甘肃省酒钢三中高三体育优质教案：体育中长跑课
体育中长跑教案
体育中长跑教案主题：体育中长跑目标：通过本课的学习和训练，学生能够掌握中长跑的基本技能和策略，提高自己的体能和耐力。
教学内容：1. 基本技能训练：包括正确的跑姿、呼吸和腿部运动等。
2. 路线选择：了解不同路线对跑步的影响，学习如何选择合适的跑道。
3. 训练计划：了解合理的训练计划可以提高跑步的效果，每周进行针对性的训练。
4. 跑步策略：学习如何做出正确的跑步策略，包括起跑、保持节奏和冲刺等。
教学步骤：引入：介绍中长跑的定义和重要性，激发学生的兴趣。
技能训练：讲解正确的跑姿和呼吸方法，并进行示范和实践练习。
路线选择：了解不同路线的特点，让学生自主选择适合自己的跑道。
训练计划：介绍如何制定合理的训练计划，并分析学生的实际情况，提供个性化的指导。
跑步策略：讲解起跑、节奏和冲刺的技巧，进行示范和训练。
总结：对本节课的内容进行总结，并鼓励学生在课后继续进行自主训练。
扩展活动：1. 组织中长跑比赛，让学生能够在实践中应用所学技能和策略。
2. 邀请一位专业运动员来班级讲解中长跑经验和技巧，并与学生进行互动交流。
评估方法：1. 观察学生在训练过程中的表现，包括跑姿是否正确、呼吸是否稳定等。
2. 组织小测验，测试学生对中长跑基本技能和策略的理解程度。
3. 参与中长跑比赛，并根据成绩评估学生的进步情况。
注意事项：1. 在训练过程中，要确保学生的安全和健康，避免过度训练导致受伤。
2. 在引入和总结环节中，要注重鼓励和激励学生，让他们对中长跑保持积极的态度。
3. 根据学生的实际情况和水平，进行个性化的指导和训练，避免一刀切的教学方法。
体育中长跑教案
体育中长跑教案一、教学目标1. 知识目标：使学生了解中长跑的定义、规则和技巧，掌握正确的跑姿和呼吸方法。
2. 能力目标：培养学生的耐力和意志品质，提高心肺功能和体能水平。
3. 情感目标：培养学生竞争意识，增强团队合作意识，培养积极向上的运动精神。
二、教学内容中长跑主要包括800米、1500米和3000米等项目。
本教案以1500米为例进行讲解。
三、教学准备1. 教学场地：选择一个无障碍且安全的操场或田径场进行训练。
2. 教学工具：计时器、标志物、喇叭等。
3. 学生准备：学生需要穿着适合运动的服装、鞋子，并携带好饮水设备。
四、教学步骤1. 热身准备（10分钟）首先，进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以预防运动损伤。
然后，进行一些短距离的加速跑，让学生逐渐进入跑步状态。
2. 技术讲解（10分钟）介绍中长跑的基本动作要领和技巧，包括正确的跑姿、摆臂动作和脚步频率等。
示范正确的姿势和动作，让学生理解并模仿。
3. 逐渐增加距离（15分钟）从400米起点开始，要求学生按照自己的能力逐渐增加距离，先完成400米、800米等小段跑，再逐渐增加到1500米。
通过逐渐增加距离的方式，让学生逐渐适应长跑的节奏和强度。
4. 教练辅导（20分钟）辅导学生在跑步过程中的技术细节，例如正确的呼吸方法、保持平稳的呼吸节奏、合理分配体力等。
帮助学生改正不正确的动作和姿势，提高跑步效果。
5. 计时测试与反馈（15分钟）组织学生进行1500米的计时测试，使用计时器记录每个学生的成绩。
通过比较成绩，引导学生分析自己的问题和不足，并给予相应的建议和指导。
6. 放松活动与总结（10分钟）进行一些放松活动，如慢跑、拉伸等，以缓解疲劳和恢复身体。
对整堂课进行总结，强调长跑训练的重要性和长期坚持的必要性。
五、教学评价通过计时测试，了解学生在1500米跑中的成绩，并结合教练辅导的情况，评估学生在技术、耐力和意志品质等方面的改进情况。
六、教学扩展1. 继续加大跑步距离，挑战更长的长跑项目，如3000米、5000米等。
高中体育教案田径中长跑
高中体育教案田径中长跑在高中体育课程中，田径作为基础且重要的一环，不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养其坚韧的意志和顽强的毅力。
中长跑作为田径项目中的一项，对于提高学生的心肺功能、耐力以及速度有着显著的效果。
以下是一份高中体育教案的范本，以中长跑为主题进行设计。
一、教学目标：1. 掌握中长跑的基本技巧，包括起跑、步频控制、呼吸节奏等；2. 增强学生的心肺功能和耐力素质；3. 培养学生的毅力和自我挑战精神；4. 了解并预防中长跑过程中可能出现的运动伤害。
二、教学内容：1. 中长跑的基础知识讲解；2. 热身运动与拉伸；3. 起跑技巧与加速跑；4. 中长跑的步法训练；5. 呼吸技巧与节奏控制；6. 中长跑后的放松与恢复；7. 运动伤害的预防与处理。
三、教学方法：1. 采用讲解示范相结合的方式，使学生直观理解中长跑的技术要点；2. 分组练习，根据学生的实际情况进行个性化指导；3. 通过视频分析，让学生更清晰地认识到自己的不足之处；4. 开展小组竞赛，激发学生的学习兴趣和竞技热情。
四、教学步骤：1. 开始阶段：教师对中长跑的基本知识进行讲解，并示范正确的热身运动与拉伸方法；2. 基础训练：学生在教师的指导下进行起跑技巧和加速跑的练习，重点在于技术的准确性；3. 技能提升：通过反复练习，学生逐渐掌握中长跑的步法和呼吸技巧，教师根据学生表现进行个别指导；4. 实战模拟：设置模拟比赛环境，让学生体验实际比赛的氛围，教师记录学生的表现并提供反馈；5. 放松恢复：指导学生进行适当的放松运动，帮助他们快速恢复体能，预防肌肉酸痛。
五、教学评价：1. 对学生的出勤情况、课堂参与度进行记录；2. 根据学生在模拟比赛中的表现进行评价；3. 观察学生在训练过程中的进步情况，及时给予鼓励和建议。
六、注意事项：1. 确保每位学生都有足够的空间进行训练，避免相互干扰；2. 注意天气变化，确保学生的身体状况适宜进行中长跑训练；3. 强调安全意识，确保学生在训练过程中的安全。
【中长跑优质教案】体育优质教案长跑
【中长跑优质教案】体育优质教案长跑一、教学内容本节课选自体育与健康教材中长跑章节，详细内容包括：长跑的基本技术要领、呼吸调整、节奏控制、体能训练及心理调节等。
二、教学目标1. 让学生掌握长跑的基本技术要领，提高运动技能。
3. 培养学生坚强意志和团队合作精神，增强身体素质。
三、教学难点与重点难点：呼吸调整和节奏控制。
重点：长跑技术要领和体能训练。
四、教具与学具准备教具：哨子、秒表、长跑训练场地。
学具：运动服、跑鞋、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用校园操场进行慢跑热身，引导学生感受长跑的乐趣。
2. 技术讲解（10分钟）（1）示范长跑基本技术要领，讲解动作细节。
（2）学生跟随示范动作，进行原地动作模仿。
3. 例题讲解（10分钟）（1）讲解呼吸调整方法，示范如何与步伐配合。
（2）讲解节奏控制方法，示范如何保持稳定的速度。
4. 随堂练习（10分钟）（1）分组进行呼吸调整和节奏控制练习。
（2）教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 体能训练（10分钟）（1）进行间歇性长跑训练，提高学生体能。
（2）设置训练任务，鼓励学生挑战自我。
6. 心理调节（5分钟）（1）分享长跑心得，培养学生坚强意志。
（2）组织团队游戏，增强团队合作精神。
六、板书设计1. 长跑基本技术要领2. 呼吸调整方法3. 节奏控制方法4. 体能训练方法七、作业设计1. 作业题目：结合本节课内容，制定个人长跑训练计划。
2. 答案：学生根据自己的实际情况，制定合适的训练计划。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外长跑比赛，提高竞技水平。
同时，开展长跑社团活动，培养学生兴趣爱好。
重点和难点解析1. 呼吸调整和节奏控制2. 长跑技术要领的讲解与示范3. 体能训练的设计与实施4. 课后反思与拓展延伸详细补充和说明：一、呼吸调整和节奏控制1. 呼吸方式：采用鼻吸口呼的方式，保持呼吸节奏稳定。
2. 呼吸频率：每23步吸气，每23步呼气，根据个人体能调整。
高中中长跑教案
高中中长跑教案教案标题：高中中长跑教案教案目标：1. 了解中长跑的基本概念和技术要求；2. 培养学生的中长跑兴趣和意识；3. 提高学生的中长跑技术水平；4. 培养学生的体能和耐力。
教学内容：1. 中长跑的基本概念和技术要求；2. 中长跑的训练方法和训练计划；3. 中长跑比赛的策略和技巧；4. 中长跑的体能和耐力训练。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 引导学生回顾短跑和长跑的区别，并简要介绍中长跑的概念和特点。
二、知识讲解（15分钟）1. 介绍中长跑的技术要求，包括姿势、步频和步幅等；2. 介绍中长跑的训练方法，包括有氧训练、间歇训练和阶段性训练等；3. 介绍中长跑比赛的策略和技巧，包括起跑、配速和超越等；4. 介绍中长跑的体能和耐力训练，包括跑步训练、核心训练和拉伸训练等。
三、示范演练（20分钟）1. 进行中长跑的姿势和步伐示范，让学生模仿；2. 进行中长跑训练方法的示范，包括有氧训练和间歇训练；3. 进行中长跑比赛策略和技巧的示范，包括起跑和超越；4. 进行中长跑的体能和耐力训练示范，包括跑步训练和核心训练。
四、实践训练（30分钟）1. 学生进行中长跑的姿势和步伐练习；2. 学生进行中长跑训练方法的实践，包括有氧训练和间歇训练；3. 学生进行中长跑比赛策略和技巧的实践，包括起跑和超越；4. 学生进行中长跑的体能和耐力训练实践，包括跑步训练和核心训练。
五、总结（10分钟）1. 学生回顾今天的学习内容，总结中长跑的基本概念和技术要求；2. 学生分享自己的学习体会和收获；3. 教师进行总结点评，并提出下一堂课的预习内容。
教学评估：1. 观察学生在实践训练中的表现，包括姿势、步伐和技术运用等；2. 进行小组或个人讨论，让学生回答与中长跑相关的问题；3. 布置作业，要求学生根据所学知识制定一个中长跑训练计划。
教学延伸：1. 鼓励学生参加学校或社区组织的中长跑比赛，提高实践能力；2. 邀请专业教练或运动员进行中长跑技术讲座或示范。
中学体育《中长跑》教案
中学体育《中长跑》教案教学目标：1. 能够正确理解中长跑的规则和要求。
2. 能够正确掌握中长跑的基本技术。
3. 培养学生的耐力和毅力，提高身体素质。
教学重点：1. 中长跑的基本技术要求。
2. 培养学生的耐力和毅力。
教学难点：1. 中长跑的战略和技术。
2. 如何有效培养学生的耐力和毅力。
教学准备：1. 中长跑的赛道或跑道。
2. 学生的运动装备。
3. 视听设备等。
教学过程：Step 1：导入通过播放一段中长跑比赛的视频，引发学生对中长跑的兴趣，帮助学生了解中长跑的基本规则和要求。
Step 2：讲解中长跑的基本技术1. 学生起跑动作：正确的起跑动作是中长跑成功的重要基础。
教师可以通过模仿实际起跑动作，让学生跟随练习。
2. 正确的呼吸技巧：教师可以向学生详细解释中长跑中的呼吸技巧，如慢慢深呼吸，稳定呼吸节奏等，提高学生的耐力和节奏感。
3. 先强调技术，后提高速度：在初期训练中，教师要求学生先掌握正确的中长跑技术，然后再逐渐提高速度。
Step 3：中长跑训练1. 跑步热身：要求学生先进行适当的热身运动，如慢跑，拉伸等。
2. 基本技术训练：教师指导学生进行中长跑的基本技术训练，如姿势正确、呼吸平稳等。
3. 分组训练：将学生分为不同层次的小组进行中长跑训练，根据每个学生的实际情况进行不同强度的训练。
Step 4：比赛与总结1. 组织中长跑比赛：在学生技术训练达到要求后，组织中长跑比赛，培养学生的竞技意识。
2. 总结与评价：学生完成比赛后，教师对学生的表现进行评价，并对中长跑的战略和技术进行总结和讲解。
Step 5：课堂延伸在此环节中，可以进行相关歌曲或视频的播放，激发学生对中长跑的兴趣与热爱，激发学生的积极性。
Step 6：课后作业布置学生回家后进行有针对性的训练，可以是简单的慢跑或是其他耐力训练。
Step 7：复习与检测在下一节课开始前复习刚才学习的内容，并与学生进行答疑和讨论，了解学生对中长跑的理解情况。
体育中长跑教案课程
重点：途中跑的练习。难点：途中跑技术
课的顺序
课的内容
组织与教法
一
开
始
部
分
课堂常规2″
1．集合队伍，检查人数
2．师生问好
3．布置课的任务
4．安排见习生
组织：
× × × × × ×
О О О О О О
△
要求：快、静、齐、精神饱满
二
准
备
部
分
1.课前热身3″
①.慢跑两圈
②.热身操（4x8拍）
头部运动 肩部运动
组织：在跑道上进行
教法：
1．讲解全程跑时的注意事项；
2．组织学生练习；
3．纠正错误动作。
练习方法：
60---80米途中跑 3组
要求：
1．动作协调，步伐轻松；
2．体会两三步一呼吸的方法；
3．在返回起点的过程中，要观察其他做练习的同学的技术动作是否达到要求，并在互评阶段给与其他同学帮助指正。
要求：
1.老师提问：哪些同学在练习的过程当中动作协调而且步伐放松？哪些同学动作僵硬且看起来跑动吃力，应该如何改进？
О О О О О О
△
教学法：在教师的带领下进行练习
要求：1．集合队伍迅速；
2．充分放松全身各部位；
3．教师讲解时保持安静；
课
后
小
结
学生的学习热情较高，虽然本次课的运动量较大，但是所有的学生都成功完成了所有的练习。
扩胸运动 体侧运动
体转运动 体转运动
2.游戏“老鹰捉小鸡”5″
游戏方法：.一人做老鹰，一名同学做母鸡，其余同学做小鸡，躲在母鸡身后成一路纵队，并拉住前边同学的衣裳。“老鹰”要躲过母鸡捕捉小鸡，“母鸡”要拼命保护“小鸡”，“小鸡”要躲避老鹰的追逐，如果被“老鹰”追上，则被追上的“小鸡”和’老鹰”互换角色。
中长跑教案
中长跑教案一、教学目标1.让学生掌握中长跑的基本技术和训练方法，提高学生的运动能力。
2.培养学生良好的运动习惯，增强学生的体质和体能。
3.培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
二、教学内容1.中长跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺。
2.中长跑的训练方法：间歇训练、乳酸耐受训练、有氧耐力训练。
3.中长跑的战术：起跑战术、途中跑战术、冲刺战术。
三、教学重点与难点1.教学重点：中长跑的基本技术和训练方法。
2.教学难点：中长跑的战术运用。
四、教学步骤1.热身活动（5分钟）组织学生进行慢跑，活动全身关节。
进行一些简单的拉伸运动，预防运动损伤。
2.技术训练（15分钟）讲解和示范起跑、途中跑、冲刺的技术要领。
组织学生进行起跑、途中跑、冲刺的练习，纠正动作不规范的地方。
3.训练方法（20分钟）讲解间歇训练、乳酸耐受训练、有氧耐力训练的方法和作用。
组织学生进行相应的训练，提高学生的运动能力。
4.战术训练（10分钟）讲解起跑战术、途中跑战术、冲刺战术的运用。
组织学生进行模拟比赛，让学生在实践中学会运用战术。
5.冷身活动（5分钟）组织学生进行慢跑，放松肌肉。
进行一些简单的拉伸运动，缓解运动疲劳。
五、教学评价1.学生掌握中长跑的基本技术和训练方法的情况。
2.学生参与训练的积极性和运动能力的提高情况。
3.学生在模拟比赛中运用战术的情况。
六、教学建议1.在教学过程中，教师应注重学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能得到有效的训练。
2.教师应注重培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3.教师应定期组织学生进行测试，了解学生的运动能力提高情况，及时调整教学内容和方法。
七、教学资源1.中长跑技术视频教程。
2.中长跑训练方法和战术资料。
3.中长跑比赛视频。
重点关注的细节：中长跑的技术训练中长跑的技术训练是提高学生运动能力的关键环节，也是中长跑教学的重点内容。
在中长跑的技术训练中，起跑、途中跑和冲刺是三个重要的环节，每个环节都有其独特的技术要领和训练方法。
中学体育《中长跑》教案
中学体育《中长跑》教案一、教材分析《中长跑》是中学体育教材中的一部分，主要是讲解中长跑的基本技能、训练方法和注意事项等方面内容。
在学习本章内容前，学生应该已经掌握了基本的跑步技能，并且具备一定的耐力和体力。
二、教学目标1. 知识目标；(1)掌握中长跑的基本技能；(2)了解中长跑的训练方法和注意事项。
2. 能力目标；(1)能够掌握正确的中长跑姿势；(2)能够熟练运用中长跑的技能进行训练；(3)能够提高中长跑的耐力和速度。
3. 情感目标；(1)培养学生的健康意识；(2)激发学生热爱体育运动的热情；(3)提高学生的合作精神和团队意识。
三、教学重点和难点1.教学重点(1)正确的中长跑姿势；(2)中长跑的基本技能；2.教学难点(1)如何提高中长跑的速度和耐力；(2)如何在不同的环境和气候下进行中长跑训练。
四、教学方法本课程将采取多种教学方法，包括讲解、演示、实跑和小组合作等方法。
讲解和演示将帮助学生了解中长跑的基本技能；实跑将让学生更好地理解和熟练掌握中长跑技能；小组合作将帮助学生更好地协作和团队合作。
五、教学过程1. 热身 (5分钟)(1) 全身热身动作 (2分钟)(2) 易筋经及呼吸练习 (3分钟)2. 教学 (30分钟)(1) 讲解中长跑的基本技能，并进行示范；(2) 将学生分为小组，让他们在指导下练习中长跑技能；(3) 在训练结束后，让学生分享他们的感受和经验。
注意事项：在实跑过程中要注意安全，防止意外事故的发生。
3. 课堂总结 (5分钟)(1) 让学生分享他们的收获；(2) 概述本节课程的主要内容。
4. 作业布置 (5分钟)(1) 要求学生在家中进行中长跑的训练；(2) 让学生对本节课程的收获进行总结。
六、教具准备1. 讲台、黑板、彩色粉笔等2. 麦克风和音响3. 计时器4. 球类和跑道5. 体育器材等。
中长跑课教案
中长跑课教案
一、教学目标：
1. 让学生了解中长跑的基本知识和技巧。
2. 提高学生的中长跑能力和耐力。
3. 培养学生的体育兴趣和锻炼习惯。
二、教学重难点：
1. 重点：中长跑的呼吸技巧和节奏控制。
2. 难点：如何让学生在中长跑中保持稳定的速度和耐力。
三、教学过程：
1. 导入（5 分钟）
通过讲述中长跑的历史和重要性，引起学生的兴趣。
2. 热身（10 分钟）
进行一些简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，以防止受伤。
3. 技能讲解（15 分钟）
（1）讲解中长跑的基本姿势和呼吸技巧。
（2）介绍如何控制跑步节奏和速度。
（3）强调中长跑需要坚持和耐力。
4. 练习（20 分钟）
（1）让学生进行中长跑练习，注意呼吸和节奏。
（2）根据学生的情况，逐渐增加跑步距离和时间。
5. 放松（10 分钟）
进行一些放松运动，如慢走、深呼吸等，以缓解肌肉疲劳。
6. 总结（5 分钟）
对本节课进行总结，表扬学生的表现，强调坚持锻炼的重要性。
四、教学反思
通过本节课的教学，学生对中长跑有了更深入的了解，掌握了一些基本的技巧和方法。
在教学过程中，要注意根据学生的实际情况进行调整，逐渐增加难度，以激发学生的学习热情。
同时，要鼓励学生坚持锻炼，培养良好的体育习惯。
高中中长跑教案
高中中长跑教案教案目标：通过系统的训练，使学生掌握中长跑的基本技巧，提高耐力和速度，增强心肺功能，同时培养学生的自律性和坚持不懈的精神。
教学内容：1. 中长跑的基本知识介绍，包括项目规则、跑步姿势、呼吸方法等。
2. 热身运动，为正式训练做好准备，预防运动损伤。
3. 基础耐力训练，提高学生的有氧运动能力。
4. 速度训练，增强学生的速度感和爆发力。
5. 技术动作练习，纠正跑步姿势，提高跑步效率。
6. 放松恢复训练，帮助学生缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。
教学方法：- 理论与实践相结合，先讲解后练习，确保学生理解并掌握知识点。
- 分组教学，根据学生的实际情况进行小组划分，便于针对性指导。
- 示范引导，教师现场演示正确的跑步姿势和技巧，让学生模仿学习。
- 个别指导，针对学生的个别差异，提供个性化的训练建议。
教学步骤：1. 热身阶段：通过慢跑、拉伸等方式，使学生的身体逐渐进入运动状态。
2. 基础耐力阶段：采用持续跑、间歇跑等方法，提高学生的耐力水平。
3. 速度提升阶段：通过短距离快速跑、变速跑等形式，增强学生的速度能力。
4. 技术动作阶段：重点训练正确的跑步姿势，包括起步、加速、维持速度和冲刺等环节。
5. 放松恢复阶段：通过轻松跑、全身拉伸等手段，帮助学生放松肌肉，加快恢复。
评价方式：- 定期进行体能测试，记录学生的跑步成绩，评估训练效果。
- 观察学生在训练中的表现，了解他们的参与度和努力程度。
- 鼓励学生自我评价，让他们认识到自己的进步和不足。
安全措施：- 确保运动场地的安全性，避免地面不平或有障碍物。
- 强调热身的重要性，减少运动损伤的风险。
- 提醒学生注意身体状况，如有不适应立即停止训练。
总结：。
中长跑-教案
组织：体操队形站立。
△△△△△△△△△△
△△△△△△△△△△
★
教法：
（1）教师讲解和示范动作要领。
（2）学生听口令练习。
要求：
1、学生听口令练习，节奏准确，
2、充分活动开与身体各关节及韧带，动作到位。
3、学生认真观察老师示范，注意听讲。
组织：同上
教法：
1
要求：学生认真学习，不许说话，打闹。注意安全。
教师讲解途中跑三步一呼一吸的频率和步幅的配合。
2.教师讲解呼吸的方法。
3.教师示范途中跑的呼吸与步伐节奏的配合。
4.学生按照老师的要求，认真练习。
5.教师巡视并纠正错误的动作。
教法：
1.教师讲解领头跑规则。
2.分成八个小组，其中一个小组实行示范。
3.学生开始练习。
4.老师讲解本组完成情况。
注意：学生必须从右边超过，第一位同学要控制速度60%。
第四节：体转运动
第五节：腹背运动
第六节：弓步压腿
第七节：侧压腿
第八节：踝腕关节
一、分析中长跑的技术要领
1.途中跑的呼吸方法与步伐节奏的配合。
1.途中跑的呼吸方法
长跑时应利用半张开的口自然呼吸，随着疲劳的出现，呼吸的频率应该加快，应该着重将气呼出，在低温和顶风的情况下，用鼻子吸气，用口呼气，口呼气的方法：口微张，请咬牙，舌头卷起微微舔上颚，让空气从牙缝中排出去。
三.“极点”接力
分成八个小组，每个小组各自取一个队名和口号，
每组排在50米起点处，第一位同学手拿水笔，当通道口令后，速度跑到50米处的板上写上“极点”的第一个笔画“一”，后返回起点处把笔交给第二位同学，以此类推。直到写完“极点”为胜。
中学体育《中长跑》教案
中学体育《中长跑》教案一、教学目标【知识与技能】掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性。
【过程与方法】通过学练方法，掌握正确中长跑的运动技术动作，并学以致用，发展速度、力量、灵敏和协调等身体素质。
【情感态度与价值观】通过不断练习激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质。
二、教学重难点【重点】动作轻松、自然，幅度较小;重心高且平稳;跑的节奏感要强。
【难点】全程计划分配体力;呼吸要有一定的节奏和深度。
三、教学过程开始部分课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
谈话导入【教师】中长跑一直是一个大家比较头疼的科目，大家觉得在跑步过程中很累很难受，其实这些都是好事情，说明身体在对你发出警告，你看你这么短的距离都不能坚持，这么小的困难都不能克服，身体和心脏都在向你警告快练习吧，快练习吧。
去战胜恐惧，去克服身体的懒惰，通过中长跑可以让你去思考很多平时无法面对的问题，会让你重新面对新的生活和体育，通过你的努力，你的身体变得一天比一天好，也许一天、一周、一个月不会显现但是在半年、一年、三年、五年后你会发现你有天翻地覆的变化。
准备部分热身游戏：黄河长江教师先指定出黄河组、长江组，听教师出的黄河或者长江时，学生迅速做出反应，说长江时，黄河追长江，黄河时，长江追黄河，如果被抓住，学生则做一段才艺展示。
配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
基本部分教师示范【教师】注意观察跑步时的呼吸节奏，注意体会步伐和呼吸的配合。
组织教学：沿跑道两侧四列纵队，前一排蹲下。
讲解中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑三个部分。
由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。
高中中长跑教案
高中中长跑教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》课程中中长跑单元。
具体章节为第五章第二节：800米跑和1500米跑训练方法。
本节课主要让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高学生的耐力素质，培养学生的团队合作意识和坚韧不拔的意志品质。
二、教学目标1. 认知目标：让学生了解并掌握中长跑的基本技术要领，理解中长跑锻炼的重要性。
3. 情感目标：培养学生团队合作意识，锻炼学生坚韧不拔的意志品质，增强学生自信心。
三、教学难点与重点重点：中长跑的基本技术要领。
难点：技术动作的熟练运用和耐力素质的提高。
四、教具与学具准备1. 教具：教学视频、图片、音响设备、计时器、标志物、测量工具。
2. 学具：笔记本、水壶、运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师通过播放奥运会中长跑比赛视频，引导学生关注中长跑项目，激发学生的学习兴趣。
2. 技术教学（10分钟）：（1）讲解中长跑的基本技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的内容。
（2）示范动作，让学生直观地了解技术动作的正确姿势。
（3）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 耐力训练（10分钟）：（1）组织学生进行800米和1500米跑的练习，注重培养学生的耐力素质。
（2）设置标志物，让学生进行间歇性训练，提高学生的速度和耐力。
4. 团队合作训练（5分钟）：（1）组织学生进行接力跑练习，培养学生的团队合作意识。
六、板书设计中长跑技术要领：1. 起跑：积极起跑，逐渐加速。
2. 途中跑：保持节奏，注意呼吸。
3. 冲刺：全力以赴，冲向终点。
七、作业设计2. 答案：起跑积极，逐渐加速；途中跑保持节奏，注意呼吸；冲刺全力以赴，冲向终点。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师在课后要对课堂教学进行反思，分析教学过程中的优点和不足，不断调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外的中长跑比赛，将所学知识运用到实际比赛中，提高自己的运动水平。
中长跑》教学设计
中长跑》教学设计中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学已不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是以“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念为指导。
本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，注重探究性研究和合作性研究，创造和谐、宽松的研究氛围。
二、教材分析本课教材内容为中长跑的途中跑技术练，属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因此途中跑的技术对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑过程中，需要按照个人的速度和感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
本课的教学任务是培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握田径运动的基本知识、基本技术、基本技能，科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱、吃苦耐劳、奋发向上的精神。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也提高，能够接受难度适当的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的研究意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动研究。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
应充分利用学生的认知基础，引导学生在研究中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设研究环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的研究兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1）通过中长跑研究，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
2）通过中长跑研究，80%的学生能做出正确动作，其中60%的学生动作协调。
3、情感目标：通过中长跑研究，培养学生吃苦耐劳的精神。
五、教学重点及难点：重点：起跑后的加速跑，途中跑的方法。
难点：克服“极点”反应现象。
中长跑课教案
中长跑课教案一、教学目标本节课的教学目标是使学生了解中长跑的基本知识，学会正确的跑步姿势和呼吸方法，并能在跑步中保持良好的体态。
具体目标如下：1.了解中长跑的概念和对健康的益处。
2.掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
3.培养学生的耐力和协调性。
4.提高学生的体态和自信心。
二、教学重点1.中长跑的基本知识。
2.正确的跑步姿势和呼吸方法。
三、教学准备1.教师准备：PPT、投影仪、课件、计时器、音乐播放器。
2.学生准备：运动服装、运动鞋。
四、教学过程1.热身活动（5分钟）教师可以选择一些热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备学生的身体和心理状态。
2.授课介绍（10分钟）通过PPT展示中长跑的基本知识，如距离、时间、速度等概念，以及中长跑对健康的益处。
引发学生的兴趣和参与度。
3.正确跑步姿势示范（15分钟）教师通过示范和讲解正确的跑步姿势，包括头部、上身、臂部、腿部等各个部位的动作。
学生可以模仿跟随教师的动作进行练习。
4.呼吸方法指导（10分钟）教师告诉学生正确的呼吸方法，如深呼吸、鼻腔呼吸等。
可以通过示范和练习让学生掌握正确的呼吸技巧。
5.小组练习（15分钟）将学生分成小组，每个小组选择一名队长。
队长带领小组成员进行中长跑训练，其他小组员观察和检查队友的姿势和呼吸是否正确。
6.反馈和总结（5分钟）请学生回答以下问题：- 你觉得中长跑对身体有什么好处？- 你如何保持正确的跑步姿势和呼吸方法？- 你在小组练习中有什么收获和体会？七、课堂延伸活动教师可以引导学生选择一段适合的中长跑音乐，进行冷静下来的放松运动，同时放松身心。
八、教学反思本节课教学设计合理，通过多种方式引导学生学习中长跑的基本知识、正确的跑步姿势和呼吸方法。
教学方法多样化，既有理论知识的讲解，又有实践操作的练习。
学生的参与度较高，能够主动思考和回答问题。
通过小组练习，学生之间进行互相检查和反馈，促进了学习效果。
总结起来，本节课以提高学生的中长跑技能和体能为主要目标，通过适当的热身活动、理论知识讲解、示范和实践练习等多种方式，使学生在活动中学到知识、增长能力。
中长跑课教案
中长跑课教案一、教学内容本节课的主要教学内容是中长跑。
中长跑是长跑的一种类型，通常指1500米、3000米、5000米等跑步项目。
本节课我们将重点学习中长跑的基本技巧和训练方法，并进行实际操作。
二、教学目标1. 知识目标：- 了解中长跑的基本规则和注意事项。
- 掌握中长跑的合适姿势和正确呼吸方法。
- 理解中长跑的训练原理和方法。
2. 能力目标：- 能够正确进行中长跑的起跑和转弯动作。
- 能够通过合理训练提高中长跑的耐力和速度。
- 能够在比赛中采用战术策略，提高成绩。
3. 情感目标：- 培养学生对中长跑项目的兴趣和热爱。
- 培养学生的团队合作意识和积极进取精神。
- 培养学生的坚持不懈和面对挑战的勇气。
三、教学重点和难点教学重点：- 中长跑的基本技巧和训练方法。
- 中长跑的起跑和转弯动作的正确执行。
教学难点：- 培养学生的中长跑耐力和速度。
- 帮助学生在比赛中制定战术策略。
四、教学准备1. 教具准备：- 跑道、起跑线、标志物。
- 计时器、计分板。
- 中长跑比赛视频。
2. 材料准备：- 学生运动服装和运动鞋。
- 中长跑训练计划书。
五、教学过程第一节课：中长跑基本技巧的讲解1. 引入（5分钟）- 向学生介绍中长跑的定义和常见项目。
- 通过观看中长跑比赛视频，激发学生的兴趣和好奇心。
2. 知识讲解（15分钟）- 介绍中长跑的基本规则和注意事项。
- 讲解中长跑的合适姿势和正确呼吸方法。
- 解释中长跑的训练原理和方法。
3. 实操练习（20分钟）- 学生分组进行中长跑姿势和呼吸方法的练习。
- 让学生在跑道上进行简短的中长跑训练，并进行互相观察和纠正。
4. 总结（10分钟）- 总结中长跑的基本技巧和训练方法。
- 鼓励学生根据自身情况设定中长跑训练计划。
第二节课：中长跑起跑和转弯技巧的讲解1. 引入（5分钟）- 回顾上节课学习的中长跑基本技巧。
- 向学生介绍中长跑起跑和转弯的重要性。
2. 知识讲解（10分钟）- 讲解中长跑起跑动作的正确执行。
中长跑体育教案
中长跑体育教案教案标题：中长跑体育教案教案目标：1. 了解中长跑的基本概念和技巧。
2. 提高学生的中长跑技术水平。
3. 培养学生的耐力和毅力。
4. 培养学生的合作精神和团队意识。
教学重点：1. 中长跑的基本技术和动作要领。
2. 提高学生的耐力和毅力。
3. 培养学生的合作精神和团队意识。
教学难点：1. 如何正确掌握中长跑的呼吸技巧。
2. 如何合理安排中长跑训练的强度和频率。
教学准备：1. 适合中长跑的运动场地。
2. 计时器。
3. 中长跑训练计划表。
4. 水杯和毛巾。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 引导学生回顾上一堂课学习的内容，回答关于中长跑的基本问题。
2. 激发学生对中长跑的兴趣，介绍中长跑的意义和好处。
二、知识讲解（10分钟）1. 介绍中长跑的基本技术和动作要领，包括正确的跑姿、呼吸技巧和节奏掌握。
2. 讲解中长跑的训练原则，包括逐渐增加训练强度和合理安排休息时间。
三、示范与实践（20分钟）1. 进行中长跑的示范，展示正确的跑姿和呼吸技巧。
2. 让学生进行简单的中长跑训练，纠正他们的动作错误并给予指导。
四、训练与巩固（20分钟）1. 根据学生的实际情况，设计不同强度和距离的中长跑训练。
2. 指导学生根据训练计划进行训练，注意呼吸和姿势的正确性。
五、总结与反思（5分钟）1. 让学生自我评价自己的训练效果，总结中长跑训练的收获和困难。
2. 引导学生思考如何改进自己的训练方法和提高中长跑水平。
六、作业布置（5分钟）1. 布置学生的中长跑训练作业，要求他们按照训练计划进行个人训练。
2. 鼓励学生记录训练成果和感受，并在下一堂课上分享。
教学延伸：1. 组织学生参加校内外的中长跑比赛，提供实战锻炼的机会。
2. 鼓励学生参加学校的田径队或者其他相关俱乐部，进一步提高技术水平。
教案评估：1. 观察学生在训练中的表现，包括动作的正确性和训练的积极性。
2. 收集学生的训练记录和反馈，评估他们的进步和困难。
3. 组织小测验或者练习，检查学生对中长跑知识的掌握情况。
甘肃省酒钢三中高三体育优质教案：体育中长跑课
１０× ２
3～5 次
1、组织学生进行放松。
1、学生能积极进行放松。
结
2、小结本堂课的学习情况。
2、学生认真听讲，共同参与小
束
3、布置课后作业，安排学生收 5 结，明确存在的问题。
部
器材。
分 3、值日生按要求回收器材。
分
4、“同学们再见﹗”
4、“老师再见！”
１、 总体完成教学任务
课
２、 练习的持续性不好
向老师汇报出勤情况。
１、班成二列横队集合。
组织如图一：
×
O×ຫໍສະໝຸດ O△☆（图一）
２
次
１、教师讲解有关知识点、
学生认真听讲，记住要求和
要求及重点等。
重点等。
要求：发展一般耐力，途
学生练习：
２
中跑时正确的身体姿势和合理
（１）原地跑步配合呼吸的练 次
的呼吸方法。
习（二、三步一呼，二、三步一
一、
重点：呼吸和跑的节奏相 ２０ 吸）
后
３、 部 分 学 生 素 质 有 待
小
提高
结
体 育 中 长 跑 课 教 案（高三体育备课组）
教
材
1、耐久跑（1）
2、身体素质
教 1、 认知目标；学生知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
学 目 2、 技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情意目标：学生能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。 标
教
学
重 点
慢跑慢 跑
1、内容： 1） 角力 2） 俯卧撑（立卧撑） ３）推小车（１５m×2） 二、 ４）立位体前屈 身体 2、教法： 素质 教师讲解并且适当示范示范 组织学生练习，个别同学可 进行辅导。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
重点：确掌握途中跑的姿势和呼吸方法
难
难点：克服困难和战胜困难的意志品质
点
教学 教
时
练
过程 学
间
习
教师活动
学生活动
内
次
容
数
一、 常 规
教师提前到场，准备好场 地、器材，等候上课。
1 在集合地点观察、检查学 分 生服装，并接受体育委员汇报。
体育委员带领全班同学按
约定地点集合，检查到班人数并
向老师汇报出勤情况。
基
配合。 分 （２）慢跑体会脚掌着地的方 ２圈
２、组织学生练习：
法和呼吸节奏
２
（１） 原地练习
（３）由体锻小组长带队绕 圈
（２） 跑的练习
场进行
本
教师先讲解后进行示范
耐
（４）走、跑交替，体会动作 ２
要领。
次
（５）蛇形跑（如图四）
２～
（６）变速跑（如图五）
３
部
次
久
分 跑
（图四）
Байду номын сангаас
慢慢跑 跑
快快跑跑
快跑 快跑
１、班成二列横队集合。
组织如图一：
×
O
×
O
△
☆
（图一）
２
次
１、教师讲解有关知识点、
学生认真听讲，记住要求和
要求及重点等。
重点等。
要求：发展一般耐力，途中
学生练习：
２
跑时正确的身体姿势和合理的
（１）原地跑步配合呼吸的练 次
呼吸方法。
习（二、三步一呼，二、三步一
一、 重点：呼吸和跑的节奏相
２０ 吸）
１～
提高
体 育 中 长 跑 课 教 案（高三体育备课组）
教
材
1、耐久跑（1）
2、身体素质
教 1、 认知目标；学生知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
学 目 2、 技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情意目标：学生能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。 标
教
学
重 点
慢跑慢 跑
1、内容： 1） 角力 2） 俯卧撑（立卧撑） ３）推小车（１５m×2） 二、 ４）立位体前屈 身体 2、教法： 素质 教师讲解并且适当示范示范 组织学生练习，个别同学可 进行辅导。
１０ 分
１、 学生认真听讲，记住练习方 法。
2、两人一组，相互协作，相互 帮助，完成练习。
要求：练习认真，克服困难，遵 守纪律。
１０× ２
3～5 次
结 束 部 分
课 后 小
结
1、组织学生进行放松。
2、小结本堂课的学习情况。
3、布置课后作业，安排学生收 5
器材。
分
4、“同学们再见﹗”
1、学生能积极进行放松。 2、学生认真听讲，共同参与小 结，明确存在的问题。 3、值日生按要求回收器材。 4、“老师再见！”
１、 总体完成教学任务 ２、 练习的持续性不好 ３、 部 分 学 生 素 质 有 待