夏季养生要养心

夏季养生要养心
从中医理论上说，夏季属火，心也属火，夏季的炎热气氛最易于扰乱心神，易使心火上炎，心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。

现代医学也发现，当气温超过33℃时，人体新陈代谢会显著提高。

气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3～5倍。

这些都加重了心脏的工作量。

同时，天热，汗腺开张散热，“汗为心之液”，汗出过多，血容量降低，黏稠度加大，心脏泵血时会更加吃力。

心脏为了保证正常工作，需要足够的氧气、葡萄糖等能量物质。

心脏本身所需的营养，主要是通过左右两侧冠状动脉来供应的。

人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，致使供应心脏本身的血流减少。

夏季，心脏很劳累，本身的营养供应又相对较差，此时，如果人的冠状动脉再发生粥样硬化，管腔变窄或堵塞，心脏的血液供应量就更会减少，这时就会发生胸闷、憋气、心慌、气短、头晕、心动过缓、心动过速，引起心绞痛、心肌梗死，甚至会心跳停止而猝死。

因此，夏季需要养心是有充分依据的。

夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。

因此，医师说，夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。

郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系，以更好地保持心情愉悦。

北京酒店网提醒您，充足的睡眠有利于心神的宁静。

因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。

午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

此外，很多人夏季依然坚持锻炼身体，需要注意的是，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

养心汤的做法
方名：养心汤（见血门）（补养之剂）
总结：补心
编号：031
组成：人参、黄耆、五味子、茯神、白茯苓、远志、柏子仁、酸枣仁、当归、川芎、半夏曲、肉桂、甘草、生姜、红枣
主治：治心虚血少，神气不宁，怔忡惊悸。

养心汤
【药物组成】黄连、白茯苓、茯神、麦冬、当归、芍药、甘草、远志、陈皮、人参、柏子仁、半夏、五味子、川芎、肉桂、莲肉4个（去心）。

【处方来源】《医林绳墨大全》卷四。

【方剂主治】痰多少睡，心神不足。

【用法用量】水煎服。

天王补心丹呀！！！
主治：滋阴，养血，补心安神。

用于心阴不足，心悸健忘，失眠多梦，大便干燥。

我自己就吃这种，效果不错的。

回答者：tartar1 - 二级2007-10-9 08:45
改善失眠，提高睡眠质量——许多失眠的人是太紧张了，身、心与大脑都不能很好地放松，甚至于越想睡着，反而越睡不着。

有些人习惯吃安眠药来帮助睡眠，但是药物并不能帮助人心理放松，所以并不能让人睡得很熟很沉，往往睡了很久，第二天醒来还是有劳累感。

再加上药物成瘾的机制，使得药物剂量越来越大，副作用明显，最终损害来人的身心。

潜能开发机还可以诱发出δ脑波，此时人会进入深度熟睡的状态。

人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关联；δ睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态，所以，如果在辗转难眠时，能借助潜能开发机诱发出近似δ波边缘状态的身心感觉，您就可以很快地摆脱失眠并进入深沉睡眠，真正睡美容觉追求的就是这种时间短但深入的睡眠。

并且潜能开发机来帮助催眠，既无副作用，效果又好，还不上瘾。