进补勿盲目,过度进补危害大!【健康小知识】

春季养生的8个禁忌

春季养生的8个禁忌春季养生可有着不少讲究呢，有些禁忌大家可得好好注意呀。

1. 别过早脱掉厚衣服春天刚来的时候，天气就像个调皮的孩子，忽冷忽热的。

这时候要是过早地把厚衣服都脱掉，就很容易着凉。

身体可不像我们想的那么坚强，一旦着凉，各种小毛病可能就找上门来了。

比如感冒啊，头疼啊，这些都不是什么舒服的事儿。

可能有人觉得春天了，暖和了，就想穿得轻薄漂亮，但是为了健康，还是得再忍一忍呢。

2. 别睡懒觉春天可是个充满活力的季节，睡懒觉可就有点辜负这大好时光啦。

而且睡太多懒觉对身体也不好，会让整个人变得懒洋洋的，没什么精神。

早上的空气清新，早点起来活动活动，伸伸懒腰，做做简单的运动，像散散步之类的，整个人都会变得神清气爽的呢。

3. 忌过度劳累春季大家都想有个新的开始，可能工作或者学习就特别拼命。

但是过度劳累可不行呀。

身体就像一台机器，需要适当的休息才能好好运转。

如果一直高强度地工作或者学习，身体会吃不消的。

可能会出现疲劳感难以消除，免疫力下降之类的情况。

所以呀，就算有很多事儿要做，也要给自己留出休息的时间呢。

4. 不要暴饮暴食春天的美食可不少，新鲜的蔬菜水果都上市了。

但是这时候可不能看到好吃的就放开了吃。

暴饮暴食会给肠胃带来很大的负担，肠胃会抗议的。

可能会出现消化不良、肚子疼之类的问题。

要合理地控制饮食量，慢慢地享受美食，这样既能品尝到美味，又不会伤害身体。

5. 别乱发脾气春季人的情绪也容易变得波动，但是乱发脾气可不好哦。

生气的时候身体会产生很多负面的东西，像激素失调之类的。

而且老是发脾气，身边的人也会不开心呀。

要学会控制自己的情绪，保持一个好心情。

可以多去外面走走，看看春天的美景，让自己的心情变得愉悦起来。

6. 不要过度运动春天适合运动，但是过度运动就适得其反了。

过度运动可能会导致肌肉拉伤、关节损伤等问题。

刚开始运动的时候，要循序渐进，不要一下子就给自己安排特别高强度的运动。

可以先从一些轻松的运动开始，像慢跑、瑜伽之类的，慢慢地增加运动的强度和时间。

进补的概念

进补的概念进补是指通过调整饮食、生活方式或者使用一些特定的食物、药物或保健品来改善身体健康、增强免疫力、调理体质的一种方法。

进补的概念在中国有着悠久的历史，起源于古代医学理论，如中医学和道家学说。

进补通过补充人体所需营养物质，排除体内湿气，调整阴阳平衡，达到健康目的。

从中医学角度来看，进补的概念源于《黄帝内经》等古籍，强调了“寿命受天地，滋盖命焉。

”人体的生命活动都离不开天地万物的滋养。

中医学认为，人体的健康与五脏六腑的功能和阴阳平衡密切相关。

进补的目的是滋养脏腑、调和阴阳，使人体达到健康平衡的状态。

中医药学强调滋补的方法有补气、补血、补阳、补阴等，根据个人的体质和需求进行选择。

从现代营养学的角度来看，进补就是通过摄入一些含有丰富营养物质的食物来满足人体所需。

这包括各类有营养价值的食物，如肉类、蔬菜、水果、坚果、豆类等。

进补的目的是补充人体所需的营养素，提高免疫力，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。

不同人群根据自身情况和需求选择不同的营养进补品，如孕妇需要补充叶酸、钙质等，老人需要补充蛋白质、钙质等。

进补也可以通过调整生活方式来达到健康目的。

现代社会的快节奏生活、工作压力大、不规律的饮食习惯等都会对身体健康产生不良影响。

进补的理念提倡合理的作息时间、良好的饮食习惯、积极参与适度运动等。

通过改善生活方式可以提高免疫力、增强体质、预防疾病的发生。

除了食物和生活方式，进补还可以使用一些特定的食物、药物或保健品来改善身体健康。

如中草药、保健品等。

这些产品通常富含维生素、矿物质、多种营养素等成分，可以在一定程度上满足人体所需，促进健康。

然而，使用这些产品需要根据个人的身体状况和需求来选择，避免过度进补，造成不必要的健康问题。

总的来说，进补是一种提倡通过调整饮食、生活方式、使用特定食物、药物或保健品来改善身体健康、增强免疫力、调理体质的方法。

进补的目的是满足人体对营养物质的需求，促进身心健康。

无论是中医学的角度还是现代营养学的角度，进补都强调了合理而科学的方式，因此在进行进补时，应根据自身情况和需求，选择适合的方法和产品，避免过度进补导致健康问题的发生。

基础第10-11章(50题)

1.五脏中属水的是（）。

A.肺B. 肾C.肝D.心E.脾【答案】B【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。

五行学说中五脏：肝心脾肺肾，对应五行：木火土金水。

故肾属水，选B。

2.下列不属于问诊的内容是（）。

A.饮食B.经期C.舌象D.头身E.二便【答案】C【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。

问诊：是获取病情资料的主要途径。

其内容常概括为十问歌，即：一问寒热二问汗，三问头身四问便，五问饮食六问胸，七聋八渴俱当辨，九问旧病十问因，再兼服药参机变；妇女尤必问经期，迟速闭崩皆可见。

C 选项为望诊的内容。

3.下列哪项不是中医“气”的特点（）。

A.气的生成源于先天和后天B.气有气化和营养的作用C.气有推动、温煦、防御、固摄的作用D.气机失调可表现为气郁、气虚、气陷、气滞【答案】D【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。

气的生成源于三个方面：一为先天精气，二是后天水谷之气，三是自然界清气。

既源于先天，又源于后天；气有气化和营养的作用；气有推动、温煦、防御、固摄的作用；气的运动形式为：升降出入，故“气机失调”其表现形式有气滞、气郁、气逆、气陷、气脱、气闭等。

气虚仅仅是气不足，不涉及升降出入的失调，故 D 描述错误。

4.在四诊中“闻诊”内容不包括（）。

A.咳嗽的声音C.语音的强弱B.排泄物的气味D.面部的色泽【答案】D【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。

中医闻诊中包括耳闻和鼻嗅，咳嗽的声音和语音强弱属于耳闻，排泄物的气味属于鼻嗅。

面部的色泽属于望诊内容。

5.按中医经络学说，下列说法错误的是（）。

A.经脉有确定的循行路径，而络脉无处不在B.经络是经脉和络脉的总称C.经络是人体运行气血的通道D.十二经脉包括手三阴经、手三阳经、足三阴经和足三阳经E.经脉较浅，络脉较深【答案】E【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。

女人，不要盲目进补

女人，不要盲目进补
孙一红
【期刊名称】《村委主任》
【年(卷),期】2016(000)002
【摘要】现在，女性乳房疾病增多，跟女性盲目进补有很大的关系。

我有30多年工作经验，在给疑似乳房肿瘤病人做B超检查时，总会很认真地询问她们的饮食
习惯，结果整理病例后发现，五大类进补保健品蜂王浆、阿胶、铁皮枫斗、西洋参、蛋白粉，并不适合所有女性食用，进补不当带来许多麻烦，甚至严重后果。

【总页数】1页(P39-39)
【作者】孙一红
【作者单位】浙江省宁波市中医院特检科
【正文语种】中文
【中图分类】S858.23
【相关文献】
1.盲目进补危害大 [J], 杨笑奇
2.秋日进补别盲目 [J], 桔梗
3.不要盲目地反对中医药现代化但要反对盲目的中医药现代化 [J], 实言
4.冬令膏方进补莫盲目跟风 [J], 韩晓
5.进补药膳有讲究不可盲目而为 [J], 黄家伟
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五谷为养不要盲目进补

五谷为养不要盲目进补-旅游管理五谷为养不要盲目进补文/ 曹清慧图/弘医堂我的恩师——北京中医药大学教授、北京弘医堂专家裴永清老师，对《伤寒论》的研究颇有见地，施之临床，常效如桴鼓，而裴老对科学饮食的重视，亦给我留下深刻的印象。

有一天，一位中年男性患者坐下第一句话就是：“裴老，您给我看看，该怎么给我补补啊！我浑身没劲，整天没精神，出大汗，爱发火，双腿拔凉拔凉的，像泡在冰水里一样，还肾虚！”一眼望去，只见患者唇色暗红，再看舌苔黄腻而厚，手掌暗红……一派湿热瘀阻之象。

裴老一边无奈地笑笑，一边开始问诊，切诊……诊毕，裴老断然曰：“您不虚，不能补，您体内是多东西了，不是缺东西了，需要清一清，而不是补一补！别老琢磨补自己，我72岁了都不敢补！如果我们把人体比做一块儿手表，您这块表现在虽然有点走不动了，但不是没动力了，不是该上弦了，而是有油泥了，清清油泥就好了，吃点药调理调理就行，别老想着吃补药，补之则有害无益啊！”经过几次复诊，这位患者自觉身轻有力，精神爽慧，双腿凉等症已愈十之七八，未进补益，施以清泻，诸症近失！裴老反复嘱咐我们：“在临床中要善于识别患者的主诉，不能患者说虚你就给他补，目前这种湿热内盛瘀的患者很多，属实证，非虚证，千万不能随着患者的心意而妄进补益！”裴老接着讲到：早在《伤寒论》火逆证中即对此类病证进行过论述，即本来是热证，却按寒治，施以艾灸、火疗等等温补法，无异于火上浇油。

如《伤寒论》第115条云：“……实以虚治，因火而动，必咽燥唾血。

”116条云：“微数之脉，慎不可灸，因火为邪，则为烦逆，追虚逐实，血散脉中，火气虽微，内攻有力，焦骨伤筋，血难复也。

……用火灸之，邪无从出，因火而盛，病从腰以下必重而痹，名火逆也。

”邪热郁闭盛时反而出现肢体凉、沉，所以千万不要看到“畏寒、怕凉”的症状就按“寒”治或“虚”治，妄进温补。

裴老每次为这类患者开完处方，都会不厌其烦地教给患者怎么科学饮食：“您平时鸡鸭鱼肉吃得太多，高热量，高营养，还不运动！以后要三分肉，七分菜；不要再吃火锅、麻辣烫，海鲜停掉，鲍鱼停掉；别老琢磨大枣，核桃之类；甜食停掉，蜂蜜停掉，平时别吃巧克力等甜食，大量甜食可导致腻膈，热量虽够了，但营养不够！水果也不是人人都适合，更不能随心所欲大量吃水果，因为水果又生湿又生热，多吃无益；不要喝饮料，饮料照样可以把人毁了，渴了就喝白开水。

警惕!补药补过头会起反作用

警惕！补药补过头会起反作用很多人到了秋季之后就会大量的进补，药膳，药茶等等方面，但是中医讲究适量，不是所有的人都需要进补，也不是所有的药膳都是适合吃的，中医认为，如果进补补过头了，就可能会有反作用效果。

临床上补药吃太多引起失眠的情况较多。

人参用于长期保健可含服、嚼服、泡水服或服用粉末，每天1~3克为宜，炖汤和蒸煮时每天的用量也应控制在5~10克。

其他补药也有相应的用量，建议咨询医生。

服补药用于治疗疾病时，应遵医嘱使用，不可随意加量。

天气转凉后，到医院咨询如何进补的人多了起来。

有家庭已经开始用药茶、药酒和药膳进补，其中一些人反映吃完补药后睡眠变差了，这可能是补“过头”了。

秋季的主打是“燥”，因此应以清补为主。

人参、黄芪等补药多是温热性的，更适合在冬季使用。

秋季吃太多补药容易上火，出现流鼻血等症状。

同时，由于这些药能提高交感神经的兴奋度，让人感觉激动不安，使用不当可能引起头痛、失眠。

临床上补药吃太多引起失眠的情况较多。

人参用于长期保健可含服、嚼服、泡水服或服用粉末，每天1~3克为宜，炖汤和蒸煮时每天的用量也应控制在5~10克。

其他补药也有相应的用量，建议咨询医生。

服补药用于治疗疾病时，应遵医嘱使用，不可随意加量。

中药进补时注意配伍，也能预防对睡眠的影响。

例如，补气血的中药人参、当归、熟地、阿胶等，需要和具有滋阴作用的中药，如沙参、麦冬配伍。

这些药的用量和具体搭配应请中医辨证后调整。

此外，服补药后应观察症状，在医生指导下微调。

例如，服用阿胶等药物可能影响脾胃功能，一旦出现胃口差、消化不良等症状，可加用山楂、神曲等消食药;出现腹胀等症状时，可加用陈皮等理气化湿的中药。

服人参等出现咽干、大便干结等“上火”症状，可加用菊花、金银花等清火中药。

服补药期间还应注意饮食禁忌。

吃人参、黄芪等补气药时，一般建议慎吃萝卜，少喝茶，以免影响药效。

一旦服补药后出现头痛、失眠、上火等症状，一方面应立即停用补药，另一方面可在没有相关禁忌的前提下，喝绿豆汤缓解。

谨记六大进补忌讳健康过个暖冬

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谨记六大进补忌讳健康过个暖冬导语：1、一忌无病进补如今保健补品商场紊乱，好坏纷歧。

身体健康者无需故意进补，避免进补不妥，糟蹋金钱，危害身体。

2、二忌景仰服用人参、
1、一忌无病进补
如今保健补品商场紊乱，好坏纷歧。

身体健康者无需故意进补，避免进补不妥，糟蹋金钱，危害身体。

2、二忌景仰服用
人参、冬虫夏草、铁皮枫斗等名望甚大，但也不行不管药效，景仰服用，过度乱用。

3、三忌真假不分
“虚则补之”，对症服用才干补益身体。

若真假不分，盲目进补，则会越补越坏。

4、四忌多多益善
“多吃补品，有病看病，无病强身”这是不科学的。

如过量服用参茸类补品，可致使腹胀，不思饮食;过度服用维生素C，可致厌恶、吐逆和拉肚子。

5、五忌留邪为寇
在患有伤风、发热、咳嗽等外感病症时，不要进补，避免留邪为寇，后患无穷。

6、六忌以贵贱论好坏
关于补药，绝不要存在越贵越好、越贵越有用的主意。

中医以为，药物“运用妥当，大黄能够当补药;服药失准，人参即为害草”。

小编提示：冬天进补有危险，切忌不行乱补。

晓得了这些忌讳今后，你就定心的进补吧！
生活知识分享。

小心6大进补误区让你越补越虚

小心6大进补误区让你越补越虚误区一.盲目相信广告广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。

保健品不同于食品，也不同于药品。

在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。

它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

误区二.进补等同于养生保健只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。

这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。

过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。

反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。

误区三.不辩证进补即使你身体虚，也不能盲目进补。

身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。

老一辈中医师的用药是十分严谨的，即使是现成的补药或补膏，也要观其处方成分然后辨证使用。

因此，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为合适、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。

误区四.用补品代替一日三餐人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。

《皇帝内经》就明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。

现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。

误区五.用进补代替锻炼医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”。

因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。

有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。

误区六.认为补品越贵越有功效高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。

立冬进补六大禁忌

立冬进补六大禁忌立冬，是二十四节气中的第十九个节气，代表着冬季的开始。

在这个时节，很多人会选择进补来调养身体、增强体质。

然而，进补并非随意而为，其中有不少禁忌需要我们注意。

禁忌一：无病乱补进补要根据个人的身体状况来进行，切不可盲目跟风。

如果身体本来就很健康，没有任何不适，却大量服用补品，反而可能会打破身体的平衡，导致阴阳失调。

比如，过量食用人参、鹿茸等大补之物，可能会引起上火、流鼻血等症状。

有些人觉得冬季进补就是要多吃高蛋白、高脂肪的食物，结果导致营养过剩，引发肥胖、高血脂、高血压等疾病。

因此，在进补之前，最好先咨询医生或专业的营养师，了解自己的体质和健康状况，有针对性地进行进补。

禁忌二：虚实不分中医认为，虚证分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等不同类型，进补的方法也各不相同。

如果不辨虚实，盲目进补，不仅无法达到滋补的效果，还可能会加重病情。

比如，气虚的人应该多吃一些具有补气作用的食物，如山药、大枣、鸡肉等；血虚的人则适合食用当归、熟地、龙眼肉等补血之物；阴虚的人宜食用百合、枸杞、甲鱼等滋阴食品；而阳虚的人则应以鹿茸、肉桂、羊肉等补阳为主。

如果阴虚的人误服了补阳的食物，就会出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状；反之，阳虚的人吃了滋阴的食物，可能会加重畏寒怕冷、四肢冰凉等症状。

禁忌三：多多益善很多人认为，进补的食物和药物吃得越多，效果就越好。

其实不然，任何东西都有一个度，超过了这个度，就会适得其反。

比如，过量食用核桃、芝麻等坚果类食物，可能会导致消化不良、腹胀等问题；过量服用滋补药品，会加重肝脏和肾脏的负担，影响其正常功能。

因此，进补要适量，根据个人的体质和年龄，合理安排进补的量和频率。

禁忌四：只补肉类在很多人的观念里，进补就是要多吃肉类食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等。

诚然，肉类食物富含蛋白质、脂肪等营养成分，具有一定的滋补作用。

但如果只注重肉类的进补，而忽略了蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入，就会导致营养不均衡。

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化和吸收；粗粮则含有丰富的膳食纤维和B族维生素，对身体健康也非常有益。

食疗进补要防误区

导致胆固醇升高，反而增加了肝脏负担。２．老母鸡大补说法有误。很多人都
认为，老母鸡是大补之物，其实这一认识
１．“ 吃啥补哈 ” 不科学。“ 吃哈￥１－哈” 是很多人在饭桌上的口头禅。他们不仅这样说，也的确将之作为进补的原则，其实这一说法并没有科学依据。现代医学研究
６６
Ｉ［２０１７。０２】Ｉ
量的糖类、蛋白质等，吃什么能
既快捷又营养呢？
天津医院主任营养师胡若
梅提醒市民，早餐是一天中最
为重要的一餐，身体经过了一
能，容易诱发胃炎、胆囊炎、胆
结石等疾病。因此，早餐不仅要
证明，尽管人类和动物在器官功能方面有
并不正确。老母鸡因为含有较多脂肪，假如用来煲汤的话儿，汤的味道会鲜美一些，但这并不意味着它的营养价值就更
高，反而会因为脂肪含量过高而影响人体
诸多相同之处，一些器官甚至可以移植换用，但这并不意味着 “ 吃哈补啥 ” ，相反，如
果大量食用动物器官，还可能会造成动物
健康。母鸡过老，其肌肉纤维和结缔组织老化，尽管味道鲜美，但肉质 ห้องสมุดไป่ตู้ 很粗糙也不易煮烂，口感也不好，其中的营养成分

维生素不要乱补，小心身体越补越差

维生素不要乱补，小心身体越补越差长期服用维生素好吗？医生提醒：盲目补充维生素就是在自毁健康，补得越多身体越容易出毛病。

随着生活水平的提高，越来越多人在关注养生，而补充维生素也被很多人认为是最好的养生方法。

所以很多人都会坚持每天给自己补充一颗维生素C或维生素E等，坚持了很长时间不但起不到防病的效果还把病养出来了。

盲目补充维生素就是无病找病据芬兰的最新研究显示，服用维生素的人，在同样的时间段里可能比不服用的人死得更早，这些研究可能很多人都不相信，因为大多人都认为维生素是百利而无害的，特别是保健品类的维生素E或维生素C更是纯天然无毒副作用的，如果你真的是这样想那岂不是把古人总结出来的“是药三分毒”的理论给推翻了？“是药三分毒”这说法并不完全正确，但药都是有偏性的，绝大多数的药吃多了对人体都是有害的，维生素也不例外。

维生素可以分为水溶性和脂溶性两种，其中脂溶性维生素（维生素A、D、E等）在体内停留的时间比较长可存储在肝脏和脂肪组织中，所以如果长期服用这类维生素就会产生慢性中毒。

婴幼儿如果平均每日摄入维生素A超过2.5万单位（7.5毫克）以上，连续服用8个月即可引起慢性中毒。

维生素A有预防夜盲症，促进骨骼生长、抗衰老、预防肥胖、抑制肿瘤生长等作用，但长期使用就会导致慢性中毒，造成脱发、高血钙、厌食、骨头肿胀，严重的还会导致肝脾肿大甚至会出现脂肪肝，所以盲目补充这类维生素对人体的危害是非常大的。

维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛黄褐斑，抑制血小板聚集，可降低心肌梗死和脑梗塞的风险，很多人都想通过维生素E来美容、预防心脑血管疾病，但长期服用也会造成中毒，可造成高血压、头痛、恶心、男性乳房发育，女性出现乳腺肿瘤、阴道出血等症状。

以上这两种是脂溶性的维生素，虽然水溶性的维生素（维生素C、B族维生素）不易在体内累积，但如果使用不当一样会造给身体造成危害，维生素C是常用的一种水溶性维生素，如果超大剂量服用可引起腹胀、皮疹、胃酸过多，严重者可致溶血。

中医健康养生知识

中医健康养生知识中医健康养生方法男补肾中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。

肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。

故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状。

诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压。

中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。

老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生肥大。

此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

女养肝女子以血为本，肝为女子先天。

对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。

中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。

肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。

肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。

怎样养肝?主要从肝的特性入手。

肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴。

其次是养血。

肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。

可见，“男补肾，女养肝”有一定的道理。

在如何补肾、养肝方面，人们要加强锻炼，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、肾的食物，以增强肝肾功能。

补肾养肾的方法中医养生防病，一向主张调养为主，以肾为本。

所以，实用的补肾方法需要你尽快掌握。

中医告你补肾养肾10个最有效方法，保护你的肾脏健康!方法一：饮食补肾能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

方法二：睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

方法三：房事有度体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

身体虚出汗怎么办,进补要科学【养生小知识】

身体虚出汗怎么办，进补要科学
文章导读
身体虚出汗要及时滋补身体，但是也不要盲目进补，很多人吃各种各样的保健品，但
是都没有了解自己的具体情况，补的再多不能吸收也不行，正确的进补方法才能够让身体
越来越好。

1、一定要“辩证施补”
中医对疾病的治疗讲究辩证施治。

同样道理，使用补药也要辩证施“补”。

也就是说，要
根据人体阴阳气血、何脏何腑的亏虚，采用补阴、补阳、补气、补血，或补脏腑的方法，对证进补，这样才能收到应有的效果。

否则，盲目进补，补不对证，阴虚者用补阳药，阳虚者用滋阴药，结果造成虚者更虚、实者更实，出现许多副反应。

如阴虚内热用了高丽参、鹿茸等温阳之品，就会出现口干口苦、便秘厌食、小便短赤等症；阳虚畏寒者服用
西洋参、藿斛、鱼胶等滋阴之品，就会出现怕冷更甚、大便稀溏、消化不良等症。

养生误区避免盲目跟风

养生误区避免盲目跟风在当今社会，人们对健康的重视程度日益提高，养生已成为一种热门话题。

然而，在追求健康的道路上，存在着许多养生误区，不少人盲目跟风，不仅未能达到养生的目的，反而可能损害了自己的健康。

接下来，让我们一起来剖析一些常见的养生误区，希望能帮助大家擦亮眼睛，理性养生。

误区一：过度依赖保健品保健品市场近年来可谓是风生水起，各种声称具有神奇功效的产品层出不穷。

不少人认为，只要吃了保健品，就能补充营养、增强体质、预防疾病。

然而，事实并非如此。

首先，保健品不能替代正常的饮食。

我们身体所需的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，最好的来源是多样化的食物。

单一依靠保健品，容易导致营养不均衡。

其次，并非所有人都需要服用保健品。

对于身体健康、饮食均衡的人来说，额外补充保健品可能并无必要，甚至可能会因为过量摄入某些成分而对身体造成负担。

例如，过量摄入维生素 A 可能导致中毒，过量摄入钙可能引起结石等问题。

最后，保健品的质量参差不齐。

市场上存在着一些假冒伪劣产品，其成分和功效无法得到保证。

在选择保健品时，一定要谨慎，选择正规渠道购买，并遵循医生或专业人士的建议。

误区二：盲目追求素食素食主义在一定程度上被认为是一种健康的饮食方式，但如果盲目追求，也可能走入误区。

完全拒绝动物性食物，可能会导致蛋白质、维生素B12、铁、锌等营养素的缺乏。

蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体的正常功能至关重要。

维生素 B12 主要存在于动物性食物中，缺乏可能会导致贫血、神经系统损伤等问题。

铁和锌在动物性食物中的吸收率也较高，缺乏可能会影响免疫力和生长发育。

因此，对于大多数人来说，均衡的饮食，包括适量的动物性食物和植物性食物，才是保持健康的最佳选择。

如果因为个人信仰或其他原因选择素食，一定要注意通过合理的搭配来满足身体的营养需求，例如食用豆类、坚果、谷物等富含蛋白质和其他营养素的食物，并在必要时补充营养素制剂。

冬至进补小知识

冬至进补停看
“冬至进补”大家耳熟能详，但是补到恰到好处却是最重要。中医师指出，进补一定要根据体质，不可以乱补，像是体质偏燥热的人，若补太过，可能会造成口干舌燥，甚至流鼻血现象，而高血压、糖尿病、慢性肝炎患者应少吃姜母鸭，避免造成身体负担，诱发并发症危险。
中医师吴明珠指出，冬至进补在体质的分类方面，大略分为阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质及一般体质，每种体质的人都有特别的饮食宜忌，而全家人，从老到小，都可能会落在不同的体质。
药膳进补应向中医师咨询自己的体质，根据症状与药膳特性进补。
健康进补4原则
1.多吃温热食物：特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力；如羊肉、牛肉、韭菜、香菜、大蒜、羊肉、牛肉、鸡肉，以及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食、荔枝、桂圆等水果。
2.多吃新鲜蔬果：可供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，并注意多吃些新鲜的蔬果，但不要吃黏腻或生冷食物，以免伤害脾胃的阳气。
3.药膳不宜过咸：咸能入肾，但咸多伤肾，不妨多食苦味。因为冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，从中医理论来讲，咸味吃多，就会抑制心阳的力量，所以冬季药膳不宜用咸太过，以助肾藏精气，从而化生气血津液，促进脏腑的生理功能。一般可加入食滋阴潜阳的食材，如莲藕、木耳、胡椒等。
பைடு நூலகம்
4.食材温热不燥：选择药物和食物时，应温而不散，热而不燥，以适合全家人一齐来进补，四物汤、四君子汤及两方组合而成的八珍汤，都是老祖宗常用来补冬的药膳处方。
进补看体质保暖宜温性食材
例如，热性体质的人喝人参、黄耆易口腔溃疡；有过敏体质者，如果过量吃当归鸭，也可能诱发全身性的异位性皮肤炎，另高血压、糖尿病、慢性肝炎患者应少吃姜母鸭；高血压、高血脂者避免吃羊肉炉。

补气血的食疗禁忌提高养生效果

补气血的食疗禁忌提高养生效果在养生保健中，补气血是一个重要的方面。

通过食疗的方式补充身体所需的营养，可以提高养生效果。

然而，在进行补气血食疗时，也需要注意一些禁忌，以免适得其反。

本文将介绍一些补气血食疗的禁忌事项，帮助大家正确地进行养生。

一、忌食生冷食物补气血需要充足的阳气，而生冷食物会造成阳气不足。

因此，在进行补气血食疗时，要尽量避免食用生冷食物，如生蔬菜、凉水等。

可以选择温热的食物，如熟蔬菜、热汤等，促进气血的循环。

二、忌食辛辣刺激食物辛辣刺激的食物能够让人体产生燥热感，影响气血的平衡。

在补气血期间，应避免摄入过多的辛辣刺激食物，如辣椒、生姜、大蒜等。

可以选择一些清淡的食材，如白萝卜、山药等，以平衡体内的气血。

三、忌食油腻食物油腻食物容易导致消化不良，影响身体对于营养的吸收。

在补气血食疗中，应尽量避免摄入过多的油腻食物，如肥肉、油炸食品等。

可以选择一些易于消化的食材，如瘦肉、豆制品等，以提高养生效果。

四、忌饮浓茶及咖啡浓茶及咖啡含有咖啡因和茶碱等成分，会刺激神经系统，影响身体的新陈代谢和气血的运行。

在进行补气血食疗时，最好避免饮用浓茶和咖啡，可以选择一些淡茶或者花草茶来代替。

五、忌酗酒酗酒会导致肝功能损伤，影响气血的生成和循环。

在补气血期间，应尽量避免饮酒过量，可以选择一些温和的酒精饮品，如红酒，适量的饮用有助于促进血液循环。

六、忌过度进补过度进补会导致身体内湿气的积聚，影响气血的流通。

在进行补气血食疗时，要注意适量，不要贪多。

可以根据自身的体质和需求，进行适量的进补，避免过度。

总结起来，补气血的食疗中需要避开一些禁忌事项，如忌食生冷食物、辛辣刺激食物、油腻食物、浓茶及咖啡、酗酒以及过度进补等。

通过遵守这些禁忌事项，可以提高补气血的养生效果，让身体更加健康。

在进行食疗补气血时，还要结合自身的体质和需求，选择适合自己的食材和方法，才能达到最佳的效果。

让我们在健康的道路上保持良好的饮食习惯，享受健康养生的生活。

盲目进补危害大

盲目进补危害大作者：杨笑奇来源：《健康博览》 2018年第3期在90后都开始养生的年代，各种滋补品受到热烈追捧。

然而，滋补品是不是人人都能吃？会不会有吃错的风险？为哈隔壁王大爷喝了一碗参汤后能上山打虎，自个儿喝了却头晕流鼻血心跳加速血压爆表了呢？因为每个人的体质不一样，必须选择适合自己的进补药材。

人参人参在诸参中属补气佳品，适合气虚为主的人群。

一些慢性病患者或体质虚弱者，秋冬时服用，能滋补强身。

《中国药典》里这么形容它：“大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津止渴、安神益智。

” 所以，要先判断自己是否气虚。

可以这样简单判断自己是否气虚：稍一活动就觉得累，总觉得乏力气短，容易出虚汗。

以下人群不宜服用人参：●高血压患者慎用。

当收缩压大于180毫米汞柱时，无论哪一型患者都不宣服用人参，容易引起脑血管意外。

●感冒发热时一般不宜服用。

发热时心悸剧烈，服用人参会加快血液循环，使心悸更甚而加重病情。

●肾功能不全的人。

人参有抗利尿作用，肾功能不全伴尿少者慎用。

●失眠、有精神疾患者不宜服用人参。

人参的正确用法是从小剂量开始服用，慢慢增加，千万不可一次服用过多，否则会出现兴奋、失眠、血压升高等情况。

而且吃人参时不宜喝茶、吃萝卜和葡萄，会影响药效。

铁皮枫斗铁皮石斛加工成的干品就是铁皮枫斗。

具有益胃生津，滋阴清热的功效，适用于口干烦渴、食少干呕、病后虚热的人群，还有明目的功效。

但是，铁皮枫斗性微寒，大量服用后会引起腹泻，又较为滋腻，多食会引起消化不良。

所以，腹部常觉寒冷的人，舌苔厚腻的人。

不仅起不到补益效果，还会损伤消化功能。

灵芝、灵芝孢子粉补气安神，止咳平喘，对于心烦失眠、慢性咳嗽的患者有一定帮助。

但是，孢子粉为灵芝的种子，服用后胃肠道敏感的人群可能出现腹泻，此时应该减少用量。

而且具有抑制血小板凝结的作用，处在手术前后期的患者不建议使用。

鹿茸鹿茸为温热性的药材，适合怕冷的阳虚体质人群。

李时珍《本草纲目》这么形容它：“生精补髓，养血益阳，强筋健骨”。

老年人中医保健知识健康教育处方

提倡预防为主
中医认为预防是最重要的保健措施，强调“治未病”，通过饮食调理、运动锻炼、精神调养等方式来预防疾病的发生。中医注重个体化保健，根据每个人的体质、年龄、性别等因素制定个性化的保健方案，以达到更好的预防效果。
中医强调整体观念，认为人体内部各个系统之间相互联系、相互影响，需要从整体上进行调理和保健。
四季养生
春季：养肝为主，宜多吃温性食物，如韭菜、葱、蒜等，以疏肝理气。
夏季：养心为主，宜多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、黄瓜、冬瓜等，以清热解暑。
秋季：养肺为主，宜多吃滋润的食物，如梨、藕、百合等，以润肺生
津。
冬季：养肾为主，宜多吃温热性的食物，如羊肉、狗肉等，以温补肾
关节炎
关节炎的中医保健方法包括中药调理、针灸、推拿和拔罐等。中医认为关节炎与风寒湿邪有关，因此要注意保暖，避免过度劳累。中医保健方法可以帮助缓解关节炎的疼痛和不适，提高生活质量。关节炎患者应该根据自身情况选择合适的中医保健方法，并在医生的指导下进行治疗。
PART FIVE
老年人中医保健年人的低强度运动，有助于调节呼吸、促进血液循环
散步：简单易行，有助于提高心肺功能、增强肌肉力量
瑜伽：有助于放松身心、缓解压力，提高身体的柔韧性和平衡能力
按摩：促进血液循环、缓解肌肉疲劳，提高身体的舒适感
精神调养
保持乐观心态，避免情绪波动培养兴趣爱好，增加社交活动注重养心安神，避免过度劳累学会自我调节，保持心理平衡
中医强调“因人制宜”，根据不同人的特点采取不同的治疗和保健方法，以达到最佳效果。
在中医保健中，注重个体差异还表现在对不同季节、不同地域、不同环境下的保健方案也要有所区别，以适应不同的自然和社会环境。