长高必备元素？

长高必备元素？
身高并不只是由单一的遗传因素决定，人体中一些微量元素的缺乏对于身高也有举足轻重的影响，其中铬、锰和氟这三种微量元素对于身体长高扮演着举足轻重的影响。

会影响增高的三大微量元素：铬、锰、氟
第一、锰：锰是人体内多种酶的成分之一，它与机体的能量代谢有关;锰还参与造骨的作用;它与身高的关系主要表现在它对骨骼发育的影响。

锰是合成粘多糖不可缺少的成分之一，而粘多糖是软骨和骨组织中的“支架”。

所以，一旦锰缺乏，就易使骨组织失去支撑，导致骨骼的畸形生长。

补锰还对生殖有作用。

世界卫生组织提出：每天摄入2～3毫克就足以保持锰平衡。

食物之中以坚果类、谷类、叶菜类、豆类食物含锰量较高;而肉类、蛋、奶类食物中含量较低。

据研究，一般的荤素搭配的膳食，每日可提供锰约5毫克，基本可以满足一个人的需要量。

实际上我们的主食谷类食物中含锰较丰富，所以一般情况下不易出现缺锰。

第二、铬：铬可促进蛋白质代谢和生长发育。

研究发现铬是核糖核酸中的成分之一。

在整个核酸代谢及核酸结构中发挥作用。

核酸是遗传的物质基础，在蛋白质的合成过程中起重要作用。

所以缺铬可能对机体的蛋白质合成发生影响，阻碍机体的生长发育，对动物试验研究也发现，缺铬的动物生长发育发生停滞。

铬最好的食物来源是啤酒酵母和动物肝脏。

这两种食物不仅含铬量高，而且生物活性大，易于为机体所吸收和利用。

整粒的谷类、豆类、肉类、乳类制品也含有较多的铬，是膳食中铬的来源之一。

但是谷类经过加工精制后，其铬的含量会大大减少。

家禽、鱼类食物含铬的量很少。

第三、氟：氟是人体内骨骼组织的重要构成部分，体内大部分的氟集中于骨骼之中，并随年龄的增高而积累。

人体骨骼中60%为羟磷灰石骨盐，氟能与骨盐结晶的表面离子进行交换，形成氟磷灰石而成为骨盐的组成部分。

骨盐中氟量足够时，骨质坚硬，并有利于钙和磷在骨骼中沉积。

这对骨骼的生长和骨骼的健康维护都起重要作用。

氟对于骨骼不可缺少，但是如果氟过多的摄入却也有害于骨骼的健康。

过量的氟会干扰钙和磷的代谢，从而影响正常的骨骼结构，会发生一种叫膝外翻的骨骼疾病，对身材的发育和维持带来损害。

其主要症状是：膝部向内旋转，臂部内收，严重者膝部弯曲，腿呈“S”形，使膝盖外翻。

受害者往往是儿童、青少年。

所以，氟过量对骨骼的影响更应引起重视。