白领保护眼睛的七个小方法
上班族经常用眼怎么保护眼睛？整理
让知识带有温度。
上班族经常用眼怎么保护眼睛？整理上班族常常用眼怎么爱护眼睛？在上班的时候，绝大多数的上班族都是需要面对着电脑的，有些人一忙起来就一成天都在盯着电脑，用眼量极大。
所以，一天下来不仅脑力和体力透支得七七八八，就连眼睛也是处于极度疲惫的状态，看什么东西都是模糊的，还会感到干涩、酸胀。
若是眼睛长期处于疲惫状态，还会消失视力下降的状况。
对于长时间面对电脑的上班族而言，缓解眼部疲惫、爱护眼睛的重要性不言而喻。
1、让眼睛“劳逸结合”在工作一小时以后，向远处远眺几分钟，或者是闭上眼睛，让眼睛处于放松的状态，这样可以有效缓解眼部疲惫，如果条件允许的话，也可以站起来走动一会儿，这样也能够让自己在接下来的工作中效率更高。
2、使用眼药水在眼干、眼涩的状况下，往眼睛里滴一点眼药水后，往往就可以缓解眼睛干涩的状况。
对于一些人而言，眼药水是日常必备药品之一，感到眼干，眼睛不舒适的时候，就会往眼睛里滴眼药水。
不过，需留意的是，每次一两滴就够了，一天使用不能超过6次。
3、合理支配饮食在日常饮食中，在日常饮食中，吃些含有胡萝卜素、维生素C、维生素E的食品，对眼睛是有好处的，比如菠菜、胡萝卜、西蓝花、第1页/共2页千里之行，始于足下。
芥蓝、芹菜、玉米、枸杞、香蕉、蓝莓、橘子、圣女果等。
此外，上班族还可以适量摄入一些眼睛需要的养分素来爱护眼睛，比如食用叶黄素。
叶黄素是视网膜最重要的养分元素，对于眼睛的作用是很大的，它是一种性能优异的抗氧化剂，能够抑制有害自由基的形成，另外，它还能爱护视网膜，防止与紫外线波长接近的蓝光损伤视网膜。
叶黄素协作花青素能够起到更好的护眼效果。
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职场人士爱眼护眼知识
职场人士爱眼护眼知识
现代职场人士通常长时间面对电脑屏幕，这对眼睛健康带来了挑战。
为了保护眼睛，以下是一些简单的护眼知识和策略。
1. 保持正确的姿势
长时间保持同一个姿势可能会对眼睛造成不良影响。
为了减少眼睛疲劳，确保坐姿正确，保持适当的距离，保持屏幕与眼睛之间的距离在40-75厘米之间。
2. 防止眼部干燥
长时间注视屏幕会导致眼部干燥。
为了缓解这个问题，建议定期眨眼，使用加湿器保持环境湿润，或者使用人工泪液来保持眼部湿润。
3. 进行眼部运动
长时间看电脑会导致眼部肌肉疲劳。
为了缓解眼部紧张，你可
以尝试一些简单的眼部运动，比如眼球转动、闭眼按摩和调节焦距。
4. 定期休息
经常休息对眼睛健康至关重要。
每隔一段时间，比如每小时，
将注意力从屏幕上移开，目光远眺一会儿。
这样可以减轻眼部疲劳
并舒缓肌肉压力。
5. 合理安排工作时间
长时间连续工作对眼睛健康有害。
为了保护眼睛，合理安排工
作时间，定期休息和放松，确保充足的睡眠时间，以帮助眼睛恢复。
6. 保持良好的生活惯
良好的生活惯也是保护眼睛的关键。
保持充足的饮水，健康的
饮食，戒烟和限制酒精摄入也对眼睛健康有益。
通过遵循这些简单的职场人士护眼知识和策略，你可以保护眼睛健康，减少眼部疲劳和不适。
请确保在工作中注意眼睛健康，并提醒同事们采取相同的护眼措施。
精选美女白领保护视力的办公室习惯
精选美女白领保护视力的办公室习惯这里为大家分享几种简单易用的保护视力的方法1、转眼法全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。
总共做4次。
每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
转眼法应该是最简单易用的保护视力的方法，既不会很复杂，也不需要过多的时间，非常适合在办公操练，持之以恒，不但可以保护视力，还可以让双眼灵动有活力。
（如果你不好意思让同事看到自己转眼睛，建议找一个隐蔽的地方~~）2、食补法保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。
在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。
如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。
如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
(3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。
青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。
含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
上班族眼保护
上班族眼睛保护
1、眼球运动：若连续坐在计算机桌前一小时，可尝试着做一
些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
2、眨眼动作可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，对于配戴隐
形眼镜的而言是相当重要的！
3、短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些
远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有很大的帮助。
4、吸气可加速血液循环，保持呼吸顺畅，以放松身心！
5、健康食品：长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮
助，例如深海鱼，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等。
6、调整电脑屏幕距离：建议距离为50-70厘米，而屏幕应略
低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。
因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
7、慎戴隐形眼镜：若泪水分泌较少，眼睛易干涩，在电脑前
就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。
如果一定要戴，需选择透氧程度高的品种。
8、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、
粮食、鱼和鸡蛋。
多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
9、保持良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏
幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
上班族电脑族如何保护眼睛
上班族电脑族如何保护眼睛健康，甩开眼镜的困扰更是一个火热的社会议题。
郑州普瑞眼科医院的蔡文全主任介绍说，其实护眼很简单，只是贵在坚持。
1.让眼球做运动如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。
例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
2.忙里偷闲眨眨眼眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。
很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。
忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
3.上班时保持间歇休息蔡文全主任提醒职业女性如果连续使用电脑6~8小时，应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。
4.坚持按摩解疲劳看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。
长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
5.工作忙碌吸口气吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。
据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
6. 每隔一段时间休息一下7. 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松8. 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿9. 做一些简便有效的伸展放松运动10. 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累11. 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上12. 避免在光线不好的屋子里工作13. 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光14. 工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘15. 植物还可以保持眼睛湿润16. 如果你的显示器是CRT，注意刷新率17. 用纯平而不是球面显示器18. 根据光线、环境设定最的舒适显示方式19. 字体大小同样也要合适20. 眼睛与显示器保持要保持一定的距离21. 戴一个防强光的眼镜22. 如果眼睛总是不断的调整“焦距”，很快就会累的23. Courier, New Courier等字体适合程序员24. 图片/Web设计师要用最高清晰的显示器，如果使用的是Windows + LCD，最好启用ClearType25. 定期做视力测试。
【推荐】白领保护视力的方法有哪些
白领保护视力的方法有哪些
电脑族天天对着电脑屏幕，眼睛饱受光线的刺激与电脑的辐射，久而久之，视力就会出现问题。
如果本来就患有近视与散光等疾病，那视力问题将会雪上加霜。
那么白领保护视力的方法有哪些呢?
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。
总共做4次。
每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
三、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。
刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。
在做这一动。
办公族保护眼睛的方法有哪些办公族怎么保护眼睛
办公族保护眼睛的方法有哪些办公族怎么保护眼睛摘要如今，办公族人群越来越多，长时间面对电脑屏幕导致眼睛受损成为一个普遍问题。
为了保护我们的视力，我们需要采取一些保护眼睛的方法。
本文将介绍一些有效的办公族保护眼睛的方法。
1. 视力保健操每天在办公室适时进行视力保健操是一种简单而有效的方式。
这些操包括眼球转动、眼部按摩和遥控练等。
视力保健操能够帮助缓解眼部疲劳、改善血液循环以及加强眼肌的运动，对保护眼睛十分有益。
2. 眼保健操眼保健操是一种类似于瑜伽的眼睛运动，能够提供眼部肌肉和眼球相应的运动和按摩。
这些操包括闭眼按压、眨眼、上下左右转动眼球等。
通过坚持进行眼保健操，可以减轻眼睛疲劳、改善视力和预防眼睛疾病。
3. 科学用眼办公族在长时间面对电脑屏幕时，需遵循科学用眼的原则。
首先，尽量保持距离屏幕50-60厘米，调节屏幕亮度与对比度，避免过亮过暗。
其次，每隔一小时需休息5-10分钟，同时进行视觉调节，例如看看远处或闭眼放松。
此外，避免长时间盯着屏幕和频繁换焦点也是科学用眼的重要原则。
4. 避免干眼长时间面对电脑屏幕容易导致干眼症，特别是在空调房间中工作。
为了避免干眼症，每隔一段时间，可以利用双手搓热，然后轻轻地捂住眼睛，让眼睛得到一定程度的暖和和湿润。
此外，保持室内空气湿度适宜和补充足够的水分也是防止干眼的重要措施。
5. 户外活动办公族应该尽量增加户外活动的时间。
户外的自然光线和远处的景物有益于放松眼睛，同时也能得到新鲜空气和锻炼身体。
过度依赖室内的环境和电子设备会加重眼睛疲劳和视力下降。
6. 健康饮食保持健康的饮食同样对眼睛健康很重要。
一些富含维生素A、C和E的食物如胡萝卜、柠檬和杏仁等，对保护眼睛有益。
同时，多摄入富含蓝莓和绿叶蔬菜的食物，可以帮助改善视力和眼睛的健康。
7. 定期检查眼睛办公族应该定期去眼科医院进行眼部检查。
通过眼部检查可以及早发现和治疗一些眼部疾病，同时也有助于评估眼睛的健康状况。
保护眼睛的七大方法
保护眼睛的七大方法如何保护眼睛的七大方法眼睛是人们视觉感知的窗口，然而，随着现代生活方式的改变和科技的进步，我们的眼睛也面临着更多的挑战和危险。
近视、眼疲劳、干眼症等视力问题已经成为常见的现代社会病。
为了保护我们的眼睛健康，我们需要采取一些有效的措施。
以下是保护眼睛的七大方法。
1. 保持正确的用眼姿势长时间的盯着电脑、手机或电视屏幕会导致眼睛疲劳。
为了减少眼睛的负担，我们应该保持正确的用眼姿势。
保持适当的距离，将屏幕放置在眼平面以下，避免眼睛对屏幕过于接近。
此外，还需要定期休息眼睛，每隔一小时停下手头的工作，闭上双眼进行短暂的放松。
2. 避免长时间过度使用电子产品现代人对手机、电脑等电子产品的依赖日益增加，长时间使用这些产品会对眼睛造成极大的压力。
因此，我们应该尽量减少使用电子产品的时间。
可以尝试将电子产品的使用时间限制在每天两到三个小时，并设定时间提醒，以免忘记时间长时间使用。
3. 多吃富含营养的食物一些营养物质对眼睛的健康非常重要。
维生素A、C和E以及抗氧化剂等物质可以帮助保护眼睛免受自由基的伤害。
鱼类、坚果、绿叶蔬菜、橙色水果等食物都富含这些营养物质。
如果我们每天摄入足够的这些食物，就能有效地保护眼睛健康。
4. 定期进行眼睛保健操眼睛保健操是一种简单而有效的方法，可以帮助缓解眼睛疲劳和眼部肌肉紧张。
比如，我们可以闭上眼睛，用双手揉搓温热，然后轻轻地按摩眼部周围，直到感觉眼部放松。
这样的保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼睛的疲劳和干燥。
5. 保持良好的室内照明充足的室内照明可以减轻眼睛的疲劳。
当我们在光线不足的环境下长时间读书、看电视等，眼睛容易疲劳。
因此，我们应该确保有足够的室内照明。
可以选择白天工作和学习的时候选择明亮的环境，并使用柔和的光线来照明。
6. 定期进行眼部检查我们应该定期去眼科医院进行眼部检查。
定期进行眼部检查可以及早发现和治疗眼部疾病，避免视力问题的进一步发展。
特别是对于那些长时间使用电子产品、近视眼人群或40岁以上的中老年人来说，更应该定期进行眼部检查。
上班族保护眼睛的10个小窍门
上班族保护眼睛的10个小窍门上班族保护眼睛的10个小窍门现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕，眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。
那么上班族应该如何保护眼睛，让眼睛免受伤害呢?下面我们为您推荐了10招保护眼睛的简单小妙招，大家快来看看吧。
上班族保护眼睛的10个小窍门一、经常眨眼许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。
眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。
如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。
二、让眼睛休息操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。
每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。
休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。
一天可2-3次适度热敷眼睛。
三、改变工作步调至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。
四、注意光源位置计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。
而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。
使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反光会造成眼睛不适。
最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。
关掉部份或全部的上方光源可减少反光。
打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。
五、保持良好坐姿俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
头有枕，让脖子有机会放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。
脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。
至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。
如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。
另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。
六、调整屏幕使用15吋以上且分辨率高的'计算机屏幕。
屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。
如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。
白领如何保护眼睛
白领如何保护眼睛1、白领如何保护眼睛1.1、控制用眼时间：缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息。
一是通过多眨眼,建议每天有意识地眨眼300次,有助于促进泪液分泌,缓解干眼症状,从而缓解疲劳;二是利用开长途车在服务站休息期间、上班操作电脑或是玩手机上洗手间、喝茶及喝水的间隙,尽量远眺(大于5米)来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果,一般每1小时需休息5-10分钟;三是关掉空调,换上舒适的衣服,脱掉美瞳和隐形眼镜,戴上太阳镜,走出家门来到户外,尽情去欣赏大自然的美景,尤其是绿色植物。
1.2、眼部养生：通过增加眼局部血运达到舒缓眼部疲劳干涩的症状。
可以选择中医传统的眼部养生方法“熨目”。
熨目就是闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按抚在双眼上,通过摩擦产生的暖意温暖眼部,注意在熨目前一定要洗净双手。
此外,每天给眼睛做一套眼保健操,也能让眼周肌肉放松。
2、白领就该喝这些护眼茶2.1、菊花茶菊花适量,滚水冲泡饮用。
菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。
菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。
常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。
2.2、枸杞子茶做法：枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。
功效：枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。
可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
2.3、杞菊茶做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。
比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
3、白领易伤眼,保护眼睛的食物3.1、青椒青椒是一种含有维生素C非常多的蔬菜,而维生素C也是保护眼睛的一种营养物质,所以说食用青椒是可以帮助我们保护好我们的眼睛。
3.2、胡萝卜胡萝卜里面含有很多的维生素A跟胡萝卜素,不仅是一种营养价值很高的蔬菜,并且也可以帮助我们保护好我们的眼睛跟皮肤的健康。
日常白领如何保护眼睛
日常白领如何保护眼睛
1、注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健*。
向远处眺望，视疲劳会立刻解除。
2、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读。
阅读时光线不要过暗或过强，电视屏幕亮度与*调选择要适中，图像不清时应及时调整。
在暗环境中（如放映幻灯、电影）时间不要过长。
3、佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺（即33厘米）左右。
看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。
4、有眼病和其他全身*疾病时应及时诊治。
注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。
5、平时要保*充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。
6、不妨常喝菊花茶。
菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。
上班族护理眼睛小知识
上班族护理眼睛小知识我们的眼睛是我们日常生活中最重要的工具之一。
然而，对于许多人来说，长时间的电脑使用、缺乏睡眠和不良的饮食习惯等因素都会导致眼睛健康状况下降。
以下是一些上班族护理眼睛的小知识，帮助你保持健康的视力。
1. 保持正确的用眼姿势当你使用电脑或其他数字设备时，请确保你的眼睛与屏幕之间保持适当的距离。
一般建议距离为20-30英寸(50-75厘米)。
此外，应该使你的眼睛与屏幕成一个直角，这样可以减少眼睛疲劳和颈部疼痛。
2. 改变视线焦距视力近视或者远视的人，都应该时不时地改变视线焦距，让眼睛得到缓解。
你可以使用20-20-20规则，即每20分钟，注视20英尺外的事物，持续20秒钟。
这种方法可以减少对眼睛的压力，同时可以改善你的眼睛健康3. 避免过度用眼长时间的使用电脑会使我们的眼睛疲劳，因此需要经常休息。
如果你已经连续使用电脑一段时间，请立即停止，并从屏幕中把目光移开。
你可以走动、伸展、闭目静坐或进行其他活动来缓解眼睛疲劳。
4. 保持适度的照明保持适当的照明可以减轻眼睛的压力。
在夜间或面对低照度的情况下，你可以考虑使用柔和的灯光来照明，以减少眼睛的疲劳。
5. 注意饮食营养良好的饮食可以增强你的视力健康。
维生素A和C，在黄瓜、菠菜、胡萝卜、草莓和番茄等食物中蕴含丰富。
此外，有机硒和替硒蛋白也可以提高视力健康状况。
6. 戒除烟草使用烟草可以使眼睛受到伤害，并导致眼疾病的发生。
如果你是烟民，最好考虑戒烟，以保护你的视力健康。
7. 检查眼睛你的眼睛需要定期检查，以确保尽早发现眼疾病的迹象。
即使你没有任何眼睛问题，也应该定期进行检查以保护你的视力健康。
在这个数字时代，我们无论在学习还是工作中都必须长时间地使用电子设备。
不幸的是，这可能会给我们的眼睛健康带来很大压力。
如果我们采取正确的措施来保护我们的眼睛，我们可以减少眼睛健康状况下降的风险，同时提高我们的工作和学习效率。
白领工作如何保护眼睛
白领工作如何保护眼睛随着信息时代的发展，大量的工作已经从传统的办公室环境转变为了依靠电脑等电子设备完成。
而白领人群作为电脑的频繁使用者，长时间盯着电脑屏幕不良于眼健康，甚至会造成失明。
那么，在高强度的电子设备使用中，白领们该如何保护自己的眼睛呢？接下来，就来分享一下我对保护眼睛的一些体会。
一、注意用眼姿势电脑使用久了容易使人产生习惯性的用眼姿势，手肘靠在桌子上，身体紧贴着电脑，上身微微前倾，甚至眼睛会离电脑屏幕不远。
这样的姿势长时间下来会使眼球产生视疲劳。
因此，使用电脑时要注意良好的用眼姿势。
眼睛离电脑屏幕应该保持一定的距离，坐姿要端正，背部保持直立，脖子不要过度弯曲。
注意用眼姿势有利于减轻眼睛的负担，降低用眼的疲劳度。
二、定时休息电脑屏幕根据其特有的物理属性，会产生强烈的光线刺激，长时间盯视会使眼睛干涩、疲劳、甚至疼痛。
因此，使用电脑要有定时休息的习惯，每过一个小时左右休息5-10分钟。
休息时可以做一些眼部按摩运动，转动双眼、闭上眼睛冥想，再回眸远方。
这不仅有利于缓解眼部疲劳，同时对眼部卫生极为有益，减少眼病发生率。
三、选择好的电脑屏幕电脑屏幕是白领工作中不可或缺的硬件设备。
对于使用电脑时间长的人群来说，必须关注电脑屏幕的质量。
其实，电脑屏幕的液晶显示器有直下式和IPS(广视角)两种显示技术。
前者价格较为便宜，但容易产生液晶漏光；而后者虽然价格贵，但广视角设计，色彩还原效果好，对眼睛伤害也小。
另外，关注电脑屏幕的亮度和色温也很重要。
当亮度过强时，屏幕会干扰我们身体的生物钟节律；当色温过高时，会影响视网膜的血管收缩和扩张，使视物产生不适感。
要选用亮度和色温适宜的电脑屏幕，才能在屏幕前更加舒适。
四、加强眼部保健白领人士长期处于办公室内，可能面临多种污染源，例如布满电离辐射的CPU，渗滤有毒有害物质的打印纸张等。
因此，平时可以进行一些简单的眼部保健。
例如，饮食健康、坚持锻炼、室内通风、保持室内湿度、多喝水等等。
日常生活中的7个护眼小窍门
日常生活中的7个护眼小窍门在如今的数字化时代，我们的眼睛承受着前所未有的压力。
长时间盯着电脑屏幕、手机，以及不良的用眼习惯，都可能导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。
保护眼睛变得至关重要，下面就为大家分享日常生活中的 7 个护眼小窍门。
窍门一：保持良好的用眼距离和姿势无论是看书、看电脑还是看电视，都要保持适当的距离。
一般来说，眼睛与书本的距离应保持在 30 厘米左右，与电脑屏幕的距离应在 5070 厘米之间，而看电视时则应保持 3 米以上的距离。
同时，保持正确的用眼姿势也很重要。
不要躺着看书或看手机，不要在摇晃的车上阅读。
坐着的时候，背部要挺直，眼睛平视前方。
窍门二：控制用眼时间长时间连续用眼是导致眼睛疲劳的主要原因之一。
因此，要给自己设定用眼的时间限制。
每工作或学习 20 30 分钟，就应该停下来，让眼睛休息 5 10 分钟。
可以看看远处的风景，或者闭目养神，做一下眼保健操。
对于喜欢玩电子游戏或长时间看视频的人来说，更要严格控制时间，避免沉迷其中，对眼睛造成过度伤害。
窍门三：多眨眼在专注于某项任务时，我们往往会不自觉地减少眨眼的次数，这会导致眼睛表面的泪液蒸发过快，从而引起眼睛干涩。
因此，要刻意提醒自己多眨眼，保持眼睛的湿润。
正常情况下，人每分钟眨眼约 15 20 次。
如果长时间用眼，可以适当增加眨眼的频率。
窍门四：增加户外活动研究表明，户外活动对预防近视和保护眼睛健康有很大的帮助。
每天保证 1 2 小时的户外活动时间，让眼睛接触自然光线，可以促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的增长，从而降低近视的发生风险。
在户外活动时，还可以眺望远方，放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
窍门五：注意眼部卫生不要用手揉眼睛，因为手上可能带有细菌和病毒，容易引起眼部感染。
如果眼睛里进了异物，可以用清水冲洗或者眨眼睛让异物自然排出。
化妆的朋友要注意卸妆彻底，避免化妆品残留进入眼睛。
另外，定期清洗枕巾和毛巾，也能减少眼部感染的机会。
上班族保护眼睛的方法.doc
上班族保护眼睛的方法导游:随着生活节奏的加快，越来越多的上班族发现他们的体质和视力都下降了。
上班族如何保护他们的视力？让我们找出办公室工作人员保护视力的方法。
一、频繁闪烁当许多人使用电脑时，他们的眼睛比平时眨得少。
眨眼次数的减少会降低眼泪对眼球的润滑效果，导致频繁干涩、不适。
如果有必要长时间使用电脑，可以考虑人工泪液。
两个、让眼睛休息每40-50分钟操作一次电脑，应该休息10-15分钟，年龄越小，操作时间越短。
每隔10分钟把你的眼睛从屏幕上移开，花10秒钟看着远处的物体或者向上看。
休息时，你可以上下左右转动你的眼睛，闭上眼睛，仰卧或移开视线，避免近距离使用你的眼睛。
适度热敷可以应用于眼睛每天2-3次。
三、改变工作节奏至少每两个小时站起来走走，让你的身体和眼睛得到休息。
四、注意光源位置电脑屏幕应该放在最强光源的旁边。
并且周围环境的亮度不应超过屏幕的亮度。
使用可调光源，使光线不会直接照射到眼睛或导致屏幕反射光线。
在屏幕上反射光线会导致眼睛不适。
最强的反射来自上方，包括荧光灯或阳光。
关闭部分或全部上方光源以减少反射。
敲击电脑屏幕并稍微向下倾斜、使用防反射屏幕，并拉上窗帘以减少反射。
五、保持良好坐姿俗话说，“头枕、肘撑、背部支撑、脚踏板”，良好的姿势可以防止颈部和背部肌肉酸痛。
头枕，让颈部有放松的机会；手肘放在桌面上，不要晃来晃去，可以让肩膀放松；背对背，腰部支撑。
脚有踏面，脚平放在地板上至少90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。
至于是否使用腰部支撑，你必须坐在椅子的最里面，身体微微向后。
如果发现膝盖窝压在座垫上，这意味着椅背太深，脚容易感到麻木，血液循环不好。
此外，避免坐在太高的椅子上，不要让脚悬空，选择一把高度可调的椅子。
六、调整屏幕使用分辨率超过15英寸的电脑屏幕。
屏幕和眼睛之间的适当距离大约等于手臂伸出的长度。
如果你看小字体时身体前倾，你可以放大字体或页面。
屏幕顶部应该与眼睛等高或略低于眼睛。
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上班族眼部呵护的方法有哪些1、选择含有维生素E的眼霜产品含维生素E的黑眼圈去除产品一般对黑眼圈的去除有较好的效果。
当然，去除黑眼圈是一项长期的工作，必须耐心坚持才能有好的效果。
2、冰勺轻拍眼睛皮肤你可以在冰箱的冰箱里放两把不锈钢勺子。
每天早上用完眼霜后，用冰冷的金属勺轻轻拍打眼睛，起到引人注目的消肿作用。
长时间的坚持在消除黑眼圈方面也发挥了更大的作用。
3、补充眼药水除了每天喝8杯水之外，你还应该在办公室准备一瓶眼药水，让你的眼睛随时保持湿润和清新。
4、去除眼睛周围的化妆品化妆品对眼睛周围的皮肤非常有害，所以卸妆时要特别小心，要选择特殊的眼唇卸妆剂。
然而，选择一个紧密贴合的棉垫尤其重要，以免棉垫粘在眼睛和睫毛上。
5、眼部皮肤按摩每天使用眼霜时，仔细按摩眼部，顺时针方向轻拍，让它慢慢被吸收，收紧眼睛周围的皮肤。
检查产品后，最好用无名指轻轻拍打眼部，大约100次就够了。
咽炎是上呼吸道感染的一部分。
只要白领们在日常工作和生活中注意到这一点，他们就能大大降低疾病的发病率。
6、每天喝杯茶美容明目取枸杞15克，加水煎煮30分钟，供后人饮用。
枸杞子富含莳萝、元素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有养肝、的功效。
肾脏有明目的功能，因为它本身有调味的功能，无论是泡茶还是直接咀嚼，对电脑家庭的眼睛都有很好的辅助治疗作用，如酸味、疲劳和明目。
7、生活必须有规律不要熬夜，保证充足的睡眠，不吸烟、喝酒，多锻炼。
快乐每一天，你的皮肤会自然的生长。
8、保护眼睛远离防晒霜事实上，紫外线对眼睛伤害很大，这也是眼睛周围出现细纹的主要原因。
因此，当你每天出门时，你必须涂上含有多重防晒成分的眼霜，以避免伤害脆弱的眼部皮肤。
9、选择具有美白效果的眼部产品眼睛周围的皮肤是最脆弱的，所以一旦黑色素沉淀在眼睛周围，就很难消除。
因此，从现在开始，我们必须选择具有美白效果的眼霜。
预防往往比治疗好。
10=每天0+ 5分钟用于眼球运动基本上，每工作2小时，你就必须站起来休息一下。
最新-白领一族如何保护眼睛 精品
白领一族如何保护眼睛对于白领一族来说，他们每天都要长时间用眼盯着电脑，这样就容易让眼睛出现疲劳、干涩，如果在加班熬夜容易出现黑眼圈，做眼睛作为人类的银魂之窗，我们应该好好保护，下面的几种简单护眼小秘方，帮助你缓解眼睛干涩、疲劳等情况，还可有效消除眼皱纹细纹。
白领一族保护眼睛六大秘方缓解眼睛干涩疲劳热毛巾敷眼将干净的毛巾放入4℃的热水中，拧至不滴水即可，敷在眼皮上10~1分钟，重复2~3次。
此法可促进眼部血液循环，防止眼睛干涩，缓解眼睛疲劳。
牛奶敷眼将纱布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分钟，然后取下纱布，轻拍眼部周围皮肤直至牛奶被完全吸收。
此法能增强眼部肌肉活力，解除眼部疲劳。
茶包敷眼将喝剩下的茶叶包好，每天睡前敷在眼皮上20~30分钟或是轻轻滚动按压眼周皮肤~10分钟。
此法对因疲劳过度、睡眠不佳、长期熬夜而形成的黑眼圈效果极好。
白领冬季养生最适合吃这些食物润喉去燥防感冒酷暑天气，高温多雨，“桑拿天”屡屡出现，这正是眼睛最易受伤的时节。
专家提醒不妨从以下四个方面着手爱护我们的眼睛：一、注意卫生。
常洗手，少揉眼，如果家人或朋友患上眼病，一定不要与患者共用毛巾、脸盆等洗浴用品；外出游泳时，要选择卫生条件比较好的场所，游泳时戴上泳镜，同时尽量避免佩戴隐形眼镜。
二、及时补水。
到了夏季，由于气温高，出汗多，蒸发快，人体容易缺水，眼睛的晶状体不断地进行新陈代谢，水在晶状体的新陈代谢中起到保持透明的重要作用，体内如果缺水，晶状体代谢不充分，易造成晶状体内蛋白质变性引发白内障。
因此，在“桑拿天”即使不觉口渴，也要经常喝水。
三、注意防晒。
夏季阳光强烈，容易使眼睛受到损伤，可能引起角膜、晶状体受损，甚至发生视膜病变。
因此，外出时，要注意选择适合自己的太阳镜，尽量避免长时间待在强光下。
四、饮食调节。
注意多吃清爽明目食品，少吃辛辣、油腻食物，少喝酒，最好不要吸烟。
夏季出汗多，要适当补充盐分，但一定不要过多，以防对肠胃造成伤害。
白领保护眼睛的方法
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白领一族，每天面对着电脑屏幕，眼睛实在是受不了。
有时间休息的时候就该让眼睛好好放松放松，养养你的眼睛。
那么，白领一族如何“养眼”呢?传统医学中有关于古人如何养生明目的记载，下面小编为你讨来几招秘方。
秘方1：转动眼球法
用转动眼球法来养眼，即坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。
每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。
秘方2：远眺按摩法
古人养眼秘方还包括远眺。
每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左、再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。
平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
秘方3：入静养目法
入静养目法：端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。
静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。
每天早晚各做一次。
秘方4：闭目放松法
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。
每日做3至5次。
此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
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办公族眼部保养得10个小妙招
办公族眼部保养得10个小妙招办公族眼部保养得10个小妙招1、选择含有维生素E的眼霜产品含有维生素E的去黑眼圈产品一般对于去除黑眼圈有更好的疗效，当然，去除黑眼圈是项长期的工作，一定要耐心坚持下来才能起到良好的疗效哦。
2、补充眼部的水除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。
3、冰镇调羹轻拍眼部肌肤你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子，每天早晨用完眼霜后，用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛周围，起到醒目和消肿的作用。
长期坚持，对于去黑眼圈也有较大的作用。
办公族眼部保养得10个小妙招4、要对眼周进行卸妆彩妆品对眼周的肌肤伤害很大，因此卸妆要特别小心，选用专门的眼唇卸妆液。
而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。
5、眼部周围肌肤按摩每天在使用眼霜的时候要对眼周进行细致的按摩，按照顺时针方向拍打，让它慢慢的吸收，眼部肌肤变得紧致起来，眼部查完产品后，最好能用无名指对眼周进行轻轻的拍打，大概拍上100下就足够了。
6、每天喝一杯养颜明目茶取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。
枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。
肾，明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。
7、生活一定要规律化少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。
每天开心一点，肌肤自然活。
8、做好眼部的防晒其实紫外线对眼睛的伤害非常的大，也是造成眼周细纹的主要原因。
因此每天出门钱一定要擦上有防晒倍数的眼霜，以免脆弱的眼部肌肤被伤害。
9、选择美白功效的眼部产品眼部的肌肤是最脆弱的，所以一旦黑色素在眼周沉淀是很难消除的。
所以我们现在开始一定要选择有美白功效的眼霜，预防往往比治疗效果好。
10、每天抽出5分钟让眼部运动下基本上每工作2个小时以后你就要站起来让眼睛休息一下。
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用电脑时间不可太长每1～2小时，休息10～15分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远方眺望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。
保持良好的用眼习惯保持正确的坐姿，屏幕到眼睛的距离保持在40～70厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。如果有近视、散光等屈光不正的要佩戴合适的眼镜。
4.每注视显示器一两分钟，就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时，要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体，尤其不断运动的远处物体更好。
5.某些色彩鲜艳的水果，如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新。
6.电脑摆放面前50~75厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。
7.将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方，不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。
使用电脑时眼睛如何保养
使用电脑时的保养
1.显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
此外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一种底色，因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。
加强锻炼运动可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。
常做眼保健操可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部经络。
在这里推荐一个泡茶的药方：菊花15克，枸杞子30克，黄芪20克，当归10克。每天泡水喝。该方黄芪补气，当归补血，两药配合应用就是当归补血汤;枸杞子滋补肝肾明目，再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花，可共同达到益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，预防以上眼病的发生。
2.调整显示器的亮度
室内照明光线不要直接反射至荧光屏上，亮度要比平常用的暗一些。gt;属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。