“小手球”队训练计划

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手球比赛中的球队备战训练

手球比赛中的球队备战训练

手球比赛中的球队备战训练手球是一项集合了速度、技巧和团队协作的体育项目。

为了在比赛中取得胜利,球队在备战期间必须进行一系列的训练和策略制定。

本文将探讨手球比赛中球队备战训练的重要性以及一些常用的训练方法。

一、训练的重要性在手球比赛中,备战训练是球队能否在比赛中取胜的决定性因素之一。

通过训练,球队可以提高技术能力,增强身体素质,并培养出良好的团队合作意识。

只有经过充分准备和训练,球队才能在面对强劲对手时保持冷静和自信。

二、球队备战训练的内容1. 身体素质训练身体素质是手球比赛中的基础,球队需要通过综合的身体训练来提高球员的耐力、速度和灵活性。

例如,球队可以进行长跑、短跑、爬楼梯等有氧运动来增强球员的耐力;进行爆发力训练,如跳跃、冲刺等,以提高球员的速度;进行灵活性训练,如伸展运动和瑜伽,以增加球员的灵活性。

2. 技术训练手球比赛中,各种技术动作的运用非常重要。

球队在备战期间需要注重各项技术的细节训练。

包括传球、运球、射门、防守等方面的技术训练。

通过反复练习和不断纠正技术动作中的不足,球员可以提高技术水平,并在比赛中更好地发挥。

3. 战术训练战术是手球比赛中的关键。

球队需要根据对手的特点和自身实力,制定出适合的战术策略。

例如,控球战术、反击战术、组织进攻等。

球队需要进行多次的战术演练,让球员们能够熟悉战术要点,并在比赛中能够灵活应对各种情况。

4. 团队合作训练手球是一项团队性很强的运动,团队合作至关重要。

球队在备战期间需要进行一些针对团队合作的训练,以增强球员之间的默契和配合能力。

例如,进行集体配合训练、战术演练等。

同时,还可以进行一些团队精神的培养活动,提高球员的凝聚力和团队意识。

三、训练计划的制定为了能够高效地进行备战训练,球队需要制定合理的训练计划。

训练计划应包括每天的训练时间、训练内容和训练强度等方面的安排。

球队教练需要根据球员的身体状况和技术水平,合理安排每天的训练计划,确保球员们能够全力以赴地进行训练,并逐步提高。

手球比赛中的配套训练计划

手球比赛中的配套训练计划

手球比赛中的配套训练计划在手球比赛中,为了提高球员的技术水平和整体竞技能力,配套训练计划起到了关键的作用。

本文将就手球比赛中的配套训练计划进行探讨,以期给球员和教练们一些建议和启迪。

一、训练目标手球是一项快速、具有身体接触的竞技运动,训练目标应该明确并与比赛需求相匹配。

首先,球员需要具备良好的手球基本功,如传球、接球、投篮等。

其次,球员训练应注重发展速度、耐力和爆发力,并兼顾敏捷度和灵活性。

最后,团队配合和战术意识的培养也是训练计划的重点。

二、技术训练1. 基本技术训练基本技术训练是手球比赛的基石,包括传球、接球、投篮等技术动作的训练。

可以通过示范、练习和反馈的方式来提高球员的技术水平。

2. 技术综合训练在基本技术训练的基础上,进行技术综合训练,即将不同的技术动作进行组合与衔接。

例如,将传球和接球进行多次反复练习,以提高球员的技术适应能力和反应速度。

三、体能训练1. 快速爆发力训练快速爆发力是手球比赛中重要的体能素质之一。

可以通过短跑、爬楼梯等训练方式来提高球员的爆发力。

2. 持久力训练手球比赛对球员的持久力要求较高,需要能够维持长时间的高强度运动。

可以通过跑步、有氧健身操等训练项目来提高球员的持久力。

3. 敏捷度和灵活性训练敏捷度和灵活性是手球比赛成功的关键,可以通过纵跳、折返跑、灵活性训练等项目来提高球员的敏捷度和灵活性。

四、战术配合训练1. 固定战术配合固定战术配合是手球比赛中球队运营的基础。

球队可以设计一系列固定的战术配合练习来提高球员的配合默契度。

2. 实战模拟训练通过实战模拟训练,将比赛中的真实场景还原到训练场上。

例如,进行小组对抗训练、模拟比赛等,以提高球员在真实比赛中的应对能力。

五、心理素质培养手球比赛不仅是一项身体素质的考验,也是一项心理素质的挑战。

球员需要具备自信、集中注意力和应对压力的能力。

可以通过集中训练、心理辅导等方式来培养球员的心理素质。

六、训练计划的安排训练计划的安排需要因材施教,根据球队的实际情况和比赛日程来确定。

手球比赛中的球队训练计划

手球比赛中的球队训练计划

手球比赛中的球队训练计划手球是一项集技术、身体素质和战术意识于一体的团队运动。

在手球比赛中,球队的训练计划对于球队的整体实力和比赛成绩起着至关重要的作用。

本文将会探讨手球比赛中球队的训练计划,并提供一套详细而有效的训练方案。

一、训练目标的设立在制定训练计划之前,首先需要明确训练的目标。

手球比赛中球队的训练目标可以包括以下几个方面:1. 提升球员的技术水平:包括传球、接球、运球、射门等技术动作的熟练度和准确度。

2. 增强球员的身体素质:包括耐力、速度、力量、灵活性等方面的提升,以增强球员在比赛中的持久战斗力。

3. 培养球队的协作能力:通过集体训练和配合训练,增强球队成员之间的默契程度和战术配合的熟练度。

4. 培养球队的战术意识:通过战术训练,提高球队在比赛中的战术应变能力和反应速度。

二、训练计划的制定1. 每周训练时间分配根据球队的实际情况和训练目标,制定每周的训练时间分配。

通常情况下,可以将训练时间分配为3-4次,每次2-3小时。

在每次训练中,应包括适当的热身和拉伸训练,以及主要的技术和战术训练内容。

2. 技术训练内容技术训练是提升球员个人能力的关键环节。

在技术训练中,可以结合不同的训练方式,包括单人训练、对抗训练和小组训练。

主要的技术训练内容包括:- 传球和接球:通过练习不同传球方式和接球技巧,提高球员的传球准确性和接球稳定性。

- 运球和射门:通过练习不同的运球技巧和射门动作,提高球员的运球速度和射门精准度。

- 防守和盯人:通过模拟比赛中的防守场景,训练球员的盯人技巧和防守意识。

3. 物理素质训练内容除了技术训练,球队的身体素质训练同样重要。

在物理素质训练中,可以结合有氧和无氧运动,以及力量训练和灵活性训练。

主要的物理素质训练内容包括:- 有氧运动:如长跑、快速冲刺等,以提高球员的耐力水平。

- 无氧运动:如爬山、爬楼梯等,以提高球员的爆发力和肌肉耐力。

- 力量训练:如重量训练、增加肌肉力量和稳定性。

“小手球”队训练计划

“小手球”队训练计划

“小手球”队训练计划(总6页) -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1-CAL-本页仅作为文档封面,使用请直接删除小学生怎样进行手球训练我通过对我国现在大部分地区小学生体质健康做了的分析,明确了小手球运动在小学体育教学过程中的价值,即:通过对小手球运动的练习可有效增强小学生的身心素质、通过正确运用教学方法有效调节课堂气氛,创造和谐的师生关系、通过小手球教学引导学生进行多元化的发展等优势,并对如何对小学生进行小手球训练做了较为深入的研究。

目前我国小学生的体质普遍较差,为有效提高学生的体质,教师应在教学过程中多传授一些学生喜欢的体育项目,比如小手球,作为体育教学过程中的新鲜事物,在增强学生体质方面有着较强的作用,且很受学生的欢迎。

一、当前我国小学生的体质状况眼下我国很多地区小学都存在着学生数量和教学器材不成正比、学校对体育课程不够重视、学生本身对体育课缺乏兴趣等情况,这将直接导致小学生的运动机会少,运动量也相对较少,大部分小学生的身体素质较差,也没有自主锻炼的习惯和能力,这很显然不符合素质教育和新课程标准对学校体育的要求,因此,教师可以通过增加较为新颖的教学内容、和教学方法的趣味性、合理安排提高体育场地和运动器材的利用率等方法,激发学生的学习兴趣,使之主动参与到体育活动中来,从根本上改善学生体育较差的现状。

二、小手球运动在小学体育教学过程中的价值(一)通过对小手球运动的练习可有效增强小学生的身心素质手球运动对学生的速度、力量等多项素质有着一定的要求,相应对提高这几方面的素质也有着较明显的作用。

其次,小手球运动除对个人技术方面有着一定要求,团队合作也至关重要,因此,在小手球教学过程中可以将德育教育很自然的与之进行融合,可使学生的身体素质和正确的人格形成同时发展。

(二)通过正确运用教学方法有效调节课堂气氛,创造和谐的师生关系为接下来的体育教学顺利进行奠定良好的基础。

(三)通过小手球教学引导学生进行多元化的发展,当然在体育课上或是课外,体育教师可通过多种方式去了解学生的运动需求,从而在课堂中引入更多更加丰富多彩的内容。

幼儿手球项目计划书

幼儿手球项目计划书

幼儿手球项目计划书项目背景手球作为一项有益于身心发展的运动,可以帮助幼儿培养协调性、团队合作精神、反应能力等多方面的能力。

然而,在幼儿园阶段,手球运动并不常见,很少有机会让幼儿接触到手球运动。

因此,我们计划开展幼儿手球项目,为幼儿提供一个快乐、积极的运动体验。

项目目标•培养幼儿的运动兴趣和意识,提高幼儿的运动能力。

•培养幼儿的团队合作意识和互助精神,促进幼儿的社交能力发展。

•提供给幼儿一个积极、快乐的运动环境,促进幼儿的身心健康发展。

实施计划1. 项目准备阶段在项目准备阶段,我们将完成以下工作: - 设定项目目标和计划,明确项目的时间安排和内容安排。

- 寻找合适的场地,确保场地安全和符合手球运动的要求。

- 聘请专业的手球教练,制定适合幼儿的手球训练课程。

- 联系幼儿园和家长,介绍项目的目的和意义,征集幼儿参与的意愿。

- 购买手球运动所需的器材和道具。

2. 项目实施阶段在项目实施阶段,我们将按照以下计划进行: - 每周举办两次手球训练课程,每次课程1小时。

- 分组进行训练,每个小组6-8名幼儿,由一名教练带领。

- 训练内容包括基本的手球动作技巧、团队合作训练、比赛模拟等。

- 定期进行小组间的友谊赛和表演,增加幼儿的参与度和活跃度。

- 每个训练班期末举行一次小规模的手球比赛,提供展示和交流的机会。

3. 项目评估阶段在项目评估阶段,我们将进行以下工作: - 对幼儿的手球技能和团队合作能力进行评估,以监测项目效果。

- 收集家长和教师的反馈意见,了解他们对项目的评价和建议。

- 根据评估结果和反馈意见,对项目进行调整和改进,提高项目的效果和可持续性。

资金和资源本项目所需的资金和资源将主要来自以下渠道: - 幼儿园的经费支持,用于场地租用、教练聘请和器材购买等方面的开支。

- 家长的捐款或自愿奉献,用于项目运作期间的杂费和特殊需要。

- 社区和企业的赞助和支持,提供更多的资源和活动机会。

预期效果通过幼儿手球项目的实施,我们期望能够达到以下效果: - 提高幼儿的运动能力和协调性,增强幼儿的身体素质。

三年级手球培训计划表

三年级手球培训计划表

三年级手球培训计划表(中英文实用版)Title: Third-Grade Handball Training Schedule为了让三年级的学生更好地掌握手球技能,我们制定了一份详细的手球培训计划表。

Objective: To provide a comprehensive handball training program for third-grade students in order to improve their skills and understanding of the sport.一、基本技能训练1.Dribbling: Teach students to dribble the ball with their fingertips, focusing on maintaining control and speed.2.Passing: Practice passing the ball with accuracy and power to teammates.3.Shooting: Train students to shoot the ball with proper technique, including aiming and follow-through.第一项:基本技能训练1.运球:教授学生用手指尖运球,重点是保持控制力和速度。

2.传球:练习准确有力地将球传给队友。

3.射门:训练学生正确的射门技巧,包括瞄准和跟进。

二、团队配合训练1.offenses: Practice different offensive strategies, such as the fast break and pick-and-roll.2.Defenses: Introduce various defensive techniques, including man-to-man and zone defenses.第二项:团队配合训练1.进攻:练习不同的进攻策略,如快攻和挡拆。

手球训练计划分享提高技术与体能的有效方法

手球训练计划分享提高技术与体能的有效方法

手球训练计划分享提高技术与体能的有效方法手球训练计划分享:提高技术与体能的有效方法手球是一项精彩而富有挑战性的体育运动,它要求球员具备出色的技术和优秀的体能。

为了帮助手球爱好者们更好地提高技术和体能水平,本文将分享一套有效的手球训练计划。

一、综合素质提高1.有氧耐力训练有氧耐力是手球运动中的基本素质之一,它能够提高球员的持久力和快速回复的能力。

建议进行长时间低强度的有氧运动,如慢跑、游泳或骑自行车等,并逐渐增加运动强度和时间。

2.爆发力训练手球比赛中经常需要球员迅速爆发和变向,因此,爆发力的训练至关重要。

推荐进行跳跃、深蹲和冲刺等训练,这些训练可以有效提高下肢肌肉的力量和爆发力。

3.力量训练手球运动需要球员具备一定的身体素质来抵抗对手的阻挠和冲撞。

建议进行针对核心肌群和上肢力量的训练,如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。

二、技术训练1.传接球技术手球比赛中,传接球技术至关重要。

通过经常性的传接球练习,可以提高球员的传球准确度和速度。

建议练习不同距离和不同方式的传接球,并注重动作的规范和精确。

2.射门技术射门是手球比赛中得分的关键环节。

球员应注重射门姿势的正确与准确性,同时要训练射门的力量和速度。

可以在训练中加入不同的射门位置和角度,并进行专项练习。

3.防守技术防守是手球比赛中取得胜利的保障。

球员应掌握不同的防守战术和技巧,同时提高灵活性和反应能力。

可以进行个人对抗和团队合作的防守练习,提升球员的防守水平。

三、比赛技巧提升1.战术研究了解并学习各种手球比赛的战术策略对于提高球员的比赛技巧至关重要。

观看专业比赛,学习各个位置的角色和配合方式,并在实践中不断提升自己的战术水平。

2.比赛经验积累参加更多的实战比赛可以帮助球员积累宝贵的比赛经验并磨炼技能。

参加友谊赛、校内比赛或参加俱乐部联赛,通过与其他球队的交锋来不断提高自己。

3.心理素质培养手球比赛中的压力和紧张往往会影响球员的表现。

建议进行适当的心理素质培养,如专注力训练、放松训练和心理调节等,以提高比赛中的心理抗压能力。

手球比赛中的速度与敏捷性训练计划

手球比赛中的速度与敏捷性训练计划

手球比赛中的速度与敏捷性训练计划手球作为一项动态激烈的团队竞技运动,对运动员的速度和敏捷性要求较高。

在手球比赛中,敏捷的动作和迅速的速度能够使球员更加灵活地进行进攻和防守,提高球队的整体实力。

因此,制定一个科学合理的速度与敏捷性训练计划对于手球运动员来说至关重要。

本文将为你介绍一种有效的手球比赛中速度与敏捷性的训练计划。

一、训练目标手球比赛中的速度与敏捷性训练计划的目标是提高球员的爆发力、敏捷性和加速度,以便更好地应对比赛中的各种局面。

具体目标包括:1. 提高起跑速度和爆发力;2. 增强敏捷性和灵活性;3. 加强加速度和减速度控制能力;4. 提高转向和变向的速度和稳定性。

二、训练内容1. 起跑速度和爆发力训练为了提高起跑速度和爆发力,可以进行以下训练项目:(1)冲刺训练:在比赛中,首次冲刺决定了球员的主动权,因此进行定期的冲刺训练可以有效提升起跑速度和爆发力。

运动员可以在训练场上进行短距离间歇性冲刺,每次冲刺距离约为30米,全力冲刺后进行适当休息,然后再进行下一次冲刺。

(2)爆发力训练:通过进行爆发力训练,可以增加运动员肌肉爆发力的快速释放,提高加速度。

这包括跳跃练习、举重等项目,可以选择适合手球运动员的力量训练动作进行锻炼。

2. 敏捷性和灵活性训练为了提高敏捷性和灵活性,可以进行以下训练项目:(1)足球训练:足球训练是手球运动员常用的训练方法之一,通过进行足球训练可以增强运动员的敏捷性和灵活性。

比如进行快速脚法练习、足球拦截练习等。

(2)运动技巧练习:手球比赛中,具备稳定而敏捷的转身能力对球员来说非常重要。

可以进行各种规模的转身技巧练习,如变向跑、转身跳等。

3. 加速度和减速度控制训练为了提高加速度和减速度的控制能力,可以进行以下训练项目:(1)间歇性训练:通过进行间歇性训练,可以提高球员在短时间内的加速和减速能力。

可以进行多次间歇性跑步,如20秒全力奔跑,10秒慢跑,反复进行。

(2)急停急起练习:进行急停和急起的训练,可以提高球员的减速和再加速的反应能力。

手球训练计划提高力量和耐力

手球训练计划提高力量和耐力

手球训练计划提高力量和耐力随着人们对健康和体能的关注日益增加,越来越多的人选择参加手球训练来提高自身的身体素质。

手球是一项全身性的运动,强调力量和耐力的发挥。

本文将为您介绍一份全面有效的手球训练计划,以帮助您提高力量和耐力。

一、热身准备在进行任何剧烈运动之前,充分的热身准备是非常重要的。

热身可以预防运动损伤,并提高肌肉的灵活性和血液循环。

手球热身可以包括以下几个环节:1. 快步走/慢跑:在场地内进行快步走或慢跑,以增加身体的体温和心率。

2. 关节活动:转动手腕、脚踝和脖子等关节,以减轻关节僵硬和增加活动范围。

3. 动态伸展:进行全身各个部位的动态伸展,包括腿部、背部、胸部和手臂等,以减少肌肉紧张和增加柔韧性。

二、力量训练力量是手球运动中不可或缺的一项素质。

通过力量训练,可以提高运动员的爆发力、防守能力和投掷力度。

以下是几种常见的力量训练方法:1. 哑铃推举:双手握住哑铃,放在肩膀两侧,然后将哑铃向上推举,直至手臂伸直。

重复进行多组。

2. 弹跳训练:跳跃是手球运动中常见的动作,可以通过反复跳跃来增加腿部力量和爆发力。

可以进行深蹲跳、单腿跳等训练。

3. 俯卧撑:以双手和脚尖支撑身体,上下移动,训练胸肌、肩膀和手臂的力量。

4. 美式杠铃深蹲:将杠铃放在肩膀后方,弯曲膝盖下蹲,直至大腿与地面平行,再慢慢站立起来。

重复进行多次。

5. 平板支撑:用手肘和脚尖支撑身体,保持身体平行于地面,训练核心肌群的力量和稳定性。

三、耐力训练耐力是手球比赛中必不可少的素质,需要保持长时间的高强度运动状态。

以下是几种提高耐力的训练方法:1. 有氧运动:如慢跑、骑自行车、跳绳等有氧运动可以有效提高心肺功能和耐力水平。

每周进行3-4次的有氧训练,每次30-45分钟。

2. 高强度间歇训练:通过交替进行高强度运动和休息来提高耐力。

例如,进行间歇性的冲刺跑,快速跑1分钟,然后缓慢跑1分钟,反复进行。

3. 跳绳训练:跳绳是一种简单有效的耐力训练方式,可以增加腿部和心肺耐力。

手球队全年训练计划方案

手球队全年训练计划方案

手球队全年训练计划方案手球队全年训练计划方案导语:作为一支优秀的手球队,全年的训练计划对于提高球队整体实力和战胜对手至关重要。

在这篇文章中,我将为大家介绍一份全面且高质量的训练计划方案,以帮助提升球队的技术水平、身体素质和战术能力。

该计划将针对不同的训练阶段和重点内容进行详细规划,并结合我个人的观点和理解,旨在全面提升手球队的整体实力。

一、训练计划概览1.1 总体目标本训练计划的总体目标是提升整个手球队的竞技水平,包括技术能力、身体素质和战术水平的全面提升。

通过有效的训练安排和科学的方法,以进一步提高球员的力量、速度、耐力和灵活性等身体素质,进步技术,提高战术配合能力。

1.2 不同阶段的重点训练计划将根据球队的实际情况,划分为不同的阶段,每个阶段具有不同的训练重点和目标。

具体而言,包括基础训练阶段、技术提高阶段、战术训练阶段以及竞技阶段等。

1.3 训练时间和周期该训练计划将按照全年的时间周期来安排,包括不同的训练阶段和周期。

每个训练阶段的具体时间和周期将根据球队的比赛计划以及球员的身体状态来灵活调整和安排。

二、基础训练阶段2.1 训练内容基础训练阶段是整个训练计划的起点,旨在培养球员的基本技术能力和身体素质。

训练内容包括但不限于:1)基本运球和控球技巧的训练;2)基础传球与接球技巧的培养;3)发展球员的射门及射门技术;4)提高球员的跑动和速度能力;5)加强球员的身体力量和耐力。

2.2 训练重点在基础训练阶段,我们将注重球员的基本技术和身体素质的培养,并通过反复训练和练习来巩固和提高这些基本能力。

我们还将进行团队合作训练,以提高球员之间的配合和默契。

2.3 训练计划基础训练阶段的时间一般为2个月,每周训练至少4-5次,每次训练时间2-3小时。

其中包括小组讨论、技术训练、身体素质训练和比赛模拟等不同的训练形式和内容。

三、技术提高阶段3.1 训练内容技术提高阶段是进一步提升球员技术水平的关键阶段。

训练内容包括但不限于:1)进一步提高运球和控球技巧;2)发展更复杂的传球和接球技巧;3)加强射门技术的精准度和力量;4)提升球员的防守和抢断能力;5)培养球员的盯人和传球视野。

手球社团计划

手球社团计划

手球社团计划目标手球社团计划的目标是在校园内创建一个活跃的手球社团,为学生提供参与手球运动的机会,并促进团队合作和友谊。

活动内容1. 定期训练:每周安排两次训练课程,由专业手球教练指导。

训练内容包括基本技巧的练、战术训练和比赛模拟。

2. 友谊赛和比赛参与:定期与其他手球社团或学校进行友谊赛,并鼓励成员积极参与学校内外的手球比赛。

3. 社团活动:组织一些社团内部的活动,如座谈会、讲座和手球知识分享等,以加强成员之间的联系和交流。

4. 社会公益活动:组织参与一些手球公益活动,如志愿者服务、慈善赛事等,以提高社团的社会影响力。

招募与推广1. 宣传海报:制作吸引人的海报,发布到校园各个重要场所,如教学楼、宿舍楼和图书馆,以吸引潜在的社团成员。

2. 社交媒体推广:利用学校内部网络平台和社交媒体,如微信公众号、微博等,进行宣传推广,增加社团的知名度。

3. 新生招募:在新生欢迎会、迎新晚会等场合,开设展台并进行招募宣传,向新生介绍手球社团,并积极鼓励他们加入。

社团管理与发展1. 成员管理:建立清晰的成员管理制度,包括报名注册、考勤管理和成员信息记录等,以保持社团组织的秩序和规范。

2. 培训与提升:定期组织手球技能培训和领导力培训,提高社团成员的技能水平和组织管理能力。

3. 资金筹备:积极寻找赞助商和资金支持,以筹备社团活动所需的经费和设备。

4. 合作与交流:与其他校内外手球社团、俱乐部及相关机构建立联系与交流,寻求合作机会和资源共享。

时间计划手球社团计划将在下个学期开始执行,具体时间安排如下:- 月份1-2:成立筹备组,并制定详细的社团计划和活动安排。

- 月份3-4:进行社团招募和宣传推广工作,并进行基础训练。

- 月份5-6:组织友谊赛和参与比赛,同时进行社团内部活动。

- 月份7-8:开展社团管理与发展工作,并进行社会公益活动。

- 月份9-10:总结评估本学期的工作成果,并规划下学期的发展计划。

预期成果通过手球社团计划的执行,预计将达到以下成果:1. 校园内形成一个稳定的手球社团,吸引并培养大批手球爱好者。

手球队训练计划方案

手球队训练计划方案

手球队训练计划方案
1. 嘿,咱们手球队的训练可得好好规划一下!周一,大家要像小老虎一样充满活力地进行体能训练,跑起来跳起来,就像猎豹追逐猎物那般迅速敏捷!例子:你看那田径场上的运动员,不就是这样努力提高体能嘛。

2. 周二呢,专门练习传球和接球技巧呀,要把球传得像子弹一样又快又准,接球要像大网一样稳稳兜住!例子:就像专业篮球选手那样,把球玩得出神入化。

3. 周三啦,搞搞战术演练呗,咱得像精密仪器一样配合默契,每个动作每个走位都不能含糊!例子:你们想想那些厉害的球队,不都是这样做到无懈可击的嘛。

4. 周四得来一场实战对抗赛呀,把之前学的都用上,都给我冲呀,当成正式比赛那样去拼!例子:真正比赛的时候可不会轻松,现在就得拿出那股劲儿。

5. 周五了,总结一下这一周的训练成果,哪里好哪里不好都要心里有数,这可跟学习一样重要哟!例子:你学习的时候不也要总结知识点嘛。

6. 周末啦,也别闲着,自己去加练呗,难道还等着别人来催你呀?例子:那些优秀的运动员哪个不是自己下苦功夫的。

7. 训练的时候可别偷懒啊,你偷懒了,别人就超过你了,那不就惨啦?例子:就像跑步比赛,你停下来休息,人家可就跑远啦!
8. 大家要互相鼓励呀,别总是互相埋怨,团结就是力量懂不懂?例子:拔河比赛靠的不就是大家齐心协力嘛。

9. 总之,咱们手球队要想厉害,就得好好训练,大家一起加油,肯定能成功!。

手球训练计划提升力量与发力

手球训练计划提升力量与发力

手球训练计划提升力量与发力手球训练计划:提升力量与发力手球作为一项竞技性很高的团队运动,需要运动员具备较高的力量和出色的发力能力。

本文将为大家介绍一份完整的手球训练计划,旨在帮助手球爱好者提升力量与发力水平。

一、综合力量训练1.举重训练- 深蹲:每周进行3次,每次4组,每组8次。

选择适当的负重,确保动作准确。

- 推举:每周进行3次,每次4组,每组8次。

注意保持背部挺直,避免使用过重的负重。

2.核心力量训练- 俯卧撑:每周进行3次,每次4组,每组10次。

保持核心肌群的稳定,保持身体挺直。

- 仰卧起坐:每周进行3次,每次4组,每组15次。

注意控制呼吸,保持动作平稳。

二、爆发力训练1.跳跃训练- 立定跳远:每周进行3次,每次4组,每组8次。

注意膝盖弯曲,利用上身的摆动来增加跳跃力量。

- 垂直跳跃:每周进行3次,每次4组,每组8次。

保持动作整齐,力量集中发力。

2.冲刺训练- 短跑训练:每周进行3次,每次4组,每组50米。

注意起跑姿势,保持爆发力。

- 多向冲刺:每周进行3次,每次4组,每组20米。

设定冲刺的转向点,模拟比赛中的多方向奔跑。

三、核心稳定性训练1.平衡训练- 单脚站立:每周进行3次,每次4组,每组30秒。

保持平稳的站立姿势,锻炼脚踝和腿部肌肉的平衡力。

- 平板支撑:每周进行3次,每次4组,每组30秒。

保持平稳的身体姿势,锻炼核心肌肉的稳定性。

2.躯干力量训练- 仰卧起坐:每周进行3次,每次4组,每组15次。

保持动作规范,集中力量发力。

- 俯卧撑:每周进行3次,每次4组,每组10次。

保持身体挺直,注意控制呼吸。

四、手球特定技能训练1.技术训练- 传球训练:每周进行3次,每次4组,每组20次。

分别进行正手传球和反手传球的训练,注意力量和准确度。

- 射门训练:每周进行3次,每次4组,每组10次。

选择不同的射门方式进行训练,注重力量和准确度。

2.战术训练- 抢球训练:每周进行3次,每次4组,每组10次。

手球训练计划提高技术水平的有效方法

手球训练计划提高技术水平的有效方法

手球训练计划提高技术水平的有效方法手球是一项技巧与速度兼具的团队运动,为了提高技术水平,制定一个合理的训练计划是必不可少的。

本文将介绍一些有效的手球训练方法,帮助运动员们在比赛中取得更好的成绩。

一、动态热身动态热身对于手球训练尤为重要。

在开始实际训练之前,进行一些动态的伸展运动可以提高肌肉的灵活性,预防运动伤害。

可以进行一些如下的动态热身活动:1. 肩部旋转:双手分别握住一杆木棒,并将手臂向前伸直。

然后将木棒向后旋转,让双肩肌肉得到舒展。

2. 跳跃膝盖抬高:跳跃时将膝盖高举,以增加核心肌肉和小腿肌肉的灵活性。

3. 跪姿伸展:双腿跪地,一只腿向前伸直,然后身体向前倾斜,以伸展后侧大腿。

二、技术练习1. 传球练习:良好的传球技术是手球比赛的基础。

可以进行静态传球训练,找一个合适的搭档,两人站在一定距离内,反复进行传球练习,以提高传球的准确性和速度。

2. 控球练习:控球是手球比赛中不可或缺的技能。

可以进行如下的控球练习:a. 单手控球:双手抱球,迅速转变为单手控球,并保持球在胸前位置的稳定。

b. 对抗控球:与另一名队友进行对抗,争夺球权,增强在比赛中应对对手压力的能力。

三、速度与爆发力训练手球比赛中,速度和爆发力是非常重要的素质。

以下是几种有效的训练方法:1. 短跑:安排定期的短跑训练,例如30米冲刺和60米冲刺,以提高爆发力和速度。

2. 跳箱训练:使用跳箱进行跳跃练习,练习身体爆发力和协调性。

3. 短时间内进行多次加速:在一个长距离跑道上分隔几个区域,在每个区域内以全速奔跑,然后在两个区域之间放慢脚步。

这种训练方法可以有效地提高爆发力和反应速度。

四、球队战术训练手球是一项团队运动,球队的协作和战术非常重要。

以下是几种球队战术训练的方法:1. 进攻战术:练习球队各个位置的进攻战术,包括快攻、定位进攻和分球等。

2. 防守战术:练习球队的防守战术,包括个人防守、区域防守和合理的盯人策略。

3. 场上协作:进行模拟比赛,让球员们在真实的比赛环境中学习合作和协调,培养默契度。

手球训练计划提高你的技术水平

手球训练计划提高你的技术水平

手球训练计划提高你的技术水平手球是一项团队性强、身体素质要求高、技术含量大的运动项目。

要在手球比赛中取得优异的成绩,除了团队的默契配合外,个人的技术水平也是至关重要的。

本文将为你提供一份手球训练计划,帮助你提高自己的技术水平。

一、身体素质训练1. 有氧运动:有氧运动是提高耐力和爆发力的有效方法。

你可以选择跑步、游泳或者骑自行车等有氧运动,每周进行3-4次,每次30分钟以上。

2. 高强度训练:进行高强度的力量训练可以增强肌肉力量和耐力,提高爆发力。

推荐的训练项目包括深蹲、硬拉、卧推、杠铃划船等,每周进行2-3次,每次15-20个重复动作。

3. 灵活性训练:柔韧性和灵活性对于手球运动员来说非常重要,可以帮助你更好地完成各种技术动作。

你可以进行瑜伽、伸展运动或者进行拉伸活动,每周进行2-3次,每次15-20分钟。

二、基本技术训练1. 传球技术:传球是手球比赛中最为基础和关键的技术之一。

你可以选择与队友进行对练,通过不同的传球方式,如普通传球、弹射传球、空中传球等,来提高你的传球技术。

2. 射门技术:射门是手球得分的关键动作,需要准确的判断和快速的反应。

你可以练习不同的射门方式,如正手射门、侧手射门、跳投射门等,提高你的射门精准度和速度。

3. 运球和过人技术:灵活的运球和过人技术在比赛中能够帮助你突破对方的防守,创造机会。

你可以通过反复练习,提高你的运球控制能力和过人技巧。

4. 防守技术:优秀的防守能力是手球比赛中立于不败之地的关键。

你可以与队友进行对抗训练,提高你的起跑速度、拦截技巧和盯人能力。

三、战术训练1. 团队战术:与队友合作配合是取得胜利的关键。

你可以与队友一起进行战术训练,包括团队进攻战术、团队防守战术等,提高默契配合和战术执行能力。

2. 个人战术:个人战术能够在比赛中帮助你更好地解决问题和创造机会。

你可以学习和模仿一些优秀的手球运动员的个人战术,灵活运用在自己的比赛中。

四、比赛准备1. 良好的睡眠:充足的睡眠能够保证身体和大脑的恢复。

手球队训练计划方案

手球队训练计划方案

手球队训练计划方案英文回答:Training Plan for Handball Team.As the coach of a handball team, I understand the importance of having a well-structured and effective training plan. A good training plan not only helps the team improve their skills and performance but also ensures that they are physically and mentally prepared for the challenges they will face during matches. In this article, I will outline a comprehensive training plan for a handball team.1. Goal Setting:The first step in creating a training plan is to set clear and achievable goals. These goals should be specific, measurable, attainable, relevant, and time-bound (SMART goals). For example, a goal could be to improve the team'sshooting accuracy by 10% within three months.2. Warm-up and Stretching:Before every training session, it is crucial to start with a proper warm-up routine. This helps to increase blood flow, loosen muscles, and prevent injuries. A typical warm-up could include light jogging, dynamic stretches, and some basic handball drills.3. Technical Skills Training:Handball requires a range of technical skills,including passing, shooting, dribbling, and defending. Each training session should focus on developing and improving these skills. For example, drills that involve passing accuracy and speed can be incorporated into the training plan. Additionally, individual skills training should be included to help players work on their weaknesses and enhance their overall performance.4. Tactical Training:Handball is a fast-paced game that requires good teamwork and tactical awareness. Training sessions should include tactical drills and exercises that simulate game situations. For instance, a drill that focuses on fast breaks and transitions can help players understand their roles and responsibilities during counter-attacks.5. Physical Conditioning:Handball is a physically demanding sport that requires strength, speed, agility, and endurance. Therefore, a training plan should include exercises and workouts that improve these aspects of physical fitness. This could include weight training, interval running, plyometric exercises, and circuit training.6. Mental Preparation:Handball is not just about physical strength; it also requires mental toughness and focus. Incorporating mental preparation exercises into the training plan can helpplayers stay calm under pressure and make better decisions on the court. For example, visualization techniques and mindfulness exercises can be included to enhance concentration and reduce anxiety.7. Match Simulation:To prepare the team for actual matches, it is important to include match simulations in the training plan. This can be done by organizing friendly matches or setting up game-like scenarios during training sessions. Match simulations help players apply their skills and tactics in a competitive environment and improve their decision-making abilities.8. Recovery and Rest:Lastly, it is essential to include recovery and rest days in the training plan. This allows the players' bodies to recover and prevents overtraining and burnout. Adequate sleep, proper nutrition, and relaxation techniques should also be emphasized to ensure the team's overall well-being.中文回答:手球队训练计划方案。

手球比赛中的球队战术训练

手球比赛中的球队战术训练

手球比赛中的球队战术训练手球是一项既有趣又具有竞争性的团队运动,球队的胜利往往依赖于良好的战术训练。

在手球比赛中,球队战术训练的目标是提高球员的配合默契,提升球队整体实力。

本文将从以下几个方面详细探讨手球比赛中的球队战术训练。

一、进攻战术训练1. 快速反击:快速反击是手球比赛中常用的进攻战术之一。

球队需要在防守时迅速转变为攻击,利用对方防线未形成之际抢先进攻。

为达到这个目标,球队需要训练球员的传球速度、接球技巧和快速奔跑能力。

2. 商讨配合:球队中的每个球员都需要明确自己在进攻中的角色与位置,通过商讨配合来提高球员间的默契度。

这种战术训练可以通过小组对抗以及模拟比赛情景来达成。

球员需要相互配合,进行精准传球和快速移动,以此增加得分的机会。

3. 策略拆解:在比赛中,球队需要根据不同情况和对手的防守策略来制定相应的进攻战术,这就需要球队进行策略拆解的训练。

球员需要根据教练的指示和各自的角色,迅速适应比赛变化,灵活应对。

二、防守战术训练1. 包夹防守:包夹防守是手球比赛中一种重要的战术手段,通过多名球员协同防守来限制对方的进攻。

球队需要训练球员的拦截和合作能力,提高包夹协同的默契程度,以阻止对方的得分。

2. 密集防守:密集防守是一种在禁区内形成封锁防守的战术。

球队需要训练球员在禁区内的移动和防守技巧,以最大程度地阻挡对方的进攻和射门。

3. 快速转防:快速转防是防守中的重要环节,球队需要在失去进攻优势时迅速切换到防守状态。

球员需要通过训练提高反应速度和转换阵型的能力,确保对方无法利用进攻的空档。

三、集体训练和配合1. 球队战术:球队训练中还需要注重整体配合和战术执行能力的提升。

球队需要在训练中重点强调整体的配合默契度,提高球员的意识和理解能力,以及执行教练的战术指示。

2. 小组对抗:小组对抗是提高球员配合度和锻炼比赛技巧的有效方式。

球队可以分成两个小组进行对抗训练,通过实战演练来提高球员在比赛中的应对能力。

手球校队年度训练计划

手球校队年度训练计划

手球校队年度训练计划1. 训练目标
- 提高球员的技术水平和球队协作能力
-培养球员的良好体能素质和心理素质
-塑造团队合作精神和竞争意识
2. 训练内容
- 基础技术训练:传球、接球、投篮等
- 战术训练:进攻策略、防守策略等
- 体能训练:力量、耐力、柔韧性等
- 心理训练:专注力、自信心、团队合作等
3. 训练安排
- 每周3-4次团队训练,每次2-3小时
- 分为准备期、赛季期和过渡期
- 准备期侧重基础技术和体能训练
- 赛季期侧重战术训练和比赛
- 过渡期适当休息,进行恢复性训练
4. 教练员安排
- 主教练:负责制定总体训练计划
- 助理教练:协助具体训练实施
- 专项教练:负责特定技术和体能训练
5. 比赛安排
- 参加校园联赛和区域性比赛
- 定期与其他校队进行友谊赛
6. 训练设施
- 专用手球场地
- 力量训练室
- 恢复设施(按摩浴池等)
7. 注意事项
- 严格执行训练纪律,确保训练质量
- 关注球员身体状况,预防运动损伤
- 加强团队凝聚力,营造良好氛围
以上是手球校队年度训练计划的主要内容,旨在全面提高球队实力,为即将到来的赛事做好充分准备。

手球队培训计划

手球队培训计划

手球队培训计划一、培训目标1. 提高队员的技术水平,包括传球、射门、防守、抢断等技术2. 加强队员的体能和耐力,提高比赛时的持久性和爆发力3. 提高团队合作意识和配合能力,培养队员的集体荣誉感和奉献精神4. 培养队员的心理素质,提高比赛时的稳定性和应变能力二、培训内容1. 技术训练技术训练是手球队培训中的重要内容,通过针对性的训练和练习,能够提高队员们的基本技术水平。

技术训练内容包括传球、接球、运球、射门、防守、抢断等方面,分别进行专项训练,使队员们在各项技术上都能够达到一定的水平。

同时,训练中注重队员们的技术配合和团队合作,培养他们的团队意识和配合能力。

2. 体能训练体能训练是提高球员们比赛能力的重要手段,包括爆发力、耐力、灵活性和协调性等方面。

通过有针对性的体能训练,能够提高球员们在比赛中的持久性和爆发力,使他们在比赛中更具备竞争力。

3. 对抗训练对抗训练是培养球员们心理素质和团队合作的重要内容,通过模拟比赛场景的对抗训练,能够让球员们在真实的比赛环境中进行训练,培养他们的心理素质和竞技意识,同时也能够提高他们的团队合作和配合能力。

4. 心理训练心理训练是提高球员们比赛稳定性和应变能力的关键。

通过心理训练,使球员们在比赛中能够更好地应对各种压力和困难,保持稳定的心态,提高他们在比赛中的表现水平。

三、训练方法1. 分层训练根据不同球员的技术水平和身体素质,进行分层训练,使每个球员都能够得到针对性的训练,提高他们在各个方面的能力水平。

2. 模拟比赛训练中模拟比赛场景进行对抗训练,让球员们在真实的比赛环境中进行训练,培养他们的比赛意识和应变能力。

3. 个性化训练针对不同球员的特点和需求,进行个性化训练,使每个球员都能够得到最有效的训练,提高其个人能力水平。

四、培训计划1. 技术训练每周安排3-4次技术训练课程,包括传球、接球、运球、射门、防守、抢断等方面的训练,每次训练时间2-3小时,持续7-8周。

手球把玩训练教案设计

手球把玩训练教案设计

手球把玩训练教案设计手球是一项非常受欢迎的体育运动,它不仅可以锻炼身体,还可以培养团队合作精神和战术意识。

在手球训练中,手球把玩是非常重要的一环,它可以帮助球员提高控球技术和传球技巧。

因此,设计一份有效的手球把玩训练教案对于提高球员的技术水平和比赛表现至关重要。

本文将从手球把玩的训练目标、训练内容、训练方法和训练注意事项等方面进行详细介绍。

一、训练目标。

1. 提高球员的控球技术。

手球把玩训练可以帮助球员提高手球的控制能力,包括接球、传球、带球等技术动作。

2. 提高球员的传球技巧。

通过手球把玩训练,可以帮助球员提高传球的准确度和力度,从而提高团队的进攻效率。

3. 培养球员的战术意识。

手球把玩训练可以帮助球员更好地理解比赛中的战术要求,提高他们对比赛的整体把握能力。

二、训练内容。

1. 基本控球动作训练。

包括接球、传球、带球等基本技术动作的训练,通过反复练习,提高球员的技术水平。

2. 团队配合训练。

通过分组练习,让球员在比赛中更好地配合,提高团队的整体战术水平。

3. 战术演练训练。

通过模拟比赛情景的训练,让球员更好地理解比赛中的战术要求,提高他们的比赛表现。

三、训练方法。

1. 分组练习。

将球员分成若干小组进行练习,让他们在小组内相互配合,提高团队的整体战术水平。

2. 模拟比赛训练。

在训练中模拟比赛情景,让球员更好地适应比赛的紧张氛围,提高他们的比赛表现。

3. 个性化训练。

根据球员的不同特点和技术水平,设计个性化的训练内容,帮助他们更好地提高技术水平。

四、训练注意事项。

1. 安全第一。

在训练中要注重球员的安全,避免因为训练受伤影响球员的身体健康。

2. 合理安排训练时间。

根据球员的体能水平和训练需求,合理安排训练时间,避免因为过度训练导致球员疲劳。

3. 激励球员。

在训练中要及时给予球员鼓励和肯定,激励他们更好地投入训练,提高训练效果。

综上所述,设计一份有效的手球把玩训练教案对于提高球员的技术水平和比赛表现至关重要。

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小学生怎样进行手球训练
我通过对我国现在大部分地区小学生体质健康做了的分析,明确了小手球运动在小学体育教学过程中的价值,即:通过对小手球运动的练习可有效增强小学生的身心素质、通过正确运用教学方法有效调节课堂气氛,创造和谐的师生关系、通过小手球教学引导学生进行多元化的发展等优势,并对如何对小学生进行小手球训练做了较为深入的研究。

目前我国小学生的体质普遍较差,为有效提高学生的体质,教师应在教学过程中多传授一些学生喜欢的体育项目,比如小手球,作为体育教学过程中的新鲜事物,在增强学生体质方面有着较强的作用,且很受学生的欢迎。

一、当前我国小学生的体质状况
眼下我国很多地区小学都存在着学生数量和教学器材不成正比、学校对体育课程不够重视、学生本身对体育课缺乏兴趣等情况,这将直接导致小学生的运动机会少,运动量也相对较少,大部分小学生的身体素质较差,也没有自主锻炼的习惯和能力,这很显然不符合素质教育和新课程标准对学校体育的要求,因此,教师可以通过增加较为新颖的教学内容、和教学方法的趣味性、合理安排提高体育场地和运动器材的利用率等方法,激发学生的学习兴趣,使之主动参与到体育活动中来,从根本上改善学生体育较差的现状。

二、小手球运动在小学体育教学过程中的价值
(一)通过对小手球运动的练习可有效增强小学生的身心素质手
球运动对学生的速度、力量等多项素质有着一定的要求,相应对提高这几方面的素质也有着较明显的作用。

其次,小手球运动除对个人技术方面有着一定要求,团队合作也至关重要,因此,在小手球教学过程中可以将德育教育很自然的与之进行融合,可使学生的身体素质和正确的人格形成同时发展。

(二)通过正确运用教学方法有效调节课堂气氛,创造和谐的师生关系为接下来的体育教学顺利进行奠定良好的基础。

(三)通过小手球教学引导学生进行多元化的发展,当然在体育课上或是课外,体育教师可通过多种方式去了解学生的运动需求,从而在课堂中引入更多更加丰富多彩的内容。

(四)通过对小手球运动的教学实践总结,教师可整理出一套属于自己的体育特色课程,激发学生的学习兴趣,使体育教学工作的进行更加顺利。

三、如何对小学生进行小手球训练
(一)明确教学目标
只有确定了明确的教学目标,才能更好的把握教学进度和使用正确的教学方法,且通过一系列有计划的教学活动,最终达成预期的教学目的。

因此,在小手球教学课时开始,教师应明确告诉学生“我们今天的教学内容是对小手球这一运动项目进行学生,我希望同学们可以掌握的是小手球最基本的练习方法”。

长期下来可以培养学生强烈的目标感,且在教学过程中,教师可多引入符合小学生身心特点的教学方法,并且在教学过程中教师要对学生进行及时正确的引导,充分
调动起小学生的好奇心与学习的积极性。

(二)在“游戏”中学
做游戏是小学生的年龄特点,学生在玩和游戏的氛围内更容易掌握需要学习的内容,因此,对小学生进行小手球教学时,教师可围绕相关游戏展开。

游戏之前先设定问题。

在小手球教学之前老师可以先组织学生让其熟悉球性,如,在让低年级学生认识手球的特点时,教师可借助一些其它形状的玩具,将其与手球等放在一起,让学生们自己去玩。

引导学生多思考,学生在学习过程中会遇到这样那样的问题,教师正好可以根据这一点对学生进行引导并帮助其找到解决的方法,培养学生解决问题的能力。

在练习过程中,要给学生相对的选择自由。

为避免使教学活动变的死板,这个自由是要在老师规定的范围内的,如:在练习自由射门时,教师可让学生自己选择适合自己的远度,并在练习过程中根据自己的掌握情况,对其进行不断调整,教师在这个过程中要注意引导,避免出现有的学生因怕达不到标准而故意为自己
选择容易达成的目标,教师可适时鼓励学生勇于挑战自我、增强学生的自信心,使每个学生都能得到最好的发展。

实验小学“小手球”队训练计划
安徽省滁州市是“小手球”国家后备人才训练基地。

我们实验小
学是滁州市“小手球”首批特色学校之一,为市手球队等地先后输送了聂磊、耿梦婷(女)刘鑫等多名男女运动员,耿梦婷今年10月份代表滁州市夺得省运会冠军(女手助理成员之一),现在省体工委训练,我们学校男女队多次取得县冠军,男队获得市首届冠军,女队获第二届第三名的好成绩。

现在,又赶上县内大力推广小手球运动的春风,我们学校将进一步开展小手球训练活动,在课堂内外建梯队,开展丰富多彩的训练活动。

一、在中低年级中,让学生认识小手球,在课堂上加以基础训练。

二、为了迎接县内外的比赛,将从六、五、四年级选拔条件较好的优秀学生组建校队。

三、组建办法
1、在校长项胜等校领导的重视下,取得班主任等老师的支持。

2、由学校领导任命忽树扬、张本胜为男女队教练,并接受各班的推荐、选拔、定员。

3、参加选拔的学生条件:
(1)自觉、自愿并征得家长同意。

(2)能服从教练的安排。

(3)积极向上,有集体荣誉感,树立为校争光的信念。

(4)协调性好,速度快,身体强壮者优先录取。

(5)能吃苦耐劳,勇于拼搏者将会成为校队成员。

四、训练目标:
1、练习基本的传、接球,了解比赛规则。

2、通过训练,观察了解学生的思想、身体情况,一个月内确定队员,男、女各20名。

六年级8人,五年级8人,四年级4人(根据情况再定)。

3、由于时间紧,明年开学后将迎来县内赛,因此,在一个多月的时间内要教会学生打比赛。

五、训练办法:
1、加强德育教育,提高学生乐学、守纪、吃苦耐劳的精神。

2、循序渐进提高学生的传接球、射门能力。

3、加强个人的专项技术训练,战术训练。

4、利用一切可利用的时间,运用理论和实践相结合的教学方式,打造一支具有拼搏精神的队伍。

六、训练时间安排:
由于时间紧,每周1到周5下午放学后都将开展训练,雨天在室内进行理论教学或体能训练。

星期六下午2点到5点将进行理论与实践相结合的训练。

七、比赛:一个月后和兄弟学校交流学习(适时安排)八、训练场地、器材:
1、场地至少1块。

2、球门至少2个。

3、0号球20个,1号球20个。

九、教练员待遇
教练员不同于代课教师,既是教练员又是战斗员,非常辛苦,比照兄弟学校的补助标准每节课(1小时)20元,每年一套运动服,一双运动鞋。

十、教师必须有训练计划,课后小结。

必须科学认真地上好每节训练课。

与学生家长制定接送计划,确保学生安全。

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