中医养生学基础知识
中医养生课知识点总结
一、中医养生概述中医养生是中医药理论在养生保健领域的应用，主要包括中医药养生理论、养生保健方法和养生保健常识三个方面。
中医养生理论包括阴阳平衡、五行调和、气血运行和脏腑功能等内容；养生保健方法包括食疗养生、气功养生、按摩养生、药膳养生、导引养生、养生功法和针灸养生等方法；养生保健常识包括四季养生、年龄养生、生活作息、心理调节、对症养生、预防治疗、运动保健和节欲养生等内容。
二、中医养生理论1、阴阳平衡：中医认为“阴阳”是宇宙间最根本的二元对立，阴阳平衡是人体健康的基本要求。
阴阳平衡包括阴阳平衡的调节和阴阳失调的病理变化两个方面。
2、五行调和：五行是古代中国的一种宇宙认识方法，包括金、木、水、火、土五种元素，中医养生中强调五行调和是人体健康的重要保障。
3、气血运行：中医认为气血是维持人体生命活动的物质基础，气血运行畅通与否关系着人体健康。
4、脏腑功能：中医将器官分为五脏六腑，每个器官都有其独特的功能，而脾胃、肝、心、肺、肾等脏腑功能的协调运行对人体健康至关重要。
三、中医养生保健方法1、食疗养生：中医强调食物疗法对于保健的重要性，根据不同的体质和病情配伍不同的食物，达到调理身体的目的。
2、气功养生：气功是一种通过调节呼吸和气功练习达到保健目的的传统方法，包括太极拳、气功功法、气功导引和气功养生等。
3、按摩养生：按摩是一种通过手法刺激人体穴位、经络等部位，调和气血、舒筋活络、清热解毒的方法。
4、药膳养生：中医药膳是以中药材为原料烹制的食物，具有调理身体、治疗疾病的作用。
5、导引养生：导引是一种通过心理暗示、呼吸调节、意念聚集等方法来调理身体健康的养生方法。
6、养生功法：包括太极、八段锦、五禽戏、五行养生功和养生健身操等，通过体位、呼吸、动作和意念的调节来提高身体的免疫力，达到保健功效。
7、针灸养生：针灸是中医药的重要组成部分，通过调理经络、调整气血、平衡阴阳来达到治疗疾病和保健的目的。
1、四季养生：中医认为四季有不同的气候特点和人体生理特点，应该根据季节变化调整饮食、作息和生活方式。
国医养生知识点大全
国医养生知识点大全中国传统医学是世界上最古老的医学体系之一，包括医学、养生等内容。
下面是一些国医养生的知识点：1.阳气和阴气：中国医学认为，人体的生命活动主要是由阳气和阴气两种力量协调平衡而完成的。
阳气代表阳刚之气，具有往外走的动力，而阴气则代表阴柔之气，起到包藏、固定的作用。
保持阳气和阴气的平衡对于人体健康至关重要。
2.五行学说：五行学说是中国古代哲学的重要组成部分，也是国医养生的基础。
五行分别为木、火、土、金、水，每一种元素都与人体的器官和体质相关联。
保持五行的平衡可以促进身体健康。
3.饮食养生：中国医学强调饮食对于人体健康的影响。
根据个人的体质和季节变化，选择适合的食物，如热性体质的人可以多食用清凉的食物，寒性体质的人可以多食用温热的食物。
4.气功养生：气功是中国传统养生的一种方法，通过调整呼吸和内气的运行，以增强体内的阳气，提高身体的免疫力和抵抗力。
常见的气功包括太极拳、气功疗法等。
5.中草药养生：中草药是中国医学的重要组成部分，有着悠久的历史和文化。
通过使用中草药，可以调节人体的阴阳平衡，促进身体的康复和健康。
6.经络养生：中医经络学认为人体的经络是气血运行的通道，对人体的健康起到重要的作用。
通过按摩、针灸等方法，可以调理经络，改善气血循环，促进身体的健康。
7.睡眠养生：良好的睡眠对于保持身体健康非常重要。
要保持规律的作息时间，创造一个良好的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。
8.情志调摄：情绪和心理状态对于人体的健康也起到重要的影响。
保持良好的心态，避免过度的情感波动，有助于提高身体的免疫力和健康。
9.四季养生：根据不同的季节，进行相应的养生调理。
如夏季要避免暴晒，多吃清凉食物；冬季要注意保暖，多吃温热食物。
10.节制养生：节制养生是中国传统医学的基本原则之一，即适度地控制饮食和生活习惯，避免过度和不当的行为，保持身体的平衡和稳定。
基础第10-11章(50题)
1.五脏中属水的是（）。
A.肺B. 肾C.肝D.心E.脾【答案】B【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。
五行学说中五脏：肝心脾肺肾，对应五行：木火土金水。
故肾属水，选B。
2.下列不属于问诊的内容是（）。
A.饮食B.经期C.舌象D.头身E.二便【答案】C【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。
问诊：是获取病情资料的主要途径。
其内容常概括为十问歌，即：一问寒热二问汗，三问头身四问便，五问饮食六问胸，七聋八渴俱当辨，九问旧病十问因，再兼服药参机变；妇女尤必问经期，迟速闭崩皆可见。
C 选项为望诊的内容。
3.下列哪项不是中医“气”的特点（）。
A.气的生成源于先天和后天B.气有气化和营养的作用C.气有推动、温煦、防御、固摄的作用D.气机失调可表现为气郁、气虚、气陷、气滞【答案】D【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。
气的生成源于三个方面：一为先天精气，二是后天水谷之气，三是自然界清气。
既源于先天，又源于后天；气有气化和营养的作用；气有推动、温煦、防御、固摄的作用；气的运动形式为：升降出入，故“气机失调”其表现形式有气滞、气郁、气逆、气陷、气脱、气闭等。
气虚仅仅是气不足，不涉及升降出入的失调，故 D 描述错误。
4.在四诊中“闻诊”内容不包括（）。
A.咳嗽的声音C.语音的强弱B.排泄物的气味D.面部的色泽【答案】D【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。
中医闻诊中包括耳闻和鼻嗅，咳嗽的声音和语音强弱属于耳闻，排泄物的气味属于鼻嗅。
面部的色泽属于望诊内容。
5.按中医经络学说，下列说法错误的是（）。
A.经脉有确定的循行路径，而络脉无处不在B.经络是经脉和络脉的总称C.经络是人体运行气血的通道D.十二经脉包括手三阴经、手三阳经、足三阴经和足三阳经E.经脉较浅，络脉较深【答案】E【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。
中医养生学基础理论
培养兴趣爱好：培养兴趣爱好，陶冶情
02
操，缓解压力
学会放松：学会放松，避免过度劳累，
03
保持身心健康
建立良好的人际关系：建立良好的人际
04
关系，互相帮助，互相支持，共同进步
中医养生学的应用
养生保健
饮食养生：合 理搭配食物， 保持营养均衡
运动养生：坚 持锻炼，增强 体质
心理养生：保 持乐观心态， 减轻心理压力
起居养生：规 律作息，保证 充足睡眠
环境养生：选 择适宜居住环 境，保持空气 清新
药物养生：根 据个人体质， 合理使用中药 进行调理
疾病预防
01
饮食调理：合理搭配 食物，保持营养均衡
03
心理调适：保持心情 舒畅，避免情绪波动
02
运动锻炼：坚持锻炼， 增强体质
04
预防疾病：定期体检， 及时发现并治疗疾病
3
形体的养护包括饮食、运动、起居等方面的调养，以保持身体健康。
4
精神的调养包括情绪、心态、意志等方面的调养，以保持心理健康。
5
形神共养强调身心的协调统一，以达到养生保健的目的。
动静结合
动静结合是中医养生学的基本原则 之一，强调运动与休息的平衡。
动是指身体运动，如散步、慢跑、瑜 伽等，可以促进血液循环，增强体质。
静是指精神修养，如冥想、深呼吸、 打坐等，可以缓解压力，调节情绪。
动静结合可以帮助人们保持身心健 康，提高生活质量。
中医养生学的主要方法
饮食养生
食物选择：选择适 合个人体质和季节 的食物
饮食搭配：注重食 物之间的搭配，达 到营养均衡
饮食规律：定时定 量，避免暴饮暴食
饮食宜忌：根据个 人体质和疾病情况， 选择合适的食物
中医养生基础知识(精选)
中医养生基础知识中医养生，既是保持身体健康的方式，也是一种生活态度。
中医养生注重调整身体的阴阳平衡，保持人体机能的正常运转。
下面将介绍中医养生的一些基础知识，帮助您更好地了解和实践中医养生的方法和原理。
一、阴阳平衡与养生在中医理论中，阴阳是指一切事物的两个相对而又互相依赖的方面。
人体内部也存在着阴阳的相互调和关系。
阴阳平衡是保持健康的基础之一。
1. 调养阴阳平衡中医养生的关键在于调养阴阳平衡。
通过饮食、运动和调整生活方式来达到阴阳平衡的目标。
饮食方面，酸甘淡咸辛是中医养生中的五味。
合理搭配五味可以平衡阴阳。
运动方面，根据个人体质和实际情况选择适合自己的运动方式，如太极拳、气功等。
2. 注意阴阳失衡的症状阴阳失衡可能会导致各种疾病和不适。
如阴虚火旺会引发口干、咽干、烦躁等症状；阳虚则会表现为畏寒、乏力、腰膝酸软等。
了解和注意这些症状可以及早采取措施进行调理。
二、中医养生与四季中医学认为，人体与自然界的四季变化密切相关，并提出了四季养生的方法和原则。
1. 春季养生春季是生机勃发的季节，气温逐渐回暖。
中医养生建议春季多食用一些新鲜蔬菜和水果，以补充体内的营养和水分。
此外，适当运动可以增强体质，预防春季容易出现的上火和过敏等问题。
2. 夏季养生夏季气温高，人体容易出现疲倦、口渴、食欲不振等问题。
中医养生强调多喝水、保持室内通风，注意饮食清淡，避免暴饮暴食。
此外，夏季运动要避免阳光暴晒，选择清晨或傍晚时段进行。
3. 秋季养生秋季是收获的季节，人体的新陈代谢开始减缓。
中医养生建议秋季适量食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合等，以滋养身体。
此外，适度参与户外活动，呼吸新鲜空气也有助于健康。
4. 冬季养生冬季寒冷干燥，易导致体内阳气不足。
中医养生鼓励人们多吃一些温热的食物，如姜、高梁等，以补充能量和暖身。
此外，冬季养生还要注意保暖，避免体温过低对身体造成的不适。
三、中医养生与情绪调节中医学认为，情绪与健康密切相关。
大一中医养生学知识点归纳
大一中医养生学知识点归纳中医养生学是一门独具特色的学科，它以保健养生为核心，注重人与自然环境的协调。
在大一的学习中，我们需要了解一些基本的中医养生知识，帮助我们更好地保持健康，预防疾病。
下面，将对大一中医养生学的几个知识点进行归纳。
一、阴阳平衡在中医养生学中，阴阳平衡是最基本的概念。
阴阳是中医哲学中的两个相对而又统一的概念，它们相互依赖、相互制约，共同构成了一个完整的系统。
阴阳平衡对于维护身体健康至关重要，因为人体的任何失调都可能导致健康问题的产生。
二、调节作息良好的作息规律对于维护身体健康非常重要。
中医认为，人体的生理活动与自然界的变化有密切关系。
因此，合理安排作息时间对于保持阴阳平衡非常重要。
早睡早起、午休适度、不熬夜等都是良好的作息习惯。
三、饮食调理饮食习惯对于人体健康至关重要。
中医强调饮食要因人而异，根据个体的体质特点进行调理。
中医养生学中有“五味调和”、“荤素搭配”等原则，旨在保持膳食的平衡和多样性。
同时，合理的烹饪方法也很重要，如清蒸、水煮等可以保留食物的营养成分。
四、锻炼身体适量的运动对于身体健康至关重要。
中医注重通过运动调理身心，保持阴阳平衡。
不同体质的人适合不同的锻炼方式，如太极拳、气功、散步等都是不错的选择。
此外，做好热身运动，避免运动过度也是很重要的。
五、情志调节情志对于身体健康有着重要的影响。
中医认为情志与脏腑相应，情绪的波动会影响到身体的阴阳平衡。
因此，保持良好的情绪状态对于身体健康非常重要。
适度的放松技巧、艺术欣赏、与亲友交流等都是有效的情志调节方法。
六、环境卫生良好的环境卫生对于身体健康至关重要。
中医注重人与自然环境的协调，倡导保持环境的清洁、安静、舒适。
合理运用空调、通风、保持室内的适宜湿度等都是保持身体健康的重要环境因素。
七、刺激疗法中医养生学中有一些刺激疗法，通过对身体的刺激来调理身体的阴阳平衡。
比如针灸、拔火罐、推拿等就是常见的刺激疗法。
这些疗法可以改善气血循环、调节脏腑功能，进而提高免疫力，预防疾病的发生。
中医养生基础知识
中医养生基础知识
中医养生基础知识包括以下几个方面：
1.顺应自然：中医认为，人与自然环境是相互关联、相互影响
的，人的生活习惯和饮食习惯应该顺应自然规律，如日出而
作、日落而息，根据季节变化调整饮食和运动。
2.调理饮食：中医强调饮食调理，认为食物具有寒、热、温、凉
等属性，应该根据个人体质和季节变化合理选择食物。
同时，饮食要清淡易消化，避免过度油腻、辛辣、太甜、太咸等食
物，保持饮食平衡。
3.适当运动：中医认为，运动是保持身体健康的重要方法之一。
适当运动可以促进血液循环，增强体质，但要注意不要过度运动，以免损伤身体。
4.调和情志：中医认为，情志与身体健康密切相关。
调和情志可
以使人心情舒畅，气机通畅，保持身体健康。
5.节制欲望：中医认为，欲望过度会损伤身体，因此应该节制欲
望，避免过度纵欲或贪欲，保持身心健康。
6.药物治疗：在必要的情况下，中医会使用药物进行治疗。
药物
治疗应该根据个人体质和病情选择合适的药物，遵循医生的指导进行用药。
总之，中医养生强调整体观念和个体化治疗，通过饮食调理、适当运动、调和情志、节制欲望等方式来保持身心健康。
同时，在必要的情况下也会使用药物治疗。
中医养生学
子·盗距》），说明古人筑巢穴，栖木上是为了躲避野兽， 以防猛兽的伤害。《易·系辞》又说：“上古穴居而野处， 后世圣人易之以宫室，上栋下字，以待风雨……”，这说 明，随着时间的推移，当时的人们已经懂得改变居住环境 以适应寒暑之变。
2022/12/30
养生
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研究包括：人类生命规律、衰老机制以及 养生原则和养生方法。
2022/12/30
养生
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第二节 中医养生的源流与发展
火的发现，为人类的发展起了巨大的作用。 人们吃
熟食，战胜严寒，用火治病的简单医疗方法。从广义的角 度来说，自从发现并应用了火，人类就开始了养生防病， 益寿延年的实践活动
劳动是人类独有的特点 ，“古者禽兽多而人少，
❖ 除三戒外，孔子还提出了“仁者寿”的养生理论 。 “ 修身以道，修道以仁”，“大德必得其寿”， 《中庸》 “食不厌精，脍不厌细，食饐而餲，鱼馁而肉败不食 。色恶不食，臭恶不食，失饪不食，不时不食” 《 论语·乡 》
2022/12/30
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儒家养生说 －孟子、荀子
❖ 孟子 ——“养心莫善于寡欲”。 “我四十不 动心”
❖ 积极推行吕不韦的运动延年说， “人体欲 得劳动……动摇则合气得消，血脉流通， 病不得生，譬犹户枢不朽是也”（《三国 志·方伎传》）。
❖ 创立了动形养生的五禽戏法，这种仿照虎 、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作姿态的锻 炼方法，
2022/12/30
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五禽戏法，
这种仿照虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作姿态
❖ 荀子——“欲不待可得而求者，从所可”。
2022/12/30
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道家养生说 —老子
中医养生知识大全
中医养生知识大全中医养生，是中国传统文化中的一个重要组成部分，也是近年来备受人们关注的话题。
中医养生是指通过调节生活方式、饮食习惯等方面，预防疾病、延长寿命，达到身体健康的方法与理论。
下面，我们就来一起了解一些中医养生的常识。
一、饮食养生中医饮食养生讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为党，五味调和”。
即每日饮食需吃五谷杂粮如米、面、豆、杂粮等，五果如苹果、猕猴桃、柿子、哈密瓜等，五畜如猪肉、鸡肉、鱼肉、牛羊肉等，五菜如西红柿、茄子、胡萝卜、芹菜等，五味如咸、甜、酸、苦、辣需调和。
二、运动养生中医养生认为，适当的运动有益于身体健康。
但是，应根据个人的年龄、体质、爱好等选择合适的运动方式，不能过于激烈。
常见的中医养生运动有瑜伽、太极拳、气功等。
三、精神养生中医认为，保持良好的心态对人的健康很重要。
中医理论认为，情志六淫（喜、怒、忧、思、悲、恐）对人的健康有很大影响，因此保持平和、乐观、开朗的心态非常重要。
四、穴位按摩养生中医穴位按摩是一种历史悠久的养生方法。
按摩穴位可以调整身体内部环境，增强体质，预防疾病。
常见的按摩穴位有“足三里”“太冲”“风池”“委中”等。
五、草药养生中医常用的一些草药可以辅助治疗疾病，同时具有养生作用。
草药养生需要有专业人士的指导，不可以自行使用。
常见的中药养生方包括“十全大补汤”“四物汤”“八珍汤”等。
通过综合运用中医养生的方法，可以达到增强身体免疫力，预防疾病等效果。
但要注意的是，养生方法不能一概而论，应该根据个人的具体情况来定制方案。
同时，中医养生方法是需要长期坚持的，需要平时的耐心和恒心。
中医养生学的基础知识
中医养生学的基础知识
中医养生学是中医学的重要分支之一，旨在通过调整人体的生理功能，维持健康和延缓衰老。
以下是中医养生学的基础知识：
1. 气血平衡：中医认为，气血是维持人体生命活动的关键，它们的平衡与否直接关系到身体健康。
气和血相互关联，气的充盈和运行可以促进血液循环，而血液也是气的载体。
因此，保持气血平衡对身体健康至关重要。
2. 食疗：中医强调食物对身体的影响，合理的饮食习惯可以预防和治疗疾病。
中医食疗的基本原则是根据个体体质、环境和疾病情况，选择不同的饮食方案。
3. 情志调理：中医认为情绪对身体健康有着重要的影响，负面情绪可以影响人体的生理功能，导致疾病。
因此，保持良好的情绪状态和积极的心态，对身体健康十分重要。
4. 运动保健：适当的运动可以增强身体的功能和免疫力，预防和治疗疾病。
中医强调运动的个体化，即根据个体体质和疾病情况，选择适合的运动方式和强度。
5. 穴位按摩：中医认为，人体有很多穴位可以调节身体的功能和疏通经络，各个穴位的作用不同。
穴位按摩可以促进气血的流通，缓解身体不适和疾病。
中医养生学强调个体化、综合治疗的原则，不同的人在养生上需要采取不同的方法，以达到最佳效果。
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中医养生知识大全
中医养生知识大全中医养生知识大全中医养生是中医学的重要组成部分，是追求健康长寿的民族智慧。
以下是一些常见的中医养生知识，希望能对您的健康有所帮助。
1. 饮食调理：中医强调五谷杂粮的均衡搭配，多吃粗粮、蔬菜、水果，限制高糖、高脂食物的摄入。
定时定量进食，避免过饱过饥。
避免过辣、过酸、过甜的食物，以保护消化系统的健康。
2. 足部保健：中医认为足部是身体的第二心脏，经络与全身各个器官相通。
经常揉捏足底的各个穴位，能够促进血液循环，放松肌肉，增强免疫力。
适当散步、赤脚行走，也有益于足部健康。
3. 中草药调理：中医常用中草药来调理身体的平衡。
比如，大黄可以清热通便，生姜可暖胃散寒，菊花可清热解毒。
但用药前应咨询中医师，以避免不正确的用药带来的副作用。
4. 正确的体育锻炼：中医推崇适量的体育锻炼，比如太极拳、气功、五禽戏等，可以调整气血的循环，舒缓压力，增强身体的免疫力和抵抗力。
5. 情绪调理：中医将情绪视为人体内外环境的重要因素。
保持良好的情绪对身体健康至关重要。
避免过度的压力和消极情绪，通过音乐、阅读、旅行等方式来释放压力，保持积极乐观的态度，对身体有益。
6. 合理的作息时间：中医认为，保持良好的作息时间是维持身体健康的重要因素。
早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于调节身体的生物钟，提高免疫力。
7. 预防疾病：中医强调预防疾病的重要性。
定期体检，养成良好的生活习惯，定期做中医全身调理，以及合理的饮食和锻炼，都有助于预防疾病的发生。
8. 牛奶和蜂蜜的养生功效：中医认为，牛奶和蜂蜜都是滋补养生的食材。
牛奶含有大量的蛋白质、钙和维生素，有助于增强免疫力、促进骨骼生长；蜂蜜含有丰富的氨基酸和植物酶，具有润肺、养胃等作用。
总之，中医养生注重平衡、调理，重视预防和治未病，强调个体差异性。
要根据自身的体质和实际情况，选择合适的养生方法，才能保持身体健康，远离疾病的困扰。
第十章中医养生学基础知识
A思想、方法、保障
B思想原则、方法、保障
C思想原则、方法度】一般
【分数】1.0
【解析】中医养生学是中医学的学科分支，它是在中医理论指导下，研究中医的养生保健思想和原则，运用中医的方法手段，实现预防疾病、保障和促进人体健康的一门学科。
9.中医养生整体观的出发点是()
A平衡协调
B保持生命活动的动静互涵
C“天人相应”和“形神合一”
D通过自养自疗
【答案】C
【难度】一般
【分数】1.0
【解析】中医养生理论，以“天人相应”、“形神合一”的整体观念为出发点，去认识人体生命活动及其与自然、社会的关系
10.下列哪项不是针刺保健的应用()
A治面瘫
B调虚实
8.中医认为下列何脏是后天之本()
A肾
B心
C肺
D脾
【答案】D
【难度】一般
【分数】1.0
【解析】脾为后天之本，人出生后，作为独立的个体而生存，主要靠脾供给营养。脾对人体的营养作用体现在以下三个方面：一个是脾主运化，运化水谷精微。水谷精微经过脾的转输，上输于肺，贯注于心脉，输布全身，营养五脏六腑，四肢百骸，筋骨皮毛。二是充养肾精，肾精是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，主人体的生长发育与生殖，肾精包括先天之精和后天之精，先天之精来源于父母，后天之精来源于脾胃，先天之精必得后天之精的充养，才能充盛。三是脾胃气血生化之源。脾运化的水谷精微，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。由于脾在人的生命活动中起着极其重要的作用，故称脾胃后天之本。
A脑、心、肺、脾、肾
B心、肺、脾、肾、肝
中医执业医师考试考点中的中医养生学内容
中医执业医师考试考点中的中医养生学内容中医养生学是中医学的重要组成部分，是中医文化的瑰宝。
在中医执业医师考试中，中医养生学也是一个重要的考点。
本文将介绍中医执业医师考试中的中医养生学内容。
1. 中医养生的基本理论中医养生学的基本理论包括阴阳学说、五行学说、气血津液学说等。
阴阳学说指的是事物的对立统一关系，包括阴阳平衡和阴阳失调对人体健康的影响。
五行学说是指事物的相互关系和相互转化规律，涉及到五行对人体五脏、六腑的影响。
气血津液学说强调人体内部的调和平衡和机体液体的生理功能。
2. 中医养生的基本原则中医养生学的基本原则包括调养阴阳、调和气血、调理脏腑等。
调养阴阳指的是调整人体阴阳平衡，保持身心健康。
调和气血是指调节人体气血的运行和功能，保持气血畅通。
调理脏腑是指通过调整脏腑功能，维护人体器官的正常功能。
3. 中医养生的方法和技巧中医养生学中有许多方法和技巧可以用于保养身体。
常见的方法包括针灸、推拿、按摩、饮食调养等。
针灸通过刺激经络来调节人体功能。
推拿和按摩可以促进血液循环，舒缓身心。
饮食调养则是通过调整饮食结构，均衡营养，增强免疫力和抵抗力。
4. 中医养生的现代应用中医养生学在现代医学中得到了广泛应用。
中医养生的理论和方法可以用于促进健康、防治疾病、延缓衰老等方面。
例如，针灸和推拿被广泛应用于康复医学和疼痛治疗。
饮食调养的理念也逐渐受到了现代人的重视。
5. 中医养生学的意义和挑战中医养生学的研究和应用对于保护人类健康、提高生活质量具有重要意义。
然而，由于具体的功效难以科学证明和统一标准的缺乏，中医养生学在现代医学中仍面临一定的挑战。
综上所述，中医养生学是中医执业医师考试中的重要考点。
了解中医养生学的基本理论、原则、方法和现代应用，对于中医执业医师来说是必要的。
同时，我们也应该清醒认识到中医养生学在现代医学中的地位和挑战，以便更好地推动中医养生学的发展和应用。
中医养生知识点
中医养生知识点中医养生是中华民族传统医学的重要组成部分，通过调整人体的阴阳平衡，达到预防疾病、保持健康的目的。
中医养生知识点众多，下面将介绍其中几个重要的方面。
一、饮食调理中医养生强调“药食同源”，即食物可以作为药物使用。
根据中医理论，不同的食物具有不同的性味和功效，可以对人体产生不同的影响。
比如，苦味的食物具有清热、燥湿的作用，适宜夏季食用；酸味的食物可以收敛肝气，适宜冬季食用。
此外，中医养生还强调饮食的节制和合理搭配，避免过食油腻、辛辣等食物，保持饮食的平衡。
二、运动保健中医养生注重运动保健，认为适度的运动可以增强体质、调节气血、活络经脉。
中医养生推崇的运动方式有很多种，如太极拳、气功、五禽戏等。
这些运动方式注重身体的柔韧性和舒展性，注重呼吸和精神的调节，对身体的健康有着积极的影响。
三、情志调理中医养生认为情志与人体的健康密切相关，过度的情绪波动会对身体产生不利影响。
因此，中医养生强调保持心情舒畅、情绪稳定，避免过度的忧虑、愤怒、悲伤等情绪。
同时，中医养生也提倡积极的情绪调节，通过音乐欣赏、读书写字、与亲友交流等方式，调节情绪，增强身体的抵抗力。
四、穴位按摩中医养生中，穴位按摩是一种常见的保健方法。
穴位按摩通过刺激人体的穴位，调节气血运行，促进身体的平衡。
比如，按摩“太冲穴”可以舒缓压力，改善睡眠质量；按摩“涌泉穴”可以缓解疲劳，增强体力。
穴位按摩需要掌握正确的方法和技巧，可以请专业的中医师指导。
五、草药调理中医养生中，草药调理是一种常见的保健方式。
中医认为，草药具有天然的药理作用，可以调节人体的阴阳平衡，达到保健的效果。
比如，人参具有补气养血、提神健脑的作用；枸杞具有明目养肝、提高免疫力的作用。
使用草药调理需要根据个人的体质和具体情况选择合适的草药，最好请专业的中医师指导。
六、四季养生中医养生强调因时制宜，根据四季的变化调整养生方法。
夏季注重清热解暑，多食用清凉的食物，如西瓜、黄瓜等；秋季注重养肺润燥，多食用梨、柿子等；冬季注重保暖养肾，多食用姜、红枣等。
中医养生知识大全(精选)
中医养生知识大全中医养生是一门源远流长的学问，旨在通过调养身体，预防疾病，延年益寿。
以下是一些中医养生的知识，希望对您的健康生活有所启发和帮助。
一、饮食养生1.食物的性味分类中医将食物分为五味：酸、甘、苦、辛、咸。
不同味道的食物有不同的作用和适用人群。
比如酸味食物有收敛作用，适宜脾胃虚弱的人食用。
甜味食物具有补益作用，适合体质虚弱的人。
根据自身的体质和需求，选择不同味道的食物对健康十分重要。
2.药膳的疗效中医药膳是通过特定的食材和烹饪方法，达到治疗疾病和调养身体的目的。
比如糯米粥是养胃的良方，适合脾胃虚弱的人；炖猪蹄能滋补肾气，适合肾虚体质的人。
在日常生活中，合理搭配食材，调制药膳，可以为身体提供所需的营养，强身健体。
3.四季养生饮食中医强调四季养生，认为每个季节都有应对天候变化的特定饮食需求。
比如夏季天气炎热，适合多吃清凉、解暑的食物，如西瓜、黄瓜等。
秋季气候干燥，适合多吃滋阴润燥的食物，如梨、银耳等。
合理调整饮食，根据季节变化，可以更好地适应自然环境，保持身体健康。
二、运动养生1.中医的运动观念中医强调运动是保持身体健康的重要手段。
运动可以促进血液循环，增强机体免疫力，改善心肺功能等。
中医建议每天都要进行适量的运动，如散步、太极拳等，以保持身体的活力和灵活性。
2.气功养生气功是中医养生的重要组成部分，通过调整呼吸和运动姿势，调节身心，培养气质。
常见的气功包括八段锦、五禽戏等。
通过练习气功，可以改善身体的血液循环，增强体质，提高免疫力。
三、穴位保健中医通过按摩或刺激特定的穴位，调节经络和脏腑功能，达到保健养生的目的。
比如按摩太冲穴可以缓解失眠，按摩足三里穴可以增强消化功能。
熟悉常用的穴位和按摩手法，可以自我保健，缓解身体不适，提高养生效果。
四、草药调理中医草药是一种天然的药物调理方法，通过服用草药，调节身体的阴阳平衡，治疗和预防疾病。
比如黄芪可以提高免疫力，当归可以调节女性生理周期。
但是使用草药要注意剂量和适应症，最好在中医医师的指导下使用，以免出现不良反应。
中医养生基础知识
20XX年中医养生基础知识中医养生学是是一门古老而又新兴的学科，是中华民族优秀文化的重要组成部分，那么你对中医养生了解多少呢?一起和小编来看看中医养生基础知识吧！中医养生的基本常识中医认为：一、麻：表明气能过来，而血过不来。
二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。
四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。
五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。
但这与全身发痒不同。
中医养生的基础知识1、足三里功能：一是扶正培元，强脾健胃;二是促进新陈代谢，强壮肌体;三是提高内分泌系统功能，增强免疫能力。
1/ 7叩拔足三里，对消化系统、神经系统、血液系统、循环系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统的疾病有预防和治疗作用，尤其对消化系统的疾病、功效更为明显。
主治：胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃痉挛、消化不良、肝炎;神经衰弱、癫痫、失眠、头痛、贫血、偏瘫、高血压、低血压、动脉硬化;冠心病;糖尿病、遗尿症;阳痿、早泄、遗精、月经不调、月经过多;伤风感冒;膝关节炎、下肢关节炎等疾病。
2、关元穴功能：一是培根固元。
二是培肾壮阳，补肾壮阳，调经固冲，清热利湿，此穴有培肾固本，调气回阳，主生殖，主元气之功效。
是男子藏精、女子蓄血之处。
三是补虚固本。
此穴能增强生殖系统功能，提高免疫能力，防止衰老，主治诸虚百损，壮一身之气。
主治：阳痿、早泄、遗精、月经不调、宫颈糜烂、子宫脱垂、盆腔炎、不孕症、遗尿、尿闭、尿失禁、膀胱炎、肾炎、尿道炎、阴湿疹;痢疾、疝气、脱肛、高血压、糖尿病;健忘、神经衰弱;虚脱、身体虚弱。
2/ 73、中脘穴功能：一是能调脾胃;二是能降逆化滞。
此穴有调胃和中、补虚益气、纳谷化湿，降逆止呕之功效。
主治：胃痉挛、胃溃疡、胃下垂、胃胀满、消化不良、呕吐、口臭、肠炎、十二指肠溃疡、痢疾、阑尾炎、便秘、肝炎、胆囊炎、黄疸、高血压、心绞痛、中暑、癫痫、癔病、神经衰弱、失眠、咳嗽、哮喘、吐血、子宫脱垂、月经不调。
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指目触脉：三指微曲弓形，使指端齐平，触脉，疏 密适当
2.论治
• 以辩证为前提和基础，在获得对疾病的本质认识后，确立 治疗疾病是所必须遵循的基本治疗原则及治法，从而达到 祛除疾病的目的。
• 基本治则：扶正祛邪 调整阴阳 治病求本
（3）问诊
• 是通过问诊可详细了解疾病的主要症状，病史及有关病证 的各种因素，中医传统十问歌：
一问寒热，二问汗，三问头身，四问便 五问饮食，六问胸，七聋八渴，俱当辩 九问旧病，十问因，再兼服药参机变 妇女尤必问经期，迟速闭崩皆可见。
（4）切诊
• 现在为脉诊和按诊，古时为切脉 • 脉诊：是以手指按切病人动脉以了解病情的内在变化。亦
化热、生痰、气血不足等病变。 劳逸：1.过渡劳累
2.过渡安逸
过渡劳累、过渡安逸均可导致脏腑经络及气血津液的失常而引发疾病
病理产物
• 六淫七情产物等因素引起的疾病，形成的痰饮、淤血、结 石等，这些产物又能反过来作用于人体，干扰机体，加重 病理变化，而引起新的疾病。
其他病因 除外感、内伤、病理产物外，还有外伤、寄生虫、胎传、毒
中医中气血互补就是源于 阴阳互用的理论 阴阳互根互用关系遭到破 坏，则会产生两种情况： 孤阴不生 独阳不长
阴阳消长
是指对立互根的阴阳双方不是一成不变的，而是处于不断 的增长和消减的变化之中。
此长彼消
此消彼长 形
式
此长彼亦长
此消彼亦消
与制约相关 与互用相连
• 自然界的运动变化是绝对的，它存在于任何事物的发生及 发展过程中；中医学认为其基本形式就是阴阳的消或长。
• 包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、 瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型。
1.平和质 (A型)
• 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为
主要特征。
• 形体特征：体形匀称健壮。 • 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明
润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良 好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
同五脏 （附胆外）
生化和贮藏 气血，津
液、精气等 精微物质
对饮食物 起消化吸 收、输送
、排泄
无
（四）经络学说
经脉和络脉的总称。是人体运行气血，联络脏腑形体官窍， 沟通上下内外的通道。
人体经络系统 经脉—即路径之意，经络系统的主干；有固定循行路线 络脉—网络之意，经脉的分支，纵横交错，网络全身；无固
称为“三步诊法”及“寸口诊法”。
• 切脉的部位：一般取寸口脉，即桡骨茎突内侧桡动脉部分。 以三指定位，寸、关、尺三部，每部有浮、中、沉三候， 称为三部九候。
病脉 ：浮脉、沉脉、迟脉、数脉、洪脉、弦脉、滑脉、涩脉、 细脉、大脉、紧脉等
• 诊脉方法： 病人的体位是正坐或仰卧，腕关节下垫一松软的脉枕
无论正坐或仰卧位，前臂应自然平展，与心脏置于同一水 平，手腕伸直，手掌向上。诊脉最理想的时间是清晨，实 则不必为拘，随时可诊 • 指法：交叉取脉：即医生以左手诊病人右手的脉，右手诊 左手的脉
外感病因
• 是指引发外感疾病的致病因素，其来源于自然界，多从肌表、 口鼻入侵机体
外感病因 ：六淫、疠气 • 六淫概念：风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪。 • 六气概念：风、寒、暑、湿、燥、火六种正常的自然界气候 • 六淫六气的关系：六气超过限度变成六淫 疠气：一类具有强烈传染性的外感病邪（病毒、病原微生物） 疠气所致病症：疫疠、疫病（SARS、鼠疫、霍乱）
养
• 因时调养
生
• 饮食保健 • 传统运动养生
方
• 经络保健
法
• 药物保健
• 起居调养
• 娱乐养生
• 精神养生
（一）体质调护
• 体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，它与健康 和疾病密切相关
• 中医体质学者经过近30年的研究，根据人体形态结构、生 理功能、心理特点及反应状态，对体质进行了分类：
邪、药邪等致病因素
（七）辩证论治
• 又称辨证施治。
辩证：根据望、闻、问、切四诊所收集资料，通过分析、综 合，辩清疾病的病因、性质、部位及正邪之间关系，概括、 判断为某种性质的证。
论治：又称施治，根据辩证结果，确定相应的治疗方法。
辩证是治疗的前提和依据，论治是治疗的手段和方法。
1.辩证
（1）望诊：观察神、色、形、态，以及身体局部、分泌物、 排泄物的外观，以望面、望舌为重点。
内伤病因
• 是指内伤致病因素。主要包括七情内伤、饮食失宜、劳逸 失度等
七情基本概念：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动。
机体对外界刺激的不同情绪反应，超过人体适应能力，则可
致病。
七情损伤相应脏
怒伤肝 惊喜伤心 悲忧伤肺 思伤脾 恐伤肾
饮食失宜
• 饮食不节 • 饮食不洁 • 饮食偏嗜 饮食失宜除了损伤脾胃运化功能外，还可导致食积、聚湿、
事物或现象阴阳属性归类表
属 空间 时 季 温 湿 重 性 亮 事物的 性 （方位） 间 节 度 度 量 状 度 状态
上外东天 昼 春 温 干 轻 清 明
阳
南
夏热燥
亮
阴
下内西地 北
夜
秋 冬
寒 凉
湿 润
重
浊
晦 暗
亢进 兴奋
动 上升 化气
衰退 抑制
静 下降 成形
阴阳学说的基本内容
• 阴阳对立制约 • 阴阳的互根互用 • 阴阳消长 • 阴阳转化
这是与阴阳互根互用关系相关的阴阳消长。
• 阴阳之间的消长运动如果是在一定范围、一定限度、一定 时间内进行的，这种消长运动往往不易被察觉，或者变化 不显著，事物在总体上仍呈现出相对的稳定，此时就称作 “平衡”。阴和阳之间的对立制约、互根互用；并不是处 于静止和不变的状态，而是始终处于不断的运动变化之中。 反之，阴阳之间的消长变化若超出了一定的限度、一定的 范围、持续了较长的时间，动态平衡和相对静止遭到破坏， 这又往往表现为异常的病理状态，即为阴阳失衡
络
奇经八脉——冲、任、督、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维脉,有统帅、
系
联络和调节十二经脉气血的作用；
统
十五别络——十二经脉各别出一支加任、督二脉和脾之大络,可加强表
里两经在体表的联系和渗灌气血。
络脉 浮络——分布于人体浅表部位的络脉
孙络——是络脉中最细小的部分
内属于脏腑——同十二经脉直接络属
连属部分 外连 十二经筋——可连缀四肢百骸，并主司关节运动。
五行各自的特性 五行 原始义
木
曰曲直
火
曰炎上
土
爰稼穑
金
曰从革
水
曰润下
引申义 生长、升发、条达 温热、向上、光明 生化、承载、受纳 沉降、肃杀、收敛 寒凉、滋润、下行
事物五行属性归类简表
（三）藏象学说
• 藏 指藏于体内的内脏 • 象 一、形象、形态，即脏腑的解剖形态
二、征象，即表现于外的生理病理现象
定循行路线
经络系统简表
太阴肺经 阳明大肠经
十二正经
手三阴经 足三阴经
厥阴心包经 少阳三焦经 少阴心经 太阳小肠经
太阴脾经 阳明胃经 厥阴肝经 少阳胆经
手三阳经 足三阳经
为每一次 气血运行 所必经的 通道。
经脉
少阴肾经 太阳膀胱经
十二经别——从十二经脉别出的最大分支，可加强十二经脉中相为表
经
里两经之间的联系。（补正经之不足）
阴阳转化
• 指事物的阴阳属性在一定条件下向其相反的方向转化。 • 阴阳转化是在阴阳消长的基础上产生的即：
阴阳消长→量变 ↓
阴阳转化→质变
如：“物极必反”“重阴必阳，重阳必阴” 。再如：四季 的变化、“物盛则衰”、“日中则移”等。
（二）五行学说
•五行学说同阴阳学说一样，也属于古代哲学的范畴。以木、 火、土、金、水五种基本物质的特性及其“相生”和"相克" 规律来认识、解释世界和探求宇规律的一种世界观和方法论。
• 气的生成之源 1. 先天之精所化生的先天之气 2. 水谷之精所化生的水谷之气 3. 自然界的清气
气运动失常的表现形势
• 气的运行受阻而不畅通 • 受阻较甚，局部阻滞不通 • 气的上升太过或下降不及 • 气的上升不及或下降太过 • 气的外出太过而不能内守 • 气不能外达而郁结闭塞于内
气机不畅 气滞 气逆 气陷 气脱 气闭
生理
面色
红润
肌肉
肌肉壮实
运动自如
皮肤
润泽 感觉灵敏
毛发
乌黑润泽
病理
面色不华 萎黄
肌肉瘦削 肢体麻木 肌肤干涩
干枯不荣
（六）发病与病因
• 发病：指疾病的发生，中医认为是正气与邪气斗争的过程。
正气：人体对外界致病因素的防御能力
邪气：致病因素(发病的重要条件) 正邪的斗争胜负决定发病与不发病
邪气分类: 外感病因，内伤病因 病理产物，其他
一、基本概念
• 中医学以中国古代阴阳五行学说作为理论基础，将 人看成是气、形、神的统一体。
望 病因
闻 病性
问 病位
切
分析病机 五脏六腑 经络关节 气血津液
判断 邪正 消长
辨证 论治
治法：汗、吐、下、和、温、清、补、消
治疗手段：中药、针灸、推拿按摩、拔罐、气功、
食疗等
二、基础理论
• （一）阴阳学说 • （二）五行学说 • （三）藏象学说 • （四）经络学说 • （五）气血津液 • （六）发病与病因 • （七）辩证论治
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经络的生理、病理和防治疾病功能
（一）联系作用：将人体各个器官有机的联系起来 （二）感应作用：指经络系统对于针刺作用于腧穴或