每年开春做好五件事则一年就可少生病
春季温馨提示
春回大地，阳气升发，万物复苏，天地自然都呈现出欣欣向荣勃勃生机的景象。
然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。
注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。
一、调养精神:春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
二、防风御寒:春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。
春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。
根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。
根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
三、调节饮食:春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。
春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
四、运动锻炼:一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。
春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。
春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
五、预防春困:春天风和日丽，但人却感到困倦。
疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。
春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。
那么怎样减轻与预防春困呢,一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;三要适当增加营养。
二十四节气立春的养生常识和天气特点
二十四节气立春的养生常识和天气特点立春，作为二十四节气之首，意味着冬季的结束和春季的开始。
在这个节气里，大自然开始复苏，万物焕发生机。
了解立春的养生常识和天气特点，对于我们适应季节变化，保持身体健康具有重要意义。
一、立春的天气特点立春时节，虽然从节气上来说已经进入春天，但在实际的天气状况中，往往还残留着冬天的寒意。
气温逐渐回升，但整体温度仍然较低，且昼夜温差较大，有时甚至会出现“倒春寒”的现象。
在北方地区，立春时冰雪开始融化，但冷空气仍较为频繁，可能会有大风和沙尘天气。
而南方地区，气温相对较高，雨水逐渐增多，但也可能会有短暂的低温和阴雨天气。
二、立春的养生常识1、起居养生立春后，人体的阳气开始逐渐升发，作息时间应顺应自然界的规律，适当早起，晚睡也要适度。
晚上 11 点前入睡，早上 6 点左右起床，有利于养护阳气。
同时，要注意保暖，特别是头部、颈部、脚部等部位，避免受寒。
由于昼夜温差大，增减衣物要及时，不可过早脱去棉衣。
2、饮食养生饮食方面，宜清淡为主，少吃油腻、辛辣和刺激性食物。
多吃一些具有生发阳气作用的食物，如韭菜、豆芽、春笋、菠菜等。
春季肝气旺盛，容易影响脾胃功能，因此要少吃酸味食物，多吃甜味食物，如大枣、山药、蜂蜜等，以养脾胃。
此外，还要注意补充水分。
春季气候干燥，人体容易缺水，多喝水可以促进新陈代谢，保持身体的水分平衡。
3、运动养生立春时节，适合进行一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。
但要注意运动强度适中，避免过度劳累和出汗过多，因为此时人体的毛孔开始张开，出汗过多容易导致风寒入侵。
4、情志养生春季是肝气升发的季节，容易出现情绪波动。
要保持心情舒畅，避免生气、抑郁和焦虑。
可以多参加一些户外活动，欣赏大自然的美景，放松心情。
5、预防疾病立春后，是流感、呼吸道疾病等的高发期。
要注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风。
同时，要增强自身的免疫力，适当补充维生素和矿物质。
三九天,不想生病,谨记“四怕”,做好5件事,一年少生病
三九天，不想生病，谨记“四怕”，做好5件事，一年少生病展开全文我们常形容冬季是“数九寒天”。
“数九”是中国的传统文化，从冬至起每九天算一"九"，一直数到"九九"八十一天。
所谓“九尽桃花开”，就是说天气开始变暖和了，春天快来了。
老人家常说“数九寒天，冷在三九”，三九天是最冷的时间段，也是养生的“黄金期”。
三九天，不想生病，谨记“四怕”，做好5件事，一年少生病谨记“四怕”：1、怕冻天气变冷，不想生病，第一要做的就是保暖，别人自己冻着。
对于女性，如果着凉受寒，会引起宫寒，痛经，影响妇科的健康情况。
对于男性，所以男为阳，如不积极的保暖，会伤及阳气，导致阳气亏虚。
对于中老年人，最担心的就是心脑血管问题，天气冷，血液流动慢，使血管异常收缩，增加危险的发生。
在北方，室内外的温差大，出门的时候要多戴好衣帽，避免着凉。
2、怕饱中医讲“冬季是进补时节”。
自然有春生夏长，秋收冬藏的规律，人要遵循自然。
冬季阳气内潜，有益于精气的充养和积聚，故适宜于进补。
也是纠正虚弱，防病强身的保健方法，为明年一年的健康打下良好的基础。
但是进补方有度，不可大吃大喝，暴饮暴食。
吃的太撑，第一会伤及脾胃，损伤消化系统的健康，引起腹胀，消化不良等。
其二，如摄入大量的高油脂，高脂肪，高热量的食物，也会引起肥胖，诱发高血脂，高血压等。
3、怕晚冬季日短夜长，很多人也不着急睡得太早，甚至熬夜的也大有人在。
而如果在凌晨1-3点还在熬夜，此时正是身体排毒，肝脏当令的时间。
熬夜会影响身体的代谢，打乱内分泌，阻碍肝脏自我的修复功能。
中医认为“养肝等于养命”，肝脏是人体的“大将军”，一旦出现损伤，各个组织器官都会受到损伤。
所以，保证良好的睡眠，是身体最好的“补药”。
4、怕懒冬天天冷，很多人都不愿意出门，周末也会宅在家里取暖，身体也变得越来越懒。
其实这样反而对健康不利，长期的不运动，身体新陈代谢减慢，体内脂肪，毒素也就大量的堆积。
立春养生：如何增强免疫力抵御疾病
立春是中国二十四节气中的第一个节气，也是农历春季的开始。
进入春季，气温回升，阳光增多，人们的身体也逐渐从寒冷的冬天中恢复过来。
然而，春季也是一年中容易发生疾病的季节，因此，如何增强免疫力、抵御疾病成为了重要的话题。
一、合理饮食春季养生的关键之一就是合理饮食。
在立春之后，气温逐渐回暖，人们的新陈代谢也开始加快。
此时，应注意调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质的摄入。
同时，要适量减少高糖、高盐、高脂肪的食物，避免暴饮暴食和偏食。
多喝白开水、茶水和汤水，保持水分平衡，有助于排毒和保持身体的健康。
二、适度运动春季气候宜人，是进行户外运动的好时机。
适度的运动可以增强身体的免疫力，改善血液循环，提高新陈代谢。
可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动，有助于放松身心，增强抵抗力。
但是注意不要过度运动，避免出汗过多和过度疲劳，以免影响免疫系统的正常功能。
三、保持良好的作息春季是阳光充足的季节，人们容易精神焕发。
但是也要注意保持良好的作息习惯。
早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力的提升。
合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和长时间的连续工作。
此外，要避免暴饮暴食和过量进食，保持正常的饮食规律。
四、加强锻炼免疫力通过适当的锻炼和训练，可以提高身体的免疫力。
可以选择一些有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于增强肺部功能和心血管系统。
同时结合一些力量训练，如举重、仰卧起坐等，有助于增强肌肉力量和骨骼结构。
通过锻炼，可以提高免疫细胞的活性，增强身体的抵抗力。
五、保持心情愉快春季是万物复苏的季节，应该保持积极乐观的心态。
避免情绪低落、压力过大和焦虑不安，因为这些负面情绪会削弱免疫系统的功能。
可以寻找一些适合自己的放松方式，如听音乐、看书、与亲友交流等，保持心情愉快和舒缓压力。
总之，春季是一个充满活力和机会的季节，也是人们增强免疫力、抵御疾病的关键时期。
通过合理饮食、适度运动、良好作息、加强锻炼免疫力和保持心情愉快，我们可以在春季中拥有一个健康、快乐的生活。
春季卫生健康知识宣传
春季是一个生机勃勃的季节，但同时也是一些疾病的高发期。
为了保持健康，我们需要了解一些春季卫生健康知识。
以下是一些春季卫生健康知识的宣传：
1. 预防感冒：春季气温多变，容易感冒。
建议保持室内空气流通，多参加户外活动，增强身体免疫力。
同时，注意增减衣物，避免感冒。
2. 饮食卫生：春季是各种细菌滋生的季节，要注意饮食卫生。
尽量少吃生冷食物，避免食物中毒。
同时，要注意营养均衡，多吃蔬菜水果。
3. 保持室内空气清新：春季是过敏症的高发期，保持室内空气清新有助于预防过敏症。
建议每天开窗通风，减少室内过敏原。
4. 适当锻炼：适当的锻炼可以提高身体免疫力，预防疾病。
建议每天保持30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑等。
5. 心理调适：春季气温回升，人们的心情也会随之愉悦。
但是，春季也是一些精神疾病的高发期。
建议保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
总之，春季卫生健康知识宣传旨在提醒大家注意保持身体健康，预防疾病。
通过注意饮食卫生、适当锻炼、心理调适等方面，我们可以更好地度过春季。
立春必须要看的健康知识点
立春必须要看的健康知识点
1. 合理饮食，立春时节，气温逐渐回暖，身体也需要适当调整
饮食。
多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻食物的摄入，保持饮食清淡，
有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。
2. 锻炼身体，春天是户外活动的好时节，适当的运动可以增强
体质，提高免疫力，预防疾病。
可以选择慢跑、散步、太极拳等轻
松的运动方式，让身体逐渐适应春季的气候变化。
3. 注意保暖，立春之后，昼夜温差较大，要注意及时增减衣物，避免受凉感冒。
尤其是老年人和小孩，更需要注意保暖，以免受寒
引发疾病。
4. 预防过敏，春季是花粉过敏、尘螨过敏等过敏性疾病的高发
季节，对于过敏体质的人来说，要注意避免接触过敏原，保持室内
通风，定期清洁卧室等措施，预防过敏症状的发生。
5. 定期体检，立春是一个新的开始，也是一个健康的开始。
在
这个时节，可以考虑进行一次全面的身体检查，及时发现潜在的健
康问题，做好预防和治疗工作。
总之，立春时节是一个养生的好时机，我们应该根据自己的体质和环境变化，合理调整生活方式，保持健康，迎接新的一年。
希望大家都能在新的一年里身体健康，心情愉快！。
春季养生之道
春季养生之道第一，一定要随时注意衣服的增减。
因为春季是一个冷暖交替的季节，虽然寒冬过去了，气温开始回暖，但是也不可大意，尤其是女孩子，因为春季的早晚温差可能会比较大，千万不能为了追求好看只穿一件单薄的衣服，一定要随着温度的变化而换衣服。
第二，不要总是呆在家里。
出去多锻炼。
春天是旅游的好季节，这就是我们常说的“郊游”。
因为在春天，百花齐放，天气稍湿，空气特别清新。
在这个时候，锻炼不仅对身体有益，而且还能增强人的精神，一举两得。
第三，吃东西要注意，切记少吃酸的食物，多吃一些甘甜的食物。
因为春季多吃酸性食物的话，会导致肝气过旺，从而伤到脾胃，而多吃一些温和甘甜的食物却能够补脾胃。
推荐春季吃的食物：菠菜、山药、笋等等。
第四，记住不要呆在潮湿的地方。
因为春天是冷暖交替的季节，很多时候气温仍然相对较低，而且由于变暖，空气相对潮湿。
因此，许多地方会出现寒冷潮湿的现象。
你不能在这样的地方呆太久。
多在阳光下行走，在家中随时擦干容易弄湿的东西，多擦干衣服和被褥，避免细菌滋生。
第五，因为春季是最多变的季节，无论是温度，湿度，还是其他的，也是细菌最容易滋生的季节，很容易让人生病，尤其是流行性感冒，所以在这个时候一定要提高人体的抵抗能力，所以要注重平常的进补，要适当地吃一些补品或者中药，当然最好的补品就是日常饮食。
第六，保持心情愉快。
不要随意生气，以免情绪过度起伏。
第三天，据说人们的肝气在春天比较旺。
如果情绪波动太大，很容易伤到脾脏，但如果情绪太低，也很糟糕，所以最好保持放松的态度，不要太在意一切，微笑着迎接它。
春季养生十要点1.注意饮食和疗养春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。
现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的原因之一。
春天是肝脏繁盛的时候。
多吃酸性食物会使肝火更旺，损害脾胃。
你应该多吃甜味平淡、富含蛋白质、糖、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
开春养生要办五件事
开春养生要办五件事
生姜可帮助抵御春寒
一年之计在于春，要在春季给健康开一个好头，以下五件养生事，可以让你事半功倍。
看喜剧
春天肝气生发，肝在情绪主怒，多听笑话，多看喜剧，可保持情绪愉快。
梳头顶
以牛角梳梳理头部可助阳气升发，也可用手指每天早起从前发际梳到后发际一百遍。
吃点姜
生姜能促进血液循环，具有一定的抗衰老功能。
此外，生姜对风寒感冒也有一定疗效。
嚼点香
香葱、香菜、花生这些很香的食物，可以促进阳气升发，适应春天的自然规律。
加些甜
春天肝气升发，应少吃具有收敛作用的酸味食物，适当摄入甘甜之味可补益脾土。
春天一定要做的七件事
春天一定要做的七件事一日之计在于晨，一年之计在于春。
随着天气越来越暖和，春季养生被提到“议事日程”上来。
美国《健康》杂志最新载文指出，春天保健最应该做到以下七件事。
1.保护肝胆最重要。
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。
肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2.进行“身体大扫除”。
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3.春天应该多吃豆芽。
豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。
此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4.适合做伸展运动。
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。
年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
5.最应补B族维生素。
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
6.到户外和大地“共振”。
春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。
最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
7.草药帮助春季排毒。
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。
比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。
此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。
春季疾病预防关键要点
春季疾病预防关键要点春季是一个多变的季节，气温回升，昼夜温差增大，空气湿度逐渐增加，这些因素都容易导致各种疾病的流行。
为了保护自己和家人的健康，春季疾病预防至关重要。
下面列出了春季疾病预防的关键要点。
一、加强体育锻炼春季是一个恢复生机的季节，适合进行户外体育锻炼。
适度的运动可以增强身体的抵抗力，改善免疫系统功能，提高身体的抗病能力。
选择适合自己的运动方式，比如慢跑、健身操、太极拳等，坚持锻炼，可以有效预防呼吸道疾病和循环系统疾病。
二、注意饮食均衡春季气候多变，人体的消化吸收功能较弱，容易出现胃肠道不适。
饮食上要注重均衡，多食用蔬菜水果，减少高热量高脂肪食物的摄入。
同时要避免生冷油腻的食物，尽量选择清淡易消化的食品，保持肠胃的健康。
三、保持良好的卫生习惯春季为呼吸道疾病高发季节，要注意保持良好的个人卫生习惯。
经常洗手、多通风换气、注意室内卫生清洁，可以有效减少病菌的传播。
外出时要避免过度劳累和在人多拥挤的地方停留，减少感染疾病的机会。
四、定期体检预防疾病春季是各种疾病的高发季节，定期体检可以及时发现潜在疾病，采取有效预防和治疗措施。
尤其是慢性病患者，要坚持按时复诊服药，做好药物管理，保持稳定的病情。
五、避免过度劳累春季气候多变，人体容易感到疲倦和乏力，长时间的过度劳累会损害身体的免疫功能，使人更容易感染疾病。
要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累，提升身体的抗病能力。
六、定期参加健康体检在春季前期，定期参加健康体检，可以及时了解自身身体状况，并根据体检结果进行调整和预防措施，及时发现异常情况并进行治疗，有效预防疾病。
通过以上几点春季疾病预防的关键要点，相信大家在春季也能够健康度过，祝愿每一位朋友都能平安健康，远离疾病的困扰。
春天做好五件事一年少生病
2014年03月17日16:35中國新聞網背景音樂輕音樂春天一年之計在於春，可見春季養生在一年中是非常重要的。
做好五件事可以讓你在一年中少生病。
是哪五件？快來一起看看吧！第一招：排毒喝花茶。
冬季天冷，人就偏愛吃熱食。
特別是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。
但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。
血壓偏高的人，可以換成溫開水；血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。
春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。
特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
要想給身體排毒，必須保證大便通暢。
建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯，幫助排便；也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
第二招：晨練拉拉筋。
古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。
年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。
有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。
這說法雖然有些誇張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。
春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側。
這裡是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。
一年之計在於春，除了戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅遊。
可以在年初制定一套旅行計畫，按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊，並在接下來的一年中身體力行。
第三招：春吃酸甜口。
唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。
從另一個角度說，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣。
立春起居和养生方法
立春起居和养生方法立春是二十四节气中的第一个节气，它标志着春天的开始。
在我们的生活和养生中，诸如起居、饮食、保健等方面都有着与立春相关的传统习俗和方法。
下面是一些关于立春的起居和养生方法。
1. 合理安排起居时间立春之后，春天的气息开始显露，百花竞相开放，日间温度也逐步升高。
这意味着我们的身体应该逐渐适应这种气候的变化，因而在日常起居中需要合理安排时间。
推荐大家保持早睡早起，早饭要吃好，晚饭要吃少。
2. 多锻炼身体春天是个万物复苏的季节，身体在这个季节里也会产生种种变化。
因此，为了更好地跟上身体的需求，建议大家在日常生活中多进行一些有氧运动，如跑步、泳池、登山、步行等等。
这些运动不仅有助于增强身体的协调性和耐力，还能加快身体应对气候变化的能力。
3. 清除室内杂物立春之后，春季气息开始显露，室内大扫除时就要多借助此机会，彻底清除室内的杂物。
这既能使室内明媚整洁，也有利于刺激身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。
同时，建议大家多通风换气，把房间里的干燥空气排出去，以避免吸入有毒气体。
4. 增加水分摄入立春之后，由于气温升高，人体会失去更多的水分。
因此，为了保护自己的健康，我们应该增加水分的摄入，尽可能多的喝水或饮茶，帮助身体保持足够的水分。
同时，适当多吃一些富含清凉水果的食物，如西瓜、哈密瓜等，以促进体内的水分代谢。
5. 调整饮食习惯春天是一个万物复苏的季节，天气变暖了，食物的种类也多了起来。
为了保证身体的健康，建议大家注意饮食搭配，多摄入一些富含蛋白质、碳水化合物等营养成分的食物，如肉类、鱼类和豆类等，以增强身体的免疫功能和调整身体新陈代谢的速度。
在立春这一节气之后，春天的气息逐渐显露，生活中我们应该注意调整自己的起居、饮食、保健等方面。
以上尝试给出了一些立春起居和养生方法的建议，希望对大家有所帮助。
春分做好四件事 健康一整年
春分做好四件事健康一整年春分时节，食一芽，吃二果，捂三处，做好四件事，健康一整年。
食一芽春分时节吃“春菜”，春菜的代表之一香椿。
春分时节，香椿嫩芽绿中带红、鲜嫩清脆，可清热解毒、开胃醒脾。
香椿带有的香气，具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人体内升发。
香椿鸡蛋汤，可健脾养肝，尤其适合脾胃虚弱的人群食用。
吃二果1、苹果春分是养护脾胃的时节。
此时，多吃点苹果，是不错的选择。
苹果含多种维生素、矿物质与粗纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化与排便，还能养护调理肠胃。
此外，苹果还含有丰富膳食纤维和果胶，能帮助肠道排出食物残渣，让肠道更畅通，提高消化功能，促进食欲。
2、草莓草莓被营养学家誉为是“春季第一果”。
草莓富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等营养素，对于春季易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等不适症状，有很好的缓解作用。
因此，春分时节吃点草莓也是不错的选择。
捂三处春分时节，乍暖还寒，要注意防“倒春寒”，做好“春捂”。
而春捂最重要的是要“捂”对地方，身体下面这三个寒气入口，务必守住。
1、捂腹肚脐和腹部受寒易引起胃肠功能紊乱，从而导致呕吐、腹痛、腹泻等症状出现。
因此，一定要做好腹部保暖工作，不要过早穿露脐装。
2、捂背背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方。
背部保暖可减少感冒几率，还有利于阳气生发。
因此，后背的保暖工作也要做好，平日里趁阳光好的时候，可以适当出门晒背。
3、捂脚“春捂”的原则主张“下厚上薄”。
因为，人体下身的血液循环要比上身差，更容易遭到风寒侵袭。
并且，“寒从脚下起”，双脚也是容易受寒的地方。
此时，保暖的鞋袜不要换得太快、脱得太早。
晚上睡觉前，多用热水泡泡脚，对于温暖脚部、促进血液循环大有益处。
做好四件事，健康一整年1、防上火，多饮茶春分时节，风多雨少，容易导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。
所以，春分时节，一定要注意防上火。
但是，乱用降火药是最大的“灭火”禁忌，此时，可以多喝一些有清热润燥作用的茶水来缓解不适。
立春健康养生的关键时刻
立春健康养生的关键时刻立春，是中国农历二十四节气中的第一个节气，也是春天的开始。
随着气温回升、阳光明媚，许多人开始关注如何在这个关键时刻进行健康养生。
在立春时节，我们可以通过调整饮食、锻炼身体和合理作息等方式，提升身体免疫力，迎接春天的到来。
一、饮食调理立春时节，人体的新陈代谢开始转弯加快，此时应当调整饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以增强身体的免疫力。
此外，合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以提供足够的营养，并维持身体的正常运作。
在饮食中适量添加一些花草茶或中药材，如菊花茶、山楂、葛根等，可以清热解毒，促进新陈代谢，保持身体的平衡。
二、适度运动立春时节，气温回升，适合进行户外运动。
可以选择早晨或傍晚时分，进行散步、慢跑、太极拳等运动，有助于补充阳气。
此外，也可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，增强身体的柔韧性和耐力。
运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力，预防疾病的发生。
三、合理作息立春时节，昼长夜短，人们容易感到疲倦和困倦。
因此，保持良好的作息习惯非常重要。
早睡早起是养生的基本原则，可以让身体得到充分的休息和恢复。
此外，注意劳逸结合，避免过度疲劳。
可以选择适当放松自己，如听音乐、阅读、写字等，让自己的身心得到放松和舒缓。
四、心理调节立春时节，人们容易产生情绪波动和烦躁不安。
因此，进行心理调节非常重要。
可以选择一些心理上的运动，如冥想、瑜伽、呼吸法等，帮助自己放松身心，平静情绪。
同时，也可以选择与亲友交流、参与社交活动，分享自己的喜怒哀乐，倾听他人的感受，提升自己的幸福感。
五、注意保暖立春之后，气温虽然开始回升，但仍然存在一些寒意。
因此，要注意保暖，减少受凉的机会。
可以选择穿着合适的衣物，保持身体的温度。
此外，也可以选择食用一些温补食物，如姜、红枣、糯米等，有助于提升身体的抵抗力。
立春是关键的养生时刻，我们可以通过调整饮食、锻炼身体和合理作息等方式，提升身体的免疫力，保持身心的健康。
古往今来所有老中医都强调春天把这件事做好，可保一年不得病?
古往今来所有老中医都强调春天把这件事做好，可保一年不得病看文章之前呢，刘医生先给朋友们发福利，先来欣赏一下怒放的梨花，感受一下春天的气息。
希望朋友们把春天放在心里，内心像花儿一样喜悦。
春天第一个话题——春捂。
春捂秋冻，老百姓都知道这句话，古往今来几乎所有的老中医都强调春天开始时要捂着一点。
但是，为什么要春捂？春捂的中医原理是什么？捂哪里？悟到什么时候？哪些人特别需要捂？哪些人需要小心着捂？看到这些问题，你是不是又有些迷茫了？莫急，今天老刘就把春捂彻底说清楚，以后当别人问你春捂的理由时你好回答得出来！这些天，关于春捂的文章也很多，但很多都没有独立思考，都是人云亦云，东抄一下西抄一下，对于春捂的中医原理压根儿就没说。
他们只说，春天天气变化无常，这会暖风熏得游人醉，一会就来个倒春寒，所以要春捂，免得着凉感冒了。
诚然，天气忽冷忽热是一个重要的原因，但并不是春捂的主要原因。
如果放在天地大道上，放在阴阳之道上，春捂的中医原理到底是啥？是黄帝内经的两句话：春生；春夏养阳。
春生，春天是万物生发的季节，河水都解冻了，草儿都发芽了，柳叶也返青了，迎春花开得正欢，蛰伏了一个冬天的动物也开始蠢蠢欲动了，这一切都是生发之象。
所以，人作为大自然中的一员，也要顺应春天的这种生发特性，好好养这种生发特性，而不是扼杀生发特性。
春夏养阳。
很多不懂中医的人不明白，春夏阳气这么旺盛，为何还要养阳呢？应该养阴才对。
如果你不明白夏天的时候你去大山找一个山洞或者去黄土高坡找一个窑洞，进去看看，去感觉一下里面是不是一片凉爽？夏天的山洞或者窑洞就好比我们的五脏六腑，相对于体表，是一片寒凉之象。
为什么？因为夏天的时候我们身体的阳气全集中到了体表，五脏六腑肯定不足啦。
但我们养生是以体表为主呢还是五脏六腑为主呢？当然是五脏六腑。
既然夏天的时候，五脏六腑阳气这么虚弱，理所当然夏天就要养阳了。
春捂，就是为了养春天的生发之性，就是为了养阳。
春天的时候，万物都在生发，我们身体里面的气血也要生发，藏了一个冬天了，也要出来透透气了，去哪呢？当然去我们的体表。
立春后，“三件事”决定身体好坏，坚持做好每件，一年少生病！
⽴春后，“三件事”决定⾝体好坏，坚持做好每件，⼀年少⽣病！俗话说“⼀天之计在于晨，⼀年之计在于春”，春天象征着新的⼀年新的开始，万物众⽣开始复苏，天⽓也随之变暖，⼈们出⾏逐渐增多。
中医讲“春⽣、夏长、秋收、冬藏”养⽣原则，到了春天不仅万物在⽣长，正处于青春发育期的⼈也在成长和发育。
中医认为“春属⽊”“肝也属⽊”，因春⽣导致肝⽕旺盛，⼈们会出现因肝⽕太旺出现的症状。
⽴春后，有“三件事”决定这⼀年⾝体健康好与坏！第⼀件：清淡素鲜，可防内⽕“春⽣”正是导致肝⽕旺盛的季节，会使⼈的脾⼟⽓相对受到抑制。
⽴春后，饮⾷上建议清淡为主，少吃酸味、⾟辣等⾷物，可多吃些⽢味⾷物达到补养脾脏之⽓的⽊器。
饮⾷上⼀定要清淡素⾷，吃得要“素”，不要⼤鱼⼤⾁；菜品要“鲜”，最好选吃时令菜。
对于蛋⽩质补充可通过植物蛋⽩来替代，⽐如⾖腐、⾖浆等⾖制品。
另外，“春⽣”时节，少吃“发性”⾷物，⽐如鸡⾁、⽺⾁洋葱等。
第⼆件：清肝去⽕，喝⾦桂菊茶春天易出现眼睛⼲涩、⽬⾚⽕热的症状，主要是因春天肝⽓上升，肝主眼，易出现肝⽕旺。
⽽这个季节喝点⾦桂菊茶，可清肝明⽬、疏风散热。
⾦桂菊茶由蒲公英、菊花、⾦银花、桂花按⼀定⽐例制成⾦桂菊茶茶包，每天冲泡即可。
蒲公英是⼀款去⽕良药，归肝、胃经，具有清热解毒、利尿消炎的作⽤，对肝⽕、胃⽕具有很好疗效。
蒲公英对肝⽕引起的⼝苦⼝⼲⼝臭、咽喉疼痛、⼩便短⾚等有很好效果。
另外，蒲公英还有增强肝细胞修复，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
菊花性寒，具有很好清肝⽕、散风热作⽤，对肝⽕旺、⽤眼过度的眼睛⼲涩有很好的效果。
临床上常与蒲公英配合适⽤，清热解毒。
清代药学著作《本草新编》中记载：“⽢菊可以⼤⽤之者，全在退阳明之胃⽕。
”⾦银花⽓味芳⾹⽽药体轻扬，⾃古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善⼝臭，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮⽣长。
桂花有调和⾹味、润肺、⽌咳化痰的作⽤。
桂花茶的作⽤是舒畅精神，养阴润肺，可净化⾝⼼，平衡神经系统。
开春五件事一年不生病
开春五件事一年不生病
当“开春”和“新年”两个词碰在一起，就意味着新一年的生活即将开始。
春节刚过，我们如何修整假期里负担过重的身体，如何为自己下一整年的健康打下良好的基础?北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎、中国中医科学院西苑医院教授杨力和广东技术师范学院心理健康教育与咨询中心任增辉，给我们支了几招。
★第一招：排毒喝花茶。
冬季天冷，人就偏爱吃热食。
特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。
但正因为冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。
早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。
血压偏高的人，可以换成温开水;血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。
春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。
特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。
要想给身体排毒，必须保证大便通畅。
建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便;也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。
立春节气的农事活动及养生要点
立春节气的农事活动及养生要点立春是中国传统节气之一，也是农事活动和养生的关键时期。
它标志着春天的来临，因此在立春时，人们需要做一些农事活动和养生要点来确保健康和丰收。
本文将会介绍立春节气的农事活动及养生要点。
一、立春节气的农事活动1、整地耕作：立春是春季的开始，这时气候渐暖，天气逐渐变好，所以这时候适合进行耕作活动。
在农村，如果已经有农田铲平，可以将稻草和秸秆放入田里着火烫，然后耕作和松土。
这样有利于水分吸收和为种子提供热力。
2、开墒种菜：在种植蔬菜方面，立春是最好的时间。
对于一些常见的蔬菜，比如芹菜，韭菜，青菜，白菜等，可以选择在此期间进行培育。
立春后，可以开墒种菜，这样可以让土地逐渐暖起来，在春季末期就可以丰收蔬菜。
3、剪枝修枝：立春节气还是整理果园和树冠的好时机。
很多果园需要在此季节进行修剪，这样能刺激生长和长成更加规则的树形。
此时，适合修剪的包括落叶树、常绿树、各种果树和庭院花卉。
4、灌溉活动：在春季之前，气温逐渐变暖，但是具体的降水量还不足够，田里的土壤容易干旱。
为了保持良好的植物健康，应该在此季节进行充分的灌溉活动。
这样有利于保证植物的生存和快速规模的成长。
二、立春节气的养生要点1、保持理智饮食：在立春这样一个时节里，要想强健体魄，最重要的是保持合理的饮食。
要保证摄取足够的营养，尽量避免过量和油腻的食物，保持清淡，不要过度凉食，特别是在早晨和晚上不要吃寒凉的食物。
2、宜运动、戒烟戒酒：这个阶段的天气已经渐渐暖和，所以可以在较为轻松愉快的情况下进行一些体育运动，如慢跑和晨练等，这有助于增加体力和改善身体健康。
而且，应该戒烟戒酒以保护肝脏和心脏健康。
3、注意防凉：虽然春季气温逐渐上升，但凉病依然是可能的，因此在此期间应该注意保暖，特别是对于有慢性疾病或者老人，要尽量选择温暖的室内环境，而且需要注意空气流通和湿度。
4、保持心态：在立春这个季节，人们应该保持愉快的心态。
这样有助于提高抵抗力和免疫力，以应对受到的外部环境影响和压力。
立春的健康功效让人受益终身
立春的健康功效让人受益终身立春，是农历二十四节气中的第一个节气，也是新的一年从寒冷到温暖的过渡时期。
立春标志着春天的来临，万物复苏，大地焕发出勃勃生机。
除了给人们带来心情上的愉悦外，立春还有许多与健康密切相关的功效，让人受益终身。
一、增强体力，提高免疫力春天的气温逐渐回升，阳光的照射增多，人体内的新陈代谢也逐渐加速，使体力逐渐恢复并增强。
立春时节，人们可以适当增加户外活动，如散步、慢跑等，以增强体力。
此外，春天的气候湿润，适宜微生物生长，容易引发感冒、流感等疾病。
立春之际，人们应该在饮食上注意选择养生食物，例如多吃富含维生素C的水果和蔬菜，增加身体的抵抗力和免疫力。
二、调节情绪，缓解压力冬季的气候寒冷干燥，人们易感觉情绪低落、疲倦乏力。
而立春时节，阳光的温暖和春天的希望感给人带来积极的情绪变化。
此时，人们可以适当利用阳光进行户外运动，如阳光浴、徒步旅行等，这些活动可以促进大脑中的快乐激素分泌，缓解压力、改善情绪，提高生活质量。
三、呼吸系统健康立春是春季的开始，也是雾霾少、春风暖和的时节。
春季的空气湿度适中，不仅如此，春天还是许多树木花草的萌动季节，空气中的氧气浓度也随之增加。
如果适时开窗换气，让新鲜空气进入室内，可以有效改善室内空气质量，有助于提高呼吸系统的健康。
四、促进消化，改善睡眠秋冬季节的饮食相对油腻，而立春之后，气温回升，人们往往会食欲不振。
此时，可以适当调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少食油腻的食物，以促进消化。
此外，春季的白天变长，夜晚变短，阳光充足的照射可以帮助调节睡眠，提高睡眠质量。
五、活动筋骨，预防疾病立春之后，天气渐暖，人们可以适度参与体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，这些活动可以活动筋骨，增强肌肉力量，预防骨质疏松等疾病的发生。
同时，春季是传染病高发季节，适宜的运动可以提高机体免疫力，增强抵抗力。
总之，立春的健康功效是多方面的，包括增强体力、提高免疫力、调节情绪、改善睡眠以及促进消化等。
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每年开春做好五件事则一年就可少生病
第一招：排毒喝花茶。
冬季天冷，人就偏爱吃热食。
特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。
但正因为冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。
早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。
血压偏高的人，可以换成温开水；血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。
春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。
特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。
要想给身体排毒，必须保证大便通畅。
建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便；也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。
第二招：晨练拉拉筋。
古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。
年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。
有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。
这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。
春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。
这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。
一年之计在于春，除了户外锻炼，更应该多外出踏青旅游。
可以在年初制定一套旅行计划，按照假期长短、季节特点等规划四季旅游，并在接下来的一年中身体力行。
第三招：春吃酸甜口。
唐代孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。
从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。
但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质。
春天是生发的季节，按照“天人合一”的原则，同样具有生发之气的芽类蔬菜，很适合春季食用。
比如，豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜。
韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点；草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃；
重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目。
此外，蜂蜜是春天一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。
第四招：太阳下梳头。
古人养生，讲究“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，也就是说，古代的人们在春季晚睡早起；到宽阔的地方散步运动；散开束发、宽松衣带，不让身体受到束缚。
这一原则现在也很适用。
春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。
春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。
建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，同时转动眼珠，先顺时针再逆时针，每天坚持十几分钟。
人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉眼睛周围，以促进血液循环。
春天风大干燥，需特别注意补水，防燥排毒；因气候变化大，需按天气随时增减衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重点。
春捂的原则是：如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，就最好不要脱棉衣。
第五招：心理倒时差。
春天养肝最重要的是保证心情顺畅，但春节刚过，多数人在突然转变生活方式的过程中，都会产生不适反应，进而影响到心情。
因此，建议人们尽快倒倒“时差”。
上班族花一点时间回顾节前的工作，拟定新年计划，就会以比较主动、有准备的心态来应对工作，不会显得手忙脚乱。
节后应迅速恢复日常作息习惯，清淡饮食，白天尽量把注意力专注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回“时差”。
从亲情满满的家乡回到大城市的年轻人，也许会重新感觉到孤独和寂寞。
这类人不妨尽量频繁地跟家人、朋友保持联系，以此帮助自己度过“过渡期”，也不妨把家乡带来的特产分发给同事和邻居，也许就能在身边经营出新的友谊。
老人在看到孩子短暂陪伴后的又一次离家，心里难免空落落的，这时，不妨转移一下注意力，比如约上老伴或好友去踏踏青，或者投身到自己的爱好中去。
另外一种方式就是以“活到老，学到老”的心态来迎接改变，比如试着学习使用微信、飞信等新的通讯方式和孩子交流，或拟定新年的生活规划，比如到孩子所在的城市去看看、实现某些从未实现的梦想等。