野外生存1 野外着装
野外救援技能 考试试题
《野外生存》一、判别对错：（每题1分，对画：√，错划×）。
1、国际通用的英文求救信号为SOS。
（ 对 ）2、野外饥饿时，可食用一些颜色不鲜艳的蘑菇，因为这样的蘑菇无毒。
（错）3、野外用灯光发出求救信号时，要三长、三短、再三长。
（错）4、地图中的线状符号为半依比例尺符号。
（ 对 ）5、在一个地方扎营一般不超过3天。
（错）6、攀岩绳索分动力绳和静力绳，其中动力绳的延展性较大，而静力绳的延展性较小。
( 对 )7、有毒蛇的头型一般呈三角形，无毒蛇的头型一般呈椭圆形，有毒蛇的颜色比较鲜艳，有斑纹，无毒蛇的颜色较暗，斑纹不明显。
( 对 )8、在野外穿行时，如山上有碎石，队伍中人的间距要适当缩小( 错)。
9、在野外穿越时，建议一个人所背负的重量不超过其本人体重的四分之一。
（对）10、登山杖的主要作用就是维持身体平衡，并减轻地面对人腿部的冲击力。
（对）11、燃放三堆篝火是国际通行的求救信号,将火堆摆成三角形, 每堆之间的距离相等最为理想,而且也方便点燃（对）12、野外生存饮水时，一般水资源都是可以直接饮用的。
（错）13、可以攀登有风化岩石的岩壁，但队员之间要有救生绳索连接。
（错）14、在野外生存时，野外活动的着装，应以宽松、舒适、耐磨、随意为基本原则。
（对）15、被毒蛇咬伤后可以用嘴去吸伤口里的毒液。
（错）二、单选题1、在野外生存时，迷路、迷途和迷向,（C）更危险？A、迷路是找不到正确的路了。
B、迷途是找不到走过的路途或应走的路途。
C、迷向是指根本分不清方向。
2、在野外进行活动时，如遇到雷雨天气，你应该（B ）。
A、继续活动B、远离高大的树木，不要使自己成为附近最高的物体C、较高的大树下避雨3、如果天气特别热或者特别冷，或者是剧烈运动的情况下人体的需水量是（C）升。
A、1～3升B、2～4升C、5～7升4、在野外开车不慎掉落水里时，车辆一般不会马上沉没，在沉没过程中，一定要保持冷静，解开安全带，打开安全锁，等待车辆下沉，当水渐渐进入车辆（ C ）时，空气会被压上车顶，当浮力和重力接近平衡时，车辆会停止下沉，这时打开车门，屏气游向地面。
野外旅行基本装备一览表
野外旅行基本装备一览表个人穿着用品：一、服装篇1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）二、鞋袜篇1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿）3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）4、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）三、帽子、手套、眼镜1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）2、抓绒帽（主要是保暖）3、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处）4、厚手套（主要是保暖的功效）5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）个人装备用品：一、背包篇1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等）2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等）3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种）4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头）二、野营篇1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带）2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了）3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷）4、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损）5、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，）6、铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板）三、照明篇1、头灯（可以让你双手腾出来，很方便）2、手电（作为备用的照明，还是比较可靠的）3、营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好）4、荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保）5、防风打火机（用处不小，应急时做照明不错）6、防水火柴（也是应急之用）四、炊具篇1、炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一）2、气罐（配合炉头使用，注意携带安全）3、套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了）4、小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯）5、烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品）五、水具篇1、户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷）2、军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用）3、水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用）4、保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受）5、净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用）6、净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求）六、通讯篇1、手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用）2、对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用）3、GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路）4、求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一）七、其他篇1、登山帐（使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架）2、洗漱包（用处不说了，井井有条而已）3、个人卫生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，）4、背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具）5、背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳）6、地图（无论是长途还是短途，都用得着的工具）7、小快挂（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等）8、指南针（野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具）9、军刀（觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用）10、户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能）11、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）12、防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理）13、证件袋（贴身放重要的证件或钱财）14、小型望远镜（增加你的视力所及范围）15、针线包（万一衣物坏了，缝缝补补总是要的）16、笔记本（记录你旅行的心情或帐务的需要）17、备用电池及充电器（很多东西用得到电池）18、充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣）19、药品（感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带）20、备用食品（压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……）。
野外生存装备篇
B.fallfactory坠落系数:一次坠落是否严重不在于坠 落高度，掉20米不一定比2米更危险。坠落系数＝坠落高 度/有效保护绳长坠落的能量靠绳的延展来吸收（想想你 绑一根钢丝从2米高的地方跳下来会怎样？腰不折肾也完 了)
C.除非运货，上人时尽量养成打8字结的习惯。在打结
的地方，是最薄弱的地方（受力时绳索自相切割）。打
野外生存生活训练课程
占玉珍
一般说来户外运动其专业性较强，是一项 很具危险性的运动，对于户外运动者来说，装 备是必不可少的，可以说装备的发展就直接反 映出户外运动本身的发展 。若装备质量合格， 保护技术过硬，保护人员操作规范、认真，就 不会有危险；反之，则容易出危险。
装备上的全面可以带来安全上的保障，而 一旦没有了它们，你将会有很大的几率去面对 一个人人避而不及的单词——事故。
6、 其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T 恤……）
二、 鞋袜篇 1、 徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、
最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
2、 轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动， 或开车时穿）
3、 运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可 直接穿）
4、 排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合 GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）
• 集体装备 ——集体装备、集体食品
个人穿着用品：
一、 服装篇 1、 冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、
透气、耐磨……） 2、 抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、
保暖） 3、 排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4、 快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖 管最好是可以脱卸的）
5、 羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的 保暖必备）
使用前检查绳索
有伤痕，或者是发生纽结 情形的绳子都可能会在使 用时断裂，所以使用前必 须仔细检查。 若有伤痕，则弃用。若有 纽结情形则须将之复原。
驴友野外生存常识
驴友野外生存常识2013-03-15 14:45:49| 分类：旅游线路和景点介|字号订阅本文转载自lxzh5223lxzh《驴友野外生存常识》一、驴友野外生存必带物品1、野外急救盒：在野外，没有人能够预料发生什么事情。
一个急救盒可以延长你的生命，务必随身携带：铝或不锈钢制的饭盒，不仅是包装，也可作为炊具。
盒盖内面也是发信号的反光板2、薄而结实的塑料布：用于保持体温、防止热量过快散失，隔潮或作为蓬布。
3、防水火柴：火种一定要保存好，可用胶卷盒来密封。
4、大蜡烛：照明、生火、增加温暖。
5、多用途小刀：还用说吗？6、指南针7、小哨：用于求救8、一小袋盐、糖果、复合维生素9、胶布：补丁或紧急绷带、除刺10、针线包：挑去异物补衣二、中暑的防治夏季湿热无风的山区中开展登山活动时，由于身体无法靠汗液蒸发来控制体温，人就会中暑。
中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力，呼吸有杂音，体温可能上升至40°C以上，皮肤干燥泛红。
如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识，且程度很深，有可能导致意外的发生。
因此在夏季登山前一定要准备好预防和治疗中暑的药物，如：十滴水、清凉油、仁丹等。
另外，还应该准备一些清凉饮料和太阳镜、遮阳帽等防暑装备。
一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿。
或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下。
中暑者意识清醒，应让其一半坐姿休息，头与肩部给予支撑；若中暑者已失去意识，则应让其平躺；通过以上救治措施，中暑者的体温如已下降，则改以赶衣物覆盖，并充分休息否则重复以上措施，并尽快送医院救治。
三、如何应付蛇咬伤在参加户外活动、休息或经过蛇类栖息的草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔或其他比较阴暗潮湿潮湿处时，如果不慎被蛇咬伤，不要吓得不知所措。
首先应判断是否为毒蛇咬伤。
通常观察伤口上有两个较大和较深的牙痕，才可判断为毒蛇咬伤。
野外生存装备
通信工具
•
现在手机在我国比较普遍，但作为野外 探险活动，活动范围多在人烟稀少的地区， 手机信号未必覆盖得到，同时频繁的野外 通信联络使用手机也不经济。图中所示的 小型对讲机，3节5号干电池提供电源，也 可以使用相同数量的可充电电池，开阔地 通信距离3～5km，20频道，具有体积小、 重量轻，通话质量好的特点，是野外远足 的首选。
这类防风衣大都经鲜艳的对比 色搭配，制成较为宽松的带帽短风 衣式样，腰部大小可调，穿着方便 随意，利于野外活动。如若里面加 上一件纯毛衫或野外专用的抓毛衣， 足可抵御零度以下的风寒。 当然， 到高寒地区活动，诸如攀登7千米以 上级别的山峰等等，还需要预备好 一件质地优良的羽绒服。
裤子的耐磨程度致关重要，一 般的野外活动，牛仔裤是不错的选 择。但要注意不要穿很紧立裆很短 的牛仔裤，那会使你行动不便，坐 卧也很痛苦。宽松式的牛仔裤和棉 制的休闲裤都会给你以舒适和潇洒。 至于特殊野外活动，如登山时穿的 防风裤、岩石裤等，在此就不再一 一述了。另外，别忘了带上一顶有 檐的遮阳帽。
人们在选购望远镜时，常见其 价目表上有几个阿拉伯数字，那么 这几个数字说明了什么技术参数呢？ 下面试举一例子说明一下。例如标 有10×50mm5°，即表示其放大倍 数为10倍，物镜的直径为50毫米， 视野为5度（即在1000处视野宽度为 87.4米）。
可能有人会认为技术参数的 数字越大越好，其实不然。放大 倍数与视野宽度成反比，即放大 倍数越大，视野宽度越小，这就 不利于搜索。物镜直径与进光量 越多，在光线不足时分辩能力就 越强，但这必然导致到望远镜的 体积增大不利于携带。
户外运动的街头，透过摩天大厦 构成的水泥森林，眺望远在云端的群山，人 们不禁会产生纵情山海之间的强烈渴望。野 外生存原本是各国军队用来训练精英战团的 一种军事训练方式，其本意是通过艰苦而卓 有成效的训练使指战员在生理上和心理上适 应一种利用自然条件去应对自然的生存方式。 比如学会如何利用树根和星辰辨别方向的方 法，掌握如何在自然环境下取得食物和水等 技能，这些训练通常是在极限状态下进行的， 这种严格的训练方式对于普通人来说无异于 跳海自尽。
野外生存技巧之——1野外着装
抓绒衣裤（防风保暖）
Polyester(俗称涤纶)是目前使用最广 泛的化纤服装面料，质轻保暖，不易 起球，具有良好的透气性和排湿性， 还有较强的抗酸碱性和抗紫外线能力， 但易产生静电，容易沾染灰尘的问题 还没有得到彻底解决。
速干衣裤（排汗速干）
品名：速干长裤(女款） 货号：103509 规格：S-XL 颜色：绿卡其/褐色 材质：89%锦纶，11% 氨纶 特点：采用弹力面料， 立体剪裁，款式时尚、 大方、抗菌、吸湿快干， 适用于城市休闲、徒步、 山地自行车、背包远行 等用途。
重量：492g（M） 品牌：加拿大
冲锋裤（防风雨）
品名：男冲锋裤（抓绒内里） 货号：1139007 规格：M-XXXL 颜色：墨绿/黑 面料：100%涤纶 特点：采用两层防水透气面料，人体工学3D立体剪裁；裤口有 专用的防风雪束口，在寒冷的气候里防止风雪从裤脚进入；裤 腰是松紧的，让您在运动中更舒适；此款式内含抓绒内里，加 强裤子的保暖性。
第二节 野外着装的选择
一、选用野外着装 物的基本原则
二、服装的选择
三、头、颈部穿戴 物的选择 四、手套选择
一、选用野外着装物的基本原则
1、耐磨
2、防水
3、防寒和隔热
4、透气 5、轻便 6、特殊需求
二、服装的选择 1、衣服和裤子的选择 具有保暖、防潮、透气、耐磨和轻便的性 能。 宽松和透气性能良好的的衣裤可以防止身 体过热和出汗过多。
冲锋衣
（防风雨）
始祖鸟：1 2 3
新设计：采用全新的GORE-TEX N80p-X面料，更精确的剪裁 适合：高海拔运动（比如：阿尔卑斯登山） 设计：最经典的一款最佳防护型夹克。采用最耐用的N80p-X
GORE-TEX Pro面料，可以提供最顶级的防水和耐用性。E3D 人体仿生学剪裁可以最大限度的满足使用者的运动需求。可以 满足极端寒冷气候条件下的各种户外运动。专业的兼容头盔的 帽兜设计；帽带和拉链都可以支持单手操作；下摆部位特有的 HemLock 夹层可良好的支持安全带的使用。
野外旅行基本装备一览表
野外旅行基本装备一览表个人穿着用品：一、服装篇1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）5、其他个人衣物（一次性内衣、汗衫T恤……）二、鞋袜篇1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护脚踝）2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿）3、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）三、帽子、手套、眼镜1、遮阳帽（能挡太阳就行）2、抓绒帽（主要是保暖）3、手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处）4、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）个人装备用品：一、背包篇1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L 不等）2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等）3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种）二、野营篇1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带）2、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷）3、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损）4、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，）三、照明篇1、头灯（可以让你双手腾出来，很方便）2、手电（作为备用的照明，还是比较可靠的）3、营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好）4、荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保）5、防风打火机（用处不小，应急时做照明不错）6、防水火柴（也是应急之用）四、炊具篇1、炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一）2、气罐（配合炉头使用，注意携带安全）3、套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了）4、小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯）5、烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品）五、水具篇1、户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷）2、军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用）3、水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用）4、保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受）5、净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用）6、净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求）六、通讯篇1、手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用）2、对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用）3、GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路）4、求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一）七、其他篇1、登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架）2、洗漱包（用处不说了，井井有条而已）3、个人卫生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，）4、背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具）5、背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳）6、地图（无论是长途还是短途，都用得着的工具）7、小快挂（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等）8、指南针（野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具）9、军刀（觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用）10、户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能）11、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）12、防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理）13、证件袋（贴身放重要的证件或钱财）14、小型望远镜（增加你的视力所及范围）15、针线包（万一衣物坏了，缝缝补补总是要的）16、笔记本（记录你旅行的心情或帐务的需要）17、备用电池及充电器（很多东西用得到电池）18、充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣）19、药品（感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带）20、备用食品（压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……）。
野外生存生活技能课程（讲义）
野外生存生活技能课程（讲义）山东轻工业学院野外生存生活技能课程(公共选修课)大学生野外生存生活训练——培养当代大学生创新能力和团队精神体育与文化产业学院王学先教授目录第一节野外生存的概念 (1)一、什么是野外生存 (1)二、野外生存所涉及的范围 (1)第二节野外生存活动的起源与发展 (1)一、人类的发展历程就是一部野外生存发展史 (1)二、探险活动促进野外生存的发展 (2)三、战争对野外生存的促进作用 (2)四、自然灾害考验人类的野外生存能力 (2)五、科学考察需要野外生存技能 (2)六、早期商务活动对野外生存的影响 (2)七、我国野外生存活动的现状与未来 (2)第三节开展野外生存活动的意义 (2)一、科技进步与人类生存能力的下降 (3)二、野外活动有益于身心健康 (3)三、野外是人生最好的课堂 (3)四、生存训练与自我拓展 (3)第四节野外生存活动与法律、法规 (3)一、野外活动与环境保护 (3)二、野外给养与动植物保护法 (3)三、行业规范亟待解决 (3)第二章野外装备 (4)第一节野外宿营用品 (4)一、帐篷 (4)二、睡袋 (5)三、宿营袋 (5)四、防潮垫 (5)五、炊具与炉具 (5)第二节野外着装 (5)一、鞋袜 (5)二、服装 (6)三、头、颈部用品 (6)四、手套 (6)第三节野外专用包 (6)一、背包 (6)二、腰包 (6)三、救生包 (6)第四节野外生存的必要工具 (7)一、生存之宝——刀 (7)二、登山工具 (7)三、宿营工具 (7)四、鱼具 (7)五、照明与信号工具 (7)第五节野外生存的必要物品 (7) 一、火种及生火用品 (7)三、医药用品 (8)四、塑料制品 (8)五、确保用品 (8)六、其他物品 (8)第六节野外常用的仪器设备 (9) 一、通讯设备 (9)二、定位仪器 (9)第三章野外给养 (9)第一节如何利用植物性食物 (9)一、野菜类食物的鉴别和食用方法 (9)二、蕨菜 (10)三、可食用的根、茎、叶、花 (10)四、果实类食物 (10)五、可食用的种子 (10)六、其他可食植物及可食部位 (10)第二节真菌类（蘑菇）食物 (11)一、鉴定蘑菇的基本方法 (11)二、可以安全食用的野生蘑菇 (11)三、我国剧毒蘑菇概述 (11)第三节海藻类食物 (12)第四节动物性食物的利用方法与原则 (12)一、可食用的环节动物 (12)二、可食用的贝类 (12)三、可食用的甲壳食物 (12)四、可食用的昆虫及食用方法 (12)五、鱼类食物及捕鱼方法 (13)六、可食用的两栖类 (13)七、可食用的爬行类 (13)八、食用鸟类的原则 (13)九、哺乳类动物的食用原则与方法 (13) 第五节怎样解决饮水问题 (14)一、如何寻找水源 (14)二、怎样“制造”水和收集水 (15)三、水的净化方法 (15)四、科学饮水方法 (16)第四章野外宿营 (16)第一节怎样选择宿营地 (17)一、宿营地的一般特征 (17)二、选择宿营地的注意事项 (17)第二节如何建立野外庇护所 (17)一、寻找天然庇护所 (17)二、改建庇护所 (17)三、搭建庇护所 (18)四、特殊环境庇护所 (18)第三节野外生火方法 (18)一、取火方法 (18)三、建立炉灶的方法 (20)第四节野外炊事 (20)一、蒸煮食物的方法 (20)二、烧烤食物的方法 (20)三、加热食物的方法 (21)第五节帐篷的使用方法 (21)一、搭建帐篷的地点 (21)二、帐篷的搭建方法 (21)三、住帐篷的注意事项 (22)四、帐内安排 (22)第六节营地卫生 (22)一、环境保护 (22)二、营地功能区的划分 (23)三、营地健康 (23)第五章野外避险与救援 (24)第一节动物的伤害预防与处理方法 (25)一、水母伤害的预防与处理 (25)二、蛭类伤害的预防与处理 (25)三、节肢动物伤害的预防与处理方法 (26)四、鲨鱼伤害的预防与处理方法 (29)五、爬行类动物伤害的预防与处理 (29)六、怎样应对来自鸟类的伤害 (30)七、如何面对野兽 (30)第二节自然灾害的预防求生与救援 (31)一、水害的预防与求生方法 (31)二、雪害面前的对策 (32)三、应对泥石流的方法 (33)四、雷击的预防与逃生 (34)五、地震中的救生方法 (34)六、火灾的预防求生与救援 (35)七、紫外线伤害预防与处理方法 (36)八、风灾中的求生方法 (37)九、寒冷中的自救与救援 (37)十、高原反应中的策略 (39)十一、怎样处理中暑患者 (39)第三节意外伤害中的求生与救援 (40)一、交通事故 (40)二、坠落时的求生与救援 (42)三、预防流石击伤 (43)四、塌方时的逃生策略 (44)五、触电救援方法 (44)六、怎样抢救中毒患者 (45)第四节怎样进行野外急救 (46)一、外伤急救 (46)二、骨折急救 (49)三、人工呼吸 (49)五、心肺复苏术 (50)六、运输伤员 (50)附：突发性肌肉痉挛 (51)第五节求救方法 (51)一、求救信号 (51)二、莫尔斯码 (52)第六章野外生存实用技能 (53)第一节野外制作技术 (53)一、工具类的制作方法 (53)二、服装类的制作方法 (54)三、编结技术 (55)第二节野外定向方法 (55)一、徒手定向方法 (56)二、利用工具的定向方法 (56)三、利用仪器定向 (56)第三节如何使用绳索 (57)一、怎样盘绳盘 (57)二、捆绑技术 (57)三、绳结的打结方法及用途 (57) 第四节攀登与下降技术 (58)一、徒手攀登方法 (58)二、利用简单工具攀登 (59)三、徒手下降技术 (59)四、利用简单工具的下降方法 (60) 第五节天气观测地图及使用 (60)一、天气观测 (60)二、识图 (62)第七章野外生存训练 (63)第一节心理训练 (63)一、自我突破(自信心训练) (64)二、压力释放 (65)三、团队训练 (65)第二节耐力训练 (66)一、干渴训练 (66)二、悬挂 (67)三、定力训练 (67)四、体能训练 (67)第三节技能培训与考核办法 (67)一、生火练习 (67)二、搭建帐篷 (67)三、寻找食物 (68)四、打绳结 (68)五、定向方法 (68)六、救护练习 (68)七、地图使用 (68)八、信号及仪器使用 (68)第四节综合生存能力训练 (68)一、归队 (68)二、定点集合 (68)三、寻宝 (69)四、野外生存 (69)第五节野外活动的组织与开展 (69)一、制定计划 (69)二、后勤保障 (69)三、环境保护 (69)四、野外带队方法 (69)五、防止晕车的方法 (70)第六节野外活动项目 (70)一、穿越项目 (70)二、攀登与下降项目 (71)三、漂流 (71)结束语 (72)第一章绪论思考题1。
野外生存教程(第二章：野外装备)
(二)保暖衣
• 介于内衣和外衣之间，主要的作用是保持体温， 其次是把内层衣服排出来的水分向外输送，因 此，保暖衣应能形成聚集在衣服内的空气层， 以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。聚 积的空气层越厚，保暖的效果也越好。 • 保暖衣必须宽松，重点是保护颈部和腕关节， 建议选择带拉链的高领内衣或衬衣。 • 由于中层保暖衣的主要任务是保暖，羊绒、毛 织物应该是首选，羽绒、化纤棉等类服装也可 以。
（五）帐篷维护和保养
• 1、在野外行进中必须把地钉和帐布分开携带，以防锐利的物 体刮花或戳破帐布。 • 2、使用帐篷时必须脱下雨衣与湿衣服后再进入帐篷，以免弄 湿其他物品。 • 3、使用帐篷时尽量避免在帐篷内用明火或炊事，尤其是不能 使用燃烧油料的炉具。 • 4、使用帐篷时避免穿鞋进入帐篷，因为鞋底的烂泥或消失理 会污染与磨损内帐底层。 • 5、注意收帐篷时要不规则地折叠，因为多次折叠的太规律整 齐会使折痕硬化，出现瓦解裂口。 • 6、使用过的帐篷，无论是否遇到雨水天气都要晾干。 • 7、帐篷绝不可以用洗衣机清洗，也不宜用洗涤用品清洗，因 为这样会影响帐篷的防水效果。 • 8、存放前注意清理帐篷底面擦净泥沙。
受控制，具有一定安全性，而且具备防风、 防雨、防雪、防晒、防尘、防虫咬及透气 等功能，还可以重复使用。
（一）根据帐篷的用途、性能分类
• 1．车载帐篷(屋形帐篷)：这种帐篷空间较大， 相对也比较笨重，适合驾车探险和露营地点相 对固定的野外露营使用，也可以作为登山队的 大本营。 • 优点是：空间大适合多人宿营；稳定性好，抗 风暴能力强。 • 缺点是：流动性差，安装和拆卸比较费力；重 量大，超出人体负荷，不适合徒步穿越者使用。 • 车载帐篷根据用途、款式的不同又可分为行军 帐、旅游帐、充气帐等。
野外正确地穿着和使用服装在野外生存的过程中也十分重要
野外正确地穿着和使用服装在野外生存的过程中也十分重要
它有利于最大限度地发挥其舒适蔽体、有效防护的综合性能，进而提高野外生存的能力。
首先，内衣的穿着要得法。
内衣通常应选用纯棉或纯棉化纤混纺针织面料制作的成品。
为了干爽，内衣裤均应选择薄款。
在野外行进中，可选择类似游泳裤的较紧的小内裤，主要是避免裤边直接磨伤股内肌肤。
衬衣要掖进内裤腰，以免出汗，造成内裤（松紧）带磨伤腰部皮肤或造成捆皱、痛痒。
宿营后，可换宽松的内裤，并尽可能及时清洗换下的内衣裤。
备用的内衣裤必须单独装入完好的塑料袋中，防水密封保存，不使污染或被水打湿。
其次，外衣尽量不要脱。
穿着时应注意以下几点：一是不要“赤膊”上阵。
无论多么炎热，都要尽可能不大面积地暴露皮肤，因为皮肤受伤害的后果要比多出些汗的后果更严重；另外，穿着外衣裤行动，可避免肌肤被叮咬、划伤，同时在一定程度上还能防止皮肤被污染。
二是应穿数件单薄宽松的衣服，以便根据气温变化做必要的调节。
三是要尽可能避免穿用透气性不良的衣服，使运动时的“热”和静止
下来的“冷”得到尽可能的调节。
例如在冬季，毛衣毛裤就比绒衣裤的调节功能强。
第三，野外尽可能戴帽子。
没有帽子时，可用布、毛巾等包住头部，避免蜘蛛网、尘土、鸟兽粪掉到身上。
2014野外生存装备解析
在户外活动中，火种是必备物品。 一般环境下，普通火柴和打火机都能应付。如果是登雪山或探险建议最好携带防风防水功能的专业火柴和打火机。 野外用火应注意安全，避免造成火灾
7、手套
手是人体活动最主要的部位，对手的保护应格外重视，因为寒冷时手会变得僵硬，使操作变得困难。 户外手套一般分两层，内层保温保暖，外层防水防风、耐磨。
4、定位设备
在确定方向、行进路线、判断行程等方面起着重要作用。户外运动中常用的的定位仪器主要有指北针和GPS
三、技术装备
在户外运动技术装备是指进行户外运动时为了保障人生安全所使用的器具。主要有登山绳、安全带、铁锁、保护器（下降器）、上升器、头盔等。
12、刀具
在户外活动中一把好的刀具可以帮你排除困难，脱离险境。在特殊情况下还能挽救你的生命。出门在外携带一把多功能的刀具，可以帮你完成很多工作，如料理食物，整理、整修装备等。
13、手表
通常手表的功能是记时，户外运动的性质要求参与者对时间进行良好的规划和掌握，所以户外手表也是必要的装备之一。 种类：1.登山系列2.越野系列3.航海系列4.滑雪系列 功能：1.计时2.日历3.闹铃4.秒表5.温度计6.测高计7.数码罗盘8.气压计9.照明10.电池电量11.GPS功能12.天气预报13.防水
14、防晒霜
户外运动，参与者可能长时间暴露在阳光下，在海边、高原、雪地等空旷环境，太阳的直射会使人的皮肤受到伤害，严重时甚至导致皮肤癌。除了使用帽子太阳镜等防晒方法，涂抹防晒霜也是有效的方法之一。 使用： 1.在出门前的0.5-1小时现行涂抹。 2.应该在清洁皮肤后在涂抹。 3.干性皮肤，可以适当涂抹一点润肤液。 4.防晒霜要均匀涂抹。 5.如果阳光猛烈，要适时补抹。
摄影装备：
野外生存1 野外着装
第二节 野外着装的选择
• ③沙漠鞋
第二节 野外着装的选择
• ④涉水靴
第二节 野外着装的选择
• ⑤雪地靴
第二节 野外着装的选择
• （3）鞋罩和鞋箍
• 在野外活动的实践中，防雨靴能引起脚部过热、 出汗，造成脚上起皱，生疱和真菌感染，使用 鞋罩能够较好的解决这一问题，同时鞋罩还可 以避免泥泞、沙、水、雪等进入鞋子，常见的 鞋罩有两类，防泥鞋罩和防雪鞋罩。
• 在步行时，如果弄湿了裤腿会让人不舒服，但 为避免此将裤脚放入靴内也挺难受，这时可以 使用鞋箍来防止裤腿下落。
第二节 野外着装的选择
• • • • • （4） 袜子的选择 大小应当合适 袜腰的松紧要适中 袜腰不能太低 有利于排汗
第二节 野外着装的选择
• 3、头、颈部穿戴物的选择 • （1）帽子
第三节 野外着装技巧
• 在野外分层着装，从内向外一般致少四层， 即内衣层、保暖衣层、外衣层和雨衣层。 也可以是贴身内衣层、保护颈部和腕踝层、 保暖衣层和防水防风沙外衣层的结构。在 实践中，活动者可以根据具体环境情况、 季节和时段作调整。
第三节 野外着装技巧
• 二、野外行进忌穿新鞋，应选穿比脚大半码或一码的鞋 • 野外活动忌穿新鞋，因为新鞋买回来后，在脚上穿用， 新鞋与脚之间有一段磨合距离（有人认为是1000m）， 这期间鞋的脚感不舒服，脚容易被磨伤起泡，这对野外 活动来说是不适宜的。有人认为，新鞋买回来后，要穿 行3000m以后最适于在野外活动中穿用。 • 由于人在野外大量的步行，脚会因运动而膨大一些，所 以，野外活动用鞋应当适当宽松一些，可以选穿较自己 脚大半码或一码的鞋（约大1～1.5cm）。 • 另外，野外活动宜选穿有鞋带的鞋，鞋带系的松紧程度 应当适中。过紧影响脚的血液循环，过松会影响行进速 度，磨伤足部。
野外着装
预测天气
如何预测天气
１、远山可见，天晴；近山模糊，天雨。因为 空气干燥，天气晴朗，远山才可看清楚
２、可很清楚听到列车的声响，会下雨。天气 阴沉时，白天与晚上的温差变小，声音容易传 远
３、看到猫洗脸，会下雨。猫用前脚洗脸的动 作，是因为将下雨时，湿度增高，跳蚤在猫身 上活动起来。
４、青蛙叫鸣不停，会下雨。青蛙皮薄，能够 敏感到湿度的变化，因此比平常叫得更激烈， 表示湿度大，就会下雨
一、服装
在野外活动中，所穿衣服要能够应付大自然 的多变天气以及排出在野外活动所产生的大量 汗水。因此，在选择野外衣服时应重视衣服的 功能性。功能性主要体现在衣服的保暖性、耐 磨性、透气性、舒适性和色彩等方面。目前在 野外着装上往往采取三层衣服的着装方法 1、排汗层（内衣） 2、保温层（保暖衣） 3、防水防风层（外衣）
１２、早晨的雨，容易停。古时女性，认为早 上下雨，下午容易停，便卷袖洗衣服
13、根据身体变化推测天气，如下雨前头发难 以梳理，身体有些关节酸胀。
14、观霞知天气。清晨或傍晚，太阳照到天空， 使云层变成红色，这种云彩叫霞，朝霞在西， 表明阴雨天气在向我们进袭；晚霞在东，表示 最近几天里天气晴朗。所以谚语有“朝霞不出 门，晚霞行千里”
二、裤子 三、鞋子
每次选择野外用鞋必须遵循以下要求： 1、不能穿新鞋子去野外 2、鞋子要稍大 3、要有鞋带 4、鞋底要有防滑纹 5、选择高帮鞋 6、鞋底要硬
四、袜子
五、帽子
在寒冷的冬季，帽子是必不可少的保暖层。 冬季使用的帽子一般使用毛料、抓绒等材 料，应该有护耳，最好能拉至颈部，只露 出口鼻。可以多戴几顶，走路、营地休息 时可戴不同的帽子，既轻便又能提供有效 的保温。理想的帽子应该有短小活动的帽 檐，或有颈带以防大风。
野外生存的行装准备的四大类。基本用品百宝盒工具包
野外生存的行装准备的四大类。
基本用品百宝盒工具包一、基本用品1、鞋子。
挑选合适的鞋子，并在出发前两周就进行试穿，使新鞋与脚有一个磨合过程，以避免或减少脚起泡。
2、衣服。
根据预定的野外生活时间的长短，仔细挑选合适的衣服，必须一套换洗的衣服和一套休息时能添加保暖性的衣服；在严寒天气应多带几件御寒衣服。
3、雨衣。
雨季外出必须带上雨衣。
4、被装。
根据季节选择合适的被装，最好选择柔软、轻便，保暖性能好的被装。
5、帐篷。
在野外生活的时间较长时，应备有帐篷，以作为日常活动的场所。
帐篷最好选择轻质材料做成的，以便于携带。
6、背包、行囊。
要有一个背着舒适而且结实的背包或者行囊，以便携带衣物和必要装备。
背包、行囊应有结实而舒适的腰带，这样可以将大部分重量分担在臀部上，以减少肩膀和背部的负担。
制作背包的材料一定要选用结实而且防水的织物。
7、食品。
应带易熟的食品，盐要放在适宜的容器里。
遇到严寒天气，要多带一些高脂食品和糖类。
各种食物的比例可按照自己的口味确定，但一定要保证各类营养物之间的良好平衡。
这些营养物包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素和微量元素等。
8、通讯设备。
现代信息社会，通信手段已经非常先进，个人或小团体行动，只要带上手提电话机等就可以解决通信问题。
如果是有组织的远程探险等集体行动，最好备有无线电通讯设备，并有熟练操纵这些设备进行联络的工作人员。
必须注意的是，由于身处荒野，远离人类文明，没有外接电源，所以，出发之前，所有电子设备应充足电能，并带有备用电源。
使用时，应尽量减少、控制待机和通话时间，以节省电能消耗。
二、医疗卫生盒内装常用药和卫生用品，主要有：镇痛类药，肠道镇定剂，抗生素，抗感冒药，防中暑和抗过敏药类，防毒蛇咬(蚊虫叮)伤药，抗疟疾类药品，跌打损伤药，外伤急救药(如急救包、绷带、创可贴等)，此外，还应备有高锰酸钾和漂白粉之类的消毒、灭菌药物。
所有药品都应标明用法、用量和有效期。
上述各类医药卫生用品可根据个人的健康状况和用药习惯，以及执行任务区域的流行病特点灵活选择搭配。
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第二节 野外着装的选择
• ③沙漠鞋
第二节 野外着装的选择
• ④涉水靴
第二节 野外着装的选择
• ⑤雪地靴
第二节 野外着装的选择
• （3）鞋罩和鞋箍
• 在野外活动的实践中，防雨靴能引起脚部过热、 出汗，造成脚上起皱，生疱和真菌感染，使用 鞋罩能够较好的解决这一问题，同时鞋罩还可 以避免泥泞、沙、水、雪等进入鞋子，常见的 鞋罩有两类，防泥鞋罩和防雪鞋罩。
第三节 野外着装技巧
• 在野外分层着装，从内向外一般致少四层， 即内衣层、保暖衣层、外衣层和雨衣层。 也可以是贴身内衣层、保护颈部和腕踝层、 保暖衣层和防水防风沙外衣层的结构。在 实践中，活动者可以根据具体环境情况、 季节和时段作调整。
第三节 野外着装技巧
• 二、野外行进忌穿新鞋，应选穿比脚大半码或一码的鞋 • 野外活动忌穿新鞋，因为新鞋买回来后，在脚上穿用， 新鞋与脚之间有一段磨合距离（有人认为是1000m）， 这期间鞋的脚感不舒服，脚容易被磨伤起泡，这对野外 活动来说是不适宜的。有人认为，新鞋买回来后，要穿 行3000m以后最适于在野外活动中穿用。 • 由于人在野外大量的步行，脚会因运动而膨大一些，所 以，野外活动用鞋应当适当宽松一些，可以选穿较自己 脚大半码或一码的鞋（约大1～1.5cm）。 • 另外，野外活动宜选穿有鞋带的鞋，鞋带系的松紧程度 应当适中。过紧影响脚的血液循环，过松会影响行进速 度，磨伤足部。
第二节 野外着装的选择
• （2）头套、头巾、脖套
第二节 野外着装的选择
• （3）护目镜
• 3、手套选择
第三节 野外着装技巧
• 一、分层穿着衣裤 • 科学研究表明，在野外求生活动中，分层着装 是最合理的着装。理由如下。 • （1）这样着装使每层服装之间有一层空气，每 个空气层形成一个相对稳定的微气候层，它们能够 起到防寒隔热的作用，有利于将人的体温保、持在 正常范围内。例如，当遇到寒冷气流袭击时，各层 衣裤间的空气层可以防止人体过快地损失热量。实 验证明，使用三层衣服的原料制作成一件相同质量 的厚衣服，其保温效果只有三件衣服保温效果的70 ％左右。如果碰到短时间的热浪，分层着装同样有 隔热的作用。
第二节 野外着装的选择
• （2）鞋子种类
• 野外活动专用鞋、靴多种多样，用途也各 不相同。常见的有以下几种。 • ①远足靴
第二节 野外着装的选择
• ②山地鞋
• 这种鞋的鞋帮硬朗，有固定的内板，使脚 踝不易扭伤。防水面料，有一定的透气性。 鞋底有16～18个防滑岛特别适于在山坡或 岩石上登爬而不易打滑。这种鞋是专为在 山地环境的野外活动设计，用于普通登山 活动。
第一章 野外着装
第一节 基本概念
• 一、定义： • 野外着装是指野外活动者为了便于野外活动而有选择性地进行 的特殊穿戴，它包括对衣服、裤子帽、鞋袜等穿戴品的选择和 穿戴两部分内容。 • 二、分类： • 从季节角度进行分类，可分为夏季野外活动着装、冬季野外活 动着装和春秋季野外活动着装；从地域环境适宜性的角度进行 分类，可分为荒漠分布区野外旅行着装、寒冷地区野外旅行着 装、山地丛林分布区野外旅行着装等等。 • 三、功能： • 野外着装是野外活动者为了达到野外活动的安全、健康和高效 的目的而在穿戴方面所作的努力，因此，实用功能是野外着装 选择考虑的首要因素，其次才是个性化的追求。
第三节 野外着装技巧
• 三、根据拟前往的地区、季节和具体旅行路线的特 点选择着装 • 野外活动准备行装有一个重要的原则就是精简轻便。 对“精简轻便”的诠释应当是：需要的决不少带或 漏带，确保够用；不需要的坚决不带，正所谓登山 不必备船。要做到这一点，就必须在准备阶段把拟 前往的地区和具体旅行路线的特点研究清楚，抓住 主要矛盾，这样才能既达到耐磨、防水、防寒隔热、 透气、实用、精简和轻便的野外着装标准，同时又 有针对性。准备着装应努力做到精心谋划，量化准 备，留有余地，备有预案，万无一失。
第三节 野外着装技巧
• 由于地球表面自然环境和人为环境存在着 明显的地域分异，各种野外活动的性质和 目的地环境条件各异，再加上经济因素， 所以，不存在通用的野外活动着装模式， 各种着装模式具有强烈的地域针对性和时 段性（季节性），书上的建议和别人的经 验值得重视，但决不能代替野外旅游活动 者亲身实践积累的经验和教训，对个人而 言，在各种因素的制约下，真正比较合理 实用的着装要靠自己去探索和造就。
课程内容
• • • • • 第一章 第二章 第三章 第四章 第五章 野外着装 营帐与睡袋 其它工具 野外定向 野外行进 第六章 猎取食物 第七章 采集野生植物 第八章 取火与野炊 第九章 野外露营 第十章 野外自救
课程学习的方法
1、理论教学与实践教学相结合
2、校内学习与校外活动相结合 3、教学过程与社团活动相结合
第二节 野外着装的选择
• 2、鞋袜选择 • （1）要点 • 对于暴走一族来说，出野外前，选择一双穿起来舒适、 实用、耐用和轻便的鞋是很重要的事情。所谓舒适，就 是所选择的出外旅行的鞋既不太小（紧）也不太大 （松），透气性好，脚感松软舒适，养脚而不磨脚。所 谓实用，指所选用的鞋与所爬的山（道）、走的“路” 能够很好地适应，正所谓穿此鞋正适于走此“路”。这 里除了鞋与“路”的匹配外，鞋底的防滑纹类型也是野 外活动者选择出行鞋时应当考虑的方面。鞋的经磨耐用 是保证野外行进顺利完成的重要条件之一，而鞋的轻便 则可以节省野外行进者宝贵的体力。
第二节 野外着装的选择
• • • • • • • 一、选用野外着装物的基本原则 1、耐磨 2、防水 3、防寒和隔热 4、透气 5、精简轻便 6、有利 二、服装的选择 • 1、衣服和裤子的选择
• 对于野外活动来说，质地良好的衣裤应当 具有保暖、防潮、透气、耐磨和轻便的性 能。宽松和透气性能良好的的衣裤可以防 止身体过热和出汗过多。
第三节 野外着装技巧
• （2）分层着装有利于在身体过热或感到寒 冷时，能够方便地穿脱衣裤。在野外，由 于运动或天气变化，身体过热出汗或者感 到寒冷是常有的事，分层着装能通过衣裤 的增减来调节体温环境，穿脱都很方便。
第三节 野外着装技巧
• （3）由于分层着装中各层的衣裤各有各的 作用，分层着装有利于各层衣裤作用的发 挥。从而有利使野外活动者身体处在温暖 适度、凉爽和干燥的健康舒适环境中。
野外生存
野外生存生活训练是挑战自然，挑 战自我，挑战极限，集体育、探险、 旅游于一体。
野外生存生活训练 强调健身性、趣味性 和实用性，使学生在 增长知识、锻炼身体、 陶冶情操之余，学会 学习、学会生存、学 会做人，促进学生德、 智、体美全面发展。
项目新颖刺激，神 秘莫测，符合青年学 生的兴趣和爱好，对 培养学生的抗挫折能 力、拼搏精神、团队 意识、创新意识、发 展学生个性等方面都 会有帮助。
• 在步行时，如果弄湿了裤腿会让人不舒服，但 为避免此将裤脚放入靴内也挺难受，这时可以 使用鞋箍来防止裤腿下落。
第二节 野外着装的选择
• • • • • （4） 袜子的选择 大小应当合适 袜腰的松紧要适中 袜腰不能太低 有利于排汗
第二节 野外着装的选择
• 3、头、颈部穿戴物的选择 • （1）帽子