第二章第三节运动对机体的影响
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在耐力训练中，使用心率控制运动强度最为普遍，常用的公 式为:(最大心率-运动前安静心率)/2+运动前心率。所测定的 心率可为教学、训练及健身锻炼提供生理学依据。成年人健 身跑可用170减去年龄所得的心率数值来控制运动强度。
测定血压在运动实践中的意义 清晨卧床时血压和一般安静时血压较为稳定 ，测定清晨卧床血压和一般安静时血压对训练
形态特征
1.快肌纤维 ①直径较粗、呈苍 白色。 ②线粒体容积密度 小，肌质网发达。 ③接受脊髓前角大 运动神经元支配。 ④神经元所支配的 肌纤维数量多。 2.慢肌纤维 ①直径较细，呈红色 ②线粒体容积密度大 ，毛细血管网发达 ③支配慢肌纤维脊髓 前角小运动神经元 ④一个运动神经元所 支配的肌纤维数量 少。
慢肌纤维百分比
100 90 80 70 60 50 40 30 20 1 0 0
马拉松
长跑运动员 越野滑雪 竞走运动员 自行车运动员 800米跑运动员 无训练者 举重运动员 短跑运动员
0 10 20 30 40 50 60 7 0 80 90 100
优 秀 运 动 员 肌 纤 维 构 成
快肌纤维百分比
• 不同用力水平肌纤维募集百分比
– 低强度运动显著消耗Ⅰ型
纤维内的糖原，而对Ⅱ型
纤维内的糖原影响甚微； – 高强度的运动消耗Ⅰ型和 Ⅱ型纤维内的糖原，尤以 后者更为明显
38
训练对肌纤维横断面积的影响 训练有素者肌纤维直径或横断面积 大于无训练者，肌纤维的这种肥大通常 表现为选择性肥大
实验证明：
20
健康人运动前后呼吸各指标的变化
呼吸指标 安静 大运动量后
呼吸频率（次/min） 潮气量（L/min） 每分通气量（L） 吸氧量（L） 二氧化碳排出量（L） 呼吸商 通气氧耗值（ml/L·min） 肺泡通气率 肺血流量（L/min） 肺动脉平均压（kPa） 肺泡-动脉氧压力梯度（kPa）
10 0.6 6 0.25 0.20 0.79 6 0.3 4 1.87 1.33
程度和运动疲劳的判定有重要参考价值。
运动训练时，可根据血压变化了解心血管机 能对运动负荷的适应情况。
运动对呼吸系统的影响
一、肺通气量
概念：单位时间内吸入(或呼出)的气量。 肺通气量=潮气量*呼吸频率 安静时：6-8L；剧烈运动时：80-15OL或更多(180200L)。 概念：每分钟吸入肺泡的实际能与血液进行气体交换 的有效通气量。 肺泡通气量=(呼吸深度-生理无效腔)*呼吸频率
16
不同强度运动时，潮气量和呼吸频率的变化
17
运动过程中肺通气量的时相性变化
运动开始后，通气量立即快速上升，随后在前一时 相升高的基础上，出现持续的缓慢的上升；运动结 束时，肺通气量同样是先出现快速下降，随后缓慢 地恢复到安静时的水平。
中等强度运动：主要是靠 呼吸深度的增加 剧烈运动：主要是靠呼吸 频率的增多
人类肌纤维分为两种类型：
• 一是收缩速度较慢的，称慢肌（ST）或I型肌； • 二是收缩速度快的，称为快肌（FT）或II型肌
。
肌纤维类型的检测
快肌中包括三种亚型： • 快A、快B和快C • 快B是典型的快肌纤维 • 快A在收缩速度方面同快肌，但代谢特 征兼有快肌和慢肌特征 • 快C为过渡性纤维，具有未完全分化特 征，其数量较少
④右心室泵血量的增加也使肺血量增多，使得通气血流比值
仍维持在0.84左右。
19
2、组织换气的具体变化
①由于活动的肌肉组织需利用较多的O2来氧化能量 物质以重新合成ATP，所以活动的肌肉组织耗氧量 增加，组织的PO2下降迅速，使组织和血液间的PO2 差增大，O2在肌肉组织部位的扩散速率增大； ②活动组只毛细血管开放数量增多，增大了组织血 流量，增大了气体交换的面积； ③组织中由 CO2积累PCO2的升高和局部温度的升高 使氧离曲线发生右移，促使HbO2解离进一步加强。 运动时组织的这些变化，促使肌肉的氧利用率的提 高，肌肉的代谢率可较安静时增高达100倍。
9
等张运动 主要表现为心率加快、回心血量增多、 外周阻力下降、收缩压增高、舒张压不变 和心肌摄氧量增加 等长抗阻运动 表现为血压升高、心肌摄氧量增加、心 率加快、心输出量中度增加、每搏量和外 周阻力变化不大
测定心率在运动实践中的意义 基础心率是指清晨起床前静卧时的心率。 评定心脏功能及身体机能状况 控制运动强度
(二)肌肉运动时各器官血液量的变化
运动时各器官的血流量将进行 重新分配。其结果是使心脏和进行 运动的肌肉的血流量明显增加，不 参与运动的骨骼肌及内脏的血流量
减少。皮肤血管舒张，血流增加，
以增加皮肤散热。
（三）肌肉运动时动脉血压的变化
运动时的动脉血压水平取决于心输出
量和外周阻力两者之间的关系。在有较
• 力量训练可使快肌纤维出现选择性肥大
• 耐力训练可使慢肌纤维出现选择性肥大
• 速度训练可使快肌纤维增加得更多
训练对肌纤维代谢能力的影响
实验证明，耐力训练可使慢肌纤维中线粒体数
目增多，体积增大，有氧氧化酶的活性提高，从 而提高慢肌纤维的有氧氧化能力。 研究认为， 耐力训练可使快肌纤维中琥珀酸脱 氢酶的活性提高。
代谢特征
1.快肌纤维无氧氧化能 力较高 • 表现为快肌纤维中参 与无氧氧化过程的酶 活性较慢肌纤维高。 • 糖酵解的底物肌糖原 含量也较慢肌高。 2.慢肌纤维有氧氧化能力 较高 • 表现为线粒体数量多， 体积大，容积密度高， 氧化酶活性较快肌纤维 高。 • 慢肌纤维毛细血管丰富 ，肌红蛋白含量较高， 都使其有氧氧化能力高 于快肌纤维。
训练对两类肌纤维的影响
训练能否引起两类肌纤维互变 ---------两种观点
• 早期研究者认为，肌纤维的百分比组成是由遗传决
定而不能随训练互变；
• 但近年来的研究证明，肌纤维类型可随专项训练而 产生适应性变化。
运动时两类肌纤维的募集 • 许多运动中，快肌纤维和慢肌纤维两者都 可动用 • 在强度低的耐力性运动中，优先动用慢肌 • 在大强度运动中，优先动用快肌
运动类别 耐力运动 主要刺激 主要适应 对肌功能的影响 1、增加肌耐力；2 、运动中可节省糖 原的利用；3、作功 中乳酸形成相对较 少 在相对低强度 1、增加线粒体量和质，能 下的反复收缩 量释放酶(三羧酸循环酶和 长链脂肪酸氧化酶)和电子 传送能力提高；2、少见无 氧代谢途径的改变；3、肌 纤维稍有增粗；4、以红肌 纤维改变为主，并增加肌 肉的血液循环
安静时 一般人: 运动员: 最大运动时 50OOml/min=71ml/次x70次/min 50OOml/min=lOOml次x5O次/min
一般人:
运动员:
220OOml/min=113ml次xl95次/min
350OOml/min=l79ml次xl95次/min
运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良 好适应，而且也可使调节机能得到改善。有训练 者在进行定量工作时，心血管机能动员快、潜力 大、恢复快。
50 3.2 160 4.57 0.52 1.21 120 0.12 26 3.60 4.00
运动对肌纤维的影响
人类骨骼肌纤维的类型
• 早在1673年Loranzini发现动物骨骼肌的颜色有的较红、 有的较白，并且肌肉的色泽与运动能力有着密切的关系 。 • 1883年，仑威尔进一步用电刺激肌肉的方法发现红色肌 纤维收缩速度慢，不易疲劳；白色肌纤维收缩速度快， 易疲劳。 • 1962年，瑞典生理学家Bergstrom创建了肌组织针刺活检 技术，使直接进行人类肌纤维类型的研究成为可能。
生理特性
1.收缩速度 快肌纤维收缩速度快于慢肌。 2.收缩力量 快肌纤维收缩时产生的力量大于慢肌纤维。 3.抗疲劳能力 慢肌纤维抗疲劳能力比快肌强。
• 人的快肌纤维的百分组成与收缩速度（A） 和最大力量（B）的关系
• 人的快肌纤维的百分组成与易疲劳性的
关系
• 两类肌纤维最大收缩速度对比
不同类型肌纤维的分布
13
二、肺泡通气量
深慢的呼吸与浅快的呼吸效果的比较
14
三、通气/血流比值
概念：指每分钟肺泡通气量 (VA) 和每分钟肺 毛细血管血流量(Qc)之比值，简写为VA/Qc 安静时：VA/Qc比值(4200/5000)=0.84。 小于0.84，意味着通气不足； 大于0.84，意味着通气过剩，血流不足 。
现象称为窦性心动徐缓。一般认为，运动员的窦性心动徐 缓是经过长期训练后心功能改善的良好反应。
2．运动性心脏增大
研究发现，运动训练可使心
脏增大，运动性心脏增大是 对长时间运动负荷的良好适 应。
近年来超声心动图的研究结
果表明，运动性心脏增大对 不同性质的动训练具有专一 性，以静力及力量性运动为 主的投掷、摔跤和举重运动 员心脏的运动性增大是以心 肌增厚为主；而游冰、长跑 等耐力性运动员的心脏增大 却以心室腔增大为主。
15
四、运动时通气机能的变化
运动时随着强度的增大，机体为适应代谢的需 求，需要消耗更多的O2和排出更多的CO2 ，为 此，通气机能将发生相应的变化。 具体表现：呼吸加深加快，肺通气量增加。潮 气量可从安静时的500ml上升到2000ml以上， 呼吸频率随运动强度而增加，可由每分钟1218次增加到每分钟40-60次。结合潮气量与呼 吸频率的变化，运动时的每分通气量可从安静 时的每分钟6-8L增加到80-150L，较安静时可 增大10-12倍。
运动对骨骼肌的影响
• 力量训练
–大力量和少重复次数的 • 爆发力训练（又称无氧训 训练可增加肌肉力量 练） –肌肉变得更强壮，体积 增大 –持续数秒至2分钟的高强度 –肌肉横截面积增加 训练
• 耐力训练 –结果是肌肉产生适应性 变化 –主要是肌肉能量供应的 改变
42
–主要依赖于无氧代谢途径
供能
不同运动形式对骨骼肌代谢和功能的影响
18
二、运动时换气机能的变化
1. 肺换气的具体变化
①人体各器官组织代谢的加强，使流向肺部的静脉血中PO2比 安静时低，从而使呼吸膜两侧的PO2差增大，O2在肺部的扩散 速率增大； ②血液中儿茶酚胺含量增多，导致呼吸细支气管扩张，使通 气肺泡的数量增多；
③肺泡毛细血管前括约肌扩张，开放的肺毛细血管增多，从 而使呼吸膜的表面积增大；
3.心血管机能改善
有训练者在进行定量工作时，心血管机能动员快
、潜力大、恢复快。运动开始后，能迅速动员心血管 系统功能，以适应运动活动的需要，进行最大强度运 动时，在神经和体液的调节下可发挥心血管系统的最 大机能潜力，充分动员心力贮备。运动后恢复期短， 也就是说运动时机能变化很大，但运动一停止就能很 快恢复到安静时水平。 在安静和运动时均表现出能量的 “节省化” 。
• 人类同一块肌肉中既有快肌纤维，又有慢肌纤维 。不同肌纤维在同一块肌肉中所占的数量百分比 ，称肌纤维类型的百分组成。 • 肌纤维的组成还受肌肉的功能特征、人的性别、 年龄以及遗传等因素影响 • 功能上，以维持身体姿势或紧张性工作为主的肌 肉中，慢肌百分组成较高 • 以快速位相性工作为主的肌肉，其中快肌的百分 组成较高。
运动对机体的影响
运动是生命的标志，不仅表现为物体的物理 性位移，而且也表现为生物体内部结构的动态变 化。它是人类最常见的生理性刺激，对多个系统 和器官的功能具有明显的调节作用。
一次运动时血液 循环功能的变化 （一）肌肉运动时心输出量的变化
• 肌肉运动时循环系统的适应性变化就
是提高心输出量以增加血流供应，运 动时心输出量的增加与运动量或耗氧 量成正比。
肌纤维类型与运动能力
• 从两类肌纤维的形态、机能和代谢特征看，两 类肌纤维的百分组成与某些基本素质具有密切 关系。 • 对优秀运动员肌纤维百分组成的调查表明，肌 快肌百分组成与速度、爆发力素质 纤维类型的配布和专项运动能力高度相关；并 有关 认为，这是影响乃至决定运动员专项成绩的重 慢肌百分组成与一般耐力和力量耐 要条件。 力有关 • 符合专项要求的肌纤维配布只是取得良好成绩 的诸多因素中的一个因素，而不是唯一因素。
多肌肉参与运动的情况下，肌肉血管舒 张对外周阻力的影响大于其他不活动器 官血管收缩的代偿作用，故总的外周阻 力仍有降低，表现为动脉舒张压降低； 另一方面，由于心输出量显著增加，故 收缩压升高。
长期运动训练对心血管系统的良性影响 1．窦性心动徐缓
运动训练，特别是耐力训练可使安静时心率减慢。某
些优秀的耐力运动员安静时心率可低至40-60次/分，这种
测定血压在运动实践中的意义 清晨卧床时血压和一般安静时血压较为稳定 ，测定清晨卧床血压和一般安静时血压对训练
形态特征
1.快肌纤维 ①直径较粗、呈苍 白色。 ②线粒体容积密度 小，肌质网发达。 ③接受脊髓前角大 运动神经元支配。 ④神经元所支配的 肌纤维数量多。 2.慢肌纤维 ①直径较细，呈红色 ②线粒体容积密度大 ，毛细血管网发达 ③支配慢肌纤维脊髓 前角小运动神经元 ④一个运动神经元所 支配的肌纤维数量 少。
慢肌纤维百分比
100 90 80 70 60 50 40 30 20 1 0 0
马拉松
长跑运动员 越野滑雪 竞走运动员 自行车运动员 800米跑运动员 无训练者 举重运动员 短跑运动员
0 10 20 30 40 50 60 7 0 80 90 100
优 秀 运 动 员 肌 纤 维 构 成
快肌纤维百分比
• 不同用力水平肌纤维募集百分比
– 低强度运动显著消耗Ⅰ型
纤维内的糖原，而对Ⅱ型
纤维内的糖原影响甚微； – 高强度的运动消耗Ⅰ型和 Ⅱ型纤维内的糖原，尤以 后者更为明显
38
训练对肌纤维横断面积的影响 训练有素者肌纤维直径或横断面积 大于无训练者，肌纤维的这种肥大通常 表现为选择性肥大
实验证明：
20
健康人运动前后呼吸各指标的变化
呼吸指标 安静 大运动量后
呼吸频率（次/min） 潮气量（L/min） 每分通气量（L） 吸氧量（L） 二氧化碳排出量（L） 呼吸商 通气氧耗值（ml/L·min） 肺泡通气率 肺血流量（L/min） 肺动脉平均压（kPa） 肺泡-动脉氧压力梯度（kPa）
10 0.6 6 0.25 0.20 0.79 6 0.3 4 1.87 1.33
程度和运动疲劳的判定有重要参考价值。
运动训练时，可根据血压变化了解心血管机 能对运动负荷的适应情况。
运动对呼吸系统的影响
一、肺通气量
概念：单位时间内吸入(或呼出)的气量。 肺通气量=潮气量*呼吸频率 安静时：6-8L；剧烈运动时：80-15OL或更多(180200L)。 概念：每分钟吸入肺泡的实际能与血液进行气体交换 的有效通气量。 肺泡通气量=(呼吸深度-生理无效腔)*呼吸频率
16
不同强度运动时，潮气量和呼吸频率的变化
17
运动过程中肺通气量的时相性变化
运动开始后，通气量立即快速上升，随后在前一时 相升高的基础上，出现持续的缓慢的上升；运动结 束时，肺通气量同样是先出现快速下降，随后缓慢 地恢复到安静时的水平。
中等强度运动：主要是靠 呼吸深度的增加 剧烈运动：主要是靠呼吸 频率的增多
人类肌纤维分为两种类型：
• 一是收缩速度较慢的，称慢肌（ST）或I型肌； • 二是收缩速度快的，称为快肌（FT）或II型肌
。
肌纤维类型的检测
快肌中包括三种亚型： • 快A、快B和快C • 快B是典型的快肌纤维 • 快A在收缩速度方面同快肌，但代谢特 征兼有快肌和慢肌特征 • 快C为过渡性纤维，具有未完全分化特 征，其数量较少
④右心室泵血量的增加也使肺血量增多，使得通气血流比值
仍维持在0.84左右。
19
2、组织换气的具体变化
①由于活动的肌肉组织需利用较多的O2来氧化能量 物质以重新合成ATP，所以活动的肌肉组织耗氧量 增加，组织的PO2下降迅速，使组织和血液间的PO2 差增大，O2在肌肉组织部位的扩散速率增大； ②活动组只毛细血管开放数量增多，增大了组织血 流量，增大了气体交换的面积； ③组织中由 CO2积累PCO2的升高和局部温度的升高 使氧离曲线发生右移，促使HbO2解离进一步加强。 运动时组织的这些变化，促使肌肉的氧利用率的提 高，肌肉的代谢率可较安静时增高达100倍。
9
等张运动 主要表现为心率加快、回心血量增多、 外周阻力下降、收缩压增高、舒张压不变 和心肌摄氧量增加 等长抗阻运动 表现为血压升高、心肌摄氧量增加、心 率加快、心输出量中度增加、每搏量和外 周阻力变化不大
测定心率在运动实践中的意义 基础心率是指清晨起床前静卧时的心率。 评定心脏功能及身体机能状况 控制运动强度
(二)肌肉运动时各器官血液量的变化
运动时各器官的血流量将进行 重新分配。其结果是使心脏和进行 运动的肌肉的血流量明显增加，不 参与运动的骨骼肌及内脏的血流量
减少。皮肤血管舒张，血流增加，
以增加皮肤散热。
（三）肌肉运动时动脉血压的变化
运动时的动脉血压水平取决于心输出
量和外周阻力两者之间的关系。在有较
• 力量训练可使快肌纤维出现选择性肥大
• 耐力训练可使慢肌纤维出现选择性肥大
• 速度训练可使快肌纤维增加得更多
训练对肌纤维代谢能力的影响
实验证明，耐力训练可使慢肌纤维中线粒体数
目增多，体积增大，有氧氧化酶的活性提高，从 而提高慢肌纤维的有氧氧化能力。 研究认为， 耐力训练可使快肌纤维中琥珀酸脱 氢酶的活性提高。
代谢特征
1.快肌纤维无氧氧化能 力较高 • 表现为快肌纤维中参 与无氧氧化过程的酶 活性较慢肌纤维高。 • 糖酵解的底物肌糖原 含量也较慢肌高。 2.慢肌纤维有氧氧化能力 较高 • 表现为线粒体数量多， 体积大，容积密度高， 氧化酶活性较快肌纤维 高。 • 慢肌纤维毛细血管丰富 ，肌红蛋白含量较高， 都使其有氧氧化能力高 于快肌纤维。
训练对两类肌纤维的影响
训练能否引起两类肌纤维互变 ---------两种观点
• 早期研究者认为，肌纤维的百分比组成是由遗传决
定而不能随训练互变；
• 但近年来的研究证明，肌纤维类型可随专项训练而 产生适应性变化。
运动时两类肌纤维的募集 • 许多运动中，快肌纤维和慢肌纤维两者都 可动用 • 在强度低的耐力性运动中，优先动用慢肌 • 在大强度运动中，优先动用快肌
运动类别 耐力运动 主要刺激 主要适应 对肌功能的影响 1、增加肌耐力；2 、运动中可节省糖 原的利用；3、作功 中乳酸形成相对较 少 在相对低强度 1、增加线粒体量和质，能 下的反复收缩 量释放酶(三羧酸循环酶和 长链脂肪酸氧化酶)和电子 传送能力提高；2、少见无 氧代谢途径的改变；3、肌 纤维稍有增粗；4、以红肌 纤维改变为主，并增加肌 肉的血液循环
安静时 一般人: 运动员: 最大运动时 50OOml/min=71ml/次x70次/min 50OOml/min=lOOml次x5O次/min
一般人:
运动员:
220OOml/min=113ml次xl95次/min
350OOml/min=l79ml次xl95次/min
运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良 好适应，而且也可使调节机能得到改善。有训练 者在进行定量工作时，心血管机能动员快、潜力 大、恢复快。
50 3.2 160 4.57 0.52 1.21 120 0.12 26 3.60 4.00
运动对肌纤维的影响
人类骨骼肌纤维的类型
• 早在1673年Loranzini发现动物骨骼肌的颜色有的较红、 有的较白，并且肌肉的色泽与运动能力有着密切的关系 。 • 1883年，仑威尔进一步用电刺激肌肉的方法发现红色肌 纤维收缩速度慢，不易疲劳；白色肌纤维收缩速度快， 易疲劳。 • 1962年，瑞典生理学家Bergstrom创建了肌组织针刺活检 技术，使直接进行人类肌纤维类型的研究成为可能。
生理特性
1.收缩速度 快肌纤维收缩速度快于慢肌。 2.收缩力量 快肌纤维收缩时产生的力量大于慢肌纤维。 3.抗疲劳能力 慢肌纤维抗疲劳能力比快肌强。
• 人的快肌纤维的百分组成与收缩速度（A） 和最大力量（B）的关系
• 人的快肌纤维的百分组成与易疲劳性的
关系
• 两类肌纤维最大收缩速度对比
不同类型肌纤维的分布
13
二、肺泡通气量
深慢的呼吸与浅快的呼吸效果的比较
14
三、通气/血流比值
概念：指每分钟肺泡通气量 (VA) 和每分钟肺 毛细血管血流量(Qc)之比值，简写为VA/Qc 安静时：VA/Qc比值(4200/5000)=0.84。 小于0.84，意味着通气不足； 大于0.84，意味着通气过剩，血流不足 。
现象称为窦性心动徐缓。一般认为，运动员的窦性心动徐 缓是经过长期训练后心功能改善的良好反应。
2．运动性心脏增大
研究发现，运动训练可使心
脏增大，运动性心脏增大是 对长时间运动负荷的良好适 应。
近年来超声心动图的研究结
果表明，运动性心脏增大对 不同性质的动训练具有专一 性，以静力及力量性运动为 主的投掷、摔跤和举重运动 员心脏的运动性增大是以心 肌增厚为主；而游冰、长跑 等耐力性运动员的心脏增大 却以心室腔增大为主。
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四、运动时通气机能的变化
运动时随着强度的增大，机体为适应代谢的需 求，需要消耗更多的O2和排出更多的CO2 ，为 此，通气机能将发生相应的变化。 具体表现：呼吸加深加快，肺通气量增加。潮 气量可从安静时的500ml上升到2000ml以上， 呼吸频率随运动强度而增加，可由每分钟1218次增加到每分钟40-60次。结合潮气量与呼 吸频率的变化，运动时的每分通气量可从安静 时的每分钟6-8L增加到80-150L，较安静时可 增大10-12倍。
运动对骨骼肌的影响
• 力量训练
–大力量和少重复次数的 • 爆发力训练（又称无氧训 训练可增加肌肉力量 练） –肌肉变得更强壮，体积 增大 –持续数秒至2分钟的高强度 –肌肉横截面积增加 训练
• 耐力训练 –结果是肌肉产生适应性 变化 –主要是肌肉能量供应的 改变
42
–主要依赖于无氧代谢途径
供能
不同运动形式对骨骼肌代谢和功能的影响
18
二、运动时换气机能的变化
1. 肺换气的具体变化
①人体各器官组织代谢的加强，使流向肺部的静脉血中PO2比 安静时低，从而使呼吸膜两侧的PO2差增大，O2在肺部的扩散 速率增大； ②血液中儿茶酚胺含量增多，导致呼吸细支气管扩张，使通 气肺泡的数量增多；
③肺泡毛细血管前括约肌扩张，开放的肺毛细血管增多，从 而使呼吸膜的表面积增大；
3.心血管机能改善
有训练者在进行定量工作时，心血管机能动员快
、潜力大、恢复快。运动开始后，能迅速动员心血管 系统功能，以适应运动活动的需要，进行最大强度运 动时，在神经和体液的调节下可发挥心血管系统的最 大机能潜力，充分动员心力贮备。运动后恢复期短， 也就是说运动时机能变化很大，但运动一停止就能很 快恢复到安静时水平。 在安静和运动时均表现出能量的 “节省化” 。
• 人类同一块肌肉中既有快肌纤维，又有慢肌纤维 。不同肌纤维在同一块肌肉中所占的数量百分比 ，称肌纤维类型的百分组成。 • 肌纤维的组成还受肌肉的功能特征、人的性别、 年龄以及遗传等因素影响 • 功能上，以维持身体姿势或紧张性工作为主的肌 肉中，慢肌百分组成较高 • 以快速位相性工作为主的肌肉，其中快肌的百分 组成较高。
运动对机体的影响
运动是生命的标志，不仅表现为物体的物理 性位移，而且也表现为生物体内部结构的动态变 化。它是人类最常见的生理性刺激，对多个系统 和器官的功能具有明显的调节作用。
一次运动时血液 循环功能的变化 （一）肌肉运动时心输出量的变化
• 肌肉运动时循环系统的适应性变化就
是提高心输出量以增加血流供应，运 动时心输出量的增加与运动量或耗氧 量成正比。
肌纤维类型与运动能力
• 从两类肌纤维的形态、机能和代谢特征看，两 类肌纤维的百分组成与某些基本素质具有密切 关系。 • 对优秀运动员肌纤维百分组成的调查表明，肌 快肌百分组成与速度、爆发力素质 纤维类型的配布和专项运动能力高度相关；并 有关 认为，这是影响乃至决定运动员专项成绩的重 慢肌百分组成与一般耐力和力量耐 要条件。 力有关 • 符合专项要求的肌纤维配布只是取得良好成绩 的诸多因素中的一个因素，而不是唯一因素。
多肌肉参与运动的情况下，肌肉血管舒 张对外周阻力的影响大于其他不活动器 官血管收缩的代偿作用，故总的外周阻 力仍有降低，表现为动脉舒张压降低； 另一方面，由于心输出量显著增加，故 收缩压升高。
长期运动训练对心血管系统的良性影响 1．窦性心动徐缓
运动训练，特别是耐力训练可使安静时心率减慢。某
些优秀的耐力运动员安静时心率可低至40-60次/分，这种