎用药”：药物性肝损伤是引发肝病的重要原因之一，因此在使用药物时一定要谨慎。
建议在医生的指导下使用药物，避免自行滥用药物。
7. “常体检”：定期进行体检可以及早发现肝脏疾病的迹象，避免病情恶化。
建议每年进行一次全面体检，包括肝功能检查等项目。
8. “八分饱”：饮食要以八分饱为原则，避免过度饮食对肝脏造成负担。
同时，要注意饮食卫生和营养均衡，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。
9. “少饮酒”：饮酒会损伤肝脏，长期大量饮酒容易引发肝硬化等疾病。
建议适量饮酒或者不饮酒。
10. “多食酸”：酸味食物入肝经，适量食用酸味食物可以滋补肝脏。
建议适量食用山楂、柠檬、猕猴桃等酸味食物。
综上所述，中医养肝口诀涵盖了多个方面的养生知识，包括情志调节、饮食调理、生活起居等方面。
养肝护肝要多吃蔬菜
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导语：一年中的四季轮流交换，在不同的季节当然要选择适合相对应的饮食来调养身体，以现在正处于的春季为例。
春季是万象更新的季节，那此时的饮食
一年中的四季轮流交换，在不同的季节当然要选择适合相对应的饮食来调养身体，以现在正处于的春季为例。
春季是万象更新的季节，那此时的饮食该做些什么改变呢？下边特意整理了七大注意事项，供大家参考。
1、营养平衡
不同于冬季的肥厚饮食特点，在春季的饮食中主要强调的是蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质的比例问题，在饮食上一定要注意保持一定的量，但也不能暴饮暴食。
如果饮食过量的话会导致肝功能障碍，以及引起胆汁分泌异常。
2、养肝
春季是养肝最为关键的一个季节，除了养肝护肝以外，像一些患有高血压、冠心病的人在春季同时还要注意养阳。
由于气候的回暖，很多细菌、病毒都开始进入繁殖旺季，而肝脏的主要功能便是解毒、排毒，因此在这个特殊的季节一定要保证肝脏功能的正常。
随着人体肝气的升发，在这个时候会引发各种旧疾，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。
同时，如果春季养生不当，易伤肝气。
为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
3、养阳
为了能够更好的抵御外界各种病毒、邪气的侵袭，在春季就应该多吃一些温补阳气的食物，同时还能使人体阳气充实，在《黄帝内经》
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中医中的四季调理
中医中的四季调理中医学注重人体与自然环境的和谐，将四季的变化纳入调理范畴。
因为在中医理论中，四季变化会对人体的生理机能产生一定的影响，因此，根据不同季节的特点来进行调理，有助于维持身体的健康。
以下是中医中常用的四季调理方法：春季调理：春季是阳气生发的季节，人体也应顺应这种变化而做相应的调整。
在春季，中医推荐以下调理方法：1. 调整节气饮食：春季气温逐渐变暖，人体阳气开始上升。
此时，适宜多食新鲜蔬菜、豆类和水果，补充维生素和矿物质。
2. 天天晨练：利用春季宜人的气候，多进行晨练，可以增强阳气，促进血液循环，健康体魄。
3. 调理肝脏：中医认为春季肝脏是主宰筋脉的脏器，应注意调理。
可以通过中药调理肝气，或食用一些具有利肝作用的食材，如柠檬、山楂等。
夏季调理：夏季是阳气最旺盛的季节，人体易感疲倦，阳气容易受损。
因此，在夏季中医建议以下调理方法：1. 合理饮食：夏季气温高，人体易出汗，应多补充水分，但避免过度饮用冷饮和过食生冷食物，以免伤害脾胃。
2. 避免过度劳累：夏季阳气旺盛，人体容易疲劳，应适当休息，避免过度劳累，尤其要避免午休过长。
3. 调理心火：夏季易上火，应少食辛辣刺激的食物，多食莲子、绿豆等富含清热、解毒功效的食材。
秋季调理：秋季是阳气渐收的季节，人体易受外界寒气的侵袭。
为了调理身体，中医建议以下方法：1. 增强饮食养生：秋季宜食用一些养生食材，如花生、核桃、百合等，补充营养，增强体质。
2. 注意暖胃：秋季气温逐渐降低，人体脾胃功能相对较弱，应注意保暖，避免进食生冷食物。
3. 预防感冒：秋季气候干燥，易发生感冒，应注意增加衣物，保持室内空气湿润，避免受凉。
冬季调理：冬季是阴气横生的季节，人体内阳气相对较弱，需特别注意保养。
以下是中医中常用的冬季调理方法：1. 合理饮食：冬季气温寒冷，人体需要更多热量来维持正常机能。
适当增加热量摄入，并注重蛋白质、维生素、矿物质的摄取。
2. 预防感冒：冬季感冒多发，要注意保暖，避免感冒，适当进行体育锻炼，增强抵抗力。
中医时令养生的原则
中医时令养生的原则中医时令养生原则是基于中医理论和经验总结出的一套调养身体的方法。
它注重根据四季变化，合理调整饮食、作息、运动等生活习惯，从而达到预防疾病，增强免疫力，保持健康的目的。
下面是中医时令养生的几个主要原则。
一、春天养生春天气候温和，阳光明媚，是人体新陈代谢活动旺盛的时候。
中医认为，春天是木行气发的季节，而肝主疏泄，春阳易伤肝，所以春季养生要以调养肝气为主。
1.合理饮食：春季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、莴苣、豌豆等，能滋阴养肝，调节气血。
避免辛辣刺激性食物，如油炸食品、肥肉等，以免损伤肝脏。
2.适当运动：春季宜进行适当的户外运动，如散步、慢跑等，有助于改善气血运行，提高新陈代谢能力。
3.调理情绪：春季是阳气上升、万物复苏的季节，人们容易情绪波动，易生气、易怒、易烦躁。
要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免伤害肝气。
二、夏天养生夏天气候炎热，人体易出汗，容易失水和阳气亢盛。
中医认为夏天是火行气旺的季节，而心主火，所以夏季养生要以清热解暑为主。
1.保持水分：夏季要多喝水，因为人体大量出汗，容易失水，需要及时补充水分。
但要避免过量冷饮，以免伤害脾胃。
2.防暑降火：夏季宜吃一些富含水分和消暑作用的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，能够清热解暑，防止身体过热。
3.适度运动：夏季要合理安排运动时间，避免在中午或高温时段进行剧烈运动，防止中暑。
三、秋天养生秋天空气干燥，气温逐渐下降，人体易受风寒侵袭，容易引发呼吸道疾病。
中医认为秋天是金行气收的季节，而肺主气，所以秋季养生要以滋润肺气为主。
1.保持温暖：秋季要及时增加衣物，特别是在早晚和阴雨天要注意保暖，保护好肺部。
2.适当补气：秋季可以适当食用一些温补气血的食物，如糯米、山药、银耳等，有助于增强体质，预防感冒。
3.养护肺气：秋季可以进行一些呼吸系统的锻炼，如深呼吸、慢跑等，有助于增加肺活量，提高呼吸功能。
四、冬天养生冬天气寒，人体阳气外收，新陈代谢减缓，容易感冒和寒邪侵袭。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。
季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。
今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。
春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。
春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。
睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。
旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。
夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。
我们首先要做的就是祛暑灭火。
夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。
可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。
深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。
春季养阳要从饮食、起居、精神和运动等方面进行养生
春季养阳要从饮食、起居、精神和运动等方
面进行养生
春季养生，重在顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气。
要做到保护阳气，要从饮食、起居、精神和运动等方面进行养生。
一、夜卧早起，调养精神
春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁。
要做到心胸开阔，乐观愉快。
多到户外散步，舒展身体，饭后、睡前适当散步，消食化气，无思无虑，身心得以休养，神清气爽。
但要留心，尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防春温发生，适当“春捂”很必要。
春季正常睡眠尤为重要，应坚持夜卧早起，遵循天人相应。
二、适量运动，循序渐进
春季养生应加强锻炼，即所谓运动调养。
要到空气清新处，如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方，玩球、跑步、打拳、做操等，形式不拘，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”要求。
年老行动不便者，趁风日融和、春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气，但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。
锻炼时需注意，经过冬季这个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，关节、韧带僵硬，中枢神经、内脏系统功能相对较弱，故要循序渐进，运动前做好准备活动，防止外伤。
三、合理饮食，清淡为宜
值得一提的是，多喝粥也是不错的选择，可在早餐或晚餐中进食
一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。
春生夏长秋收冬藏6个小妙招
春生夏长秋收冬藏6个小妙招
“春生夏长，秋收冬藏”是中医养生的基本原则，强调顺应自然界的变化，调整生活方式，以达到健康养生的目的。
以下是6个小妙招：
1. 春季养生：春季万物复苏，人体的阳气也开始旺盛。
此时要注重保持肝脏的健康，避免情绪波动过大。
可以多吃些养肝食物，如枸杞、红枣、菠菜等。
同时，加强锻炼，提高身体免疫力。
2. 夏季养生：夏季阳气旺盛，是人体新陈代谢最旺盛的时期。
此时要注重保养心脏，避免过度劳累。
多吃些清热解暑的食物，如苦瓜、绿豆、西瓜等。
同时，保持良好的作息，避免夜晚熬夜。
3. 秋季养生：秋季气温逐渐下降，阳气收敛。
此时要注重保养肺脏，多吃些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、核桃等。
同时，加强锻炼，提高身体抵抗力。
4. 冬季养生：冬季是人体阳气最弱的时期，此时要注重保养肾脏，多吃些温补肾阳的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等。
同时，加强保暖，避免过度劳累。
5. 早晨养生的小妙招：早晨是阳气升发的时刻，此时进行适量运动，如散步、太极拳等，有助于阳气的生发。
同时，早晨喝一杯温水，有助于清理肠道、降低血压。
6. 晚上养生的小妙招：晚上是阳气收敛的时期，此时要避免过度劳累，保持心情平静。
在睡前半小时泡脚，有助于促进血液循环，改善睡眠质量。
此外，晚上适量摄入一些养阴食物，如蜂蜜、黑木耳等，有助于身体的修复和滋养。
总之，顺应“春生夏长，秋收冬藏”的原则，调整生活方式，合理膳食，适度运动，保持良好的作息，有助于实现健康养生。
中医养肝护肝的方法 这些食物能帮你养肝护肝
中医养肝护肝的方法这些食物能帮你养肝护肝现在这个季节，正是养肝护肝的好时机，那平时经常熬夜、抽烟、喝酒的人们，应该如何护肝呢？中医护肝有一些方法，今天就分享给大家~一、叩头全身直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部。
叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动。
叩头时，两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。
叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止。
头为诸阳之会，人体十二经络之中的六条阳经在头面部均有分布，同时，足厥阴肝经上经前额到达巅顶与督脉交会，足少阳胆经走行在头侧部，保健常用穴——百会穴，也位于头顶正中。
因此，力道适中的叩击头部，能够鼓动肝胆经脉的气血运行，同时可振奋一身阳气。
二、梳头用木质梳子梳头，每天1次，每次3~5分钟。
先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。
梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。
梳头不仅可刺激局部血液循环，还可刺激肝胆经的穴位，理肝气、益肝血。
对于慢性肝病伴有偏头痛、眩晕、耳鸣等症状的患者，常叩头、梳头，尤为有效。
三、弯腰与扩胸两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
通过活动侧腰部的动作，可起到疏通肝胆经络气血的作用，扩胸运动通过充分舒展胸部，能帮助肺部吸入清气、吐出浊气，与腰部动作相配合，有利于肝胆之气的畅通。
四、击掌两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌。
注意要用力，使得手掌发出声来，自觉疼痛。
一般20次左右为度。
以全息医学理念与中医经络理论为基础的手针疗法，认为人体的各个脏器组织都在双手掌部有其对应的反射点，通过击掌刺激双手掌，可以起到调节周身气血的作用。
春节中药护肝食谱
春节中药护肝食谱俗话说：一年之计在于春，春天是万物生长的好时节，同时也是养生保健的大好时节，春天养生重在健脾护肝。
中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的。
因此，在春天，好的中医养生保健法能让我们过得生机勃勃，春色满体。
在春天，人的气血主要从里向外走，里面的气血相对不足，这时人常会有肝阴不足状况。
中医认为，春气与肝气相通，中医说的肝，就是把人的气血从里向外调动的主要脏器，而春天正是气血生发的过程，所以说春气与肝气相通。
到了夏天，人的气血开始到外面来了，这时外面就很充盈。
中医认为，夏气与心气相通，这是因为在夏天，夏气和心气之间有相关性。
综上所述，春夏两季对应肝心两个脏器，这两个脏器和春夏两季是直接相关的。
因此，中医养生要遵从四季变化。
春时气血从里面往外调动，那么在这时我们就应注意养肝。
有很多人一到春天经常半夜醒来或睡不着觉，这是因为人的阳气白天行于外，晚上归于内，归于内就是归于肝。
如果肝血充盈，阴阳调和就能睡着，如果肝血不足，阳气就回不去，就睡不着觉。
到夏天时天气特别热，气血都到外面来了，这时也要特别注意。
建议人们尤其是中老年人，应该吃一点生脉饮，因为夏天的阳气都到外面来了，里面的阳气不足，所以才会出现胸闷、气短、多汗这样的症状。
这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热非常有效的方子。
生脉饮里面只有三味药：人参、麦冬、五味子，人参补气，五味子收敛心气，让你别出那么多汗，麦冬有清肺热作用。
所以，夏天用一点生脉饮，有助心气滋养，可防止夏天出现胸闷、气短、汗多等症状。
下面，我简单谈谈几点建议：重视御寒防风春伤于风，夏生飧泄。
尤其是热带季风气候区，风湿较重，春季多风，乍暖还寒，容易受凉，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。
稍受风寒，易发宿疾。
加强锻炼运动春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。
动则养形，活则血流。
有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。
春季养生应重在什么
春季养生应重在什么春季是在经历过了寒冷冬季之后，让万物复苏的季节。
那么春季养生应重在什么呢，下面就让店铺告诉你春季养生应重在什么，欢迎参阅季养生重在养阳1.情绪养生能养阳肝是属木，主要升发，喜欢极其乐观的情绪，将不好的情绪发泄出去，厌恶抑郁表现。
因此，养肝最主要的就是调理情绪。
春天务必要注意情绪的养生，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，切记不要大喜大悲，遇到事情要恬静虚无，泰然处之，才能使肝木坚实，肝气调达，这样能保住阳气和养生，可以预防疾病。
2.起居养生能养阳在生活起居方面，要顺应春季做适当的调节。
清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鲜的空气，舒展人体的阳气。
要注意保暖，避免受到春季风寒的湿邪入侵。
如果阳气受到邪气的闭阻而引起的肢体、关节和肌肉等多处疼痛、麻木和关节肿大、不方便屈伸等症状。
除此之外，在性生活方面也要安排妥当，适中就好，如果房事太过劳累，也会损耗阳气。
3.饮食调节能养阳饮食方面调节，要注意饮食保健。
辛甘的食物可以帮助春阳，温和的食物有助于护阳，例如葱、枣和花生等都可以使用，但是不适宜食用大热大辛的狗肉、参茸等滋补品，适合吃些酸性少甘性多的食物，用来养脾气。
脾胃是我们的先天之本，脾胃健康，我们的身体就能延年益寿。
春天是肝旺的时候，多吃酸性食物会导致肝火偏旺，会损伤脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、维生素的食物，例如大枣、桂圆、蛋类和新鲜的瓜果以及干果等，用来养阳敛阴，养肝喝护脾。
4.顺应气候能养阳要顺应气候的变化来保暖防寒，不要使阳气受到遏制。
特别是要注意倒春寒，寒冷程度并不亚于冬季的温度。
5.方药治疗能养阳春季多会出现一些温热的疾病，可以取一些比较寒凉的方药来进行治疗。
如果是体弱不足的人，可以服用附子、黄芪、肉桂和人参等补阳益气的食物，让脾胃阳气渐渐恢复，使健康状况得到改善。
春季养生妙招推荐1、养生要养体春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。
春季养肝护眼不可少
春季养肝护眼不可少春季是阳气初生的季节，也是肝脏调养的关键时期。
养肝不仅能增强身体的免疫力，还有助于保护眼睛健康。
在这个春季，我们应该特别关注肝脏和眼睛的健康，并采取相应的养生措施。
一、调理肝脏肝脏在中医理论中被称为"阴"之脏，它的功能主要包括储藏血液、调节情绪、促进新陈代谢等。
春季养肝的关键是保持情绪稳定、调整作息规律和合理膳食。
1.保持情绪稳定情绪波动对肝脏的影响较大，过度的忧虑、愤怒和抑郁会导致肝气郁结，影响其正常运转。
因此，我们要学会调节情绪，保持内心的平和与宁静。
可以通过冥想、运动、音乐等方式来放松心情，缓解压力。
2.调整作息规律合理的作息规律对肝脏的健康至关重要。
春季天气逐渐转暖，人们容易晚睡晚起，这种习惯会扰乱我们的生物钟，对肝脏的影响也很大。
因此，我们要尽量保持早睡早起的作息习惯，确保充足的睡眠时间，让肝脏得到充分的休息和修复。
3.合理膳食春季养肝的膳食宜以清淡为主，少食辛辣、油腻和刺激性的食物。
适当摄入一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、蔬菜、水果、杂粮等，有助于肝脏的修复和调养。
此外，多喝水、少喝酒也是保护肝脏健康的重要措施。
二、护眼养生眼睛是心灵的窗户，也是我们感知外界信息的重要器官。
春季眼睛容易出现干涩、疲劳等问题，下面是一些护眼养生的方法供大家参考。
1.避免长时间使用电子产品现代生活中，电子产品已经成为我们生活工作的必需品。
然而，长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和视力下降。
所以，在使用电子产品时，要注意控制使用时间，每隔一段时间休息一下并做适当的眼部保健运动。
2.保持室内适度湿度春季气温逐渐上升，室内空气干燥是导致眼睛不适的原因之一。
合理调整室内湿度，可以用加湿器或者放置盆景来提高空气湿度，有助于缓解眼部干涩问题。
3.多食用富含维生素的食物维生素对眼睛健康至关重要，特别是维生素A、C和E。
食用富含这些维生素的食物，如胡萝卜、番茄、柠檬、杏仁等，有助于保护眼睛的视力和养护眼睛的健康。
春季补阳吃梨要小心!别轻信“水果无害论”
春季补阳吃梨要小心！别轻信“水果无害论”
春季适合养肝，这是众所周知的，但春季更适合补阳，为什么呢？由于春季是一年之始，
故而需要为一年打下基础，在一年之始的时候，为身体补阳，能够让一年之中都处于阳气
够用的状态，所以春季应当补阳。
那么，春季补阳应该吃些什么呢？很多人会说，春季应该多吃水果、蔬菜，这种说法没错，但是水果也不能够随便吃，尤其是在春季，春季比较干燥，很多养生人士推荐吃梨来润燥，这看上去并没有任何不妥，但是，春季想要补阳、又想要吃梨润燥，就有一个矛盾。
春季吃梨还是要小心点才行，因为梨子是一种凉性食物，会对阳气产生一定的损耗，梨子
对肺部、对心脑血管，都有一定的益处，还能够起到一定的减肥、防氧化和抗衰老、以及
止咳化痰的作用，同时，梨子属于一种凉性食物。
从上面的分析可以看出，很多人所谓的“水果无害论”是不正确的，正如你吃榴莲吃多了会
上火、吃西瓜吃多了会寒凉一个道理，水果对身体、体质，是有影响的，绝对不是完全有
益无害的。
也有任何季节都适合吃的比如香蕉，润肠通便，任何季节都可以适当食用，还有苹果，所谓的“一天一苹果医生远离我”,不无道理，但对于梨子、榴莲、橘子等水果，还是要考虑季节，以及体质，才能够适当的食用。
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春季养肝保阳什么方法才正确
*导读：春天阳气生发，而且春属木与肝脏相应，因此春季
养肝保阳最合适不过。
但是养肝保阳什么方法才正确呢？春季养生吃什么？
春季养肝保阳什么方法才正确
春季养生需要养肝保阳，而正确的调理方法才是养生的重点。
春季阳气在生发，体内的能量循环加快，在这时候进补什么食物，怎么进补是很重要的。
很多人都以为春天养肝，要拼命补肝，用各种方法来补肝等等，其实这不是很正确。
第一、肝不宜补要理肝保肝
补多了容易伤肝
肝是不能随便补的，补多了会伤肝火。
这点在春季要特别注意，因为春天肝气已经很旺了，假如补肝会适得其反，所以很多人在春天会血压升高，眼睛发红或者容易头晕，或者容易上火，这些都是肝气太旺的症状。
所以我们不需要补肝，那应该怎么办，顺应这个症状来理肝。
理肝就是不要让肝气淤积在体内
首先，春天心情一定要非常愉快的，在一年四季中间，在春天尤其不要压抑自己，你想做什么就去做什么，这样是最理肝气的。
接着，可以配合一些食材把肝气理一理，比如用玫瑰、柠檬等泡茶，让肝气疏通，并且能舒缓压力。
这才叫真正的保肝。
柠檬配蜂蜜或者配红糖不伤胃
因柠檬酸性，喝多了伤胃。
因此不要单用柠檬。
假如是平和体质，建议配蜂蜜，假如是寒性体质，建议配红糖，这样喝起来就不会伤胃了。
此外，不要在空腹时喝柠檬水。
第二、春天多吃甘来养脾
因为肝和脾关系密切，当我们肝气太旺，就会伤到脾。
而我们脾很弱时，肝就会出问题。
所以春天最重要就是养脾。
脾胃养好的好处有很多，比如吸收会很好，有利于人体在春天的新陈代谢。
因此这个时候我们不仅不会胖，而且因为我们吸收的都是好东西，有营养的食物，加上我们新陈代谢加快，就会把身体内的垃圾清理掉。
所以这样反而有瘦身的作用。
在春天多吃一碗饭可养脾
春吃甘，并不是说就吃甜味的东西，比如吃甜食。
这是不对的，甘味的东西包括两种：一种是甜，一种是淡。
淡味的东西举个例子，就是粮食。
所以我们在春天要多吃一碗饭，因为米饭、面食都是真正养脾的食物。
这些都是甘味食物，也是正味食物，就是很正的味道，这些食物非常养身体。
牛肉号称肉类中的黄芪补脾功效好
黄芪是补气补脾的食物，所以吃牛肉补脾。
另外，吃牛肉时我们的肌肉会增加，体内的肥肉减少。
施瓦辛格练肌肉都是吃牛
肉来补身体的。
因此适量吃牛肉不用担心长胖。
蔬菜中多吃南瓜
在春天补脾，多吃南瓜有很好的效果。
把南瓜和牛肉一起炖，是一道春天补脾的佳品。
日常饮食做好7点护好小心肝
1、控制食量：
每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季养生保肝的不变准则。
2、摄入优质蛋白，每天保证四个一
即一袋脱脂奶（250毫升）、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉；同时，每周2至3次的清蒸鱼（每次3至4两）则是为优质蛋白的摄入锦上添花。
3、减少甜食
同时每日补充一斤蔬菜、两个水果。
4、限制脂肪
每日用油不超过25克（2汤勺半），不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品（如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄）。
同时，有意识食用具有降脂作用的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蕈菇类、山楂、柠檬等，是春季养肝的明智之举。
5、减少饮酒：
每日不超过100毫升（大约1杯），以低度红葡萄酒为宜。
6、补充维生素和矿物质：
选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充。
7、粗细搭配：
春季饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，对大多数人而言，每日进食至少50克的粗粮是值得推荐的。
以上7招不仅适用于养肝，也同样适用于养心、养肺和养胃肠等这是整个春季的养生之道。
一要让饮食温润身体；二要让营养满足机体代谢需求，避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾。
每天要保证四个一，即一袋脱脂奶（250毫升）、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉。
春季养生学一点防风之术
春风来了，春天的脚步近了。
我们感受着和煦的春风，在中医专家眼里，春风可邪得很，一阵邪风过后又撂倒了多少人。
惹不起，总还躲得起，早春时节，赶紧学一点防风之术。
虚邪贼风，避之有时，这是《黄帝内经》中对人们的劝诫。
春天的主气是风。
虽然风邪在一年四季中都会存在，但以春季为主。
风为百病之长，在众多引起疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素。
与风有关的疾病，在春季都容易发生，比如感冒、气管炎、关节炎、各种慢性病等，因此对于风邪要及时地躲避它。
躲开风邪的入侵，最重要的是从捂字入手。
春季万物发陈，人也一样，经过了一个寒冷的冬季，身体已经适应了穿得暖暖的感觉，
体表卫气虚弱，毛孔开泄，当冷风袭来时，长驱直入，人很容易受到外感风邪的侵害。
春季气温一天相差十几度是经常的事，还可能受到倒春寒的侵袭。
在春季切莫着急脱下冬装。
但春捂也有讲究，盲目的捂容易引发春火。
春季穿衣可以采取分层策略，衣服里面加一件易脱的夹衣，早晚一定要多穿一些，但中午气温比较高时，可以适当减衣。
此外，随着天气的逐渐转暖，在减少衣物的过程中，要采取下厚上薄的穿衣方法，先减上面，再减下面，因为寒自下而生，脚和腿部一定要注意保暖。
如果天气已经比较热了，就没必要捂着不放了，否则容易内生热火，因为春天本来就是阳气升发的季节。
温馨提示：春回大地，人体开始进入生发的阶段，因此春季养生可要格外重视哦~。