双手正面头上前投掷实心球

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体育与健康《正面双手头上向前抛实心球》优质课件

正面双手头上前抛实心球
教材概论
投掷教材是包括投掷能力及投掷技术的教材。发展投掷能力是投掷教学的主要内容和目标，本次课是双手头上前抛实心球的第一课，重点是：正确的了解用力顺序。难点是：上下肢协调配合技术。
指导思想

以健康第一为指导思想，充分发挥教师的主导作用，以学生发展为中心，把学生主动学习发展放在主要地位。
本课内容
1 、开始部分 2 、准备部分 3 、基本部分 4 、结束本分
开始部分
1 、集合整队 2 、师生问好，宣布本课内容 3 、准备活动（ 1-6 节徒手操） 4 、队列练习
准备部分
徒手操 1 、自己活动手腕、脚腕。 2 、伸展运动 3 、扩胸运动 4 、体转运动 5 、体侧运动 6 、弓步压腿
结束部分
1 、学生集合 2 、师生做放松活动 3 、教师讲评 4 、布置任务 5 、师生再见、下课
器材准备
1 、实心球： 20 个 2 、沙包： 4 个 3 、小皮球： 4 个 4 、音响一组。
教学方法
充分发挥教师的主导作用和学生的主体地位，教学中，采用讲解示范法、让学生建立正确的动作概念，进行自学自练；主要采用自我评价，他人评价，教师纠错，引导学生通过观察、分析、思考、合作探究等方法，不断改进和提高动作技术。
教学重点及难点
1 、教学重点：用力顺序
2 、教学难点：用力不协调，只追求投掷远度。
教学目标பைடு நூலகம்
根据教材特点和学生学习能力及年龄特点制定以下三个教学目标：
（一）认知目标：让学生了解影响掷实心球成绩的因素，能正确阐述掷实心球的动作要领和技术特点。
（二）技能目标：使学生进一步掌握掷实心球的动作技术，发展力量素质，提高身体的协调性。

高中体育与健康《双手正向头上--前抛实心球》课件

三、学情分析
本节课教学对象是九年级学生，对技术概念有较强的理解能力，在技术动作学习的过程中，通常要“知其然知其所以然”，能够主动接受新鲜事物，但是，由于现在学习压力较大的缘故，长期缺乏身体锻炼致使他们力量素质相对较差，意志力不足。由于双手前抛实心球技术对力量素质和投掷技术要求较高，通常情况下学生在实心球练习过程中，由于力量和技术的缺失，注意力很难集中，练习通常处于被动状态下。因此，在教学中，如何激发学生的学习兴趣，理解技术原理、丰富练习手段，实施分层教学，进行差异化评价等问题成为我们本课的研究主题，也为我们接下来的教学设计提供依据。
六、教法学法
教法：1.语言激励法 2. 问题引导法 3.讲解、示范法 4.分层次教学法
学法：1. 观察法 2.自主探究法 3.合作学习法 4.评价法 5.分层练习法
七、教学重难点
教学重点：最后用力时的超越器械技术
教学难点：超越器械技术与最后用力时
的发力顺序的完美结合
八、教学流程
准备部分
慢跑
四、教材分析
实心球是一项力量和动作速度相结合的项目，以力量为基础，动作速度为核心，它是学习较复杂投掷动作的基础，也是自我力量练习的基本方法之一。同时，实心球也是初三体育升学考试的项目之一，是学校体育教学的重要组成部分，在体育教学中，尤其在初三体育课教学中占有重要的地位。实心球课的教学对学生的力量素质和身体协调性要求较高，但初中学生普遍力量较差，学生学习的积极性不高。因此，在实心球课的教学中，在提高学生力量素质的同时，加强学生实心球投掷技术的学习，强化超越器械的技术理念，以此来弥补学生力量素质的不足。
双手正向头上--前抛实心球
一、指导思想
本课依据《体育与健康课程标准》的基本理念，以“健康第一”和“培养全面发展的人”为指导思想，根据水平四运动技能学习目标“基本掌握并运用正面双手前抛实心球技术”的要求，以解决投掷时最后用力技术为载体，通过最后用力前超越器械动作的形成，学习并掌握双手前抛实心球的最后用力技术，从而提高学生双手前抛实心球的成绩，通过分层次教学，关注学生个体差异，注重个体的自我评价，努力营造一种合作互助的学习氛围，激发运动兴趣，提高运动技能水平，进而提升学生的体育学科核心素养。

正面双手头上掷实心球的动作技术

正面双手头上掷实心球一、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

二、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。

1、持球1）、正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。

动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。

如图：图12）、错误动作：（1）球完全握在掌心里，手放在球的两侧。

这样握法自然缩短了动力臂，影响的出手速度。

出手时甩腕受阻，更没有手指拨球，还有就是很容易形成一臂用力。

这要求老师必须做好示范，让每一个学生都能明白持球的动作。

（2）两个食指和拇指形成心形。

这样的握法，球在手中不是很牢，易脱落，最后出手感觉类似篮球传球，只能用食指拨球。

最主要的是两肘容易外展，用力方向分散，不利于向前用力。

可以把拇指下伸放在球底部。

2、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

如图：图23、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。

最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

图36、掷球后的缓冲实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

正面双手头上投掷实心球教案

正面双手头上投掷实心球教案一、教学目标1、让学生了解正面双手头上投掷实心球的动作要领和方法。

2、通过练习，使大部分学生能够掌握正确的投掷姿势和发力顺序，提高投掷能力。

3、培养学生的力量、协调和灵敏等身体素质，增强学生的体质。

4、培养学生积极参与体育活动的兴趣和团队合作精神，提高学生的自信心和勇于挑战自我的品质。

二、教学重难点1、教学重点正确的持球姿势和预备姿势。

全身协调用力，由下而上的发力顺序。

2、教学难点超越器械动作的完成。

出手速度和角度的控制。

三、教学方法1、讲解示范法：通过讲解和示范，让学生直观地了解正面双手头上投掷实心球的动作要领。

2、分解练习法：将完整动作分解成几个部分，让学生逐步掌握每个部分的动作技巧。

3、游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和竞争意识。

4、纠正错误法：及时发现学生的错误动作，并给予纠正，帮助学生改进技术。

四、教学准备1、器材准备：实心球若干个、标志桶若干个、卷尺一个。

2、场地准备：选择一块空旷、平坦的场地，如操场。

五、教学过程1、开始部分（3 分钟）集合整队，检查人数。

师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

安排见习生。

2、准备部分（7 分钟）慢跑 400 米。

关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。

专项准备活动：俯卧撑 10 个、仰卧起坐 10 个、背起 10 个。

3、基本部分（25 分钟）讲解示范（3 分钟）教师讲解正面双手头上投掷实心球的动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，双手持球于头后上方，两肘自然弯曲，身体后仰，重心落在后腿上。

投掷时，两脚用力蹬地，送髋展胸，两臂用力将球向前上方抛出，出手角度约为 45 度。

教师进行完整的动作示范，让学生观察教师的动作，注意动作的连贯性和协调性。

分解练习（10 分钟）持球练习：学生两脚左右开立，与肩同宽，双手持球于头后上方，两肘自然弯曲，反复练习持球动作，体会持球的感觉。

小学体育与健康《正面双手头上掷实心球》教案

小学体育与健康《正面双手头上掷实心球》教案正面双手头上掷实心球是小学体育与健康教学中的一项重要内容。

此项活动旨在培养学生的手眼协调能力、反应能力和身体灵活性，并促进他们的团队合作和竞争意识。

本教案将为教师们提供一种有效的教学方法和步骤，帮助学生顺利学习掌握这一技能。

一、教学目标：1. 培养学生的手眼协调能力和反应能力；2. 培养学生的团队合作和竞争意识；3. 提高学生的身体灵活性。

二、教学准备：1. 实心球：根据学生的年龄和身体素质选择合适的实心球；2. 平整的室内或室外场地；3. 合适的体育服装和鞋子。

三、教学步骤：1. 热身活动在开始正面双手头上掷实心球之前，进行适当的热身活动是非常重要的。

通过热身活动可以提高学生的身体温度和活动性，减少运动伤害的风险。

教师可以选择一些简单的热身活动，如慢跑、拉伸运动等。

热身活动的时间应根据实际情况来确定，一般持续10-15分钟。

2. 技巧讲解教师可以向学生们介绍正面双手头上掷实心球的基本技巧。

首先，学生应站立在相对固定的位置上，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。

随后，教师可以演示正确的动作：双手握住球，将球放在头部正中心，然后用力向上抛出球，同时头部稍微往后仰。

学生们应该重点理解和掌握正确的抛球技巧，以避免错误动作造成的伤害。

3. 分组练习将学生分成小组，每组3-4人。

让他们依次进行练习，轮流抛掷实心球。

教师可以根据学生的实际能力进行适当的调整，鼓励学生们互相帮助和支持。

在分组练习中，教师可以观察学生们的动作，给予适当的指导和反馈。

这样有助于学生们更好地理解和掌握正确的技巧，进一步提高他们的技能水平。

4. 团队合作活动在学生熟练掌握正面双手头上掷实心球的基本技巧后，可以进行团队合作活动。

教师可以为学生们设计一些团队合作的游戏，例如比赛抛球的距离、准确度等。

这样不仅可以激发学生们的竞争意识，还可以培养他们的团队合作精神和沟通能力。

5. 总结与评价在活动结束时，教师应与学生一起进行总结和评价。

人教版双手头上前掷实心球动作方法

人教版双手头上前掷实心球动作方法
人教版双手头上前掷实心球动作方法如下：
1. 预备姿势：考生面对投掷方向，双脚在投掷线前约30厘米处前后（或左右）开立，身体重心后移；双臂伸直持球于头上后方，身体后仰；可预摆1-2次，然后两腿用力蹬地，充分利用蹬腿、收腹和挥臂的力量，将实心球快速向前上方掷出；待球离手后，迅速换腿，降低身体重心，维持平衡，防止出界犯规，导致成绩无效。

2. 握球：两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，将球置于体前，两脚前后一步距离开立（或左右屈腿开立，一般以前后开立为好），上体适度前倾，稍抬头。

3. 摆动：重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋，形成背弓。

4. 用力：后腿（或两腿）蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球，将球以40度左右的抛角向前抛出。

5. 缓冲：球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲。

此外，借助辅助练习可以形成技术习惯。

具体方法有：
1. 将阻力带一端背后固定，双手拉阻力带另一端，运用掷实心球基础动作要领，迅速向上、向前拉伸。

2. 双手持实心球仰卧于有坡度的垫子上，脚部固定，收腹抬上体，手臂在垂直地面时将球掷出。

3. 面向墙壁2米左右处，持实心球双脚前后站立，运用掷实心球基础动作要领快速将球掷向固定高度的区域。

以上是双手头上前掷实心球的动作方法及辅助练习方式。

通过不断练习并形成正确的技术习惯可以提高成绩。

如需了解更多内容可以请教体育老师或查看教辅资料。

体育-田径双手头上向前投掷实心球教学设计

双手头上向前投掷实心球教学设计一、指导思想本课依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》理念，认真落实“立德树人”根本任务，贯彻“健康第一”的指导思想，以双手头上前掷实心球技术的三个主要因素：出手速度、出手角度和出手高度为教学主线展开教学。

通过集体学练、小组合作、功能性练习、以个人及组间竞赛贯穿教学等形式有效贯彻落实“教会、勤练、常赛”的要求，注重“学、练、赛”一体化教学。

尊重学生的主体地位，发展学生的快速力量、核心稳定性及柔韧素质等，提高学生的学科素养。

二、教材分析本课教材内容选自水平四人教版《体育与健康》田径单元投掷教材，该项目也是初中阶段体育中考的选项之一，七年级着重发展身体投掷能力，实心球是一项体现力量性和动作速度的项目，以力量为基础，动作速度是核心，影响实心球投掷距离的三个因素包括：出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度尤为重要，主要由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大用时越少则出手初速度越大。

投掷技术具有一定难度，针对七年级学生在掌握基本技术的情况下，注重对投掷规则与裁判方法的实践教育，帮助学生掌握提高投掷能力的专项练习和发展投掷所需的快速力量、核心力量等素质的体能手段，有利于为后续的身体素质增长及技术改善打下基础。

三、学情分析本次授课对象为七年级学生，男女合班。

这个年龄段的学生身体形态和机能正处于发展快速期，他们热情高涨、思维活跃、精力旺盛，有较强的好奇心和模仿能力，但是身体素质运动机能具有一定差异，尤其是女生上肢力量更为薄弱，具有畏难情绪，加之，投掷技术较难，练习比较枯燥，注意力容易分散，教学过程中要循序渐进，注意分层练习，丰富学练手段激发学生的练习兴趣和迎难而上的挑战心理，同时要强调体育运动安全意识的培养。

四、教学重点、难点重点：出手速度难点：出手速度与适合角度的配合五、学习目标1.运动能力：理解出手速度和角度对投掷远度的影响，并掌握2种提高投掷出手速度的技术方法，进一步学练双手头上前掷实心球的基本动作技术和组合技术，完善实心球投掷的完整技术，发展肌肉快速力量、柔韧性、灵敏性、反应能力。

初中体育《双手头上前掷实心球》教案

初中体育《双手头上前掷实心球》教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第四章“投掷”，具体为第3节“双手头上前掷实心球”。

详细内容包括：实心球的正确持握方法，预备姿势和动作要领，投掷时的用力顺序，掷球后的落地缓冲，以及相关的安全注意事项。

二、教学目标1. 让学生掌握双手头上前掷实心球的基本技术，能够正确完成动作。

2. 培养学生的力量、协调性和灵活性，提高投掷能力。

3. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。

三、教学难点与重点教学难点：实心球的用力顺序和投掷时的身体协调。

教学重点：实心球的正确持握方法和投掷动作要领。

四、教具与学具准备教具：实心球、投掷区域、测量工具。

学具：运动服、运动鞋、毛巾。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。

邀请一位同学演示投掷实心球，其他同学观察并讨论动作要领。

2. 教学内容讲解（10分钟）讲解实心球的正确持握方法，示范动作要领。

讲解投掷时的用力顺序，强调身体协调性。

3. 例题讲解（5分钟）示范双手头上前掷实心球的动作，让学生跟随练习。

针对学生练习中的常见问题，进行纠正和指导。

4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行实心球投掷练习，教师巡回指导。

每组选出一名代表进行投掷比赛，其他同学观察学习。

5. 投掷比赛（10分钟）学生分组进行投掷比赛，记录成绩。

教师点评，给予鼓励和指导。

进行简单的放松活动，如拉伸、深呼吸等。

六、板书设计1. 双手头上前掷实心球技术要领：正确持握方法预备姿势用力顺序落地缓冲2. 投掷实心球注意事项：安全第一身体协调动作规范七、作业设计1. 作业题目：设计一个实心球投掷训练计划，包括热身、练习和放松活动。

2. 答案：实心球投掷训练计划。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：反思教学过程中的优点和不足，为下次教学做好准备。

2. 拓展延伸：邀请专业运动员进行实心球投掷表演，激发学生兴趣。

组织实心球投掷比赛，提高学生的竞技水平。

双手头上向前掷实心球PPT

技术要求：
1.从标志线中间穿过 2.握持轻器械跟握持实心球一致 3.双手将器械和球掷出
考核要求：
1：从标志线中间过去
Hale Waihona Puke 女生第一条线以内：B 男生第二条线以内：B
以外：A 以外：A
2：未从标志线中间穿过去考核：C
致谢
感谢珠海市教育局提供学习机会感谢珠海市第十三中学领导的大力支持感谢体育科组无私的帮助感谢指导教师的辛勤指导感谢所有工作人员和您提的宝贵建议
认知目标：正确掌握双手向前掷实心球技术，能够
学
做出正确动作，并说出双手头上前掷实心球的动作方法和基本要领。
习技能目标：通过多种练习提高投掷角度和出手速
目
度，强化投掷技术，多种力量练习方式发展投掷能力和全身协调用力能力，提高力量素质，增强
体质。
标
情感目标：培养对投掷动作技术的学习兴趣，
能够积极参与体育锻炼，培养组织纪律性和坚
毅果断的意志品质。
重点关注2个问题：
1.提高的出手角度 2.提高出手速度
三步曲：
第一步：双手持球于头上方
第二步：身体后屈曲成背弓
第三步：快速蹬地挥臂
第一步：双手持球于头上方
第二步：身体后屈曲成背弓
第三步：快速蹬地挥臂
投掷安全注意事项：
安全要求：
1.统一行动听指挥、由小组长统一发令 2.投掷时确保投掷区没有人和物

中学课：双手正面头上掷实心球教案

中学优质课：双手正面头上掷实心球教案一、教学目标：1. 让学生掌握双手正面头上掷实心球的基本技术要领。

2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，提高学生的团队协作能力。

3. 增强学生的上肢、腰腹力量，提高学生的身体协调性。

二、教学内容：1. 双手正面头上掷实心球的基本技术教学。

2. 投掷动作的力学分析。

3. 投掷实心球的训练方法。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：双手正面头上掷实心球的基本技术。

2. 教学难点：投掷动作的协调性和投掷力度。

四、教学过程：1. 课堂导入：讲解双手正面头上掷实心球的意义和价值，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解与示范：讲解双手正面头上掷实心球的动作要领，并进行示范。

3. 学生练习：分组练习，教师指导，纠正动作不规范的地方。

4. 投掷比赛：设置比赛环节，激发学生的竞技热情，提高学生的投掷技巧。

五、教学评价：1. 技术评价：评价学生在投掷过程中的动作规范性、协调性和投掷力度。

2. 体能评价：评价学生的上肢、腰腹力量和身体协调性。

3. 心理评价：观察学生在比赛中的表现，评价学生的勇敢、顽强、自信品质及团队协作能力。

六、教学准备：1. 场地准备：确保教学场地安全、宽敞，适合进行投掷实心球训练。

2. 器材准备：准备足够的实心球，以及测量投掷距离的工具。

3. 安全教育：讲解投掷实心球时的安全注意事项，避免学生在练习过程中受伤。

七、教学方法：1. 示范法：教师进行标准动作示范，学生跟随模仿。

2. 纠正法：针对学生动作中的错误，教师及时指出并指导纠正。

3. 比赛法：设置不同难度的投掷任务，让学生在比赛中提高技术水平。

4. 分组练习法：分组进行投掷练习，加强学生之间的交流与合作。

八、教学步骤：1. 基本技术学习：讲解双手正面头上掷实心球的动作要领，引导学生掌握正确的投掷姿势。

2. 投掷力度训练：通过练习小力量投掷，帮助学生掌握投掷力度。

3. 投掷距离训练：逐渐增加投掷距离，提高学生的投掷水平。

正面双手头上投掷实心球教案

正面双手头上投掷实心球教案正面双手头上投掷实心球教案一、引言正面双手头上投掷实心球是一项体操项目中常见的技巧，要求运动员能够准确地控制实心球的轨迹，并将其安全地抛掷到空中。

本教案将详细介绍正面双手头上投掷实心球的技术要点、训练方法及注意事项。

二、技术要点2.1 握球运动员应采用正常握球的方式，将双手合拢握住实心球。

要注意保持手掌紧握球体，确保球不会滑落。

2.2 姿势调整运动员应站立在平稳的地面上，双脚分开与肩同宽。

随后，将双手举过头顶，手臂保持伸直，肘关节微微弯曲。

2.3 投掷动作a) 运动员将目光集中在球的顶部，然后通过弯曲腰部和膝盖，蓄势待发。

b) 运动员用腹肌和背部肌肉的力量将球推向上方，同时用手臂的力量将球抬高到适当高度。

c) 释放球时，运动员应将球从双手之间轻轻地滑出，保持手臂伸直。

三、训练方法3.1 强化核心力量为了增强控制实心球的能力，运动员应进行核心力量训练，包括仰卧起坐、平板支撑等动作。

3.2 反复练习基本技巧初学者应首先进行基本的投掷球练习，如单手抛掷、对手抛掷等。

逐渐地，运动员可以逐步提高难度，进行正面双手头上投掷实心球的练习。

四、注意事项4.1 安全保障运动员在进行实心球投掷训练时，需要确保周围环境安全。

禁止在人员密集的地方进行该训练，并注意保持距离其他人员的安全距离。

4.2 适当的选择实心球初学者建议选择较轻的实心球进行练习，随着技术的提高，可以逐渐增加实心球的重量。

4.3 注意身体协调性运动员在投掷实心球时要保持身体的协调性，注意用力均匀、节奏稳定，避免出现不稳定的动作。

附件：1.实心球购买2.实心球训练视频法律名词及注释：1.肘关节：指连接上臂和前臂的关节，属于人体的关节之一。

2.紧握球体：指双手紧紧地抓住球的表面，以确保球不会滑落。

双手前抛实心球

• 3.实心球的出手高度：对每位学生来说是相对稳定的，
它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。 (如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)
总结：
• 1.了解了实心球 • 2.基本掌握了正
投掷运动的概念，面双手头上投掷
锻炼价值，及各实心球的技术，
• 手上：两手持球自然 • 身体：身体肌肉放
松
• 重心：重心落在两脚
中间偏前
3、预摆
预摆一般是一至二次，路线是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
动作特点：两手握球用力积极从后上方向前上
方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，手臂速度鞭打。
种投掷方法
及其影1
最预预握
后摆备球
用姿和
力势持
掷
球
球
1.握球和持球方法
• 手指：两手十指自然分开，把球放在两掌，
食指，中指，无名指
和小指放在球的两侧将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成“八”字
• 手臂：握球后，两手臂自然置于体前下方
2.准备姿势
• 脚上：两脚前后开立，
前脚掌离起掷线约20 －30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地
正面双手头上前抛实心球
实心球
• 状形：不规则
的球体
• 构成：外面是
橡皮胶，球里面是沙子
• 重量：2公斤
投掷实心球的概念
• 掷实心球是投掷者用双手或单手持球，用全身的力量，采用推球，抛球，投球等方式，将具有一定重量的实心球向前向上或者向后掷出的投掷运动。

中学优质课：双手正面头上掷实心球教案

中学优质课：双手正面头上掷实心球教案一、教学目标：1. 让学生掌握双手正面头上掷实心球的基本技术要领。

2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高团队合作意识。

3. 增强学生的上肢力量，提高身体协调性、灵活性。

二、教学内容：1. 双手正面头上掷实心球的基本技术。

2. 投掷动作的力学原理。

3. 投掷训练游戏。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：双手正面头上掷实心球的基本技术。

2. 教学难点：投掷动作的协调性和力量控制。

四、教学资源：1. 实心球若干个。

2. 投掷区域。

3. 安全防护措施。

五、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：教师简要介绍双手正面头上掷实心球的基本技术要领，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解双手正面头上掷实心球的技术要领，并进行示范。

重点讲解投掷动作的协调性和力量控制。

3. 学生练习（10分钟）：学生分组练习，教师巡回指导。

期间，教师可针对学生的错误动作进行纠正，确保学生掌握正确的投掷技术。

4. 投掷比赛（10分钟）：学生进行投掷比赛，鼓励互相学习、提高。

教师记录比赛成绩，为课后总结提供数据支持。

5. 课堂小结（5分钟）：教师总结本节课的学习内容，强调双手正面头上掷实心球的技术要点，鼓励学生在课后自主练习。

6. 课后作业：学生回家后，进行适量投掷练习，录制视频，互相分享，提高投掷技术。

教师在课后查看学生作业，给予评价和建议。

六、教学评价：1. 教师通过课堂观察、比赛成绩和课后作业，评价学生双手正面头上掷实心球技术的掌握程度。

2. 关注学生在练习过程中的态度、积极参与度和团队合作精神。

七、安全注意事项：1. 确保学生在投掷过程中，周围没有其他人员，以免发生意外。

2. 提醒学生投掷前要检查实心球的质量，避免因球体破损导致安全事故。

3. 教师在教学过程中，要关注学生的身体状况，避免过度疲劳。

八、教学拓展：1. 组织学生进行投掷项目的比赛，提高学生的竞技水平。

2. 结合其他投掷类项目，如标枪、铅球等，进行技术交流和比赛。

正面双手头上前抛实心球的动作技术

正面双手头上前抛实心球的动作技术
动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。

出手速度要快，用力要猛。

易犯错误：没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。

自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢的协调性。

双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。

中学课双手正面头上掷实心球教案

中学优质课双手正面头上掷实心球教案一、教学目标：1. 让学生掌握双手正面头上掷实心球的基本技术要领。

2. 培养学生的协调性和爆发力。

3. 提高学生的团队协作能力和竞技水平。

二、教学内容：1. 双手正面头上掷实心球的基本动作。

2. 投掷实心球的力学原理。

3. 投掷实心球的训练方法及技巧。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：双手正面头上掷实心球的基本动作和技术要领。

2. 教学难点：投掷实心球的协调性和爆发力。

四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行轻松的跑步、拉伸等热身活动，预防运动损伤。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：（1）讲解双手正面头上掷实心球的基本动作，强调技术要领。

（2）示范动作，让学生跟随示范进行练习。

3. 练习与指导（10分钟）：（1）分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

（2）组织学生进行投掷比赛，提高学生的竞技水平。

4. 总结与反思（5分钟）：（1）让学生分享自己在练习过程中的心得体会。

（2）教师总结本节课的教学内容，强调双手正面头上掷实心球的技术要领。

五、课后作业：1. 观看教学视频，加深对双手正面头上掷实心球技术要领的理解。

2. 回家后进行练习，家长签字确认，加强家庭练习效果。

六、教学评价：1. 评价标准：（1）技术动作的正确性：30%（2）投掷距离：30%（3）协调性和爆发力：20%（4）团队协作能力：20%2. 评价方法：（1）教师观察：在练习过程中，教师对学生的技术动作、投掷距离、协调性和爆发力进行观察，并进行即时评价。

（2）学生互评：分组进行投掷比赛，让学生互相评价，提高评价的客观性。

七、教学拓展：1. 组织校内外投掷比赛，提高学生的竞技水平。

2. 邀请专业教练进行授课，丰富学生的技术动作。

3. 开展投掷项目培训班，提高学生的专项素质。

八、教学资源：1. 教学视频：投掷实心球的教学视频，用于课前预习和课后复习。

2. 投掷器材：实心球、投掷圈、测量尺等。

双手头上向前掷实心球教案

双手头上向前掷实心球教案一、教学目标1. 让学生掌握双手头上向前掷实心球的基本技术要领。

2. 提高学生的投掷能力，发展学生的上肢、腰腹和协调能力。

3. 培养学生的团队合作精神，增强学生的自信心和积极性。

二、教学重点与难点1. 教学重点：双手头上向前掷实心球的基本技术。

2. 教学难点：投掷时的身体协调性和投掷力度。

三、教学资源1. 实心球若干个。

2. 投掷区域。

3. 安全防护措施。

四、教学过程1. 准备活动：进行一些投掷游戏，让学生熟悉投掷动作，活跃气氛。

2. 技术讲解与示范：教师讲解双手头上向前掷实心球的技术要领，并进行示范。

3. 学生练习：学生分组练习，教师指导，纠正动作不规范的地方。

4. 投掷比赛：学生进行投掷比赛，鼓励学生互相学习，提高投掷能力。

5. 结束活动：总结本次课程的收获，进行简单的放松活动。

五、教学评价1. 对学生的投掷技术进行评价，关注学生的投掷力度、角度和身体协调性。

2. 观察学生在比赛中的表现，评价学生的团队合作精神和竞技水平。

3. 收集学生反馈，了解学生的学习兴趣和需求，不断优化教学方法。

六、教学准备1. 确保每个学生都有一颗实心球。

2. 设置一个安全的投掷区域，远离人群。

3. 准备投掷线的标记。

4. 确保有一个计时器和记录表格，用于记录学生的投掷成绩。

5. 准备一些护具，如手套，以保护学生的手部免受擦伤。

七、教学步骤1. 技术分解：将双手头上向前掷实心球的动作分解为几个步骤，如站位、握球、预备姿势、力和角度的运用、follow-through（投掷后的跟进动作）。

2. 地面练习：让学生先在不抛球的情况下练习预备姿势和力的运用，以确保他们理解了正确的身体姿势和用力时机。

3. 对墙投掷：让学生面对墙站立，练习握球和投掷动作，这样他们可以直接感受到球出手后的飞行轨迹。

4. 短距离投掷：让学生站在投掷线后，进行短距离的投掷练习，逐渐增加投掷力度和距离。

5. 全距离投掷：在学生掌握了短距离投掷的技巧后，逐渐增加投掷距离，直到达到比赛标准。

2024年双手头上前掷实心球教案(公开课

2024年双手头上前掷实心球教案(公开课一、教学内容本节课教学内容选自《体育与健康》教材第十一章“投掷项目”中的第三节“双手头上前掷实心球”。

具体内容包括：双手头上前掷实心球的动作要领、练习方法、技术要点及比赛策略。

二、教学目标1. 让学生掌握双手头上前掷实心球的基本动作要领，提高投掷能力。

2. 培养学生的团队合作精神，提高运动竞技水平。

3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强身心素质。

三、教学难点与重点教学难点：投掷时的用力顺序、身体协调性及出手角度。

教学重点：双手头上前掷实心球的动作要领、练习方法及比赛策略。

四、教具与学具准备教具：实心球、标志物、测量工具。

学具：运动服、运动鞋、毛巾。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）（1）组织学生进行简单的热身活动，提醒学生注意运动安全。

（2）介绍双手头上前掷实心球的项目背景，激发学生的学习兴趣。

2. 例题讲解（10分钟）（1）讲解双手头上前掷实心球的动作要领，示范动作。

（2）强调投掷时的用力顺序、身体协调性及出手角度。

3. 随堂练习（10分钟）（1）组织学生进行分组练习，教师巡回指导。

（2）针对学生存在的问题，进行个别指导。

4. 技术讲解与示范（10分钟）（1）讲解双手头上前掷实心球的技术要点。

（2）示范动作，让学生模仿练习。

5. 比赛与评价（10分钟）（1）组织学生进行比赛，记录成绩。

（2）评价学生的表现，给予鼓励和建议。

（2）教师进行课堂小结，强调课后练习的重要性。

六、板书设计1. 双手头上前掷实心球2. 内容：动作要领：站位、握球、预备姿势、用力顺序、出手角度技术要点：协调性、节奏感、用力方法比赛策略：心态调整、团队配合、战术运用七、作业设计1. 作业题目：（1）熟练掌握双手头上前掷实心球的动作要领。

（2）结合课堂所学，进行课后练习，提高投掷成绩。

2. 答案：（1）动作要领：见板书内容。

（2）课后练习方法：分组练习、模仿练习、比赛练习。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：（1）了解其他投掷项目的技巧，提高运动能力。

双手正面头部投掷实心球的技术。.doc

双手正面头部投掷实心球的技术。

双手放在前面，将一个实心球抛过头顶。

一、正面手掷实心球的动作技术要点:面向投掷方向，双脚前后或左右张开，身体重心落在后脚或双脚之间，膝盖轻微弯曲，双手将球举到后脑勺和头顶，然后球在支撑踏板、收腹和摆动手臂的力的作用下从后脑勺抛向前方(45度斜上方)。

二、行动技术环节:持球，用力推地面，臀部伸展胸部，手臂摆动投球，投球后缓冲。

1、握球1)、正确动作:因为它是用双手握球，首先要考虑的是双手可以同时用力，手指可以在球的末端充分搅动球。

行动要求:双手用手指包球，两手空空，拇指交叉或放在球的底部，小手指放在球的两侧，其余六个手指对称握球。

这不仅可以固定球，也有利于最后的努力。

在球被释放的瞬间，更多的手指充分搅动球，并且释放角度不太低。

如图所示:图12)，错误动作:(1)球完全握在手掌中，双手放在球的两侧。

这种抓握自然会缩短力臂并影响手的速度。

投掷时，手腕被挡住，没有手指去捡球，很容易形成臂力。

这要求老师演示得好，这样每个学生都能理解持球的动作。

(2)两个食指和拇指形成一个心形。

这种握法，手里的球不是很稳，容易掉下来，最后感觉像是篮球传球，只能用食指去搅动球。

最重要的是两肘容易张开，力的方向分散，不利于向前用力。

你可以把拇指放在球下面。

2.预摆预摆是为最终努力提高实心球的初始速度创造良好的条件。

预摆的次数取决于人，通常是一到两次。

当进行最后一次预挥杆时，球依次从前胸下部传到前胸前部和后脑勺顶部。

加速球的速度是这样的:身体向后倾斜，身体向后弯曲，同时空气被吸入。

如图所示:图23、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节(包括:踏板、膝盖伸展、腹部抱膝、向前带球、捡球、鞭打、控制重心)，动作是否正确直接影响球的初始速度和投掷角度。

最后，当预挥杆结束时，两只手握着球，从后向上向前挥杆。

此时的动作特点是踢腿、提臀、腰部和腹部抽搐。

两臂向前摆动，手指和手腕向前移动，以提高手臂的鞭打速度。

图36、投掷完缓冲实心球后，后脚可以向前迈一步，缓冲向前的力量，以保持身体的平衡。