探讨体育健身运动对老年人健康的影响
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活 动骨 干 ， 无 论 是社 区举 办 的 活动 还 是 高级 别 的赛 事 ， 他 们 都
、
体 育健 身活 动能够 强化 老年 人的身体 机 能
许 多 科 学 作 者 通 过 长期 的跟 踪 研 究 发 现 ， 坚 持 适 当 的
体育活动 ， 可以增 进健康 ， 预防疾病 。并不是所 有运动都适
一
三、 体 育健 身活 动 能够 充实 老 年 人 的晚 年 生 活
内容
体育健 身活动也 为老年人搭建 了腱爪 自我能 力的半台 许 多 老年 人 在 岗位 的 时候 无 暇顾 及 ｊ 作 以 外 的事 情 ， 而今 ， 他 们有大把属于 自己的时间来 自由支配。通过参加各种体 育活 动和培训 ， 逐渐迷恋上 自己喜欢的活动甚至成长为某 一 方 的
极、 最安全 、 最有 效 的方 式 。
贵的是 ， 在他们 的带动下其他群体参加体育健身活动的积极性
日益 高 涨 ， 真 正 形 成 了 全 民健 身 的 大 好 局 面 ， 为 中 同从 体 育
大国向体育强 国的转 变 ， 为提高伞 民的健 康水半 ， 为实现 会 的科学发展 、 和谐发展 ， 发挥 了不 ＿ ｕ 『 估量 的作用 。 通过上述老年人健康与体育锻炼的关 系， 我ｆ ｆ Ｊ 不难看 老年人 自觉参 从事一些 力所能及 的健身体 育活动 ， 既Ｈ 卜｝ ｉ 富晚年的文化娱乐 生活 ， 提高生命质 量 ， 又可以发挥 闩 的
２ ０ １ ４年第 １ ５期 总第 ２ ３ ３ 期
经济研究导刊
ＥＣ０Ｎ０Ｍ Ｉ Ｃ ＲＥＳ ＥＡＲＣＨ ＧＵＩ ＤＥ
Ｎ（ ） ． １ ５． ２ ０１ ４ Ｓ ｅ ｒ ｉ ａ ｌ Ｎｏ． ２ ３３
探讨体育健身运动对老年人健康的影响
李 岩
（ 胜利医院老年管理 中心 ， Ｌ Ｌ ｌ 东 东营 ２ ５ ７ ０ ５ ５ ）
业 组 织 的 大 型群 众 集 会或 庆 典 仪式 ｆ 不 可 缺少 的亮 点 通 过 这些活动 ， 展 永 了 老年 人 潇洒 的风 姿 ， 让他 们看 到 了 自身 的 剩 余价值 ， 激发 ＿ ｒ 他们 的内 心活 力 ， 重 施 自己 的生 命 监 ． 可
主或 刚柔 结合 的健 身运 动项 目， 还 必须 根据个人情况 ． 如年 龄、 身体健康状况 、 身体素质 、 性格 、 兴趣爱好 、 环境条件等情
余热， 为 和 睹社 会 建 设添 砖 加 瓦 ， 小 断 取得 双 文 明 的新 丰 收 。
二、 体 育健 身 活 动能 够 创 造 老年 人 良好 的心 理 状 态 现代医学汪明， 人的情绪凶素与疾病之间有着密切的联
乐晚年 的基 本 要 素 。
关键词 ： 老年人 ； 健康 ； 体 育健 身 中图分类号 ： Ｇ ８ ０ 文献标志码 ： Ａ 文章编号 ： １ ６ ７ ３ — ２ ９ １ ｘ（ ２ ０ １ ４ ） １ ５ － ０ １ ９ ４ — ０ １ 系，ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ情绪一旦低落 ， 人 的免疫功能就 会下降 ， 见， 心态 的衰 老会严重摧残老年人 的健康 。但是 ， 家庭 葶福需 要老人拥 行 健 康的身体 ， 和喈社会需要 干家万户 的安 宁 ， 老人 更渴望 身 体无恙 、 健康长寿 。 体 育健身活 动能使主管运动 的大脑神经 中枢兴奋扩 散 并得到保护性抑制 ， 老年人 在活动 中感觉 轻松愉快 、 精神 饱 满， 经常获得 和保持这种 良好的情绪 与积 极的心态 ， 使 老年
摘
要： 随 着全 球 人 口老龄 化 时代 的 到 来 ， 老 年 人 的 健 康 问题 日显 突 出 ， 成 为 社 会 稳 定 的 一 个 重要 因素 ， 也 是 千 家
万户家庭幸福的重要保证 。合理有效的体 育锻炼不仅提 升 了老年人的 身体机能 ， 减缓各种疾病 的侵蚀 ， 也是老年人欢
在一定 程度上减轻 老年人的焦虑 和 自卑心娌 等不 良心卿 特 征， 可以形成 良好的个性 、 稳定的情绪 、 乐观的人生 态度 、
的体魄， 而有效的体育锻炼可以提升老年人 的身体机能 ， 减缓
各种疾病 的侵蚀 ， 可见， 开展好 文化体育活 动是老年人欢乐
度 过 晚 年 的重 要 保 证
合每 个人 ， 适合 的 、 强度恰 当的运 动可 以强 身健 体 延长 寿
命， 反之则毁损身 体 ， 减 少寿命 老年 人不宜选择速度性 和
力量 性 项 目 ， 宜选 择提高 心肺功 能 、 有 氧代谢 为主 、 以柔 为
表现出勇于拼搏 、 老当益壮的精神面貌 ， 尽情地享受体育带来 的无穷乐趣 目前， 老年体育健身节 日已经成为许 多政府 、 食
况 进 行 选择 。
适合老年人的体 育活动形式有很 多种 ， 如敞步 、 游泳 、 慢 跑、 骑车 、 太极拳 、 交谊舞 、 健美操等 ， 这些体育运动具有低负 重、 低对抗性 、 舒缓且安静的特点。在提 高生命质量 、 保 持健 康长 寿 、 延缓衰老 的诸 多因素 中， 参加体 育健身活动是最 积
人的思维变得敏捷 、 意 志变得坚强 ， 这 些 良好 的 心 理 趋 势 可
目前世界 上 ６ ０岁以上的人 口中超过 ４ ６ ％有残 障问题 ， 约有 ２ ５ ０万老年人出现中度至重度残障。２ ０ ０ ４年， 中国不能
自理 的 老年 人 比例 为 ８ ． ９ ％， 人数超过 了 １ ２ ０ ０万 ， 中国 ６ ０岁
以上的老年人 ， 有 了分之二的时间处于“ 带病生存状态” 。预计 到２ ０ １ ５年 ， 部分失去 自理能力 的老年人将达到 ４ ０ ０ ０万人 。 随着年龄的增长 ， 老年人身体的生理器官会逐步衰老退 化， 甚至发生病变。随着全球人 口老龄化时代的到来 ， 老年人 的健康问题 已 日益成为社会稳定 的一个重要 因素 。 健康是人 类生活质量的基 础 ， 也是千家万户家庭幸福的重要保证。幸 福的晚年 ， 不仅需要丰富的物质 、 精神生活 ， 更需要 一个健康
、
体 育健 身活 动能够 强化 老年 人的身体 机 能
许 多 科 学 作 者 通 过 长期 的跟 踪 研 究 发 现 ， 坚 持 适 当 的
体育活动 ， 可以增 进健康 ， 预防疾病 。并不是所 有运动都适
一
三、 体 育健 身活 动 能够 充实 老 年 人 的晚 年 生 活
内容
体育健 身活动也 为老年人搭建 了腱爪 自我能 力的半台 许 多 老年 人 在 岗位 的 时候 无 暇顾 及 ｊ 作 以 外 的事 情 ， 而今 ， 他 们有大把属于 自己的时间来 自由支配。通过参加各种体 育活 动和培训 ， 逐渐迷恋上 自己喜欢的活动甚至成长为某 一 方 的
极、 最安全 、 最有 效 的方 式 。
贵的是 ， 在他们 的带动下其他群体参加体育健身活动的积极性
日益 高 涨 ， 真 正 形 成 了 全 民健 身 的 大 好 局 面 ， 为 中 同从 体 育
大国向体育强 国的转 变 ， 为提高伞 民的健 康水半 ， 为实现 会 的科学发展 、 和谐发展 ， 发挥 了不 ＿ ｕ 『 估量 的作用 。 通过上述老年人健康与体育锻炼的关 系， 我ｆ ｆ Ｊ 不难看 老年人 自觉参 从事一些 力所能及 的健身体 育活动 ， 既Ｈ 卜｝ ｉ 富晚年的文化娱乐 生活 ， 提高生命质 量 ， 又可以发挥 闩 的
２ ０ １ ４年第 １ ５期 总第 ２ ３ ３ 期
经济研究导刊
ＥＣ０Ｎ０Ｍ Ｉ Ｃ ＲＥＳ ＥＡＲＣＨ ＧＵＩ ＤＥ
Ｎ（ ） ． １ ５． ２ ０１ ４ Ｓ ｅ ｒ ｉ ａ ｌ Ｎｏ． ２ ３３
探讨体育健身运动对老年人健康的影响
李 岩
（ 胜利医院老年管理 中心 ， Ｌ Ｌ ｌ 东 东营 ２ ５ ７ ０ ５ ５ ）
业 组 织 的 大 型群 众 集 会或 庆 典 仪式 ｆ 不 可 缺少 的亮 点 通 过 这些活动 ， 展 永 了 老年 人 潇洒 的风 姿 ， 让他 们看 到 了 自身 的 剩 余价值 ， 激发 ＿ ｒ 他们 的内 心活 力 ， 重 施 自己 的生 命 监 ． 可
主或 刚柔 结合 的健 身运 动项 目， 还 必须 根据个人情况 ． 如年 龄、 身体健康状况 、 身体素质 、 性格 、 兴趣爱好 、 环境条件等情
余热， 为 和 睹社 会 建 设添 砖 加 瓦 ， 小 断 取得 双 文 明 的新 丰 收 。
二、 体 育健 身 活 动能 够 创 造 老年 人 良好 的心 理 状 态 现代医学汪明， 人的情绪凶素与疾病之间有着密切的联
乐晚年 的基 本 要 素 。
关键词 ： 老年人 ； 健康 ； 体 育健 身 中图分类号 ： Ｇ ８ ０ 文献标志码 ： Ａ 文章编号 ： １ ６ ７ ３ — ２ ９ １ ｘ（ ２ ０ １ ４ ） １ ５ － ０ １ ９ ４ — ０ １ 系，ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ情绪一旦低落 ， 人 的免疫功能就 会下降 ， 见， 心态 的衰 老会严重摧残老年人 的健康 。但是 ， 家庭 葶福需 要老人拥 行 健 康的身体 ， 和喈社会需要 干家万户 的安 宁 ， 老人 更渴望 身 体无恙 、 健康长寿 。 体 育健身活 动能使主管运动 的大脑神经 中枢兴奋扩 散 并得到保护性抑制 ， 老年人 在活动 中感觉 轻松愉快 、 精神 饱 满， 经常获得 和保持这种 良好的情绪 与积 极的心态 ， 使 老年
摘
要： 随 着全 球 人 口老龄 化 时代 的 到 来 ， 老 年 人 的 健 康 问题 日显 突 出 ， 成 为 社 会 稳 定 的 一 个 重要 因素 ， 也 是 千 家
万户家庭幸福的重要保证 。合理有效的体 育锻炼不仅提 升 了老年人的 身体机能 ， 减缓各种疾病 的侵蚀 ， 也是老年人欢
在一定 程度上减轻 老年人的焦虑 和 自卑心娌 等不 良心卿 特 征， 可以形成 良好的个性 、 稳定的情绪 、 乐观的人生 态度 、
的体魄， 而有效的体育锻炼可以提升老年人 的身体机能 ， 减缓
各种疾病 的侵蚀 ， 可见， 开展好 文化体育活 动是老年人欢乐
度 过 晚 年 的重 要 保 证
合每 个人 ， 适合 的 、 强度恰 当的运 动可 以强 身健 体 延长 寿
命， 反之则毁损身 体 ， 减 少寿命 老年 人不宜选择速度性 和
力量 性 项 目 ， 宜选 择提高 心肺功 能 、 有 氧代谢 为主 、 以柔 为
表现出勇于拼搏 、 老当益壮的精神面貌 ， 尽情地享受体育带来 的无穷乐趣 目前， 老年体育健身节 日已经成为许 多政府 、 食
况 进 行 选择 。
适合老年人的体 育活动形式有很 多种 ， 如敞步 、 游泳 、 慢 跑、 骑车 、 太极拳 、 交谊舞 、 健美操等 ， 这些体育运动具有低负 重、 低对抗性 、 舒缓且安静的特点。在提 高生命质量 、 保 持健 康长 寿 、 延缓衰老 的诸 多因素 中， 参加体 育健身活动是最 积
人的思维变得敏捷 、 意 志变得坚强 ， 这 些 良好 的 心 理 趋 势 可
目前世界 上 ６ ０岁以上的人 口中超过 ４ ６ ％有残 障问题 ， 约有 ２ ５ ０万老年人出现中度至重度残障。２ ０ ０ ４年， 中国不能
自理 的 老年 人 比例 为 ８ ． ９ ％， 人数超过 了 １ ２ ０ ０万 ， 中国 ６ ０岁
以上的老年人 ， 有 了分之二的时间处于“ 带病生存状态” 。预计 到２ ０ １ ５年 ， 部分失去 自理能力 的老年人将达到 ４ ０ ０ ０万人 。 随着年龄的增长 ， 老年人身体的生理器官会逐步衰老退 化， 甚至发生病变。随着全球人 口老龄化时代的到来 ， 老年人 的健康问题 已 日益成为社会稳定 的一个重要 因素 。 健康是人 类生活质量的基 础 ， 也是千家万户家庭幸福的重要保证。幸 福的晚年 ， 不仅需要丰富的物质 、 精神生活 ， 更需要 一个健康