盲目进补不如自我清毒
药补不如食补 食补与排毒
药补不如食补食补与排毒人们体内的垃圾要经常打扫干净，否则，人体的器官就会发生病变。
现代的生活方式与环境使肌体比以往存在更多的有毒物质，极大地影响新陈代谢。
药补不如食补食补与排毒人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵人人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。
所以，对于我们每一个人来说，清除体内垃圾不仅是必须的，而且已成健康时尚。
下列食补方法可帮您及时清除体内毒素。
(1)常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮) 鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能排除体内堆积的毒素和废物。
因为当大量的鲜果汁或鲜菜汁进人人体消化系统后，会使血液呈碱性，从而把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。
(2)常吃海带海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
(3)常喝绿豆汤绿豆汤能帮助体内的毒素排泄，促进机体的正常代谢。
在中医治病时，也常常用绿豆汤排毒，特别是中暑时。
但是提醒读者，有些病人在服药期间，不能 喝绿豆汤，否则会降低疗效。
因为绿豆汤解毒能力太强了。
(4)常吃猪血猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和润肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。
因而常吃猪血也能起到一定的排毒作用。
(5)常吃黑木耳和菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
(6)常吃胡萝卜与大蒜胡萝卜可与重金属汞结合，生成新物质排出体外;大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降。
排毒比进补更重要
排 毒 比 进 补 更 重 要
进 入 秋 冬 季 节 ． 气 寒 天
冷 ． 多人 开 始进 补 以增 强 许
感觉舒适 了。因为在冬 季 ， ｆ 穿的衣服本来就 多 ， 人 『 如果室 内温度高 于 １ 摄 氏度 ． ８ 便会感觉有点热 ， 反而不舒服 所以
通过 合是重要 的解毒 器官 ， 日常饮食 中 在
可以 多食 用胡萝 卜、大蒜 、葡萄 、无花果等 来帮助肝脏排 毒。
二是助 肾排毒 肾脏是排毒的重要 器官 ． 它过滤血液 中 的毒 素和蛋 白质分解后 产生的废 料 ， 并通过 尿液排 出体 外。
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量积 累 ， 因此 ． 空调每 次开 ２个 多小时就 应该停 下来 ， 开 并
具 体 做 法 是 ： 天 清晨 、 每 中午 或 睡 前 ， 室 外 选 择 一 处 到 空 气 清 新 之 处 ， 深 呼 吸 运 动 。 深 吸 气 时 缓 缓 抬 起 双臂 ， 做 呼 气 时使 气 流 从 口鼻 喷 出 ， 出痰 液 ， 此 反 复做 １】 ， 做 咳 如 （ 每 遍
二是练瑜伽 瑜伽是顶级的排毒运动． 能够帮助血液循
环 ， 滑关节 ， 润 通过把 压力施加 到身体各 个 器官 和肌 肉上 ．
来内外调节身体 ， 展开排毒行动。 三是跳起 来 弹跳可以刺激淋 巴 系统排毒 ． 弛紧张的 松 情绪 ， 降低胆 固醇 ． 改善循 环和 呼吸 ， 甚至驱 除人体 致命的 蜂 窝组织炎
窗 通 气
排 出体 外， 对健康的危害会越来越大。所以， 勿忘排毒。 进补
自我疗法清五毒
自我疗法清五毒护眼色:绿橙棕黑字体:粗体大中小发布时间:2013-8-20 12:12:50繁體版“要想身体好，排毒不可少”，随着人们保健意识的提高，“排毒”这个词也走进了人们的健康理念中。
于是，各种排毒手法纷纷登场，排毒洗脚仪、排毒足贴、大肠水疗等，一些美容院还开展了“淋巴排毒”项目，即按摩淋巴可将毒素从淋巴引流而出。
这些手法真的能排毒吗？答案是否定的。
通过简单的物理手段就能将体内毒素驱除纯属无稽之谈，最好的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”，加强身体代谢，才能“百毒不侵”。
清“肠毒”：规律排便，多吃蔬果由于身体里的毒素最大来源是吃出来的，很多被化学污染的食物，都是通过肠道把毒素吸收到了体内，所以肠道中的毒素是首先需要清除的。
建议：减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯，可以缩短代谢废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。
同时一定要多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。
清“肺毒”：主动咳嗽，多深呼吸一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。
建议：减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。
如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”，并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。
遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。
此外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。
清“肾毒”：充分饮水，清淡饮食肾脏是泌尿系统主力军，也是身体最重要的排毒器官，它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
建议：要减少肾脏中的毒素，科学、充分饮水很重要。
水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。
别困在 进补 误区里养生
健康是福，越来越多人明白“有福享要有命叹”的道理，越来越重视自己的健康。
但是，不少人在追求健康的道路上却出现了舍本逐末、不分主次的问题，事倍功半效果不理想。
专家总结了就诊者的某些错误保健观念，看看你有没有干过下列傻事呢？错误之一：舍本求末，一保健就进补你要注意：“保健”是做最老实的人很多人不懂保健，等出现健康危机了，首先想到的就是进补、吃保健品，渴望简单地把健康吃回来。
人体可容不得激进。
林燕钊介绍，要弥补逝去的健康，当务之急是建立健康的生活方式。
人类健康和寿命60%取决于生活方式，但很多人不愿改变不健康的生活方式或不在意生活方式的影响，而过度追求各种保健方法，这是一种典型的舍本求末的表现。
还有人是因为觉得改变长期形成的不健康生活方式太难，因困难而却步；也有人是尝试改变，但不能坚持。
其实，健康生活方式的建立关键是形成习惯，一旦良好的习惯形成，保健就不再是一项艰巨的任务，而是象洗脸、刷牙一样自然的事情。
无论你求助哪里的医师，他们都会说，最健康生活方式是“长期有规律的饮食、坚持适量运动、平日多喝水多吃水果蔬菜，保证食物种类多样化……”。
这些老生常谈的东西最管用，比你求助各类维生素，偶然想起就大补一顿有效得多。
所以，别再询问“我身体不好，我怎么补”这样的问题了，先纠正生活方式再谈其他。
错误之二：不顾体质，盲目保健你要注意：吃中草药一定先懂药性体质，即机体素质，是指人体秉承父母遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。
体质的形成既取决于先天因素，又有后天因素的影响。
很多人常不顾自身的体质状态，喜欢一窝蜂地进补，这是不恰当的。
中医学认为，不同的体质状态，适合的饮食、起居的调摄注意都有所不同。
如气虚之人适合多食用益气健脾之品，湿热重的人可适当吃些清热祛湿的药食，阴虚之人适当进食滋阴之物。
如果本人气虚还去“清热”就会出现气虚更虚的情况。
不只是在养生保健方面，在疾病治疗时也要充分顾及自身的体质状态，如同样一个病毒感冒，有些人容易出现咽痛，声嘶，有些人则表现为流清涕、打喷嚏，有些人会高热，有些人感冒症状严重却不发热，这些都是体质状态的影响。
维生素不要乱补，小心身体越补越差
维生素不要乱补，小心身体越补越差长期服用维生素好吗？医生提醒：盲目补充维生素就是在自毁健康，补得越多身体越容易出毛病。
随着生活水平的提高，越来越多人在关注养生，而补充维生素也被很多人认为是最好的养生方法。
所以很多人都会坚持每天给自己补充一颗维生素C或维生素E等，坚持了很长时间不但起不到防病的效果还把病养出来了。
盲目补充维生素就是无病找病据芬兰的最新研究显示，服用维生素的人，在同样的时间段里可能比不服用的人死得更早，这些研究可能很多人都不相信，因为大多人都认为维生素是百利而无害的，特别是保健品类的维生素E或维生素C更是纯天然无毒副作用的，如果你真的是这样想那岂不是把古人总结出来的“是药三分毒”的理论给推翻了？“是药三分毒”这说法并不完全正确，但药都是有偏性的，绝大多数的药吃多了对人体都是有害的，维生素也不例外。
维生素可以分为水溶性和脂溶性两种，其中脂溶性维生素（维生素A、D、E等）在体内停留的时间比较长可存储在肝脏和脂肪组织中，所以如果长期服用这类维生素就会产生慢性中毒。
婴幼儿如果平均每日摄入维生素A超过2.5万单位（7.5毫克）以上，连续服用8个月即可引起慢性中毒。
维生素A有预防夜盲症，促进骨骼生长、抗衰老、预防肥胖、抑制肿瘤生长等作用，但长期使用就会导致慢性中毒，造成脱发、高血钙、厌食、骨头肿胀，严重的还会导致肝脾肿大甚至会出现脂肪肝，所以盲目补充这类维生素对人体的危害是非常大的。
维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛黄褐斑，抑制血小板聚集，可降低心肌梗死和脑梗塞的风险，很多人都想通过维生素E来美容、预防心脑血管疾病，但长期服用也会造成中毒，可造成高血压、头痛、恶心、男性乳房发育，女性出现乳腺肿瘤、阴道出血等症状。
以上这两种是脂溶性的维生素，虽然水溶性的维生素（维生素C、B族维生素）不易在体内累积，但如果使用不当一样会造给身体造成危害，维生素C是常用的一种水溶性维生素，如果超大剂量服用可引起腹胀、皮疹、胃酸过多，严重者可致溶血。
秋季盲目进补的危害
“越来越冷了，我是不是该多吃点食物，储存脂肪过冬了？”最近气温下降，小伙伴们是不是觉得胃口大开，急着想进补了。
现在大家都很注重养生，每到秋季便想着如何去进补、贴秋膘，于是饭桌上鸡汤、骨头汤、滋补的中药材不断。
但是注意了，切记不能盲目进补，小心身体越补越虚。
下面，我们一起来看看秋季盲目进补有哪些危害？
1、越补越虚
秋季进补的方法无外乎通过食疗，而对于脾虚、胃火旺、消化能力差的儿童和老人来说，贴秋膘的进补方法会让这一类人群更容易出现消化不良、乏力、腹泻、上火、脸色萎黄等现象，这样也只会越补越虚弱。
2、肥胖
秋季进补多会采用肉食，过多的油脂和脂肪的摄入会导致人体肥胖的发生。
同时由于人体在秋季对营养的吸收利用更好，这样脂肪也更容易堆积。
对于现代追求苗条身材的女性来说，秋季进补容易毁掉身材。
3、燥热
秋季不仅外界的环境干燥，人体的也容易因为秋燥而出现燥热上火现象。
而秋季盲目不分清体质和食物性味的进补方法，只会让燥热现象加重。
尤其是一些肉类食物的烹制常常会加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥热的调料，从而也加重了容易燥热上火的现象。
4、诱发疾病
秋季盲目的进补方法还会诱发疾病的发生，首先无病乱补的方法不仅浪费滋补品，同时还诱发疾病的发生，如过量的补充维生素A或鱼肝油等，可能会出现中毒现象。
对三高人群来说，贴秋膘这样的食物进补的方法并不适用，过多脂肪的摄入会诱发心血管疾病，过多淀粉的摄入会导致血糖的升高，但是服用德圣琳昆虫蛋白就不用担心脂肪的过多摄入，可以快速提高免疫力。
因此，秋季不管补还是不补，都需要根据自身的体质而定，不然只会让身体更加虚弱、多病和燥热。
滥用滋补中药 当心成“毒药”
滥用滋补中药当心成“毒药”*导读：俗话说，是药三分毒。
中医理论认为，中药的“毒”是指有偏性的东西。
在临床上，中医是用药物的偏性来纠正身体的偏性。
如果吃补药使身体产生不平衡的话，就是补“偏”了。
……滋补中药，用在需要的人身上就是补品，用在不需要的人身上就是“毒药”。
春节前，老家邻居的儿子为父母花高价带回一大堆进补的中药。
老两口奉为至宝，把羊肉和人参、鹿茸、雪莲等放在一起炖着吃。
谁知没多久，他们患了一种说不清的病，上北京大医院来治疗，花费不菲。
孝顺的儿子后悔不迭：不进补还好好的，进补却补出一身病来!如今，人们越来越重视健康，讲究养生保健。
但有些人过分迷信药补，反受其害。
目前，我国滥补中药的现象严重。
很多人误以为中药药性平和、无毒副作用，有病治病，无病健身。
其实，中药进补也要讲科学，不能滥用，不可乱来，否则既花了钱，又伤了身。
不合理使用中药进补，往往适得其反。
俗话说，是药三分毒。
中医理论认为，中药的“毒”是指有偏性的东西。
在临床上，中医是用药物的偏性来纠正身体的偏性。
如果吃补药使身体产生不平衡的话，就是补“偏”了。
拿人参来说，它有很强的补气作用，可以补虚养气，但如果给年轻人吃，他本来身体里面火力就很旺，吃了人参往往流鼻血。
滋补中药，用在需要的人身上就是补品，用在不需要的人身上就是“毒药”。
中医非常讲究平衡，人体既有不足的一面，需要补，也有亢盛的一面，需要抑制。
如果补得太过了，就会适得其反，破坏平衡，营养过剩，也可能产生疾病。
中药养生，重在补虚。
对于无病也不虚的人，根本不需使用药物，他们的养生以非药物为主。
中医强调进补的原则是“虚则补之”。
不是虚症患者是不能吃补药的。
而虚症又分阴虚、阳虚、气虚、血虚等，对症服药才能补益身体。
不分虚实诸症，乱用补药，只能越补越糟。
中药滋补大忌就是不辨体质随意进补，盲目跟风。
事实上，虚弱的体质并不会因为“进补”而好转。
合理药补，先问脾胃。
由于脾胃被药塞满了，运化出了问题，虚不受补。
盲目进补有危害
其实，使用补品，并非科学，关键在于平衡。现代营养学 七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素、矿 物质（微量元素）、食物纤维都要考虑数量和平衡，此外 还有非营养要素，如食物的性味和功效。营造一个轻松的 学习和生活环境，多吃一些易消化、有营养的食物，都有 益于保持良好的学习状态。“良好的心态便是最好的补 品”。在紧张的学习过程中，要注意适当安排休息，切忌 连续作战，尤其是“开夜车”，若过度疲劳还会使机体抵 抗力降低，易患疾病。当然，还要注意适当运动，从某种 意义上来讲，“多添点饭，不如多出点汗。”
“人参、鹿茸能补身体的就是好东西呗，那 还分谁能吃谁不能吃吗？
很多人选择进补时，往往盲目进补。 ① 对个子不够高的，忙着进补，盼望能改变身高； ② 体质差的，老咳嗽的，托人购买冬虫夏草等补品，盼望能改
善体质； ③ 升学在即的，“脑白金”、“龟鳖丸”等补品一股脑儿买，
盼能提高成绩。
市面上销售的保健品、补品种类繁多，成分大多都不好确定， 而且有些保健品也有夸大功效的嫌疑，学生不应该过度依赖 这些东西。例如： DHA 对成长中青少年的脑部发育确实有一定作用，但不可能在 短期内起到提高记忆力的功效。“一日误补，十日不复”。清 代名医余听鸿所阐述的这句话，就是指进补不当带来的危害： 一天吃错了补品，十天也恢复不了。许多人都喜欢“进补”， 因为适当的“进补”可以增强抵抗力，预防疾病缠身。不过，中 医药专家提醒，喜欢“进补”的同学可要注意了：如果是为了 增高，动不动就“进补”，就可能适得其反，误了健康成长。
少年进补的害处还不仅于此。人体对任何外界刺激都是有适应度 的，平时补药吃多了，等到将来真的需要进补时，人体已经产生 耐受性，补药已经不能达到补益的作用了，到头来自然是“老来 吃苦”。由于进补导致营养过剩，造成许多孩子肥胖，一些老年 人得的病也会提早找上门来。
盲目进补还不如不补
盲目进补还不如不补作者：施善葆来源：《科学养生》2010年第01期人进入老年期,由于活动量减少,机体的代谢率降低,生理功能减退,消化系统的调节适应能力下降。
这一系列的生理性变化,使老年人的营养需要也发生相应变化,因此有些老年人需要补充营养。
但你知道应该补哪些营养吗?是不是补得越多越好呢?老年营养不良的原因和表现导致老年人营养不良的危险因素很复杂,主要有:与年龄相关的生理性改变,例如渴感减退,引起饮水不足,严重时可导致脱水;嗅觉和味觉障碍,导致食欲下降;任何急病或慢性疾病均可影响老年人的营养状态,例如脑血管疾病、关节炎等;精神异常,例如抑郁症、早老性痴呆;环境因素,例如孤独、贫困;药物,老年人尤其是同时服用多种药物时,容易发生药物与药物或药物与营养素之间的相互作用。
多伴有各种疾病史及原发病症状,或孤独、贫困情况。
出现食欲不振,纳谷不香,或腹泻,常精神萎靡,面色无华,表情淡漠,全身乏力,反复感冒,逐渐消瘦等症状。
实验室检查多有贫血,或低蛋白血症等。
营养学家告诫我们,老年人营养不良的治疗应尽早开始,预防当然更重要。
每一位患者所需治疗措施可能有所不同,但下列建议和处方有助于恢复良好的营养状况。
△老年人应经常进行适宜的体育运动,以促进食欲及胃肠活动。
△增加蛋白质的摄入量,从0.8克/千克增至1～1. 5/千克。
有些坚信素食长寿者,也一定要注意牛奶、鸡蛋及豆制品的合理摄入。
△增加水的摄入,即便不感到口渴,也应适当多饮水。
因为水是增加食欲、通调二便的原动力之一。
△放宽膳食限制,热量摄取至少应达到2000千卡/日。
△防治便秘,但应避免服用导泻剂。
可采用中药肉苁蓉、郁李仁、麻仁等熬膏服用,对防治老年人便秘,增强体质,功效独特。
△要检查与治疗口腔与牙齿疾病,保证咀嚼食物的基本功能。
△精神抑郁的患者应接受精神状态评定,必要时由家人陪同进行药物与心理治疗。
△了解患者的服药情况,包括医生处方和非处方药物、维生素与矿物质补充剂及酒精性饮料,尽可能避免多药联合服用。
中药进补不可太随意
中药进补不可太随意中国古代“神农尝百草“的传说，说明早在远古时代，老祖宗就开始探索食物和药物的功用，也因而有“医食同源“之说。
而且，中医的起源与西医不一样，中医比较注重人的养生之道，进补因此是华人养生保健的重要一环，深入许多人的生活。
因此，不少重视身体健康的人，平时会主动买些中药材来进补。
过与不及都不好香港浸会大学中医药学院中药课程主任赵中振博士，去年编写了《香港中药材图鉴》（浸大中医药学院、余仁生出版），并于近日在新加坡推出英文版，此书图文并茂地详列500多种香港常用中药材资料，包括这些天然中药材的来源、特质及成效。
赵中振博士近日到新加坡举行新书发布会，在接受本报访问时说，现代人对中药的误解其实处于两个极端：不是认为中药是万灵丹，能医治百病，就是全然排斥中药，认为中药“不科学”，两者都很不正确。
赵中振博士说，中医中药在综合调理身体方面，很有成效，但是，既然是“药”就不能乱吃，即便是做食疗用的中药，或是补益药，如一般人常吃的西洋参、当归等，也不应随意食用。
一般人其实并不真正知道要怎么吃、怎么补，“随意”吃可能会吃出问题，因为补益类药并不是万灵药，必须因应不同的体质、不同的虚损程度、年龄、生活环境等因素及条件施治，用得恰当，可以治病防病；用得不当，则容易引起反作用。
人们若不了解自己的体质与生理状况盲目进补，过或不及都会不见其利，反见其害。
根据体质来调理那么，什么是“体质”？简单地说，就是每个人“身体的素质”。
在临床上，体质与疾病的发生、发展及治疗有密切的关系。
赵中振博士说，一般来说，不同年龄层的人，像正值发育期的青少年、中壮年、老年人，都各有进补方式。
但是，现代人由于饮食与生活方式各有差异，即便是同样“生理年龄”的人，也会呈现不同的健康状况，因此，他强调说，决定进补前一定要洽询中医师，让医师依据个人体质等因素，开立处方，并调整药材的剂量。
赵中振博士说，现代人最常见的问题，其实是摄取过多的高热量食物，营养也不均衡。
盲目进补不如自我清毒
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢盲目进补不如自我清毒导语：随着环境污染的严重、食物中的有害因素亦更加严重，且种类日益复杂。
近年来，医学研究揭示：体内毒素的积存也是人们患病的一个重要原因，因随着环境污染的严重、食物中的有害因素亦更加严重，且种类日益复杂。
近年来，医学研究揭示：体内毒素的积存也是人们患病的一个重要原因，因此，有专家提出：“进补不如自我清毒，人们若能像打扫环境那样，经常对体内进行大扫除及时清除毒素，就自然健康少病。
”我今年70岁，是一个有38年高血压、26年冠心病、高血脂患者，加上关节炎、痔疮等多种疾病，在没进行自我清毒前经常住院治疗，仅1982年就因血压高、心绞痛，一连三次住院治疗，通过自我清毒后，加上按摩等保健措施，头晕、头痛等症状均已消失，不仅没住过医院，且健康状况越来越好，与l 7年前相比，判若两人，自我清毒的做法是：一、吃大蒜、生姜降血脂。
我根据美、英两国科学家研究发现大蒜、生姜能降血脂，防止血栓形成，还可溶解血液中的低密度脂蛋白，并维持高密度脂蛋白含量，生姜可防止动脉硬化，还可治关节炎的报道，我每天吃大蒜20克，生姜lO克。
二、服用多种维生素消除自由基。
有资料表明，自由基与80多种疾病有关。
因为自由基是人体氧化过中的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，出现皱纹、老年斑，导致癌症等多种疾病发生。
美国营养学教授布卢姆伯指出：“服用足量的维生素能防包括心脏病、白内障、糖尿病和癌症在内的多种疾病。
我每天服用的维生素为：Ⅴa1丸（25000国际单位），Vc600毫克，Ⅴb2丸，B6 4片，B12 4片，B2 4片，B1 2片。
叶酸3片。
三、多吃粗粮、粗纤维蔬菜、水果，保持大便通畅，减少毒素。
汉代养生学家王充说：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无渣”。
为此，我通过以黄豆、花生、绿豆等自制“十宝粥”，多吃粗粮及每天吃400克蔬菜，其中粗纤维菜占150克，一个苹果、一个香蕉，以及每月吃三到四次猪血，保持了每天解两次大便，使粪便毒素减少到最低限度，而且绿豆又能清热解毒。
调补对排毒、解毒的作用是什么
调补对排毒、解毒的作用是什么调补的作用，即调理、补益的意思，在排毒解毒的基础上，针对毒对肌体所造成的危害，予以调理阴阳、气血、脏腑功能，达到阴平阳秘、气血顺畅、脏腑功能恢复正常生理状态；毒容易耗气伤精，使肌体抵抗力下降，更易受毒的侵害而发生疾病或使原有的疾病加重，所以要补益人体的精气，提高肌体自身的免疫力、抵抗力以及肌体自身的排毒、解毒能力。
调与补是有机地结合的，不能截然分开，要在调的基础上进补，在补的基础上加以调畅气机。
要补的恰当，调的合适，要清补、疏补，即补而不燥，补而不壅滞，切忌补而不调、纯补、壅补、腻补，以免毒留体内，反生他变。
食物调补就是在排毒解毒、治病养生这一大量的生活实践检验而得出来的行之有效的方法。
它既注重了“毒”的排解过程，又针对毒每易耗气伤精、阻碍气机，使气滞血瘀、气机逆乱的一面，它具有健脾益肾、补血化瘀、通便排毒、降脂养颜等功效，集排毒解毒、调理补益于一体，具有化瘀、通便排毒、降脂养颜等功效，集排毒解毒、调理补益于一体，具有以通为补、通补结合、通不致虚、补不留邪的特点，是多年来研究治病与养生理论的经验总结。
秋季进补不可盲目
秋季进补不可盲目
秋季进补不可盲目
秋季进补成为热门，然而进补却不是一件简单的事情，不是靠吃保健食品就能有补的。
秋季进补有误区，需慎防：
进补并非一定要和肉类画上等号，特别对一些胃肠道功能不强的人士而言，肉类吃太多反而会加重负担，而且还易诱发心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病。
饮食清淡并不是不补，现代营养学观点认为，新鲜水果和蔬菜含有的多种维生素和微量元素是人体必不可少的营养物质。
如果你身体就没必要片面追求进补乱吃保健药了，这样既增加开支，又伤害身体。
如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会发胖，血液中胆固醇增多还易诱发心血管疾病。
药补不如食补，重药物、轻食物是不科学的。
许多食物也是有治疗作用的`，如多吃芹菜可治疗高血压，多吃萝卜健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳，多吃山药补脾胃。
胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也是进补的佳品。
很多人认为补品就应该买一些贵的，传统补品如燕窝、鱼翅等，虽然价格高昂，但却并没有太过奇特和值得一提的食疗作用。
反而平常的食物，如番薯、玉米、蜂蜜等却有着不错的食疗价值，因此片面追求昂贵食材进补并不可取。
“多吃补药，有病治病，无病强身”是一种不科学的想法，进补需要按需要按量进行，任何补药服用过量都有害，比方说过量服用参茸类补品，可能会引起腹胀。
不可盲目进补
不可盲目进补
中医认为，人体一年四季都有不同的进补方法，而且五脏六腑也都有不同的进补方法。
当每天忙着进补的时候，大家有没有想过进补有效吗?为什么会出现越补越差的现象呢?其实再多的进补、再强的保健品也不及我们对身体的破坏，所以在进补之后如何守护身体才重要。
那么不守护身体有何危害呢？
是药三分毒伤肝肾
盲目的进补，服用药物，在不了解身体的情况下利用中药或西药进补。
而中医自古讲是药三分毒，药物的代谢主要在肝肾中，导致肝肾受损。
不明体质进补起反效果
以肾虚为例有肾阴虚、肾阳虚之分，阴虚体现为热、上火的表现，而阳虚体现为怕冷现象。
不分清体质进补加重肾虚。
进补时间错误造成疾病
所谓吃什么不重要关键是吃的时间，进补的食物食用时间不对，如晚饭吃得过于丰盛而早饭不吃。
这也达不到进补的目的，反而引来肥胖、便秘、失眠、高血脂等疾病。
听信偏方容易中毒
偏方之所以“偏”是因为其没有得到“转正”，盲目使用不仅起不到进补效果，还可能导致身体中毒。
如食用鱼胆、
喝生土豆汁、盲目食用何首乌等。
久卧久坐伤气伤肉
再多的进补也不及自身的伤害，中医讲五劳七伤，久卧削弱人体阳气，容易精神萎靡；久坐导致气血不畅，肌肉松弛和下肢浮肿。
另外，久视伤血、久立伤骨、久行伤筋。
所以再多的进补过度不及破坏的威力，生活中熬夜、愤怒、哭泣、精神压力、过饱、喝酒等不良情绪或习惯也会导致身体受伤。
养生应重视“清毒” 血毒清
养生应重视“清毒” 血毒清养生应重视“清毒” 血毒清养生重“进补”，更应重“清毒”。
国内外保健专家近年来频敲警钟：过敏、癌症以及多种功能衰退性疾病，无一不与体内毒素作祟有关。
并再三提倡食用绿色食品，防止水、土、空气及周围环境的污染，以减少毒素侵入机体的概率，保护健康。
毒从何来首先要知道，我们生活的环境充斥着各种化学物质（大约有７万种），这些化学物质大多具有一定毒性，广泛分布于大气、水源及生活用品之中。
如加工食品中的添加剂，天然食物的残留农药与杀虫剂，空气中的飘尘、二氧化硫、一氧化碳及碳氢化合物，水源中的铅、汞、镉、砷等重金属，内服或外敷药物，形形色色的化妆品等。
这些毒性物质可经鼻、口、皮肤等途径侵入人体，称之为外源性毒素。
其次，体内无时无刻不在进行新陈代谢，吃入的食物代谢后，一部分生成热量与养分为人体所利用，也有不少副产物乃至有毒物质产生，如氨类、自由基、酸性成分、脲类等，谓之内源性毒素。
清毒法１�主动咳嗽法：前面已经说过，空气中的许多有害物，会随呼吸侵入肺部，可损害支气管与肺泡等肺组织，还可从这里潜入血液，导致血液中毒而危害全身器官。
此毒，可采用咳嗽的办法予以清除。
方法是每天清晨、中午或晚睡前到室外选择一处空气新鲜之地，做深吸气，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。
如此反复１０次，在每次咳嗽的间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。
坚持此法，可保肺部清洁，防止毒从肺入。
２�饮水冲洗法：肠道，特别是大肠，为粪便的积存处，而粪便中所含毒素之多不言而喻。
粪便在肠内积存越久，对肠粘膜的损害越大，侵入血液的几率也越高，故要养成定时排便的习惯（每天１～２次），以减少肠道毒物潴留。
最好采用饮水冲洗法，定时对肠道来一次清洗。
做法是：在每个月选定一天，不吃早餐、中餐，空腹分次喝入２０００～３０００毫升凉开水（自来水经煮沸３分钟后冷却至２５℃即成），晚餐不禁食，但只吃少量蔬菜、水果以及含维生素较多的杂粮，让肠道毒素随尿液及时排出体外。
“清毒”重于“进补”
人们常认为，只要常吃补药、补品，身体就会好，其实不然。
随着社会的发展，人们生活水平的提高，食物营养的摄取和补充已经基本上得到了保障，进补已不属于重要的问题，问题只是出在人体内有害物质的逐渐增多，并对健康构成严重的威胁。
因此，有关保健专家提出了“清毒”重于“进补”的现代保健新观念。
专家们认为，人们若能像打扫环境那样经常对体内进行"大扫除"，及时清除毒素和多余的物质，才能保持机体健康。
一、主动咳嗽，清除肺部“垃圾”肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒以及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，既损害肺，又自肺进入血液，通过血液循环而“株连”全身。
具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。
深吸时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽将肺脏予以清扫，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸，以防过度换气。
二、饮水冲洗，“清扫”胃肠道每天清晨空腹喝1杯温开水，有利于肠道中毒素尽快随粪便排出体外；也可以每周中选定1天，不吃早餐，空腹分几次饮入2000－3000毫升温开水，促进肠道中的毒素尽快排出。
另外，多吃富含纤维的蔬菜，如韭菜、芹菜等，将十分有利于肠道“垃圾”的清除。
三、运动发汗“清扫”皮肤皮肤也是排泄毒素的一条途径，主要以出汗的方式，让毒素随汗液排出。
所以平时要多作运动，且运动前多喝淡盐水，以增加出汗量，收到“清扫”皮肤之目的。
同时要多洗澡，保持皮肤清洁，毛孔舒张，以有利于毒素排出。
四、巧用食物“清扫”血液利用“还原食物”清除自由基。
自由基是人体氧化过程中的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，使人过早出现皱纹、老年斑，导致癌症、老年痴呆等多种疾患的发生。
要清除自由基，应多食“还原食物”,如菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物以及糙米饭、猪肝汤等。
五谷为养 不要盲目进补
五谷为养不要盲目进补-旅游管理五谷为养不要盲目进补文/ 曹清慧图/弘医堂我的恩师——北京中医药大学教授、北京弘医堂专家裴永清老师，对《伤寒论》的研究颇有见地，施之临床，常效如桴鼓，而裴老对科学饮食的重视，亦给我留下深刻的印象。
有一天，一位中年男性患者坐下第一句话就是：“裴老，您给我看看，该怎么给我补补啊！我浑身没劲，整天没精神，出大汗，爱发火，双腿拔凉拔凉的，像泡在冰水里一样，还肾虚！”一眼望去，只见患者唇色暗红，再看舌苔黄腻而厚，手掌暗红……一派湿热瘀阻之象。
裴老一边无奈地笑笑，一边开始问诊，切诊……诊毕，裴老断然曰：“您不虚，不能补，您体内是多东西了，不是缺东西了，需要清一清，而不是补一补！别老琢磨补自己，我72岁了都不敢补！如果我们把人体比做一块儿手表，您这块表现在虽然有点走不动了，但不是没动力了，不是该上弦了，而是有油泥了，清清油泥就好了，吃点药调理调理就行，别老想着吃补药，补之则有害无益啊！”经过几次复诊，这位患者自觉身轻有力，精神爽慧，双腿凉等症已愈十之七八，未进补益，施以清泻，诸症近失！裴老反复嘱咐我们：“在临床中要善于识别患者的主诉，不能患者说虚你就给他补，目前这种湿热内盛瘀的患者很多，属实证，非虚证，千万不能随着患者的心意而妄进补益！”裴老接着讲到：早在《伤寒论》火逆证中即对此类病证进行过论述，即本来是热证，却按寒治，施以艾灸、火疗等等温补法，无异于火上浇油。
如《伤寒论》第115条云：“……实以虚治，因火而动，必咽燥唾血。
”116条云：“微数之脉，慎不可灸，因火为邪，则为烦逆，追虚逐实，血散脉中，火气虽微，内攻有力，焦骨伤筋，血难复也。
……用火灸之，邪无从出，因火而盛，病从腰以下必重而痹，名火逆也。
”邪热郁闭盛时反而出现肢体凉、沉，所以千万不要看到“畏寒、怕凉”的症状就按“寒”治或“虚”治，妄进温补。
裴老每次为这类患者开完处方，都会不厌其烦地教给患者怎么科学饮食：“您平时鸡鸭鱼肉吃得太多，高热量，高营养，还不运动！以后要三分肉，七分菜；不要再吃火锅、麻辣烫，海鲜停掉，鲍鱼停掉；别老琢磨大枣，核桃之类；甜食停掉，蜂蜜停掉，平时别吃巧克力等甜食，大量甜食可导致腻膈，热量虽够了，但营养不够！水果也不是人人都适合，更不能随心所欲大量吃水果，因为水果又生湿又生热，多吃无益；不要喝饮料，饮料照样可以把人毁了，渴了就喝白开水。
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盲目进补不如自我清毒
随着环境污染的严重、食物中的有害因素亦更加严重，且种类日益复杂。
近年来，医学研究揭示：体内毒素的积存也是人们患病的一个重要原因，因此，有专家提出：“进补不如自我清毒，人们若能像打扫环境那样，经常对体内进行‘大扫除’及时清除毒素，就自然健康少病。
”我今年70岁，是一个有38年高血压、26年冠心病、高血脂患者，加上关节炎、痔疮等多种疾病，在没进行自我清毒前经常住院治疗，仅1982年就因血压高、心绞痛，一连三次住院治疗，通过自我清毒后，加上按摩等保健措施，头晕、头痛等症状均已消失，不仅没住过医院，且健康状况越来越好，与l 7年前相比，判若两人，自我清毒的做法是：
一、吃大蒜、生姜降血脂。
我根据美、英两国科学家研究发现大蒜、生姜能降血脂，防止血栓形成，还可溶解血液中的低密度脂蛋白，并维持高密度脂蛋白含量，生姜可防止动脉硬化，还可治关节炎的报道，我每天吃大蒜20克，生姜lO克。
二、服用多种维生素消除自由基。
有资料表明，自由基与80多种疾病有关。
因为自由基是人体氧化过中的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，出现皱纹、老年斑，导致癌症等多种疾病发生。
美国营养学教授布卢姆
伯指出：“服用足量的维生素能防包括心脏病、白内障、糖尿病和癌症在内的多种疾病。
我每天服用的维生素为：Ⅴa1丸（25000国际单位），Vc600毫克，Ⅴb2丸，B6 4片，B12 4片，B2 4片，B1 2片。
叶酸3片。
三、多吃粗粮、粗纤维蔬菜、水果，保持大便通畅，减少毒素。
汉代养生学家王充说：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无渣”。
为此，我通过以黄豆、花生、绿豆等自制“十宝粥”，多吃粗粮及每天吃400克蔬菜，其中粗纤维菜占150克，一个苹果、一个香蕉，以及每月吃三到四次猪血，保持了每天解两次大便，使粪便毒素减少到最低限度，而且绿豆又能清热解毒。
四、每天吃5克黑木耳。
据美国和北京安贞医院研究发现它能有效防止动脉硬化，它还自清洁血液和解毒功能。
五、每天吃5克海带。
海带的胶质能加快体内放射性物质随大便排出体外，还可解决碘缺乏。
六、空腹饮水。
冲洗胃肠道毒素使其从尿液中排出体外，又能稀释血液防止？心脑梗塞，我每天定时饮八杯温开水：早上3杯，中午1杯。
下午3杯，睡前1杯。
七、每晚用43度热水烫脚发汗，通过发汗让毒素排出体外。