万人迷长腿预备课

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万人迷长腿预备课
导语：女人的双腿可以显示高雅的气质，也能体现出女人的精明和干练。

想要拥有令人羡慕的美腿真的不是一件难事，只是需要一点精力和时间，从现在开...
女人的双腿可以显示高雅的气质，也能体现出女人的精明和干练。

想要拥有令人羡慕的美腿真的不是一件难事，只是需要一点精力和时间，从现在开始，预备，起！
大腿局部减瘦，拒绝笨重“象腿”
大腿局部减瘦
作为“减肥老大难”的大腿赘肉是最令人头痛的问题，或许你的小腿还算纤细，可是却仍然难逃“大腿粗壮”的结局。

一般来说，大腿过粗的形成原因跟小腿略有不同，不会是因为长时间站立或循环不良的浮肿所致，而是由于久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉。

此时最佳的解决方法是将大而全的多种运动结合起来。

前4-6周：热身目标：打散肌肉、脂肪团
预备要领：通过对腿部进行拧拖把式的按摩将腿部赘肉慢慢“唤醒”。

秘诀1：大腿正面的按摩方向由下至上从膝盖上部开始，将大拇指与食指分开，左右手虎口向上，呈一上一下位置，将腿部边缘的赘肉往中间“拧”，有如拧拖把一样。

左右边各做20下。

秘诀2：大腿背面的按摩方法与正面相同，但要注意的是，双手的虎口朝下，或者请他人帮忙完成。

进行局部锻炼
预备要领：涂抹瘦腿产品，配合蒸桑拿或者健身房进行局部锻炼。

秘诀1：瘦腿产品一定要大量、大范围地涂抹，顺序由下往上。

秘诀2：在健身房进行局部锻炼时，一定要抛弃缠绕保鲜膜的旧方
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