快速自我催眠法

快速自我催眠法

“人人都是自己最好的催眠师。”心灵氧吧心理工作室主任、国际AAH、AHMI认证催眠师汪军香说 只要你愿意 你也可以尝试进入催眠状态 它不仅会带给你放松、安宁与舒适

更会让你的心灵得到成长与完善。她还为我们介绍了一种简单易行的快速自我催眠法 感兴趣的读者不妨一起来尝试哦。

场所 任何比较安静 不被打扰的地方 可以是会议室或考试开始之前。

姿势 坐着或者躺着。

呼吸:尽量保持每次呼吸时深沉而平缓的吸气 充分地吐气 感受自己小腹的起伏。

暗示语 现在 我慢慢地从1数到20 每隔5秒钟数1次 每数一个数字 我的身体就更放松 心就更宁静 等我数到20的时候 我会进入非常好的催眠状态。

操作要领 数数的时候要非常有规律 集中精力 保持心灵的敏感、警觉 每个数字都清晰地数 仿佛每数一个数字 就沉浸于更深的意识状态。在数到20以后 你就进入美妙的

催眠状态了。

这时可以根据每个人不同的需要 进行积极的自我暗示。最常用的暗示语是“每天 我在各方面都会越来越好。”重复暗示自己 也可以暗示自己早晨能够早起 工作能够顺利完成

考试能够不紧张 面试能够顺利通过 目标能够达成等等。

在醒来之前可以暗示自己从此时此刻开始精力更充沛 心情更舒畅 然后由20数到1 引导自己完全清醒过来 充满活力与希望地醒过来。

小建议 这是一个非常简单有效的自我催眠方法 几乎适合任何人。有些人会怀疑这么容易就能进行自我催眠了 对 就是这么容易。自我催眠是一种非常美妙的能力 需要不断练习才能达到越来越好的效果。有时候 常常练习自我催眠的人不需要从1数到20 只要闭

上眼睛 让自己安静下来 就能进入很舒服、放松的状态 进行积极的自我暗示。

对于初次尝试自我催眠的人来说 你需要反复做这个练习 即使一开始觉得心情很乱 很难沉静下来 或者很容易就睡过去了 你也要坚持下去 其中的滋味“如人饮水 冷暖自知”。经过多次的练习和体察 你会渐入佳境。

记者宁静