田径训练计划电子教案
初中田径100米训练教案
初中田径100米训练教案一、训练目标通过本次训练，使学生掌握100米短跑的基本技术要领，提高学生的爆发力、速度和协调性，培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
二、训练时间每课时90分钟三、训练地点学校田径场四、训练器材秒表、标志物、测量尺、音响设备五、训练过程1. 准备活动（15分钟）（1）慢跑：学生围绕田径场慢跑两圈，以提高心肺功能和身体热能。
（2）关节活动：学生做全身关节活动，包括颈部、肩部、腰部、膝关节等，以预防运动损伤。
（3）拉伸：学生进行全身拉伸，重点关注腿部肌肉，如股四头肌、股二头肌、腓肠肌等，以提高肌肉柔韧性和关节活动度。
2. 基本技术训练（20分钟）（1）起跑技术：学生进行起跑器训练，重点掌握起跑器使用方法和起跑动作要领，如蹲下、用力摆臂、前倾等。
（2）起跑加速跑：学生进行起跑加速跑训练，要求在短时间内发挥最大速度，注意步频和步幅的协调。
（3）弯道技术：学生进行弯道跑训练，掌握弯道跑的姿势、步伐和呼吸节奏，提高弯道跑速度。
3. 专项素质训练（25分钟）（1）爆发力训练：学生进行负重提踵、负重跳、负重弓箭步等训练，提高腿部爆发力。
（2）速度素质训练：学生进行30米、60米冲刺训练，提高速度素质。
（3）协调性训练：学生进行障碍跑、变换节奏跑等训练，提高身体协调性。
4. 组合训练（20分钟）学生进行100米短跑全程训练，模拟比赛场景，提高学生的比赛应对能力。
5. 结束放松（10分钟）学生进行慢跑、拉伸和呼吸调整，缓解肌肉紧张，降低运动损伤风险。
六、训练效果评价1. 学生能熟练掌握100米短跑的基本技术要领。
2. 学生的爆发力、速度和协调性有明显提高。
3. 学生在比赛中能较好地运用所学技术，取得优异成绩。
4. 学生积极参与训练，表现出勇敢、顽强、自信的品质。
七、注意事项1. 训练过程中，教师要关注学生的安全，避免发生运动损伤。
2. 针对不同学生的身体素质和技能水平，适当调整训练强度和难度。
3. 注重学生心理素质的培养，鼓励学生在比赛中挑战自我，勇于突破。
田径短跑训练计划教案及反思
田径短跑训练计划教案及反思一、教案1. 教学目标知识目标：了解短跑的基本技术和规则。
能力目标：掌握短跑的起跑、加速、途中跑和冲刺技术，提高短跑成绩。
情感目标：培养积极进取、团结协作的精神。
2. 教学内容短跑的基本技术和规则起跑技术加速技术和途中跑技术冲刺技术和终点撞线技术3. 教学难点与重点难点：掌握正确的起跑姿势和冲刺技术。
重点：短跑的途中跑技术和节奏。
4. 教具和多媒体资源黑板：用于讲解基本知识和规则。
投影仪：播放短跑比赛视频，帮助学生直观了解技术要领。
训练器材：起跑器、标志旗等。
5. 教学方法讲授法：讲解短跑的基本知识和规则。
直观演示法：教师示范起跑、加速、途中跑和冲刺等技术，学生模仿练习。
讨论法：组织学生进行小组讨论，分享学习心得和训练体会。
6. 教学过程导入：通过播放奥运会短跑比赛视频，激发学生兴趣。
讲授新课：讲解短跑的基本技术和规则，示范起跑、加速、途中跑和冲刺技术。
巩固练习：组织学生进行分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
归纳小结：总结本节课所学内容，强调重点和难点，布置课后作业。
二、反思1. 教学内容方面：本节课的教学内容紧凑，重点和难点突出，符合学生的学习需求。
通过讲解、示范和练习相结合的方式，学生能够较好地掌握短跑的基本技术和规则。
但在起跑和冲刺技术的讲解上还需加强，部分学生在练习中仍存在动作不规范的问题。
2. 教学过程方面：本节课的教学过程流畅，导入、新课、练习和归纳小结各环节衔接自然。
但在巩固练习环节中，部分学生的练习积极性不高，需要教师在今后的教学中采取更多样化的练习方式，激发学生的学习兴趣。
3. 教师表现方面：本节课中，教师能够熟练掌握短跑的基本技术和规则，示范动作规范准确。
但在与学生互动方面还需加强，部分学生在练习中遇到问题时未能及时得到教师的指导和帮助。
4. 学生表现方面：本节课中，大部分学生能够认真听讲、积极参与练习，学习效果良好。
但仍有部分学生在起跑和冲刺技术的掌握上存在困难，需要教师在今后的教学中给予更多的关注和指导。
小学田径一学期教案
小学田径一学期教案一、教学目标1. 让学生掌握基本的田径运动技能，如短跑、跳远、跳高等。
2. 培养学生的团队合作精神，提高他们的运动兴趣。
3. 增强学生的体质，提高他们的身体素质。
4. 培养学生遵守比赛规则，树立公平竞争的意识。
二、教学内容1. 田径运动的基本技能训练：短跑、跳远、跳高。
2. 田径比赛规则的学习和应用。
3. 团队合作游戏的开展。
三、教学安排本学期共16周，每周2课时，共计32课时。
第一阶段：基本技能训练（前4周）1. 短跑：学习起跑、起跑后的加速、呼吸等基本技巧。
2. 跳远：学习助跑、起跳、落地等基本技巧。
3. 跳高：学习助跑、起跳、过杆、落地等基本技巧。
第二阶段：比赛规则学习与应用（第5-8周）1. 学习田径比赛的基本规则，如起跑、犯规、成绩判定等。
2. 进行模拟比赛，让学生在实际比赛中运用所学规则。
第三阶段：团队合作游戏（第9-12周）1. 设计各种田径项目的团队合作游戏，如接力跑、跳远接力等。
2. 培养学生团队合作精神，提高他们的运动兴趣。
第四阶段：综合训练与比赛（第13-16周）1. 进行全面的田径技能训练，提高学生的综合能力。
2. 组织小型比赛，让学生在比赛中检验自己的水平。
四、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生示范，让学生直观地学习田径技能。
2. 实践法：让学生亲身体验，反复练习，提高技能水平。
3. 游戏法：通过团队合作游戏，激发学生的学习兴趣。
4. 比赛法：组织比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
五、教学评价1. 过程评价：关注学生在训练过程中的表现，如态度、努力程度等。
2. 结果评价：通过比赛成绩，评价学生的技能水平。
3. 综合素质评价：评价学生在田径运动中的综合素质，如团队合作、竞技意识等。
通过本学期的田径教学，希望学生能够掌握基本的田径运动技能，提高身体素质，培养团队合作精神，树立公平竞争的意识。
同时，让学生在田径运动中体验到快乐，培养他们对体育运动的热爱。
小学田径队训练教案
小学田径队训练教案篇一：小学田径运训练计划周训练内容2012年庄圩小学秋季田径队训练计划为了参加2012年10月泗阳教育局组织的中小学田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。
准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。
现将运动队的训练计划公布如下: 我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——7:30)和每周天的下午(4:30——5:10)。
第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。
改进训练方法。
训练措施1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。
2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目: 100米、200米、400米、800米;1500米、4X50米接力、跳远、铅球、垒球。
3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
4、训练必须以学生身体系统训练为主。
注重学生的专长发展。
5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。
通过师生的共同努力。
从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
6、教师应该采取科学训练循序渐进的原则使学生身心得到全面发展第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
田径教学计划及教案
田径教学计划及教案一、教学目标通过田径教学，使学生了解田径运动的基本知识和技能，提高学生的身体素质，培养学生的运动兴趣和爱好，促进学生的身心健康发展。
二、教学内容1、短跑起跑技术：包括蹲踞式起跑和站立式起跑。
加速跑技术：掌握如何在起跑后迅速加速。
途中跑技术：保持正确的跑步姿势和节奏。
终点冲刺技术：学会在临近终点时全力冲刺。
2、中长跑呼吸方法：掌握正确的呼吸节奏，如两步一呼、两步一吸。
耐力训练：通过长距离的跑步练习提高耐力。
速度分配：学会合理分配体力，保持匀速或逐渐加速。
3、跳远助跑技术：测量合适的助跑距离，保持稳定的节奏。
起跳技术：掌握起跳时机和力量的运用。
腾空动作：学会在空中保持身体平衡和姿态。
落地技术：平稳着地，减少冲击力。
4、投掷铅球：学习握球方法、投掷姿势和发力顺序。
标枪：掌握助跑、引枪和投掷的连贯动作。
三、教学方法1、示范讲解法教师通过亲身示范和详细讲解，让学生直观地了解技术动作的要领和要点。
2、分解练习法将复杂的技术动作分解成若干个简单的环节，让学生逐步练习，掌握每个环节的动作技巧。
3、游戏竞赛法通过组织游戏和竞赛活动，增加学生的参与度和积极性，提高学生的运动技能和竞争意识。
4、小组合作法将学生分成小组，进行合作学习和练习，培养学生的团队合作精神和交流能力。
四、教学安排1、第一阶段（第 1-2 周）理论知识讲解：介绍田径运动的历史、发展、项目分类和规则。
身体素质训练：进行一般性的体能训练，如跑步、跳跃、拉伸等，为后续的技术学习打下基础。
2、第二阶段（第 3-6 周）短跑技术教学：从起跑、加速跑、途中跑到终点冲刺，逐步进行教学和练习。
中长跑技术教学：重点讲解呼吸方法和速度分配，进行中长跑的练习。
3、第三阶段（第 7-10 周）跳远技术教学：包括助跑、起跳、腾空和落地等环节的教学和练习。
投掷技术教学：分别教授铅球和标枪的基本技术，进行初步的投掷练习。
4、第四阶段（第 11-14 周）巩固和提高阶段：对之前所学的各项技术进行巩固和提高，纠正学生的错误动作。
田径训练课程教案模板范文
一、课程名称：田径训练课程二、课时安排：2课时三、教学目标：1. 让学生掌握田径基本技能，提高身体素质。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的体育精神。
四、教学内容：1. 热身运动2. 田径基本技术训练3. 素质训练4. 游戏环节五、教学准备：1. 田径场地2. 热身器材（如：跳绳、哑铃等）3. 训练器材（如：杠铃、铅球等）4. 教学课件六、教学过程：第一课时一、热身运动（20分钟）1. 组织学生进行慢跑，让学生充分活动身体。
2. 进行徒手体操，包括头部运动、腰部运动、膝盖运动、手腕脚腕运动等。
3. 进行拉伸运动，预防运动损伤。
二、田径基本技术训练（40分钟）1. 讲解和示范起跑、起跳、冲刺等基本技术动作。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、素质训练（30分钟）1. 进行跑步耐力训练，如长跑、间歇跑等。
2. 进行力量训练，如杠铃、哑铃等。
第二课时一、热身运动（20分钟）1. 组织学生进行慢跑，让学生充分活动身体。
2. 进行徒手体操，包括头部运动、腰部运动、膝盖运动、手腕脚腕运动等。
3. 进行拉伸运动，预防运动损伤。
二、田径基本技术训练（40分钟）1. 继续讲解和示范起跑、起跳、冲刺等基本技术动作。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、游戏环节（20分钟）1. 进行接力比赛，提高学生的团队合作能力。
2. 进行贴人游戏，锻炼学生的反应能力和灵活性。
四、总结与放松（10分钟）1. 对本节课的学习情况进行总结，表扬优秀学生。
2. 组织学生进行放松运动，如慢跑、深呼吸等。
七、教学评价：1. 学生对田径基本技术的掌握程度。
2. 学生在游戏环节中的团队合作表现。
3. 学生在训练过程中的纪律性和参与度。
八、教学反思：1. 分析学生在训练过程中的优点和不足。
2. 针对不足之处，调整教学方法和手段。
3. 提高教学效果，激发学生的学习兴趣。
通过本教案的实施，旨在让学生掌握田径基本技能，提高身体素质，培养良好的体育精神，为今后参与田径运动奠定基础。
初中生田径集训教案
一、教案基本信息1. 课题名称：初中生田径集训教案2. 年级：初中一年级3. 课程类型：体育课程4. 课时：2课时（90分钟）5. 教学目标：提高学生的田径运动技能，培养学生的团队合作精神，增强学生的身体素质。
二、教学内容1. 田径基本知识讲解2. 田径运动技能训练3. 团队协作训练4. 田径比赛规则介绍三、教学过程第一课时1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍田径运动的发展历程、项目分类和比赛规则，激发学生的兴趣。
2. 田径基本知识讲解（10分钟）教师讲解田径运动的基本知识，包括跑步、跳远、投掷等技术要领。
3. 田径运动技能训练（15分钟）学生分组进行田径运动技能训练，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 团队协作训练（10分钟）学生分组进行团队协作训练，培养学生的团队合作精神。
5. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课学生的表现，强调课后练习的重要性。
第二课时1. 课堂导入（5分钟）教师回顾上节课的内容，提问学生关于田径运动的问题，检查学生的学习效果。
2. 田径运动技能训练（20分钟）学生分组进行田径运动技能训练，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 田径比赛规则介绍（10分钟）教师讲解田径比赛规则，让学生了解比赛的形式和评分标准。
4. 团队协作训练（15分钟）学生分组进行团队协作训练，培养学生的团队合作精神。
5. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课学生的表现，强调课后练习的重要性。
四、教学评价1. 学生田径运动技能的提升情况。
2. 学生团队合作精神的培养情况。
3. 学生身体素质的增强情况。
五、教学建议1. 教师应注重个别指导，纠正学生动作不规范的地方。
2. 增加课后练习的时间和频率，让学生巩固所学知识。
3. 组织田径比赛，让学生体验比赛的氛围，提高学生的竞技水平。
4. 鼓励学生参加各类田径活动，拓宽学生的视野，提高学生的综合素质。
学校田径队训练计划(8篇)
学校田径队训练计划一、指导思想在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。
初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。
这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
二、目的任务：抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺____!三、基本情况四、训练时间的安排每天训练一次，每次____小时左右。
每周训练五天，下午训练。
五、考核：1、每两周进行一次全部的测评。
2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。
六、训练要求1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。
2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。
3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。
七、思想品德的建设在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。
从中领悟体育道德精神。
培养学生的良好得失心态。
加强和班主任、家长、校领导的'联系，从而做到多级管理。
八、具体训练要求准备期：（三天）1、召开有领导参加的队员会议。
2、宣布强调训练的纪律和态度。
准备训练所需要的器材。
第一阶段：（____年____月中旬-____年____月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。
第二阶段：（____年____月中旬-____年____月初）专项素质的提高。
第三阶段：（____年____月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。
第四阶段：（____年____月中旬-____年____月中旬）竞赛期。
学校田径队训练计划（二）指导思想：____教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。
训练目标：（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
（2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
大学田径训练教案全册
课程目标：1. 提高学生的田径运动技能，培养学生的身体素质。
2. 增强学生的团队协作能力和竞技意识。
3. 培养学生坚韧不拔、勇往直前的精神品质。
课程内容：第一部分：理论教学一、田径运动概述1. 田径运动的起源与发展2. 田径运动的基本项目及规则3. 田径运动的训练原则与方法二、田径运动技术分析1. 短跑技术分析2. 长跑技术分析3. 跳跃技术分析4. 投掷技术分析三、田径训练方法与手段1. 循环训练法2. 分组训练法3. 系统训练法4. 模拟训练法第二部分：实践教学一、短跑训练1. 训练内容：- 起跑技术训练- 赛道跑技术训练 - 力量训练- 速度训练2. 训练方法：- 分组训练- 循环训练- 模拟比赛训练二、长跑训练1. 训练内容：- 耐力训练- 技术训练- 心理素质训练2. 训练方法：- 分组训练- 循环训练- 模拟比赛训练三、跳跃训练1. 训练内容：- 跳远技术训练- 跳高技术训练- 跳远助跑技术训练 - 跳高起跳技术训练2. 训练方法：- 分组训练- 循环训练- 模拟比赛训练四、投掷训练1. 训练内容：- 投掷技术训练- 力量训练- 技术稳定性训练2. 训练方法：- 分组训练- 循环训练- 模拟比赛训练第三部分：考核与评价一、考核内容1. 田径运动理论考核2. 田径运动技能考核3. 团队协作能力考核4. 竞技意识考核二、评价方法1. 课堂表现评价2. 实践操作评价3. 成绩评价4. 教师评价教学进度安排：第一周：田径运动概述、短跑技术分析第二周：短跑训练（起跑技术训练）第三周：短跑训练（赛道跑技术训练）第四周：短跑训练（力量训练）第五周：短跑训练（速度训练）第六周：长跑训练（耐力训练）第七周：长跑训练（技术训练）第八周：长跑训练（心理素质训练）第九周：跳跃训练（跳远技术训练）第十周：跳跃训练（跳高技术训练）第十一周：跳跃训练（助跑技术训练）第十二周：跳跃训练（起跳技术训练）第十三周：投掷训练（投掷技术训练）第十四周：投掷训练（力量训练）第十五周：投掷训练（技术稳定性训练）第十六周：考核与评价备注：1. 教学过程中，根据学生的实际情况，适当调整训练内容和进度。
田径训练教学计划(精选5篇)
田径训练教学计划(精选5篇)田径训练教学计划精选篇2一、指导思想:学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。
参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。
随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
二、目的任务:为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。
三、基本情况:学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。
其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。
在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
四、训练次数与时间:每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。
五、考核:1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
六、训练要求:1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
七、思想教育和管理:要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。
八、运动员名单:陆思豪三(1)班李梦婕三(1)班张毅峰三(1)班蒋福建四(3)班王中耀五(2)班陈莹六(1)班陆莉六(3)班邹雄越六(3)班顾友优六(3)班市集训点学生:沈思莹吴诚杰郑杉后备学生:朱嘉雯三(1)班顾希平四(1)班庞凯强四(4)班九、具体训练要求:准备期:(一周)1、招集运动员,召开全队队员会议。
田径训练计划教案模板范文
一、教学目标1. 培养学生对田径运动的兴趣，提高学生参与田径运动的积极性。
2. 增强学生身体素质，提高学生运动技能。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
4. 培养学生坚持不懈、勇于挑战的品质。
二、教学对象本教案适用于初中、高中田径队队员。
三、教学时间每周训练2-3次，每次训练时间为60-90分钟。
四、教学内容1. 素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。
2. 技术训练：短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等。
3. 团队比赛：接力跑、障碍跑、拔河等。
五、教学过程1. 热身活动（10分钟）（1）慢跑：让学生在田径场上慢跑一圈，达到全身热身的目的。
（2）关节活动：进行颈部、肩部、腰部、膝关节等关节的拉伸运动。
2. 素质训练（30分钟）（1）小步跑：提高学生的步伐频率和协调性。
（2）高抬腿：锻炼学生的腿部力量和爆发力。
（3）纵跳：提高学生的跳跃能力。
（4）交叉步跑：锻炼学生的步伐变换和协调性。
3. 技术训练（30分钟）（1）短跑：讲解短跑技术动作，进行实际操作练习。
（2）长跑：讲解长跑技术动作，进行实际操作练习。
（3）投掷：讲解投掷技术动作，进行实际操作练习。
（4）跳远、跳高、三级跳远：讲解技术动作，进行实际操作练习。
4. 团队比赛（10分钟）（1）接力跑：培养学生的团队合作精神和战术意识。
（2）障碍跑：提高学生的速度、力量、灵活性和协调性。
（3）拔河：培养学生的团队协作能力和拼搏精神。
5. 放松活动（10分钟）（1）慢跑：让学生在田径场上慢跑一圈，达到全身放松的目的。
（2）拉伸运动：进行全身肌肉的拉伸，缓解肌肉疲劳。
六、教学评价1. 学生参与训练的积极性、纪律性。
2. 学生身体素质的提高程度。
3. 学生运动技能的提升。
4. 学生团队合作精神的培养。
七、教学注意事项1. 在训练过程中，注意观察学生的身体状况，防止运动损伤。
田径训练计划教案模板范文
一、课程名称：田径训练课二、教学目标：1. 培养学生对田径运动的兴趣，提高学生的运动技能。
2. 增强学生的身体素质，提高学生的耐力、速度、力量、柔韧性等运动素质。
3. 培养学生团队合作精神和顽强拼搏的意志品质。
三、教学内容：1. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸等。
2. 技术训练：跑步、跳跃、投掷等基本技术训练。
3. 身体素质训练：力量、速度、耐力、柔韧性等训练。
4. 比赛模拟：模拟比赛场景，提高学生的实战能力。
四、教学时间：每周1次，每次90分钟五、教学对象：初中田径运动队六、教学地点：田径场七、教学器材：田径器材、标志物、秒表等八、教学过程：（一）热身运动（20分钟）1. 慢跑：2圈，让学生充分活动身体，提高体温。
2. 关节活动：颈部、肩部、腰部、腿部等关节的拉伸和旋转。
3. 拉伸：全身各部位的拉伸，预防运动损伤。
（二）技术训练（30分钟）1. 跑步技术训练：- 正确的起跑姿势和动作要领。
- 中长距离跑的技术要领。
- 短距离冲刺技术要领。
2. 跳跃技术训练：- 跳远、跳高、跳高栏等基本技术训练。
- 着地缓冲和起跳技巧。
3. 投掷技术训练：- 短距离投掷（铅球、标枪等）技术训练。
- 长距离投掷（铁饼、链球等）技术训练。
（三）身体素质训练（30分钟）1. 力量训练：- 举重、深蹲、卧推等力量训练。
- 使用哑铃、杠铃等器材进行训练。
2. 速度训练：- 短距离冲刺跑、折返跑等速度训练。
- 使用计时器记录成绩，提高速度。
3. 耐力训练：- 中长距离跑、间歇跑等耐力训练。
- 提高学生的持续运动能力。
4. 柔韧性训练：- 前屈、侧弯、扭转等柔韧性训练。
- 使用拉伸带、瑜伽垫等器材进行训练。
（四）比赛模拟（10分钟）1. 分组进行比赛模拟，提高学生的实战能力。
2. 教师进行点评和指导，帮助学生改进技术。
九、教学评价：1. 观察学生在训练过程中的表现，了解学生的运动技能和身体素质。
2. 定期进行测试，了解学生的进步情况。
体育教案田径项目训练
体育教案田径项目训练教案：田径项目训练引言：体育教育是培养学生全面发展的重要途径之一，而田径运动作为体育项目中的重要组成部分，不仅可以锻炼学生的身体素质，还可以培养学生的毅力、团队合作和竞争意识。
本教案旨在通过田径项目的训练，使学生在身体素质和心理素质上都得到全面提升。
一、项目介绍及目标设定1. 项目介绍：田径运动是一项多样化的运动项目，其中包括短跑、中跑、长跑、跳远、跳高、铅球、标枪等多个项目。
2. 目标设定：通过田径项目的训练，培养学生的爱好体育、锻炼身体的意识，提高身体素质和运动技能水平，培养学生的合作与竞争精神，增强学生的自信心和团队协作能力。
二、项目训练计划1. 分阶段训练：a. 基础训练阶段：通过有氧运动、柔韧性训练和基本动作训练，为后续项目训练打好基础。
b. 专项训练阶段：根据学生的个人特点和兴趣，选择适合的田径项目进行专项训练。
c. 综合训练阶段：综合各个项目的训练，提高学生的全面运动能力。
2. 训练内容安排：a. 短跑项目：包括起跑、加速、维持速度和冲刺等训练。
b. 跳远项目：通过技术动作训练和跳板训练，提高学生的跳远技术。
c. 铅球项目：包括铅球技术、力量训练和身体协调能力的提升。
d. 中长跑项目：通过耐力训练和心肺功能锻炼，提高学生的中长跑能力。
e. 跳高项目：通过高度调整和技术动作的优化训练，提升学生的跳高高度。
f. 标枪项目：包括标枪技术的训练和力量训练，提高标枪的飞行距离。
三、训练方法和技巧1. 训练方法：a. 循序渐进：根据学生的身体素质和技术水平，制定合理的训练计划，逐步提高训练强度。
b. 多样化训练：不同项目的训练方法和技巧各不相同，要根据具体项目的特点，选择适合的训练方法。
c. 集体训练和个别训练相结合：在团队训练的基础上，根据学生个体差异，进行个别指导和训练。
2. 技巧指导：a. 短跑项目：注重起跑姿势的正确性，稍微向前倾斜，膝盖稍微弯曲，重心略向前移。
b. 跳远项目：合理发力，利用助跑动作和跳板的弹性，控制着陆点，保持身体平衡。
训练项目田径教案模板范文
一、教案名称：田径训练项目——短跑技术训练二、课时安排：2课时三、教学目标：1. 让学生了解短跑的基本技术和训练方法。
2. 提高学生的短跑速度、耐力和协调性。
3. 培养学生的团队协作精神和竞技意识。
四、教学重点与难点：1. 教学重点：短跑起跑、起跑后加速跑、途中跑技术。
2. 教学难点：途中跑技术动作的掌握和协调性。
五、教学内容：1. 短跑技术讲解2. 短跑技术示范3. 短跑技术练习4. 短跑比赛六、教学过程：第一课时：1. 热身活动- 跑步：慢跑2圈，活动全身关节。
- 拉伸：进行全身拉伸，提高肌肉的柔韧性。
2. 短跑技术讲解- 起跑：讲解起跑姿势、动作要领和技巧。
- 起跑后加速跑：讲解起跑后加速跑的节奏、速度和动作要领。
- 途中跑：讲解途中跑的技术动作、呼吸节奏和协调性。
3. 短跑技术示范- 教师进行短跑技术动作示范，让学生观察并模仿。
4. 短跑技术练习- 学生分组进行短跑技术练习，教师巡回指导。
第二课时：1. 热身活动- 跑步：慢跑2圈，活动全身关节。
- 拉伸：进行全身拉伸，提高肌肉的柔韧性。
2. 短跑技术练习- 学生分组进行短跑技术练习，教师巡回指导。
3. 短跑比赛- 学生进行短跑比赛，检验训练成果。
4. 总结与评价- 教师对学生的训练情况进行总结和评价，提出改进意见。
七、教学评价：1. 观察学生在训练过程中的表现，了解其技术动作的掌握程度。
2. 通过比赛检验学生的训练成果，评价其速度、耐力和协调性。
3. 收集学生反馈意见，了解教学效果。
八、教学反思：1. 分析学生在训练过程中的问题，找出原因，调整教学策略。
2. 不断优化教学方法和手段，提高教学效果。
3. 关注学生的个体差异，因材施教，激发学生的学习兴趣。
注：本教案仅供参考，教师可根据实际情况进行调整。
田径训练教案模板范文
一、教案基本信息1. 课时：2课时2. 教学年级：八年级3. 教学内容：田径基本技能训练4. 教学目标：（1）知识与技能目标：使学生掌握田径基本技能，提高学生的运动能力。
（2）过程与方法目标：通过实践练习，培养学生团队合作精神和竞技意识。
（3）情感态度与价值观目标：激发学生对田径运动的兴趣，培养学生积极向上的精神风貌。
二、教学过程第一课时：1. 准备活动（1）慢跑：5分钟（2）关节活动：5分钟（3）拉伸运动：5分钟2. 技术讲解与示范（1）起跑技术：5分钟（2）起跑后加速技术：5分钟（3）途中跑技术：5分钟3. 实践练习（1）起跑练习：10分钟（2）起跑后加速练习：10分钟（3）途中跑练习：10分钟4. 总结与点评（1）教师点评：5分钟（2）学生自我评价：5分钟第二课时：1. 准备活动（1）慢跑：5分钟（2）关节活动：5分钟（3）拉伸运动：5分钟2. 技术讲解与示范（1）起跑技术：5分钟（2）起跑后加速技术：5分钟（3）途中跑技术：5分钟3. 实践练习（1）接力跑练习：10分钟（2）障碍跑练习：10分钟（3）趣味田径游戏：10分钟4. 总结与点评（1）教师点评：5分钟（2）学生自我评价：5分钟三、教学评价1. 学生参与度：观察学生在训练过程中的积极性，评价学生的参与程度。
2. 技术掌握情况：观察学生在训练过程中对田径基本技能的掌握程度，评价学生的技术水平。
3. 团队合作精神：观察学生在训练过程中的团队协作能力，评价学生的团队合作精神。
4. 竞技意识：观察学生在训练过程中的竞技意识，评价学生的竞技水平。
四、教学反思1. 教学过程中，注意观察学生的个体差异，因材施教。
2. 注重培养学生的运动兴趣，提高学生的运动能力。
3. 加强学生团队合作精神的培养，提高学生的综合素质。
4. 注重学生的情感态度与价值观的培养，促进学生全面发展。
田径训练书面教案范文模板
一、课程名称：田径训练二、课时安排：1课时三、教学目标：1. 知识与技能目标：使学生了解田径运动的基本规则和技巧，掌握跑、跳、投等基本动作。
2. 能力与方法目标：培养学生的运动能力，提高身体协调性和灵活性，增强体质。
3. 情感与价值目标：激发学生对田径运动的兴趣，培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神。
四、教学内容：1. 田径运动概述2. 田径基本技术讲解与示范3. 田径基本技术练习4. 田径运动规则介绍五、教学步骤：（一）准备活动1. 教师带领学生进行慢跑，热身时间为10分钟。
2. 学生进行拉伸运动，提高肌肉的柔韧性。
（二）田径运动概述1. 教师简要介绍田径运动的起源、发展历程以及在我国的发展现状。
2. 引导学生了解田径运动的比赛项目，如短跑、长跑、跳高、跳远、投掷等。
（三）田径基本技术讲解与示范1. 教师讲解跑、跳、投等基本动作的技术要领，如起跑、途中跑、起跳、助跑、投掷等。
2. 教师进行示范，让学生直观地了解动作要领。
（四）田径基本技术练习1. 学生分组进行跑、跳、投等基本技术的练习，教师巡回指导。
2. 练习内容包括：起跑练习、途中跑练习、起跳练习、助跑练习、投掷练习等。
（五）田径运动规则介绍1. 教师讲解田径运动的比赛规则，如起跑犯规、抢跑、越线等。
2. 学生进行规则模拟练习，巩固所学知识。
（六）总结与反思1. 教师总结本节课的教学内容，强调重点和难点。
2. 学生分享自己在练习中的心得体会，提出改进意见。
六、教学评价：1. 观察学生在练习过程中的动作是否规范，技术要领掌握程度。
2. 评价学生在比赛规则模拟练习中的表现，了解学生对规则的掌握程度。
3. 收集学生对本节课的反馈意见，不断改进教学方法。
七、教学资源：1. 田径运动教学视频2. 田径运动教材3. 田径运动器材八、教学注意事项：1. 在教学过程中，教师要注意观察学生的身体状况，确保学生安全。
2. 针对不同学生，教师要因材施教，耐心指导。
田径训练优秀教案设计模板
一、教案名称《田径训练课——耐久跑与力量训练相结合》二、教学目标1. 让学生了解耐久跑和力量训练对提高身体综合素质的重要性。
2. 培养学生的耐力和力量，提高运动成绩。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学内容1. 耐久跑训练：慢跑、间歇跑、长跑等。
2. 力量训练：深蹲、卧推、硬拉、引体向上等。
四、教学对象田径运动队队员五、教学时间1课时六、教学场地田径运动场、健身房七、教学器材计时器、秒表、哑铃、杠铃、引体向上器材等。
八、教学步骤1. 准备活动（15分钟）1.1 慢跑：慢跑2圈，让学生充分活动开身体。
1.2 柔韧性练习：压腿、摆腿等，提高肌肉的柔韧性。
2. 耐久跑训练（30分钟）2.1 慢跑：慢跑3圈，让学生适应运动强度。
2.2 间歇跑：进行3组，每组400米慢跑+200米快跑，每组间歇2分钟。
2.3 长跑：进行2组，每组800米，每组间歇5分钟。
3. 力量训练（30分钟）3.1 深蹲：进行4组，每组8-10次，每组间歇1分钟。
3.2 卧推：进行4组，每组8-10次，每组间歇1分钟。
3.3 硬拉：进行4组，每组8-10次，每组间歇1分钟。
3.4 引体向上：进行4组，每组8-10次，每组间歇1分钟。
4. 整理活动（10分钟）4.1 慢跑：慢跑2圈，让学生逐渐降低运动强度。
4.2 拉伸：全身拉伸，放松肌肉，预防运动损伤。
5. 总结与反馈（5分钟）5.1 教师对本次训练进行总结，表扬优秀表现，指出不足之处。
5.2 学生反馈训练感受，提出改进意见。
九、教学评价1. 观察学生在训练过程中的表现，评价其耐力和力量水平。
2. 关注学生的训练态度，评价其团结协作、积极进取的精神风貌。
3. 结合训练数据，评价学生的训练效果。
十、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况，调整训练强度和内容。
2. 注重学生的个体差异，因材施教。
3. 加强学生的思想教育，培养学生良好的运动习惯。
4. 及时总结训练经验，不断改进教学方法。
田径训练简章教案模板范文
一、课程名称：田径训练二、授课对象：田径运动员三、授课时间：每周二、四下午2:00-4:00四、授课地点：学校田径场五、课程目标：1. 提高运动员的身体素质，增强体能。
2. 熟练掌握田径运动的基本技术要领。
3. 培养运动员的团队协作精神和竞技意识。
六、课程内容：1. 热身运动：慢跑、徒手操、拉伸运动等。
2. 技术训练：短跑、中长跑、跳远、跳高、投掷等。
3. 专项素质训练：力量、速度、耐力、柔韧性等。
4. 比赛战术和心理素质培养。
七、教学安排：1. 第一阶段（1-4周）：以热身运动和基础技术训练为主，重点培养运动员的身体素质和运动技能。
2. 第二阶段（5-8周）：在第一阶段的基础上，加强专项素质训练，提高运动员的运动能力。
3. 第三阶段（9-12周）：进行系统化的技术训练，使运动员熟练掌握田径运动的基本技术要领。
4. 第四阶段（13-16周）：进行模拟比赛，提高运动员的竞技状态和比赛战术。
八、教学方法：1. 讲解法：对田径运动的基本理论、技术要领进行讲解。
2. 示范法：教师进行动作示范，使运动员直观地了解技术动作。
3. 练习法：通过反复练习，使运动员熟练掌握技术动作。
4. 比赛法：组织模拟比赛，提高运动员的竞技状态和比赛经验。
5. 激励法：对运动员进行表扬和鼓励，提高训练积极性。
九、教学评价：1. 观察运动员在训练过程中的表现，了解运动员的进步情况。
2. 通过模拟比赛，评估运动员的竞技状态和比赛能力。
3. 定期进行体能测试，了解运动员的身体素质。
4. 收集运动员和教练员的反馈意见，不断改进教学方法。
十、注意事项：1. 严格遵守田径运动规则，确保训练安全。
2. 注意运动员的个体差异，因材施教。
3. 合理安排训练强度，避免运动员过度疲劳。
4. 注重运动员的心理素质培养，提高比赛适应能力。
5. 加强与班主任、家长的联系，共同关注运动员的成长。
本田径训练简章教案旨在为运动员提供全面、科学的训练方案，帮助运动员在田径运动领域取得优异成绩。
《田径训练》教案
《田径训练》教案田径训练教案简介本教案主要针对田径训练内容，旨在帮助学生掌握田径运动的基本技巧和方法，提高身体素质和运动能力。
目标- 了解田径运动的基本规则和项目分类；- 研究并掌握跑步、跳远、投掷等常见田径项目的训练技巧；- 培养学生的协作能力和竞技精神；- 提高学生的身体素质和运动能力。
教学内容1. 跑步训练- 热身运动：包括慢跑、拉伸等，预防受伤；- 跑步姿势：正确站立姿势、身体平衡和动作流畅；- 呼吸控制：鼻子呼吸和口呼吸的技巧；- 提高速度：如何提高起跑速度和维持稳定速度；- 强化训练：如爬坡跑、间歇性训练等。
2. 跳远训练- 热身运动：包括跳绳、腿部拉伸等，预防受伤；- 起跑姿势：正确站立姿势、双臂摆动和迈步技巧；- 腿部力量训练：如深蹲、腿部推力训练等；- 技术训练：如跳板的使用、滑步、着陆姿势等。
3. 投掷训练- 热身运动：包括手臂和肩部拉伸等，预防受伤；- 准备姿势：正确站立姿势、双手握球的姿势；- 身体动作：腰部和臀部的转动、肩部和手臂的动作；- 技术训练：如借力转身、稳定出手的训练方法；- 强化训练：逐渐增加投掷的距离和重量，提高力量和准确度。
教学方法- 讲解法：通过文字和图示讲解田径项目的基本知识和训练要点；- 示范法：教师或学生示范正确的动作姿势和技巧；- 练法：学生根据示范进行反复练，教师进行指导和纠正；- 比赛法：组织学生进行田径竞赛，以激发学生的竞技激情。
教学评估- 视频录像：学生进行训练动作的录像，教师评估并提供反馈意见；- 成绩排名：通过田径竞赛成绩的排名，评估学生的训练效果；- 学生自评：学生对自己的训练进展进行自我评价，教师进行辅导和指导。
教学资源- 田径场地和设备：足够的运动场地和跑道、跳远台、投掷区等；- 训练器材：跑步机、哑铃、投掷球等；- 视频和图书：收集相关的田径训练视频和教材以供学生参考。
结束语本教案旨在帮助学生全面了解并掌握田径训练的基本知识和技巧，提高身体素质和运动能力。
体育中的田径项目训练
体育中的田径项目训练标题：全面发展学生体育素质——田径项目训练引言：体育是学生全面发展的重要组成部分，田径项目作为最基础、最全面的体育项目之一，对培养学生的体能、心理素质以及团队合作意识具有重要意义。
本教案将以田径项目训练为主题，从热身准备、技术要领、训练计划等方面进行阐述，帮助学生全面提高自己的体育素质。
一、热身准备（500字）1.1 身体活动预热- 轻松的慢跑和理疗运动，如扭腰、张开肩膀、伸直腿部等。
- 针对不同项目的田径运动对应的拉伸和活动，例如蹲下拉伸大腿肌肉等。
- 加深呼吸，提高心肺功能。
1.2 着重关注核心部位肌肉训练- 进行平板支撑、仰卧起坐等训练，强化腹肌、背肌和腰腹部的力量。
- 利用平衡球训练平衡能力，增强核心肌群的协调性。
1.3 情绪调整- 创造愉悦的氛围，鼓励同学们相互合作、放松心情。
- 引导同学们进行互动，缓解紧张情绪，建立团队意识和合作精神。
二、技术要领（700字）2.1 跑步姿势和技巧- 教授正确的站立姿势：腹部收紧、背部挺直、头部微微仰起并凝视目标点。
- 强调运动员整体协调：手臂摆动应与腿部迈步配合，增强速度和稳定性。
2.2 跳远技巧训练- 引导学生运用跳跃助推技巧，将重心向前移动，提高水平跳远的成绩。
- 进行脚踝和小腿肌肉的力量练习，增强起跳力。
2.3 投掷项目技术指导- 教学正确抱球、发力动作的技巧，进而提高投球精确度和力量。
- 强化肩关节、手腕的力量锻炼。
2.4 米障碍赛道训练- 指导学生如何规划、跨越障碍物，提高快速冲刺和反应能力。
- 练习平衡性和灵活性，提高在复杂赛道中的应变能力。
三、训练计划（600字）3.1 制定综合性的训练计划- 根据学生实际情况设计每周训练的时间、内容和强度。
- 合理安排不同项目的轮换安排，避免训练单一和疲劳。
3.2 周期性的训练目标设定- 分析学生在不同项目上的优势和不足，设定目标进行针对性训练。
- 运用科学评估方法，定期检测学生训练效果，并作出相应调整。
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田径训练计划田径训练计划为了参加xx-x年市直田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。
准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。
现将运动队的训练计划公布如下: 我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40——5:40)。
第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。
改进训练方法。
训练措施1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。
2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目:60米、100米、200米、400米、800米;跳远、跳高;垒球。
3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
4、训练必须以学生身体系统训练为主。
注重学生的专长发展。
5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。
通过师生的共同努力。
从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
2.鄞州区中小学生田径运动会为中心，为大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平，力争在中小学生田径运动会上让我校运动员比赛成绩有较大突破而努力。
一、教练员：张秋芬、胡慈儿二、队员名单及项目：男子：张科达(铅球)(铁饼)、谢浩勇(铅球)(铁饼)徐威 (100米)(200米)、童贤泽(400米)(800米)张旦琦(800米)(1500米)、林裕达(110米栏)(标枪)谢专斌(100米)(跳远)女子：李艳欢(跳远)(100米栏)、谢露露(100米)(100米栏)俞慧露(100米)(200米)、潘莉楠(800米)(1500米)卓旭亚(跳远)(标枪)、张佳瑾(铁饼)(标枪)三、训练总体要求1、每天训练，每次1小时左右，下午4:10—5：10，每周训练五天。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种训练手段尽量与专项素质发展相结合，以提高学生专项运动水平。
3、科学训练，注意运动训练安全，合理安排训练强度及运动量。
把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生讲文明，吃苦耐劳的精神，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。
四、训练计划1、确定集训队员名单，召开全体队员会议。
2、宣布训练纪律。
3、第一阶段采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练第二阶段采用较高强度的训练，加强技术训练和专项身体素质，加大训练负荷，在训练中加强技术和心理战术的训练第三阶段采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量，迎接比赛周一1、准备活动慢跑2圈2、准备活动(弓步压腿(正弓步，侧弓步)--小步跑2次--高抬腿2次--后踢腿跑2次—后蹬跑2次—加速跑2次)3、分专项练习短跑运动员：30米*2冲刺跑60米*2途中跑100米*2全程跑中长跑运动员：400米*3计时跑田赛运动员：铁饼、铅球、标枪、跳远等技术动作练习4、放松跑1圈周二1、准备活动同周一2、分专项练习短跑运动员：80米*2—120米*2—150米*2为一组，跑2组中长跑运动员：直道快跑，弯道慢跑3圈1组，跑3组田赛运动员：分项技术动作练习3、放松跑1圈周三1、准备活动同周一2、弹跳力和力量训练(不分组练习)(1)各种跳跃练习(收腹跳、蛙跳、单脚跳、摸高)(2)各种腰、背、腹肌练习(3)橡皮条(牵引练习)(4)杠铃练习(负重蹲深、卧推20*3)3、放松练习(慢跑1圈、垫上互相磕打放松)周四1、准备活动同周一2、分专项练习短跑运动员：蹲踞式起跑练习(30米*10)中长跑运动员：每圈跑进规定时间练习，根据实际情况控制时间田赛运动员：分项技术动作练习3、放松跑1圈周五1、准备活动同周一2、各专项测试(按比赛要求)3、放松跑1圈田径周训练计划星期一一、早晨训练时间6：30---7：301、准备活动慢跑5*2002、柔韧性练习（正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习）3、专门性练习1）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。
二、下午训练时间3：30—4：301、一般性准备活动10分钟；2、专项训练（各运动员均以径赛项目为主）：（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；（2）、行进间60M*3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨；（3）、100M*2，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。
3、结束部分15分钟（1）、放松跑200米；（2）垫上互相磕打放松；（3）上下肢相互间放松。
星期二一、早晨休息。
二、下午训练时间3：30----4：301、一般性准备活动10分钟；2、上梯式跑步5个来回*3组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面）。
3、结束部分20分钟（1）放松跑200米；（2）垫上互相磕打放松。
；（3）上下肢相互间放松星期三一、早晨训练时间6：30----7：301、一般性准备活动10分钟；2、柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习；（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习；（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
3、放松跑400米。
二、下午训练时间3：30----4：301、一般性准备活动10分钟；2、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习（收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳）；(2)各种腰、背、腹机练习（垫上完成）；(3)橡皮条（牵引练习）；(4)扛铃（负重蹲立）20次*4，每次间隙放松跑200米。
3、结束部分15分钟（垫上磕打放松）。
星期四一、早晨休息二、下午训练时间3：30----4：301、一般性准备活动（1）慢跑 3*200米；（2）稍微活动各关节。
2、另一专项练习（以田赛为主）（1）、如跳高、跳远动作的分解技术练习；（2）、各种短距离往返跑比赛。
3、结束部分15分钟（1）放松跑200米；（2）垫上互相磕打放松。
；（4）上下肢相互间放松星期五一、早晨训练时间6：30----7：301、一般性准备活动：（慢跑3*200，稍微活动各关节。
）2、灵敏性练习。
(1) 各种快速反应练习；(2) （2）站立式起跑30-40米；(3) (3)30米、60米计时跑，各二次。
2、结束部分15分钟（1）放松跑200米；（2）垫上放松。
星期六一、上午训练时间9：00----10：301、专项准备活动2、各专项测试（按比赛要求）。
3、结束部分（1）、放松跑200米；（1）垫上互相磕打放松；（2）（3）上下肢互相放松注意事项：以上训练是综合练习，涉及到的面较广，要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会。
力争在较短的训练时间内取得一定成效，为班级为学校争光。
小学田径周训练计划训练的前期工作：1、对训练对象进行一系列测试，以获得第一手资料；测试的内容包括运动员身材、机能、素质条件等：身高、体重、腿长、臂长、肺活量、立定跳远、立定三级跳远、立定十级跳远、跳远、引体向上、双杠双辟屈伸、仰卧起坐、杠铃半蹲起重量、全蹲起重量、铅球后抛、前抛、原地推铅球、30米站立起跑、30米行进间跑、60、100、150、200、300、400、800、1000米跑成绩等。
2、建立运动员档案。
3、具体制订运动员分段目标。
周一：一般进行速度训练。
速度训练是对短跑运动员最核心、最关键的练习手段。
练习方法是比较多的一般采用：30——60米跑段进行训练，这对运动员来说相对疲劳程度会小些，中间只要休息片刻，就可以进行下一组的练习；在日常的训练中可采用运动员成对练习法（水平相当者进行组合为上）；有自己起动跑、听信号起动、平行快速跑进中听信号再加速跑20——30米跑、各种计时跑、快速跑进后过某一标志物后做放松大幅度的尚跑练习（20米以上），各种顺风跑、牵引跑、下坡跑、追逐跑、让距跑及各种变速跑等。
作为教练员：我想单就一个速度训练计划是不够的，应就运动员实际而言，进行区别对待，运动量遵守循序渐进的原则，采用各种方法（上述的各种跑法经常进行变换）进行练习相对来说运动员会不觉得累，每次练习会有新奇感；每次练习可选择两种练习手段进行比较好，练习次数可以根据运动员实际进行安排；如：一种手法4——8次，另一种手法适当减量3——6次等；速度训练讲究在非疲劳状态下进行练习，这一点一定要遵守，否则无效；在训练过程中，要经常询问运动员的感受，以此来调整你的训练计划，这是我的感受之一；另外在训练之余与运动员讲述你的运动经验，也会对运动员起到良好的作用，让运动员经常的进入非常规的比赛状态，是很有好处的，这是我的感受之二。
任何训练结束前必须做好放松工作是十二分的重要，并经常提醒运动员生活要有规律、营养要跟上等，这是我的感受之三。
周二的训练：小力量、小运动量或早上活动下午休息；主要目的是让运动员在进行速度练习后去感受肢体小肌肉对快速动作的连动效应，以促进高频动作的协调。
一般安排为徒手的各种跳跃练习为中心，附加小重量的杠铃或小哑铃及其它体操练习等。
跳跃练习有：单足跳、跨步跳、蛙跳、跨跳结合、沙坑收腹跳、纵跳摸高、跳栏练习、方格协调跳、跳绳练习、跳深练习、健身跳跃操、急行跳远及其它各种台价（楼梯）的跳跃练习等；一般练习数量为一组30——50次，做3——5组。
每次训练课可以选择3——6种练习进行交换，交换的方式可以是完成一种接着做另一种或以循环方式完成；组间的休息时间控制要适当，可以先短（1分钟以内）后稍加长一些（2分钟以内）进行安排；练习结束后要对曾经练习过的肌肉进行彻底的放松，小力量练习后营养要多加一点，否则是没有什么效果的。
注：晨间练习运动量以小为上。