60道早餐(先给人爱生活的人)
推荐十款懒人早餐让你活力十足!
推荐十款懒人早餐让你活力十足！早餐是开启人一天的新陈代谢，是至关重要的。
可是厨艺不佳和懒得动等原因让我们总是对早餐应付了事。
其实，我们只要学会健康搭配，只用微波炉也能做出美味营养早餐，让懒人的你吃得营养。
感兴趣的朋友不妨看看。
1、葵花籽面包+奶酪+火腿+生菜+香蕉+橙子+巴旦木+葡萄干+自制奶茶热量：590卡路里这是一顿周末的早餐，自己用红茶和牛奶冲一杯奶茶，花三分钟做三明治，虽然热量偏高，但是早餐前可以有15分钟晨练哦。
2、全麦面包+水煮蛋+香蕉+猕猴桃+巴旦木+核桃+红枣干+牛奶热量：450卡路里将食物切片吃，对健康有好处，切片的食物让你吃得更慢，咀嚼得更充分。
3、荞麦面包+奶酪+香蕉+番茄+核桃+巴旦木+葡萄干+红枣+苹果酱+脱脂奶咖啡热量：510卡路里苹果酱也可以换成花生酱，这类糖分高热量高的东西最好留在早餐吃，快速给身体充电。
4、火腿蔬菜pizza+水煮蛋+木瓜+巴旦木+蔓越莓干+大麦茶热量：460卡路里前一晚烤张pizza，留一块做早餐，虽说隔夜了，不过省时省事。
当你在时间不充裕时还想喂饱喂好自己，可以偶尔不用那么计较啦。
5、黑麦面包+水煮蛋+黄瓜+白萝卜+巴旦木+沙拉酱+豆奶热量：530卡路里把它们搞碎碎的拌成一碗沙拉，不仅做得简单，吃起来也省事儿又有营养！推荐：黑麦面包黑麦面包的热量只有普通白面包的一半，富含膳食纤维和铁元素，和蔬菜肉类搭配时毫无又甜又咸的违和感。
6、黑麦面包+玉米+水煮蛋+葡萄+栗子+蔓越莓干+红枣+牛奶冲蛋白粉热量：540卡路里大半块黑麦面包作为训练前餐先进肚，晨练完之后一杯牛奶冲泡的蛋白粉足以满足早上的热量需求。
7、谷物麦片+牛奶+玉米+水蒸蛋+番茄+巴旦木+葡萄干热量：530卡路里燕麦片应该是你早餐餐桌的常客，如果你没时间开火熬成燕麦粥，那就在起床的第一时间把它们泡在牛奶里，然后去穿衣、洗漱、晨练，开吃前微波炉2分钟，基本是可以泡软的。
8、荞麦面包+水煮蛋+奶酪+木瓜+桃+柑橘+巴旦木+葡萄干+红枣+豆浆热量：540卡路里懒人能不能吃好早餐，主要看你有没有好好采购。
早餐100种
超好吃的早餐做法[简易米饭饼]主料：鸡蛋2个配料：剩米饭半碗调料：白糖少许1、准备好鸡蛋、米饭、白糖；2、鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀；3、把剩米饭倒入蛋液里；4、搅拌成颗粒分明的米饭蛋液；5、平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底；6、底部煎熟。
贴士：这个米饭饼甜的、咸的，都好吃，依据个人喜好。
做咸的可加入食盐和胡椒粉，再搭配点蔬菜，表面煎得老一点，吃起来口感酥脆。
煎得嫩一点，吃起来口感软糯。
[土豆鸡蛋饼]主料：土豆1个、鸡蛋2个、面粉3大勺配料：香葱适量调料：盐1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺1、材料图（土豆、鸡蛋、葱花）；2、取个较大的碗，装少量清水，土豆洗净去皮，直接刨入碗中。
（这样可防止土豆变色，如果立即操作，也可省略此步）；3、调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀；4、磕入鸡蛋搅拌均匀；5、加入3大勺面粉拌匀；6、最后加入葱花拌匀；7、平底锅稍微预热后刷上一层薄油，改中小火，下入少许土豆鸡蛋糊铺平锅底。
（厚薄按自己喜欢而定）；8、大约2分钟左右，饼底部已熟，晃动锅，饼会离开锅底；9、翻面继续煎熟；10、出锅后按自己喜欢改刀食用。
（也可整块卷起来吃，香味能浓郁）。
贴士：1、碗中的清水不要加多了，多了的话需要加入的面粉就多，那样煎出来的饼就不够香。
如果立即操作，也可直接把土豆刨成丝，然后加入鸡蛋。
2、摊饼之前，锅不要烧得太热，太热了，饼糊一下锅就熟，便不会流动，也就较难摊平。
3、刚下锅时铺平以后不要动，底部煎熟以后，只要晃动锅，饼会自己离开锅底。
这样的土豆饼煎至两面稍微焦黄的会更香。
[“异国风情”披萨蛋饼]主料：鸡蛋2个配料：培根一片、洋葱1/4个、青椒1/2小个、红椒1/2小个、早餐奶酪1片、面粉少许、香葱一颗调料：盐1/5茶勺1、准备好所有食材；2、培根、洋葱、青红椒分别切成细丝，香葱切段；3、鸡蛋磕入碗中，加入几粒盐，搅拌均匀；4、加入少许面粉搅拌成无颗粒的蛋糊；5、不粘锅刷一层薄油，开小火，倒入全部蛋糊，铺平锅底；6、大概40秒以后，把火关掉，在蛋糊面上轻轻铺上培根丝；7、接着铺上青红椒丝、洋葱丝；8、最后铺上切好的奶酪丝；9、盖上盖子，继续开起小火，闷2—3分钟左右；10、打开锅盖，奶酪条融化，轻轻晃动锅，饼会自己脱离锅身即可。
100种懒人营养的早餐
100种懒人营养的早餐早餐是一天中最重要的一顿饭，它为我们的身体提供了所需的能量和营养，帮助我们开始一天的工作和学习。
然而，很多人因为时间短缺或懒惰而不愿意准备健康的早餐。
为了解决这个问题，本文将为懒人提供100种营养丰富的早餐建议，既方便快捷又能满足身体所需。
水果类1.香蕉奶昔–将香蕉、牛奶和冰块放入搅拌机中搅拌均匀，即可享用。
2.水果杯–切碎不同种类的水果，放入杯中，撒上一些蜂蜜或浆果酱，可根据个人口味添加一些坚果。
3.果汁–挤榨新鲜水果，如橙子、苹果、葡萄等，喝一杯新鲜果汁给身体提供充足的维生素。
4.水果沙拉–将多种水果切块，混合在一起制作成水果沙拉。
添加一些蜂蜜和柠檬汁，更增添口感。
5.蓝莓酸奶–将蓝莓和酸奶或无糖酸奶混合在一起，打成奶昔，口感丰富。
五谷杂粮类1.麦片–将麦片和牛奶或酸奶混合，加一些坚果和水果，既方便又富含纤维。
2.全麦面包–用全麦面包做各种各样的三明治，可以搭配鸡蛋、火腿、酪梨等配料。
3.燕麦–简单地将燕麦和牛奶煮熟，并添加一些水果和坚果，以增加口感和营养价值。
4.全麦松饼–用全麦面粉制作松饼，可以加入一些新鲜水果或果酱，更加美味。
5.紫薯馒头–用紫薯和面粉制作馒头，富含纤维和维生素。
蛋类1.煎鸡蛋–用一些橄榄油将鸡蛋煎熟，可以加一些蔬菜增加营养。
2.水煮蛋–把鸡蛋放入沸水中煮熟，既简单又健康。
3.蛋饼–打散鸡蛋，加入蔬菜和调料，用平底锅煎熟，可以卷成蛋饼卷加入面包中。
4.蛋汤–将鸡蛋打散和煮开的高汤混合在一起，制成美味的蛋汤，充满营养。
5.蛋三明治–将煎鸡蛋和配料放在面包中，可添加生菜、火腿、酪梨等配料。
面食类1.豆浆油条–买现成的豆浆和油条，既省事又美味。
2.包子–使用买来的包子皮，自制馅料，蒸熟即可享用。
3.煎饺–将冷冻饺子放入平底锅，加入一些水，盖上锅盖，慢慢煎至金黄色即可。
4.馄饨–买现成的馄饨皮，自制馅料，煮熟后加入高汤中，美味可口。
5.米粉–将泡软的米粉煮熟，加入各种配料如鸡肉、虾仁等。
100种早餐一览表
100种早餐一览表
早餐是一天中最重要的一顿饭，但是大多数人每天都会重复吃相同的食物。
这不仅会使你的精力下降，还可能影响你的身体健康。
所以更换不同的早餐食物是一个好习惯。
以下是100种不同的早餐食物：
穀物：麥片、燕麥片、芝士製成的穀物、烘焙麥片、烤全麥餅干；
奶粉：牛奶、豆奶、酸奶、鳳梨奶昔、芒果冰淇淋奶昔；
蛋类：煎蛋、炒蛋、熏蛋、熏蛋饼、蘑菇蛋饼、蔬菜蛋饼；
肉類：香腸、火腿、培根、烤雞肉、烤牛肉；
麵包：吐司、烤麵包、蘋果派、曲奇、米糕；
特色菜：炒饭、家常炒面、鱼饼、蔬菜卷、黃油蔬菜炒饭；
水果：西瓜、香蕉、葡萄、芒果、橙子；
其他：花生醬三明治、芝士汉堡、豆醬卷饼、芝士披萨、果醬捲饼。
以上食品都是非常受歡迎的早餐食品，由于其美味佳肴、多樣化、多元化的特點，可以滿足大多數人的口味需求。
此外，它們也含有大量的营养成分，能帮助我们在一天中保持活力充沛，充分享受一天的快乐。
同時，它們的烹製方式也相當簡單，任何人都能輕松地做出一份美味、健康的早餐。
总而言之，均衡而充足的早餐食物是十分重要的，平時我們可以將上述100種不同的早餐食物混合積極搭配，從而為自己帶來充足的营养，有助每天精力充沛！。
100种简单早餐小学生
100种简单早餐小学生黑米粥、煎饺、白煮蛋、萝卜干、玉米面粥、土豆丝饼、酱牛肉、酸辣白菜、发面饼、紫薯米糊、杏鲍菇小白菜炒鸡蛋、馄饨、柚子&波罗蜜、单饼、土豆丝、鸡蛋、黄豆米糊、小米粥、西葫芦鸡蛋饼、蒜苔土豆丝、油条、小米面粥、清炒包菜、鸡蛋、玉米汁、猪肉黄瓜煎包、生菜拌豆腐丝、小番茄、蒸蛋羹、枸杞米香豆浆、米发糕、凉拌菜、蒸红薯、煎鸡蛋、南瓜奶香米糊、蒸娃娃菜、扇贝夹饼、青椒炒鸡蛋、烤牛筋丸薯条、红枣米香双豆豆浆、奶黄包、桂花米糕、玉米、火腿卷金针菇、炸花生米、山药杏鲍菇蔬菜鸡蛋汤、饭团、苹果糯米饼、炒鸡蛋、紫薯豆浆、奶黄包、扇贝夹饼、牛排、煎鸡蛋、烤杏鲍菇、瑞士卷、番茄炒小白菜、熔岩吐司、蒸红薯、芝士鸡块、银耳梨汤、奶茶。
一，黑米粥、煎饺、白煮蛋、萝卜干每次包饺子我都会特意多包一些，放冰箱冷冻。
早上把饺子取出，放在煎锅中，然后再倒入少许清水，盖上盖子，中火煎5~8分钟，把水蒸干即可。
这次做的是芹菜肉馅的，底部酥脆，内部多汁，营养丰富，很适合做早餐。
一半黑米一半糯米，淘洗干净，放在电饭煲。
再加几块冰糖调味，提前一个晚上预约煮粥。
早上起来，直接盛碗上桌就好了。
每人再来一个白煮鸡蛋，搭配自己晒得萝卜干，超美味。
二，玉米面粥、土豆丝饼、酱牛肉、酸辣白菜土豆去皮，洗净后擦成细丝。
打入鸡蛋，再加盐、五香粉搅匀。
然后加入面粉搅拌成可以用筷子挑起来的面糊。
热锅倒少许油烧热，把面糊放在锅中摊成小饼，烙至两面金黄即可。
热锅热油，加入蒜末和辣椒圈炒香。
然后倒入切好的白菜块，大火炒软。
再加入盐、白糖、生抽、香醋、鸡精调味，开胃好吃。
玉米面粉放在碗里，加入凉水搅拌成面糊，然后倒入开水锅中，搅拌成自己喜欢的浓稠度，再次煮开即可。
最后再切一小块自己做的酱牛肉，开始早餐吧。
三，发面饼、紫薯米糊、杏鲍菇小白菜炒鸡蛋晚上睡前将发面揉好，表面刷油，保鲜袋装起来，放在冰箱冷藏一个晚上。
早上起来将面团擀成大饼，刷上一层油，再撒些花椒粉和盐调味，将饼卷起来，再分成小剂子。
十个健康早餐食谱
十个健康早餐食谱早餐被称为一天中最重要的一餐，因为它可以为我们提供必要的营养来开始新一天的工作。
然而，在忙碌的现代生活中，很多人都忽视了早餐的重要性，或是把它变成了一个简单的习惯性行为。
如果你也是其中之一，不妨试试以下这十个健康的早餐食谱，让你的一天更充满活力。
1. 燕麦粥燕麦粥是一种非常营养、易于消化的早餐。
它含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够为身体提供长效能量。
制作时，只需把燕麦和水一起煮沸，加入适量的牛奶和水果，即可享用。
2. 煮鸡蛋加水煮菜煮鸡蛋和水煮菜是一种营养丰富、简便快捷的早餐。
鸡蛋是一种非常好的蛋白质来源，而蔬菜可以为身体提供必要的维生素和矿物质。
制作时，只需把鸡蛋和蔬菜放入开水中煮熟，加入适量的盐和胡椒粉即可食用。
3. 豆腐蔬菜粥豆腐蔬菜粥是一种营养均衡、容易消化的早餐。
豆腐是一个非常好的蛋白质来源，同时也富含钙和铁等矿物质。
蔬菜则可以为身体提供必要的维生素和膳食纤维。
制作时，只需把豆腐和蔬菜放入煮沸的水中，煮至软烂，加入米饭或粥并调味即可享用。
4. 面包蛋饼面包蛋饼是一种非常简单、美味的早餐。
制作时，只需把面包片涂上黄油或酱料，放入煎锅中煎熟，然后把鸡蛋打散倒入锅中，煎至金黄色即可。
5. 烤酱油鳗鱼配云吞面烤酱油鳗鱼配云吞面是一种健康、美味的亚洲式早餐。
鳗鱼是一种非常好的蛋白质来源，同时也富含钙和铁等矿物质。
云吞面则可以为身体提供必要的碳水化合物和膳食纤维。
制作时，只需将鳗鱼涂上酱油并用烤箱烤至金黄色，然后将云吞面煮熟并装配即可。
6. 香蕉奶昔香蕉奶昔是一种非常健康、美味的早餐饮品。
香蕉富含膳食纤维和钾等矿物质，而牛奶则是一种优质的蛋白质来源。
制作时，只需将香蕉和牛奶放入搅拌机中搅拌均匀，加入适量的冰块即可食用。
7. 蒸鸡蛋羹蒸鸡蛋羹是一种非常营养、容易消化的早餐。
鸡蛋是一种非常好的蛋白质来源，同时也富含钙和铁等矿物质。
制作时，只需将鸡蛋打散，加入清水和盐，用蒸锅蒸熟即可。
100种简单早餐
100种简单早餐第一种：红糖发面小饼。
食材：面粉150克，温水80克，酵母粉1、5克，红糖适量，馅料放面粉少许。
过程：酵母粉与温水混合均匀，静置两分钟，然后倒入面粉中，先搅拌成絮状，然后揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，置于温暖处醒发一小时。
一把红糖一把面粉，比例大约为一比一，混合均匀做为红糖馅。
将发酵好的面粉揉搓排气，切成小剂子后擀成圆形，包入一勺红糖馅，像包包子一样收口，压扁，放入平底锅里干煎，煎至两面出现焦黄即可。
第二种：荞麦肉饼。
食材：面粉150克，荞麦粉50克，酵母粉2克，白砂糖5克，温水100克，猪前腿肉一块，盐少许，料酒一勺，生抽一勺，花椒粉少许，葱姜水少许。
过程：2克酵母粉加入100克温水中，用筷子搅拌均匀，然后倒入面粉里，加入白砂糖，揉成光滑的面团，盖湿布在暖气房里醒发一小时。
猪前腿肉洗干净，剁碎，加入葱姜水，料酒，生抽，花椒粉，盐，往同一方向搅拌上劲，做成猪肉馅。
取发酵好的面团，重新揉光滑排气，然后切出面剂子，擀成圆形，包入肉馅收口，稍微擀成厚厚的圆形饼状，醒发10分钟。
平底锅里刷一层薄薄的油，中小火，摆入肉饼慢慢煎，煎至两面金黄即可。
第三种：小葱鸡蛋饼。
食材：鸡蛋两个，面粉两勺，小葱几根，盐少许。
过程：鸡蛋加入面粉中，再一点一点加入清水，搅拌成可以流动的稀面糊状。
加入一勺盐，适量的小葱碎，搅拌均匀，静置5分钟。
平底锅刷一层薄薄的油，中小火烧热，倒入稀面糊，转动平底锅让稀面糊流动成圆形，待凝固后翻面，把两面都煎黄即可。
第四种：西葫芦鸡蛋饼。
食材：西葫芦半个，鸡蛋一个，面粉两勺，清水少许，盐一勺。
过程：西葫芦洗干净，切碎备用，不需要去皮，也不需要去内瓤。
鸡蛋磕入面粉中，少量多次加入清水，搅拌成可以流动的面糊状。
加入切碎的西葫芦丁，盐，搅拌均匀。
平底锅刷一层油，中小火加热，舀入一勺面糊，摊平，煎至两面凝固定型即可。
第五种：烙饼。
食材：面粉160克，凉水40克，开水40克，盐少许。
过程：面粉中加入少许盐，置于一个大点的容器中，方便揉面，这种烙饼卷菜卷肉还是干吃都美味。
早餐食谱简短走心文案
清晨的第一缕阳光透过窗帘的缝隙，轻轻唤醒了沉睡的身体。
在这美好的一天开始之际，一顿营养丰富的早餐，便是为我们注入满满的活力，开启一天的美好旅程。
今天，就让我们一起走进早餐的世界，探寻那些唤醒心灵的美味食谱。
【温暖阳光早餐】当第一缕阳光洒在窗台上，一锅热气腾腾的玉米粥便是最温暖的唤醒。
将玉米粒与大米混合，加入适量的清水，煮至米粒开花，粥体粘稠。
撒上一些枸杞、红枣，既增加了营养，又增添了粥的香气。
搭配几片金黄的煎蛋，简单美味，温暖人心。
【全麦面包早餐】全麦面包是早餐的绝佳选择，富含膳食纤维，有助于消化。
一片全麦面包，涂抹上香甜的果酱或涂抹上一层低脂酸奶，再搭配一杯鲜榨果汁，既美味又健康。
全麦面包的口感独特，咀嚼间仿佛能感受到阳光的温暖，让人一天的心情都格外明媚。
【鲜榨果汁早餐】新鲜的水果富含丰富的维生素和矿物质，是早餐中的“天然维生素丸”。
将各种水果洗净，切成小块，放入榨汁机中榨取鲜榨果汁。
鲜榨果汁色泽鲜艳，口感清爽，不仅能补充能量，还能美容养颜。
早餐来一杯鲜榨果汁，仿佛置身于果园之中，感受大自然的馈赠。
【蔬菜沙拉早餐】蔬菜沙拉是早餐中的清新代表，丰富的蔬菜搭配各类调味料，既营养又美味。
将生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜洗净，切成小块，加入适量的沙拉酱、橄榄油、黑胡椒等调料拌匀。
蔬菜沙拉色彩缤纷，口感清新，让人在忙碌的一天中感受到大自然的生机与活力。
【煎蛋早餐】煎蛋是早餐中的经典之作，简单易做，美味可口。
将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐、胡椒粉调味，热锅凉油，倒入蛋液，待蛋液凝固后翻面，煎至两面金黄即可。
煎蛋香气扑鼻，口感滑嫩，搭配吐司或全麦面包，美味又营养。
【香蕉燕麦早餐】香蕉燕麦是早餐中的健康之选，简单易做，营养丰富。
将燕麦片倒入锅中，加入适量的清水，煮至熟透。
将香蕉切片，与燕麦片混合，加入一些蜂蜜或酸奶，搅拌均匀即可。
香蕉燕麦口感软糯，香甜可口，既美味又养生。
【养生粥品早餐】养生粥品是早餐中的佳品，具有调理身体、养颜美容的功效。
健康生活从早餐开始：营养师推荐的10款早餐食谱
早餐作为一天中最重要的一餐，对于我们的健康至关重要。
一个营养丰富、均衡的早餐可以为我们的身体提供所需的能量和营养素，帮助我们保持健康。
然而，在繁忙的生活中，很多人常常忽视了早餐的重要性。
为了帮助大家更好地开始新的一天，本文将为您介绍营养师推荐的10款早餐食谱，既简单又实用，让您的早餐更加健康、美味。
一、燕麦香蕉杯材料：燕麦片、香蕉、低脂牛奶或酸奶、坚果碎、蜂蜜。
做法：将燕麦片放入杯中，加入适量的低脂牛奶或酸奶，搅拌均匀。
然后放入切片的香蕉，撒上坚果碎和蜂蜜，即可享用。
二、全麦吐司三明治材料：全麦吐司、鸡蛋、生菜、番茄、低脂奶酪、牛排或鸡胸肉。
做法：将全麦吐司放入烤箱中烤至金黄色。
然后在一片吐司上放上煎好的鸡蛋、生菜、番茄和低脂奶酪，再放上煎好的牛排或鸡胸肉，最后盖上另一片吐司，即可食用。
三、酸奶水果杯材料：酸奶、各种新鲜水果（如蓝莓、草莓、香蕉等）、坚果碎。
做法：将水果洗净切好，放入杯中。
然后倒入适量的酸奶，撒上坚果碎，搅拌均匀即可。
四、蔬菜鸡蛋卷材料：鸡蛋、胡萝卜、菠菜、洋葱、盐、胡椒粉。
做法：将蔬菜切碎，加入打散的鸡蛋中，加入盐和胡椒粉调味。
然后在平底锅中倒入鸡蛋蔬菜液，煎至两面金黄，卷成卷状，即可食用。
五、红薯燕麦粥材料：红薯、燕麦片、牛奶或豆浆、坚果碎、蜂蜜。
做法：将红薯洗净切块，煮熟后捣成泥状。
然后将燕麦片放入锅中，加入适量的牛奶或豆浆，煮至燕麦变软。
最后加入红薯泥和坚果碎，淋上蜂蜜即可。
六、绿豆薏米粥材料：绿豆、薏米、红枣、枸杞、冰糖。
做法：将绿豆和薏米提前浸泡一晚，然后放入锅中加水煮至熟软。
加入红枣和枸杞，继续煮5分钟。
最后加入冰糖调味，搅拌均匀即可。
七、紫薯银耳羹材料：紫薯、银耳、莲子、红枣、冰糖。
做法：将银耳提前泡发，撕成小朵。
紫薯洗净切块，莲子洗净。
然后将所有材料放入锅中，加水煮至熟软。
最后加入冰糖调味，搅拌均匀即可。
八、南瓜小米粥材料：南瓜、小米、红枣、枸杞、蜂蜜。
做法：将南瓜洗净切块，小米洗净。
60种营养早餐食谱(做法简单)
1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。
2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。
3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。
4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。
5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜，最适合冬天干燥季节，但最好不要剩，煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高，对健康不好）。
加鸡蛋6、豆浆+煎饼料:白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜(萝卜、芹菜、葫芦)、芝麻、盐7、酸奶＋补钙面饼料:面粉,虾皮粉,葱,蛋,糖.8、米粥+小菜+蛋+馒头等9、热牛奶＋超健康养生三明治全麦吐司面包两片、苜蓿芽少许、大番茄半颗、奇异果半颗、青苹果半颗、火腿一片(可省略)、蛋一颗、咸味高钙起司一片。
在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
10、杂酱面：青菜煮面+肉酱11、炝锅面：葱姜炝锅放些菜加开水煮面。
12、炒饭：将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏，次日早用各种菜、鸡蛋、火腿、酱油等炒饭。
13、牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条14、豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥15、牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋16、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥17、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳18、豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝19、牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥20、菠菜馄饨+豆浆+菠萝21、做南瓜饼，南瓜切块，放高压锅里压烂成泥，放一点白糖、芝麻，再放一点糯米粉，然后放锅里烤一下就好了。
22、红枣黑米粥,三个蜜汁鸡中翅，两个小馒头，一个梨23、开胃羹：豆腐、肉丝、香菜、松花蛋加番薯粉调成羹。
超市里买的小馒头，切片，油炸，炸前水里浸一下，外脆里嫩，很好吃。
24、周末包了饺子，蒸熟了放冰箱里，早上煎起来配稀饭，孩子很喜欢吃。
25、牛杂面、肉包子、汉堡，豆腐馄饨，配生菜、火腿切片、沙拉。
有时候早上是两个地瓜加两个土鸡蛋、牛奶。
26、把牛奶放锅里烧，然后放入核桃粉、芝麻粉、胡萝卜粉、玉米粉，还有百合粉（女儿有点咳嗽）烧成糊，再煎个荷包蛋用两片面包夹着吃，再吃两片苹果。
这14种早餐食谱大全及做法，简单又营养，实在太好吃了！
【材料】土司2片、香蕉2根 、蛋1个、糖3大匙、黄油30g 、柠檬汁1大匙 【具体做法】 1.土司对半斜切（边去不去都行），蛋液加1大匙糖打散 2.平底锅中放入20g黄油溶化后，放入沾满蛋液的吐司，煎到两面金黃微焦，土司煎好放入盘中 备用 3.香蕉包去外皮切成0.5厘米厚片，接著片煎到微焦，均匀加入柠檬汁，把香蕉淋在土司上即可。 豆浆麦片吐司
【材料】高筋粉250克、糖2大勺、盐1小勺、牛奶120ml、鸡蛋1个、黄油40克、酵母1.5小勺、 蛋液适量 【具体做法】 1.除黄油以外的材料放入面包机揉成面团以后，面包机提示加入黄油揉匀 2.面团取出盖上保鲜膜发酵至两倍大，分割滚圆醒15分钟 3.擀成长圆形，挖一勺花生酱放在中间，包好压扁轻轻擀开切四刀，对折，把道口的方向拉长扭 转 4.卷成花卷的形状，盖上保鲜膜第二次发酵 5.刷上鸡蛋液，放入预热180度的烤箱，烤20分钟即可
【材料】猪肉糜1碗，白菜1/4颗，水饺皮半斤，浓汤宝1颗，大葱碎2匙，姜末1匙，料酒2匙， 盐适量，淀粉2勺，水适量 【具体做法】
1.白菜洗净剁碎，撒适量的盐腌制后控出水分 2.肉馅中放入葱、姜、料酒，并加入浓汤宝，最后放入沥干后的白菜，一起搅拌均匀后，包好饺 子 3.不粘锅倒一点油抹匀，把饺子有间隔地均匀在锅里摆好 4.淀粉倒水拌匀，倒入锅中饺子的间隙处，使水面大约在饺子的1／4处 5.盖上锅盖，中小火煎饺子，直至水烧干即可关火 6.把饺子过来倒入盘中，金黄焦脆的冰花饺子就可上桌。 三鲜馄饨
营养饮食：健康早餐的10个食谱
营养饮食：健康早餐的10个食谱在忙碌的生活中，很多人常常忽视了早餐这一顿重要的饭食。
然而，一个营养丰富的健康早餐对于身体健康和日常工作效能起着关键作用。
本篇文章将为大家提供10个简单且营养均衡的早餐食谱，帮助您开始一天有活力地迎接新的挑战。
1. 燕麦粥和水果•材料：•1/2 杯燕麦片•1杯牛奶或植物奶•水果（如香蕉、草莓、蓝莓等）•做法：•将燕麦片与牛奶或植物奶浸泡数分钟；•加热锅子，在中小火上慢煮燕麦片，直至变稠；•将煮好的燕麦粥倒入碗中，并加入切好的水果。
2. 酸奶果仁杂粮碗•材料：•酸奶•果仁（如核桃、腰果等）•杂粮（如燕麦片、黑豆等）•水果切片装饰•做法：•取一碗，倒入适量的酸奶；•撒上少许果仁和杂粮；•最后用水果切片装饰。
3. 全谷物面包夹鸡蛋•材料：•全谷物面包•鸡蛋•烤过的蔬菜（如番茄、洋葱、菠菜等）•做法：•在平底锅中加热一些植物油或橄榄油；•打散一个鸡蛋，加入锅中翻炒至熟；•将全谷物面包稍微烤一下，然后在里面夹上烤过的蔬菜和炒好的鸡蛋。
4. 蔬菜粥•材料：•糙米•蔬菜（如胡萝卜、南瓜、豆芽等）•做法：•将糙米与适量水混合，放入电饭锅中煮熟；•将蔬菜切成小块，放入电饭锅中与米一同烹饪，直至软烂。
5. 鸡蛋蔬菜松饼•材料：•鸡蛋•蔬菜（如洋葱、红椒、西兰花等）•做法：•在碗中打散鸡蛋，并加入切好的蔬菜块；•锅中加热适量植物油或橄榄油，在其中倒入混合好的鸡蛋和蔬菜的面糊；•煎至两侧金黄，松软而且熟透。
6. 果汁沙拉材料： - 新鲜水果（如橙子、苹果、草莓等） - 果仁 - 自制低脂沙拉酱做法：- 将水果切块，加上果仁； - 倒入适量的自制低脂沙拉酱拌匀即可。
7. 紫菜包饭材料： - 日本紫菜 - 米饭 - 配菜（如鸡肉、鳗鱼、黄瓜等）做法： - 将紫菜铺平，放上适量米饭和配菜； - 卷起来自己制成紫菜包即可。
8. 煮玉米片材料： - 玉米片 - 牛奶或植物奶做法： - 在锅中加热牛奶或植物奶； - 加入玉米片，继续加热至变软即可。
20套营养早餐食谱搭配，简单易做，送给最爱的家人！
20套营养早餐⾷谱搭配，简单易做，送给最爱的家⼈！现代的上班族晚上睡觉⽐较晚，经常会有熬夜的习惯，所以早上就没有办法很早起床，总是要到快迟到的时候才匆匆忙忙起来，这样就没有办法⾃⼰做早餐吃，有的⼈会在路上买⼀些油条⾖浆吃，还有的⼈⼲脆不吃，不吃早餐对⾝体健康影响很⼤，⼤家⼀定要学做⼀些简单的早餐。
20套营养早餐⾷谱搭配，简单易做，送给最爱的⼈！1、馄饨、煮蛋、黄⽠蘸酱、⾹肠、油条。
2、照烧鸡⾁寿司卷，厚蛋烧（⾹葱蛋卷饼）和奶茶。
厚蛋烧做法：原料：鸡蛋四个、⾹葱六根、盐三分之⼀茶匙、胡椒粉适量。
做法：1、准备⾷材。
2、葱切葱花。
3、鸡蛋打⼊碗中，加⼊三分之⼀茶匙盐，胡椒粉，葱花。
4、调匀备⽤。
5、不粘锅刷上⼀层底油烧⾄五成热下⼀半的蛋液煎制凝固。
6、第⼀个蛋饼卷起，再次倒⼊余的⼀半蛋液。
7、再次叠加卷起即可。
8、切块即可⾷⽤。
3、葱⾹鸡蛋饼、⿊芝⿇⽶糊、油焖尖椒，⽯榴4、油煎饺⼦，南⽠⽶糊，苹果5、烫⾯蒸饺，南⽠⽶糊，凉拌豇⾖，猕猴桃。
6、馄饨，煮鸡蛋，苹果7、葱油花卷，蔬菜粥，煎蛋，凉拌茄⼦8、⾖沙包，蒸鸡蛋羹，油黄⽠，苹果9、榄菜⾖⾓馅饼，菠菜鸡蛋汤，西⽠10、红⾖⼤⽶粥，薄葱油饼，⼤头梨11、⽩菜粉条馅包⼦，鲜虾滑⽟⽶粥，辣⽩菜，还有⽔果猕猴桃！12、西多⼠配着冬⽠茶，⽐较⼩资的⼩餐，适合阳光明媚的早晨13、⾖馅地⽠饼，虾滑粥，⾥⾯放了芹菜和胡萝⼘！14、芹菜⾁⿊⾖渣包⼦，芹菜茎叶全部留下洗净没有焯直接切成末放⼊⾁馅中，这样营养⼀点不流失，⽽且芹菜味浓；早上⼜打了⿊⾖浆，还有煮蛋，黄⽠蘸酱！15、蔬菜粥；熏鱼；煮蛋抹⾃制辣酱；⽤南⽠丝和葱花⾯粉鸡蛋做了⼏张柔软的煎饼；还有紫葡萄。
16、⽟⽶鲜⾁包、⽟⽶⼤⽶粥、油黄⽠⼩菜，葡萄，⾁包和⼩咸菜。
17、⾁夹馍、麦⽚⽟⽶粥，切⼏⽚西⽠！18、松软的⽟⽶饼（放了⼀个鸡蛋和⼀⼤勺奶粉），抹⾃⼰熬的果酱或者蓝莓炼乳、奶酪吃；煮了红薯粥；拌了⼩黄⽠；⽔果是鲜榨的西⽠汁！19、⾯茄汤；蛋饼；⽩菜丝葱花、虾⽪拌了个⼩菜；⽔果是东北的黄菇茑。
60种营养早餐食谱(做法简单)
1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。
2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。
3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。
4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。
5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜，最适合冬天干燥季节，但最好不要剩，煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高，对健康不好）。
加鸡蛋6、豆浆+煎饼料:白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜(萝卜、芹菜、葫芦)、芝麻、盐7、酸奶＋补钙面饼料:面粉,虾皮粉,葱,蛋,糖.8、米粥+小菜+蛋+馒头等9、热牛奶＋超健康养生三明治全麦吐司面包两片、苜蓿芽少许、大番茄半颗、奇异果半颗、青苹果半颗、火腿一片(可省略)、蛋一颗、咸味高钙起司一片。
在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
10、杂酱面：青菜煮面+肉酱11、炝锅面：葱姜炝锅放些菜加开水煮面。
12、炒饭：将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏，次日早用各种菜、鸡蛋、火腿、酱油等炒饭。
13、牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条14、豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥15、牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋16、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥17、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳18、豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝19、牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥20、菠菜馄饨+豆浆+菠萝21、做南瓜饼，南瓜切块，放高压锅里压烂成泥，放一点白糖、芝麻，再放一点糯米粉，然后放锅里烤一下就好了。
22、红枣黑米粥,三个蜜汁鸡中翅，两个小馒头，一个梨23、开胃羹：豆腐、肉丝、香菜、松花蛋加番薯粉调成羹。
超市里买的小馒头，切片，油炸，炸前水里浸一下，外脆里嫩，很好吃。
24、周末包了饺子，蒸熟了放冰箱里，早上煎起来配稀饭，孩子很喜欢吃。
25、牛杂面、肉包子、汉堡，豆腐馄饨，配生菜、火腿切片、沙拉。
有时候早上是两个地瓜加两个土鸡蛋、牛奶。
26、把牛奶放锅里烧，然后放入核桃粉、芝麻粉、胡萝卜粉、玉米粉，还有百合粉（女儿有点咳嗽）烧成糊，再煎个荷包蛋用两片面包夹着吃，再吃两片苹果。
简单的生活早餐文案短句
简单的生活早餐文案短句
1. 一杯热咖啡，一片烤面包，简单的生活早餐开始了。
2. 温暖的燕麦粥，搭配新鲜水果，简单而美味。
3. 一碗热腾腾的豆浆，配上香喷喷的油条，简单的早餐让人心满意足。
4. 轻盈的酸奶，搭配脆口的谷物，简单的早餐带来健康与活力。
5. 一份简单的煎蛋，搭配松软的吐司，让你迎接新的一天。
6. 一碗热腾腾的稀饭，搭配酥脆的油条，简单而温暖的早餐。
7. 一杯香浓的奶茶，搭配香甜的面包，简单的早餐带来幸福的开始。
8. 一份简单的煎饼果子，搭配酥脆的油条，简单而美味的早餐。
9. 清爽的水果沙拉，搭配香甜的酸奶，简单的早餐让你焕发活力。
10. 一碗热腾腾的小米粥，搭配香脆的花生，简单而营养的早餐。
11. 一杯热气腾腾的绿茶，搭配松软的面包，简单的早餐带来清新的开始。
12. 一份简单的煎鸡蛋卷，搭配香脆的培根，简单而美味的早餐。
13. 清香的豆浆油条，搭配热腾腾的豆腐脑，简单的早餐让你满足。
14. 一碗热腾腾的粥，搭配酥脆的油条，简单而温暖的早餐。
15. 一杯香浓的牛奶，搭配香甜的面包，简单的早餐带来美好的开始。
16. 一份简单的煎鸡蛋饼，搭配酥脆的油条，简单而美味的早餐。
17. 清爽的水果拼盘，搭配香甜的酸奶，简单的早餐让你充满活力。
18. 一碗热腾腾的稀饭，搭配酥脆的油条，简单而温暖的早餐。
19. 一杯热气腾腾的红茶，搭配松软的面包，简单的早餐带来清新的开始。
20. 一份简单的煎鸡蛋三明治，搭配香脆的培根，简单而美味的早餐。
中学生早餐食谱推荐大全
中学生早餐食谱推荐大全俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
”为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。
因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。
下面就是小编给大家带来的中学生早餐食谱推荐大全，希望大家喜欢!中学生早餐食谱推荐大全1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
4、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
5、菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。
6、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
7、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤、水果、饼干、牛奶、鱼汤煮青菜龙须面。
8、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、水饺、水果、小点心、鸡肉末菜粥。
9、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、烩鱼泥豆腐青菜、水果、饼干牛奶、紫菜馄饨。
10、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、蒸肉包大米枣泥粥、水果、小零食(如果丹皮)、西红柿面片。
11、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片。
12、软米饭、炒猪肝、炒碎菜、菜叶汤、水果、饼干、千层糕、肉末白菜豆腐汤。
13、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥、小花卷、青菜丸子汤。
14、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤、小豆沙包、虾皮冬瓜汤。
学生早餐食谱大全周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、苹果。
周二：麦片粥、卤蛋、拌黄瓜、煎饺、葡萄。
周三：牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。
学生早餐食谱大全小学生早餐食谱大全周四：豆浆、鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜周五：橙汁、蛋炒饭。
周六：紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。
周日：大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉。
早餐粥食谱用料主料：五谷米适量调料：水适量做法1.五谷杂粮可以自己搭配。
一般可以在菜场卖米面的摊位买到散装的，如果你不会搭配，你可以去超市买组合包装好的杂粮包2.以下是我采用的杂粮成分，大家不要问我哪里可以买到了，上次去台湾的时候，看到喜欢买回家的，所以估计一般超市买不到。
爱的能量之营养早餐
个人收集整理-ZQ爱生活，首先要从爱自己开始.爱自己地最好方式就是每个清晨能够愉悦地从梦中醒来，穿着粗布淡衣到厨房为自己做一份简单又有营养地早餐.虽然这份早餐看似很普通，不起眼，但是它关系到你对待生活地方式，它关系到你一天地精神状态，它关系到你是否对自己地身体负责任.为什么现在出现那么多地胃病人群呢？就是因为他们没有好好善待自己，没有好好地吃一顿早餐.还有地人说，我起不来呀，我工作那么忙，我晚上那么晚才休息.亲们，我想告诉你，你不好好爱护自己地身体，那你就可以好好工作吗.亲爱地人们，请不要偷懒，早起三十分钟，为自己，为了你所爱地人和爱你地人，请每天都要为自己做一份早餐，吃一份早餐.我地这份爱心早餐，专门为上班族而提供地.如果你能够照着我地这个要求去弄，你肯定能够得到意想不到地收获.同时也减少了胃病发生地几率，还有能够给你带来一天满满地正能量，且给你地工作带来意想不到地效果.亲们，请记得吃早餐啊！同时行动起来吧！文档收集自网络，仅用于个人学习首先每天早上都必须喝一杯温开水，既能够洗去疲惫感，也能够补充早晨需要地水能量.好，下面就来介绍一下我今天给你们展示地营养早餐.做法简单明了.我地这个早餐名字叫做——爱地能量.爱地能量这份早餐怎么做呢，现在地你肯定很着急，不用着急，所有地秘方我都会告诉你地.做法如下：文档收集自网络，仅用于个人学习准备一个鸡蛋（补充蛋白质），六颗红枣、三十粒枸杞（二红养颜，明目，对身体好），一勺白糖先把白糖放进蒸碗，把鸡蛋打破放进蒸碗，放进去一些适量地水（在这里我要提醒一下，水不能放太多，水放太多了，就不能凝固结晶，水少地话口感不滑，有点干裂.所以说要看机行事.）三样东西齐全以后，就开始搅拌均匀.文档收集自网络，仅用于个人学习把红枣枸杞用清水洗干净；然后快速把枸杞捞起来放进搅拌好地鸡蛋里面.（为什么要快速取枸杞呢？大家知道枸杞遇水很快就泡开，泡开后它地全部精华就浸出来）；接着再把红枣去核，去核以后把红枣切成碎片（注意不是姜末那么碎哈），再接着把切碎地红枣放进刚才已经搅拌好好地材料里面；最后就是不停地搅拌，直到这几样东西能够融合在一起成为粘稠状.文档收集自网络，仅用于个人学习把弄好地材料放进饭锅里面蒸，大概二十分钟就可以了.亲们，当你打开锅盖，偷偷地窥视着锅里煮地这些可爱地小玩意儿在水蒸气地缭绕下，慢慢地往上升，发酵时，你肯定油然而生出一种无比地自豪感.它地样子看起来像是一个色彩明艳地小蛋糕，但是吃起来口感是滑滑地.是不是很幸福呀！原来自己弄一顿早餐，这么美好，又是如此地幸福.为了自己，行动起来吧！文档收集自网络，仅用于个人学习1 / 1。
早餐打卡说说 晒早餐的说说
早餐打卡说说晒早餐的说说早餐很重要，精神和胃都饱满了，再开始一天的工作学习生活。
整理了一些早餐打卡说说晒早餐的说说，欢迎阅读！1、一份炒饭，一杯香甜玉米汁，一根水煮玉米，早餐香喷喷2、被爱心早餐呼唤而醒爽!贤惠的不要不要PS：你能不能早上多睡会儿3、今天的早餐，鱼汤鸡蛋面，朋友寄来的油茶，好香甜，还有芒果。
4、情窦初开的时候等着对方来送早餐，现在关心下别人，晨跑再送个爱心早餐，也觉得很快乐。
5、清晨醒来的每个早晨，吃到爱心早餐，这是我想要的幸福。
6、每天早上能吃到父母做的爱心早餐，心中就会有满满的幸福感，早安7、今天早晨是一片泡菜吐司加柠檬水，你早餐吃的什么?8、每天就要吃好点，所以长胖是有理由的，今天豆腐虾皮汤，油焖虾…最近发现早餐三明治，配上一碗南瓜土豆泥太棒了!9、幸福就是每天清晨都有人给你挤好牙膏VS爱心早餐10、一分爱心早餐~每天用早餐变着法儿的来爱家人吧~11、早餐食谱，南瓜、红薯、小米综合料理粥，芝士鸡蛋卷，青菜香菇包。
最近比较懒，做早餐可以防止睡懒觉，最重要的是可以打发我们家那个挑食的人，两全其美!12、老公亲手爱心早餐，味多美面包片，炼乳，美式肉片，鸡蛋，牛奶……雨天接送上下班，我不会相信，还有人会比我幸福13、早餐是多么重要哇。
吃好了早餐。
美好的一天才算开始。
对南苑的烤包甚是喜欢。
临安独有的。
14、不吃晚餐的可怕后果，不止不吃晚餐后果很严重，早餐中餐都很重要啊，三餐都要吃的有规律。
15、想要打造完美早餐，你来不开这样的早餐杯人们总说一日之计在于晨，想要一天都精力充沛，想要一天都元气满满，吃好早餐真的很重要。
16、早餐很重要，精神和胃都饱满了，再开始一天的工作学习生活。
早安~17、你和你的喵都撩我一晚了能送个爱心早餐慰问一下咩18、貌似早上不吃早餐能减肥呢!可是科学家不是说，早餐是一天中最重要的饮食吗?19、一天中早餐最重要，所以我基本上每天都会为我女儿准备一个精致的早餐，大家吃早餐了吗?20、女儿早上给我冲的麦片，早餐午餐并做一顿。
新的一天从早餐开始精美语句
新的一天从早餐开始精美语句以新的一天从早餐开始一、早餐的重要性早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了所需的能量和营养，使我们能够开始新的一天。
一个精美的早餐不仅能够满足我们的味蕾，还能让我们精神焕发，充满活力。
二、丰盛的早餐1. 一杯香浓的咖啡，搭配着热腾腾的牛奶面包，给我们带来了温暖和舒适的感觉。
每一口咖啡都带着浓郁的香气，让人心情愉悦。
2. 一碟色香味俱佳的水果沙拉，用新鲜的水果制作而成，色彩鲜艳，口感清爽。
吃上一口，让我们感受到夏日的清凉和甜蜜。
3. 一份烤饼配草莓酱，外酥内软，香气四溢。
草莓酱的酸甜味与烤饼的口感完美结合，让我们的味蕾得到了极大的满足。
4. 一碗热腾腾的稀饭，加上一些葱花和香菜，让人垂涎欲滴。
每一口稀饭都带着浓郁的米香，让我们回味无穷。
5. 一份煎蛋配培根，金黄饱满的蛋黄和香脆的培根，让人垂涎欲滴。
每一口蛋黄和培根的搭配都让我们品尝到了美味的享受。
6. 一杯新鲜榨的果汁，搭配着一片脆皮面包，给我们带来了清新和健康的感觉。
每一口果汁都带着浓郁的果香，让我们精神焕发。
7. 一碗热气腾腾的粥，加上一些切碎的肉和葱花，让人垂涎欲滴。
每一口粥都带着浓郁的香味，让我们胃口大开。
8. 一份煎饼配豆浆，煎饼的外酥内软，豆浆的香滑口感，让人回味无穷。
每一口煎饼和豆浆的搭配都让我们感到无比的满足。
9. 一杯浓郁的牛奶，搭配着一块新鲜出炉的面包，给我们带来了温暖和满足的感觉。
每一口牛奶都带着浓郁的奶香，让我们精神焕发。
10. 一份煎蛋配培根，金黄饱满的蛋黄和香脆的培根，让人垂涎欲滴。
每一口蛋黄和培根的搭配都让我们品尝到了美味的享受。
三、早餐的好处1. 早餐能够提供我们一天所需的能量和营养，让我们有足够的精力去工作和学习。
2. 早餐能够改善我们的代谢，帮助我们更好地消化食物，减少胃肠不适的发生。
3. 早餐能够提高我们的注意力和专注力，使我们更加集中精力去处理工作和学习上的问题。
4. 早餐能够改善我们的心情，让我们感到愉悦和满足，从而提高我们的工作和学习效率。
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日志[转] 60道早餐（内附图做法）献给热爱生活的人2 012-1-15 09:40阅读(0)转载自浪花下一篇：血型看人品超准 | 返回日志列表∙赞∙转载(264)∙分享∙评论∙复制地址∙编辑60道早餐（内附图做法）献给热爱生活的人柑橘银耳薏米羹主料：银耳十五朵，柑橘两个，薏米50G调料：冰糖50G做法：1、银耳用开水泡开，去掉黄色根部，用手撕成小块。
2、薏米提前浸泡一夜。
3、柑橘皮切丝，柑橘瓣掰小块。
4、锅内水烧开后，同时将上述主料及调料放入，大火烧开后转小火煲1-2小时即可。
香橙薄饼材料：香橙薄饼材料：面粉100克、鸡蛋2个、牛奶200克、蜂蜜2勺、橙子屑2勺;做法：所有材料混合均匀；烧热平底锅，涂薄薄一层油，倒入适量的面糊，晃动锅子摊成一张薄饼面凝固了，翻一面，双面黄色就可以了；淋上蜂蜜卷上橙子果肉，就可以吃了。
秘制南瓜粥材料：小南瓜糯米粉，冰糖，做法：1.南瓜洗净，去皮去瓤，切大块。
2.用蒸锅，或用微波炉制作南瓜泥。
将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适微波炉中高火加热10分钟左右。
3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺不要都用掉，可留点做南瓜饼。
4.南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。
5.待水煮开的时，取一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。
6.南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块，达到自再加入糯米糊了。
7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。
虾仁蛋羹材料：鲜虾、香葱、鸡蛋,盐、温水、鸡粉、香油。
做法：1.虾处理干净，只取虾仁。
2.鸡蛋打散，加入少量的盐和鸡粉调味。
3.准备一杯温水（30度左右），或者是鸡汤，把温水加入到蛋液中，水和鸡蛋的比例约为4.然后朝一个方向搅拌均匀，把上面的泡沫清理干净。
5.在蒸之前,先在容器的内壁上薄薄地抹上一层香油，这样吃完蛋羹的碗不会粘满了鸡蛋不6.把蛋液倒入到容器里,9分满即可~ 然后盖上盖子或者扣个盘子，也可以什么都不加就这7.蒸的时候一定要水开以后，水冒热气以后，再把蛋液放入蒸锅隔水蒸，先大火再转小火，小火了，蒸锅的盖子一定要留缝，不要盖严实了，边蒸边跑气，这样蒸出来的蛋羹不会有蜂窝，口为10-15分钟，要蒸锅的水开后再记时间。
（如果掌握不好可用牙签插一下，判断里面的蛋液是不分熟时可加入虾仁进去一起蒸。
蒸好后加入葱末、滴入香油就可以吃了。
根据自己的需要和喜好油、虾米、干贝、火腿丁、咸肉丁、醋、酱油等~ 或者做成日式茶碗蒸蛋，放入虾仁、培根、香菇胡萝卜蛤蜊粥原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克做法：1、粥底煮开，加入，胡萝卜煮10分钟；2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟；3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
已婚男人的最高评价的早餐原料：吐司、薄饼、橙子、火腿做法：两片吐司切1厘米见方的丁；橙子对半切，握住一半挤出汁来，淋在吐司上，装杯进微波饼上，再搭配些火腿就可以吃咯~厨艺早餐燕麦饼材料：黄油..60克砂糖..50克蛋..面粉...100克泡打粉..1茶匙燕麦..75-100克均可牛奶..100做法：1.黄油加热溶化成液体后拌入砂糖搅匀。
2.打入一个鸡蛋入黄油糖中，并搅拌均匀。
3.将面粉过筛，再与燕麦片，泡打粉混合，一口气倒入步骤2种，搅拌成面糊，葡萄干，花生碎，各种自己喜欢的坚果都可以放入，比如核桃仁，瓜子仁，杏仁，烘焙专用的巧克4.将面糊分成若干个小饼，放在铺好锡纸的烤盘上，烤箱预热5分钟，以180度香浓牛奶水果饭原料：大米200克牛奶400ml 黄油20克白砂糖30克香草精1/4茶匙（1ml）盐1/4茶匙（1克猴桃1个做法：1）将大米洗净，倒入适量清水用大火煮沸，改中火继续煮5分钟后，将水倒掉，把大米沥 2）淋入香草精，一次性倒入牛奶，用小火煮10分钟左右，在煮的过程中，隔2分米饭糊底。
当牛奶被吸干后，关火，倒入糖，盐和黄油，趁热搅拌均匀。
3）将牛奶饭自然冷却。
在冷却过程中，将猕猴桃去皮切成小丁。
草莓去叶洗净切成 4）待牛奶饭冷却后，将水果丁混入搅拌均匀即可。
珍珠丸子材料:三分肥七分瘦猪肉,糯米,水发黑木耳,水发香菇，生抽,十三香粉,姜末,盐,料酒,白砂糖 (最蒸出来的色泽是黑的)做法:1.糯米用冷水浸泡隔夜,香菇,木耳提前半天泡发,猪肉切成小块略剁碎,香菇,木耳切成小碎块入生抽,十三香粉,姜末,盐,料酒,白砂糖调味.2.子顺时针方向搅拌肉糜直至起胶(起胶性后,肉丸就会紧致,弹牙)3.搓成圆球形.放在浸泡好的糯米上.粘上糯米.4.,可借助餐叉,把粘好的丸子移到蒸盘上.5.内烧开水,放上蒸架,上架蒸10分钟即可 (蒸好的丸子要乘热吃,不然糯米发硬了口感不好.吃的料)红豆牛奶西米露原料：红豆沙(可以是街上买的，最好是自己做的）、西米、牛奶、冰糖做法：1.把西米洗好，用热水泡30分钟。
待用。
2.里放上水，烧开，放入适量冰糖（根据个人口味）。
3.等冰糖都化开后放入泡好的西米，慢慢按一个方向搅动。
4.当西米煮到半透明，只有中间的小白点的时候，倒入牛奶，放入适量的红豆沙。
在烧开之后就可碧玉蔬菜饭卷原料：圆白菜叶 2张米饭半碗青红柿椒各10克香菜 10克调味料：盐糖米醋蘑菇精做法：1.白菜放入开水锅中，焯水2分钟捞出，放入碗中加少许糖，米醋浸泡20分钟2.锅烧热加少许油，下入切碎的青红柿椒炒香，加米饭，切末的香菜调入盐，蘑菇精翻炒均匀3.炒好的饭放在圆白菜叶上卷成卷，切段装盘红薯山药糕主料：山药一根，红薯一个，白糖，水淀粉,或蜂蜜做法：1.红薯洗净，表面用到切2刀十字形的刀痕，山药洗净，刨皮, 入蒸锅蒸熟 2).红薯捣成泥片 3).取一个自己喜欢的模具（我用的是做饼干的花型模具），泡在水里（为了方便脱膜 4).把模再把旁边其余部分去掉，用调羹把红薯泥填在里面，最后锅内烧少许热水，放入白糖化开，放入水（也可不用白糖汁，直接淋蜂蜜也可）备注： 1).山药和红薯用蒸的方法比较干爽，容易做造型最后上面铺平的时候也用水打湿比较好操作红枣杂粮粥（很适合女生们的早餐粥哦·····）原料：薏米麦仁糯米各60克红豆绿豆各50克红枣 5个桂圆干 8个莲子 12个蜂蜜适做法：薏米，红豆，绿豆，糯米，麦仁洗净，用水浸泡4小时桂圆干剥去外皮，莲子去掉苦芯，加入原料大火烧开后换小火煮40分钟要注意哦：薏米，红豆，绿豆，糯米，麦仁在煮以前要用水的，莲子中间的苦芯要去掉，如用电压力锅煮会更快！花椰菜豆浆芝士汤原料：花椰菜一棵、豆浆一碗、车打芝士50g、黄油10g、番茄沙司2勺、盐胡椒适量；做法：豆子提前泡一夜，加上四倍的水放入食品料理机，高速的打4分钟；倒出一大杯放微波炉高浓稠的一半，用来做汤；加入洗好的花椰菜，打成细腻的蔬菜豆浆汁备用；热锅融化黄油，倒入打沸腾后加入车打芝士、胡椒、盐，继续搅拌5分钟；淋上番茄沙司，一份香滑好喝的蔬菜浓汤就做咸火腿脆皮匹萨原料：面粉200克 45度温水100克酵母1/2茶匙（3克）盐1/2茶匙（3克）橄榄油2茶匙（1调料：意大利肉酱料4汤匙（60ml）马苏里拉奶酪100克咸火腿6片小青红椒各3根做法:1)将酵母倒入温水中搅拌均匀，5分钟后，将酵母水倒入面粉中揉合成团。
加入盐和橄榄油，上一层保鲜膜，饧发1小时，至面团蓬发。
将发好的面团中的空气揉出去，再盖上保鲜膜，二次饧团中的空气 3）将案板上撒些干面粉。
将面团用手压扁，擀成2毫米的薄片。
放入烤盘中，刷一层马苏里拉奶酪均匀的撒在面饼上，再铺上咸火腿片，再撒上剩余的2/3马苏里拉奶酪，最后把切好预热后，用200摄氏度的温度，烘烤15分钟即可意大利面蛋饼原料：意大利面 100克鸡蛋 2个洋葱 1/4个奶酪粉一大勺，盐番茄酱橄榄油做法：1 开水锅中放一小勺盐，加意面煮熟捞出来沥干水，切成段 2 洋葱切小丁，鸡蛋打入碗中意面拌匀 3 平底锅加橄榄油烧热，倒入面蛋糊，两面煎黄，吃的时候挤上番茄酱，注意哦：煮面些，大概8分钟煮好，煎的时候一面凝固了在翻动，不然会散的鸡肉土豆火腿沙拉三明治材料：面包片，鸡蛋，火腿，胡萝卜，黄瓜，土豆，鸡脯肉，生菜，牛肉片调料：沙拉酱，盐，胡椒粉。
做法：1.土豆，胡萝卜洗净去皮，切成大块蒸熟后取出切小丁2.鸡脯肉洗净后放入锅中, 白水煮3.鸡蛋煮熟后切丁，可以只用蛋白部分4.火腿，黄瓜切丁备用5.将所有切丁的材料混合，加入沙鸡肉土豆火腿沙拉6.面包片切去四边，按照自己喜欢的顺序分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、可涂抹沙拉酱，增加口味的同时，也使食物与食物之间更加粘合，使你的三明治更加有形7.吃的时即∙赞∙转载(264)∙分享∙评论∙复制地址∙编辑个人日记 | 公开 | 标签：附图南瓜柑橘蛋羹蒸锅60道早餐（内附图做法）献给热爱生活的人柑橘银耳薏米羹主料：银耳十五朵，柑橘两个，薏米50G调料：冰糖50G做法：1、银耳用开水泡开，去掉黄色根部，用手撕成小块。
2、薏米提前浸泡一夜。
3、柑橘皮切丝，柑橘瓣掰小块。
4、锅内水烧开后，同时将上述主料及调料放入，大火烧开后转小火煲1-2小时即可。
香橙薄饼材料：香橙薄饼材料：面粉100克、鸡蛋2个、牛奶200克、蜂蜜2勺、橙子屑2勺;做法：所有材料混合均匀；烧热平底锅，涂薄薄一层油，倒入适量的面糊，晃动锅子摊成一张薄饼面凝固了，翻一面，双面黄色就可以了；淋上蜂蜜卷上橙子果肉，就可以吃了。
秘制南瓜粥材料：小南瓜糯米粉，冰糖，做法：1.南瓜洗净，去皮去瓤，切大块。
2.用蒸锅，或用微波炉制作南瓜泥。
将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适微波炉中高火加热10分钟左右。
3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺不要都用掉，可留点做南瓜饼。
4.南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。
5.待水煮开的时，取一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。
6.南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块，达到自再加入糯米糊了。
7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。
虾仁蛋羹材料：鲜虾、香葱、鸡蛋,盐、温水、鸡粉、香油。
做法：1.虾处理干净，只取虾仁。
2.鸡蛋打散，加入少量的盐和鸡粉调味。
3.准备一杯温水（30度左右），或者是鸡汤，把温水加入到蛋液中，水和鸡蛋的比例约为4.然后朝一个方向搅拌均匀，把上面的泡沫清理干净。
5.在蒸之前,先在容器的内壁上薄薄地抹上一层香油，这样吃完蛋羹的碗不会粘满了鸡蛋不6.把蛋液倒入到容器里,9分满即可~ 然后盖上盖子或者扣个盘子，也可以什么都不加就这7.蒸的时候一定要水开以后，水冒热气以后，再把蛋液放入蒸锅隔水蒸，先大火再转小火，小火了，蒸锅的盖子一定要留缝，不要盖严实了，边蒸边跑气，这样蒸出来的蛋羹不会有蜂窝，口为10-15分钟，要蒸锅的水开后再记时间。